咳血是怎么回事 患者們一定要知道
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“咳血是怎么回事 患者們一定要知道”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
咳血是日常生活中比較常見的現(xiàn)象，但是很多人卻并不知道到底是什么原因引起的人體咳血，往往錯過了最佳的治療時機，那么咳血到底是怎么回事兒呢?下面我們就來具體的了解下引起人體咳血的原因吧!
我們是否知道咳血是怎么回事呢，其實引起了咳血疾病的疾病比較多。其中包含了肺部疾病和一些嚴重的心臟疾病。甚至還是會因此而引發(fā)了咳血肺部疾病。一般情況下，具有不少的支氣管擴張癥，或者是慢性支氣管嚴，肺結核等等，有時候肺癌也會因此而引發(fā)了咳血的。
引起咯血的疾病并非只局限于呼吸系統(tǒng)疾病，雖然咯血以呼吸系統(tǒng)疾病為多見。下面列出引起咯血的各種疾病。如肺結核、支氣管擴張、支氣管炎、肺膿腫、肺癌、肺炎、肺吸蟲病、肺阿米巴病、肺包蟲病、肺真菌病、肺囊蟲病、支氣管結石、肺部轉移性腫瘤、肺腺瘤、矽肺等。這些炎癥導致支氣管黏膜或病灶毛細血管滲透性增高，或黏膜下血管壁潰破，從而引起出血。
胸部外傷、挫傷、肋骨骨折、槍彈傷、爆炸傷和醫(yī)療操作(如胸腔或肺穿刺、活檢、支氣管鏡檢查等)也偶可引起咯血。常見的如白血病、血友病、再生障礙性貧血、肺出血型鉤端螺旋體病、流行性出血熱、肺型鼠疫、血小板減少性紫癜、彌散性血管內凝血、慢性腎功能衰竭、尿毒癥等。
咳血是怎么回事呢，引起了咳血的因素比較多的，但是，我們必須要對疾病有所認識和了解，及時的發(fā)現(xiàn)了自己身體上的咳血頑疾之后，積極的進行治療。才是可以盡早的將咳血疾病治療痊愈的保障，這點知識千萬不能大意。
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咳血的情況是一種很難治療的疾病，這樣的現(xiàn)象會造成患者的健康受到極大的傷害。咳血的現(xiàn)象只是屬于一種臨床上的表現(xiàn)。所以，在生活上，引起咳血的原因是比較多的。建議我們要了解咳血是怎么回事吧。知道了這些才能更好的治愈咳血頑疾。
我們是否知道咳血是怎么回事呢，其實引起了咳血疾病的疾病比較多。其中包含了肺部疾病和一些嚴重的心臟疾病。甚至還是會因此而引發(fā)了咳血肺部疾病。一般情況下，具有不少的支氣管擴張癥，或者是慢性支氣管嚴，肺結核等等，有時候肺癌也會因此而引發(fā)了咳血的。
引起咯血的疾病并非只局限于呼吸系統(tǒng)疾病，雖然咯血以呼吸系統(tǒng)疾病為多見。下面列出引起咯血的各種疾病。如肺結核、支氣管擴張、支氣管炎、肺膿腫、肺癌、肺炎、肺吸蟲病、肺阿米巴病、肺包蟲病、肺真菌病、肺囊蟲病、支氣管結石、肺部轉移性腫瘤、肺腺瘤、矽肺等。這些炎癥導致支氣管黏膜或病灶毛細血管滲透性增高，或黏膜下血管壁潰破，從而引起出血。
胸部外傷、挫傷、肋骨骨折、槍彈傷、爆炸傷和醫(yī)療操作(如胸腔或肺穿刺、活檢、支氣管鏡檢查等)也偶可引起咯血。常見的如白血病、血友病、再生障礙性貧血、肺出血型鉤端螺旋體病、流行性出血熱、肺型鼠疫、血小板減少性紫癜、彌散性血管內凝血、慢性腎功能衰竭、尿毒癥等。
咳血是怎么回事呢，引起了咳血的因素比較多的，但是，我們必須要對疾病有所認識和了解，及時的發(fā)現(xiàn)了自己身體上的咳血頑疾之后，積極的進行治療。才是可以盡早的將咳血疾病治療痊愈的保障，這點知識千萬不能大意。
小孩兒在7、8歲的年紀的時候是最頑皮的，很多小孩兒在此時都喜歡大喊大叫又瘋又鬧，而往往家長越不讓他們這么做怕影響聲帶發(fā)育，他們越喜歡這樣做，這讓無數(shù)的家長朋友們郁悶不已。因此寶媽們只有了解小兒聲受損的癥狀，才能及時發(fā)現(xiàn)孩子聲帶的異常，做到及時治療。其實發(fā)音和講話困難，聲音嘶啞或只能發(fā)出簡短而沙啞的聲音，這些現(xiàn)象都是說明小兒的聲帶已經受損了。
小兒聲帶損傷的鑒別診斷：
1、聲帶麻痹：聲帶麻痹(paralysis of vocal cord
)或稱喉麻痹，是一種臨床表現(xiàn)，而不是一個獨立的疾病。當喉的運動神經(喉返神經)受到損害時，即可出現(xiàn)聲帶外展、內收或肌張力松馳三種類型的麻痹。臨床上因左側喉返神經行程較長，故左側聲帶麻痹多見。
2、聲門運動障礙：
聲門運動障礙是由多種病因引起的聲門運動功能異常，臨床以發(fā)音障礙為主要表現(xiàn)的一類病癥?？煞譃樯窠浶?、肌性、關節(jié)性和功能性。3、聲音嘶啞
：聲音嘶啞，或稱聲嘶，系指發(fā)聲時失去了圓潤而清亮的音質。臨床上表現(xiàn)有程度不同的音質變化，最輕的稱為“毛”，即在發(fā)高音時有某種程度的音質改變，聲音變粗糙?！吧场敝笌缀跛幸粽{的音質都有改變。中度的音質改變稱為“嘶”，此時除育質變得粗糙和不純外，尚有漏氣，表示雙側聲帶在發(fā)音時有明顯間隙。重度音質改變稱“啞”，即發(fā)聲時聲門間隙很大，聲帶無法振動，只能發(fā)耳語聲。1、提醒孩子不要扯開嗓門叫嚷。上課發(fā)言要舉手，別人發(fā)言無論對錯，聽完以后再表達意見，不要大聲喊叫打斷別人。這樣既可以保護聲帶，又可以培養(yǎng)良好的禮貌修養(yǎng)。
2、不要讓孩子長時間講話。每次講話后要休息一段時間，喝口水。在背景聲音嘈雜的環(huán)境中盡量少講話，以免孩子需要直起喉嚨喊叫才能讓對方聽見。長時間說話后，不適合立即吃冷飲或喝冷開水，平時少吃辛辣刺激的食物，尤其是在孩子的變聲期，這樣可以避免孩子的聲帶黏膜遭受局部性刺激。孩子感冒和咳嗽時，盡量讓他少發(fā)聲，從而減輕由于生病引起的聲帶充血水腫。
3、選擇適合孩子演唱的歌曲。有的孩子在唱歌時，喜歡選一些“吼叫”型的歌曲，以為吼得越響越好，這樣也很容易引起聲帶損傷。
遺尿是在3歲以上的孩子中出現(xiàn)的疾病，也是泌尿系統(tǒng)疾病，特別是晚上會出現(xiàn)不自覺的排尿，有這一現(xiàn)象要及時檢查看看是不是有神經癥狀，或是包皮包莖過長，尿道口狹窄。
一、癥狀體征
1.病史
了解白天及夜間的排尿情況、年齡、遺尿的情況(程度及與睡夢的關系)、尿路感染及遺尿的家族史等?？蓪⒉∪朔譃?組：①無癥狀的夜間遺尿。不需要進一步檢查。②有感染或明顯的神經病變，需進一步檢查。③無感染及神經癥狀，亦無其他排尿異常，應排除解剖問題。
2.體格檢查 有無包莖、包皮過長、尿道口狹窄;注意腰骶部有無毛發(fā)或脂肪瘤，以期檢出有無隱性骶椎裂、脊管閉合不全。
二、病理病因
有很多原因可導致遺尿癥的發(fā)生，甚至可為多種因素共同作用的結果。
1.遺傳因素
遺尿癥有明顯遺傳傾向，遺傳基因定位在染色體22q11上。統(tǒng)計表明雙親遺尿、單親遺尿、無遺尿者后代遺尿發(fā)生率分別為77%、44%、15%。
2.發(fā)育遲緩
若大腦喚醒中樞發(fā)育延緩，則保持嬰兒時期由低級中樞反射來完成的排尿模式，這種患兒常見其他發(fā)育延遲現(xiàn)象。兒童丘腦和垂體發(fā)育滯后，抗利尿激素夜間分泌減少，夜間尿量增多，這種功能性膀胱容量減少與夜間尿量不相匹配是遺尿的重要原因。
3.尿流動力學因素 睡眠時尿流動力學檢查發(fā)現(xiàn)1
/3～1/2患兒膀胱極度活躍，自主收縮頻繁且幅度大，這種不穩(wěn)定膀胱可使患兒功能性膀胱容量進一步縮小。
4.繼發(fā)于泌尿系統(tǒng)感染或梗阻 如后尿道瓣膜病和環(huán)狀狹窄等。
5.神經功能異常。
6.心理因素。
三、預防護理
應從小為兒童建立良好的作息制度和衛(wèi)生習慣，掌握夜間排尿規(guī)律，定時喚醒或使用鬧鐘，使兒童逐漸形成時間性的條件反射，并培養(yǎng)兒童生活自理能力。此外，應提供良好的生活環(huán)境，避免不良的環(huán)境刺激所造成的遺尿。當兒童面臨挫折和意外時，家長應善于疏導，幫助兒童消除心理緊張，當兒童出現(xiàn)遺尿后，不應責備或體罰，應尋找原因，對癥治療。
在訓練兒童排尿時，要先讓其懂得“尿意”后有排尿的意愿，在尿濕后有不快的感覺。兒童的排尿訓練要與其發(fā)育水平相協(xié)調，指導父母注意兒童對排尿訓練的反應，如兒童拒絕，父母不要強制性地干預，應適當推遲訓練時間。
痛經分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經兩類。前者是指生殖器官無器質性病變的痛經，后者系指由于盆腔器質性疾病如子宮內膜異位癥、盆腔炎或宮頸狹窄等所引起的痛經。藥膳治療主要是針對原發(fā)性痛經，通過辨證配餐，對痛經病人辨證求因治本，或在經期調經止痛治標，能夠明顯減輕患者疼痛發(fā)作的頻率和程度。根據(jù)痛經的臨床表現(xiàn)，應屬于中醫(yī)的“經行腹痛”范疇。
1.肝腎虛損
【臨床表現(xiàn)】經期或經后，小腹隱隱作痛、喜按，月經量少，色淡質稀，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，或有潮熱，小便清長，面色晦暗，舌質淡，舌苔薄，脈沉細。
【食療藥膳】芝麻地黃飲：黑芝麻15克，生地黃15克，枸杞子15克，冰糖適量。將上3味煎沸20分鐘，去渣留汁，加入適量冰糖稍煎待溶即成。
枸杞燉兔肉：枸杞子15克，兔肉250克，調味品適量。將枸杞子和兔肉放入適量水中，文火燉熟，加入調料。
2.氣血虛弱
【臨床表現(xiàn)】經期或經后小腹隱痛喜按，月經量少，色淡質稀，神疲乏力，頭暈心悸，失眠多夢，面色蒼白，舌質淡，舌苔薄白，脈細弱。
【食療藥膳】養(yǎng)血止痛粥：黃芪20克，當歸10克，白芍20克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。將前4味水煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥，將熟加入適量紅糖即成。
參歸羊肉肚：人參6克，當歸15克，肉蓯蓉10克，羊肉250克，羊肚150克，豆豉10克，蔥、鹽、酒適量。將人參、當歸、肉蓯蓉、豆豉煎沸20分鐘，去渣留汁80毫升左右，備用。羊肉剁成肉茸并與藥汁及適量蔥、鹽、酒合勻，放入羊肚中，扎口，上鍋蒸2 ~ 3小時即成。
3.氣滯血瘀
【臨床表現(xiàn)】經前或經期，小腹脹痛拒按，兩脅疼痛，乳房脹痛，經行不暢，經色紫暗有塊，血塊排下則痛減，每因情志不暢而發(fā)病或加重，舌質紫暗，或有瘀點，脈弦或弦澀。
【食療藥膳】化瘀止痛粥：丹參20克，桃仁10克，薤白12克，香附10克，粳米100克，紅糖適量。將前4味煎沸20分鐘，去渣留汁，放入粳米，將熟加少許紅糖，煮成粥后即可食用。
香櫞漿：鮮香櫞1 ~ 2個，麥芽糖50克。將香櫞切碎放入帶蓋碗中，加入麥芽糖，隔水蒸燉，以香櫞稀爛為度。
4.寒凝血瘀
【臨床表現(xiàn)】經前或經期，小腹冷痛拒按，受寒涼而發(fā)或加重，得熱則痛減，經血量少，色暗有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌質暗紅，舌苔白，脈沉緊或沉澀。
【食療藥膳】紅糖姜湯：紅糖50克，生姜20克，大棗10枚。將紅糖、大棗煎沸20分鐘后放入生姜，再煎5分鐘即成。
桂椒燉豬肚：豬肚150克，肉桂2克，川椒2克，小茴香2克，粳米30克，蔥、姜及調料適量。將肉桂、川椒、小茴香研末，備用。豬肚洗凈，裝入藥末、粳米及適量的蔥、姜、調料，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至爛熟即成。
推薦，最養(yǎng)生的粥：四豆粥 !快到碗里來!
用紅豆，綠豆，黃豆，黑豆按一定比例熬制而成。
黑豆，功效：李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”功用：補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。
綠豆，有清熱解毒消暑的作用?！峨S息居飲食譜》記載：“綠豆甘涼，煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢?！?/p>
紅豆，功效 健脾止瀉，利水消腫?！妒承员静荨酚涊d堅筋骨，療水氣，解小麥熱毒。②《別錄》：主寒熱，熱中，消渴，止泄，利小便，吐逆，卒澼，下脹滿。
黃豆：《食療本草》：“益氣潤肌膚”?！侗静輩R言》：“煮汁飲，能潤脾燥，故消積痢”。
脾胃虛弱，吸收功能不大好，黃豆、黑豆、紅豆的量可以大一些，加入少量的綠豆。
陽熱體質，怕熱的很，加大綠豆的量，其他三種可以等比例少量。體虛者食用粥養(yǎng)生，量不可大，可逐漸加大。少量多次服用。趕緊嘗嘗吧!
中醫(yī)認為，粥為第一養(yǎng)生之物。不僅僅是因為它簡單方便、味道鮮美，更是因為它介于飯、菜、湯三者之間，易于消化。粥既可以當早餐，也可以當夜宵。真可謂是一舉多得!但是以往我們對于粥的了解都是泛泛而談，很少有一個詳細的、系統(tǒng)的介紹。
粥養(yǎng)粥療功效分類
《本草綱目》中“煮粥食”“煎汁煮粥食”“入粥中食”“研汁煮粥食”“入糯粥呷之”“煮汁作粥食”“作粥薄暮啜之”“食白粥一日”及“煮白粥調食之”等關于粥的記載共有486處。具體可歸納為以下幾大類。
(1)調和胃腸類
李時珍認為粥能“暢胃氣，生津液……能推陳致新，利膈益胃”，又因其“極柔膩，與腸胃相得”，故“最為飲食之良”。由于藥粥中多以谷類食物作輔料，所用藥(食)物又多為甘平、健脾胃之品，故對脾胃、胃腸的保健食療尤有良效。
《本草綱目》健胃類的有陳茗粥、神曲粥、燕麥粥、陳皮粥、白豆蔻粥、枳椇粥、檳榔粥、枳實粥、枳殼粥、青皮粥、梅花粥、玉米粥、雞內金粥、芋頭粥、二芽(谷芽、麥芽)粥等。潤腸類的有黃芪蜜粥、紫蘇子粥、郁李仁粥、胡麻仁粥、麻子仁粥、香蕉粥、蜂蜜粥等。
(2)補益類
補氣的有糯米粥、大米粥、粟米粥、薯蕷粥、紅薯粥、人參粥、黃芪粥、豬肚粥、乳粥、白術粥、蓮子粥、雞汁粥、荔枝粥、鵝肉粥等。補血的有阿膠粥、龍眼肉粥、桑仁粥、熟地粥、羊肝粥、雞肝粥、豬肝粥、豬脊肉粥、魚鰾粥等。
補陰的有百合粥、石斛粥、甘蔗粥、芡實粥、玉竹粥、天門冬粥、小麥粥、山茱萸粥、女貞子粥、石榴汁粥等。補陽的有韭菜粥、鹿角膠粥、羊骨粥、蓯蓉羊肉粥、麻雀粥、豬腎粥、羊腎粥、鹿腎粥、狗肉粥、淫羊藿粥、海馬粥、益智仁粥等。
(3)清熱類
清熱類有決明子粥、大黃粥、竹葉粥、石膏粥、蒲公英粥、馬齒莧粥、薺菜粥、綠豆粥、絲瓜粥、苦瓜粥、魚腥草粥、生地粥、梔子仁粥、蘆根粥、天花粉粥、竹筍粥、芹菜粥、蘆筍粥、地骨皮粥、枸杞苗粥等。
(4)利濕類
利濕類有茯苓粥、赤小豆粥、冬瓜粥、車前葉粥、鴨汁粥、薏苡仁粥、澤瀉粥、通草粥等。
「預防勝于治療！」「預防勝于治療！」「預防勝于治療！」重要的事情要說三遍！如果平時不好好注意的話，到病了的時候就知味道了！這不，小編最近病了，直叫那個悔??！
所以嘛，小編特意找了9大養(yǎng)生穴，懶人的最佳養(yǎng)生方法一步搞定！
合谷穴
位于食指與拇指相交的虎口處，頭痛、牙痛或腹痛的時候揉揉可以很好地舒緩疼痛哦。
百會穴
在兩耳往上交會至頭頂處。按一按可以緩解頭痛、頭暈，幫助放松哦。
陽陵泉
就在膝蓋脛骨和腓骨做兩點，畫正三角形的另一頂點。抽筋、腿部肌肉酸痛時就可以揉揉按按，幫助緩解。
內關穴
在腕橫紋中央的正上方。有消脹氣、紓緩心悸、治療失眠的效果。
太陽穴
在眉尾和眼角之間的凹陷處，可以緩解頭痛和眼部疲勞。
足三里
很常聽哦，就在膝蓋眼下方3寸。飯后敲一敲，能消脹氣、助消化，強化腸胃功能的功效。
孔最穴
肘橫紋下4寸處。搓搓促進腸胃蠕動，防止便秘哦。
風池穴
順著頸椎往上摸，碰到顱骨的凹陷處。有解頭痛、放松頸部肌的作用。
涌泉穴
腳掌底前半凹陷處，經常按按，能夠促進氣血循環(huán)和助眠哦。
有事沒事多揉揉，按一按，想生病也不是那么容易的事了！
女性養(yǎng)生，什么季節(jié)都要關注。那么什么樣的養(yǎng)生方式最好呢？女人如何進行自我身體的調理，我們來看看最受推崇的經絡養(yǎng)生法，能讓女人舒緩經絡氣血，讓中醫(yī)為你解讀女人經絡養(yǎng)生的秘密。
小秘密一：小指尖端
所屬經絡：手少陰心經
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
效用：經常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
小秘密四：肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛 等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學。中醫(yī)藥學在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽的良方要訣，這些良方很實用，很值得大家學習與借鑒。
頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養(yǎng)腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內傷之百癥。
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽，調身調息加調神
醫(yī)學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點13點）休息30分鐘即可，因為這時是合陽時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
膽經：讓你頭發(fā)黑亮
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙！
膀胱經：讓你記性好
膀胱經從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高。下午15點至17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛！
胃經：讓你臉色白里透紅
胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴。
大腸經：幫你排毒
大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤肺，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚潤滑，口氣清新！大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素。
三焦經：讓你免疫力提高
三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連。三焦經的運行時間是21點到23點，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。
心包經：讓你吃不胖
從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的以層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖。
心經：最準確的自我體檢法
心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。
具體檢測方法：先將手向前伸直，15秒后，斜放45度，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，繼續(xù)減壓，建議你借機美美地睡一覺。
小腸經：擁有纖細手臂
小腸經由眼角內側半寸處的眼明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉，建議經常揉捏小腸經。
方法是，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材。
肺經：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經?！胺沃髌っ保洺Ｇ么蚍谓浀耐瑫r，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥。
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓。另外，凌晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課。
咳血便血嘔血都是和血有關系的醫(yī)學名詞，只要出現(xiàn)這三個中的一種狀況都會讓人驚恐不已，但是究其因其的原因并沒有多少人真正的了解，其實能夠引起人體出現(xiàn)咳血便血嘔血的狀況出現(xiàn)的原因是有很多的，下面我們就來具體的了解下吧!
咳血多是肺部疾病的警示信號。可能導致咳血的疾病有：肺炎、肺結核、支氣管擴張、肺癌等。
嘔血則可能提示消化系統(tǒng)異常。從口中嘔血，可能是消化性潰瘍，肝硬化引起的食管及胃的靜脈破裂出血、急性胃黏膜損傷，甚至胃癌。
大便帶血，多預示消化道出血。最常見的是食管或胃內的靜脈曲張，還有胃或十二指腸潰瘍出血，嚴重者可能危及生命，還有些應激因素出血，如急性胃黏膜病變，腦出血患者也可能出現(xiàn)胃黏膜的應激性出血。
中醫(yī)提醒，上消化道出血，大便顏色多為黑色，如果是像柏油一樣漆黑，則判斷出血量很大。此外，下消化道出血，血便顏色多為暗紅色，但下消化道出血占血便比例較低，僅為上消化道出血的10%。小便出血，提示泌尿系統(tǒng)可能出了問題，如果尿液顏色像濃茶或洗肉水色，則提醒出現(xiàn)異常的器官可能是腎臟、輸尿管、膀胱或尿道。病變的類型可能是炎癥、結石、結核或腫瘤。
中醫(yī)提醒，一旦出現(xiàn)上述情況，要立即就醫(yī)，不可延誤病情。
咳嗽是每個人都曾有過的狀況，可是咳嗽的時候出現(xiàn)咳血的狀況卻并不常見，很多人都會問咳嗽咳血到底是怎么回事兒呢?其實咳嗽咳血可能是很多疾病引起的，大家千萬要注意。下面我們就來具體的了解下咳嗽咳血是怎么回事兒吧!
我們是否知道咳血是怎么回事呢，其實引起了咳血疾病的疾病比較多。其中包含了肺部疾病和一些嚴重的心臟疾病。甚至還是會因此而引發(fā)了咳血肺部疾病。一般情況下，具有不少的支氣管擴張癥，或者是慢性支氣管嚴，肺結核等等，有時候肺癌也會因此而引發(fā)了咳血的。
引起咯血的疾病并非只局限于呼吸系統(tǒng)疾病，雖然咯血以呼吸系統(tǒng)疾病為多見。下面列出引起咯血的各種疾病。如肺結核、支氣管擴張、支氣管炎、肺膿腫、肺癌、肺炎、肺吸蟲病、肺阿米巴病、肺包蟲病、肺真菌病、肺囊蟲病、支氣管結石、肺部轉移性腫瘤、肺腺瘤、矽肺等。這些炎癥導致支氣管黏膜或病灶毛細血管滲透性增高，或黏膜下血管壁潰破，從而引起出血。
胸部外傷、挫傷、肋骨骨折、槍彈傷、爆炸傷和醫(yī)療操作(如胸腔或肺穿刺、活檢、支氣管鏡檢查等)也偶可引起咯血。常見的如白血病、血友病、再生障礙性貧血、肺出血型鉤端螺旋體病、流行性出血熱、肺型鼠疫、血小板減少性紫癜、彌散性血管內凝血、慢性腎功能衰竭、尿毒癥等。
咳血是怎么回事呢，引起了咳血的因素比較多的，但是，我們必須要對疾病有所認識和了解，及時的發(fā)現(xiàn)了自己身體上的咳血頑疾之后，積極的進行治療。才是可以盡早的將咳血疾病治療痊愈的保障，這點知識千萬不能大意。
