山藥功效多 這樣吃法最養(yǎng)人
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“山藥功效多 這樣吃法最養(yǎng)人”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
山藥肉質(zhì)細(xì)嫩，口感綿軟甘甜，在中國(guó)有著，悠久的食用歷史，唐朝杜甫的詩(shī)歌里就有關(guān)于它的記載，他寫(xiě)道：充饑多薯蕷,而薯蕷，正是山藥的別名。山藥，作為一種食藥兩用的食材，千年來(lái)一直是我們餐桌上的?？停P(guān)于它的功效在各類(lèi)醫(yī)書(shū)中也早有收錄，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看山藥究竟有哪些功效呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
美容養(yǎng)顏
山藥中含有豐富的B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；更為難能可貴的是營(yíng)養(yǎng)成分薯蕷皂，這種物質(zhì)能幫助人體的新陳代謝。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能有效地改善皮膚的水分和色澤，起到美容、養(yǎng)顏的作用。女性朋友，一定不能錯(cuò)過(guò)。
促進(jìn)消化
山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，它含有大量的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而淀粉酶、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，對(duì)腸胃健康而言，山藥是不可多的的佳品。
預(yù)防心腦血管疾病
山藥中含有大量的粘液蛋白，它能防止心血管內(nèi)出現(xiàn)脂肪沉積；含有的淀粉酶，谷甾醇，膳食纖維，可以幫助膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰峒澳懼岫懦鲶w外，減少血液中的固醇含量；對(duì)血管起到極佳的保養(yǎng)作用，預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。
雖然山藥具有如此突出的功效，但只有運(yùn)用最恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式，才能將它們完全發(fā)揮出來(lái)，下面就為大家介紹幾種山藥最養(yǎng)人的吃法。
蒸山藥
直接將山藥放置在鍋中蒸煮，是最為健康的食用方式，不但口味香甜軟糯，還能保全山藥中的營(yíng)養(yǎng)。
首先準(zhǔn)備適量的山藥，用小火烤一下，去除表面的毛刺；然后洗凈切斷，放入蒸鍋中；用大火蒸制15分鐘作用；如果無(wú)法判斷是否熟透，可以用筷子扎扎看，若能扎透，就可以出鍋了。
紅棗山藥粥
山藥煮粥也是一種重要的養(yǎng)生手段，和補(bǔ)血益氣，養(yǎng)生安神的紅棗同煮，可謂是珠聯(lián)璧合。
首先將大米、紅棗提前泡上半小時(shí)；用食用油把泡好的米拌上，放置5分鐘，這可以防止煮粥時(shí)外溢；然后將山藥去皮，切小粒，用清水反復(fù)沖洗，把山藥粘液沖洗掉；繼而在鍋中倒入清水燒開(kāi)；等水燒開(kāi)后倒入大米，不斷攪動(dòng)，接著轉(zhuǎn)小伙慢煨；待米粒松散，未開(kāi)花時(shí)，倒入山藥；再將泡好的紅棗倒入鍋中；用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至粥變得粘稠的時(shí)候關(guān)火盛出。
這兩種食用方式，是山藥最為健康的食用方式，大家不妨試一試吧。
編輯推薦
要說(shuō)秋冬季節(jié)的進(jìn)補(bǔ)食材首選，一定是白蘿卜了。民間有十月蘿卜賽人參的說(shuō)法，而明代名醫(yī)李時(shí)珍還盛贊過(guò)它：可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可飯,是蔬中之最有利益者.下面就來(lái)看看白蘿卜到底有多神.
白蘿卜的藥用價(jià)值一覽
1、白蘿卜可防治消化道疾病
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；
惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；
便秘，可以煮食；
口腔潰瘍，可以搗汁漱口。
2、白蘿卜對(duì)呼吸系統(tǒng)的功效
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎，細(xì)細(xì)嚼咽；
咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服；
鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服，也可以搗汁滴鼻；
咯血，與羊肉、鯽魚(yú)同煮熟食；
預(yù)防感冒，可煮食。
3、白蘿卜對(duì)泌尿系統(tǒng)的功效
各種泌尿系結(jié)石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；
各種浮腫，可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。
4、白蘿卜的其他功效
美容，可煮食；
腳氣病，煎湯外洗；
通利關(guān)節(jié)，可煮用。
二、蘿卜全身可都是寶
1、蘿卜葉
性味辛、苦、平，功效同蘿卜，可治痰多、積食不消、乳汁不通等癥。
2、蘿卜籽
具有抗真菌和干擾甲狀腺素合成的作用。
3、蘿卜皮
克治療大腸便血，止頭疼。
4、蘿卜老根
經(jīng)曬干而成，入藥同蘿卜，可利水，用于浮腫等癥。
三、蘿卜五種吃法最養(yǎng)人
1、白蘿卜+梨：潤(rùn)肺、清熱、化痰
梨有消痰去火、涼心潤(rùn)肺的功效，和白蘿卜一同榨汁，不但可以掩蓋白蘿卜的辣味，還能讓食療功效翻倍。
秋冬季，脾胃不好的人如果不能喝太涼的果汁，也可以把二者一同煮水喝。
2、白蘿卜+蔥：防治風(fēng)寒感冒
秋冬季很多人會(huì)得風(fēng)寒感冒，癥狀主要有出汗少、怕冷、鼻塞流清涕、咳嗽有痰等，這時(shí)要吃一些讓人發(fā)熱的食物。
把蔥段、姜片和白蘿卜片一起煮湯，有散寒止咳、預(yù)防感冒的作用。
3、白蘿卜+海帶：化痰消腫、預(yù)防甲狀腺腫大
海帶和紫菜含碘豐富。
白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，還能預(yù)防甲狀腺腫大。
4、白蘿卜+羊肉：滋養(yǎng)肝臟，不上火
秋冬季吃羊肉可驅(qū)散寒冷、溫中暖胃，還能補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)肝臟。
但羊肉屬熱性，吃多了容易上火，此時(shí)若和涼性的白蘿卜一起燉著吃，不但化痰瀉火，還可以解油膩。
5、白蘿卜+鯽魚(yú)：溫中下氣、健脾利濕
白蘿卜和鯽魚(yú)煮湯有溫中健脾的功效。
這道湯還妙在二白食材上，白蘿卜搭配奶白的魚(yú)湯，很適合在冬日飲用。
木瓜的功效與作用有哪些？不少愛(ài)美的女生都非常喜歡吃木瓜，那么木瓜究竟有什么秘密讓大家如此喜歡，下面就由小編為大家詳細(xì)講解木瓜的功效與作用有哪些？
木瓜的功效與作用有哪些？相信大家應(yīng)該非常想知道，眾所周知，木瓜對(duì)女性有著非常好的豐胸美容的功效，那么這個(gè)傳說(shuō)到底是不是真的呢？下面由小編為大家詳細(xì)介紹木瓜的功效與作用，木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有豐富的維生素C和維生素A,比蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高，經(jīng)常吃木瓜的人，對(duì)皮膚的發(fā)育是非常好的，因?yàn)槟竟嫌行迯?fù)問(wèn)題肌膚的功效。同時(shí)木瓜的豐胸效果也特別棒，主要是我們要將木瓜要經(jīng)過(guò)處理加工，它的豐胸功效才能顯示出來(lái)。
接下來(lái)就來(lái)小編為大家詳細(xì)介紹木瓜豐胸的飲食的做法，首先我們需要準(zhǔn)備的食材有：新鮮木瓜一只、純牛奶、蜂蜜等食材，將木瓜切開(kāi)之后，將木瓜籽掏空，將牛奶和木瓜果肉放入，然后我們可以拿進(jìn)鍋里燉湯，大約需要30分鐘即可。牛奶木瓜就算制作完成。
木瓜的吃法還有很多，常見(jiàn)的吃法就是生吃，其實(shí)木瓜熟了之后，我們可以直接切開(kāi)，切成一小塊狀，就可以當(dāng)水果吃，然而還是很青嫩的木瓜時(shí)，我們可以采取炒菜煲湯的方式將木瓜煮了，木瓜的功效還有很多，其中有一個(gè)功效特別重要，就是幫助新產(chǎn)婦催乳，由于新產(chǎn)婦的哺乳經(jīng)驗(yàn)不足，導(dǎo)致奶水不夠，通常出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，我們會(huì)將成熟的木瓜和母雞一起煲湯，只要產(chǎn)婦喝了木瓜煲雞湯之后，3天左右就可以正常哺乳。是不是很神奇，快點(diǎn)去嘗試一下吧！
近期天氣比較的冷，有些人手腳摸著冰涼，因此要多吃暖胃補(bǔ)身體的食物。那么吃山藥可以暖胃嗎？山藥怎么吃最暖胃？
吃山藥可以暖胃嗎
山藥在中醫(yī)中是一道非常好的暖胃食材。山藥溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥,具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。山藥的黏液很適合小孩子和與胃潰瘍的人使用，能保護(hù)人的胃部少收傷害并且可以促進(jìn)傷口的愈合。
山藥怎么吃最暖胃
1.山藥洗凈去皮切成小丁。蓮子去芯
2.砂鍋中放入洗凈粳米，蓮子和山藥丁，加足量水
3.大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，慢煲成粥。（期間需要不斷攪拌下，防止粘底）。吃的時(shí)候可以加入白糖拌勻食用
怎么挑選山藥
1、從外表上看，皮膚比較光滑的是脆山藥，適合炒著吃；若是燉湯或做甜品菜建議選擇面山藥，口感會(huì)甜糯、飽滿(mǎn)，面山藥的特征是身上麻點(diǎn)多、須多且順溜。
2、再看外觀。稍稍有點(diǎn)扁，頭上帶一點(diǎn)彎曲，顏色是棕黃色；或是莖干筆直，質(zhì)地堅(jiān)實(shí)；再或是呈小手的形狀都是好的山藥。若是有突起的疙瘩，口感可能會(huì)稍硬一些。
3、接著用手握。握住山藥一段時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)短可以視當(dāng)時(shí)天氣而定，暖和可以短些，反之握住的時(shí)間則可長(zhǎng)一些。握住松開(kāi)后，新鮮山藥表皮有溫?zé)岣?；不新鮮的山藥會(huì)出汗,表皮滲出細(xì)小水珠，這是被凍過(guò)的山藥。山藥一旦被冷凍過(guò)，黏液里面的多糖物質(zhì)和游離氨基酸的含量會(huì)受損，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值減少且口感不佳。
4、買(mǎi)的時(shí)候可以掰開(kāi)一點(diǎn)外皮，或者看山藥切斷面，肉質(zhì)呈白色，汁液黏稠的就是新鮮山藥；被凍過(guò)的山藥切開(kāi)后，里面肉色發(fā)紅如鐵銹，而且有硬心，汁液像水。
山藥肉質(zhì)細(xì)嫩，口感綿軟甘甜，在中國(guó)有著，悠久的食用歷史，唐朝杜甫的詩(shī)歌里就有關(guān)于它的記載，他寫(xiě)道：充饑多薯蕷,而薯蕷，正是山藥的別名。山藥，作為一種食藥兩用的食材，千年來(lái)一直是我們餐桌上的常客，關(guān)于它的功效在各類(lèi)醫(yī)書(shū)中也早有收錄，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看山藥究竟有哪些功效呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
美容養(yǎng)顏
山藥中含有豐富的B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；更為難能可貴的是營(yíng)養(yǎng)成分薯蕷皂，這種物質(zhì)能幫助人體的新陳代謝。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能有效地改善皮膚的水分和色澤，起到美容、養(yǎng)顏的作用。女性朋友，一定不能錯(cuò)過(guò)。
促進(jìn)消化
山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，它含有大量的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而淀粉酶、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，對(duì)腸胃健康而言，山藥是不可多的的佳品。
預(yù)防心腦血管疾病
山藥中含有大量的粘液蛋白，它能防止心血管內(nèi)出現(xiàn)脂肪沉積；含有的淀粉酶，谷甾醇，膳食纖維，可以幫助膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰峒澳懼岫懦鲶w外，減少血液中的固醇含量；對(duì)血管起到極佳的保養(yǎng)作用，預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。
雖然山藥具有如此突出的功效，但只有運(yùn)用最恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式，才能將它們完全發(fā)揮出來(lái)，下面就為大家介紹幾種山藥最養(yǎng)人的吃法。
蒸山藥
直接將山藥放置在鍋中蒸煮，是最為健康的食用方式，不但口味香甜軟糯，還能保全山藥中的營(yíng)養(yǎng)。
首先準(zhǔn)備適量的山藥，用小火烤一下，去除表面的毛刺；然后洗凈切斷，放入蒸鍋中；用大火蒸制15分鐘作用；如果無(wú)法判斷是否熟透，可以用筷子扎扎看，若能扎透，就可以出鍋了。
紅棗山藥粥
山藥煮粥也是一種重要的養(yǎng)生手段，和補(bǔ)血益氣，養(yǎng)生安神的紅棗同煮，可謂是珠聯(lián)璧合。
首先將大米、紅棗提前泡上半小時(shí)；用食用油把泡好的米拌上，放置5分鐘，這可以防止煮粥時(shí)外溢；然后將山藥去皮，切小粒，用清水反復(fù)沖洗，把山藥粘液沖洗掉；繼而在鍋中倒入清水燒開(kāi)；等水燒開(kāi)后倒入大米，不斷攪動(dòng)，接著轉(zhuǎn)小伙慢煨；待米粒松散，未開(kāi)花時(shí)，倒入山藥；再將泡好的紅棗倒入鍋中；用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至粥變得粘稠的時(shí)候關(guān)火盛出。
這兩種食用方式，是山藥最為健康的食用方式，大家不妨試一試吧。
鵪鶉蛋被人們譽(yù)為延年益壽的靈丹妙藥.外殼大多為灰白色，并雜有紅褐色和紫褐色的斑紋。優(yōu)質(zhì)蛋色澤鮮艷，殼硬，蛋黃呈深黃色，蛋白粘稠。蛋的重量為10克左右，很小一個(gè)，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎是雞蛋三倍。那么鵪鶉蛋如何吃才養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
小小鵪鶉蛋好處多
鵪鶉蛋對(duì)于肺病，肝炎，腦膜炎，胃病，糖尿病，哮喘支氣管炎，心臟病，神經(jīng)衰弱，高血壓，低血壓，動(dòng)脈硬化，營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育不全，身體虛弱，小兒疳積等病癥均有較好的輔助療效。
健腦補(bǔ)腦：鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。鵪鶉蛋還含有對(duì)從事腦力勞動(dòng)有益的腦磷脂、激素，比雞蛋高5-6倍的卵磷脂及成份較高的賴(lài)氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人體所不可缺乏的物質(zhì)?？梢哉f(shuō)是腦力勞動(dòng)者的最佳補(bǔ)養(yǎng)品，尤其是學(xué)生。
保護(hù)視力：鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對(duì)整天對(duì)著電腦的辦公一族的視力，也有很好的保護(hù)作用。
增強(qiáng)記憶：由于鵪鶉蛋中的營(yíng)養(yǎng)分子較小，所以比雞蛋更容易吸收利用。鵪鶉蛋勝似補(bǔ)腦丸，而且鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類(lèi)的蛋所不能比擬的。而維生素D水平高的人，在大腦記憶力和信息處理的測(cè)試中表現(xiàn)較好。
低膽固醇：很多人因?yàn)槟懝檀紗?wèn)題將蛋黃丟棄，其實(shí)，蛋黃中不僅含較多的膽固醇，還含有豐富的卵磷脂。后者能將膽固醇和脂肪乳化為能透過(guò)血管壁，而且直接供組織利用的極細(xì)顆粒。因而食用蛋黃后一般不會(huì)增加血中膽固醇的濃度。
鵪鶉蛋怎么吃養(yǎng)生？
1、益母草煮鵪鶉蛋：有調(diào)經(jīng)活血的作用；適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
做法：準(zhǔn)備鵪鶉蛋2-5個(gè)，益母草30克，用0.5-1公斤水煎取濃汁。濃汁晾涼后放入鵪鶉蛋同煮，蛋熟后剝?nèi)サ皻?，再放入濃汁中煮片刻，吃蛋喝湯。每日或隔日吃一次，宜常服用?/p>
2、銀耳鵪鶉蛋羹：有養(yǎng)陰滋潤(rùn)、補(bǔ)氣強(qiáng)心的作用；適用于頭暈眼花、體弱多病、失眠等癥，健康人食用亦有保健作用。
做法：銀耳10-15克（洗凈發(fā)好），隔水蒸一小時(shí)。鵪鶉蛋10個(gè)煮熟后剝?nèi)サ皻?，與蒸好的銀耳同煮湯，加入冰糖調(diào)味即可食用。
3、赤豆煮鵪鶉蛋：有健脾、除濕、利水的作用；可治腹瀉、痢疾等癥。
做法：赤小豆20克，煮湯至熟爛時(shí)，打入鵪鶉蛋同煮，煮熟后食用。
4、何首烏煮鶉蛋：有滋養(yǎng)肝腎，烏須黑發(fā)，延年益壽作用。適用于頭昏耳鳴，須發(fā)早白，未老先衰等癥。
做法：鵪鶉蛋2-5個(gè)，先將何首烏30克，生地15克，加水一公斤左右，煎取濃汁，藥汁涼后放入鶉蛋同煮，蛋熟后剝?nèi)サ皻?，再放入藥汁中煮片刻，吃蛋喝湯。每日或隔日吃一次，宜常服用?/p>
5、麥乳精沖鶉蛋：有滋養(yǎng)五臟作用，適用于老年人或體弱多病者作調(diào)補(bǔ)之用。
做法：鵪鶉蛋2個(gè)，打入杯內(nèi)，加入麥乳精（或奶粉）一湯匙，白糖適量，用煮沸的開(kāi)水沖滿(mǎn)一杯，飲用。
6、白芨沖鵪鶉蛋：有潤(rùn)肺止血作用，適用于肺結(jié)核咯血。
做法：鵪鶉蛋1只，打入杯內(nèi)，加入白芨粉5克，攪勻后，用煮沸的開(kāi)水沖服，每天清晨沖服一杯，連續(xù)服用。
7、米湯煮鵪鶉蛋：有滋養(yǎng)臟腑，益氣補(bǔ)血作用。適用于小兒營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，神經(jīng)衰弱等癥。
做法：米湯內(nèi)打入鵪鶉蛋一個(gè)同煮熟食用。
8、牛奶煮鵪鶉蛋：有和胃補(bǔ)虛作用，適用于慢性胃炎。
做法：牛奶250克（或奶粉一湯匙）煮開(kāi)后，打入鵪鶉蛋一個(gè)，煮成荷包蛋食用。連服半年左右。
9、冰糖沖鵪鶉蛋：有補(bǔ)虛定喘作用，適用于虛寒哮喘。
做法：鵪鶉蛋2個(gè)，打入杯內(nèi)，加入冰糖（或白糖）適量，用煮沸的開(kāi)水沖入，拌勻服用。
春回大地，乍暖還寒，飲食調(diào)理尤為重要，多吃時(shí)令蔬菜是養(yǎng)生基本。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，吃對(duì)蔬菜可以延緩衰老、美麗動(dòng)人。雖說(shuō)蘿卜青菜各有所愛(ài)，但同為蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不盡相同。那么哪些蔬菜該多吃，哪些要少吃？
四種蔬菜最養(yǎng)女人
1、西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，其所含的維生素C、A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，因而對(duì)女性來(lái)說(shuō)是具有獨(dú)特的保健功能。
2、花椰菜
花椰菜含有豐富的植物蛋白、維生素C、B和K等，可抗癌防病。作為百搭小能手,花椰菜與面食、雞肉、魚(yú)肉等均能搭配。
3、羽衣甘藍(lán)
卷心菜是日常餐桌上很常見(jiàn)的一種蔬菜，而羽衣甘藍(lán)則是不卷心的卷心菜，是卷心菜的園藝變種。羽衣甘藍(lán)還有很好的食用功效，所含的維生素K、纖維素等，對(duì)肌肉、心臟和免疫系統(tǒng)都非常有益，被譽(yù)為對(duì)人體最好的蔬菜。
4、菠菜
菠菜是最百搭的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、燉。菠菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強(qiáng)抗氧化劑，有助于增強(qiáng)心臟和肌肉，具有抗衰老，增強(qiáng)青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外，菠菜富含鐵、葉酸等，有助于孕婦保胎安胎。
三種蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高
盡管多數(shù)蔬菜都能提供較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但有些則不然，其中所含的營(yíng)養(yǎng)成分有限。
1、黃瓜。
黃瓜的含水量高，是很多女性的美容小幫手，而除了富含維生素K,其他營(yíng)養(yǎng)成分不多。
2、茄子。
茄子被視為可代替肉類(lèi)的蔬菜，但歧視，除了其中含有的纖維素外，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。
3、水蘿卜。
它顏色鮮艷、味道獨(dú)特，還包含少量維生素C,不過(guò)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也僅此而已。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《山藥功效多 這樣吃法最養(yǎng)人》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季這樣養(yǎng)生艾灸”專(zhuān)題供您欣賞！
