氣胸病人如何鍛煉，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)生之道與劇烈運(yùn)動(dòng)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《氣胸病人如何鍛煉，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)》，僅供您在養(yǎng)生參考。
氣胸是屬于慢性疾病的一種病癥，經(jīng)常發(fā)作與中老年的患者。氣胸很多時(shí)候是由于激烈的運(yùn)動(dòng)所致，因此氣胸患者不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些肺功能的鍛煉，并且要注意日常的護(hù)理。
一: 氣胸患者鍛煉
1: 肺功能鍛煉：用均衡而持續(xù)的力量做深吸氣到達(dá)最大吸氣量時(shí)，再慢慢勻速呼出。例如：吹氣球、如此反復(fù)4-5次，間隔1-2小時(shí)后再重復(fù)進(jìn)行。目的是讓肺葉充分膨脹，以增加肺泡表面張力，增加肺活量，提高肺功能。
2: 咳嗽訓(xùn)練。目的是幫助病人掌握有效的咳嗽方法，合理運(yùn)用身體的各部肌肉提高排痰能力，術(shù)后可有效咳嗽，防止肺部感染的發(fā)生，有利于恢復(fù)。方法為深吸一口氣，屏氣后收腹，用力咳嗽。讓病人反復(fù)練習(xí)，每小時(shí)1次。同時(shí)為了減輕術(shù)后咳嗽時(shí)引起的疼痛，可在病人咳嗽時(shí)用雙手輕壓胸廓兩側(cè)起固定作用。疼痛明顯時(shí)及時(shí)告知醫(yī)生。
二: 常規(guī)護(hù)理
1: 病人住院后護(hù)士立即進(jìn)行呼吸、脈搏、體溫、血壓等生命體征的測量和記錄。這是了解病情的基本資料。各種化驗(yàn)單和臟器功能的報(bào)告單要及時(shí)粘貼在病歷上，以便醫(yī)生查閱?？诜幬镆偷讲∪耸种校⒖吹讲∪朔隆Ｗ⑸渌幬镆磿r(shí)按量注射。
2: 患者取半臥位，盡量減少搬動(dòng)和活動(dòng)，一切日常生活之事均應(yīng)由家屬和護(hù)士做，以免增加病人的耗氧量。
3: 嚴(yán)密觀察病人的呼吸變化和意識(shí)狀態(tài)，若病人呼吸困難加重和意識(shí)恍惚，要立即報(bào)告醫(yī)生，做出診斷和處理，以免氣胸加重(或破裂處再破裂)和肺性腦病出現(xiàn)。
4: 要及早給予氧氣吸入，一般采用持續(xù)低流量給氧(1～2L/min)為好，由于此類病人有阻塞性通氣障礙和不同程度二氧化碳潴留，若高流量持續(xù)給氧，會(huì)加重二氧化碳潴留而誘發(fā)肺性腦病。因此，要加強(qiáng)巡視病房，防止家屬隨意加大氧氣流量而發(fā)生意外。
5: 對(duì)病人的咳痰困難，要囑病人多飲水，并用地塞米松、抗生素液霧化吸入，口服氯化胺等祛痰劑，適當(dāng)全身應(yīng)用抗生素。
6: 保持大便通暢，防止便秘。除用緩瀉劑外，可鼓勵(lì)病人多吃青菜、山芋、香蕉等食物。必要時(shí)用開塞露。應(yīng)避免大便用力過大而導(dǎo)致氣胸再發(fā)或加重。
三: 氣胸很多時(shí)候都是因?yàn)?p>烈運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，所以氣胸的健康護(hù)理需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。誘發(fā)氣胸的因素還有提重物或上臂高舉，咳嗽，用力大便等。氣胸會(huì)引發(fā)一系列身體不適，發(fā)現(xiàn)病情，即時(shí)就醫(yī)，正確調(diào)養(yǎng)。ys630.COm精選閱讀
感冒是人們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)發(fā)生的，大家更因該注意身體的變化一但發(fā)現(xiàn)感冒要立刻看醫(yī)生。感冒是因?yàn)槲覀兩眢w當(dāng)中的免疫力下降了，才會(huì)導(dǎo)致自己的身體被病毒入侵，從而導(dǎo)致了感冒的發(fā)生。雖然感冒對(duì)很多人來說都是家常便飯，但是感冒還是非常不好的。今天，我們要來討論的話題是感冒的時(shí)候可不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
感冒是由病毒或細(xì)菌引起的急性上呼吸道疾病。在感冒后，人體為了抵抗入侵的病毒或細(xì)胞，就要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的防御系統(tǒng)與之斗爭，這時(shí)就表現(xiàn)出一定限度內(nèi)的體溫升高，白細(xì)胞增多，細(xì)胞的吞噬作用、肝臟的解毒功能、抗體的形成都得到增強(qiáng)。
感冒后應(yīng)該盡量休息，為機(jī)體創(chuàng)造有利的抵抗疾病條件，如果感冒后再進(jìn)行打球、跑步等鍛煉，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，代謝更加旺盛，這樣勢(shì)必會(huì)造成體溫進(jìn)一步升高，進(jìn)而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高過度。
這時(shí)，體內(nèi)的能量物質(zhì)如糖、脂肪和蛋白質(zhì)消耗過多，就會(huì)削弱人體的抵抗力，加重心、肺等系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。大家注意感冒后需要的是休息，體育鍛煉只會(huì)亂上添亂。
通過上面的討論我們知道了，感冒不能做激烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好，所以請(qǐng)大家注意一下，感冒了要及時(shí)看醫(yī)生，在家里靜養(yǎng)，不能吃刺激的東西，對(duì)身體不好希望大家不要以為感冒是小問題而不重視感冒，其實(shí)感冒可以引起很多疾病，所以請(qǐng)大家注意身體。
小便顏色的不同會(huì)顯示著身體內(nèi)部有什么毛病。正常的小便顏色一般是呈現(xiàn)黃色或者是無色，如果你小便是其他顏色，那么你就要注意了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但是劇烈運(yùn)動(dòng)后沒有好好處理，也會(huì)對(duì)身體造成傷害，這些傷害多多少少也會(huì)從小便中反應(yīng)出來。那么劇烈運(yùn)動(dòng)尿液成褐色怎么回事？
1、因?yàn)闄C(jī)體能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致蛋白質(zhì)水解，脫氨基來提供能量，含氮部分轉(zhuǎn)化為尿素，尿素多了尿色就發(fā)黃，多了就變褐色了。運(yùn)動(dòng)還是不要太劇烈的好。
2、高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)給腎臟帶來很大的負(fù)荷，我在部隊(duì)的時(shí)候有人跑完步馬上尿尿結(jié)果尿血，很多老班長都有這樣的經(jīng)歷。所以運(yùn)動(dòng)過后休息一段時(shí)間 ，喝點(diǎn)水，再去廁所
3、一般出現(xiàn)小便呈褐色可以叫血尿，血尿一般分生理性和病理性意見建議：生理性血尿有可能是劇烈運(yùn)動(dòng)或者是吃了一些藥物所致，如果第二天沒有就不必處理，如果還有，建議去醫(yī)院驗(yàn)?zāi)?/p>
4、可能是腎盂腎炎、腎結(jié)核、腎（膀胱、輸尿管）結(jié)石等等，目前要積極到醫(yī)院做尿常規(guī)檢查
5、考慮是患有泌尿系疾病。應(yīng)該去醫(yī)院檢查雙腎彩超和尿常規(guī)看是那兒的疾病，注意多喝水，多休息，同時(shí)檢查腎功看是否正常，根據(jù)檢查結(jié)果作出相應(yīng)的治療。
6、可能是急性尿道炎所致，一是多喝白開水，二是不吃辛辣刺激食物，三是服用一段時(shí)間左氧氟沙星分散片，三金片等治療，必要時(shí)靜脈輸液治療。
?平時(shí)跑步算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？現(xiàn)代社會(huì)有很多的人，為了自己的身體的健康，都在堅(jiān)持跑步，養(yǎng)成了跑步的好習(xí)慣，這樣對(duì)增強(qiáng)身體的抵抗力是極為有幫助的，那么，在平時(shí)養(yǎng)成了包跑步的習(xí)慣，這樣算不算是劇烈的運(yùn)動(dòng)呢，實(shí)際上這樣的情況并不算劇烈運(yùn)動(dòng)，下面看看相關(guān)的介紹吧。
?1、劇烈運(yùn)動(dòng)是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 :一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ，這樣的情況主要是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致機(jī)體的能量不足，導(dǎo)致出現(xiàn)身體的一些不適癥狀出現(xiàn)。
?2、另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長時(shí)間才敢補(bǔ)水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。這樣長期下去，可能自己的身體就會(huì)吃不消，導(dǎo)致出現(xiàn)一些身體的疾病等情況的。
?3、如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的，。如果是快跑或者長跑就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)了。
?4、跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運(yùn)動(dòng)場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體!
?上面所講的內(nèi)容就是有關(guān)“平時(shí)跑步算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎” 的介紹，看來平時(shí)堅(jiān)持一定的跑步的習(xí)慣并不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，有這樣的好習(xí)慣，對(duì)身體的素質(zhì)的提高是極為有利的，因此打擊需要養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的，這樣不僅能夠減少疾病的發(fā)生，還能夠提高自己的身體抵抗力的。
生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人因此養(yǎng)成了晨練的好習(xí)慣，可是劇烈運(yùn)動(dòng)后總是會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。專家介紹頭痛是有不良習(xí)慣導(dǎo)致的，因此一定不要多吃冷飲、不要驟降體溫等。
1、不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。
2、不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
3、不宜暴飲止渴
劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣做既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等。
4、不宜飲酒解乏
劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體代謝處于高水平狀態(tài)，此時(shí)人若喝酒，酒精會(huì)更快地被吸收進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更大。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)病變。
人體正常情況下劇烈運(yùn)動(dòng)是不會(huì)對(duì)身體健康構(gòu)成多大威脅的，不過在此之前也是需要做好充分準(zhǔn)備工作的，切不可突然就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體的傷害也不小，因此需要有一個(gè)過渡的階段，才能保障健康，也能達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果，那么劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好什么準(zhǔn)備?
一般來說，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)主要應(yīng)考慮準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、時(shí)間和量。
1內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)操作的發(fā)生;專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如打籃球前先投籃、運(yùn)球，跑步前，先慢跑等。除非進(jìn)行一些專門性運(yùn)動(dòng)和比賽，一般人體育鍛煉時(shí)只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，即可進(jìn)行正式的體育活動(dòng)內(nèi)容。
2時(shí)間和量。準(zhǔn)備活動(dòng)的量和時(shí)間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定，由于以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準(zhǔn)備活動(dòng)的量也相對(duì)較小，時(shí)間不宜過長，否則，還未進(jìn)行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時(shí)的體育鍛煉，其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為10分鐘左右。氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也適當(dāng)長一些，量可大一些。氣溫較高時(shí)，時(shí)間可短一些，量可小一些。
3時(shí)間間隔。與運(yùn)動(dòng)員正式參加比賽不同，一般人進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)后就可馬上從事體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)后適當(dāng)?shù)男菹⑹菫榱耸股眢w機(jī)能有所恢復(fù)，以便在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。而一般人參加體育活動(dòng)是為了增強(qiáng)體質(zhì)，不是創(chuàng)造成績，所以準(zhǔn)備活動(dòng)后接著進(jìn)行體育鍛煉即可
通過上面的介紹，大家對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好什么準(zhǔn)備也都很清楚了，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有很多，但是一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，過于劇烈也是不太好的，當(dāng)然了一些運(yùn)動(dòng)本身就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)就需要做好充分準(zhǔn)備，即便是運(yùn)動(dòng)完了也要有很多的注意事項(xiàng)。
本文導(dǎo)讀：劇烈運(yùn)動(dòng)能夠提高我們的肺活量和免疫力，但是，夏季天氣炎熱，劇烈運(yùn)動(dòng)后要知道一些注意事項(xiàng)。
時(shí)常參加劇烈運(yùn)動(dòng)的人肺活量高、身體往往比較健康，但是，夏季劇烈運(yùn)動(dòng)有很多注意事項(xiàng)，有些人也不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，下面我們來看看夏季劇烈運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。
劇烈運(yùn)動(dòng)是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況。一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲，結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺；另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受著一種約束，只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長時(shí)間才敢補(bǔ)水，結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
一、劇烈運(yùn)動(dòng)的好處
1、提高肺活量；
2、提高免疫力；
3、提高心臟功能；
4、使人體不易發(fā)炎；
5、減輕心理負(fù)擔(dān)；
6、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖；
7、穩(wěn)定血脂水平；
8、降低血壓;改善血小板聚集；
9、降低患肥胖癥幾率。
二、夏天劇烈運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清 氧債 ，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
2、不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。
3、不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
4、不要吸煙
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清 氧債 ，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
三、六類人群盡量少參加劇烈運(yùn)動(dòng)
誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性猝死的心臟病有很多，其中肥厚性心肌病占1/3，其它還有心肌炎、冠心病、先天性心臟病等。孟主任強(qiáng)調(diào)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員和年輕人來說，心肌肥大是造成運(yùn)動(dòng)猝死的常見原因，其中多數(shù)沒有確診。要避免運(yùn)動(dòng)性猝死，建議以下六類人群盡量不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)：
1、平時(shí)很少參加運(yùn)動(dòng)的人。
2、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者。
3、高血壓和腦血管疾病患者。
4、血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者。
5、心肌炎和感冒患者（感冒后容易誘發(fā)心肌炎，因此不宜在感冒后參加劇烈運(yùn)動(dòng)）。
運(yùn)動(dòng)過程中及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，一旦出現(xiàn)心慌、頭暈、胸痛、胸悶等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即休息，切忌硬撐著繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
上面為大家介紹了劇烈運(yùn)動(dòng)的好處與注意事項(xiàng)，這里要提醒大家，不適宜劇烈的人最好還是不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)了，以免發(fā)生意外。
運(yùn)動(dòng)，是減肥瘦身一大好方法，也是大多數(shù)人所熱愛的鍛煉健身的一大好方式。然而，運(yùn)動(dòng)也是有限制的，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合任何人，也不是所有的時(shí)間都適合運(yùn)動(dòng)。飯后運(yùn)動(dòng)就是不可取的，飯后我們還正處于消化食物的階段，此時(shí)運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)引發(fā)腹痛等問題，這是為何呢。
飯后適宜什么運(yùn)動(dòng)
1、練習(xí)蹲樁：
[預(yù)備姿勢(shì)]：站立時(shí)，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)，眼平視前方。
[動(dòng)作]：左腿向左側(cè)邁出一步，同時(shí)兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩(wěn)，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢(shì)15秒。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時(shí)，緩慢站起來，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。
以上運(yùn)動(dòng)，應(yīng)依照循序漸進(jìn)、適可而止的原則，從小運(yùn)動(dòng)量開始，以運(yùn)動(dòng)后心率比運(yùn)動(dòng)前增加30%～50%為準(zhǔn)。由于鍛煉的過程是機(jī)能逐步改善和適應(yīng)的過程，所以運(yùn)動(dòng)量的增加需要一定時(shí)間來適應(yīng)。每次鍛煉時(shí)間在20～40分鐘。每周由鍛煉2～3天逐漸增至5～7天。
2、利用健身器材--太極推手器：
[動(dòng)作]：面對(duì)器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉(zhuǎn)盤同側(cè)的邊緣上，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤。練習(xí)過程中，推至右邊時(shí)，腰部以下重心應(yīng)向右移，右腿成弓步;推至左邊時(shí)，重心向左移，左腿成弓步，反復(fù)進(jìn)行。練習(xí)速度為中速，一次練習(xí)時(shí)間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。
[作用]：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利消化。
以上運(yùn)動(dòng)，要注意動(dòng)作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
3、赤腳走
[動(dòng)作]：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時(shí)間掌握在30分鐘為宜。
[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機(jī)會(huì)，使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激，這些刺激信號(hào)傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層，可調(diào)節(jié)身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
看了這么多，我們應(yīng)該都知道了飯后是否運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)因人而異。最好，飯后不要馬上進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，即便是散步也好，也最好可以休息片刻，待消化一會(huì)兒之后再運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)使運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)，讓它危害你們的身體健康。
針灸如何預(yù)防氣胸
1、針灸如何預(yù)防氣胸
1.1、運(yùn)用叩診技術(shù):不少針刺意外所致的氣胸與肺部處于病理狀態(tài)有關(guān)。因此,對(duì)首次對(duì)在胸背部施針之患者,應(yīng)先以叩診定出肺的下界。對(duì)經(jīng)檢查一側(cè)肺部有病變者,則測定其雙側(cè)肺下界移動(dòng)度,并作出記號(hào),再?zèng)Q定取穴和針刺深度。
1.2、掌握背胸部穴位針刺技巧:臨床上,背部腧穴應(yīng)用頻率較高。既要嚴(yán)格掌握進(jìn)針深度,又要獲得效果。據(jù)多數(shù)醫(yī)家經(jīng)驗(yàn),直刺時(shí)不易掌握有效深度,故采用以下方法:在背腧穴外側(cè)約1cm處進(jìn)針,以與水平成65°角進(jìn)針,向脊椎方向深刺。直至針尖觸及椎體,再略略退出,施行手法。
1.3、選穴組方宜慎重考慮:初學(xué)者盡量少選肩、背、胸部穴位,可以夾脊穴代之,或遠(yuǎn)道取穴。如患者有肺氣腫等病,即使有一定臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師,也應(yīng)慎重取胸,背部腧穴。
2、氣胸有哪些癥狀
2.1、胸痛,大部分氣胸患者有不同程度的胸痛。多因胸膜粘連牽拉、撕裂引起的。胸痛可突然發(fā)生,呈刺痛或脹痛,咳嗽及深吸氣時(shí)疼痛加劇。老年人感覺遲鈍,胸痛的表現(xiàn)往往不如年輕人明顯,容易造成早期診斷的延誤。
2.2、呼吸困難,常與胸痛同時(shí)發(fā)生,年輕人肺壓縮小于 30%,呼吸困難可不明顯。老年人多有慢性肺部疾病,且肺功能差,肺壓縮僅為 10% 時(shí),即可出現(xiàn)明顯的呼吸困難。如為張力性氣胸,患者可呈進(jìn)行性呼吸困難,甚至休克、呼吸衰竭等。
2.3、咳嗽,多為干咳,為胸膜受到刺激引起。如果合并感染,則咳嗽加重,咳膿性痰。
3、氣胸是怎么引起的
3.1、外傷氣胸
常見各種胸部外傷,包括銳器刺傷及槍彈穿透傷肋骨骨折端錯(cuò)位刺傷肺,以及診斷治療性醫(yī)療操作過程中的肺損傷,如針灸刺破肺活檢,人工氣胸等。
3.2、繼發(fā)性氣胸
為支氣管肺疾患破入胸腔形成氣胸。如慢性支氣管炎,塵肺支氣管哮喘等引起的阻塞性肺性疾患,肺間質(zhì)纖維化,蜂窩肺和支氣管肺癌部分閉塞氣道產(chǎn)生的泡性肺氣腫和肺大泡,以及靠近胸膜的化膿性肺炎,肺膿腫結(jié)核性空洞,肺真菌病,先天性肺囊腫等。
3.3、特發(fā)性氣胸
指平時(shí)無呼吸道疾病病史,但胸膜下可有肺大泡,一旦破裂形成氣胸稱為特發(fā)性氣胸多見于瘦長體型的男性青壯年。
3.4、慢性氣胸
指氣胸經(jīng)2個(gè)月尚無全復(fù)張者。其原因?yàn)?吸收困難的包裹性液氣胸,不易愈合的支氣談判胸膜瘺肺大泡或先天性支氣管囊腫形成的氣胸,以及與氣胸相通的氣道梗阻或萎縮肺覆以較厚的機(jī)理化包膜阻礙肺復(fù)張。
針灸引起氣胸怎么辦
針灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療手段,需要由專業(yè)醫(yī)生操作施針。某些資質(zhì)不足的機(jī)構(gòu),容易出現(xiàn)如果沒有找準(zhǔn)穴位,太過用力,扎針在胸背等問題,有可能由于刺破肺部導(dǎo)致導(dǎo)致氣胸的出現(xiàn)。如果不能及時(shí)進(jìn)行規(guī)范治療,有時(shí)可能會(huì)引起血?dú)庑氐任ｋU(xiǎn)病癥,應(yīng)引起高度警惕,選擇正規(guī)合法的專業(yè)針灸場所才是安全針灸的保證。
氣胸作為臨床上極為常見的一種疾病,輕則導(dǎo)致呼吸不暢,重則影響生命健康。針灸引起的氣胸與其他類型的氣胸相比,雖然發(fā)病原因不同,但是,其本質(zhì)都是胸腔內(nèi)出現(xiàn)空氣,收到壓迫,出現(xiàn)呼吸困難的情況,因此,在治療針灸引起的氣胸時(shí),本質(zhì)上還是應(yīng)當(dāng)首先解決氣胸治療的問題。
針灸引起氣胸的治療,要在經(jīng)過相關(guān)檢查明確病情嚴(yán)重程度的基礎(chǔ)上進(jìn)行。行相關(guān)檢查,根據(jù)胸膜腔積氣量的多少、是否持續(xù)漏氣、是否存在感染等并發(fā)癥,氣胸的治療可采用臥床休息、胸腔穿刺或閉式引流以及外科手術(shù)的方法,積氣量大無法自行吸收,單純保守治療效果不佳者,考慮行胸腔鏡下手術(shù)治療。
除了使用手術(shù)治療,如果氣胸患者不伴有肺大皰、慢性支氣管哮喘等基礎(chǔ)性疾病,單純由于針灸不當(dāng)引起氣胸,經(jīng)治療后復(fù)發(fā)的可能性是比較低的。
除了針灸外預(yù)防氣胸的方法
1、積極治療肺部疾病,如肺結(jié)核,肺膿腫、肺氣腫等。
2、預(yù)防肺部感染,控制咳嗽。
3、鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。一般自發(fā)性氣胸有肺氣腫或慢性氣管炎,建議加強(qiáng)鍛煉,預(yù)防感冒。避免劇烈運(yùn)動(dòng),防止感冒,定期復(fù)查。
4、氣胸容易患病的人群是又瘦又高的人,劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng),上肢力量的加劇都會(huì)有可能產(chǎn)生氣胸。所以,提高身體素質(zhì),上肢活動(dòng)力量適宜。
5、避免用力和屏氣動(dòng)作,保持大便通暢,2天以上未解大便應(yīng)采取有效措施。
6、防上呼吸道感染,避免劇烈咳嗽。
