身體一旦缺少這樣?xùn)|西，那你的骨骼真是糟透了
男性養(yǎng)生是真是假。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“身體一旦缺少這樣?xùn)|西，那你的骨骼真是糟透了”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
骨骼的變化不能少了它，維生素D是維持骨骼的重要營養(yǎng)元素，一旦沒有了它，那對老年來說，它的骨髓會有什么變化呢？維生素D缺乏會有什么癥狀呢？
1、骨頭疼痛，成年人如果維生素d不足，它可能會導(dǎo)致容易出現(xiàn)骨頭肌肉出現(xiàn)酸痛脹痛，而且早上起床的時候睡覺的時候酸痛等癥狀可能會更加明顯，有的還會出現(xiàn)僵硬，抽搐。
2、出現(xiàn)多汗，身體多汗，尤其額頭汗多是缺乏維生素D的一個典型現(xiàn)象。通常很難判斷新生兒是否有維生素D缺陷，不過額頭出汗是一個明顯的癥狀。對于成年人來說，在相同的環(huán)境下，一個人出現(xiàn)大汗的現(xiàn)象，那就是與維生素d缺乏有關(guān)。
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3、心情郁悶，維生素D可以幫助增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素濃度，而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點(diǎn)。健康成年人如果攝取一點(diǎn)維生素D補(bǔ)充劑，較容易出現(xiàn)正面情緒。
4、體虛容易疲勞，在充足睡眠的情況下，缺乏維生素D仍會讓你感覺過于疲憊，而適當(dāng)?shù)木S生素D攝入量可以改善疲勞無力的現(xiàn)象增加對肌肉的控制力。
5、容易出現(xiàn)腸道問題，發(fā)炎性腸道疾病患者，因?yàn)槟c道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產(chǎn)生維生素D不足問題，這些族群要多注意維生素的D的攝取。
為了減少維生素d的缺乏，可以適當(dāng)?shù)臅裉?，將手臂、腿、腹部和背部等部位皮膚暴露，曬太陽10至15分鐘有助于補(bǔ)充維生素D.同時多吃一些富有維生素d的食物，如鮭魚、金槍魚、牛奶、雞蛋、動物的肝臟，可以補(bǔ)充維生素D.
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女性以血為本，身體是否健康，就從身體某個地方就能看出，你是否貧血，了解貧血的表現(xiàn)，那么就知道如何正確補(bǔ)血了，下面就一起來看看吧！
貧血對身體的影響
第一、神經(jīng)系統(tǒng)
貧血的人群基本上都會出現(xiàn)頭昏、頭痛失眠多夢的癥狀，患者還會出現(xiàn)不同程度注意力不集中的現(xiàn)象，這是因?yàn)樨氀獣斐缮窠?jīng)組織損害。如果小孩貧血，還會持續(xù)哭鬧不安，甚至影響智力發(fā)育。
女人靠血來滋養(yǎng)，一旦貧血，身體這些地方就完了
第二、呼吸粘膜系統(tǒng)
貧血的時候人體內(nèi)會生成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助降低血紅蛋白對氧的親和力，人體就會表現(xiàn)出缺氧的癥狀，比如出現(xiàn)氣急或者呼吸困難的癥狀，在輕度貧血的患者人群上雖然表現(xiàn)不明顯，一旦稍微運(yùn)動就會出現(xiàn)呼吸加快以及心率加快的癥狀，而且貧血越嚴(yán)重或者活動量越大的情況下，這種癥狀越明顯。
第三、皮膚粘膜
人在貧血的時候皮膚也會表現(xiàn)出一定異常，因?yàn)樵谪氀臅r候機(jī)體會將血容量重新進(jìn)行分配，將血液供應(yīng)在重要的器官上，相對次要的一些器官會降低其供血量，這樣皮膚整體就會看上去粗糙沒有色澤。
第四、消化系統(tǒng)
人在貧血的時候會影響到消化腺的分泌，這種情況會導(dǎo)致消化功能下降，患者很容易出現(xiàn)腹脹的癥狀，食欲也會受到影響，而且長此以往還會導(dǎo)致膽道結(jié)石。
第五、泌尿生殖系統(tǒng)
長期貧血的話會影響睪酮分泌，使男性特征減少；同樣的，女人貧血也會影響女性激素的分泌，還會出現(xiàn)一些帶下病癥，比如月經(jīng)異常以及閉經(jīng)，長期以往還會影響夫妻生活。
如何改善貧血？
1、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
貧血患者在飲食上必須要注意飲食多樣化，不要挑食偏食，當(dāng)身體缺乏營養(yǎng)物的時候很容易導(dǎo)致貧血，此外還需要多吃一些含鐵比較豐富的食物，比如豬肝以及豆類食物等等。
2、加強(qiáng)身體鍛煉
要堅持鍛煉，多跑跑步或者爬爬山可以有效加強(qiáng)骨骼的造血功能，在貧血方面可以起到很大預(yù)防以及緩解的效果。
3、藥物治療
針對比較嚴(yán)重的貧血可以選擇相應(yīng)的藥物來治療，但是需要根據(jù)每個人的不同來確定。
4、輸血
這是非常快速的一種治療方法，但是一定要了解這種方法的適應(yīng)癥。
補(bǔ)血甜湯
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩,燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
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黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
簡單的早餐吃了，可午餐又草草了事，你知道這樣做會有什么后果嗎？除了生病外，你的身材也會變樣，下面就來看看你的飲食跟健康之間的聯(lián)系？
經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。
營養(yǎng)早餐很重要，一餐不好就讓身體毀于一旦！
不吃早餐會使人午餐時的空腹感和饑餓感特別強(qiáng)烈，因此不知不覺間就會吃下超出午餐正常量的食物。多余的能量不能被人體吸收，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，并在人體皮下組織堆積，最終導(dǎo)致肥胖。
不吃早餐，身體為了進(jìn)行正常的新陳代謝必須動用體內(nèi)原來儲存的糖元和蛋白質(zhì)，時間久了就會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺以及貧血等，并加速女性的衰老。另外，容易感染消化道疾病、抵抗力弱等，也和不吃早餐有著密切的關(guān)系。
一頓營養(yǎng)豐富的早餐，能維持我們一上午的營養(yǎng)供給。理想的早餐應(yīng)該富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
預(yù)防腸癌：消化較慢、含碳水化合物較多的食物如饅頭、豆包、花卷、麥片、包子、餅干等，能促進(jìn)消化道的運(yùn)動，加速腸道的運(yùn)動，防止便秘，有效預(yù)防腸道癌的發(fā)生。
而營養(yǎng)均衡：牛奶、酸奶、雞蛋、豆?jié){、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食物，能滿足血液中葡萄糖的需求。健康的早餐不可少的還有維生素和礦物質(zhì)，它們能使人體的營養(yǎng)更平衡。而新鮮蔬菜、水果、果汁這些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，能給健康早餐增色。
合理午餐 下午更健康
午餐應(yīng)該盡可能地豐富多彩，高蛋白食物是午餐最理想的選擇。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能使血液中酪氨酸增加，從而使人的頭腦保持敏銳，不但可以幫助消化，還能夠很好地驅(qū)散餐后滋生的睡意。
同時，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對增強(qiáng)理解力和記憶力也有很重要的作用。雞肉、牛肉、羊肉、瘦豬肉及水產(chǎn)品和豆制品，都是絕佳的午餐搭配。
簡單晚餐 身體更平衡
現(xiàn)代人能細(xì)嚼慢咽地吃一頓飯，恐怕也就只有晚餐了。所以我們總是極盡所能地將晚餐準(zhǔn)備得格外豐盛，殊不知，豐盛的晚餐不但不會對身體有益，還會造成多余脂肪的堆積。高熱量的食物不但會在腸道堆積，影響我們的新陳代謝，還會使女性的皮膚因排泄不通而灰暗無光。
營養(yǎng)早餐很重要，一餐不好就讓身體毀于一旦！
晚餐應(yīng)該多吃富含維生素C和粗纖維的食物。因?yàn)檫@類食物可以幫助消化，加快腸道蠕動，提供人體所需要的纖維素和微量元素，改善血液循環(huán)。
一些薯類食物，不僅有利于減肥，可以降低脂肪和能量的吸收，還能減少便秘的發(fā)生。
合理的晚餐，不但應(yīng)該滿足身體的營養(yǎng)需要，還應(yīng)該促使過多的脂肪被分解，不讓脂肪在身體內(nèi)堆積。
清淡也是晚餐應(yīng)該遵循的原則，綠色蔬菜如青菜，能很好地補(bǔ)充維生素。飯桌上綠色多一點(diǎn)，健康也就更多一點(diǎn)。
一年之計在于春，一日之計在于晨，一生之計在于食。營養(yǎng)合理的三餐是人生健康的基本。只有做到糧菜混搭、葷素混搭、主副混搭、三餐平衡、熱量平衡、種類豐富，才能促進(jìn)人體正常的生長發(fā)育，增強(qiáng)人體對環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
早晨起床的時候覺得疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，可以肯定體內(nèi)有濕了。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)認(rèn)為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意3個細(xì)節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測體內(nèi)是否有濕氣。
早起3細(xì)節(jié)提示體內(nèi)濕氣重
自測體內(nèi)是否有濕氣：
自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔
舌為心之苗，又為脾之外候，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣
1、白扁豆
首推的就是有長壽豆之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
5、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
現(xiàn)代人多半都養(yǎng)成了半年一次體檢的好習(xí)慣，但是由于某些體檢項目比較特殊，檢查方式比較尷尬，很多人會放棄這項檢查，肛門指檢就是其中一個方面。其實(shí)，在醫(yī)學(xué)上對人體的研究五花八門，以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度對待身體檢查，這是沒有任何值得害羞的地方，只是很多時候人們的思想過于狹隘，容易浮想聯(lián)翩，以不好的眼光來看待肛門指檢，這是錯誤的。
肛門指檢的主要方式是醫(yī)生用一個手指緩慢地插入患者的肛門的內(nèi)，用手指感受身體發(fā)生的變化，來檢查肛門有可能會發(fā)生的疾病，這個檢查效果是非常明顯和直觀的。
但人們常常忽視這個問題，放棄這項檢查，以至于在出現(xiàn)肛門問題的時候后悔莫及，最嚴(yán)重的就是會錯失檢查出直腸癌的情況。因此，現(xiàn)在醫(yī)生給出下面五種情況。
一旦身體發(fā)出以下5種身體信號，就需要及時作肛門指檢。
第一，每個人有自己的排便情況，正常情況下是一天最多兩次，如果排便習(xí)慣發(fā)生改變的話就有可能出現(xiàn)直腸癌。這種排便情況的改變不單單指排便時間改變，而是排便的次數(shù)明顯增多，或者出現(xiàn)便秘和腹瀉交替的情況，這都是癌變會出現(xiàn)的情況結(jié)果。
第二，大便的形狀和顏色出現(xiàn)問題。正常人的大便形狀是條狀的、顏色是黃色，但如果患者的大便帶有血絲或者是黑色，而且出現(xiàn)明顯硬化的情況，還常常混雜有膿液，這同樣需要馬上做肛門指檢，來預(yù)防疾病的發(fā)生。
第三，在大便的時候把肛門處破壞，有明顯的疼痛感。這種結(jié)果要根據(jù)自身情況而定，有的人的肛裂可以通過時間慢慢痊愈，但有的人肛裂情況會變得越來越嚴(yán)重，而且會化膿，這就需要馬上去醫(yī)院檢查了。
第四，在正常情況下肛門處出現(xiàn)疼痛，而且有流膿的現(xiàn)象，這個就不單單是肛裂那么簡單了，必須去醫(yī)院檢查治療才能痊愈，通過自身免疫系統(tǒng)是不可能發(fā)生好轉(zhuǎn)的。
第五，患上痔瘡就一定是肛門出現(xiàn)問題。因此痔瘡等于是做肛門指檢的一個敲門磚，出現(xiàn)這種情況之后，最好前往醫(yī)院檢查，有的人可以通過藥物治療痊愈，但還是做一個肛門指檢較好，以防漏掉其他重大疾病的早期情況。
知道怎樣喝水才是正確的嗎？一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。以下5種惡習(xí)萬萬不能有，當(dāng)心贅肉隨時找上你。
1.常常呆在空調(diào)房
體溫與基礎(chǔ)代謝有密切的關(guān)系，一般而言，體溫每上升1度，基礎(chǔ)代謝就會增加10%。相反地，低體溫會導(dǎo)致代謝能力低下，脂肪也就不易燃燒。
一般來說，正常體溫須維持在36.8-37.5℃左右，過高或過低都對身體不好。根據(jù)研究指出，體內(nèi)代謝率達(dá)到最高值時所對應(yīng)的體溫大約為36.7度。這就表示，當(dāng)你的維持在體溫36.7℃時，體內(nèi)代謝與消耗脂肪的速度也會最快、同時也不會因過熱造成身體不適 (指發(fā)燒現(xiàn)象) 。
現(xiàn)代人因?yàn)殚L期待在冷氣房中，往往會讓體溫低于理想體溫。吹空調(diào)會導(dǎo)致毛孔收縮，身體的熱量散發(fā)不出去，低溫環(huán)境抑制了酶的活動，降低代謝率，不利于減肥。所以想要雕塑出迷人曲線之前，減肥方法必須先從調(diào)整基礎(chǔ)體溫開始做起。
因此，不要經(jīng)常待在冷氣房中，要注意保暖，多攝取容易于體內(nèi)產(chǎn)生熱能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平時多活動身體，以維持理想的體溫，保持代謝的正常運(yùn)行，促進(jìn)脂肪的燃燒。
2.對低卡食物、零脂肪食物沒有戒心
不少人誤認(rèn)為既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都無所謂了。其實(shí)這些食物吃多了也會很容易發(fā)胖。不要因?yàn)槭堑涂?、零脂肪而大吃特吃，積少成多體重會使體重加重，而且有時候低卡食物、零脂肪食物會有一些其他添加物來補(bǔ)足被拿掉的部分，吃多了反而不好。
像葡萄干，蘋果干這些食品表面上看來很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果干吃的精光，那你就錯了。
在吃低卡食物、零脂肪食物的時候，你必須要留意它所含的熱量。因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防?。不要單一地吃一種低卡食物或零脂肪食物，這樣會使攝入的營養(yǎng)的不均勻，就算體重暫時地減下來，也很容易復(fù)胖。此外，應(yīng)該做好自己的飲食計劃表，每天均衡飲食，攝入各種身體所需的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝和脂肪的燃燒。
3.常吃外食
現(xiàn)代生活忙碌，對食物常以快速、方便為訴求，忽略了吃也要有吃的的原則。加上現(xiàn)在充斥在市面上誘人的速食品以快速美味的商業(yè)招牌招攬顧客，雖然相當(dāng)吸引人，但營養(yǎng)師提醒，這些好吃的速食中多以油炸品、低纖維的飲食為主，長期的飲食只會增加血脂質(zhì)、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而造成體額外的負(fù)擔(dān)。最好掌握少油、低鹽、低糖、高纖維的飲食，才是最符合健康的飲食原則。
餐餐在外打點(diǎn)的外食族，要吃得營養(yǎng)健康其實(shí)不難，只要謹(jǐn)記簡單的121原則。就是一份碳水化合物(飯、面等淀粉類食物)；2份蔬菜，最好是顏色鮮艷的蔬菜；1份蛋白質(zhì)，可以在肉、蛋、奶、魚、豆腐中選擇。
總的來說，就是多蔬果、少油脂，烹飪方式以水煮、清蒸為主，避免選擇表面太過油亮的菜肴，必要時可稍微過水去油。
4.吃東西喜歡蘸醬料
口味重的人吃東西的時候喜歡蘸醬料，雖然吃的東西熱量低，但忽視了醬料所帶來的高熱量。醬料含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養(yǎng)價值。醬料還能引起人的食欲，導(dǎo)致吃太多食物，攝入過多額外的熱量。
建議不要吃過咸、口味過重的食物，飲食盡量清淡均衡，選擇食物佐料需謹(jǐn)慎，可以挑些比較有營養(yǎng)的天然佐料。
6.亂喝水
民間流傳喝水能減肥，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種喝水減肥的方法，其實(shí)是一種錯誤的認(rèn)識。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，喝水減肥的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強(qiáng)，吃的東西就會更多。
喝過多的水是不利于減肥的，而喝太少的水同樣也是不利于減肥的。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
怎樣喝水才是正確的呢？一個健康的人每天至少要喝78杯水(約2.5升)，運(yùn)動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，最好是喝溫白開水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。在用餐半小時后可以喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
在清晨，經(jīng)研究證實(shí)，許多疾病都會在這是出現(xiàn)獨(dú)特的癥狀，平時一向強(qiáng)壯的男人也不例外。我們需要提前認(rèn)識這些癥狀和征兆的表現(xiàn)，了解這些征兆和疾病的表現(xiàn)，就能及時的發(fā)現(xiàn)潛在疾病，對癥治療。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
早醒：有些人在早晨4、5點(diǎn)鐘即從睡夢中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂。
這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察，早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見。有一些老年人出現(xiàn)心理障礙的最早癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致輕度精神障礙，老年性癡呆也與其有一定關(guān)聯(lián)。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正?，F(xiàn)象。
頭暈：正常情況下，早晨起來時應(yīng)該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質(zhì)增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應(yīng)。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。
浮腫：一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但起床活動后浮腫現(xiàn)象應(yīng)在20分鐘之內(nèi)徹底消失。如果在清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此癥狀者應(yīng)到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。
晨僵：晨僵是指清晨醒后，感覺全身關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，活動受限。在活動后，關(guān)節(jié)和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關(guān)節(jié)活動不靈活，就說明可能患有類風(fēng)濕、風(fēng)濕、骨質(zhì)增生等疾病;一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。
饑餓：有些人在凌晨4、5點(diǎn)鐘醒來后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物后，癥狀可以有所緩解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現(xiàn)。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出現(xiàn)上述癥狀，說明服藥方法和用藥劑量不妥。
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