【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物】
烏黑的秀發(fā)，大家都愛。而擁有健康靚麗的秀發(fā)不僅能讓你增添光彩，更是一種健康的表現(xiàn)。營養(yǎng)師認(rèn)為，頭發(fā)烏黑有光澤，是營養(yǎng)良好的表現(xiàn)，而頭發(fā)稀疏無光澤，是不健康的表現(xiàn)。所以，烏黑光澤的秀發(fā)當(dāng)然離不開平衡的飲食。
1.富合蛋白質(zhì)的食物 頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
2.富合維生素B、C的食物 維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B.因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3.豆制品 蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
4.膠質(zhì)食物 合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。
小編推薦
冬季天氣本來就干燥，再加上寒風(fēng)凜冽，很多人會出現(xiàn)皮膚皸裂的癥狀，護(hù)膚成了冬季必不可少的話題。此時除了多喝水之外，還可以多吃以下食物來緩解。小編為你推薦多種滋潤皮膚食物，不放嘗試一下吧。
1、石榴
被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
2、蘋果
富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
3、南瓜
南瓜富含胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
4、花生
作為易消化蛋白質(zhì)的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因?yàn)樗芗又剡@種皮膚毛病。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
6、黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的潤作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
7、大白菜
對于愛美的女性來說，大白菜不僅是有營養(yǎng)的補(bǔ)品，而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。
8、獼猴桃
獼猴桃中有獼猴桃堿、蛋白水解酶、維生素C、葡萄糖、果酸等物質(zhì)。而在這里著重介紹獼猴桃，主要是因?yàn)樵讷J猴桃中有豐富的維生素C、維生素E，不僅僅能夠美白皮膚，還能夠有效的提高皮膚的抗氧化能力。對于冬天產(chǎn)生的皮膚皸裂有很好的治療，同時可以有效的消除雀斑、暗瘡，增強(qiáng)了皮膚的抗衰老能力。
9、葡萄
就皮膚皸裂問題而言，吃葡萄是能夠有效的讓血液流動，對于皮膚傷口的愈合很有幫助。
10、蜂蜜
蜂蜜本身有延緩衰老、抗過敏、消除體內(nèi)自由基的作用，這些作用對于保護(hù)皮膚是非常有效的。因而，在這里小編建議在這個寒冷的冬天，想要保護(hù)好皮膚，不妨多多的食用一下蜂蜜，通過吃蜂蜜能夠有效的保護(hù)好皮膚。
11、西紅柿
西紅柿是保持肌膚水嫩非常重要的一種蔬菜。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素和-胡蘿卜素。維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的生成，而番茄紅素則能加快肌膚的新陳代謝，-胡蘿卜素在保護(hù)皮膚黏膜方面非常有效。
12、奇異子
奇異子學(xué)名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態(tài)，保護(hù)細(xì)胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，為皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。
13、杏仁
一過25歲，人的皮脂分泌就會變少，肌膚也隨之變得粗糙。因此，大量補(bǔ)充可預(yù)防肌膚衰老的維生素E極其重要。而杏仁正符合我們的需要。把杏仁當(dāng)做零食，經(jīng)常吃一點(diǎn)兒話，相信您的肌膚會永葆水嫩光滑!
14、椰子
干燥皮膚的人最好使用乳白色類入浴劑，而椰子粉是其中效果最好的。椰子粉內(nèi)含的油性物質(zhì)能夠給您肌膚意想不到的滋潤效果。所以，請在洗浴時，放5大勺椰子粉到浴缸里吧。水溫控制在40度以下。也可以沖食。
15、紅薯
紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細(xì)胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。
讀《冬季保濕護(hù)膚離不開這些食物》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
補(bǔ)腎是任何男人都必談的話題，那么怎么補(bǔ)腎才是最為關(guān)心的內(nèi)容。其實(shí)補(bǔ)腎很簡單，食物就是最佳的選擇。那么你知道補(bǔ)腎的食物有哪些嗎？下面就和小編一起來看看吧。
男人補(bǔ)腎離不開蝦
蝦，對于男人的生活來說太重要了，多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽，同時還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長。因此，對于我們的身體健康有著非常重要的作用。
蝦是可以讓男人性能力超強(qiáng)的壯陽食療，通過壯陽飲食可以讓男人更自信！每一個男人都想擁有一個強(qiáng)壯的好身體，和一根雄壯的武器來滿足自己的性伴侶，同時性能力也是每一個男人的命根。
這些食物能補(bǔ)腎
1.枸杞
枸杞又有美食偉哥的美稱，對肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞有補(bǔ)腎、抗衰老的作用。
2.板栗
栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。每天吃5~6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
3.黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
4.山藥
山藥，是腎虛者的補(bǔ)腎最佳選擇，既能補(bǔ)陽又能強(qiáng)健臟腑功能。
5.山萸肉
山萸肉補(bǔ)益肝腎，補(bǔ)虛固脫，澀精止汗，用于肝腎不足之腰酸、頭暈?zāi)垦?。有時也用于大病之后，陽氣虛脫，有著起死回生之功效.平時可以用山萸肉50~100克煎濃湯服用。
6.黑芝麻
補(bǔ)腎益氣，黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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