醫(yī)生喝的救命水，你有在喝嗎？喝水時(shí)間點(diǎn)對(duì)了才會(huì)有用的
春季養(yǎng)生喝什么水。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“醫(yī)生喝的救命水，你有在喝嗎？喝水時(shí)間點(diǎn)對(duì)了才會(huì)有用的”，希望能為您提供更多的參考。
喝水養(yǎng)生也是不錯(cuò)的方法，那平時(shí)大家是如何喝水養(yǎng)生的？在喝水補(bǔ)充水分外，它還有哪些功效作用呢？接下來小編為大家細(xì)細(xì)講講，具體的內(nèi)容如下。
每天四個(gè)時(shí)間段最該喝水
【睡覺前喝】人體的血液粘稠度也存在生物鐘，一般是從午夜到第二天 10 點(diǎn)這段時(shí)間安最高，晚上睡前補(bǔ)充水份可以幫助降低血液粘稠度；
【起夜后喝】夜間血流減慢，容易栓阻；這兩口水相當(dāng)于救命的藥、保護(hù)心臟和血管的藥；起到潤(rùn)滑劑喝稀釋的作用。
【早起后喝】人一晚上通過呼吸、皮膚和尿液要流失大約 450 毫升的水，這會(huì)大大增加心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，所以起床后喝一杯溫開水及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。
醫(yī)生喝的救命水，你有在喝嗎？喝水時(shí)間點(diǎn)對(duì)了才會(huì)有用的
【午睡后喝】午睡后不要急于運(yùn)動(dòng)和吃水果，一定要喝點(diǎn)水，防止頭暈缺氧。
早上第一杯水就喝它！
經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢？答案是：
溫開水
研究發(fā)現(xiàn)：水真的是一種治病良藥。
其研究成果表明，只要喝水，就能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾?。?/p>
頭疼、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結(jié)核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌癥、月經(jīng)紊亂、耳鼻喉疾病。
早上起床后喝一杯水，據(jù)說是許多注意養(yǎng)生的人的習(xí)慣做法。
這一杯水，應(yīng)該選擇什么水？如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的正確選擇。
早上喝溫開水的7大好處
溫開水
1增強(qiáng)消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
2改善血液循環(huán)
當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的緩存及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，最終將增進(jìn)血液循環(huán)。
醫(yī)生喝的救命水，你有在喝嗎？喝水時(shí)間點(diǎn)對(duì)了才會(huì)有用的
3有助控制體重
晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。
4防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。
5緩解身體疼痛
女性來月經(jīng)時(shí)，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。
事實(shí)上，溫水不僅可以緩解痛經(jīng)，還能有效解決多種肌肉痛楚--因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可防止肌肉緊繃。
6延緩人體衰老
體內(nèi)的毒素與廢物越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。
7提高睡眠質(zhì)量
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還有助消除午夜饑餓感。
擴(kuò)展閱讀
相信許多人都有喝蜂蜜水的習(xí)慣，清晨一杯蜂蜜水是越來越多人的生活習(xí)慣之一了?？墒?，你的蜂蜜水喝對(duì)了嗎？今天小編就給大家整理一下正確喝蜂蜜水的方法，一起來看看吧。
經(jīng)過一晚上的睡眠，新陳代謝基本完成了，而體內(nèi)的水分也被排泄或者吸收。起床一杯蜂蜜水可以補(bǔ)充水分又利于腸道吸收蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)。早晨的蜂蜜水空腹喝下去還能有效的緩解便秘的現(xiàn)象。涼白開或者低溫水沖泡蜂蜜不易破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分哦。
一天的工作，人體在下午三四點(diǎn)鐘應(yīng)該是最疲憊的，這時(shí)候可以來一杯蜂蜜水能夠及時(shí)補(bǔ)充體力。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖對(duì)于亞健康和低血糖的人群來說是及時(shí)補(bǔ)充體力的良藥，這樣你就會(huì)有更多體力完成接下來的工作，給一天的工作劃上一個(gè)圓滿的句號(hào)。
晚飯前喝一杯蜂蜜水，可以有效改善脂肪堆積，而蜂蜜中含的維生素和果糖可以減少饑餓感，減少飯量。減肥的朋友可以嘗試一下，在搭配上合理的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該可以事半功倍的。
蜂蜜適合各種人群食用，蜂蜜水有促進(jìn)消化、改善睡眠的作用，正確喝水能夠改善身體機(jī)能，使你越來越美麗。
水是生命的源泉，世界上的任何一種動(dòng)植物的生命活動(dòng)都離不開水。俗話說得好，女人是水做的，這是有一定科學(xué)依據(jù)的。一個(gè)成年女性，體內(nèi)水含量達(dá)到了全身體重的50%，一個(gè)成年男性，體內(nèi)水含量占到了身體比重的59%，可以說男人也是水做的。
一個(gè)人每天需要喝2000ml的水，來補(bǔ)充每天所消耗掉的水份。體內(nèi)的毒素會(huì)隨著喝水的增多，通過尿液的形式排出去。是不是多喝水就一定有益身體呢?其實(shí)并不然，多喝水對(duì)于腎臟的壓力是很大的。有腎病的患者應(yīng)少喝水。
腎病患者應(yīng)少喝水
多喝水有益健康，這真的需要因人而異，腎病患者不能多喝水。有些尿路結(jié)石患者，由于體內(nèi)結(jié)石過大，無法自行排出，必須通過手術(shù)才能解決。這個(gè)時(shí)候，這類患者只能選擇少喝水，如果喝水過多，又排不出去，無形中就增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，因此這類患者就不能多喝水。并且心臟病人，容易浮腫的人也不適合多喝水。
沒有腎病的人可以多喝水
這是肯定的，沒有腎病的人可以多喝水，喝水有助于體內(nèi)廢物、毒素的排出，多喝水可以加快人體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，多喝水還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于便秘患者來說，多喝些水是非常重要的改善方法。所以，沒有腎病的人，每天需要多喝水。
但是，有許多人只有在渴了的時(shí)候才會(huì)去喝水，而且是大口大口喝很多的水，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。喝的太快，非常容易將空氣隨著水一起吞咽下去，造成腹脹，也非常容易嗆著。而且喝的太多又太快，非常容易引起急性水中毒，急性水中毒是非常危險(xiǎn)的一種突發(fā)事件，嚴(yán)重的很有可能會(huì)危害生命安全。
而且，睡前要少喝水，睡后要多喝水。這是非常重要的喝水方法，因?yàn)樗昂人榷嗔?，?huì)造成臉浮腫，夜里也會(huì)經(jīng)常起來上廁所，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，對(duì)第二天的學(xué)習(xí)工作產(chǎn)生了影響。
綜上所述，水是生命組成中不可缺少的一部分，身體健康的人建議每天需要多喝水，這樣才能保證一天的日常所需。但是，有一部分人是需要限制每日喝水的量的，腎臟有問題的患者和心肺功能有異常的患者，需要聽從醫(yī)生的建議，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬎?/p>
喝水時(shí)間表
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導(dǎo)致沒有時(shí)間喝水。
第三杯：11：00，午飯前，補(bǔ)充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，飯后20分鐘，補(bǔ)充水分，有助于消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。
第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時(shí)期，補(bǔ)充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前兩個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。
喝水的好處：
1.起床后上班前每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復(fù)正常新陳代謝。
早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2.上班后半小時(shí)空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。
因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
3.工作心情煩躁腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。
因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。
4.離開辦公室前上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。
因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
5.晚上洗澡后洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。
殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
6.晚上睡覺前睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。
因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
7.高燒、運(yùn)動(dòng)后人在發(fā)高燒、運(yùn)動(dòng)等時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。
發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。
白開水的食用方法：
白開水是最好的。白開水富含多種礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡。
少喝碳酸型飲料，因?yàn)樘妓嵝惋嬃先菀资谷斯琴|(zhì)疏松。濃茶、鹽水不能代替飲水。
因?yàn)闈獠枥颍瑫?huì)影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過濃還會(huì)使細(xì)胞脫水。
1.喝得快：一口氣喝完一杯水（約150至200毫升）。
2.喝好水：水中加點(diǎn)料（如花草茶或一些適合自己的中藥飲片）。
3.喝溫水：冰水對(duì)脾胃不利，最好選擇溫水。
4.空腹喝水：水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體迅速吸收。
5.勤喝水：別等口渴再喝（口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)）。以上就是上班族最佳喝水時(shí)間表以及一些飲水注意事項(xiàng)，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
健康喝水養(yǎng)生
早晨喝淡鹽水不值得提倡，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。還有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。那么，究竟哪種方法更好呢？
早上喝鹽水是不提倡的，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高。早晨可以喝涼白開，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要，還是“早蜜晚水”為好。理由有兩點(diǎn)：
人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。
只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)椋涿垭m說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。
晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水 分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。
另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午 能有精力更好地工作。
在夏季，每天都要喝大量的水來保持身體所需，不過你喝水的方法是否正確呢？想要正確的補(bǔ)充水份，就要學(xué)會(huì)正確的飲用水的方法。下面小編為大家介紹一下夏天應(yīng)該要如何喝水，千萬別錯(cuò)過了。
夏天喝溫開水?？隙ㄓ腥苏f了夏季這么熱還和開水，那是火上澆油嗎？其實(shí)不然，一方面攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷，最適宜的溫度是10-30攝氏度。
水要一口一口喝?？诳实臅r(shí)候，不少人習(xí)慣咕嚕咕嚕豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后，這種情況更加嚴(yán)重。天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異。正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對(duì)于病人而言，喝水更需因人而異。例如同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。
不能不渴不喝水。一般不建議不渴不喝水，這是因?yàn)楫?dāng)你感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)至少流失1%的水分，這時(shí)渴覺中樞已經(jīng)發(fā)出求救信號(hào)了，因此喝水應(yīng)主動(dòng)。如果怕太忙忘記喝水，可以出門時(shí)隨身帶個(gè)杯子方便喝水，在家或在辦公室時(shí)多備幾個(gè)杯子，看到時(shí)就喝一點(diǎn)。
夏天喝水，切記以上幾點(diǎn)哦。
綠茶：適合三高人群及白領(lǐng)
綠茶屬不發(fā)酵茶，其含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，比較適合工作壓力大的白領(lǐng)一族。但咖啡因會(huì)使心跳加快以及興奮大腦高級(jí)中樞神經(jīng)，患有心臟病、高血壓、糖尿病、甲亢等都不適合飲用濃茶。此外，也不要空腹飲茶，易使腸道吸收咖啡堿過多，產(chǎn)生如心慌、頭昏、手腳無力等現(xiàn)象。
紅茶：適合胃不好的人
紅茶性溫，特別適合胃寒人士，紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化、清除體內(nèi)油膩垃圾，能夠養(yǎng)胃。紅茶中的咖啡堿還能夠刺激血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，還能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。
白茶：能幫助降血糖
白茶屬輕微發(fā)酵茶，最適宜糖尿病飲用。這是因?yàn)榘撞杷牟瓒喾雍筒瓒嗵沁@兩種抑制人體血糖上升的有效物質(zhì)比其他種類的茶葉要多。而且白茶的制作過程簡(jiǎn)單，加工工序最少，這在最大程度上保留了茶葉中的茶多酚和茶多糖的成分。
需要提醒的是，白茶對(duì)糖尿病人的降糖效果只能作為輔助作用，不能替代降糖藥物。
普洱生茶：提神，熟茶調(diào)腸胃
普洱茶有生、熟之分，主要在于發(fā)酵是否充分。生茶未經(jīng)渥堆發(fā)酵，而熟茶則由人工發(fā)酵加工而成，兩者喝法也有區(qū)別。上午工作時(shí)可以喝普洱生茶，因?yàn)樯枋旎脱趸潭炔桓?，滋味濃郁，提神效果好。但空腹喝?huì)刺激腸胃，另外，腸胃不好的人也不適宜喝生茶。晚上喝普洱熟茶，熟茶經(jīng)過發(fā)酵，溫柔醇和，不但不會(huì)刺激胃腸道，還有利于調(diào)理腸胃，少量飲用也不會(huì)影響睡眠。
烏龍茶：適合減肥人士
烏龍茶溫?zé)徇m中，各類人群均宜飲，尤其適合減肥健美人群。烏龍茶中含有較多的“烏龍茶多酚”，具有抑制脂肪吸收和酸化的作用。在日本，烏龍茶被稱為“美容茶”、“健美茶”。
飯后別馬上喝茶，否則會(huì)讓食物中的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)在茶葉中單寧酸的作用下形成一些凝固物，影響人體的消化吸收功能哦!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《醫(yī)生喝的救命水，你有在喝嗎？喝水時(shí)間點(diǎn)對(duì)了才會(huì)有用的》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生喝什么水”專題供您欣賞！
