男人吃什么水果補腎又補精？
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《男人吃什么水果補腎又補精？》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
水果是日常飲食中不可少的，一般情況下，女性朋友買水果的次數(shù)比較多，水果吃的也比較多，相比之下，男性吃水果則比較少，其實，男性也要多吃水果，對男性腎十分有好處。
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發(fā)生。
4、荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
5、枸杞
枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)成分。其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果?，F(xiàn)在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。
6、白果
白果，又稱銀杏的種仁。白果除淀粉、蛋白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養(yǎng)豐富。白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數(shù)等癥。取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精癥狀。
7、木瓜
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng);具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效;主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被人體吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當肺部得到適當?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛?。用木?50克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。
9、獼猴桃
獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)細胞;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進男性性能力。
10、芒果
芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果含維生素A高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。成熟的芒果在醫(yī)藥上可作為緩污劑和利尿劑，種子可以作為殺蟲劑和收斂劑。芒果核可以入藥治療疝氣痛：芒果核50克，柴胡9克，川棟子9克，枳實9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日兩劑。
Ys630.com相關知識
本文導讀：男人吃什么水果好？水果是對大眾都有益的食物，男性日常生活也要適當?shù)某孕┧旅鏋榇蠹医榻B適合男人吃的10種水果，它們能補腎精保護男性生殖健康。
水果是日常飲食中不可少的，一般情況下，女性朋友買水果的次數(shù)比較多，水果吃的也比較多，相比之下，男性吃水果則比較少，其實，男性也要多吃水果，有些水果對男性健康有益，能保護男性生殖健康。
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能 補腎通腦，有益智慧 。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜？曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2 4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發(fā)生。
4、荔枝
荔枝素有 嶺南佳果 之美譽，不但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
5、枸杞
枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)成分。其中維生素C含量比橙子高， -胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果。現(xiàn)在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。
6、白果
白果，又稱銀杏的種仁。白果除淀粉、蛋白質、 脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養(yǎng)豐富。白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數(shù)等癥。取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精癥狀。
7、木瓜
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)；具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效；主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被人體吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當肺部得到適當?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛Ｓ媚竟?50克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。
9、獼猴桃
獼猴桃又稱 奇異果 ，含維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)細胞；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進男性性能力。
芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果含維生素A高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。成熟的芒果在醫(yī)藥上可作為緩污劑和利尿劑，種子可以作為殺蟲劑和收斂劑。芒果核可以入藥治療疝氣痛：芒果核50克， 柴胡9克，川棟子9克，枳實9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日兩劑。
上面為大家介紹了適合男性吃的水果，上面大部分水果對男性都有補腎精的功效，男性常吃對身體好。
男人有一個強壯的體魄。男人的健康也越來越受到人們的重視，但通常會被自己忽略。因為男性在工作和生活中消耗的體力和精力是很大的，所以會讓男性同志出現(xiàn)體質虛弱等一些不良的癥狀。那么男人應該選擇吃哪些食物可以生精快，下面是小編給大家列出的多種食物以及相關知識。
吃含精氨酸食物：精氨酸有利于精子的生成，含精氨酸豐富的食物有大豆及其制品、海參、墨魚、山藥、銀杏、西瓜、章魚、南瓜等。忌吃芹菜。洋蔥、大蒜、大蔥具有強精的功效：鮭魚能增加體內(nèi)的荷爾蒙，富有很高的蛋白質。除了以上這些弱精子癥飲食，一些食物還有提高性欲，增強男性性功能，輔助弱精子癥的治療的作用，比如巧克力、當歸、魚子醬以及果仁等。
十種壯陽食品男人必吃韭菜韭菜不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。狗肉狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。
《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。雞蛋雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99·7％（牛奶僅為85％）。
我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。海藻海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
大蔥據(jù)說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。蜂蜜含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。
男人吃什么補陽
1、男人吃什么補陽之荔枝
荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1 、維生素C及粗纖維等。荔枝味甘,性溫,它有著補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對于津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。
2、男人吃什么補陽之羊腎
羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,同時還含有鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素。中醫(yī)認為,它味甘,性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損,陰弱,壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。
3、男人吃什么補陽之枸杞子
枸杞子又名枸杞。其中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養(yǎng)成分。枸杞子性平、味干,對于滋陰補腎有著其獨有的功效。還可益精明目。
4、男人吃什么補陽之海參
海參味甘、咸、性溫。具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥、除濕利尿功效。海參是高級滋補品,營養(yǎng)滋補力甚強。 海參營養(yǎng)價值很高,而膽固醇含量卻較少于其他動物性食物,因此有益于高血壓病人。一般多用于腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等虛勞病人。《本草從新》中曾說其能“補腎益精、壯陽療痿”?！侗静菥V目拾遺》說它“味甘咸,補腎經(jīng),益精髓,攝小便,壯陽療痿”?！峨S息居飲食譜》中說其具有“滋陰補血、健脾潤燥”之功效,故肺結核咳嗽咯血、老人或產(chǎn)后便秘,亦可食之。
男性壯陽食譜
1、鮮蝦燴韭菜
先將鮮蝦洗凈,用牙簽將蝦線挑出,去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈,切成3厘米長的小段;炒鍋上火,放油燒至5層熱,先煸炒蝦仁,加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等,稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度,燴人蝦仁,炒勻起鍋即成。
2、鵪鶉燴玉米
先將鵪鶉宰殺,將毛去除、內(nèi)臟,洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉攪拌均勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出,瀝干水分,鍋中放生油,將油燒至五成熱,將松子仁下鍋內(nèi)炸,見其表面出現(xiàn)金黃色即刻撈出即可;將玉米仁倒出,瀝干水分后,放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火,放油燒至四成熱,投入鵪鶉、豬肉粒,用勺劃開,泡2分鐘,撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒,并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋,烹人黃酒,傾入調勻的芡湯,燒開后加入豬油推勻,撒上松子仁即成。
男人壯陽注意事項
1、壯陽補腎可以考慮中醫(yī)治療
中醫(yī)是我國歷史悠久的治病方法,而對于這類腎虛、壯陽類的治療,患者可能選擇中醫(yī)更有效,因為中藥是可以起到全身性治療的效果的,并且能夠根據(jù)患者的氣血及經(jīng)絡運行來增強治療效果,預防藥物副作用的發(fā)生!
2、壯陽補腎需要患者及家屬配合
男性朋友出現(xiàn)腎虛、陽氣不足后,最好是停止性生活,以免會導致腎虛情況更加惡化,另外患者還應該注意日常的飲食健康,多吃點補腎的食物,例如山藥、韭菜、雞蛋、荔枝等,不要吃辛辣刺激性食物!
3、壯陽補腎患者還應該注意自己的治療效果
如果已經(jīng)恢復的話,就不要過度進補了,以免會導致身體不適應而出現(xiàn)上火或者腹瀉等癥狀,患者還應該注意按時到醫(yī)院復查,預防身體虛弱及感冒著涼!
男人吃什么補壯陽
1、男人吃什么補壯陽
白鴿蛋和白鴿肉一樣,含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分,營養(yǎng)價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品,具有補益腎氣、強壯性機能的作用。羊腎:羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養(yǎng)元素。驢肉:驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為,驢肉性味甘涼,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。狗肉有安五臟、輕身益氣,益腎補胃、暖腰膝、壯氣力、補五勞七傷、補血等功效。淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效,適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。
2、男人壯陽的按摩方法
經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。按摩可1日1次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
3、男人壯陽的交替洗浴法
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
男人吃什么容易陽痿
1、酒精飲料。生活中大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大,血液中雄激素睪酮的數(shù)量也會隨之減少。會造成男性勃起功能障礙,導致精子畸形,性功能衰退。
2、腌制的肉制品。男性如果長期并大量的食用腌制肉類,不僅會讓身體出現(xiàn)陽痿的癥狀,還有可能導致患癌癥。
3、炸過魚、蝦、肉等的食用油,過氧脂質進入人體后,會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用,導致人體性功能下降。
4、霉變的糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等,會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后,輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、聽力下降和全身無力、陽痿早泄等癥狀,重則可致癌致畸,并促使人早衰。因此,這些食物一定要盡量少吃。
男人壯陽做什么運動
1、腹部,最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。
2、髖部和腹股溝,坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節(jié)。然后握住雙踝,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。
3、雙肩鍛煉,在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。
4、凱吉爾式練習,想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
性功能是成年男性不可回避的問題，特別是男女之間的性高潮的時間與次數(shù)的區(qū)別，因而，性生活和諧需要男性有較強的性功能。男人吃什么壯陽補腎?談到性功能就不可避免的想到壯陽的問題，男性最好就是通過日常的飲食來提高性功能。
男性提高性功能需要注意的四大方面飲食習慣：
1、攝入充足的優(yōu)質蛋白質。
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
2、應注意酶類的補充。
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。
3、供給適量的脂肪。
近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。
4、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
男人吃什么食物可以補腎壯陽?
韭菜：韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒(受孕時你腎虛了嗎)導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。
蔥：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
水產(chǎn)品：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物(男士如何強精健體)。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
雞蛋：高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
動物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。
板栗：板栗素有千果之王的美稱，在國外被譽為人參果，藥王孫思邈稱之為腎果。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
蠶蛹：蠶蛹屬于暖性的補腎食物，具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。
海馬：海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。
牡蠣：是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
泥鰍：泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。
蝦：蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男士經(jīng)常食用能夠增氣力，壯筋骨。
另外，常用于補腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等。
吃壯陽菜要有道：
但是，盡管這些食材自身具備壯陽功效，假若食用者沒有根據(jù)自身具體情況正確食用，不僅不能達到食療的本來目的，還可能對身體造成其他傷害。食用壯陽菜也要審時度勢!
所謂審時，也就是要根據(jù)時令做適當?shù)倪x擇。南方氣候炎熱，尤其夏季很多人易上火，而壯陽菜(你不知道的能壯陽的蔬菜)大部分都是溫補類型，食用時必須掌握好量，不宜過量或者連續(xù)多次食用。尤其是鞭類食材，由于自身所含激素多，較適宜秋冬進補;如果夏季實在要進補的，可選擇西洋參等涼補型食材。
所謂度勢，即必須根據(jù)自身具體情況而定。個人由于年齡、體質等方面的差異，在食療進補時也會出現(xiàn)不同。比如，年紀大的人不宜過補，燥熱體質的人不宜在夏季食用過多食補物品。如果是對某些食物有過敏性反應的就更應該注意了。
以上是對于可以壯陽補腎的食物推薦，希望廣大男性朋友酌情的選擇，切記暴飲暴食一些壯陽食物，這樣會適得其反的，特別是一些容易上火的男性更加需要控制食用壯陽食物的量。
生活在城市的男人非常容易腎虛，所以，腎虛的現(xiàn)象不及時進行避免和治療，就會給人們的健康帶來不少的傷害，那么在飲食中有沒有好的食物補充腎虛呢，究竟吃什么補腎虛，對于很多的男人來說，有著極大的意義，下面就一起去看看此種現(xiàn)象的介紹吧。
其實在平時的飲食上，吃什么補腎虛。我們不妨試著做做芡實核桃蓮子粥，做法也是很簡單的，主要就是使用芡實研粉50g，或者是加上核桃仁粉30g，以及加上蓮子肉30g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫后加入少量食糖服用，有補脾益腎的作用。
蓮子煲豬肚取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。三子養(yǎng)精粥取金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥，每晚睡前服食，連服1個月。
蟲草紅棗燉甲魚方取活甲魚1只，蟲草10g，大棗20g，先將甲魚殺死，用開水燙一下，剖去外皮，挖去內(nèi)臟，洗凈后把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時撈出，放涼水中浸漂10分鐘，用清水洗凈蟲草，紅棗用開水浸泡后撈出，將甲魚肉放湯碗中，上放蟲草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時，取出后食肉飲湯。
在平時的飲食上，要想知道吃什么補腎虛并不是那么的難，只要我們根據(jù)自己的口味，選擇一些具有補腎的食物，就可以幫助我們補充身體上的營養(yǎng)，給我們的身體健康帶來莫大的幫助，我們有必要對此了解。
1、山藥。有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
2、蓮子。有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3、枸杞子。是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
4、黑蕎麥。黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進胃腸道的蠕動，還有很高的藥用價值看，可以補腎、保護心血管、降血壓、降血脂。黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。
5、雞蛋。雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，改善腎虛，增強精子活力。
鹽水蝦
材料：蝦300g、蔥10g、姜、鹽、花椒、味精、黃酒
做法：
1將蝦剪去須爪，洗凈，瀝干
2在鍋中放入500毫升的水，燒開，然后加入蔥、姜、鹽、花椒，燒到有香氣的時候，再將蝦放入
3放入蝦后，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用
食療功效：鹽水蝦具有滋陰，強陽的作用，男性補腎適合食用。
荔枝粥
材料：荔枝肉(干)50g、山藥10g、蓮子10g、大米
做法：將所有的材料洗凈，放入鍋里一起煮成粥，即可
食療功效：荔枝粥具有補腎健脾，固澀止瀉的功效。
豬腰粥
材料：豬腰、粳米50g、蔥白、生姜、鹽、五香粉
做法：
1、將豬腰去膜，洗凈，切細;將粳米洗凈
2、將豬腰、粳米、蔥白、生姜放鍋里烹飪成粥，加入五香粉、鹽調味即可
食療功效：豬腰粥有補腎強腰的功效。
狗肉湯
用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。
2、取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調味即可。
羊腎煮粥
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用于腎虛陽痿者食用。
用料：羊腎100克、大米200克，調味料適量。
做法：
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、然后將羊腎片洗去血水
3、最后將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調味料，按常法煮粥即成。
紅棗枸杞白鴿湯
材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯藥包 、3-4片 姜片 、6-8只紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發(fā)) 、一把枸杞 、調味料適量
做法：
1、白鴿洗干凈汆燙，再洗干凈;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加藥包燉兩個小時。
3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。
4、最后加入枸杞，加鹽調味即可。
專家指出，在整個生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現(xiàn)出生、長、壯、老、已的不同生理狀態(tài)。人從幼年開始，腎精逐漸充盛。到了青壯年，腎精進一步充盛，乃至達到極點。
體壯實，筋骨強健。而待到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運動不靈活，齒搖發(fā)脫，呈現(xiàn)出老態(tài)龍鐘之象。打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。補腎養(yǎng)腎吃什么，男人補腎吃什么最好?
食物的營養(yǎng)搭配對留住食物的營養(yǎng)成分很重要，搭配得好，不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分，而且還能提升營養(yǎng)功效。以補腎為例，韭菜和核桃，如果聯(lián)起手來，就能達到很好的補腎效果。
韭菜又名起陽草、壯陽草等，是我國特有的一種蔬菜。它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。挑韭菜，應該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。
無論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。 韭菜補腎，核桃仁強腎健腦，把這兩種補腎食物搭配起來做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。
做法也很簡單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然后加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調料后即可出鍋。
本文導讀：男人吃什么食材補腎，這應該是很多男性都關心的問題。隨著生活節(jié)奏的不斷加快，作為家中頂梁柱的男性壓力也是越來越大，這樣導致腎臟所需要負荷的壓力也是越來越大。今天，小編就來為大家一起說說吃什么食物才能夠很好的達到補腎的目的。
男人吃什么食材補腎
蔬菜
第一：豆類食欲以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物
專家告訴我們，精氨酸是男性精子形成的一個必要的組成物質，他能夠有效的促進體內(nèi)釋放出氧化氮，這種物質能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，從而男性的性欲就會得到有效的增加。日常生活中，除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過需要特別提醒的是，雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質，這屬于植物雌激素，雖然不會令男性出現(xiàn)女性化的特征，但是會減少男性的骨質流失，這也不利于男性補腎。
第二：大蒜、韭菜這些蔥屬類蔬菜
在我國的傳統(tǒng)中醫(yī)之中，將韭菜、蔥以及大蒜稱之為男人菜，也就是說這是一種非常適合男性服用的蔬菜。這些蔥屬類蔬菜不僅僅具有比較強的殺菌作用，同時還能夠幫助身體促進維生素B1的吸收，這樣體內(nèi)的糖類新陳代謝就會增加，身體也更加不容易出現(xiàn)疲勞的情況。通過科學的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性多吃了蔥屬類的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就會降低一般，并且性欲也會得到很好的提高。所以說，為了身體健康，那么幸最好每周都能夠吃三次左右的蔥屬類蔬菜。
第三：西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜
十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物，這種物質多吃能夠有效的促進身體健康。英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細胞在人體之中擴散，如想要達到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過需要特別注意的是，如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好進行充分的咀嚼，不要囫圇吞棗。
肉類
第一：鴿子肉
白鴿不僅繁殖力非常的強，同時他們的性欲也是很強的，主要就體現(xiàn)在他們雌性和雄性之間的交配次數(shù)非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導致的，所以說，很多人又將白鴿認為是一種扶助陽氣以及強身健體的食物。中醫(yī)方面認為，鴿子肉具有強壯性機能以及保健腎臟的作用。研究發(fā)現(xiàn)，鴿子蛋之中所含有的補腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素以及鐵質等等。
第二：蝦
男生吃什么補腎，蝦是必不可少的一種。中醫(yī)方面認為，蝦性溫，具有很好的補腎壯陽的作用。營養(yǎng)專家認為，蝦中含有的營養(yǎng)物質非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽補腎的作用。
第三：牡蠣
牡蠣既是一種食物，同時也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質以及糖分，對于身體有著很好的作用，能夠有效的保護腎臟。男生經(jīng)常服用牡蠣，能夠有效的提高性功能以及鏡子的質量。在日常服用的時候，可以和淮山、芡實、蓮子以及豬肉一起燉煮，這樣能夠有效的治療腎虧;如果和甲魚一起燉煮，那么不僅口感豐富，還能夠很好的提高性能力。
水果
第一：芒果
不僅具有很好的消炎以及減肥的作用，對于提高男性的性能力也有著很好的作用。
第二：西紅柿
西紅柿除了能夠美容養(yǎng)顏以及防曬的作用之外i啊，還能夠有效的起到壯陽的作用。
第三：荔枝
能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況，對于治療腎虧夢遺效果也是很不錯的。
第四：榴蓮
具有很好的補腎壯陽的作用。
腎虛并不是一件丟人的事情，在現(xiàn)實生活之中很多人都是會出現(xiàn)這種情況。男身吃什么食材補腎，日常生活中的補腎食物有很多，例如西紅柿、蘋果以及荔枝、蝦等等都是非常不錯的選擇。腎虛的主要癥狀則是為腰膝酸軟陽痿、遺精以及排尿時候出現(xiàn)異常，這個時候選擇滋補的食材一定要特別的注意，除了考慮身體情況之外，還應該結合個人口味，這樣才能夠選擇出最適合的食材以及最好的烹調手段。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
養(yǎng)生導讀：男人的精子質量很重要，正常男性的精子應該是乳白色或是淡黃色的。高質量的精子產(chǎn)出優(yōu)質的后代，所以提高精子的質量和數(shù)量都非常重要。男人吃什么能補精子？下面就一起來看看吧。
男人吃什么能補精子
1、吃富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
2、吃富含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。
此外，如山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。
3、吃富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。
這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
4、吃蛋白質與精氨酸
在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，是形成精液的主要原材料。比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
5、吃富含性激素的食物
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。
6、吃性激素食物
男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。
男性強腎補精血食療方
1、歸芪參棗雞湯
當歸、黨參、黃芪各10克，大棗10枚，生姜30克，烏骨母雞1只，調料適量。將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟后，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調味服食。
可補益氣血，滋陰育精，適用于精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。
2、老母雞滋補湯
炙黃芪、山藥各30克，黨參、當歸各10克，老藕1000克，老母雞1只，調料適量。先將母雞去毛雜，洗凈；余藥布包，老藕切塊；調味品如桂枝、小茴、生姜、胡椒等布包，同放鍋中，加清水淹沒，武火煮沸后，轉文火燉至雞肉爛熟，去藥包及調料，食鹽、味精調味服食。
可益氣養(yǎng)血，適用于男子精血不足的食補、食療。
3、何首烏燉雞
何首烏30克，大棗10枚，生姜30克，母雞1只，調料適量。先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。
可養(yǎng)肝血，補腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。
4、二膠雞汁粥
阿膠、魚鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘凈，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時調入二膠，烊化后，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1--2次。
可補益精血，適用于男子陽萎，早泄，精液量少等。
5、元肉當歸雞
元肉、當歸各30克，母雞1只。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當歸、共燉至熟后服食，每周2--3劑。
可滋補精血，適用于遺精頻作，心悸，失眠，多夢等。
6、歸芪蒸雞
母雞1只，炙黃芪100克，當歸20克，調料適量。先將歸芪布包，母雞去毛雜，洗凈，放入沸水鍋內(nèi)氽透，取出，放入涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝凈水份，納歸芪于雞腹中，放盆內(nèi)，擺上蔥、姜，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴，上籠蒸約兩小時取出（如將雞放入鍋內(nèi)，文火煨燉，即成歸芪燉雞）。去棉紙及蔥、姜、黃芪等，味精、食鹽調味服食。
可滋補精血，適用于男子精血不足所致的早泄，遺精，精少及無精癥等。
男人補精子注意事項
1、戒煙
很多男性朋友都知道吸煙有害健康，而且常常吸煙會導致家人跟著吸二手煙，也容易導致家人受到影響，除此之外也會損害您的精子。據(jù)研究表明，常常吸煙的男性朋友的精子容易出現(xiàn)異常，比如少精癥、無精癥、死精癥等等，這都會影響到男性的生育，就算是讓妻子懷孕了也會導致胎兒發(fā)育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那么首先就得戒煙。
2、作息規(guī)律化
社會的發(fā)展，讓人們的壓力不斷增長，尤其是男性朋友，更是需要努力工作，這就導致男性的休息遠遠不如女性規(guī)律，在加上長時間的身心疲憊，就容易導致內(nèi)分泌失調，這不僅影響了男性的性功能，還會影響到男性的精子質量。
3、適當?shù)倪\動
男性常常是缺乏運動，再加上久坐，往往會讓男性朋友的身體虛弱，而虛弱的身體也會讓男性朋友的精子質量降低。因此男性可以適當?shù)倪M行運動，這樣不僅能夠增強體質，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。
4、不要長期禁欲
很多人認為如若長時間禁欲，當下次性生活的時候就能夠提高生育能力，其實這種觀念是錯誤的，長時間不射精往往會導致男性朋友的精子密度高，從而使得精子的活力差，死精多，因此男性朋友需要適當?shù)陌才判陨顣r間。
5、放松心態(tài)
不良的精神狀態(tài)也會影響到男性的精子成長，因此男性朋友可以適當?shù)姆潘梢幌拢热缬斡尽⑸⒉降鹊龋缓筮€可以盡情的享受性福生活。
我們不僅需要了解男人吃什么補精子，而且也要從生活小事中保護自己的精子哦。
腎臟對人體的重要性就不言而喻了，尤其對男人來說，因此補腎成了許多人崇尚的養(yǎng)生理念，結果一通亂補，反而把自己補出了腎病!聽說我國每10個成人就有一人患慢性腎臟病，而其中1%可能會發(fā)展為尿毒癥。多么觸目驚心啊!吃什么能強精補腎，又有哪些飲食行為會毀了你的腎？跟隨小編一起來看看吧。
一、香蕉
香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素，這個被認為能夠增強男性的性欲。此外，它還含有鉀元素和維生素B,從而增加了身體的整體級能。
如何享受這種性欲食物：首先，把它們放在一個盤子里，用各種各樣不同的方式剝開它，然后，讓你的伴侶慢慢的開始吃它。
接著，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就開始你們接下來的享受時間。
二、芹菜
當你想到性的時候，你可能不會第一個想起芹菜，甚至都不會想到對于刺激性來說它可能是一個神奇的食物。
這是因為它含有大量androsterone（男性荷爾蒙），然后無氣味的激素會散發(fā)出來，通過使男性發(fā)汗和女性狂熱來表現(xiàn)出來。
如何享受這種性欲食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削開表皮，然后用力嚼。
三、梨
阿茲臺克人稱梨樹為睪丸樹.
而梨確實可以被期待作為身體的一部分，它們含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，從而給你提供更多的能量。
它們還含有維生素B6（一種可以增加雄性激素的養(yǎng)分）和鉀元素（可以幫助調節(jié)女性的甲狀腺），這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強性欲的目的。
如何享受這種性欲食物：把它切成兩半，用你的手指把它里面的東西掏出來，再和你的伴侶一起舔它，享受這頓美味。
四、杏仁（或一般堅果）
杏仁是脂肪酸的一個主要來源，這些都是非常重要的，因為它們提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證他們的身體健康。
此外，杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然后你自己享用一些杏仁的美味（但是不要太多），為自己提供一會兒后性生活的能量。
如何享受這種性欲食物：吃他們未加工的（沒有加鹽或者糖）。或者，擊碎一些新鮮的杏仁，并灑一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。
五、芒果，桃子和草莓
有什么比使你的牙齒變得黏黏的，像個甜糖果似的更有趣呢？也許應該這樣做，并且把它作為你們性愛的前奏（或期間）。
上述的這三種水果，無論是它們的形狀，紋理或肉質，都具有某些性特征的暗示性，并且在你們性前奏中也具有相當?shù)膴蕵沸?。你們可以嘗試把這些水果的汁液涂在身體上，然后互相舔食對方身體上的水果汁，為你們接下來要做的事提前創(chuàng)造好氣氛。
這創(chuàng)造了一個偉大的（并且也是美味的）方式去發(fā)掘對方的身體。
如何享受這種性欲食物：讓你的女人吃去了皮的芒果，切成兩半的桃子。
六、生蠔
這是一個經(jīng)典的助性食品。生蠔含高鋅，會促進精液和睪甾酮的產(chǎn)生。牡蠣還含有多巴胺，一個眾所周知的可以增強性欲的激素。
嘗試將它納入到你們的前戲中你喂她吃，并且也讓她喂你吃。這種溜滑的口感和僅僅是去皮的過程就應該能讓你們得到兩個不同的心情。
如何享受這種性欲食物：周到地洗刷它的殼，去掉所有的土和細菌。然后把它們撬開，放在冰床上，如果你喜歡的話，也可以擠一些新鮮的檸檬放在上面，接著給它去外皮。
這種食物男人吃了竟有特效
1大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜,不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
2西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
3沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
4西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
5牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
紅棗竟是男人的特效藥
1紅棗竟是男人的特效藥
女人吃紅棗的好處太多了，不僅能防病還能養(yǎng)顏抗衰老，但紅棗可不是女人的專屬噢，它也是男人的特效藥！你可能還不知道紅棗也有壯陽的功效吧，而且其的效果并不輸給偉哥！
2紅棗是藥效緩和的強壯劑
小小一顆紅棗，功效很強。中醫(yī)的方子里，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能；紅棗能補氣養(yǎng)血，是很好的營養(yǎng)品。中國的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
3紅棗壯陽補腎效果好
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。
此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善男性私密處供血，增加硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能堅筋骨，助陰氣，令人肥健,氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯改善體質增強耐力。
紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、壯陽的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質的吸收。
比壯陽藥還給力的補腎食物
有些男人在性愛中總是因為自己的性能力而變得非常不自信。男人們總是在補腎，卻還是在做愛中看清了補腎藥物的真實面目。其實，不出門補腎的方法還是很多的，在家食補，不吃藥去能讓你腎氣十足,何樂而不為呢？
食物1:豬肚
如果你對豬全身是寶這句也認同的話，相信這一點你也不會有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補腎大王呢！豬肚是不折不扣的補腎大王 凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補腎效果甚佳。
食物2:柏子仁
是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關系，是不是覺得柏子仁更不會與你的性生活扯上什么關系？柏子仁對健忘遺精早泄等癥狀有很大療效，其實不是的，味甘性平無毒，它對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄等癥狀的朋友有尤其突出的療效。對于遺泄之證,很多藥物就是以柏子仁為主。
食物3:泥鰍
含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身，泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。
食物4:山藥
在日常生活中，相信山藥的補腎助陽功效已經(jīng)是很多人都有所耳聞的了。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者都應多吃山藥，山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
食物5:胡桃仁
如果你覺得補腎藥物作用不強的話，那為什么不食用一些比藥物好要更有作用的補腎食物呢？楊桃仁能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，最適合的就是身邊這些腎虛遺精朋友了。
食物6:海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。海藻對男性性功能衰退、性欲降低有療效。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
食物7:蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒，蝦富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣（補鈣產(chǎn)品，補鈣資訊）、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
食物8:芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食。
食物9:葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服。葡萄可治療前列腺炎。每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
食物10:木瓜
可治療腎虛陽舉不堅、早泄。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
損害腎臟壞習慣：
腎臟一怕：大魚大肉，蛋白太多
現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于超負荷狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下制定食譜。
惕！吃這種東西竟最毀腎
此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心，別累壞了腎臟。
腎臟二怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人無湯不歡，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
惕！吃這種東西竟最毀腎
另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風以及痛風性腎病。
腎臟三怕：飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。
惕！吃這種東西竟最毀腎
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
惕！吃這種東西竟最毀腎
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養(yǎng)成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
這六種食物堪稱補腎之王
男人在忙碌工作的時候一定要注意養(yǎng)生，保重自己的身體，以下六種食物被專家稱為男人的補腎之王。
海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
這六種食物堪稱補腎之王
我們經(jīng)常會說女人靠征服男人來征服世界，其實男人想要征服女人，除了真摯的愛情，就是在房事上讓自己的情侶和愛人離不開自己，而男性怎么樣才能有著好的房事能力呢？那就需要一個健康的腎。隨著社會的發(fā)展，男性承受了生活和工作的壓力，經(jīng)常的熬夜加班加點，因此有的男性就會出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛這對于男性而言這是非常大的打擊，而中醫(yī)認識飲食可以調理，那么你知道男人補腎固精吃什么好呢？
1、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。 不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。
2、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。 成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。 男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
4、狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。 但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
5、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。 將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
6、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
男人補腎固精吃什么好呢？看著上面介紹的六款食材想必大家都已經(jīng)知道了怎么樣才能讓自己變得更加的強壯了。男性健康一直都是非常重要的，腎虛都會影響男性的自尊和自信，因此男性朋友為了自己的健康可以多食用這些食材，不過男性出現(xiàn)了腎虛的情況，一定要在房事上節(jié)制哦。
腎虛和日常飲食習慣有密切的關系，一定要學會正確的調理。在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補腎效果的食物吧。那么秋天男人吃什么食物補腎壯陽？
秋天男人補腎的食物
黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
海鮮：咸味對腎是很重要的，大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。
藿：補腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。
豆類：大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物里面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
秋天男人補腎的營養(yǎng)食譜
姜附燒狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
一品山藥
原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效：滋補腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
制作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克，豬腰4個。
制作：將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。
功效：壯腰補腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
首烏煨雞
原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。
制作：活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生姜、麻油等調料，文火再燉半小時即成。
功效：大補腎氣。適用于男子陽痿及早衰、白發(fā)早生等癥。
