男人補(bǔ)精吃什么?日常八種食物補(bǔ)腎又補(bǔ)精！
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男人補(bǔ)精吃什么?日常八種食物補(bǔ)腎又補(bǔ)精！”，希望能為您提供更多的參考。
男人肩負(fù)著家庭的重?fù)?dān)，然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心，這時(shí)飲食上要多吃補(bǔ)腎補(bǔ)精的食物。那么男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精呢?下面丹七君為您介紹8款男人必吃的補(bǔ)腎補(bǔ)精食物。
男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精?
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說(shuō)。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開(kāi)后加入豆腐丁。最后等水燒開(kāi)加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。
三、帶魚(yú)
或許會(huì)有人覺(jué)得帶魚(yú)身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚(yú)。但是你并不知道的是，帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等均有調(diào)治作用。
推薦菜譜：香酥帶魚(yú)
材料：帶魚(yú)200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法：帶魚(yú)處理干凈，切段，加鹽、料酒拌勻，腌5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚(yú)上即可。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長(zhǎng)的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
五、豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。
推薦菜譜：海帶豆腐粥
材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調(diào)料適量。
做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀;豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘凈，入鍋內(nèi)加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時(shí)加入蔥、鹽調(diào)味即可。
六、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
推薦菜譜：清蒸乳鴿
材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。
做法：金針、木耳、香菇浸軟洗凈待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌半小時(shí)，將腌好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。
七、蝦
很多人都喜歡吃蝦，但是我們?cè)谄穱L蝦的美味同時(shí)并不知道它其實(shí)還有非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能。保健專家建議，吃蝦能夠補(bǔ)腎，尤以淡水活蝦的壯陽(yáng)益精作用最強(qiáng)。
推薦菜譜：蒸蝦仁
材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調(diào)味品，清湯適量。
做法：將子公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。
八、泥鰍肉
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
推薦菜譜：泥鰍燉雞蛋
材料：泥鰍、雞蛋、菜油、米酒、姜、蔥。
做法：將泥鰍養(yǎng)在清水里，在水里滴幾滴生菜油，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙。再把幾個(gè)雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，把蛋羹輕輕地推到鍋里的冷水中。再將泥鰍放到鍋中，先猛火燒開(kāi)，開(kāi)鍋后放一小勺菜油，灑點(diǎn)米酒，再小火慢熬。待泥鰍煮得裂開(kāi)了肚子，放點(diǎn)剁辣椒、姜絲、蔥花，一道美味的泥鰍燉雞蛋便做好了。
另外，在食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎促進(jìn)精子形成的同時(shí)，還要多做運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)良好的心態(tài)，這樣才有利于生殖健康。
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蛋類：
專家介紹說(shuō)，蛋類是男性精子不錯(cuò)的還原劑，因?yàn)榈邦愂澄锢锩娓缓鞍踪|(zhì)、脂肪和多種維生素，鋅元素也是很多的，鋅是男性朋友精細(xì)胞的重要組成部，所以男性朋友可以多吃些蛋類食品。
果仁類：
據(jù)相關(guān)的研究表明，果仁可以促進(jìn)男性性激素的分泌，可以讓男性性激素規(guī)律化。特別是男性朋友可以多吃一些核桃和大棗，核桃和大棗有健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。維生素可以促進(jìn)細(xì)胞的更新，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，而且還可以補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，男性朋友在生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
韭菜：
韭菜又名為陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭等。韭菜性質(zhì)溫補(bǔ)肝腎，可以起到助陽(yáng)固精的作用，韭菜籽可以作為激性劑，而且還有固精、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用，患有遺精和多尿等的男性朋友可以多吃。
蛋白質(zhì)與鋅、硒元素的食品：
精液的形成的需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)這種原材料，在生活中男性朋友可以多各異一些瘦肉、狗肉、雞鴨、魚(yú)蝦、豆制品等，研究表明，鋅、硒元素是男性朋友精子的必要成份，所以不能缺乏。含鋅、硒元素的食物有鱔魚(yú)、參、豆制品、瘦肉等。
男人的精子質(zhì)量決定了生育能力，其中，少精癥、精子畸形和精子活力差都對(duì)孕育生命有著直接的影響。建議男性朋友平時(shí)從飲食上入手達(dá)到保健作用。那么男人吃什么補(bǔ)精呢？
男性少精癥吃什么可以補(bǔ)精？
1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、補(bǔ)充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
最近很多夫妻雙方在性生活過(guò)程之后都不能順利懷孕，這是讓很多夫妻雙方非常頭疼的一大問(wèn)題。出現(xiàn)這種問(wèn)題，一可能是由于女性朋友存在著某方面的生理疾病導(dǎo)致的，另一方面也可能是由于男性朋友的精子質(zhì)量差，精子活力低引起的。建議男性朋友不要盲目的通過(guò)服用藥物來(lái)治療，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理也是一種非常不錯(cuò)的選擇。
男人補(bǔ)腎養(yǎng)精,不陽(yáng)痿的話題一直喋喋不休,那男人吃什么能夠補(bǔ)腎補(bǔ)精呢？什么肉最補(bǔ)腎呢?今天小編就給大家推薦幾款能夠幫助男人補(bǔ)腎補(bǔ)精的肉類，讓你既享受到美食，有能夠幫助男人增強(qiáng)能力，不妨來(lái)看看吧！
我們都知道鵪鶉蛋對(duì)人體有很多的好處，鵪鶉肉可以讓男人補(bǔ)腎補(bǔ)精。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
羊肉對(duì)男人也有補(bǔ)腎補(bǔ)精的作用?！侗静菔斑z》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉是我們平時(shí)很喜歡的食物，味道也很好。它的營(yíng)養(yǎng)類似于龍肉。俗話說(shuō)：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
水里的肉也能夠讓男人補(bǔ)腎，比如說(shuō)泥鰍肉對(duì)男人就有補(bǔ)腎的作用。泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
我們知道很多的男人都以養(yǎng)鴿子為愛(ài)好，其實(shí)鴿子肉對(duì)男人有補(bǔ)腎的作用。鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
對(duì)我們很忠實(shí)的狗也可以做為食材，現(xiàn)在吃狗肉的很多，大多都是男人，因?yàn)楣啡鈱?duì)陽(yáng)痿早泄有著一定的治療作用。在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
以上就是具有補(bǔ)腎補(bǔ)精的食物了，你是否了解了呢？因此男人如果想要補(bǔ)腎不用去買昂貴的保健品就可以起到補(bǔ)腎的作用哦！而除了以上的食物之外，其實(shí)生活中還有很多食物也具有補(bǔ)腎的功效哦！
一、補(bǔ)精益髓吃什么食物
1、鹿茸:生精補(bǔ)髓,強(qiáng)健筋骨
雄鹿的嫩角沒(méi)有長(zhǎng)成硬骨時(shí),帶茸毛,含血液,叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補(bǔ)中藥?！侗靖锞V目》上說(shuō)鹿茸能“生精補(bǔ)髓,養(yǎng)血益陽(yáng),強(qiáng)健筋骨。治一切虛損,耳聾,目暗,眩暈,虛痢”。可見(jiàn),鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身強(qiáng)壯藥。
鹿茸性大溫,更適合體質(zhì)虛寒的人食用,體質(zhì)偏熱的朋友,就盡量不要服用了。
2、桑葚:滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)益肝腎
桑葚又叫桑果,既可人食,又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為,桑葚昧甘酸,性微寒,人心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤(rùn)腸燥等功效,常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外,把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個(gè)月,每天喝卜1小杯,一天兩次,就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
桑葚性質(zhì)偏寒,因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。
3、何首烏:養(yǎng)血益肝、固精益腎
現(xiàn)在很多人因?yàn)閷Ｗ⒂诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口,甚至還會(huì)頭昏腦漲,這時(shí)建泌大家用開(kāi)水沖一兩勺何首烏粉喝,幾分鐘后你就能感覺(jué)神清氣爽、頭腦清晰,然后再工作和學(xué)習(xí),效率自然就高了。所以,大家不妨在家里常備一些何首烏粉,感覺(jué)頭暈乎乎的時(shí)候就喝上一杯,保你事半功倍。
4、阿膠:滋陰補(bǔ)血、填精補(bǔ)腎
很多女性在月經(jīng)期后,由于經(jīng)期失血會(huì)面色萎黃,頭暈乏力;還有些女性-體質(zhì)虛弱,月經(jīng)不調(diào),量少色淡,這些情況一般屬于虛證,適合用阿膠來(lái)調(diào)養(yǎng)。不過(guò),不少女性使用阿膠后,不僅效果不明顯,還自覺(jué)腹脹不適,這是為什么呢?原來(lái),阿膠性昧十分滋膩,容易引起消化不良。
所以最好能夠搭配其他的中藥,搭配是將白術(shù)15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克,煎好后倒人250克阿膠中。還有一個(gè)小技巧:服用阿膠前吃點(diǎn)開(kāi)胃的酸菜、小菜滋補(bǔ)效果更好。
還有,不少血虛的女性,同時(shí)還存在氣虛的癥候,如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此,補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣,才能加強(qiáng)療效,鞏固“戰(zhàn)果”,可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克,和紅糖、糯米起熬粥,也是一道不錯(cuò)的“氣血雙補(bǔ)粥”。
5、紫河車:補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血
紫河車就是健康產(chǎn)婦的胎盤。胎盤既非草木,又非金石,世上也沒(méi)有紫河,何以命名為“紫河車”呢?其實(shí),這名字的來(lái)歷帶有濃厚的神話色彩。據(jù)《本草綱目》解釋,“天地之先,陰陽(yáng)之祖,乾坤之始,胚胎將兆,九九數(shù)足,胎兒則乘而載之”,其遨游于西天佛國(guó),南海仙山,飄蕩于蓬萊仙境,萬(wàn)里天河,故稱之為河車。母體娩出時(shí)為紅色,稍放置即轉(zhuǎn)紫色,因此人藥時(shí)稱為“紫河車”。
6、當(dāng)歸:補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)氣生精
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸性溫,味甘、微辛,氣香液濃,人心、肝、脾三經(jīng),有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤(rùn)腸通便的作用?！侗静菡分羞€記載:“當(dāng)歸,其味甘而重,故專能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),誠(chéng)血中之氣藥,亦血中之圣藥也。大約佐之以補(bǔ)則補(bǔ),故能養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)血,補(bǔ)氣生精,安五臟,強(qiáng)形體,益神志,凡有形虛損之病,無(wú)所不宜?！币蚓?所以腎精不足、腎血虛者都可以服用,每次6-12克即可。
7、熟地黃:補(bǔ)血滋陰、益精填髓
熟地黃,又名熟地,為生地黃的炮制加工品。中醫(yī)認(rèn)為,熟地黃味甘,性微溫,入肝、腎二經(jīng)。有滋陰補(bǔ)血、益精生髓之功效,足滋補(bǔ)肝腎陰血不足的要藥。
熟地黃單用,或與當(dāng)歸配伍燉雞,專治血虛證和女性月經(jīng)不調(diào)。
8、羊腎補(bǔ)血
動(dòng)物的腎、肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊?yàn)槟拘?、腎為水臟,故羊腎可補(bǔ)肝腎、益精血。羊腎具有輔助糖代謝的作用,尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。
9、魚(yú)鰾滋腎精
魚(yú)鰾可滋養(yǎng)腎精、填益精髓,也就是說(shuō)精髓不足的人,可通過(guò)食用魚(yú)鰾來(lái)補(bǔ)充腎精。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看,魚(yú)鰾、鮑魚(yú)、海參、牡蠣等重濁、味濃的食物中含有大量的膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,可促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育,專門治療女性月經(jīng)失調(diào)、崩中、帶下等。
10、蝦溫補(bǔ)腎
元蝦有很多種,海蝦、河蝦,蝦的體內(nèi)含有20.6%的蛋白質(zhì),脂肪含0.7%,而且還含有鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽,胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、微量元素,蝦皮也含有豐富的蛋白質(zhì),幾乎可說(shuō)全身是寶,可補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
11、芡實(shí)固精
關(guān)芡實(shí)中含有淀粉、糖、蛋白質(zhì)和維生素,性味甘平而澀,能固澀精關(guān),約束帶脈,可治女子帶下,男子遺精。 核桃仁溫補(bǔ)核桃又稱為胡桃仁,味甘、辛溫,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,特別對(duì)腦內(nèi)的組織和代謝有非常不錯(cuò)的促進(jìn)作用,同時(shí)還能益腎、固精、治陽(yáng)痿。
二、補(bǔ)精益髓的飲食原則
1、忌過(guò)食高脂肪飲食
如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味,都能興奮性中樞,刺激性欲,加強(qiáng)性功能。辣味性燥,刺激性大,易動(dòng)火,耗陰損液,損傷脾胃,而且致濕熱下注,不但使陰莖血脈受阻,難于勃起,還會(huì)使前列腺充血,誘發(fā)或加重前列腺炎,影響性功能。提倡多辛,也不能過(guò)量,適量的辛味是有益的,過(guò)用辛味同樣能助火傷陰,如多食韭?lián)p目等。
3、宜多溫少?zèng)?/p>
人到中老年后,陽(yáng)氣漸衰,這時(shí)應(yīng)趨熱避涼,多食暖性食品,以溫暖腎陽(yáng),如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等,即使是夏季也不要過(guò)分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意,否則會(huì)下焦寒凝,加重病情。再如兔肉雖能美容,但其“多食損元陽(yáng),損房事”,故盡量少食為好。
4、宜多食動(dòng)、植物蛋白類食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認(rèn)為:大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、
豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明,蛋白中的精氨酸具有消除疲勞,提高性功能的作用。
5、宜食高鋅食物
人體的機(jī)能活動(dòng),還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。
體內(nèi)缺乏鋅,在兒童生長(zhǎng)期,就會(huì)停止發(fā)育,男孩出現(xiàn)睪丸萎縮;到了成年期,就會(huì)影響性欲,使性功能減退,甚至出現(xiàn)因精子數(shù)量不足而導(dǎo)致的不育癥。含鋅量較高的食物首推牡蠣,其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。
分析分明精子含鋅量高達(dá)2%,一旦缺鋅,則精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)目增多,所以,缺鋅會(huì)導(dǎo)致不育。
6、宜食富含維生素類食物
維生素對(duì)維持生命的正?；顒?dòng)十分重要。肝臟、禽蛋、乳制品、魚(yú)蟹、貝類、牡蠣、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。
維生素A和維生素E對(duì)延緩衰老和避免性功能衰退,都有積極的意義。水果和蔬菜中,都含有維生素E。鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大量維生素C。而每天食用1 克維生素C也可以使精子解聚,進(jìn)而提高精子活力。
男性想要提高生育能力，保證精子的質(zhì)量，當(dāng)然要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，比如鵪鶉、枸杞、羊腎等這些食物，對(duì)男性朋友來(lái)講，可以更好的幫助補(bǔ)精填精。
1、鵪鶉
鵪鶉肉性平、昧甘，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血填精的功效。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，有“動(dòng)物人參”之稱，由此可見(jiàn)其補(bǔ)益作用之強(qiáng)。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽(yáng)疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應(yīng)用范圍很廣泛。
2、枸杞
本品味甘，性平，能養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強(qiáng)人體性功能的作用。《藥鑒》說(shuō)枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽(yáng)常使陽(yáng)舉。” 《本草綱目》 云：“枸杞子粥，補(bǔ)精血，益腎氣?！泵耖g有“出家千里，勿食枸杞”之說(shuō)，也說(shuō)明其有生精壯陽(yáng)作用。
3、哈士蟆油
此屬高級(jí)強(qiáng)壯滋補(bǔ)品，它是雌性哈士蟆的干燥輸卵管，滋其具有補(bǔ)腎養(yǎng)精、滋潤(rùn)養(yǎng)陰的功效。對(duì)于體虛乏力、神經(jīng)衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補(bǔ)益和治療效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。
4、羊腎
即羊腰子。中醫(yī)認(rèn)為，羊腎性溫，味甘，功能補(bǔ)腎氣，益精髓?！度杖A本草》說(shuō)羊腎：“補(bǔ)虛，治耳聾，陰弱，壯陽(yáng)益胃……”《名醫(yī)別錄》說(shuō)羊腎：“補(bǔ)腎氣，益精髓。”《本草綱目》說(shuō)羊外腎：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)。治下部虛寒、遺精淋帶、癥瘕疝氣、房勞內(nèi)傷、陽(yáng)痿陰寒……”羊腎適用于腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽(yáng)痿，尿頻等癥。下焦虛冷，陽(yáng)事不行者，可用羊腎1個(gè)，煮熟加乳粉20克，空腹食之。
男性過(guò)了35以后，身體機(jī)能逐漸的下降，尤其是現(xiàn)代生活和工作壓力比較大，容易導(dǎo)致腎虧，導(dǎo)致性能力變差，甚至引起性欲低下等等，這時(shí)候可以吃一些補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物，既有助于夫妻生活和諧，同時(shí)也有利于改善身體的素質(zhì)，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
男人平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭?，有很好的活血養(yǎng)顏的作用，另外還有強(qiáng)腎臟的作用，可以在秋冬季節(jié)用枸杞煲湯，或者是放到茶水里面，都有很好的調(diào)理功效。另外山藥也具有很好的滋陰強(qiáng)壯的作用，對(duì)于提高男性的性能力，預(yù)防性功能障礙，都能發(fā)揮一定的功效。
平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ椋灿兄谘a(bǔ)充人體的精力，有助于預(yù)防白發(fā)，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，具有壯腎陽(yáng)的功效。韭菜也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，在民間被稱為壯陽(yáng)草，具有很好的補(bǔ)腎的作用，平時(shí)可以用韭菜炒雞蛋，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又能壯腎陽(yáng)。
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，即能取得補(bǔ)腦健身的作用，還有補(bǔ)腎虧，預(yù)防性功能障礙的作用，另外，男人平時(shí)應(yīng)該多吃一些豬瘦肉，瘦肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高人的精力，生蠔在海鮮里面是強(qiáng)腎的好食品，適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂袕?qiáng)腎補(bǔ)精的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了男人補(bǔ)腎強(qiáng)精吃什么，當(dāng)男性出現(xiàn)腰膝酸軟，面色不好或者是精力下降的時(shí)候，這都有可能因?yàn)槟I虧的原因造成的，這時(shí)候應(yīng)該多吃一些能夠補(bǔ)腎的食物，比如說(shuō)可以吃些枸杞，吃一些黑芝麻、核桃等等，都有很好的強(qiáng)筋補(bǔ)腎的效果。
男性在正常的性生活結(jié)束后都會(huì)排出精液。健康狀態(tài)下的精液都是成乳白色而且比較粘稠，比較滾燙。但有一些男性由于自身營(yíng)養(yǎng)跟不上，健康狀態(tài)不好，就會(huì)導(dǎo)致精液呈現(xiàn)不正常的狀態(tài)。而通常這類人的腎臟功能也不健全。所以大部分男性朋友都會(huì)選擇一些藥補(bǔ)的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎。下面看一下吃什么湯補(bǔ)精養(yǎng)腎吧。
補(bǔ)腎喝什么湯好
1、甲魚(yú)枸杞百合湯
甲魚(yú)又稱鱉、團(tuán)魚(yú)，具有滋陰補(bǔ)腎，清退虛熱的功效。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功。甲魚(yú)枸杞百合湯，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補(bǔ)肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補(bǔ)腎最好的，對(duì)你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補(bǔ)腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
4、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽(yù)為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開(kāi)發(fā)成增強(qiáng)體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。
5、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨。
受孕的關(guān)鍵，是卵子和精子的質(zhì)量決定的。如果有計(jì)劃懷孕的打算，couple們?cè)趥湓星?~6個(gè)月前，就要有意識(shí)的增強(qiáng)精子和卵子活力了。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，就要有意識(shí)地多吃一些富鋅食物、動(dòng)物內(nèi)臟及滑黏食物，有助于提高卵子活力；對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，常吃富含精氨酸的食物的助于補(bǔ)腎益精，因?yàn)榫彼崾蔷有纬傻谋匾煞?，?duì)精子頗有裨益。
提高精子、卵子活力的幾款食物
小米
小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來(lái)源之一。由于打磨不那么精， 保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來(lái)源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。
堅(jiān)果
花生、芝麻、核桃等堅(jiān)果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來(lái)源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。
雞蛋
雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時(shí)作為全卵，營(yíng)養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。
貝類
牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等貝類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點(diǎn)是海域污染也會(huì)大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。
男人補(bǔ)精食療
【木耳冰糖羹】
白木耳潤(rùn)肺，黑木耳補(bǔ)腎，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開(kāi)黑木耳，文火煨3小時(shí)，加白木耳煮開(kāi)后文火煨1小時(shí)至爛似細(xì)泥粘稠，加冰糖適量，備用，每日250ml，空腹服用。冬季可加適量津小棗。
【生薏苡仁粥】
生意苡仁洗凈，加水，煮酥爛如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、滲濕、清肺、排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補(bǔ)利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場(chǎng)上有國(guó)產(chǎn)與泰國(guó)進(jìn)口的兩種，作為食療，宜用國(guó)產(chǎn)，似乎味道濃郁而療效較為顯著。
女人養(yǎng)卵食療
【煮豆腐】
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，這對(duì)于提高卵子質(zhì)量很有效果，經(jīng)常食用這類食物能夠讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因?yàn)榧宥垢氖秤糜椭泻伙柡椭舅幔瑫?huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天一小盤水煮豆腐，這不僅不會(huì)破壞其植物性蛋白質(zhì)，對(duì)于健康很有效果哦！
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