偏寒體質的人要如何調(diào)理身體呢
寒性的人群如何養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“偏寒體質的人要如何調(diào)理身體呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
偏寒體質的人會因為這個體質而出現(xiàn)一些疾病的癥狀。體質過于偏熱或者偏寒都是不好的。那么偏寒體質的人要怎么調(diào)理自己的身體呢？
寒性體質如何調(diào)理
1、吃溫熱屬性食物
寒性體質如何調(diào)理?吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
2、多喝溫補茶
寒性體質如何調(diào)理?體寒的人平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
3、多吃含維生素食物
寒性體質如何調(diào)理?手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
4、腹部進行熱敷
寒性體質如何調(diào)理?對于寒性體質的朋友來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，出行可以在腹部敷上暖寶寶。
5、經(jīng)常敲膽經(jīng)
寒性體質如何調(diào)理?不少人上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
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生活中常常會有人覺得身體發(fā)冷、胃寒，經(jīng)常性的手腳冰涼等，這都是屬于寒性體質。寒性體質在中醫(yī)的領域屬于陽虛體質，在調(diào)理方法要以溫補陽氣為主。在體質偏寒的調(diào)理方法中，飲食調(diào)理是很多人會選擇的方法。
一: 忌辛熱刺激食物
1: 如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，性熱屬陽，進入人體后易助熱生濕，加重病;且中醫(yī)認為酒乃“純陽毒物，與火同性”，易助濕生熱，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季養(yǎng)肝應忌辛熱刺激食物。
二: 多吃清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物
1: 春日易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。
三: 多吃辛甘食物，少食酸味食物
1: 辛甘食物有利于養(yǎng)肝護脾;而酸具有收斂作用，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄，所以春天在飲食上宜減少酸味食物。味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。
四: 多吃新鮮蔬菜和水果
1: 水果易選蘋果、梨、香蕉等，春季氣溫回升且氣候較干燥，而新鮮水果具有清熱生津解渴作用，所以應多食用新鮮水果，但春季不易多食用味酸的水果。
五: 多選溫陽滋補的食物
1: 適量進食溫陽滋補之品可以助肝氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉等，且中醫(yī)學認為“五禽中，雞應于肝”，所以春天更應該多喝雞湯。
六: 多吃些溫補陽氣的食物
1: 春季養(yǎng)肝要順應春升之氣多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
七: 在中醫(yī)看來，人體有寒和熱性之分，寒性體質就是陽虛體質，這種體質多為女性，寒性體質的女性要多吃溫熱性食物，少吃寒性食物，秋冬季節(jié)要注意保暖。
我們都說養(yǎng)生是需要根據(jù)個人不同的體質來選擇適合自己的方法，每個人的體質都有所不同，所以我們要知道自己到底是什么樣的體質，很多女性朋友的體質都是屬于寒性體質的，那么我們應該如何去調(diào)理寒性體質呢，寒性體質到底表現(xiàn)出來的特點是什么呢，我們一起看看下文。
寒性體質的人是需要非常注意自己的飲食，千萬不要去吃一些冷的東西，另外寒性的食物例如螃蟹，甲魚也是不要去吃的，寒性體質的人可以吃一些能補氣血的食物。
挺多的女孩都是寒性體質，寒性體質會影響身體的健康，有些要想要懷孕的女孩因為體質太寒而導致無法懷孕。
女孩容易寒性體質
女孩子每個月都會來一次例假，所以體內(nèi)或多或少貧血，寒性體質就會找上女孩們了!
我有一次特別的經(jīng)歷，去年夏天吃了很多的冰淇淋，大拇指下面的那個部位非常的疼，后來查了一下才發(fā)現(xiàn)是因為體質太寒了。而且這個部位疼的話子宮已經(jīng)嚴重受寒了。
避免吃一切冷的食物
如果已經(jīng)確認自己的寒性體質，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食
冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水
拒絕性寒的食物
比如：螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚;
水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調(diào)料類也有寒性的;
大家可以上網(wǎng)好好查一下。但是不是說一定什么都不能吃了，就是一定要少吃，像鹽、醬油也屬于寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。
避開陰冷潮濕的地方
當時，我的同事因為寒性體質不能受孕后，醫(yī)生已經(jīng)建議她不能呆在陰冷潮濕的地方。
我們當時的工作環(huán)境有一個車間是做速凍的，那個地方又冷又潮濕，她根本不敢去，開始的時候還不愿意說，后來實在是想要孩子了，才不得不說了。
食補氣血
寒氣太重是因為女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。
多吃營養(yǎng)豐富的食物，尤其是補氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收!
燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要你長期堅持的奮斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。
一定要堅持燙腳，怎么燙腳呢?燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發(fā)熱為止。
有條件的可以泡泡溫泉!
上文我們介紹了養(yǎng)生是需要根據(jù)不同的體質選擇不同的方式，很多女性朋友都是屬于寒性體質的，所以女性朋友要懂得如何去調(diào)理寒性體質才行，寒性體質的人應該多吃一些有補氣血的食物，并且寒性的食物以及冷的食物要避開。
如何調(diào)理宮寒體質
1、如何調(diào)理宮寒體質之艾條溫灸
艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式,一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內(nèi)置劑,都能較好的解除宮寒。
2、如何調(diào)理宮寒體質之適度減肥
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù),為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而,減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn),如果太胖,確實需要減肥,但要注意減重不能過于快速,身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
3、如何調(diào)理宮寒體質之運動方法
運動是最好的醫(yī)生。不動,血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰,缺乏運動更增加寒癥的狀況。
適合運動:戶外慢跑或快走，調(diào)節(jié)身心,但一定要堅持。太極拳，最簡單的二十四式就可以動作慢,但練完有汗出,很舒服。
4、如何調(diào)理宮寒體質之食療方法
食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼,一定要吃熱的,徹底告別涼水,冷飲,水果少吃還要再中午吃。
特別要說的是海鮮尤其是螃蟹,盡量不要吃。海鮮多為寒性,螃蟹更為大寒之物,對身體不太好。
下面介紹幾種可以常吃的食物。黑色食物:黑入腎,對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。多吃熱性食物:生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。
5、如何調(diào)理宮寒體質之泡腳方法
女性可以每晚用熱水泡腳,這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝,旁邊放一壺水,感覺水溫下降了就倒點熱水進去,持續(xù)泡腳15-20分鐘。
這也有助于提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。
宮寒的食療方法
1、歸地燒羊肉:羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克。
用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:溫中補虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
2、地黃煮酒:生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。
用法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。
作用:活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質紫暗或有瘀點,脈細澀。
3、兩地膏:生地、地骨皮各30克,玄參、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。
用法:前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠烊化,兌入藥汁內(nèi),加白蜜,置文火上調(diào),候涼,裝瓶。每服20毫升,每日3次。
作用:滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛,虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質紅,脈細弦。
宮寒的癥狀有哪些
1、痛經(jīng),來月的時候有血塊,月經(jīng)顏色黑等癥狀,這些是比較明顯的宮寒癥狀。
2、手腳冰涼,宮寒的另一個表現(xiàn)就是手腳冰涼,或者是感覺身體冷。
3、白帶清稀量多,這種情況在著涼的情況比較容易出現(xiàn),但是宮寒體質的人白帶經(jīng)常都是清稀量多的。
4、下腹寒冷,按壓疼痛。經(jīng)期有時錯后,色淡而量少,精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,性欲減退,舌質淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰酸如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,月經(jīng)略有錯后,有白帶,小便頻或失禁,舌質淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
5、發(fā)胖。宮寒者的另一表現(xiàn)是腰腹肥胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發(fā)胖。
中醫(yī)對人的體質有很多分類，不論是上熱下寒還是上寒下熱都是對體質的一種形容。生活中上熱下寒體質的人還是非常多的，這類人氣血虛弱，調(diào)理很重要。至于如何調(diào)理，還是要多方面補氣補血。
1.補氣
可進食補氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白術、荔枝肉等。
2.補血
可進食補血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
3.補腎陽的食物和藥物
如板栗、粟米、羊腎、牛腎、豬腎、葡萄、黑豆、黃牛肉、雞肉、菟絲子、巴戟天、狗脊、杜仲等時可以多用枸杞子煮湯喝，枸杞子滋陰補肝腎又不上火，一年四季一家老少都能吃，煮雞湯時放一把再放一個掰碎的冬菇，湯就很清甜的。
4.中醫(yī)藥方:上火下寒，治宜上火 ，溫下寒，方選附子瀉心湯，大黃6 黃連9 黃苓6用開水沖，附子10水500ML開后煎半小時，攪勻后分二次服用。但最好別瞎吃任何藥或者食物。一般熱癥也要分是頭火、肺熱、胃火、腸燥、腎熱。服用湯藥需要結合舌脈辯證，單純憑癥狀無法判斷，建議去正規(guī)中醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理，忌食生冷辛辣，保證休息。
5.日常飲食要以平性食品為主，如面食類：大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類：白菜、茄子、豆角、西紅柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，勿過飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物，可改為水煮、清蒸等烹調(diào)方式。無論冬夏都應少食啤酒冷飲、生冷硬食物。
很多人總是為側夜難眠感到煩惱，失眠是一件很難受的事情，不僅晚上焦躁，白天也沒精神，其實在中醫(yī)看來，失眠和脾虛有關，那么是不是脾虛的人更容易失眠呢？
脾虛的人更易失眠
睡眠不是一個心理問題，而是一個體質問題，脾虛的人更容易出現(xiàn)失眠。因為只有脾胃功能正常，營養(yǎng)有其來源，神才能得以滋養(yǎng)而睡眠安和，反之則可導致失眠反復出現(xiàn)。而脾虛的人具有的特點是飲食上不規(guī)律或不節(jié)制，體型比較瘦，血壓偏低，臉色偏黃，容易多汗，常常會莫名其妙出現(xiàn)一些胸悶、氣短、頭暈等癥狀，而且這類人身體的肌肉含量比較低，男性又瘦又小或者是又瘦又高，和女性體型類似，這種體質癥狀被醫(yī)生稱之為“脾虛貌”。
脾虛的人，在年輕的時候，可能不一定會有失眠的困擾，但是到了一定年齡，比如婚姻不太順利，孩子考試升學失敗，工作上的激烈競爭，情緒上因為各種原因受到干擾，熬了個夜，緊接著就可能會出現(xiàn)睡眠障礙?；蛘呤峭硭掷m(xù)一段時間后，失眠的癥狀就逐漸開始冒頭了，睡眠時間變短，睡眠深度不夠。
脾虛體質：記住三個“不”
不可劇烈運動
有人說，失眠就去做運動，運動多了就睡著了。對于失眠的人來說，運動也是有明顯個體差異的，有的人越運動越睡不著覺，越跑步越睡不著覺?，F(xiàn)在比較流行夜跑、夜走一萬步，有的脾虛的人走一萬步以后就更睡不著。實際上，脾虛的人不可以過度運動，過度損耗，造成身體的一種應激狀態(tài)，從某種意義上對我們身體是一種損傷。所以，脾虛的人只能適當運動，以輕度疲勞為主，做點有氧運動，像太極拳、氣功、平板支撐、五禽戲、瑜伽等，這些反倒更好。
不能吃宵夜
脾虛的人在進食上有嚴格要求，不要吃太多，吃太飽，需要少食多餐不過量。建議多吃廣東本地的食物，像辣椒、花椒這些重口味的調(diào)味品都要少用。而且三餐定時同時不要吃宵夜，不要吃太多容易上火煎炸油膩的東西，這樣的飲食習慣對其睡眠影響很大。
不宜輕易進補
不要輕易進食一些補品，像燕窩、蟲草、紅參、人參等這些滋補品一定要在醫(yī)生的指導下服用。因為一部分病人有虛火，吃這些東西越吃越睡不著覺。在臨床上還發(fā)現(xiàn)，脾虛的人吃點黃芪都上火，這是因為之前長期的脾虛導致心火旺盛，這個心火指的是虛火旺盛。
生活中我們經(jīng)常能聽見有些朋友老是抱怨自己冬天非常怕冷，一旦遇到天涼的時候就手足冰冷，而有時候吃了一些比如說羊肉等熱性食物卻容易上火，這就是上熱下寒體質者的典型癥狀，很多上熱下寒體質者，卻難以找到很好的改善辦法，那么上火下寒體質怎么調(diào)理呢?下面我就來為大家一一做一個解釋。
中草藥：驅寒氣，疏肝解郁排三濁，健脾補腎培補氣血，然后引氣血下行，并配合十指梳頭法和熱水泡腳，讓氣血形成大循環(huán)。臨床上對這種體質的患者應根據(jù)病情的具體情況，調(diào)病的同時會兼顧把體質也調(diào)過來，先把虛火引到下焦以斂上越的陽氣，也就是通常的上焦虛火。而不能用單純的寒冷藥物瀉火，否則會傷害身體的元陽。
日常飲食：要以平性食品為主，如面食類：大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類：白菜、茄子、豆角、西紅柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，勿過飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物，可改為水煮、清蒸等烹調(diào)方式。無論冬夏都應少食啤酒冷飲、生冷硬食物。
生活起居：要注意少熬夜，堅持每晚11點進入熟睡狀態(tài)，此時的十二經(jīng)絡與十二時辰、十二生肖分別相對應的是膽經(jīng)、子時、鼠。肝膽負責機體的代謝解毒功能，此時人體進入熟睡狀態(tài)，有利于肝膽經(jīng)氣暢行。子時一陽初生，不進入熟睡狀態(tài)的話，人體的陽氣不能正常的生發(fā)、涵藏，日久則陽氣暗耗，下焦更寒冷。每晚堅持用熱水泡腳半小時，可以溫養(yǎng)五臟六腑，有助于陽氣的生發(fā)。慎吃西藥、打點滴、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負擔、造成毒素累積。
從以上的文字，我們可以看出來，上火下寒的體質患者確實在生活中需要注意一些關鍵問題，在他們的生活起居和日常飲食方面，都要比平常人更加的注意科學的調(diào)理，最后我還想提醒一下大家，上火下寒體質要想徹底改變，并不是一個短期內(nèi)能夠做到的，因此大家一定要做好長期的一個科學護理，最終才能保證身體健康。
中醫(yī)認為受孕賴乎腎氣旺盛、真陰充足、氣血和順、絡脈通暢，所以中醫(yī)在孕前準備上，非常講究全身性的調(diào)理。有了健康的母親，才能有健康的胎兒。體質較差的準媽媽，就更加應當積極調(diào)養(yǎng)身體了。提醒準媽媽，在這段時期，要戒煙戒酒，保證營養(yǎng)全面，很多中醫(yī)食療的方子都可以應用。
氣虛者 氣虛者一般表現(xiàn)為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。這類準媽媽一定要注重三餐的營養(yǎng)，保證魚、蛋、肉、奶、蔬果的合理搭配。尤其在每次生理期結束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補品，如人參、黃芪等。
血虛者 血虛者一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現(xiàn)經(jīng)血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。這類準媽媽在生活上應注意多吃含鐵質的食物如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。
陰虛者 陰虛者一般表現(xiàn)為體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅等癥。這類準媽媽要注意切忌熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜等食物來涼補。
陽虛者 陽虛者一般表現(xiàn)為嗜睡、畏寒、面色蒼白、易腹瀉、尿頻、性機能衰退。這類準媽媽千萬不能吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。
肝郁氣滯者 這類患者經(jīng)前兩乳脹痛、情緒不穩(wěn)、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。 生活方面應注意情緒疏導，減輕壓力，多去戶外走走，散散心，保持情緒穩(wěn)定。
在針對性地調(diào)理之外，準媽媽可以進行慢跑、游泳、瑜伽、登山等鍛煉，增強身體素質，以便在懷孕期和哺乳期間保持最佳狀態(tài)，勝任懷孕、分娩時體力的消耗。
中醫(yī)學中有宮寒不孕的說法，子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)太冷，那么胎兒就無法生長。尉中民告訴記者，有宮寒問題的女性朋友，往往表現(xiàn)出自感小肚子部位發(fā)涼，痛經(jīng)、喜溫，白帶較多、白帶清稀等特點，如果出現(xiàn)這些癥狀最好在備孕之前，積極接受治療，為受孕創(chuàng)造較好的環(huán)境。
氣虛和痰濕是兩種體質，一個人也可以同時有這樣的體質。這種體質對身體很不好，會引發(fā)很多疾病。那么氣虛痰濕體質的人要怎么調(diào)理呢？
氣虛痰濕體質的調(diào)養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應該少吃一些過于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習慣。除此之外，日常還應該多吃一些性平或者是性溫的食物，一些水果還有蔬菜可以適當?shù)亩喑?，這樣能夠令身體更加健康。
想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質的患者，那么就應該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當?shù)亩喑?。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴格的控制，這樣不僅能夠令身體遠離氣虛痰濕，同時還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質的食譜推薦
第一：韭菜炒蝦仁
材料：韭菜、新鮮的蝦仁
做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。
第二：糯米山藥粥
材料：糯米、枸杞、大米、山藥
做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。
功效：這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用，對于治療氣虛體質有著非常好的作用。
養(yǎng)生是一項非常重要的事情，除了需要從飲食方面著手之外，日常生活中還應該注意保持一個愉快的心情，同時多進行一些體育鍛煉，這樣身體才會越來越好。如果患有氣虛痰濕體質，那么一定要從飲食方面著手，多吃一些具有利濕去痰功效的食材，這樣才能夠盡快恢復健康。
在中醫(yī)認為所謂“體虛”，又可稱為虛證”。它主要是指人體里的臟腑有虧損、從而引起的人體里的氣血陰陽不足，體質虛弱者免疫力比正常人低，所以會經(jīng)常出現(xiàn)感冒、過敏等的常見病出現(xiàn)。那么對于體質虛弱要怎么調(diào)理呢？這也是部份人想要了解的一個問題，接下來我們就來祥細了解下體質虛弱人常見的調(diào)理方法吧。
? ? 1、氣虛型
? ? 氣虛型表現(xiàn)：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。
? ?補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
? ?氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
? ? 喝四君子湯：精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等，調(diào)理時應以補氣為主，可服用四君子湯。取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10~15分鐘，每天喝一兩杯。
? ?2、陰虛型
? ?陰虛型表現(xiàn)：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。
? ?補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
? ?陰虛忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、生姜、花椒、茴香、丁香等。
? ?喝生脈飲：經(jīng)常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10~15分鐘即可，每天1杯。
? ?通過以上對于體質虛弱要怎么調(diào)理的一些注意事項和食療方法的祥細介紹。對于有出現(xiàn)體質虛弱者不妨可按照方法來進行食療調(diào)理身體。需要注意在飲食上也應該盡量不食用生冷性涼類的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔等。另外對于平時容易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人來說，也不可大量食用熱量高的食物如大棗、龍眼肉等。
如今社會上，雖然人們的生活水平越來越好了，但是由于這種原因，不少的朋友的身體都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。那么對于這種現(xiàn)象，不少的朋友想通過中醫(yī)進行調(diào)理體質，但是卻不知道在中醫(yī)上調(diào)理體質的一些知識和方法，顯得很盲目，所以下面我們就一起了解一下中醫(yī)如何調(diào)理體質的。
對于陽虛體質的人可適當服用當歸生姜羊肉湯來滋補身體?？扇‘敋w20g、生姜30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。先將當歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出、切片。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時揀去當歸和生姜。這一食療方可溫中補血、祛寒止痛，比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產(chǎn)后血虛等人群。
此外，還可適當食用核桃仁炒腰花，取核桃仁50g、豬腰300g，蔥姜蒜適量，料酒、鹽少許。將豬腰子切花刀，上漿過油，核桃仁過油。留下底油，大火爆出蔥姜蒜香味，同時下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量，翻炒出鍋。該飲食可溫腎壯陽、強腰補腦。
其實，在我國中醫(yī)上，調(diào)理體質的方法有很多，常見的有喝中藥，針灸、按摩等方法。那么這個中醫(yī)上的治療方法對調(diào)理體質，效果都是十分不錯的。所以對于中醫(yī)上如何調(diào)理體質這個問題，大家對此都有一定的了解了。當然，想要調(diào)理體質，除了中醫(yī)調(diào)理還是不夠的，建議朋友們平常要多運動。
有的人屬于陽虛體質有的人屬于陰虛體質然而對于這兩種不同的身體體質，你是因為日常的一些生活習慣不正確，從而對自己的身體造成了非常大的影響，讓身體逐漸的衰弱，長期的惡性循環(huán)就會引起一些重大的疾病，那么，合理的去調(diào)理這樣的疾病，是非常重要的一件事情，體質陽虛如何調(diào)理呢。
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣?！盁o厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng) 應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
? ?以上就是體質陽虛的具體處理方法，飲食調(diào)理最為重要，養(yǎng)生的方法是多種多樣的，很多人喜歡喝一些養(yǎng)生的粥類，喝粥是比較容易被人體所吸收的，對于自己的腸胃有很大的幫助作用，也能夠起到強身健體的功效，來提高自己的身體免疫力。
