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如果晚上實在是餓了，有5種水果可以適量吃些，遵循時令、適量、新鮮的原則即可。
1、鳳梨
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些鳳梨，能開胃順氣、解油膩、助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、獼猴桃、橘子、山楂等
它們富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
4、桂圓
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓您睡得更香。
5、香蕉
香蕉對于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為包著果皮的安眠藥.睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使人盡快入睡。
有些食物，在錯的時間吃，會加重身體負(fù)擔(dān)，為了您的健康，請改掉不好的飲食習(xí)慣。
編輯推薦
對男性來說，維持勃起需要生殖器持續(xù)充血，也就說心臟需要比平時更高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時體內(nèi)激素大量分泌，這對心臟功能來說無疑是一個挑戰(zhàn)。
而早期的心臟病，也可以在房事過程中表現(xiàn)出來。比如大腦已經(jīng)接受了足夠多的刺激，但是因為心臟不給力，導(dǎo)致勃起時間不足或者硬度不夠，在同房過程中出現(xiàn)心慌氣短，而結(jié)束之后，身體疲勞感難以恢復(fù)，有這樣表現(xiàn)的人就一定要開始留意心臟健康問題了。
雖然影響男性那個功能的因素有很多，如年齡、技巧、感情、器官本身因素等等。但是對于一個年級輕輕的男士，也會因為心臟機(jī)能下降的原因就心有余而力不足。
我們該做些什么，幫助養(yǎng)心護(hù)心？
（1）拒絕暴飲暴食
吃得過飽不僅導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會增加心臟負(fù)擔(dān)。
（2）多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜富含鉀，可促進(jìn)腎臟排出鈉離子，人體每天攝入2000mg/d的鉀，有助于降低血管的阻力，預(yù)防高血壓、心臟病。
（3）避免反式脂肪
反式脂肪酸對心臟傷害極大，不僅容易誘發(fā)冠心病，還會影響男性荷爾蒙分泌。而我國反式脂肪酸的主要來源是精煉植物油，所以建議大家盡量減少食用油攝入，選擇相對更健康的植物油。
（4）提高心臟泵血能力
生活中增強(qiáng)運(yùn)動，長期大量的堅持有氧運(yùn)動，可以有效提高心臟泵血能力。也有助于房事的和諧。
（5）改善不良生活習(xí)慣
有關(guān)數(shù)據(jù)表明冠心病的死亡率與吸煙呈正相關(guān)；大量飲酒會增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。只有改掉生活中的不良習(xí)慣，才能從根本上幫助心臟健康。
晚上不能吃哪些水果?水果對我們的健康來說至關(guān)重要，但是也要講究時間哦。不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。今天，小編所要為大家介紹的是晚上不能吃的水果種類，千萬別錯過了。
晚上不能吃哪些水果
榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
智利車?yán)遄樱禾欠侄啵缓恰⒌鞍踪|(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
美國提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
牛油果：因富含植物脂肪，有森林奶油之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會，只能改善口感。
火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為減肥水果。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
那么，晚上可以吃的水果有哪些呢?
晚上能吃的水果
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
晚上吃水果要多注意以上幾種哦。
許多人在餐后都有吃水果的習(xí)慣，但是多數(shù)人可能不知道在晚上的時候有些水果是不能吃的，那么哪些水果在晚上不能吃呢？下面為大家介紹6種晚上不能吃的水果，供大家了解。
6種晚上不能吃的水果
菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會，只能改善口感。
火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為減肥水果.但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg.由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
牛油果
因富含植物脂肪，有森林奶油之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
晚上吃什么水果好
香蕉
因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進(jìn)消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦。
山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
蘋果
晚上吃完飯后，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進(jìn)消化，清理我們?nèi)梭w的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。
西紅柿
西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點(diǎn)哦。
孩子身體小，腸胃也弱，大量攝入高營養(yǎng)的食物，就容易會消化不良，營養(yǎng)吸收不了，這時該如何緩解消化問題呢？吃些什么水果好呢？
寶寶消化不良吃哪些水果好？
1、山楂
大部分有利于消化的藥物中主要成分是都包含山楂，主要是因為山楂里面含有大量的維生素c和某些酸性物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體胃液的分泌，從而增加胃中的酶類，具有消食化食的功效。
寶寶消化不良，吃些水果緩解腸胃負(fù)擔(dān)！
2、蘋果
蘋果又被稱為萬能的水果，里面富含鞣酸、果膠和粗纖維，有利于促進(jìn)胃腸的蠕動，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對于消化不良、小兒便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
河南省醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院胃腸科
3、番木瓜
木瓜里面含有一種特殊物質(zhì)，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤肺并且還有利于促進(jìn)食物的消化，尤其是沒有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進(jìn)食物消化效果顯著。
4、奇異果
奇異果里面含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e及鉀、鎂和膳食纖維，不僅僅能夠為人體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，從而促進(jìn)食物的消化和吸收，特別適合于消化不良的患者食用。
5、香蕉
香蕉具有通腸潤便的功效，里面含有的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的蠕動，從而緩解便秘的癥狀，能夠加快消化的速度，但是只有熟透的香蕉才能緩解便秘。
6、蘋果泥
如果是五個月以下的小寶寶消化不良的話，可以試著燉蘋果泥的方法來緩解，需要一個蘋果去皮，然后切成溥片，放在碗里，加入適量的水燉30分鐘，最后壓爛成泥就可以食用了，蘋果能夠止瀉通便，里面含有的鞣酸和有機(jī)堿具有一定的收斂作用，所含有的果膠能夠吸收胃腸道的毒素。
嬰兒消化不良的原因
小孩的消化器官發(fā)育還不完善，消化功能還比較弱，如果父母不能正確的喂養(yǎng)孩子，孩子就會出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn)。除喂食不當(dāng)，胃腸道炎癥、濫用抗生素、天氣變冷、體抵抗力低以及肚子受涼也可引起消化不良。
1、嬰兒正常生理發(fā)展原因
寶寶消化不良，吃些水果緩解腸胃負(fù)擔(dān)！
此時嬰兒的消化器官發(fā)育還不完善，消化液分泌也不充足，酶的功能也不完善，胃及腸道內(nèi)粘膜柔嫩，消化功能還比較弱。
2、喂食不當(dāng)
喂食不當(dāng)是造成寶寶消化不良最大的原因，一些新手的爸爸媽媽們不知道該如何給孩子喂食，也不知道要給孩子吃多少食物，有時候覺得多吃點(diǎn)是好事。由于孩子的胃消化的能力不是很好，如果吃的太多的話，就會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)脹痛的現(xiàn)象，這樣對于胃腸道是有傷害的。
吐奶、大便稀，有酸臭味，并有大量未消化的食物殘渣等消化不良（傷食）的表現(xiàn)。
3、其他原因
除喂食不當(dāng)，胃腸道炎癥、濫用抗生素、天氣變冷、體抵抗力低以及肚子受涼也可引起消化不良。
嬰兒長期消化不良，會造成營養(yǎng)素攝入不足，消化吸收不良，影響生長發(fā)育。特別是3歲以內(nèi)的小兒，這一階段正是大腦發(fā)育最旺盛的時期，是決定智能高低的關(guān)鍵時期，若消化功能未能及時得到改善，影響營養(yǎng)素的吸收，勢必影響大腦發(fā)育而遺憾終身。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《晚上能吃的水果 助您減輕負(fù)擔(dān)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的水果”專題供您欣賞！
