睡前一個(gè)動(dòng)作竟能排空毒素延年益壽
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研究表明，睡眠跟壽命有著直接關(guān)系。每晚平均睡眠少于4小時(shí)者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協(xié)會(huì)認(rèn)為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙占半數(shù)以上。
想要睡得香，養(yǎng)好生，就要特別注意在睡前做一些準(zhǔn)備。幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持每天睡前做一個(gè)，排出身體毒素，清理體內(nèi)垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學(xué)一下吧~
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睡前梳頭：調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)理論認(rèn)為，頭為腦之舍，是機(jī)體的“精明之府”，連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。
患有高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風(fēng)、開竅寧神，對(duì)疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭？
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時(shí)，雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動(dòng)作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
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生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個(gè)問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對(duì)策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
據(jù)家庭與生活報(bào)報(bào)道，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時(shí)若能用腳后跟，就會(huì)刺激腎經(jīng)穴位，達(dá)到健身延壽的效果，如：
前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。
前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺(tái)階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時(shí)走路用腳跟走，散步時(shí)有意識(shí)地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
熱水泡腳 勝吃補(bǔ)藥
中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，分別是耳根、鼻根、乳根、腳跟。四根中最基本的就是腳跟。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環(huán)，促進(jìn)腳腿部的新陳代謝。
同時(shí)，熱水具有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經(jīng)，可以使人感到腦部舒適輕松。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。
泡腳后按摩四大穴位有奇效
揉搓涌泉穴
涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處，乃是腎經(jīng)的首穴。按揉涌泉穴可以補(bǔ)腎氣、瀉火降壓、強(qiáng)筋壯骨。每晚泡完腳，準(zhǔn)備上床睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。堅(jiān)持揉搓此穴可以使手腳冰冷的癥狀減輕。
揉搓勞宮穴
勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直至手心發(fā)熱。兩手交替進(jìn)行。長期揉搓勞宮穴具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
按揉氣沖穴
氣沖穴位于腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，交替進(jìn)行。此法可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足。
輕拍腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，即是通常所說的“腰眼”。堅(jiān)持按摩、拍打腎俞穴，有助于增加腎臟的血流量，改善腎功能。
熱水泡腳 勝吃補(bǔ)藥
中醫(yī)認(rèn)為，人有四根，分別是耳根、鼻根、乳根、腳跟。四根中最基本的就是腳跟。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環(huán)，促進(jìn)腳腿部的新陳代謝。
同時(shí)，熱水具有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經(jīng)，可以使人感到腦部舒適輕松。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。
泡腳后按摩四大穴位有奇效
揉搓涌泉穴
涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處，乃是腎經(jīng)的首穴。按揉涌泉穴可以補(bǔ)腎氣、瀉火降壓、強(qiáng)筋壯骨。每晚泡完腳，準(zhǔn)備上床睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。堅(jiān)持揉搓此穴可以使手腳冰冷的癥狀減輕。
揉搓勞宮穴
勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直至手心發(fā)熱。兩手交替進(jìn)行。長期揉搓勞宮穴具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
按揉氣沖穴
氣沖穴位于腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，交替進(jìn)行。此法可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足。
輕拍腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，即是通常所說的“腰眼”。堅(jiān)持按摩、拍打腎俞穴，有助于增加腎臟的血流量，改善腎功能。
其實(shí)在生活中動(dòng)物不僅是人類的朋友，同時(shí)有很多的方面也是值得發(fā)夾學(xué)習(xí)的。說到延年益壽真的是每個(gè)人都想的，每個(gè)人都是希望自己長壽的。雖然說并沒有長壽的辦法，但是通過一些日常的動(dòng)物有關(guān)的運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到延年益壽的作用，所以下面去了解下讓人延年益壽的動(dòng)物動(dòng)作有哪些?
金魚游泳：消除肩酸和腰背痛
雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S字形，像金魚游泳一般，以輕松的神態(tài)扭動(dòng)。注意保持身體柔軟，每次約進(jìn)行30秒鐘。
功效：這種體操可強(qiáng)化支撐背部肌肉，對(duì)消除及預(yù)防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)，消除全身性疲勞等。
貓伸懶腰 除疲勞消贅肉
相信大家都知道神醫(yī)華佗的五禽戲，動(dòng)物的行為和動(dòng)作其實(shí)可以成為人類的導(dǎo)師。除了華佗的五禽外，其實(shí)自然界中的很多動(dòng)物動(dòng)作都是我們學(xué)習(xí)的對(duì)象，如果可以在日常中堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，就可以達(dá)到多種養(yǎng)生效果。
步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡
采取爬的姿勢(shì)，四肢著地：將不同側(cè)的手和腳同時(shí)向前伸出行走。注意不可從同側(cè)手、同側(cè)腳向前伸出，而要像狗走路一樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體。一天約走20～50步，每天堅(jiān)持此法，不可中斷。
功效：能預(yù)防和治療由于長時(shí)間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經(jīng)緊張等現(xiàn)代病。
駱駝起立：預(yù)防貧血，消除腿疲勞
像駱駝彎曲四肢休息一樣，跪坐在地，將上身往前傾。再像駱駝?wù)酒饋硪话?，把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度盡量伸直而立。重復(fù)5次。
功效：能拉緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防起立性腦暈癥、腦貧血以及消除腿部疲勞很有效。
駱駝瑜伽功：刺激腸道，防治便秘
這是一種類似駱駝動(dòng)作的瑜伽姿勢(shì)。開始，雙手放在腰間，雙膝著地，采取跪姿。然后慢慢把上身向后仰，仰到快要不能支撐時(shí)，就用雙手握住雙踝。保持姿勢(shì)，以腹式呼吸重復(fù)3次。
功效：由于這種姿勢(shì)可使大腿和腹部肌肉充分運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防肥胖;同時(shí)伸直腹肌，可刺激大、小腸，能使腸的功能活躍，防止便秘。
小貓伸展操：消除疲勞和贅肉
這是瑜伽術(shù)中稱為“貓勢(shì)”的一種功夫。趴著，一只腳伸直，接著腹部用力，緩慢而有力地進(jìn)行腹式呼吸，同時(shí)使伸直的腳和地板保持平行，向左右分別移動(dòng)3次。
功效：腳部肌肉伸直，血液循環(huán)得到改善，對(duì)于消除長期站立工作所引起的雙腳疲勞很有效果，也能去除腿部贅肉，使腿柔韌健美。
鹿步行法：防治肩酸和糖尿病
采取四肢著地的爬行姿勢(shì)，頸部分別向左各轉(zhuǎn)兩次。一腳向上踢起，兩腳交換，各做5次。
功效：這種體操可使全身血液循環(huán)良好，尤其把體重放在手臂、肩膀，能促進(jìn)肩部周圍血液循環(huán)，消除肩膀酸痛。消耗能量很大，向運(yùn)動(dòng)量不足的糖尿病患者推薦。
鳥嘴開合法：消除疲勞，使雙腿修長
雙腳向前伸直，用雙手抓住一腳腳尖，再把這只腳向上伸直、舉高。注意，另一腿膝蓋必須伸直，保持這種姿勢(shì)3秒鐘，換另一只腳，左右腿各做2次。
功效：具有促進(jìn)全身血液循環(huán)，消除疲勞的效果，也能消除兩腿贅肉。如果浸泡浴缸中，效果更佳。
關(guān)于讓人延年益壽的動(dòng)物動(dòng)作有哪些，大家一定會(huì)很驚嘆才發(fā)現(xiàn)原來生活中這么多好的事情。所以說大家想要學(xué)習(xí)的話就可以好好地看下這些內(nèi)容，這樣的話不僅是有著幫助身體健康的作用，練習(xí)這些動(dòng)作還能更好的修身養(yǎng)性。
本文導(dǎo)讀：想要長壽平時(shí)就需要做好保健，那么延年益壽要如何養(yǎng)生保健呢？要怎么樣才能延年益壽呢？下面我們就來了解一下延年益壽的秘訣？
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對(duì)策。
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人 谷道宜常撮 ，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
這類中成藥具有益老、耐老、抗老或輕身健體、祛病延年的作用，非常受到廣大人民群眾的喜愛，現(xiàn)介紹如下：
（1）十精丸（《普濟(jì)方》）。
成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟絲子、肉蓯蓉、花椒、柏子仁、茯苓。功能：補(bǔ)腎益心，烏須發(fā)，悅?cè)蓊?，久服輕身延年。用法：每晨空腹服10克，用溫酒或鹽開水送服。
（2）七寶美須丹（《明代邵應(yīng)節(jié)》）。
成分：生首烏、當(dāng)歸、茯苓、淮牛膝、枸杞、補(bǔ)骨脂、菟絲子、黑芝麻。功能：滋補(bǔ)肝腎，益氣養(yǎng)血，添精益髓，烏黑須發(fā)，美顏延年，適用于肝腎虛損所致的多種慢性疾病。用法：每早晚服2丸，鹽開水送服。
（3）壯元丹（《普濟(jì)方》）。
成分：牛膝、肉蓯蓉、熟地、川芎、復(fù)盆子、石斛、菟絲子、當(dāng)歸、續(xù)斷、巴戟、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防風(fēng)、杜仲。功能：養(yǎng)血活血，強(qiáng)壯筋骨，增進(jìn)食欲，烏須發(fā)，潤肌膚，久服輕身延年。對(duì)于肝腎虛損、精血不足，眼昏黑花、迎風(fēng)流淚、頭暈耳鳴、筋骨酸痛、步履無力有較好療效。用法：每晨空腹服10克，鹽湯送下。
（4）四圣不老丹（《眾妙仙方》）。
成分：松脂、茯苓、黃菊花、柏子仁。功能：養(yǎng)胃氣，定神志，增食欲，倍精力。用法：每晨空腹服5克，溫酒送下。
（5）女貞丸（《本草綱目》）。
成分：女貞子、旱蓮草、?？白?。功能：補(bǔ)中安臟，養(yǎng)精神，輕身延年。用法：每日空腹服10克，淡鹽開水送下。
（6）百花散（《太平圣惠方》）。
成分：桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花。功能：倍力氣，輕身延年。用法：日服三次，每次5克，開水送下。
（7）太清靈寶散（《本草綱目》）。
成分：菊花、茯苓。功能：潤面，烏須發(fā)，延年益壽。用法：每日三次，每次5克，溫酒送服。
（8）輕身散（《圣濟(jì)總錄》）。
成分：黃芪、茯苓、甘草、人參、山芋、云母粉。功能：益氣健脾，增食欲，助消化，延年益壽。用法：飯后鹽開水調(diào)服3克。
（9）駐顏延年方（《普濟(jì)方》）。
成分：枳實(shí)、熟地、甘菊花、大門冬。功能：輕身明目，悅澤膚色。用法：每晨空腹溫酒送服10克。
（10）枸杞酒（《名醫(yī)驗(yàn)方類編》）。
成分：枸杞子二升，以好酒三升，瓷瓶內(nèi)浸三七比乃添生地黃汁三升，攪勻、密封，至立春前30日開瓶。功能：變白，耐老，輕身。用法：每空心暖飲一盞，勿食蕪荑、蔥、蒜。
（11）延壽酒（《中臟經(jīng)》）。
成分：黃精、蒼術(shù)各四斤，天門冬三斤，松葉六斤，枸杞五斤，水三碩，煮一日，熬如釀酒法，空心服之。功能：補(bǔ)虛，益壽延年。
（12）枸杞根散（《遵生八箋方》）。
成分：枸杞根500克、小麥50克。用水煎煮枸杞根，取藥汁加小麥浸漬一夜，曬干、研未。功能：養(yǎng)性，延年益壽。用法：每日早晚各服3克。
不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報(bào)道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。
加強(qiáng)鍛煉
腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運(yùn)動(dòng)，整個(gè)冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的做法，這樣會(huì)使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時(shí)盡量參加戶外運(yùn)動(dòng)，不適合戶外活動(dòng)時(shí)也應(yīng)該在室內(nèi)散步，不要臥床。
飲食調(diào)補(bǔ)
海狗腎粥：取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時(shí)，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調(diào)料，將海狗腎煮至多半熟時(shí)放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補(bǔ)腎陽的效果不錯(cuò)。
二仙燉狗肉：取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內(nèi)，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時(shí)，取出藥袋，飲湯食肉。該方對(duì)腎陽虛引起的風(fēng)寒濕痹癥效果尤佳。
中藥調(diào)治
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰偏衰不能制陽，就出現(xiàn)陰虛陽亢的病變，即腎陰虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉、大便秘結(jié)、舌紅少苔脈細(xì)等表現(xiàn)。而腎陽偏衰則為腎陽虛，表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。
中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問，弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關(guān)鍵。補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸，不可用反。
很多人一提起長命百歲就會(huì)非常的向往，由于經(jīng)濟(jì)條件和社會(huì)盡快越來越大了，越來越好了，所以說人們都不舍得自己的這條性命，想要過上更好，更先進(jìn)的日子，確實(shí)有很多東西都是我們一輩子沒有見過的，所以說很多人都開始提倡了延年益壽，但是延年益壽是需要使用合理的方法才可以改善的，那么延年益壽補(bǔ)腎丸好嗎?
好不要使用一些壯陽藥之類的藥物來治療。除非你打算一輩子靠藥物來維持，否則還是勸你最好不要吃藥，很多藥只能達(dá)到暫時(shí)的效果，像萬艾可等類似的藥物，長期服用會(huì)使身體產(chǎn)生依賴性，只能是治標(biāo)不治本。
一般來說，通過一定的滋補(bǔ)調(diào)理來達(dá)到壯陽補(bǔ)腎的目的是較好的選擇。
1、飲食上多吃些高蛋白食物還有洋蔥 韭菜 山藥 魚類 泥鰍 狗肉 蝦 雞蛋 羊肉等可以起到一些保健作用。
2、男性朋友應(yīng)該注意的就是控制煙酒的癮，平時(shí)積極地鍛煉身體，讓身體充分舒展，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。
3、還可以配合食物療法和外用【無極神貼】的方法，溫補(bǔ)腎腺，壯陽補(bǔ)腎效果會(huì)好很多，我養(yǎng)腎用的就是這兩個(gè)方法結(jié)合在一起的方法，這個(gè)不論你是腎陽虛還是腎陰虛都可以的，實(shí)惠健康安全，感覺實(shí)在是個(gè)不錯(cuò)的方法，依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，采用【無極神貼】清淤養(yǎng)腎，全面調(diào)理男性精、氣、神，效果顯著，安全無副作用。
延年益壽補(bǔ)腎丸是不能亂吃的，這個(gè)補(bǔ)腎丸主要是用來調(diào)節(jié)性生活，改善性功能不強(qiáng)，陽痿早泄等疾病的藥物，但是在想要延年益壽的時(shí)候最好是不要用補(bǔ)腎丸來改善和治療，這樣的治療方法肯定是非常不理想的，延年益壽可以靠吃的食物來改善，也可以多做運(yùn)動(dòng)來改善。
每個(gè)人都想長壽，因?yàn)檫€有大好的時(shí)光等著我們，我們的身體健康了才更加的有眼福去到處看看，到處走走，但是由于現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)條件好了，越來越多危害身體健康的食物或自是事物開始出現(xiàn)了，這樣我們的身體健康也好不到哪里去，所以說人們的身體硬是三天兩頭的都要出問題，那么延年益壽的中藥有哪些呢?
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑"?！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為"脾為后天之本"。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪"益元?dú)舛a(bǔ)三焦"，清代的黃宮繡稱黃芪為"補(bǔ)氣諸藥之最"?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
4、何首烏
宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
大家在延年益壽的時(shí)候其實(shí)也不是光靠吃這些食物就行的，如果是老人的話，那么平時(shí)在做延年益壽的情況下也要多給自己運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)體質(zhì)做這個(gè)操的程度都是不同的，其實(shí)不一定非要食物才能養(yǎng)身，平時(shí)里老人們一定要多動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)才是組好的藥物。
想要延年益壽的話不妨試試這些中藥，這些中藥對(duì)延年益壽有很多功效，其實(shí)延年益壽的時(shí)候不一定光靠吃藥物就行，平時(shí)還需要做好相關(guān)的生活和飲食護(hù)理，做延年益壽的時(shí)候必須要改善平時(shí)的一些自己都認(rèn)為不良習(xí)慣的生活，比如說熬夜，經(jīng)常吃一些不健康，不衛(wèi)生的食物，是需要及時(shí)做好調(diào)節(jié)的。
