【www.cndadi.net - 心腦血管疾病夏季養(yǎng)生】
隨著急性傳染性疾病治療手段的完善，心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病逐漸成為我國人口死亡的主因。
慢性病起病隱匿、病情遷延、病因復雜，因此，在日常生活中養(yǎng)成合理的飲食、作息、心理、運動習慣，才是真正預防慢性病的良藥。
其中有一個渾身都是寶的食療佳品，絕對不容錯過--橘子，俗寫桔子。原產(chǎn)于我國，有4000多年歷史。橘子全身都能入藥，具有極高的中醫(yī)藥價值！
1、陳皮
陳皮，就是橘子皮曬干而成，具有化痰開胃作用。陳皮能夠刺激胃腸道，促進消化液的分泌，開胃解睆，健胃消食。同時還能祛痰，有促進支氣管擴張的作用。
陳皮可以泡茶，也可以在熬湯、煮粥時適量放入，增相開胃。
2、橘紅
橘子的外層薄衣用刀削成片，烘干培制而成。具有袪咳止痰、抗氧化、抗感染、降低血小板凝集作用。能防止心腦血管疾病的發(fā)作、延緩衰老、防治咳嗽作用。
可以煮水喝，也可以直接開水沖泡，可以適量加點蜂蜜或糖。
3、橘絡
果皮與果肉之間的白色網(wǎng)狀絡絲。具有通經(jīng)絡，行氣化痰作用，可以治療咳嗽嘮痰，胸肋疼痛。能夠保持血管彈性、致密性，防止高血壓病人腦溢血，糖尿病人視網(wǎng)膜出血等。治療慢性支氣管炎、冠心病等。
可以直接泡水喝，也可以煮粥。
4、橘核
橘核，就是橘子的籽，有行氣散結(jié)止痛作用。能夠治療疝氣墜痛、睪丸腫痛、乳房結(jié)塊、腎痛、腰痛。
可以用橘核沏茶，3-5g即可。也可以去殼，炒制，以酒送服。值得注意的是，孕婦忌用。
5、橘肉
橘肉就是橘子的果肉，具有潤肺清腸、開胃健脾的作用。能促進腸胃蠕動，治療便秘。此外，還能促進血液循環(huán)，增強造血能力，保護血管及血液，治療女性貧血。還具有收斂作用，能促進外傷愈合。
延伸閱讀
一直以來心腦血管疾病都是威脅老年人群的一個常見殺手，因此老年朋友們一定要全面了解如何遠離這些疾病，做好預防工作。這個時候就要從飲食入手，很多食物可以保護心腦血管的健康，下面讓我們來一起了解一下吧。
葡萄和紅酒中含有白藜蘆醇，是一種具有強烈生物學特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以很好的改善老年人心血管疾病和免疫調(diào)節(jié)，促進人體內(nèi)抗衰老酶發(fā)揮更好的作用，從而軟化血管，預防心腦血管疾病。紅酒對于年齡相關的疾病和延長預期壽命有很好的效果，它也可以預防骨質(zhì)疏松癥，痤瘡和阿爾茨海默病的發(fā)生。
老人保護心腦血管吃什么？
1、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁可以有效的預防心腦血管疾病的發(fā)生，它小小的身體里含有身體所必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還含有大量的維生素E和精氨酸，它們能有效的防止血小板凝固并降低心臟病的風險。但是熱量高，必須控制總攝取量。最好用研磨機研磨成粉末，混在菜肴里或撒在米飯上，能充分吸收杏仁的營養(yǎng)。
2、板栗
涼爽的秋季吃板栗的季節(jié)，常吃板栗可以達到有效的預防心腦血管疾病的神奇效果。板栗含有非常全面的礦物質(zhì)，鉀、鎂、鐵（鐵食）、鋅、錳等，高于蘋果、梨等常見水果。板栗含有大量的維生素，是有效防治老年人群體中經(jīng)常出現(xiàn)的冠心病、常發(fā)性高血壓、動脈粥樣硬化、骨質(zhì)疏松等疾病、抗衰老的補品。
3、菠菜
菠菜的含鐵量相當?shù)母撸粊営谌~酸片，葉酸是補充維生素b重要的來源之一，不但可以預防孕產(chǎn)婦肚子里面嬰兒出現(xiàn)神經(jīng)性的缺陷，而且還可以降低血液里面的同類型的半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一種破壞血管并與心臟病有關的氨基酸。
我們應該都知道高血壓，高血脂，糖尿病。它們?nèi)菀自黾幼陨砝匣乃俣?，甚至提高死亡的風險，如果想要遠離高血壓，高脂肪，糖尿病，就應該先從自身的體重做起，配合每天規(guī)律的運動，均勻的營養(yǎng)，攝取抗氧化食物，尤其是以紅色為主的食物，才能遠離這三高。
一、控制自身體重
維持自己的體重對慢性病的預防有著十分重要的作用。合理減肥體重以5%到15%為目標，如果比較肥胖的患者可以適度的減少原有體重的5%到10%可以改善高血壓，糖尿病和高脂肪的異常，避免心血管疾病及癌癥的發(fā)生。
控制體重的重點不是要讓我們減肥，而是要讓我們的能量平衡，減少體內(nèi)攝取增加的耗能。少吃多運動是減肥的不二法門，一般的來說，長期高血壓的患者，若減去1公斤，則可將下1到1.7毫米收縮壓，至于第二型的糖尿病患者，如果減少5%的體重，一年后糖化色素可以降下1%.
二、少吃油炸的食物
如果想要防止高血壓，高血脂，糖尿病，就應該減少飲食中總脂肪與飽和脂肪酸的攝取，并且應該漸漸的將反式脂肪酸從飲食中排除出來。我們平時應該少用油烹調(diào)法，也要少吃油煎，炸，肥肉，豬皮，雞皮等。少用飽和脂肪酸高高的東西，如豬油，奶油，椰子油和全脂奶類的。還有小西點，蛋糕餅類應盡量少使用。
三、多做運動，規(guī)律運動
預防高血壓，高脂肪，糖尿病，要養(yǎng)成每天規(guī)律運動的習慣，有助于控制體重，減降低血壓和血脂，醫(yī)生的建議是每天運動30分鐘，以消耗200大卡為目標。比如快走，慢跑和游泳等。
四、保護心臟
茄紅素屬于胡蘿卜素的一種，它有抗氧化功能，可以清除我們體內(nèi)的自由基，控制血小板活性的功能，減少血栓形成，降低中風的發(fā)生率。除此之外，茄紅素還具有改善血管內(nèi)皮細胞，增加動脈彈性，進而防御動脈硬化的功效。
遠離高血壓，高血脂，糖尿病就要做到每天規(guī)律的運動。控制好自己的體重！控制體重不只是控制自身肥胖的體重，而是要讓我們體內(nèi)的能量平衡。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《常吃它，心腦血管、呼吸、腸胃疾病離你遠遠的》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“心腦血管疾病夏季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
