錯誤喝湯在身體里埋下了定時“炸彈”,很多人因它而出現(xiàn)問題！
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“錯誤喝湯在身體里埋下了定時“炸彈”,很多人因它而出現(xiàn)問題！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
湯是補充水分和營養(yǎng)的一種養(yǎng)生湯，南方那邊的人非常愛喝湯，每天都有喝湯的習(xí)慣，但是這個湯汁喝對能治療疾病，要是喝錯，可會要了你的命！
1、鈉鹽多的湯。
湯因為水多料少,很多朋友覺得口味太淡,就在里面加入更多的鹽，以及味精等含鈉的鹽。導(dǎo)致每天的鈉攝入量超標(biāo)（成年人每天鈉的推薦攝入量是1500mg）。而高鈉膳食不僅損傷胃黏膜、對皮膚不好，而且與高血壓的發(fā)生有直接的關(guān)系。
建議：喝湯以清淡為宜?？梢杂冒私恰④钕?、桂皮、香葉、香菜等調(diào)味和調(diào)味東西料幫助提味。而且，肉湯其實本來會溶出一些呈味氨基酸、核苷酸等，也很鮮美。
錯誤喝湯在身體里埋下了定時炸彈,很多人因它而出現(xiàn)問題！
2、脂肪高的湯。
很多朋友喜歡喝肉湯，但是肉選擇不對，可能帶來脂肪超標(biāo)。例如豬蹄？（脂肪含量：20%,這還是爪尖，后面的肘子28%） 、排骨（35%）、五花肉（30%）、雪花牛肉（脂肪含量大概50%,在西方稱為大理石紋肉,在日本稱為霜降肉,國人稱為雪花牛肉），這類肉都很肥，不適合經(jīng)常喝。
建議：選擇禽肉（鴿子肉、公雞肉，鴨肉）、魚肉（例如選擇脂肪低于5%的，有：鯽魚、鯉魚、鱸魚、鱈魚、鰈魚、鯛魚、大小黃魚、羅非魚等）、以及瘦的畜肉。
還有一個竅門：湯煮好后，放冰箱冷藏，去除表面浮油層 （肉湯）再喝，剩下的部分非常低脂低熱量。
此外，喝湯最好不要額外放油。一少要熗鍋的，盡量少放油。品嘗食物自然的清香味，也很好啊。
3、只喝湯不吃肉，損失大了。
很多朋友覺得營養(yǎng)都在湯里，所以棄肉喝湯。還有的朋友，尤其是小孩子不愛吃肉，家長覺得只喝湯就行了，不吃肉無所謂。還有的哺乳期媽媽認(rèn)為喝湯既通乳又補充營養(yǎng)，而吃肉還會胖，所以只喝湯不吃肉。其實恰好相反，湯的營養(yǎng)成分大概只有肉的十分之一，所以只喝湯不吃肉，吃進(jìn)去的營養(yǎng)非常有限。
建議：湯可以喝，但更要吃肉
4、糖太高的湯。
在喝豆?jié){、雪梨銀耳羹這類湯時，很多朋友覺得味道比較淡，喜歡在里面放入冰糖等。
但是糖也可以轉(zhuǎn)化為脂肪，胰島素行駛降血糖任務(wù)時，渠道之一就是變成脂肪儲存。
而且一旦喜歡上甜食，往往容易導(dǎo)致糖尤其是精制糖的攝入量超標(biāo)。國際上的研究與調(diào)查證明，精制糖攝入過多與超重肥胖、糖尿性、提前衰老、痛風(fēng)、不育等都可能有關(guān)。目前，世界衛(wèi)生組織再次對糖（精制糖）的攝入量提出警示，建議成年人和兒童應(yīng)將其每天的游離糖攝入量降至其總能量攝入的10%以下，進(jìn)一步降低到5%以下或者每天大約25克（6茶匙），會有更多健康益處。
建議：喝湯、粥、羹能不放糖就不放，實在想吃甜味可以選擇加一點蜂蜜，制成濃度不超過2%的湯。因為蜂蜜里面的糖主要是果糖，而果糖是所有的天然糖里面甜度最高的，所以同樣加一勺，可以帶來更高的甜度。
5、草酸高的湯。
例如咸菜、菠菜、甜葉菜、韭菜、竹筍、苦瓜、茭白等少數(shù)蔬菜草酸含量較高，直接做湯會使得其中的草酸（大多數(shù)是溶于水的草酸鹽形式）溶于湯里。而草酸太多會影響礦物質(zhì)的吸收。
建議：水焯下（幾十秒左右就可以）再做湯。
6、反復(fù)熬煮的肉湯、老火湯嘌呤高、不適合痛風(fēng)者喝。
多久才算是老火湯，這個我查了很久的資料，但是都沒有一個時間的規(guī)定，我覺得這屬于一個民間叫法，泛指熬煮時間比較久的湯。但是比較久是多久？也不是說隨便熬煮就可以。因為我們喝老火湯除了美味還要營養(yǎng)，如果兩者兼得就是最好的時間了。
錯誤喝湯在身體里埋下了定時炸彈,很多人因它而出現(xiàn)問題！
所以也有一些文獻(xiàn)有這方面的研究，例如玉米紅蘿卜雞湯的最優(yōu)時間大概是2個小時；花生眉豆雞爪湯的最優(yōu)時間大概也是2個小時；豆腐魚頭湯的最佳時間是50~1個小時左右，比帶骨的肉湯要少得多。
需要提醒的是，老火湯里礦物質(zhì)溶出較少，所以喝湯還要吃肉渣。
建議：正常人可以適量吃，但是肉本身嘌呤含量比較高，因為嘌呤易溶于水，湯里溶出來的嘌呤比較多，所以高尿酸或者痛風(fēng)者一定不要多喝、也不要經(jīng)常喝。
7、太燙的湯。
口腔粘膜忍受的最高溫度大約是65度，而食道粘膜可以忍受的最高溫度大約是45度。所以說食道粘膜非常嬌嫩。所以當(dāng)吃燙的食物時，盡管口腔承受下來了，但是對于食管來說是一種達(dá)到甚至超過其耐受溫度的高溫，長此以往就會導(dǎo)致食管粘膜上皮細(xì)胞的反復(fù)損傷與愈合，形成慢性炎癥或潰瘍，嚴(yán)重的可導(dǎo)致粘膜上皮細(xì)胞癌變發(fā)展成食道癌。
建議：趁熱吃也得有度，起碼等溫度低于45℃以下再吃。
編輯推薦
看似很普通的小擺件，你一旦放在床頭了，你知道會降低你的睡眠質(zhì)量嗎？無意間做的小事影響真的不小，還是需要注意了，下面就來看看床頭不宜放的東西是什么吧！
手機
不建議把手機放在床頭。
原因并不是如傳言說的那樣有輻射，因為手機輻射屬于對人體無害的「非電離輻射」，且能量很小。
雖然有報告提出過手機與膠質(zhì)瘤風(fēng)險之間的關(guān)系，但證據(jù)還不確切，處于爭議階段。
床頭東西不要亂放，擺放錯誤造成失眠，很多人都犯過
之所以不建議把手機放床頭，是因為一伸手就能夠到手機，難免忍不住點亮屏幕看上幾眼，而常在暗處看手機，很容易引發(fā)視疲勞，造成眼睛不舒服。且有可能升高眼壓，誘發(fā)青光眼。
不如把手機放遠(yuǎn)一些，伸手拿不到。這樣上床后，能徹底放松休息，提高睡眠質(zhì)量。
鬧鐘
床頭放鬧鐘，也是大多數(shù)人的第一反應(yīng)。
但需要注意的是，一方面，鬧鐘的滴答聲音會影響入睡；另一方面，當(dāng)人熟睡的時候，鬧鐘忽然大聲地響起，會使人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會出現(xiàn)血壓突然增高的情況。
建議睡眠質(zhì)量不佳、睡得淺的朋友，選擇聲音較小的鬧鐘，或者別放鬧鐘。
如果需要定時叫醒的話，也盡量把鬧鐘聲音調(diào)得小一些，免得忽然響起的鬧鈴驚到自己。
花草
不少人喜歡侍弄花草，臥室也會放置上幾盆。
需要注意的幾點就是：
床頭要避免放寬大葉片的大型植物--到了晚上，這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳。如果再加上臥室面積較小，或沒有開窗通風(fēng)，可能會對睡眠質(zhì)量造成影響。
不要放帶刺的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，伸手拿東西時被扎一下，可就不好了。
另外，也不要放有香氣的植物，比如百合、尤加利等，雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害，但太刺激的味道，會讓我們很難入睡，有時候還會造成頭暈。同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在床頭附近。
如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物，是合適的。
靠枕
床頭放個靠枕，方便靠在床頭看電視看書。
但睡覺的時候要注意，不要隨手拿來墊在頭下做枕頭，因為高度不一定合適。
隨意枕著靠枕休息睡覺，很可能會讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松，睡醒后出現(xiàn)頸肩酸痛甚至落枕的情況。
床頭東西不要亂放，擺放錯誤造成失眠，很多人都犯過
一個合適的枕頭，在枕上壓縮后，差不多有豎起來的一個拳頭那么高，枕面應(yīng)該支撐脖子彎曲的部分，比支撐后腦勺的部分高出 3~5 厘米左右，并有一定硬度。
另外，絨布質(zhì)地的靠枕，容易吸附灰塵，且是塵螨等很喜歡的聚集地。這些小東西有可能會引起過敏，或者呼吸道不適。
治療失眠
誤區(qū)一、對失眠缺乏正確認(rèn)識
失眠者睡前自我緊張是最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動，都會使精神放松。
誤區(qū)二、濫用安眠藥
很多人一出現(xiàn)失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒激動、易怒憂郁、心跳加快等，甚至出現(xiàn)視、聽幻覺及被害念頭等嚴(yán)重癥狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發(fā)健忘癥，對此卻渾然不知。
人一上了年紀(jì)就特別怕?lián)乃ダ蠁栴}。可是日常生活中卻有不注意個人生活健康習(xí)慣，結(jié)果皮膚衰老、皺紋等問題接踵而來。尤其是下面9個習(xí)慣，讓你加速衰老。趕緊和小編一起來看看吧。
1.喝酒
大量且毫無節(jié)制的飲酒，會使肝臟因酒精分解超過負(fù)荷而慢性酒精中毒，從而引發(fā)各種疾病。如：酒精肝、男性性功能減退，女性月經(jīng)不調(diào)等。
2.水垢、茶垢
我們?nèi)粘Ｉ钍褂玫臒崴?、茶壺等接觸久了水喝茶水就會容易堆積水、茶垢，其含有大量重金屬物質(zhì)，如果不及時清洗，易對人體健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸鹽，在腸道細(xì)菌作用下可還原為有毒的亞硝酸鹽，長期食用容易引發(fā)人體早衰。因此少吃或不吃。
4.灰塵尾氣
日常生活中，很容易接觸到汽車尾氣、灰塵氣體、二手煙等，它們會隨著呼吸進(jìn)入肺部并滲到血液里，日積月累會增加罹患肺癌風(fēng)險。所以外出應(yīng)常備口罩。
5.長時間暴曬
長時間暴曬，會使皮膚吸收大量紫外線，輕則直接曬傷老化、重則導(dǎo)致皮膚癌。
6.愛做鬼臉
鬼臉經(jīng)常會來拉扯臉部來皺眉、大笑等，經(jīng)常如此會使面部增多皺紋，所以盡量少做。
7.愁眉苦臉
俗話說愁一愁白了頭，這很容易使臉上出現(xiàn)皺紋。經(jīng)常開心笑一笑會使人內(nèi)分泌平衡，使人年輕。
8.少用鋁制品
生活中應(yīng)盡量少食用鋁勺、鋁盆等，人體一旦攝取過多鋁，會破壞人體神經(jīng)功能，是老人易患癡呆，還會加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。
一線的醫(yī)學(xué)專家們天天都與病人打交道，對于如何保衛(wèi)健康，自然也有許多經(jīng)驗。今天小編總結(jié)了多位?？祁I(lǐng)域?qū)＜业酿B(yǎng)生建議，一次性分享給大家。下面就和小編一起來看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的膽固醇、脂肪、鹽和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡蘿卜素的食物，粗糧等富含纖維的食物，海帶、木耳等含鈣食物，以及多喝水。
2、每天走夠6000步
快走可以鍛煉心肺功能，對身體損害也沒那么大，適用人群非常廣。
為了達(dá)到鍛煉效果，每次快走至少要堅持40分鐘，大約走6000步。
不妨養(yǎng)成每天快走的習(xí)慣，堅持下來你會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)有明顯改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精會進(jìn)入血液，然后流往全身各處。
前列腺對酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就會興奮起來。
血液中酒精濃度越高，前列腺腫大、充血會越嚴(yán)重，假如腫脹長時間得不到釋放，就會導(dǎo)致炎癥出現(xiàn)。
4、關(guān)掉電子設(shè)備，給全身關(guān)節(jié)松綁
現(xiàn)代人工作繁忙，久坐、久站早已是常態(tài)，再加上過度使用手機、平板等，關(guān)節(jié)和頸椎已經(jīng)苦不堪言。
除了工作時要多活動活動，坐車、睡前、吃飯時也不要一直看手機。
5、飯后漱口、早晚刷牙是最廉價的口腔投資
如果把生活中的口腔護(hù)理比喻為投資，年紀(jì)大以后牙齒依然堅固健康，就是最大的回報。
護(hù)齒投資中，最關(guān)鍵的是保持口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，掌握正確的刷牙方法，適當(dāng)使用牙線，定期做口腔檢查。
6、讓生活慢下來
快節(jié)奏的生活讓不少人無時不刻在趕時間.
但對心臟病患者而言，著急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算沒有心血管疾病，在應(yīng)激狀態(tài)下同樣會增加心臟負(fù)擔(dān)。
因此，我們要讓生活慢下來，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心臟好的前提是心態(tài)好，凡事要多往好處想。
腦出血是一種非常兇殘的疾病，在現(xiàn)實生活中，這個疾病要防治疾病才會不生病，才能保住你的生命，那么如何防治腦血栓呢？
究竟是什么原因?qū)е铝四X出血？
最常見的原因依然是高血壓，長期高血壓會導(dǎo)致動脈血管壁結(jié)構(gòu)變化，出現(xiàn)微小動脈瘤，你也可以這么理解，長期的高血壓導(dǎo)致血管硬化，脆性增加，彈性減弱，那么在某種誘因的情況下，血壓積聚升高，就會出現(xiàn)血管爆裂，顱內(nèi)出血。
很多人因腦出血被奪去生命，堅持吃這些食物，有效防治血管硬化！
第一，50%的腦出血患者頭痛很劇烈，很多人誤認(rèn)為是感冒所致，但是感冒導(dǎo)致的頭痛并不劇烈，腦出血導(dǎo)致的頭痛持續(xù)，而且難以忍受，給人的感覺像是里面放了顆炸彈。
第二，嘔吐，血壓升高，除了頭痛以外，典型的腦出血還會有嘔吐，有時呈噴射型，這是因為顱內(nèi)壓升高所致，腦出血后患者的血壓多出現(xiàn)明顯升高。
第三，意識障礙，偏癱，很多嚴(yán)重腦出血的患者，可能會立刻出現(xiàn)意識障礙，有時為意識模糊，更嚴(yán)重的呈現(xiàn)昏迷，還有的出現(xiàn)癲癇，一側(cè)肢體偏癱。
要想預(yù)防腦出血發(fā)作，首先得預(yù)防高血壓，如果血壓控制的不好，可能平時不會有特別多的不適，但一旦引起腦出血，后果將非常嚴(yán)重，這并非危言聳聽。
第一，低鹽飲食，高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的原因之一，世界衛(wèi)生組織建議成人每天的食鹽量不應(yīng)該超過6g,對于高血壓患者，最好控制在5g以內(nèi)。
第二，高鈣飲食，鈣是調(diào)整血管平滑肌的重要離子，高血壓患者應(yīng)該多補鈣，奶制品中富含豐富的鈣，每天500毫升左右的牛奶，可以滿足鈣的需要。
第三，高鉀飲食，鉀能促進(jìn)鈉的交換，在新鮮的蔬菜和水果中，鉀的含量非常豐富，此外，蔬菜和水果對于控制高血脂也有幫助。
腦出血的前兆
1.劇烈頭痛
患者如果出現(xiàn)突然的頭疼癥狀，但是又沒有其他特別的誘因的話要注意警惕。這種突發(fā)性的頭疼可能是腦出血的癥狀。很多患者最先是出現(xiàn)間斷的頭疼，但是隨著病情的加重會發(fā)展成連續(xù)性的頭疼。
2.頭暈
腦出血的先兆之一還有頭暈?；颊咴陬^暈發(fā)作時會感到以自身為原點，周圍的食物在不停的旋轉(zhuǎn)，自己站立的時候會出現(xiàn)站不穩(wěn)或是無法站立直接暈倒在地的現(xiàn)象。這種癥狀剛開始時是短暫的，但是隨著病情的發(fā)展會越來越嚴(yán)重。
3.麻木
很多人因腦出血被奪去生命，堅持吃這些食物，有效防治血管硬化！
腦出血有何征兆呢？很多腦溢血發(fā)生前都會出現(xiàn)面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！如果常常感覺左右半身麻木，應(yīng)該考慮腦內(nèi)小血管是不是出現(xiàn)了問題。如果麻木的同時，出現(xiàn)上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。
4.經(jīng)常嗆咳
在喝水或者進(jìn)食的過程中莫名的出現(xiàn)嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。
5.哈欠連天
一些病人還介紹，他們會不分時間、地點而情不禁自的打哈欠。其實這正是大腦缺氧的征兆。
6.常流鼻血
如果正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血壓，還經(jīng)常會出現(xiàn)流鼻血的癥狀就要小心了。專家介紹，高血壓患者經(jīng)常的鼻出血，半年內(nèi)很有可能出現(xiàn)腦溢血。
由于生活節(jié)奏的加快，很多人因為生活以及工作上的壓力增大，導(dǎo)致自己負(fù)擔(dān)很重，也讓心臟長時間負(fù)荷運載。因此，當(dāng)臉上出現(xiàn)這幾個癥狀變化的時候，可能是你的心臟出現(xiàn)問題在向你求救了，要及時發(fā)現(xiàn)并且采取措施。
臉上出現(xiàn)哪4個變化是心臟出現(xiàn)問題了？
一、面色浮腫。在中醫(yī)的角度上認(rèn)為，當(dāng)臉部浮腫出現(xiàn)說明心臟出現(xiàn)問題。
二、嘴唇青紫。當(dāng)心臟出現(xiàn)問題的時候，就會導(dǎo)致供血量不足而讓身體出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，這時候就會在嘴唇部分出現(xiàn)青紫色。
三、臉色暗紅。臉上兩頰經(jīng)常紅撲撲的，要注意可能是風(fēng)濕性心臟病發(fā)生了。
四、面色發(fā)白。當(dāng)心臟有問題的時候，面色蒼白是主要癥狀，臉色經(jīng)常會出現(xiàn)灰白色，并且有些會伴隨著發(fā)紫。
哪些方法可以幫助保護(hù)心臟？
首先要降低血脂。在平時要盡量攝入低脂肪、低鹽的食物，不吃辛辣刺激的食物，以及多吃些水果蔬菜來保持血脂的正常。另外，要保持良好的生活習(xí)慣，不吸煙不喝酒。
其次要多運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以有效預(yù)防心臟病的發(fā)生，可以讓心臟血液順暢。不過要注意運動強度要適量，避免運動過于劇烈而讓心率加快。而且運動可以控制體重，防止自己過于肥胖，肥胖也是導(dǎo)致心臟疾病發(fā)生的原因之一。因此可以通過運動來幫助控制體重，在平時還要少吃高脂肪高熱量的食物，避免體重上升。
最后要保持心態(tài)的平和。很多心臟病的發(fā)生根患者的情緒有很多關(guān)系，有些患者長期處于緊張、焦慮以及不安的情緒下，很容易讓心臟跟著自己的情緒起伏變化不定，也就容易讓心臟發(fā)生問題。所以要保持心態(tài)的平和，不讓自己過于焦慮、不安。適當(dāng)?shù)姆潘勺约阂材軌蚝芎玫木徑馇榫w，可以讓心臟處于平和的心態(tài)。
蔬菜是人體每日必須吃的食材，專家建議，每人每天要吃500g以上的蔬菜?？墒鞘卟说淖龇▍s不是人人都會。今天小編就帶大家了解以下如何正確地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的營養(yǎng)成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免營養(yǎng)物質(zhì)流失。
2、10分鐘內(nèi)
蔬菜中含有維生素C,過高的溫度和過長的加熱都會使蔬菜中的維生素C產(chǎn)生分解，造成營養(yǎng)流失。建議將加熱時間控制在10分鐘內(nèi)，急火快炒或加蓋短時間加熱時其損失量較少
3、調(diào)味料加入要把握時機
油鹽等調(diào)味料的加入也要把握時機，如果是炒蔬菜，則先放油，油起煙前就要放蔬菜了，否則油溫過高則會釋放出有害物質(zhì)。另外，炒蔬菜時放油要適量，不可過多以免攝入過多油脂，越吃越胖。如果是煮，則應(yīng)在水滾后或起鍋前加油，使蔬菜色澤鮮亮。
4、隔夜菜不能吃
據(jù)研究，炒好的青菜放15分鐘，維生素C減少20%,放30分鐘損失30%,放一小時降低50%.隔頓隔天的菜還易變質(zhì)，產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃了易引發(fā)食物中毒。
5、吃蔬菜要適量
蔬菜中的粗纖維能夠加速腸道蠕動，促進(jìn)排毒，但過量食用會影響鈣、鋅吸收。如果為了減肥大量吃青菜不吃肉類，則容易營養(yǎng)不良，影響身體健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《錯誤喝湯在身體里埋下了定時“炸彈”,很多人因它而出現(xiàn)問題！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生”專題供您欣賞！
