血壓血糖波動大，有可能是睡覺打呼嚕所引起的
高血壓的季節(jié)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“血壓血糖波動大，有可能是睡覺打呼嚕所引起的”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
晚上睡覺時(shí)，有時(shí)會有打呼嚕的現(xiàn)象，尤其是血壓血糖高人群，一旦這個(gè)睡眠不好，影響力還是瞞大的，那睡眠打呼嚕對血壓血糖的影響大嗎？
很多人認(rèn)為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)這是疾病。不少老年人常見的高血壓、糖尿病，其實(shí)也和打呼嚕緊密相關(guān)。
打呼嚕是因?yàn)榛颊咚X時(shí)上氣道狹窄和阻塞，氣流通過口咽時(shí)使軟腭振動，導(dǎo)致鼾聲不斷。
血壓血糖波動大，有可能是睡覺打呼嚕所引起的
有的人每天睡眠時(shí)間充足，但早上醒來卻覺得口干舌燥，而且出現(xiàn)沒精神、打瞌睡、頭暈等情況，其實(shí)就是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征引起的。長期這樣下來，別說努力工作，連生活都會受到很大困擾。鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任李宏云說。
長期打呼嚕，會造成身體氧氣攝入不足，容易引發(fā)各種危險(xiǎn)。有的患者睡覺時(shí)會反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，當(dāng)患者睡著時(shí)鼾聲出現(xiàn)，隨后鼾聲消失，這時(shí)候會發(fā)現(xiàn)患者呼吸暫停。
如果患者出現(xiàn)這種情況，家人一定要趕緊把患者喚醒，盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療。如果患者年齡較大，并存在較多基礎(chǔ)疾病，這樣不斷出現(xiàn)夜間憋氣的情況，有猝死的可能。
血壓血糖波動，可能是打呼嚕引起的
不少高血壓患者同時(shí)服用幾種降壓藥，血壓仍然控制得不好。有些糖尿病患者按時(shí)服藥，飲食也非常注意，但血糖仍然忽高忽低。
其實(shí)，這些患者的病情，很可能是打呼嚕引起的。李宏云主任表示。
經(jīng)常呼吸暫停，導(dǎo)致身體缺氧，這樣血管就會一直緊張，血壓會變得不穩(wěn)定。而糖尿病患者的血糖不穩(wěn)定，是因?yàn)榛颊吆粑粫硨?dǎo)致胰腺長期處在缺氧狀態(tài)。胰島素分泌就會出現(xiàn)異常，導(dǎo)致血糖波動很大。
因此，如果治好了呼吸暫停，不僅能使患者血管放松，也能使胰腺獲得充足的氧氣，這對降血壓、血糖很有幫助。這類患者，如果光靠吃藥，而不解決睡眠呼吸暫停問題，想穩(wěn)定血壓、血糖就很難。
在這里睡一覺或許問題就能解決
李宏云主任表示，要治療睡眠呼吸暫停，首先要做睡眠呼吸監(jiān)測。方法很簡單，就是讓患者佩戴上儀器，在監(jiān)測室里睡上一覺，第二天早上醒來，腦電圖、肌電圖、心電圖等一系列檢查指標(biāo)就出來了。醫(yī)生會據(jù)此給患者做一份精準(zhǔn)報(bào)告。
血壓血糖波動大，有可能是睡覺打呼嚕所引起的
這份報(bào)告，會顯示出患者的呼吸暫停嚴(yán)重程度，據(jù)此確定治療方案。
以前治療呼吸暫停，需要對腺樣體、軟組織進(jìn)行手術(shù)切除，不僅痛苦大，而且隨著年齡、體重的增長容易復(fù)發(fā)。而現(xiàn)在采取的是經(jīng)鼻持續(xù)氣道內(nèi)正壓通氣療法，患者只需在睡覺時(shí)佩戴經(jīng)專業(yè)調(diào)整的面罩，無創(chuàng)呼吸機(jī)（只有書本大小，佩戴很方便，睡覺時(shí)佩戴）與面罩相連，呼吸機(jī)產(chǎn)生氣壓經(jīng)面罩將患者狹窄的氣道撐開，這樣患者就不會缺氧了，很多健康問題也會隨之解決。
這種療法，全稱是持續(xù)氣道正壓通氣CpAp,進(jìn)行前行氣道壓力滴定。所謂滴定，就是根據(jù)檢測結(jié)果，將面罩和呼吸機(jī)參數(shù)調(diào)整到最適合患者的壓力，這樣患者使用起來既舒服，又能避免堵塞和打呼嚕的出現(xiàn)。一般使用1~2天后，呼吸和睡眠狀況就能明顯改善。
當(dāng)然，除了這種治療方法之外，患者日常生活也要注意，例如少喝酒、肥胖者積極減肥、盡量不吃安眠藥等。這樣可以減少氣道麻痹、減輕上氣道阻塞狀況。
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躺在床上就想好好的休息，一覺睡到大天明，可是自己的枕邊人呼嚕聲此起彼伏，十分響亮，這個(gè)時(shí)候該怎么樣來幫助他告別打呼嚕呢，打呼嚕其實(shí)是有些危害的，下面我們一起看看如何預(yù)防打呼嚕吧。
打呼嚕的危害有哪些？
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。3種鼾聲：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過于擔(dān)憂;二是習(xí)慣性打鼾，這類人從年輕時(shí)就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也并無大礙;三是真正危險(xiǎn)的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導(dǎo)致腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。）
6、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。
怎么樣來預(yù)防打呼嚕？
1、睡覺之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏詈粑滥[脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。
8、保持良好的生活習(xí)慣可以緩解打鼾。常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜;床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸;最好采取右側(cè)臥睡姿，防止軟組織后墜堵塞氣道;戒煙限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛煉，保持健康體重;可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤。
打呼嚕不是病，但是也不容忽視。在以后的生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果自我感覺自己的打呼嚕越來越嚴(yán)重，就要采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣碚{(diào)整一下。這是十分的重要的哦，千萬切記哦。
打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。說起打呼嚕，會引起大家的共鳴：太吵了沒辦法睡覺?？墒悄銈冇邢脒^嗎，人為什么會打呼嚕呢？打呼嚕的原因是什么呢？下面就和小編一起了解一下吧。
打呼嚕的原因
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
睡覺的姿勢也是影響我們?nèi)梭w打呼嚕的一大原因，仰臥位睡眠會影響氣流的的通過。
3、年齡
男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。
4、疾病
除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大；③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形（如小頜畸形），下頜骨后縮等。
5、遺傳
打呼嚕和遺傳也有關(guān)系的，很多人常常都是一家都打呼嚕。
6、不健康的生活習(xí)慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
不同人群打鼾帶來不同的危害
1.兒童打呼嚕影響發(fā)育
兒童的的幾率還是很小的，但打呼嚕的孩子會影響發(fā)育。
2.青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險(xiǎn)
由于青年人的學(xué)習(xí)工作壓力越來越大，煙酒的入侵，以及各種原因。常常導(dǎo)致這群人的身心疲憊，打呼嚕使這群人的各個(gè)器官會受到損傷，特別是心腦血管。學(xué)生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中，記憶力減退，同時(shí)造成學(xué)習(xí)下降。男性則會造成陽痿早泄。隨著年齡增大還會導(dǎo)致腦中風(fēng)、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3.老年人打呼嚕可引發(fā)心腦血管疾病
就健康而言，這本已是一個(gè)多災(zāi)多難的群體。一方面打呼嚕會造就一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了這些疾病，故惡性打呼嚕無異于落進(jìn)下石,使他們的病情雪上加霜,更加頑固難治。
緩解打呼嚕的辦法
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么，我們該怎么選擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤鼻腔，預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時(shí)候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢，對于睡覺打鼾者來說，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢，右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，就是在睡衣的背后縫一個(gè)小口袋，然后放入一個(gè)小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網(wǎng)球、皮球，當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。
7、減肥
不難發(fā)現(xiàn)，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！
8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒煙戒酒，多運(yùn)動、多鍛煉身體，對防治打鼾都是有幫助的。
9、花椒泡水喝
睡覺打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水沖泡一些，等水涼后喝水，堅(jiān)持服用5天可以治療打鼾。
打呼嚕常常被人們覺得是一件小事情，不過就是打個(gè)呼嚕而已嘛沒什么影響了，那你可就錯了，看了文章中的介紹相信大家都有所了解了，了解的同時(shí)還需要根據(jù)自己的自身去之類這打呼嚕的癥狀哦，希望可以幫到大家。
六種方法教你有效防治打呼嚕
1, 增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2, 避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。
3, 對于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動。
4, 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物。
5, 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
以上介紹六種防治打呼嚕的方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會了呢?如果還想要了解更多關(guān)于打呼嚕問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
打呼嚕是不分男女老少的一種睡覺方式，很多時(shí)候人們總是會被身邊打呼嚕的人吵醒，那鼾聲如雷貫耳，實(shí)在是難以忍受?？墒谴蚝魢Ｄ苤委熌?？該怎么快速的治療好打呼嚕呢，下面我們一起聊聊吧。
快速治療打呼嚕的方法：心理學(xué)角度
心理學(xué)上打鼾的原因及調(diào)理方法：打鼾是人在睡夢中的語言和反應(yīng)的體現(xiàn)。
通過考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后，身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機(jī)能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學(xué)上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)。所以一個(gè)安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
快速治療打呼嚕的方法：枕頭的選擇
對于打鼾的治療，選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的，下面就來看看如何挑選一個(gè)適合自己的枕頭。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。專家說：多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。
治療打呼嚕的偏方：
1、花椒5-10粒,每晚睡前用開水泡一杯水,待水涼透后服下(花椒不服下),連服5天。
2、龍膽草、當(dāng)歸各十克.熬藥方法:浸泡1小時(shí)以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍.兩遍藥水混在一起分兩次服用.睡前服用,連服三晚有效。
3、只要在臨睡前將3—4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
4、兩手互相按虎口。
5、晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方，多按一會。
6、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。
7、鼻子兩側(cè)1個(gè)半指寬的位置，不到眼保健操的洼，按揉。
怎樣預(yù)防打呼嚕？
1、不要過度勞累
身心的過度操勞會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前可以泡個(gè)溫水澡、按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡，這樣會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。
2、睡前不從事刺激活動
睡前的活動最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，應(yīng)使神經(jīng)得到放松，晚上就能安穩(wěn)的休息了。
3、減肥
如果身材肥胖的人就要注意減肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道。
4、正確的睡姿
側(cè)睡時(shí)松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
不吸煙、不喝酒，吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，從而堵住呼吸道;定期進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)肺功能。
6、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
在日常生活中，有很多時(shí)候都是要好好的注意的，如果自己有打呼嚕的壞毛病，一定要多多的留意自己的習(xí)慣，是不是因?yàn)樽约旱乃嘶蛘呤钦眍^的高度等不適合引起的，為了給身邊人一個(gè)舒適的環(huán)境，可以先等到別人睡著了自己再睡。
對于打呼嚕最好治療方法的問題一定要重視，你提到打呼嚕最好治療方法為你解答如下。你好:打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦,血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死.打鼾的預(yù)防與保健:
1,增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.
2,避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒
3,對于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動
4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物
.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.
6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.
7,手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.
快速治療打呼嚕的方法：心理學(xué)角度
心理學(xué)上打鼾的原因及調(diào)理方法：
打鼾是人在睡夢中的語言和反應(yīng)的體現(xiàn)。
通過考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后，身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機(jī)能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學(xué)上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)。所以一個(gè)安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
快速治療打呼嚕的方法：枕頭的選擇
對于打鼾的治療，選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的，下面就來看看如何挑選一個(gè)適合自己的枕頭。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。專家說：多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。
1、增強(qiáng)體育鍛煉保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。打呼嚕的預(yù)防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
打呼嚕是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N睡眠現(xiàn)象，打呼嚕不僅嚴(yán)重影響著別人的睡眠質(zhì)量，還會對自己的身體造成很大的影響，那么打呼嚕該怎么治療呢？接下來就跟隨小編一起去看一看吧。
打呼嚕怎么治療
1、花椒：
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液：
只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂托法：
找口腔醫(yī)生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。
4、玻璃球法：
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時(shí)是不打鼾的，當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時(shí)，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
5、M形枕頭：
很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時(shí)候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢?？梢员苊庖蛘眍^形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。
打呼嚕的治療方法
患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預(yù)防，當(dāng)然，對于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時(shí)就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點(diǎn)：
1、睡前不要從事刺激的活動：
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠：
正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
小貼士：對于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。
打呼嚕的危害：
1、打呼嚕導(dǎo)致的缺氧對心血管系統(tǒng)的損害尤其大：會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引發(fā)夜間猝死。
2、打呼嚕會加重身體各臟器的負(fù)擔(dān)：引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等各種疾病。
3、打呼嚕會造成不同程度的缺氧：時(shí)間久了，會導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆。
4、打呼嚕會對女人面部造成影響：皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)等衰老癥狀。
5 、打呼嚕易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾?。簩ι罟ぷ鲙韲?yán)重影響。
結(jié)語：很多人認(rèn)為打呼嚕其實(shí)是在正常不過的一件事情了，其實(shí)不然，打呼嚕對我們的身體影響還是非常的大的，所以經(jīng)常打呼嚕的朋友一定要做好防治打呼嚕的準(zhǔn)備
如果你睡覺喜歡打呼嚕，趕緊檢查一下你的枕頭是否合格。因?yàn)?，排除疾病可能，枕頭偏硬也可能是睡覺打呼嚕的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
專家分析，打呼嚕是氣流通過呼吸道時(shí)，整個(gè)氣道受阻不暢而引起的振動聲響。打呼嚕雖然常見，但如果癥狀嚴(yán)重，可能會引起呼吸暫停，甚至猝死等嚴(yán)重后果。所以大家要特別注意睡覺時(shí)的用品及睡姿，而硬枕頭就不適合這類人。
專家認(rèn)為，枕頭過硬，缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長時(shí)間用力支撐的情況下，會導(dǎo)致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。打呼嚕的人適合選擇不軟不硬的枕頭。太軟的枕頭彈力過強(qiáng)，枕下去會使頸部失去支撐，也會導(dǎo)致呼吸不暢。另外，枕頭不要太高，一般情況下，10—12厘米為宜，差不多是拳頭的一個(gè)半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時(shí)脖子又不容易累，在一定程度上會減輕打呼嚕的癥狀。
專家還提醒，打呼嚕的人睡覺時(shí)最好側(cè)睡，以減輕頸部對氣道的壓迫，呼吸障礙也相應(yīng)會減少，從而減輕打呼嚕的癥狀。此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會凹陷，都會影響呼吸的順暢進(jìn)行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的癥狀。
1、伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
5、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
6、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
7、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
8、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。）
6、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。
人為什么會打呼嚕？很多人睡覺都會打呼嚕，而且一般自己不會知道，但會影響其他人的睡眠。那么打呼嚕的原因是什么呢？下面就一起來看看吧！
打呼嚕的原因：氣道窄引起的。為什么氣道會變窄？
1、肥胖：
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
2、睡姿：
也有些人白天時(shí)氣道無異常，睡覺時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。
3、年齡：
男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。
4、疾病：
除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大;③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。
5、遺傳：
打呼嚕還與遺傳有關(guān)，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
6、不健康的生活習(xí)慣：
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
如果打呼嚕，我們應(yīng)該怎么辦?
1、睡前別太興奮：
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息;
2、側(cè)臥位睡覺：
仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道;
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道;
4.減肥：
這個(gè)原因其實(shí)都不用解釋了，減肥就是了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《血壓血糖波動大，有可能是睡覺打呼嚕所引起的》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“高血壓的季節(jié)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
