喝酒不容易醉的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝酒不容易醉的方法有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在有很多的人由于工作的原因，每天都要喝酒，所以為了避免喝酒會(huì)出現(xiàn)醉，就想全面了解一下喝酒不容易醉的方法有哪些?下面內(nèi)容就給經(jīng)常喝酒的一些朋友，做了詳細(xì)的介紹，所以你可以全面的了解一下喝酒不容易醉的方法，然后在平時(shí)喝酒的時(shí)候，讓自己用到這種方法。
1、不要空腹飲酒
因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉。可以在赴宴之前吃點(diǎn)東西。那具體吃點(diǎn)什么好呢?一般吃點(diǎn)高蛋白的比較好，例如吃兩個(gè)雞蛋，喝點(diǎn)牛奶，豆?jié){等，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對(duì)酒精的吸收。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。
2、宜慢不宜快
飲酒后五分鐘乙醇可進(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
3、飲酒時(shí)吃豬肝最好
這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
4、不要混合碳酸飲料喝
不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不要多種酒混著喝，喝一杯啤酒再來(lái)一被白酒，接著是一杯葡萄酒，這樣很容易就倒下。
5、多喝白開水
喝酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊。喝酒之后，盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。
6、多吃綠葉蔬菜
由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。
以上的內(nèi)容就是喝酒不容易醉的一些方法，相信很多經(jīng)常喝酒的一小朋友，已經(jīng)通過(guò)以上的全面介紹，了解了一些喝酒不容易醉的方法，所以在全面了解以后，在平時(shí)自己喝酒的時(shí)候，可以用上以上介紹的方法，相信就能讓自己在酒場(chǎng)，就是多喝幾杯也不會(huì)出現(xiàn)醉意。
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釋疑：刮痧并非愈痛愈黑愈有效 專家介紹，刮痧通過(guò)調(diào)整陰陽(yáng)平衡，提高抗病能力的作用機(jī)理，主要起到解表祛邪、開竅醒腦、舒經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、祛濕化濁的作用。
據(jù)介紹，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤之目的。 但值得注意的就是，很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得慘不忍睹才是最高境界。源援基表示，其實(shí)這是錯(cuò)誤觀點(diǎn)，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實(shí)，刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當(dāng)，片面追求出痧的顏色，不僅無(wú)效，還可以造成皮肉損傷。 專家說(shuō)，有些病人刮不出痧，除了方法錯(cuò)誤外，也可能是最近常刮或者病得太嚴(yán)重身體太虛弱而不易刮出痧等原因造成，切忌用力過(guò)猛造成傷害。 據(jù)介紹，刮痧的相對(duì)適應(yīng)癥主要有：感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。大家都知道白酒喝多了之后特別容易醉，還特別難受。為了避免這種不良現(xiàn)象的發(fā)生有些人喝酒前會(huì)先喝一些喝牛奶、喝淡鹽水、喝蜂蜜水、喝西紅柿汁、喝姜湯等，防醉效果不錯(cuò)。
1、喝牛奶
酒前喝一杯牛奶不那么容易醉。這是因?yàn)榕Ｄ棠軌驇椭B(yǎng)胃，牛奶中含有的蛋白質(zhì)能夠幫助中和胃酸，還能夠在胃部形成一層保護(hù)膜，減少酒精對(duì)胃的傷害。另外在喝酒前也可以喝適量的酸奶也有同樣的效果。
2、喝淡鹽水
喝酒前多喝些淡鹽水,因?yàn)楹染茣r(shí),如果能將酒精快速排泄掉,那么人就會(huì)容易醉,而淡鹽水正是有這種作用,易于讓人排出尿液,使人體酒精含量減少，人就不那么容易醉了。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜水在喝酒前、喝酒后飲用都是可以的。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分中，含有一種大多數(shù)水果中沒有的果糖，這種果糖可分解和吸收酒精，能起到保護(hù)肝臟、快速醒酒的作用。
4、喝西紅柿汁
西紅柿汁富含特殊果糖，能促進(jìn)酒精分解，遏制體內(nèi)酒精濃度急劇上升，減緩醉酒。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，還能使喝白酒產(chǎn)生的頭暈感逐漸消失。
5、喝姜湯
生姜可加速血液流通，消化體內(nèi)酒精。所以和白酒之前喝一碗姜湯是比較合適的。做法是適量水加入生姜片煮沸，再文火熬幾分鐘即可。還可在熱姜水里加適量蜜糖，讓身體直接吸收，以緩解或消除酒醉。
不容易射精指的是男性的陰莖能夠正常的勃起，能夠正常的發(fā)生性行為，但是卻很難作出射精的動(dòng)作，這就會(huì)導(dǎo)致男性無(wú)法達(dá)到性高潮，而不射精，不容易射精也是導(dǎo)致不育癥的一個(gè)重要的原因，長(zhǎng)時(shí)間的不射精會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)性欲減退，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，另外也容易影響夫妻之間的感情。
不容易射精怎么回事
臨床上常見的引起不射精的原因有以下幾個(gè)方面：
1、功能性的不射精
有些人夸大了正常自慰 的危害性，形成心理負(fù)擔(dān);或是過(guò)度自慰，由于自慰對(duì)生殖器的刺激比性交時(shí)來(lái)得強(qiáng)烈，而且在自慰的同時(shí)可伴有性幻想，因而有些人會(huì)對(duì)自慰形成依賴，使性興奮閾值提高，以致于與陰道的接觸達(dá)不到足夠的刺激;或有的人處于心理學(xué)上所說(shuō)的“幼稚的自戀階段”;有些人認(rèn)為精液 是人體最為精華的物質(zhì)，射精會(huì)對(duì)身體有害，久而久之就是想射精也不能如愿了;有些人不想要小孩，害怕女方妊娠;或夫妻感情不和，對(duì)妻子不滿而不射精;有的人不想要孩子，但又不愿意采取避孕 手段，采用體外排精的方法，等到想要孩子的時(shí)候，反而不能在陰道中射精了。
2、缺乏性知識(shí)
不少男士不知道插入陰道后需要快速抽動(dòng)才能射精，而是插入陰道后并不抽動(dòng)，或輕輕地、慢慢地動(dòng)幾下，使局部刺激達(dá)不到射精的強(qiáng)度?；蚺揭蛐越煌炊拗颇蟹降某閯?dòng)，或男方包莖、包皮 口緊或系帶短，抽動(dòng)時(shí)疼痛而不敢大力抽動(dòng)?；蚰蟹讲捎玫男越蛔藙?shì)不佳，不利于快速抽動(dòng)，譬如男方上肢采用垂直位、弧形彎曲位、向前直伸位，而不是用雙肘來(lái)支撐身體;或兩腿置于女方身體兩側(cè)，皆不利于大幅度地快速抽動(dòng)，從而達(dá)不到射精強(qiáng)度?；蚓穹稚⒉荒芗械叫曰顒?dòng)中來(lái)。
3、藥物引起的不射精
如一些抗高血壓藥物、抗精神病藥物或鎮(zhèn)靜劑等也會(huì)引起不射精。
4、性生活過(guò)頻
有些人性生活過(guò)頻(如一夜多次性交等)，因?yàn)椴粦?yīng)期的存在，以致不射精。此時(shí)只需暫停一段時(shí)間的性生活，便能恢復(fù)射精。
5、器質(zhì)性不射精
器質(zhì)性原因引起的不射精者，臨床上較為少見。例如脊髓損傷：完全性上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷，70%病人陰莖能勃起，但很少能射精;完全性下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷，大多數(shù)病人陰莖勃起與射精全受影響。其他脊髓病如脊椎裂、脊髓腫瘤、脊髓空洞癥等，或腹膜后淋巴結(jié)清掃術(shù)后都可引起不射精。高位中樞(大腦)異常，如大腦側(cè)葉病變，既不射精也無(wú)性欲高潮。此時(shí)體格檢查，內(nèi)分泌、X線檢查均正常，但膀胱壓力曲線呈低張型，多數(shù)病人在深呼吸開始或停止時(shí)，膀胱內(nèi)壓出現(xiàn)明顯波動(dòng)。這種呼吸效應(yīng)說(shuō)明支配膀胱的高位中樞異常，不射精也是由于高位中樞異常所致。
對(duì)很多女孩子來(lái)說(shuō)，屬于體寒的體質(zhì)，這樣體質(zhì)的女性容易出現(xiàn)不孕的情況。因?yàn)轶w寒的女性經(jīng)常容易導(dǎo)致宮寒，而宮寒指的是腎氣不足，指的是精虧血少，這對(duì)于有生育要求的女性來(lái)說(shuō)，是非?？鄲赖?，因?yàn)榭赡荛L(zhǎng)時(shí)間無(wú)法受孕成功，體寒的女人一定要加強(qiáng)調(diào)理，注重飲食調(diào)養(yǎng)。
體寒的女人怎么調(diào)理
體寒多是由于缺鐵，尤其女子生理特點(diǎn)，更容易流失鐵，所以你只要注意補(bǔ)鐵就可以，平時(shí)多吃一點(diǎn)鐵含量多的食物。動(dòng)物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。
體寒多是由于缺鐵，尤其女子生理特點(diǎn)，更加容易流失鐵，所以你只要注意補(bǔ)鐵就可以了，平時(shí)多吃一點(diǎn)鐵含量多的食物。動(dòng)物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種形式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被吸收利用，吸收率可達(dá)11~22%，不受同餐食物的影響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐富，吸收率也高。另一種是存在於植物性食物，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其吸收率一般僅為1~5%，大豆略為高些（7%）。
介紹幾種簡(jiǎn)易預(yù)防體寒的小辦法
1、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6、DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。
制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7、泡腳
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
女人懷孕是很幸福的一件事，是因?yàn)閼言袑?shí)在難得，但是為什么女人懷孕很不容易呢，原則性女以下幾個(gè):首先女性的排卵日期有所限制，只有自己排卵日期內(nèi)性交才有容易懷孕，而平常還有安全期和月經(jīng)期，所以時(shí)間間隔長(zhǎng)，受孕不容易。其次女性基礎(chǔ)體溫比較低，也就是日常生活中體力有限，身體條件要求比較高，因此懷孕幾率也很弱。最后女性日常生活中身體分泌物比較多，宮頸粘液多，精子不容易進(jìn)去體內(nèi)進(jìn)行交配，因此也不容易懷孕。
1女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，為了保險(xiǎn)起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。因?yàn)樵谂怕哑趦?nèi)性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險(xiǎn)期。除了排卵期就是安全期，懷孕的可能不大。
2基礎(chǔ)體溫是指清晨醒來(lái)，身體保持安靜，心情也處于平靜狀態(tài)時(shí)的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在月經(jīng)后及卵泡期基礎(chǔ)體溫較低，排卵后因卵巢有黃體形成，產(chǎn)生的孕酮作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，使體溫上升0.3—0.5℃，一直持續(xù)到經(jīng)前1—2日或月經(jīng)第一日，體溫又降至原來(lái)水平，若無(wú)排卵，基礎(chǔ)體溫?zé)o上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體溫升高后應(yīng)持續(xù)12—14日。
3排卵時(shí)分泌物會(huì)增加，這個(gè)是基本常識(shí)，想必每個(gè)女性都知道。這是因?yàn)榕怕训臅r(shí)候子宮頸管會(huì)分泌出大量的宮頸管粘液，所以可以在醫(yī)院婦科，通過(guò)檢查宮頸粘液來(lái)判斷是否處于排卵期
有些人發(fā)現(xiàn)夏天出現(xiàn)感冒的時(shí)候不容易好，不像冬天感冒的時(shí)間相對(duì)比較短，引起這種現(xiàn)象的原因是夏天人的毛孔都會(huì)張開，身體的防御能力相對(duì)比較差，很容易引起風(fēng)邪侵入的情況，尤其是對(duì)于體質(zhì)差，或者是老人小孩，更容易出現(xiàn)感冒的癥狀，對(duì)健康也會(huì)造成一定的影響。
為什么夏天感冒不容易好
夏天人體毛孔都會(huì)打開，防御能力本就較弱，而空氣濕度大，暑熱難耐會(huì)傷害人的正氣，再加上人們愛吹空調(diào)、洗涼水澡，外熱內(nèi)冷，于是導(dǎo)致夏季感冒不太容易好的問(wèn)題。除了一般的感冒癥狀外，夏季感冒還有口渴心煩等內(nèi)熱癥狀，且整個(gè)過(guò)程比一般感冒的癥狀都重。
這對(duì)幼兒、老人和體弱多病者都會(huì)造成威脅。幼兒感冒發(fā)熱在夏季容易出現(xiàn)抽風(fēng)、昏迷;老年人在夏季感冒往往合并肺炎，易誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗死等危癥;體弱多病者如果整個(gè)夏季感冒不斷，容易使舊病復(fù)發(fā)并加重病情。
楊保林說(shuō)，因?yàn)橄募靖忻岸鄶?shù)不是由風(fēng)寒所致，所以，喝姜湯、蓋厚被子捂汗等對(duì)付冬季感冒的常用手段，卻是夏季感冒的大忌。夏天得了感冒，要注意清熱解 暑，吃扁豆、綠豆、西紅柿等解渴祛暑的食物，或十滴水、人丹、藿香正氣等藥物。預(yù)防夏季感冒要少開空調(diào)，不要貪涼，可適當(dāng)進(jìn)行耐熱訓(xùn)練。將薄荷、竹葉、菊 花、連翹等代茶飲，有一定的預(yù)防作用。治療時(shí)一定要對(duì)癥選擇藥物，否則可能加重病情。
夏天感冒類型
第一是暑濕癥感冒。因?yàn)橄募緪灍?，濕度比較大，這時(shí)大家 都比較貪涼，喜歡吹空調(diào)等，容易感染風(fēng)寒之邪。從癥狀來(lái)說(shuō)，風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒的癥狀都有鼻塞、流涕、發(fā)燒。其間區(qū)別在于，風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒 多發(fā)生在秋冬季和春秋季，是發(fā)熱輕、惡寒重。暑濕感冒則是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗稱的熱傷風(fēng)。熱傷風(fēng)和前兩種感冒的最大區(qū)別是發(fā)熱重、惡寒輕，一 般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是不解熱。因此，如果夏天熱傷風(fēng)還像冬天感冒一樣吃退燒藥，效果就不太好。
第二是暑熱癥感冒，多因久旱酷熱而生，屬于純粹的陽(yáng)熱證候。此類感冒的重要特征是熱象突出，是四季感冒中癥狀較重的一種類型。會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、汗出熱不退、心煩、口渴、苔黃，脈浮大而數(shù)等癥狀。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么喝牛奶不容易發(fā)胖”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在就告訴大家牛奶的正確時(shí)間，怎么飲用才能將牛奶的營(yíng)養(yǎng)功效發(fā)揮最大。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。
早餐喝牛奶的注意點(diǎn)：
首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);
二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;
三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
什么時(shí)間喝牛奶好呢？
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
女性朋友飲用牛奶千萬(wàn)不要當(dāng)水喝，畢竟牛奶的熱量還是不低的。
生活中有很多人都是存在這吸煙喝酒的習(xí)慣的，而我們都是知道吸煙喝酒對(duì)人體的傷害是非常大的，很多人都是給為吸煙喝酒而把自己的身體弄垮的，我們現(xiàn)在就具體來(lái)看一下關(guān)于吸煙喝酒的危害，同時(shí)也是對(duì)大家的一個(gè)警告。
吸煙的害處： 有人說(shuō)：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”因此有些人，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時(shí)候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對(duì)人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個(gè)人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。
煙草中含有許多致癌物，另外還有許多促致癌物，以及能夠降低機(jī)體排出異物能力的纖毛毒物質(zhì)。這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡，并在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加強(qiáng)了致癌作用。每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高兩倍半。此外，吸煙還能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
吸煙會(huì)使心血管病加劇，加速動(dòng)脈粥樣硬化和生成血栓，導(dǎo)致心律不齊，甚至突然死亡。有的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者由冠心病引起的瘁死，要比不吸煙者高四倍以上。吸煙會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過(guò)早衰老。
吸煙會(huì)損害呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常吸煙的人，長(zhǎng)年咳嗽、咳痰，易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張等呼吸道疾病。吸煙者容易得胃潰瘍，因?yàn)橄銦煙熿F中的煙堿，能破壞消化道中的酸堿平衡。 總之，吸煙對(duì)身體健康危害甚大。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，全世界每年至少有100萬(wàn)人由于吸煙而過(guò)早地死亡。報(bào)告中還提供了一些驚人數(shù)字：肺癌患者的90%以及各種癌癥患者的1/3是吸煙引起的，75%的慢性支氣管炎患者和25%的心臟病患者是由于吸煙所致。 吸煙不僅害己，也危害他人，強(qiáng)迫別人“被動(dòng)吸煙”。事實(shí)上，凡吸煙可能引起的種種疾病，在被動(dòng)吸煙者身上都有可能發(fā)生。 青少年正在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。
吸煙還會(huì)影響青少年品德的培養(yǎng)?？刂莆鼰焼?wèn)題，在各國(guó)都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國(guó)家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國(guó)家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場(chǎng)所吸煙。1979年，我國(guó)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強(qiáng)烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會(huì)風(fēng)氣的大事。
喝酒的害處： 飲酒的危害 日常生活中,經(jīng)常飲用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒。各種酒的來(lái)源,釀造工藝及乙醇含量即酒精度數(shù)各不相同。酒精度數(shù)通常是指酒中所含乙醇量的百分比(按容量計(jì))如北京啤酒含乙醇5.4%,葡萄酒含乙醇約11-16%,通常稱11-16度,白酒含乙醇38-60%,其中含乙醇38%的又稱為低度白酒?！爸袊?guó)居民膳食指南”的第七條是“如飲酒應(yīng)限量”,并有一段文字說(shuō)明過(guò)量飲酒的害處。少量飲低度酒并不一定有害,但過(guò)量飲酒甚至酗酒肯定是有百害而無(wú)一益。那么究竟可以飲什么酒?又如何限制飲酒的量呢?
流行病學(xué)研究中的大量數(shù)據(jù)提示，如果每天飲酒量不超過(guò)24克乙醇,即相當(dāng)于540毫升啤酒,200毫升果酒,60毫升40度的白酒則危險(xiǎn)性降低。 長(zhǎng)期飲酒可以導(dǎo)致體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。酒是純熱能食物之一。在體內(nèi)可分解產(chǎn)生能量。但不含任何營(yíng)養(yǎng)素,過(guò)量飲酒第一減少了其它含有多種重要營(yíng)養(yǎng)素(如蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì))食物的攝入.其次，可使食欲下降,攝入食物減少,以及長(zhǎng)期過(guò)量飲酒損傷腸黏膜,影響腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，以上都可導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
上面就是關(guān)于吸煙喝酒的一些具體危害，我們可以看到吸煙喝酒對(duì)我們的身體是產(chǎn)生極大的危害的，很多時(shí)候就是因?yàn)槲覀冞@些壞習(xí)慣，才會(huì)讓我們頻頻受到疾病的入侵。
