胃不好靠七分養(yǎng)，同時(shí)改掉不良生活習(xí)慣，也是養(yǎng)胃有效的助推力
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“胃不好靠七分養(yǎng)，同時(shí)改掉不良生活習(xí)慣，也是養(yǎng)胃有效的助推力”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
飲食不當(dāng)，很傷胃，胃不好就吸收不到營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有一定的影響，在平時(shí)養(yǎng)胃時(shí)，一定要不好的習(xí)慣改掉，這樣你的胃會(huì)更加健康，接下來就來看看如何養(yǎng)胃吧！
六個(gè)傷胃的習(xí)慣
1精神緊張
人在緊張、焦慮、憤怒時(shí)，不良情緒會(huì)通過大腦皮質(zhì)傳達(dá)到植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃血管和幽門痙攣，分泌過多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保護(hù)層自我消化和受損。長(zhǎng)時(shí)間抑郁、焦慮的人，容易患上潰瘍病。
胃不好靠七分養(yǎng)，同時(shí)改掉不良生活習(xí)慣，也是養(yǎng)胃有效的助推力
2過度疲勞
如果人長(zhǎng)期處于體力透支和疲勞狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸分泌過多，傷害胃黏膜。
3喝酒吸煙
長(zhǎng)期或一次性大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛甚至出血。
香煙中的尼古丁還會(huì)強(qiáng)烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，減少一種胃黏膜的保護(hù)因子--前列腺素的合成。
吸煙能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重對(duì)黏膜的破壞，形成潰瘍。
4藥物性胃損傷
很多藥品，如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類（阿司匹林、撲熱息痛、止痛片）、非甾體抗炎藥物（消炎痛、布洛芬）、腎上腺糖皮質(zhì)激素類（地塞米松、可的松）等可直接或間接損傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎癥與潰瘍，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生胃出血與穿孔。
服用這些藥物時(shí)要注意劑量與療程，最好在飯后服用。
5睡眠不好
良好的睡眠對(duì)胃的健康至關(guān)重要，熬夜和失眠是現(xiàn)代人的通病。
若睡眠質(zhì)量下降，胃腸道的動(dòng)態(tài)平衡會(huì)被打破，第二天，人沒有精神和食欲，久而久之形成惡性循環(huán)，引發(fā)萎縮性胃炎、胃潰瘍等疾病。
6胃怕寒
進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，要注意適時(shí)增添衣服。晚上睡覺蓋好被子，尤其要注意腹部保暖。冷飲和雪糕雖然能過口癮，卻會(huì)傷胃，食物應(yīng)以熱為好。
另外，空腹時(shí)應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等。
這些水果單寧含量較高，會(huì)引起腸胃不適。同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)有利于改善胃腸的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。
胃要怎么七分養(yǎng)
1注意胃腸感受
消化不良的人對(duì)食材比較敏感，不同食物在餐后帶給胃腸的感受也不同，所以特別要注意避免吃太多富含抗?fàn)I養(yǎng)因素（如胰蛋白酶抑制劑、凝集素、苦澀味成分等）以及會(huì)抑制蛋白酶、淀粉酶活性的食物，比如生堅(jiān)果、沒有煮爛的豆子、芹菜、青椒，以及紫黑色和藍(lán)紫色的食物（如紫薯、藍(lán)莓、桑葚等）。
2利用調(diào)味品暖胃
姜、花椒、八角、孜然粉、小茴香等很多調(diào)味品是暖胃、促進(jìn)胃酸分泌的小能手.
小茴香能起到與姜類似的效果，可刺激腸胃神經(jīng)血管，促進(jìn)消化液分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，排出積存的氣體，有健胃、暖胃、行氣的功效。
另外，烹調(diào)中用點(diǎn)豆豉、醬豆腐等發(fā)酵調(diào)味品替代鹽，能在一定程度上調(diào)節(jié)胃酸，讓胃舒服些。
3餐前喝熱湯開胃
胃酸少的人適合飯前喝一小碗溫?zé)帷⑸冫}、去掉大部分浮油的雞湯或肉湯。
湯中能溶出可溶性含氮物，如氨基酸、鮮味肽、鮮味核苷酸、肌酸等，它們具有提振食欲、促進(jìn)胃酸分泌等作用。
胃不好靠七分養(yǎng)，同時(shí)改掉不良生活習(xí)慣，也是養(yǎng)胃有效的助推力
胃酸分泌增加，能促進(jìn)鐵、鋅等微量元素的吸收，胃壁細(xì)胞分泌的內(nèi)因子還有助吸收利用食物中的維生素B12.
4水果、飲料別貪多
大部分水果或多或少有抑制淀粉酶活性的作用，而且食用大量水果和飲料會(huì)稀釋胃酸，影響胃的殺菌和腸道消化能力。
所以，餐前餐后不要喝飲料，不吃過多水果，如果特別想吃，可選擇在兩餐之間。
5增加蛋白質(zhì)和維生素
如果已經(jīng)出現(xiàn)胃部不適，在消化道修復(fù)期，需要增加營(yíng)養(yǎng)素來支撐身體組織復(fù)原。
如果因?yàn)橄缓枚怀园酌字?、爛面條，維生素含量太低，蛋白質(zhì)也太少，不利于消化道修復(fù)。
可多配合一些牛奶、雞蛋、肉糜、雞茸、魚糜、肝泥等富含蛋白質(zhì)的食材，改善胃腸功能的效果更好。
雞蛋煮老了不好消化，可做成蛋羹、蛋花湯等食用；肉類可用壓力鍋煮爛，還可用打漿機(jī)連湯帶肉打成糊，或配合淀粉類食材，比如山藥雞肉糊、焯菠菜雞肝泥、醪糟蛋花湯、山藥南瓜牛奶糊等，有助于促進(jìn)胃液分泌、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
很多胃腸不好的人喝牛奶會(huì)感覺腹脹，可以喝些不太涼的酸奶，既容易消化，又能保護(hù)腸胃。
6新鮮蔬菜煮軟些
胃酸不足的人因殺菌能力不足，吃蔬菜后細(xì)菌繁殖可能在胃里產(chǎn)生亞硝酸鹽，和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物合成致癌的亞硝胺類，從而增加患胃癌的危險(xiǎn)。
但綠葉蔬菜對(duì)預(yù)防多種疾病均有幫助，所以不能因?yàn)橄涣级俪圆耍砂咽卟饲兴椋由倭侩u湯、肉湯或香油煮軟了再吃，每餐只吃一小碗，不要多到影響吃其他食物的程度。用餐的同時(shí)服用一兩片維生素C（每片100毫克），有利于預(yù)防胃里形成亞硝胺類致癌物。
7避免吃涼
胃酸的一個(gè)重要功能是殺菌，萎縮性胃炎和胃酸分泌不足的人，胃里的酸堿值比正常人高，殺菌能力差，無法避免細(xì)菌在胃腸內(nèi)繁殖，特別容易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒、腸胃炎等問題，會(huì)進(jìn)一步降低消化功能，很長(zhǎng)時(shí)間都養(yǎng)不好。所以，這部分人要避免吃涼飯、涼菜和沒有熱透的剩菜。
編輯推薦
便秘是困擾很多人的一個(gè)問題，說大不大，說小不小。便秘若久拖不治，會(huì)產(chǎn)生很大的危害，可引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。長(zhǎng)期的便秘甚至可能會(huì)引起直腸癌。便秘不是病，解不出來真要命！便秘是生活中很多人會(huì)遇到的事，雖然事小，卻是麻煩大。像便秘這樣的肛腸問題，很多時(shí)候其實(shí)就是生活習(xí)慣導(dǎo)致。那到底是什么樣的不良習(xí)慣，我們一起來看看吧。
容易引發(fā)便秘的不良習(xí)慣：
一、飲食無節(jié)制
經(jīng)常大魚大肉，經(jīng)常吃辛辣油膩刺激食物，還煙酒不離身，這樣會(huì)大大加重腸道消化負(fù)擔(dān)，使腸道苦不堪言。還不愛吃水果蔬菜粗糧等，使得腸道堵得慌，便秘就來了。
二、沒有良好的排便習(xí)慣
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣對(duì)于肛腸的健康是非常重要的，有些人平時(shí)一忙起來都不顧自己的排便瑣事，有時(shí)一有事還忍著，回頭忙完又沒便意了，一連好幾天都沒排便，長(zhǎng)此以往，便秘就會(huì)悄悄到來。
三、久坐不動(dòng)
缺少運(yùn)動(dòng)、久坐是導(dǎo)致便秘的又一重要危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期久坐，又不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減少，糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)增加糞便致癌物對(duì)大腸黏膜的刺激。四、節(jié)食減肥
有些人為了減肥，拼命節(jié)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)跟不上，腸道有氣無力，菌群失衡，沒力氣蠕動(dòng)，很容易就便秘。
便秘的五大危害：
1加重痔瘡
便秘時(shí)屏氣用力排便，直腸內(nèi)壓增高，阻斷靜脈回流，易形成痔瘡。
2誘發(fā)肛裂
便秘后，便糞是比較干硬的，人們?cè)谂疟銜r(shí)需用力，干硬的糞便可造成肛管皮膚裂開，肛裂后的疼痛又導(dǎo)致排便畏懼，加重便秘，形成惡性循環(huán)。
3誘發(fā)心腦血管疾病
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時(shí)用力過大，會(huì)使血壓升高，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死。心腦血管疾病患者應(yīng)注意保持大便通暢。
4形成腹疝
便秘時(shí)，因排便用力過大，腹內(nèi)壓突然增高，可加重疝氣，甚至可導(dǎo)致腹疝嵌頓。
5心理疾病
很多人會(huì)受到便秘困擾，排便困難、排便不盡、腹脹等癥狀甚至可以導(dǎo)致便秘患者出現(xiàn)焦慮，影響生活，這點(diǎn)甚至比便秘本身的危害更大。
良好習(xí)慣，改善便秘
1、多食有渣食物，補(bǔ)充足夠水分
在飲食上要注意攝取膳食纖維。
含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸，反而會(huì)加重便秘）。
增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前順時(shí)針按摩腹部，也都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。道理很簡(jiǎn)單，你動(dòng)腸也動(dòng)。
胃腸手術(shù)后的患者，我們都鼓勵(lì)盡早下床活動(dòng)，目的就是促進(jìn)腸蠕動(dòng)恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分。
3、良好排便習(xí)慣
人體有兩個(gè)排便“天然時(shí)段”：
一個(gè)是早上起床的“起立反射”；另一個(gè)是吃完飯后的“胃—結(jié)腸反射”。
早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動(dòng)會(huì)增多，腸道便會(huì)產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來。早餐后，胃結(jié)腸反射明顯（胃會(huì)通知大腸趕快運(yùn)動(dòng)），造就另一個(gè)排便“天時(shí)”。
因此喚醒天然的排便反射對(duì)于改善便秘有事半功倍的效果。
4、心情
各種心理壓力，焦慮、抑郁、緊張等不良心境也是造成便秘的元兇。對(duì)于沒有明確病因的功能性便秘患者，還應(yīng)學(xué)會(huì)自我減壓，盡量保持輕松愉快的良好心態(tài)。
5、其他
按摩揉腹法
仰面躺在床上，先用右手繞臍按順時(shí)針方向按摩10~15分鐘，再用左手按逆時(shí)針方向按摩10~15分鐘，每天睡前和早上起床各按一次。
暖臍法
取蔥白適量，切成細(xì)末，用食醋炒熱，再用布包好，置于肚臍處，令其自然散熱暖臍。每天早晚各一次。
泡腳法
晚上睡覺前用熱水泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間也可明顯緩解。預(yù)防便秘，可以從生活小事做起！
現(xiàn)代白領(lǐng)，患有各種胃病的人實(shí)在不在少數(shù)。胃不好，與其總是打針吃藥，不如采用食療法，在飲食上多花點(diǎn)心思，從根本上養(yǎng)胃護(hù)胃。下面就和小編一起看看如何養(yǎng)胃吧。
胃病三分治七分養(yǎng)
俗話說胃病三分治七分養(yǎng),七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。
養(yǎng)胃茶療法
茶療在調(diào)理胃病方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。采取寒者溫之、熱者寒之、虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之的方法，調(diào)節(jié)患者的體質(zhì)，并根據(jù)通則不痛的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達(dá)到治根的目的。俗語說胃病三分治、七分養(yǎng),茶療，即是調(diào)理脾胃最便捷的方式之一。
茶療溫和持久，古老的中醫(yī)，很早就有茶為萬病之藥之說。茶療除了具備茶的一般健康功能外，還有自己獨(dú)特的藥養(yǎng)功效。有針對(duì)性選用各種茶材，能起到很好的調(diào)理治療的效果。
茶療具備其他藥物的功效，但異于藥物，特別在改善體質(zhì)，治療小病，慢性病，預(yù)防重大疾病方面有它的優(yōu)勢(shì)。用中藥材料萃取配制而成的藥茶，取代日常茶飲，可以直接作用于病變部位，茶療也是源自中醫(yī)理論的，它的保健機(jī)理同其他中藥類似。
茶療就是通過飲茶來調(diào)理身體，或治療相關(guān)病癥。在茶飲中添加不同的通過生物萃取的藥材，泡制出一杯適合相應(yīng)病癥的、帶著清香的藥茶，幫你消減痛楚、強(qiáng)身健體、保持活力，不需花費(fèi)太多時(shí)間就能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。
（粗鹽、細(xì)鹽或精鹽均可）先用開水沖調(diào)，待食鹽溶化后再加入少許冷開水，使之成為：溫鹽湯即可飲服。
養(yǎng)胃飲食禁忌
1、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西。
這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
2、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。
如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；
另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。
3、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
長(zhǎng)期飽食現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)會(huì)明顯增多。這些纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
輕視早餐
不吃早餐會(huì)使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)大腦有害。對(duì)此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而吃素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。
甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會(huì)變得糊涂起來。
長(zhǎng)期吸煙德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，長(zhǎng)年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。
蒙頭睡覺
人在蒙頭睡覺時(shí)，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕污濁的空氣，對(duì)大腦危害極大。
不愿動(dòng)腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不愿意動(dòng)腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會(huì)變得愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要講究周圍環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
胃不舒服絕不能不理不治
我國(guó)胃癌發(fā)病率占全球四成
胃癌在全世界范圍是高發(fā)惡性腫瘤，在我國(guó)更是如此。十年以前胃癌發(fā)病在我國(guó)排在第一位的，這十年來由于大中城市環(huán)境污染嚴(yán)重，加上吸煙、汽車尾氣等原因，在大中城市肺癌已經(jīng)超過胃癌排在第一位，但是在農(nóng)村胃癌發(fā)病率依然很高。
只顧打拼不注意飲食
在我國(guó)胃癌患者多，更令人擔(dān)憂的是，年輕人胃癌患者逐漸增多。國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，青年人胃癌占胃癌總數(shù)的2.01%，據(jù)國(guó)內(nèi)多家醫(yī)院報(bào)道，35歲以下年輕人的胃癌發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)6%-11%，這依然是國(guó)外的三倍多。
胃痛先別亂吃止痛藥
遇到胃痛，很多人會(huì)去吃止痛藥，但病因不明就急著吃藥不僅會(huì)掩蓋病情，如果是因胃潰瘍引起的，還可能導(dǎo)致問題長(zhǎng)期存在甚至加重。
胃痛時(shí)應(yīng)先及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。止痛藥在胃內(nèi)酸性環(huán)境下可損傷胃黏膜，加重病情。如果是胃痙攣引起的胃痛，表現(xiàn)為上腹部劇烈絞痛，應(yīng)及時(shí)采用解痙藥如阿托品、顛茄片等；如果是進(jìn)食后約1小時(shí)開始的規(guī)律性上腹痛，可能是胃潰瘍引起的，應(yīng)服用抑制胃酸類藥物，可服用達(dá)喜等胃黏膜保護(hù)劑;如合并腹瀉則可能是急性胃腸炎，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服抗生素。
吃胃藥選對(duì)時(shí)間有門道
胃藥的種類雖然很多，但服藥時(shí)間基本都集中在3個(gè)時(shí)間點(diǎn)上。
飯前半小時(shí)
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)適合服用的是保護(hù)胃黏膜和促進(jìn)胃動(dòng)力的藥。前者如硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀，它們需要直接在胃壁表面形成一層保護(hù)膜，從而發(fā)揮屏障作用，因此通常需要在飯前半小時(shí)至1小時(shí)服用，以避免食物阻礙藥物與胃壁的接觸。后者如多潘立酮，以及西沙比利、莫沙比利等，最好在飯前15~30分鐘服用。這樣能給藥物吸收并發(fā)揮作用留出點(diǎn)時(shí)間，充分發(fā)揮療效，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。需要注意的是，促進(jìn)胃動(dòng)力藥不能與抗酸藥同時(shí)服用。此外，現(xiàn)在有不少人喝酒前吃點(diǎn)胃黏膜保護(hù)藥，以避免酒精傷害胃。專家表示，這種做法的確能對(duì)胃起到一定的保護(hù)作用，但不能抵消酒精對(duì)肝臟等器官造成的傷害。
跟著飯點(diǎn)吃
進(jìn)餐后胃酸分泌量會(huì)大大增加，因此抑酸藥最好跟著飯點(diǎn)服用。如西咪替丁、雷尼替丁等組胺受體拮抗劑，最好飯后立刻服用;而奧美拉唑、蘭索拉唑等質(zhì)子泵抑制劑，則最好飯前空腹服下。要注意，這類藥應(yīng)整片吞服。此外，當(dāng)抑酸藥與抗酸藥物合用時(shí)，服藥間隔時(shí)間應(yīng)不少于1小時(shí)。
飯后1小時(shí)
主要指中和胃酸藥，包括碳酸氫鈉、氫氧化鋁、鋁碳酸鎂等。如修正斯達(dá)舒主要成分為氫氧化鋁等，能中和胃酸并保護(hù)潰瘍面，緩解胃部不適。由于氫氧化鋁僅少量自腸內(nèi)吸收，大部分自糞便排出，所以斯達(dá)舒等中和胃酸藥在胃內(nèi)時(shí)效的長(zhǎng)短與胃排空的快慢有關(guān)。因此，如果空腹服用斯達(dá)舒，作用只能持續(xù)20～30分鐘，而在餐后1～2小時(shí)服用斯達(dá)舒時(shí)效可能延長(zhǎng)到3小時(shí)，此時(shí)胃酸分泌量達(dá)到高峰時(shí)服用，可發(fā)揮藥物最大的中和能力。另外，胃酸會(huì)持續(xù)分泌，如果服藥效果不明顯，可加服一次藥，但不可增加每次服藥的劑量，比如飯后1小時(shí)和3小時(shí)各服一次，睡前再加服一次。
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多。現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)的男人為自己的事業(yè)打拼，為了家庭，為了理想。可是在打拼的過程中要怎么去保持精力旺盛呢！
小編來談一點(diǎn)自己的看法：
1、起床后鍛煉分鐘
起床后鍛煉分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經(jīng)意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會(huì)給你帶來巨大的危害?？靵砜纯茨切┬∈抡趽p耗你的元?dú)獍桑?/p>
3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
4、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈绕湓诓《咀钜讉鞑サ拇杭尽Ｔ谥袊?guó)，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來消毒。
5、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800-1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
7、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望！
8、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
9、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
10、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
11、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
12、扔掉排毒藥丸
上火了？長(zhǎng)粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
緊張快速的生活給男人們帶來了很多壓力，也引來了疾病威脅，男人還敢輕易說健壯嗎？你可能還不知道有寫習(xí)慣對(duì)于男人來說就是在摧殘著男人的健康。
“夜貓”男：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽梗虚g應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長(zhǎng)期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
白領(lǐng)男：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)去上班，下午5時(shí)下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實(shí)現(xiàn)過空氣很好地流通，對(duì)人體不利。
醫(yī)生建議這類職場(chǎng)男性多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
電腦男：久坐、輻射降低生育能力
“現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的男性不育患者明顯增多?！睏罨敝魅握f，門診不少患者來自這個(gè)人群。
專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí)；工作時(shí)不記得喝水，有尿也沒時(shí)間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時(shí)間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會(huì)陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
專家表示，有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長(zhǎng)久處于電離輻射場(chǎng)所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應(yīng)酬男：喝酒太多內(nèi)臟“很受傷”
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22.28%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
勞作男：強(qiáng)體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙?！睂＜艺f。
專家解釋道：“其實(shí)每個(gè)人到了一定年齡后，腰都會(huì)開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)?！秉S主任指出，按照正常來說，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多見發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動(dòng)、或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
另外對(duì)于不少長(zhǎng)期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正?！叭蝿?wù)”對(duì)于腰來說，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
男性，尤其是屬于體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時(shí)要多適量地做做運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《胃不好靠七分養(yǎng)，同時(shí)改掉不良生活習(xí)慣，也是養(yǎng)胃有效的助推力》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣”專題供您欣賞！
