情緒對身心健康影響巨大，有什么方法可以調(diào)節(jié)呢？
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情緒是一個人對外界反應(yīng)的一種表現(xiàn)，一般分為兩種，正面的和負(fù)面的，或者是積極的和消極的。像快樂、喜悅、開心等屬于正面、積極的情緒；暴躁、憂慮、悲傷、焦急、煩惱等屬于負(fù)面、消極的情緒。長期保持正面、積極的情緒能夠使人不斷前進，而長期保持負(fù)面的、消極的情緒則會傷害自己的身體。
保持正面的情緒有助于長壽，例如保持良好的情緒可降低交感神經(jīng)的緊張度，這樣可以緩解動脈血管的張力，從而可以防止血壓升高，降低患心血管疾病的概率。并且保持良好的心情，可調(diào)暢其氣血，防止心血瘀阻，疏泄郁滯的情志，對心血瘀阻型、肝郁氣滯型冠心病治療有利。
而負(fù)面的情緒則反之，人處于生氣時，交感神經(jīng)活動會增強，促進腎上腺素分泌增多，而引起冠狀動脈收縮，誘發(fā)心絞痛等等。而且人們常說的氣大傷肝這類詞語，也從側(cè)面反映了負(fù)面情緒的影響。
既然情緒對人體身體健康影響巨大，有沒有什么方法可以調(diào)節(jié)情緒呢？
1、給自己時間緩沖。遇到讓自己產(chǎn)生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要沖動，給自己內(nèi)心一段時間，例如可以默數(shù)十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己沖動的機會。
2、轉(zhuǎn)移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環(huán)境導(dǎo)致自己處于一種負(fù)面的情況中，那么這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉(zhuǎn)移自己的視線。例如可以看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、或者離開這個環(huán)境，出去走走等
3、適當(dāng)?shù)匦?。長期受負(fù)面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑郁癥、焦慮癥等疾病容易出現(xiàn)。所以負(fù)面的情緒一定要適當(dāng)?shù)男钩鰜?，例如在悲痛欲絕時大哭一場，生氣時打打拳擊發(fā)泄精力。
4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素B的食物，還有多吃甜食都有助于情緒的變化。而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利于正面情緒的保持，不過平時也要注意量，切忌不要暴飲暴食。
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我們經(jīng)常在食品包裝上看到食用明膠，有些人可能會與食品安全里的工業(yè)明膠混為一談。究竟食用明膠究竟是什么，食用會對我們的身體有什么危害嗎？下面就和小編一起看看吧。
食用明膠是什么？
明膠其實是一種蛋白質(zhì)，它是用動物的皮或骨頭水解熬制而成。人們喜歡吃豬皮、鳳爪，并傳說吃膠原蛋白美容，明膠就是膠原蛋白煮后的產(chǎn)物，肉皮凍也是明膠的凝凍。只要是食用級明膠，就不用擔(dān)心。被許多人當(dāng)作神奇保健品的阿膠，只不過是選材和工藝上有所不同，跟明膠并無本質(zhì)差異。
一般而言，在食品加工中，明膠的使用量不大，主要作用有增稠、增加穩(wěn)定性、成膠等。但是它的用途非常廣泛，在主食，如酸辣粉、米線里；肉制品，如火腿腸、肉餡里；飲料，如酸性飲料、啤酒里；零食，如龜苓膏、老酸奶、冰激凌、棉花糖、橡皮糖里，都可能有它的身影。
吃明膠對我們的身體有什么影響？
食品中的明膠是一種不完全蛋白質(zhì)，人體對其的吸收利用率很低。而果凍和龜苓膏中的卡拉膠除了白占胃容量之外，更沒有任何營養(yǎng)成分。因此，尤其兒童要少吃含食用膠的食品，它會影響其他營養(yǎng)食品的攝入，可能導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
食用明膠對我們的身體并無益處，對于小孩子來說更是如此。那么如何在購買時避開這些含明膠食品呢？
1、不買皮凍、肉凍、水晶腸、灌湯包等食品。
2、買酸奶不要追求濃稠或成凍，天然酸奶經(jīng)過搖晃攪拌之后會變稀，比牛奶稠不了多少。
3、少吃各種軟糖、雪糕、冰激凌等產(chǎn)品。
4、別買太便宜的產(chǎn)品。
我國人民很早就開始用鐵、銅制成餐具使用了。由于鐵易產(chǎn)生鐵銹、銅易產(chǎn)生銅銹，對身體不利，因此出現(xiàn)了瓷制食具--它光潔、堅固、耐用，也便于洗滌、消毒，不易沾染污垢和病菌。但它也有缺點，這便是表面的一層釉的配方中鉛的成分較多，如燒瓷溫度較低，鉛離子就易被食品溶出而危害身體。因此，必須設(shè)法把鉛除掉。簡易的方法，便是把新買的碗、碟用醋酸加十倍水煮兩三個小時，使鉛溶出，就可達(dá)到除毒目的。
搪瓷食具由于耐用、輕便、美觀受到人們喜愛，這是金屬食具發(fā)展的結(jié)果，它不再生銹。但由于外面涂的是琺瑯質(zhì)，它含有硅酸鉛之類的化合物，故也不利于健康。因此，有掉了瓷的、裂紋、孔隙或琺瑯涂鍍不均的搪瓷食具，或補修過的，最好不要再用作食具，以防帶來污染。
近年來發(fā)展較快的是鋁制食具。它輕巧、傳熱快，已被普遍用來制造水壺、鋁鍋、飯盒等家庭食具。由于鋁很容易與其他物質(zhì)發(fā)生化學(xué)變化，特別容易被空氣氧化而產(chǎn)生氧化鋁薄膜，還能溶解于酸性、堿性溶液中--不宜用鋁容器盛放酸、堿食物或含鹽、醬燒的菜、湯等。
時下，塑料食具已進入每個家庭，由于它重量很輕，又不易損壞，為廣大人民所喜愛。常用來制食具的材料是聚乙烯、聚丙烯、聚苯乙烯，它們大多是無毒的，但聚氯乙烯制品則對肝臟有害，不宜使用。區(qū)別它們的方法是：如摸上去有潤滑感，火燒易燃有黃色火焰伴石蠟氣味的為無毒塑料制品；而摸上去有粘膩感，遇火燃燒，綠色火焰伴嗆鼻怪味的則為有毒塑料制品。
近年來，世界衛(wèi)生組織的營養(yǎng)學(xué)家向人們發(fā)出忠告：少用以鋁、鋁合金或不銹鋼為材料的食具，要多用鐵鍋煮飯做菜。這是因為大量的醫(yī)學(xué)調(diào)查資料表明，近十年來，盡管人們生活水平日益提高，但患缺鐵性貧血的卻愈來愈多。原因是鋁制餐具使用率很高，而鐵質(zhì)補充渠道被割斷了。雖然在魚、肉、動物肝臟及蛋類、豆類、海帶、芹菜等食物中也含有鐵質(zhì)，但這都是有機鐵，而有機鐵僅有10%左右能被肌體吸收，而鐵鍋的鐵是無機鐵，極易被人體所吸收利用。在使用新鐵鍋前要把覆蓋在表面的一層銹（氧化鐵）除去，其方法是先將新鐵鍋加滿水，再放100克白礬，煮沸一小時后再把水舀出，趁熱涂上食用油，即可使用。
此外，食具中還有筷子。那種漆筷雖然精細(xì)、美觀，但極易脫皮,影響健康。因油漆含有多種有毒物質(zhì)，吞入腹中對身體極為不利--特別是舊漆筷應(yīng)放棄使用。食具中還有保溫杯，常?？吹饺藗冇盟鼇砥悴瑁彩遣灰说?。它會導(dǎo)致消化、心血管和造血系統(tǒng)的多種疾病發(fā)生，這是因為茶葉中有大量鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素，只宜在70℃~80℃的開水中沖泡。保溫杯沏茶，使茶葉長時間浸泡在高溫、恒溫的水中，茶中的維生素就會被破壞，芳香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿被大量沖浸出，大大降低茶的營養(yǎng)價值，使茶葉無香味，苦澀，有害物質(zhì)增多。
關(guān)于食具的洗滌也有講究。這是由于洗衣粉是由烷基苯磺酸鈉、純堿、元明粉、磷酸鹽等成分配成，是有著中等毒性的化學(xué)劑，也有致癌作用。如果用來洗食具，漂洗不凈，對人體肝、脾的損傷是不可忽視的。常用的化纖抹布都是用化學(xué)原料聚合而成的高分子化合物，如用來擦食具，一些難以被肉眼發(fā)現(xiàn)的細(xì)小纖維就會沾上食具，如隨食物一起進入體內(nèi)，就易誘發(fā)胃腸道疾病，最好用本色的舊毛巾或舊口罩來擦拭。
紅木生長在深山老林里，經(jīng)過上百年的日曬雨淋，聚天地靈氣，有非常好的養(yǎng)生功效，如果經(jīng)常接觸紅木，對身心的益處是顯而易見的。
若家中擺放幾套紅木家具，不僅能使家中增添幾分貴氣，而且會使全家人都感到很舒服。
紅木制作環(huán)保健康
優(yōu)質(zhì)的紅木家具三個顯著特點：
一、使用天然紅木制作。
二、采用榫卯結(jié)構(gòu)，不使用釘子和膠。
三、設(shè)計符合人體結(jié)構(gòu)，尺寸標(biāo)準(zhǔn)科學(xué)合理。
這些特點使得紅木家具的制作工藝具有良好的保健功效。
紅木可作中藥成份
在中醫(yī)上，很多材質(zhì)的紅木是傳統(tǒng)中藥的組成部分。
在我國，歷來有“擺烏木、睡紫檀、坐酸枝、用雞翅”的說法，如黃花梨、紫檀、酸枝等木材，本身就是很名貴的中藥，具有很好的藥用價值。
在養(yǎng)生方面，紅木家具堪稱人類養(yǎng)生保健的寶物，紅木家具的養(yǎng)生文化自古以來就在歷代中不斷傳承。
在北京同仁堂藥店的櫥窗里，除了各種藥材，還擺設(shè)了各種紅木家具。
此外，在在北京仁醫(yī)堂和太申祥和山莊，患者會坐在仿古家具上，也背倚紅木扶手椅上為其把脈，然后在紅木書案上提筆寫下藥方。
紅木富含保健元素
中國傳統(tǒng)家具的材質(zhì)里富含養(yǎng)生保健元素，是不可多得的養(yǎng)生保健品。
在中國紅木家具行業(yè)發(fā)展高峰論壇上，故宮博物院專家的觀點給了紅木家具企業(yè)一個值得深入思考的參考意見：
“我們的家具不僅是文化產(chǎn)品，而且是養(yǎng)生保健產(chǎn)品。
所以在我看來，紅木家具的展館，不僅僅是展館，還應(yīng)當(dāng)是紅木養(yǎng)生館。”
紅木藝術(shù)美可預(yù)防疾病
早有科學(xué)研究稱，藝術(shù)美具有預(yù)防疾病、增強體質(zhì)、延年益壽的作用。
紅木家具上一般會雕刻有寓意吉祥、圖像精美的圖案，能使人精神愉悅，而愉快的情緒就能促進健康、讓人長壽。
當(dāng)患上癌癥時患者會有一定的心理壓力，不僅要做好心理調(diào)試，同時行為上也要調(diào)節(jié)好，多參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，癌癥患者如何做好行為調(diào)節(jié)呢。
1、學(xué)會宣泄不良的情緒
癌癥患者可以把自己不良的情緒合理的宣泄出來，可以向朋友、家人或者醫(yī)護人員來說說，不要把不良的情緒一直憋在心里面。盡可能的要回歸社會，而不是把自己關(guān)在家中，要主動的獲取家人和社會上的支持，多參加一些戶外運動，長時間下去可以改善不良的心理狀態(tài)。有條件的原因下應(yīng)該多去大自然活動比如海邊、草原、公園等。
2、自我調(diào)節(jié)
癌癥患者要有意識的進行心理上的調(diào)節(jié)，比如做深呼吸的放松、打太極拳、練瑜伽、練氣功、打坐冥想，通過體育鍛煉都可以調(diào)節(jié)心理，同時也可以控制患者的不安和恐懼。一定要關(guān)注好自己的心理，有很多的心理痛苦并不容易擺脫，盡量尋求心理醫(yī)生的幫助，有很多的心理治療技術(shù)和方法以及藥物都可以改善一些不良的情緒。
3、不要低估內(nèi)心的痛苦
癌癥患者的睡眠質(zhì)量很差，睡眠直接對健康造成很大的影響，睡眠障礙不僅僅是吃一粒安眠藥就可以解決的，一定要通過心理醫(yī)生來找出引起失眠的真正原因，并且要針對性的治療。患者千萬不能太過于自責(zé)，過度自責(zé)只會延長疾病的治療。
4、尋找合適的醫(yī)生
盡量要選擇一個能夠信任并且尊重的醫(yī)生，在堅持治療的過程中要積極的配合醫(yī)生。保持積極樂觀的心態(tài)，要避免一些不必要的焦慮，以平和的心態(tài)來面對一切。千萬不一要對自己的親人來隱瞞自己的病情，在家人的陪伴下去醫(yī)生，共同談?wù)撟罴训闹委煼桨浮?/p>
世衛(wèi)組織：身心健康才是健康，這4個標(biāo)準(zhǔn)都滿足，恭喜你很健康
人們一提到健康就會首先想到疾病，好像不生病就是健康，事實真是這么嗎？世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康，不僅是沒有身體缺陷和疾病，還在于完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力?！彼哉f，人的健康狀況應(yīng)包括身體健康，心理健康兩個方面，都具備才是健康。那么，人的健康標(biāo)準(zhǔn)都包括哪些條件呢？
世衛(wèi)組織：身心健康才是健康，這4個標(biāo)準(zhǔn)都滿足，恭喜你很健康
健康標(biāo)準(zhǔn)一、思路清晰，語言流暢
在與人交往談話上反應(yīng)快，頭腦清楚，思維敏捷，這反映一個人的大腦健康狀況。如果一個人在與人交流過程中表現(xiàn)出思維遲鈍、說話梗塞，不流暢等，多少是反應(yīng)出了一些缺陷，可鞥是生理里的原因，當(dāng)然也可能是心理的障礙，比如一個普通員工在接近高高層領(lǐng)導(dǎo)時，或者小男生在遇到心儀的女生時的表現(xiàn)就是如此。不能說他們身體有缺陷，但是在這方面還是存在不足的。需要好好鍛煉下。
頭腦清楚、思維敏捷，說話流利，語言表達(dá)準(zhǔn)確有中心思想等等，具備這些條件，足以反映這個人心智是健全的，大腦是健康的。說話中氣充足，非常自信，也能反應(yīng)心肺功能也是健康的。
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健康標(biāo)準(zhǔn)二、走路平衡，步伐矯健
俗話說，人老腿先衰。走路四平八穩(wěn)，步伐矯健，反映一個人的體魄是非常健康的，肢體事業(yè)非常協(xié)調(diào)的。行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕盈、有力，轉(zhuǎn)體敏捷，反應(yīng)迅速等等，不僅是說明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛，也是年輕的表現(xiàn)。
健康標(biāo)準(zhǔn)三、食欲良好
食欲是一種支配攝食、選擇食物的生理心理因素，與饑餓感相伴隨。說話說，吃得好、睡得香，身體很健康。食欲強弱往往是一人身體的表現(xiàn)，所以如食欲明顯變化需要引起重視。
健康標(biāo)準(zhǔn)四、入睡快，睡得香
睡眠情況反應(yīng)了一個人對身體的掌控能力，通常情況下在想睡覺的時候馬上就能入睡，而且睡得很踏實。如我們在想睡覺的時候睡不著，也就是我們常說的失眠，就是我們的身體出現(xiàn)了亞健康。入睡快、睡得香，它反映一個人的中樞神經(jīng)的興奮與抑制的功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟沒任何病理信息傳入和干擾。睡眠是最好的休息，睡眠最利于健康?？焖褪撬檬鏁?，一息無擾，所以入睡快、睡得香是重要的健康指標(biāo)之一。也經(jīng)常有人說能吃能睡的人是有福之人，所以你要有這個現(xiàn)象，確實得恭喜你。
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本文將從以下幾個方面詳細(xì)講解，這些問題的答案不是你表面想的那樣簡單：
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未病先防（《黃帝內(nèi)經(jīng)》生理規(guī)律）既病防變瘥后防復(fù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》對人體生理規(guī)律的描述
女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八則齒發(fā)去。中醫(yī)基本理念
中西醫(yī)內(nèi)臟的區(qū)別古代哲學(xué)思想陰陽五行學(xué)說與中醫(yī)的關(guān)系及其在養(yǎng)生學(xué)中的應(yīng)用養(yǎng)生觀念：以人為本,合則貴
因人而論因時而論因地而論養(yǎng)生方法
依據(jù)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”方法：1、順應(yīng)自然；2、形神共養(yǎng)；3、扶正為主養(yǎng)生方法之1：順應(yīng)自然
理論依據(jù):“人與天地相參,與日月相應(yīng)”自然規(guī)律：春生、夏長、秋收、冬藏養(yǎng)生原則：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生方面：如起居生活、飲食調(diào)養(yǎng)最佳養(yǎng)生的年齡：男子五八女子五七最佳養(yǎng)生的時節(jié)：冬至、夏至或二十四節(jié)氣養(yǎng)生方法之2：形神共養(yǎng)
形和神的關(guān)系：如“病”字的涵義、情緒致病(過喜傷心、過怒傷肝、悲憂傷肺、過思傷脾恐驚傷腎)養(yǎng)形:勞逸結(jié)合，小勞為宜(“久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉”)養(yǎng)神:“憺淡虛無，真氣從之，病安從來？”(是非審于己、毀譽歸于人、得失在于天)養(yǎng)生方法之3：扶正為主
保精護腎健脾和胃調(diào)養(yǎng)氣血人體經(jīng)絡(luò)簡況
經(jīng)絡(luò)的定義（人體氣血的通路?！皟?nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。”）經(jīng)絡(luò)的作用（“決死生、處百病、調(diào)虛實,不可不通?！保┙?jīng)脈的組成（十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈）十二經(jīng)脈
經(jīng)脈的命名(陰陽、四肢、臟腑)十二經(jīng)脈循行規(guī)律十二經(jīng)脈交接規(guī)律奇經(jīng)八脈
奇經(jīng)八脈的循行奇經(jīng)八脈的作用人中穴急救之涵義經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)十二個經(jīng)典養(yǎng)生穴
手 部：合谷、養(yǎng)老、內(nèi)關(guān)足 部：涌泉、三陰交、足三里胸腹部：膻中、中脘、關(guān)元背腰部：大椎、命門、百會歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《情緒對身心健康影響巨大，有什么方法可以調(diào)節(jié)呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“運動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢”專題供您欣賞！
