高溫天氣影響血糖波動，如何安全度夏天呢？
高溫天氣養(yǎng)生知識。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《高溫天氣影響血糖波動，如何安全度夏天呢？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
天氣炎熱，有血糖高人群，這時就要注意身體了，病情波動大，對心血管疾病來說，也是一大考驗，那么糖尿病患者如何安全度夏了呢？
糖尿病患者如何安全度夏天呢？
1保持良好的生活習慣
按時起居，飲食定時定量，血糖就易于平穩(wěn)，降糖藥物不用做大的調整，避免血糖大起大落。
高溫天氣影響血糖波動，如何安全度夏天呢？
2保持良好情緒
天氣炎熱、煩躁、情緒不穩(wěn)定、血壓容易波動、心腦血管病變增多，糖友應心平氣和，利于血糖、血壓的穩(wěn)定。
3夏天及時補水
天氣炎熱、出汗多、水分流失快，如果不及時補水，會造成脫水，加重病情，特別是老年糖友，容易血液濃縮，導致血栓形成，引起高滲性昏迷，腎功能障礙等糖尿病急性并發(fā)癥。
所以，糖尿病病人不能怕多尿而限制飲水。
4口渴不宜狂飲
狂飲對健康并無好處，狂飲的害處有三個：
一次快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔，運動過后這種情況更加嚴重。
天熱大量出汗時，狂飲會反射性地加大汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而產(chǎn)生越喝越渴的感覺。
喝的太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或腹脹。
糖尿病患者宜：少量多次飲水，并以白開水、礦泉水、純凈水或淡茶水為宜，不宜一次性大量飲水。
5晨練別貪早
清晨4點左右血液黏滯性最高，流動性最差，易形成血拴，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)時間，因此晨練不宜起的過早。
糖尿病并發(fā)心血管疾病者，不宜參加劇烈運動，最好選擇下午溫度低時再外出鍛練。
運動可降血糖，不能因天熱而不運動，將運動時間調整到晨間或晚飯后，盡量找陰涼地方鍛練，以免中暑。
早晚氣溫較低，可散步、跳舞、做操。中午適當午睡，使身體保持最佳狀態(tài)。
6注意衛(wèi)生
夏季應特別注意食品衛(wèi)生。
天氣炎熱，人們喜歡進食生冷食物，但糖尿病患者抵抗力低，夏季氣溫高，適宜微生物的生長繁殖。
若不注意飲食衛(wèi)生，極易導致急性胃腸炎，也是糖尿病酮癥酸中毒和糖尿病高滲性昏迷的常見誘因。
7莫貪吃水果
夏天瓜果多，不是所有糖尿病患者都宜吃水果。
空腹血糖7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖在10.0mmol/L以下，糖化血紅蛋白7.5%以下，病情穩(wěn)定，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖的患者，可以選用含糖量低、味道酸甜的水果，如：
獼猴桃、蘋果、草莓、柚子、橘子、橙子、櫻桃等。
吃水果時間：上午9時半左右，下午3點半左右，睡前1小時。不宜餐前或餐后立即吃。
避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐后血糖過高。西紅柿、黃瓜含糖量少，既可當菜，又可當水果。
8天熱莫貪涼
夏天天氣炎熱，各種冰凍飲料，各式冰激凌的確對人有很大誘惑。但冷飲吃的太多，使胃腸溫度急速下降，引起痙攣性腹痛腹瀉。
糖尿病病人食用后會引起血糖升高，加重病情。對高血壓、冠心病、動脈硬化患者，大量飲用冷飲會使血管收縮，血壓升高，誘發(fā)腦溢血。
9常吃降糖勇士
苦瓜、南瓜、洋蔥被稱為餐桌上的降糖勇士,尤其是苦瓜，它含有一種胰島素樣物質，可降低血糖，糖尿病患者可長期食用。
綠豆含糖量低，具有清熱、降溫、袪暑功效，適宜于糖尿病患者食用。
10預防糖尿病足
首先，將血糖控制在正常水平，血糖高，會增加患糖尿病足的幾率。降低血脂有利于促進糖尿病足的愈合。
其次，盡量穿包頭鞋，預防足部損傷。
第三，積極預防足部真菌感染，對真菌感染要正確治療和處理。
第四，糖尿病患者要選擇內部平整、柔軟、透氣的鞋子，夏天不要把腳趾、腳跟部暴露在外邊。
第五，襪子選棉質的，寬松的，當襪子破損后，要及時更換，別穿補丁襪。
11做到健康飲食
高溫天氣影響血糖波動，如何安全度夏天呢？
糖尿病患者應避免高脂食品（冰淇淋），合并腎病者還應盡量多吃富含優(yōu)質蛋白的食物。
血糖控制穩(wěn)定者進食西瓜后需要減少主食量，且最好在兩餐中間吃，以免引起血糖升高。
12堅持規(guī)律進餐
規(guī)律進餐是糖尿病患者良好控制血糖的基礎。
但夏季氣溫高，食欲下降，進餐的規(guī)律易打破，對良好控制血糖極為不利，所以糖尿病患者應盡量堅持規(guī)律進餐，根據(jù)進食量的變化，調整口服降糖藥或胰島素的用量。
13保護皮膚，預防蚊蟲叮咬
糖尿病病人由于神經(jīng)病變及高血糖等原因易患皮膚感染，在戶外活動應做好個人皮膚的保護，及時噴涂驅蚊劑，避免蚊蟲叮咬。
如果被蚊蟲叮咬，可在瘙癢處涂少量花露水或清涼油，切勿抓撓，以免引起皮膚感染或壞死。
高溫會影響血糖儀和試紙的準確性，所以不宜在高溫環(huán)境下測量血糖。
編輯推薦
在各個地區(qū)都持續(xù)高溫的此時，我們要如何來降火呢？飲食降火的方法有很多，可以根據(jù)個人的偏好來選擇。水果是大部分人都喜歡吃的，那就不如和小編來了解了解都有哪些水果具有降火的效果吧。
吃哪些水果最降火
梨：降火的水果中，中醫(yī)認為梨與甘蔗是夏季去火的上好食物。梨味甘、微酸、性寒，具有制風熱，潤肺去燥，消痰去火，養(yǎng)血生肌的功效，同時梨還有消除水腫，保肝促消化的作用。但是梨性寒涼，脾胃虛寒的人不宜過量而食，并且在梨中，只有乳梨、鵝梨、消梨可吃能治病，其他的梨雖然可以吃，但去病效果不明顯。
甘蔗：甘蔗甘、澀、性平，不但可以滋補清熱，敗火健脾，并對低血糖、大便不利、虛熱咳嗽以及高熱煩渴等有明顯效果，尤其是勞累過度的人，如果吃上兩節(jié)甘蔗就會立即精神振奮。另外和梨一樣，脾胃虛寒以及胃腹疼痛的人盡量少食為宜。
柚子：柚子性寒，不僅能去火，更能開胃消食下氣。
柿子：柿子性寒，是一種大清熱的去火水果，因此，凡脾胃虛寒、大便稀薄、腹瀉、體弱多病、婦女月經(jīng)期與產(chǎn)后皆忌食。
西瓜：水果中，最能應對夏日暑熱的就是西瓜，所以，素有吃上兩塊瓜，藥物不用抓的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，尤其適合心火甚者.但脾胃虛寒、寒積冷痛、便清尿清的人卻不宜食用。
草莓：草莓營養(yǎng)價值很高，有水果皇后之稱。中醫(yī)認為，草莓性涼，味甘，能潤肺健脾、清熱解者、生津止渴，尤其適用于因上火而引起的咽喉腫痛。水果中，除了以上這些水果以外，楊桃可以清熱生津，對于內火熾盛引起的口腔潰瘍有效果；柿霜可以清上焦心肺熱；鮮蓮子生吃則可以去心火，清熱養(yǎng)心安神。適用于降火的水果還有柚子、柿子、西瓜、草莓等等，然而專家提醒任何食物都要適可而止，并非越多越好，掌握好這個度很重要。
除此之外，飲食降火還需要注意什么呢？
降火的飲食注意事項
多吃流質食物，多喝開水、純果汁飲料、豆?jié){、牛奶等飲品，可以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰津。
多吃酸味、苦味食物，少吃辣味食物。如檸檬、柚子等酸性食物可收斂補肺，苦瓜、苦菊等苦味食物可敗火，大蒜、辣椒等辛辣食物則會引發(fā)上火。
少吃煎炸食品，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鵓等，否則會助燥傷陰，加重上火。
夏天高溫難耐，降火方法要科學哦。
對于糖尿病患者來說，定期的檢查是很重要的，患者可以通過檢查知道自己血糖以及各方面的情況。而在生活中很多患者都比較注重血糖檢查，對于其他檢查卻不是特別在意。特別是他們會存在一些檢查誤區(qū)，也正是這些檢查誤區(qū)讓患者血糖容易波動不穩(wěn)。
糖尿病檢查有哪些誤區(qū)？
一、在監(jiān)測血糖前停用降糖藥
有很多患者以為在檢測血糖前如果服用降糖藥會讓自己的血糖結果不準確，所以在檢測血糖前大多都停用降糖藥。但是在監(jiān)測血糖前如果停用降糖藥就不能夠反映出患者自身的真實血糖情況，而且容易造成血糖波動，讓病情加重。因此糖尿病患者在檢查血糖前還是要照常服用降糖藥。
二、只做空腹血糖檢查，不查餐后血糖
一般來說餐后血糖也是血糖監(jiān)測的指標之一，由于在糖尿病早期一般血糖升高是表現(xiàn)在餐后血糖高而空腹血糖正常，如果只檢測空腹血糖，有些糖尿病人就容易出現(xiàn)漏診的現(xiàn)象。因此不要以為空腹血糖檢查正常說明什么自己血糖穩(wěn)定，還需要配合餐后檢查才能得出正確的結果。
三、很少做糖化檢查
普通的血糖檢查只能單純的反應現(xiàn)下患者血糖的情況，而糖化檢查可以反映患者三個月內血糖的平均情況，也能夠正確的反映2到3個月內血糖控制的療效，另外糖化檢查也是監(jiān)測糖尿病并發(fā)癥的一項檢查，如果糖尿病病人的糖化結果長期穩(wěn)定，出現(xiàn)并發(fā)癥的幾率也就會降低。
四、不做胰島功能檢查
胰島功能檢查可以讓患者清楚的了解自己胰島素分泌的質和量，可以判斷胰島素的抵抗情況，進而明確糖尿病病情，也可以讓醫(yī)生更準確的選擇有將降糖藥進行治療。
五、很少做并發(fā)癥相關檢查
由于血糖不穩(wěn)容易讓身體的其他器官出現(xiàn)病變而引發(fā)一系列并發(fā)癥，因此患者需要定期的做相關并發(fā)癥檢查。一般患者需要定期做血脂檢、眼部、肺部、心臟、血管、肝臟、腎臟和小便等檢查，通過這些檢查可以知道是否會受糖尿病影響而發(fā)生病變 如果有發(fā)生異常，才能夠及時采取措施，避免并發(fā)癥持續(xù)發(fā)展。
血糖，即指血清中的糖。機體的很多細胞活動，都離不開血糖。所以，只有足夠的血糖，才能為我們的機體提供充足能量。然而，血糖如果過高，卻會影響著我們的身體健康，從而引發(fā)出一系列的疾病，如糖尿病、高血脂等。
一、飲食不當
飲食不當是導致血糖升高的主要原因。長期大量的食用甜食、油膩等食物，會使我們的血糖增高，從而可能會引發(fā)出糖尿病等疾病。
二、應激狀態(tài)
像心梗、外傷、感染、手術、發(fā)熱、妊娠期、月經(jīng)期等應激狀態(tài)，不但會促進體內血糖的增加，還會削弱胰島素的功能，從而導致血糖升高。
三、情緒波動
情緒對血糖也有著很大的影響，比如興奮、緊張、焦躁、憤怒等，都會使人體的血糖升高。
四、很少運動
我們在運動的過程中，會消耗體內的葡萄糖，從而可以有效的控制血糖平穩(wěn)。而那些很少運動的人群，會使大量的糖分滯留在血液內，進而使血糖增高。所以，建議大家平時多做一些運動，不僅可以有效的降低血糖，還可以強身健體，增加免疫力，遠離疾病的侵害。
五、氣候影響
寒冷的天氣會促進腎上腺素分泌出抗胰島素的激素，進而促進血糖升高。所以，冬天的時候一定要注意保暖，尤其是像那些處于特別寒冷地區(qū)的朋友，更加要注意保暖。
六、藥物干擾
某些藥物，如-受體阻滯劑、甲狀腺激素、皮質激素、噻嗪類利尿劑等，也會對胰島素產(chǎn)生一定的抑制作用。長期以往的服用這些藥物，還會對血糖造成不可挽回的影響，比如患上糖尿病等疾病。因此，此類藥物最好盡量少用，實在非要用的話，也不要長期服用，以免對身體造成傷害。
七、胰島素抵抗
所謂胰島素抵抗，就是指機體對胰島素不敏感。許多糖尿病患者，大多是由于本身對胰島素不敏感，從而使機體減少了分解體內血糖的能力，進而使血糖升高而導致的。
八、睡眠不足
睡眠不足，會導致人體的代謝能力降低，從而使血糖不能得到及時的分解，進而出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象。
空腹吃蘋果
1對于早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。其實早上空腹吃一個蘋果對于身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對于身體的健康是大有好處。
2很多人的身體情況并不是很好的，因此說早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對于一些腸道不好的人來說更是。當然還有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。
3對于身體好的人來說，早上空腹吃蘋果，雖然很好，但它不能太多吃蘋果，如果早上吃太多蘋果，那么它很容易導致身體的不適。
4在早上的時候，尤其我們身體是處于空腹的狀態(tài)中，吃了蘋果是可以補充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對于我們身體好處很大。
5蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個對于我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋果還是有利于防止膽結石。當然蘋果不能代替飯的，我們早上吃了蘋果之后還是吃點早餐的，要不不到中午就餓了。
早上空腹吃蘋果好嗎
其實對于健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份并不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
但對于那些身體不好的人來說，最好不要空腹吃蘋果，特別是胃腸道疾病，一般需要放棄感冒的食物，尤其是早上空腹吃蘋果，可能會導致胃部不適。此外，血糖波動。
蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養(yǎng)價值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質鉀和蕃茄紅素等營養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對抗氧化，強化細胞機能。
如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因為低熱量的蕃茄已經(jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現(xiàn)胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
桔子
含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
鮮荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
菠蘿
內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。
山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感并加重胃病。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于空腹吃蘋果也是有了一個比較全面的了解了吧，雖然說，蘋果是我們生活中比較常見的一種水果，常吃也是對我們的身體比較好，但是還是不建議大家在早上空腹的時候食用蘋果哦。
正值盛夏，患上高血壓人群，很多時候血壓是不受控制的，一旦發(fā)生不淡定的情況，你是無法預測的，不如按摩一下穴位，
血壓能非常準確地反映一個人的心血管健康狀況，當體循環(huán)動脈壓增高或降低，就會引起高血壓和低血壓。
中醫(yī)眼里的高血壓
在中醫(yī)里，高血壓是這樣界定的：高血壓歸屬頭痛眩暈范疇。
高溫天氣導致血壓有點不談定，不如按穴來降壓
發(fā)病原因：長期精神緊張，或吃太多辛辣肥厚食物，致肝陽亢盛或肝腎陰虛，令氣血運行異常。
一般而言，治療高血壓，越早用藥獲益越大，治療期間也不可貿(mào)然停藥，應在血壓控制達標并長期穩(wěn)定后（半年到一年），在醫(yī)生指導下逐漸減少藥物，并控制生活方式，長期規(guī)律監(jiān)測血壓。
兩個穴位穩(wěn)住血壓
除了服藥和調整生活方式，中醫(yī)認為，三陰交和懸鐘兩個穴位，有穩(wěn)定血壓的作用。
穴位位置
三陰交：在內踝向上量3寸（四橫指）處，經(jīng)常按揉該穴有健脾化濕、通經(jīng)活絡、調和氣血等作用。
懸鐘：位于外踝尖上3寸，腓骨前緣小腿外側，揉按該穴有祛風活絡、舒筋止痛、強壯腰膝等作用。
揉按方法
兩個穴位位置相對，功能相互協(xié)調，通過適度刺激，可促使氣血流通，經(jīng)脈得以濡養(yǎng)，從而調節(jié)血壓。
中醫(yī)多用這兩個穴位治療高血壓，但因二者均有補虛強壯作用，因此對低血壓也有調節(jié)作用。
挺直脊背端坐在椅子上，屈膝、用手指分別對稱按壓三陰交穴和懸鐘穴。
順時針與逆時針緩慢旋轉按摩，也可輕輕按壓，每次5~10分鐘，每天1~2次，以微微發(fā)熱、酸脹為宜。
如果感覺手指按揉較累，可用經(jīng)絡錘輕輕敲打。需要提醒的是，穴位按壓刺激只能起到輔助保健作用，血壓不穩(wěn)者需要及時就醫(yī)。
如何預防高血壓
飲食要平衡
1、減少對鈉鹽的攝入
多吃清淡的食物，切忌重口，少吃鈉鹽，有利于預防高血壓，也可以降低血壓，減少體內水分的殘留。
2、少吃高蛋白食物
像一些動物的內臟以及加工的香腸等，都應該少吃，不僅高蛋白多，會增加血脂，另外脂肪含量也高，易導致高血壓。
3、多吃水果
很多水果都有降血壓的功效，其中就有蘋果、檸檬。蘋果中含有豐富的纖維素以及微量元素，可以有效降低因吃鹽過多導致的高血壓。而多吃檸檬，能夠加強血管的韌性，可以預防和治療高血壓。
4、多吃豆制品
像黃豆、豆腐等食物可以多吃，不僅可以給予身體所需營養(yǎng)，還可以分泌體內的多余脂肪，減輕心血管的負擔，促進血液循環(huán)，降低患高血壓的可能。
高溫天氣導致血壓有點不談定，不如按穴來降壓
運動要適量
很多高血壓患者患病前平時很少運動或者干脆不運動，不僅會導致身體的脂肪堆積，而且身體的素質都很難過關。
平時要多進行有氧運動，比如慢跑、快走、游泳等?？梢源龠M身體的血壓循環(huán)，增加食欲，促進腸胃蠕動，改善身體素質，降低膽固醇，減少患病的可能。
做好自身的管理
這里主要是針對那些平時沒有把自己的身體放在心上的上班族，因為平時工作壓力大，更需要給自己解壓，平時可以多做一些輕松愉快的活動，緩解一下緊繃的神經(jīng)。
平時可以多靠近大自然，不要整天呆在屋里，可以讓自己的心情變得舒緩，不那么急躁，有利于血壓的平衡。
對于自己身體出現(xiàn)的一些問題，要及時去醫(yī)院診治，避免身體出現(xiàn)問題還不自知。另外由于很多高血壓患者患病后，吃了一些降壓藥，在血壓情況得到改善后，常常就擅自停藥，不遵醫(yī)囑，對自己的身體極其不負責。
中醫(yī)認為，夏至節(jié)氣后進入陽氣最旺的時節(jié)。這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，科學飲食防中暑，時刻保持平和樂觀的心態(tài)。下面就和小編一起了解一下吧。
避免暴曬防中暑
夏至之后，天氣逐漸炎熱，市民首先要做好防曬措施避免中暑。特別是周末出游一定要根據(jù)自己的體力決定行程長短，不要過度疲勞，否則，抗暑能力會下降。另外，還要避免在強烈的陽光下暴曬，做好防曬措施，戴上透氣、散熱及通風性能好的涼帽，打上太陽傘，涂防曬霜等。
炎熱的天氣，有的人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。究其原因，首先是由于出汗水分減少而引起的人體血容量減少。此外，頭疼的另一種原因是人體出汗時體表血管會擴張而使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛、頭暈。這時就要補充水分，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，但是，一定不要飲用大量涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。所以，家中要常備一些防暑藥物，比如，消暑平肝的菊花，清火的金銀花、荷葉、桑葉、十滴水、藿香正氣水、清涼油等等。
天氣燥熱，人火氣也大，尤其是開車的人，千萬不要路怒,要時刻保持平和樂觀的心態(tài)。
常洗溫水澡可增強抵抗力
每天洗個溫水澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，加快血液循環(huán)，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，可以整體提高人體抵抗力。
雖然在夏天身體遇熱后會出更多的汗，洗完溫水澡后可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到?jīng)鲆夂褪孢m，享受到那種神清氣爽的感覺。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。
楊大男提醒廣大市民，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
生津四寶讓你健康度夏
夏至之后，酷暑即將到來，楊大男建議人們多吃蔬果，西瓜、桃子、苦瓜、蓮藕被稱為生津四寶，可以適量食用。
西瓜的生津作用不僅是指瓜瓤，還指最表層綠色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。把表層堅硬的西瓜翠衣削下來，開水中沖泡5分鐘，加入適量冰糖，就成了防暑佳品。白色瓜皮部分，切條，加少量米醋、鹽、糖，在炒鍋中微炒，成了疏肝利膽的開胃菜，更適合酒后保肝應用。
桃子則可以改善體瘦面黃、肌膚干燥、月經(jīng)不調、虛寒咳喘等癥狀。桃仁是常用的活血化瘀的藥物，經(jīng)典的活血化瘀方劑如桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯均含有桃仁。
苦瓜內含有苦瓜甙、苦瓜肽和生物堿，被稱為植物胰島素,表現(xiàn)出有類似胰島素的作用或可促進胰島素的釋放。苦瓜對因糖尿病導致的腎病、視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變等并發(fā)癥，可以起到輔助調養(yǎng)的效果。
生藕性寒，甘涼入胃、心，適用于口中煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。熟藕，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。鮮荷葉解暑熱，干荷葉升發(fā)脾胃清陽，用于暑熱口渴、頭暈頭脹、心悸胸悶、暑熱泄瀉等癥。蓮子心味苦性寒，清心祛熱，安神止渴。主要用于暑熱以后神昏、心煩口渴、失眠多夢等癥。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《高溫天氣影響血糖波動，如何安全度夏天呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“高溫天氣養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
