怎樣預(yù)防中風(fēng)
【www.cndadi.net - 中風(fēng)夏季養(yǎng)生注意什么】
中風(fēng)，醫(yī)學(xué)名詞是腦梗塞。一般來(lái)說(shuō)，老年人更容易發(fā)生中風(fēng)的情況。其實(shí)，中風(fēng)是可以預(yù)防的。但是很多人因?yàn)橛X(jué)得中風(fēng)不是高概率的疾病，而且這是老年疾病，不需要預(yù)防。但實(shí)際上，不論是老年人和青年人，中風(fēng)對(duì)于生活和工作都是有很大的影響的，一旦患病就麻煩多多。
中風(fēng)的預(yù)防其實(shí)并不難，但是需要大家了解相關(guān)的知識(shí)，并積極的落實(shí)。當(dāng)然，盲目的做預(yù)防的效果并不好。怎樣預(yù)防中風(fēng)?一起來(lái)了解下吧。
1、高血壓患者應(yīng)長(zhǎng)期藥物治療，定期測(cè)血壓，使血壓控制在正常范圍;
2、糖尿病患者要嚴(yán)格控制飲食，堅(jiān)持降糖治療，使血糖控制在正常范圍，糖尿病患者血壓應(yīng)控制在≤130/85mmHg;
3、高血脂患者應(yīng)進(jìn)行降脂治療;
4、定期進(jìn)行血液流變學(xué)檢查，血粘稠度過(guò)高者，需口服小劑量阿司匹林;
5、定期心臟檢查，特別注意心功能變化及心律失常，改善心臟供血，防治冠心病;
6、對(duì)突發(fā)頭痛、頭昏、眩暈、記憶力力減退、反應(yīng)遲鈍、遺忘、視物不清、面部發(fā)麻等癥狀，應(yīng)提高警惕，盡早到醫(yī)院做頭顱CT，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，因?yàn)槭歉甙l(fā)病人群，所以更需要做好預(yù)防工作。當(dāng)然，老年人還需要做到是及時(shí)的關(guān)注身體的變化，如有不適，最好及時(shí)的到醫(yī)院做檢查，排查沒(méi)有問(wèn)題后才行。此外，中風(fēng)的治療方式很多，患病后也無(wú)需有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)。
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預(yù)防中風(fēng)的方法
1、預(yù)防中風(fēng)的方法之降低血液黏度
血液黏度。血液濃度、血液聚集性和血液凝固性的異常增高。也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一,故針對(duì)有高血黏度的患者,應(yīng)積極采取預(yù)防治療措施,如平素多飲水,采取血液稀釋療法等。有一個(gè)最簡(jiǎn)單又常用的好習(xí)慣;就是早上起來(lái)喝一大杯溫開(kāi)水。當(dāng)然還有許多健康的方法,實(shí)驗(yàn)過(guò)都不錯(cuò),帖子太長(zhǎng),以后再補(bǔ)吧。
2、預(yù)防中風(fēng)的方法之勞逸結(jié)合
起居有常、不妄作勞,即作息有規(guī)律。不可過(guò)勞。是保持健康的重要因素。適度的文體活動(dòng)、練氣功、打太極拳等。不僅可以避免身體肥胖,也對(duì)保持身心健康、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化十分有益。
3、預(yù)防中風(fēng)的方法之重視先兆
中年以后。尤其是高血壓患者不時(shí)發(fā)生眩暈場(chǎng)肢體麻木無(wú)力、舌強(qiáng)語(yǔ)言不利,這被認(rèn)為是腦血栓的三大先兆。一旦發(fā)生有類(lèi)似悄況,應(yīng)及時(shí)就診并做血液流變學(xué)等有關(guān)檢查若有發(fā)生缺血性中風(fēng)的高度可疑者,宜在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物以預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
4、預(yù)防中風(fēng)的方法之日常小動(dòng)作
按摩頸部少中風(fēng)。專(zhuān)家指出,按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
搖頭晃腦防中風(fēng)。專(zhuān)家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為,這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn),可增加血管的抗壓力,有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
聳肩防腦梗塞。聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作,每次做4~8分鐘。
中風(fēng)對(duì)人體有哪些危害
1、偏癱
這個(gè)危害會(huì)導(dǎo)致患者的半邊身體不能自如的活動(dòng),嚴(yán)重的影響患者的生活,造成的精神打擊特別大。支配隨意運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)纖維叫錐體束。
2、蛛網(wǎng)膜下隙出血
多由于先天性腦血管畸形破裂所致,發(fā)病者以青少年較多,一般在30歲前,破裂患者常有癲癡發(fā)作史。先天勝腦內(nèi)動(dòng)脈瘤破裂所致者多在青年以后,以4歲以上者為多見(jiàn),破裂前常無(wú)任何癥狀,少數(shù)患者由于腦內(nèi)有少量血液外滲,可有輕微頭痛,動(dòng)眼神經(jīng)、視神經(jīng)、三叉神經(jīng)等腦神經(jīng)損害,眼球運(yùn)動(dòng)障礙,視野缺失及頸背部疼痛、嗜睡等癥狀。老年人以動(dòng)脈硬化引起出血者為多見(jiàn)。
3、引發(fā)一系列并發(fā)癥
多因中風(fēng)后遺癥患者抵抗力低下,易發(fā)生各種并發(fā)癥,如肺炎、尿路感染、褥瘡等,隨時(shí)都威脅患者的生命。
4、偏身感覺(jué)障礙
這個(gè)癥狀是腦中風(fēng)患者需要重點(diǎn)防治的,不然的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致患者失去感知能力。偏身感覺(jué)障礙指患者半側(cè)的痛覺(jué)、溫度覺(jué)和本體覺(jué)障礙。
引起中風(fēng)的原因有哪些
1、高血壓病和動(dòng)脈粥樣硬化,是腦中風(fēng)的原因中最主要和最常見(jiàn)的。
2、心臟病,是腦栓塞的主要原因之一。風(fēng)濕性、高血壓性、冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病及亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎等,均有可能產(chǎn)生附壁血栓,當(dāng)出現(xiàn)心力衰竭或房顫時(shí),促使血栓脫落,流至腦動(dòng)脈而發(fā)生栓塞。
3、顱內(nèi)血管發(fā)育異常所致的動(dòng)脈瘤、動(dòng)靜脈畸形,是蛛網(wǎng)膜下腔出血和腦出血的常見(jiàn)病因,且常多次破裂出血。
4、某些炎癥可侵犯腦膜、腦血管,或單獨(dú)侵犯腦血管引起腦動(dòng)脈炎,如化膿性、結(jié)核性、霉菌性炎癥和風(fēng)濕病等,均可引起腦血管病。
5、血液病如血小板減少性紫癜、紅細(xì)胞增多癥、白血病,常引起出血性腦血管病。少數(shù)發(fā)生缺血性腦血管病。
6、代謝病如糖尿病、高脂血癥等,均與腦血管病關(guān)系密切。
7、各種外傷、中毒、腦瘤、腦腫瘤放射治療以后等,均可造成缺血性或出血性腦血管病。
臨床統(tǒng)計(jì)資料顯示，一年四季中，有兩個(gè)中風(fēng)發(fā)病高峰期，即氣溫在0℃以下的寒冬和氣溫在32℃以上的盛夏，而且氣溫越高，患中風(fēng)的危險(xiǎn)越大。當(dāng)氣溫升至32℃以上、相對(duì)濕度達(dá)到70%～90%時(shí)，人體主要靠汗液蒸發(fā)來(lái)散熱，每天大約要排出1000毫升或更多的汗水，這雖對(duì)防暑有益，卻需要比平時(shí)高4～5倍的血流量才能實(shí)現(xiàn)。補(bǔ)充水分多或過(guò)少均有引起中風(fēng)的危險(xiǎn)。避免以下9大因素，可減少中風(fēng)的發(fā)病率。
1.多飲水：防血液黏稠
夏季預(yù)防中風(fēng)多飲水，因此，及時(shí)補(bǔ)充身體的水分很重要，要多飲水、喝湯，即使不渴也應(yīng)常喝水。少量頻飲，稀釋血液，使血液黏稠度穩(wěn)定在正常的水平，每天喝水量最好不少于1200毫升。
2.控血壓：防血管阻塞或破裂據(jù)衛(wèi)生部門(mén)統(tǒng)計(jì)，近八成腦卒中患者是由于高血壓引發(fā)的。一般來(lái)說(shuō)，高壓每增高10毫米汞柱，出血性腦卒中的發(fā)病危險(xiǎn)增加54%，梗塞性腦卒中的發(fā)病危險(xiǎn)增加47%；低壓每增高5毫米汞柱，發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)增加46%。
國(guó)內(nèi)外許多抗高血壓的隨機(jī)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，降低高血壓患者的血壓水平，可以顯著降低腦卒中的發(fā)生。因此，早期持續(xù)有效控制高血壓是預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵，故高血壓患者不能擅自停藥或更換藥物，以免發(fā)生血壓過(guò)度波動(dòng)導(dǎo)致的血管破裂。
3.莫激動(dòng)：防血管破裂
夏季的天氣多半都以悶熱為主，這樣的氣候也就簡(jiǎn)直導(dǎo)致我們情緒的易波動(dòng)，特別是煩躁、激動(dòng)等情緒占首位。這些情緒會(huì)導(dǎo)致腎上腺素分泌過(guò)多，以至于血管急速收縮最終導(dǎo)致血壓上升。除了這個(gè)原因以外，如果空調(diào)房?jī)?nèi)的溫度與室外溫度差距過(guò)大，再加上頻繁出入的話(huà)，就會(huì)使腦血管反復(fù)收縮、擴(kuò)張從而誘發(fā)中風(fēng)。
4.拒暴食：防血管阻塞或破裂
夏天炎熱，瓜果飲料或者飲食多不節(jié)制，尤其是一次過(guò)多進(jìn)食大葷油食物會(huì)使血液中的脂質(zhì)一下子增多，血壓突然上升，或腦血管阻塞，可導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生，因而吃飯七分飽即可。
建議夏天少吃多餐，飲食清淡，適量增加含鉀食物，如水果、蔬菜和瘦肉等。這些食品能擴(kuò)張血管，有利血管變得柔軟，降低交感神經(jīng)的活性，使血壓降低運(yùn)轉(zhuǎn)正常。
3道防中風(fēng)養(yǎng)生藥膳
木耳袪瘀湯
材料：黑木耳30克、當(dāng)歸尾3錢(qián)丶紫丹蔘3錢(qián)、紅棗3錢(qián)，新鮮山藥50克
做法：將黑木耳用清水洗凈，再加清水煮沸，并將當(dāng)歸尾、紫丹蔘裝入紗布袋中，放在砂鍋里面，再加入紅棗，新鮮山藥，加水適量，大火煮滾轉(zhuǎn)中小火后，再燉30分鐘后。去藥袋?？蛇m量當(dāng)下午茶丶點(diǎn)心或湯品使用。
功效：理氣活血、通絡(luò)止痛，適用頭痛或心前區(qū)疼痛，部位較固定，伴有舌下靜脈紆曲，肢端涼或麻，舌質(zhì)黯紫，舌苔薄，脈細(xì)澀，血瘀證者。
紫菜化瘀磨菇湯
材料：半夏3錢(qián)丶天麻3錢(qián)丶三七1錢(qián)丶陳皮2錢(qián)、山楂5錢(qián)、蘑菇30克丶紫菜適量。
做法：將蘑菇30至50克洗凈切片，加入其他中藥及適量清水和紫菜同煮湯，最后再加適量食鹽丶胡椒丶蔥丶大蒜等調(diào)味?？僧?dāng)湯品或佐膳使用。
功能：化痰軟堅(jiān)散結(jié)，可用于本癥痰濁阻滯證。（頭暈?zāi)垦?，四肢麻木，非痛非癢，甚則有木厚之感，或胸脘痞滿(mǎn)，納呆，惡心，身重嗜睡，舌苔黃膩或白膩，脈滑。）
降濁飲
材料：將枸杞子3錢(qián)、玫瑰花3錢(qián)丶何首烏5錢(qián)、決明子5錢(qián)丶山楂4錢(qián)、丹蔘3銭
做法：用2000毫升水和以上材料一同用大火煎滾，再轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘，取汁約1500ml，作茶頻飲。
功效：活血化瘀，降低血脂，降低血黏度，可用于治療伴有高血脂的高黏血癥。
3道防中風(fēng)養(yǎng)生藥膳
木耳袪瘀湯
材料：黑木耳30克、當(dāng)歸尾3錢(qián)丶紫丹蔘3錢(qián)、紅棗3錢(qián)，新鮮山藥50克
做法：將黑木耳用清水洗凈，再加清水煮沸，并將當(dāng)歸尾、紫丹蔘裝入紗布袋中，放在砂鍋里面，再加入紅棗，新鮮山藥，加水適量，大火煮滾轉(zhuǎn)中小火后，再燉30分鐘后。去藥袋。可適量當(dāng)下午茶丶點(diǎn)心或湯品使用。
功效：理氣活血、通絡(luò)止痛，適用頭痛或心前區(qū)疼痛，部位較固定，伴有舌下靜脈紆曲，肢端涼或麻，舌質(zhì)黯紫，舌苔薄，脈細(xì)澀，血瘀證者。
紫菜化瘀磨菇湯
材料：半夏3錢(qián)丶天麻3錢(qián)丶三七1錢(qián)丶陳皮2錢(qián)、山楂5錢(qián)、蘑菇30克丶紫菜適量。
做法：將蘑菇30至50克洗凈切片，加入其他中藥及適量清水和紫菜同煮湯，最后再加適量食鹽丶胡椒丶蔥丶大蒜等調(diào)味?？僧?dāng)湯品或佐膳使用。
功能：化痰軟堅(jiān)散結(jié)，可用于本癥痰濁阻滯證。（頭暈?zāi)垦?，四肢麻木，非痛非癢，甚則有木厚之感，或胸脘痞滿(mǎn)，納呆，惡心，身重嗜睡，舌苔黃膩或白膩，脈滑。）
降濁飲
材料：將枸杞子3錢(qián)、玫瑰花3錢(qián)丶何首烏5錢(qián)、決明子5錢(qián)丶山楂4錢(qián)、丹蔘3銭
做法：用2000毫升水和以上材料一同用大火煎滾，再轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘，取汁約1500ml，作茶頻飲。
功效：活血化瘀，降低血脂，降低血黏度，可用于治療伴有高血脂的高黏血癥。
中山國(guó)丹中醫(yī)院院長(zhǎng)任峰告訴記者，定期體檢、積極鍛煉、注意飲食是預(yù)防中風(fēng)的三大法寶。定期體檢有利于監(jiān)測(cè)病情發(fā)展，越早檢查治療效果越好，越能減輕后遺癥，恢復(fù)效果也越好。每天要保持一定時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)，保健運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、打太極拳、舞劍、打乒乓球，做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)切記動(dòng)作盡量慢，避免過(guò)度勞累?；颊咴陲嬍成弦郧宓瓰橹?，更要杜絕嗜好煙酒的不良習(xí)慣。已經(jīng)患有高血壓的患者要積極治療，遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥。健康的心態(tài)是預(yù)防中風(fēng)的重要因素，即使患有腦血管病也不必恐懼、悲觀，要保持心境平穩(wěn)，避免緊張、激動(dòng)及各種不良情緒，子女親屬則應(yīng)盡量幫助老人充實(shí)和調(diào)劑精神生活。
任峰介紹，中風(fēng)后的康復(fù)治療，是結(jié)合患者實(shí)際的情況，通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)引導(dǎo)和刺激因?yàn)橹酗L(fēng)而罷工的肌肉組織和神經(jīng)系統(tǒng)，以求激發(fā)患者的自身力量，達(dá)到患者生活自理、工作自主的程度。在這些多元化的治療手段中，有傳統(tǒng)藥物治療及頸動(dòng)脈加壓灌注治療，有中醫(yī)的針灸、推拿、穴位注射治療，有理療的仿生物電、激光、電磁平衡治療，有康復(fù)的運(yùn)動(dòng)治療、作業(yè)治療、語(yǔ)言訓(xùn)練等綜合性治療方案，它讓患者的治療效果顯著提高，讓更多的中風(fēng)病人提高生活自理和社會(huì)適應(yīng)能力。
人體周身布滿(mǎn)了經(jīng)絡(luò)穴位，頸部是人體經(jīng)絡(luò)的交匯處，手、足、耳、頭面等處布滿(mǎn)了人體各器官的全息反射區(qū)。經(jīng)常活動(dòng)、按摩這些經(jīng)絡(luò)及反射區(qū)，能舒筋活血，通經(jīng)達(dá)絡(luò)，此外，活動(dòng)這些部位的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但卻有大效用，經(jīng)常做一做，能預(yù)防腦中風(fēng)之類(lèi)的大毛病。
1.咬牙切齒 把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開(kāi)，反復(fù)數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，使趨于硬化腦血管逐漸恢復(fù)彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足，這可以消除眩暈的發(fā)生，使腦中風(fēng)減緩發(fā)作或消失。
2.常用左手 一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谌粘Ｉ钪?，特別是中老年人，經(jīng)常有意學(xué)學(xué)左撇子，即多用用左手，可起到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。原來(lái)，占人口90%以上的人，都習(xí)慣用右手。而這大多數(shù)慣用右手者，左半腦常得到鍛煉，右半腦則很少得到鍛煉，致使右半腦血管較脆弱，破裂出血引發(fā)腦中風(fēng)的可能也較大。因此，慣用右手的人，特別是中老年人，平時(shí)應(yīng)盡量多多改用左手，以鍛煉右半腦，并由此增強(qiáng)右半腦的血管和功能。與此相反，慣用左手的左撇子，若多多改用右手，也有異曲同工之妙。
3.搖頭晃腦 專(zhuān)家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)中分析其原因，認(rèn)為與油漆工人勞動(dòng)時(shí)，頭部的上下左右的動(dòng)作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后、左右和旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，可以增加頭部血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。方法是，平坐、放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，幅度適中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。
4.聳聳肩膀 聳肩可使肩部的神經(jīng)、血管和肌肉放松，招血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流人大腦，提供了人工的驅(qū)動(dòng)力。方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次做6分鐘。
5.擦頸發(fā)熱 中風(fēng)與頸動(dòng)脈內(nèi)膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關(guān)。人們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常擦頸發(fā)熱的人中風(fēng)少。擦頸按摩發(fā)熱可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng)，促使已經(jīng)硬化的頸部血管軟化，恢復(fù)彈性，并能改善大腦供血。方法是雙手摩擦發(fā)熱后，迅速按摩頸部左右兩側(cè)，用力中等，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度，每天早晚各做6分鐘。
中風(fēng)又稱(chēng)腦卒中，是中老年人常見(jiàn)的一種腦血管病。資料顯示，中風(fēng)的復(fù)發(fā)率高達(dá)25％。不少患者還復(fù)發(fā)2次以上，多者到6次，甚至更多。隨著復(fù)發(fā)次數(shù)的增多，患者病情會(huì)一次比一次嚴(yán)重，致殘率及病死率亦隨之俱增。
有的患者認(rèn)為，只要經(jīng)過(guò)及時(shí)、系統(tǒng)治療已經(jīng)康復(fù)，就萬(wàn)事大吉、平安無(wú)事了。這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，癥狀雖然消失了，但其基礎(chǔ)高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化、血液流變學(xué)異常等危險(xiǎn)因素仍然存在。這些因素一旦發(fā)展，極易導(dǎo)致中風(fēng)復(fù)發(fā)。不過(guò)，防止中風(fēng)殺回馬槍也不是無(wú)法可循，患者只要在日常生活中注意以下8點(diǎn)，就能有效防止中風(fēng)卷土重來(lái)：
1.積極治療原發(fā)病
高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持合理服藥以控制血壓，同時(shí)經(jīng)常測(cè)量血壓，使血壓保持在正?；蛏愿咚?，但不宜降得過(guò)快過(guò)低。血脂異常癥患者、糖尿病患者也要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分別堅(jiān)持調(diào)脂和降糖治療。
2.保持良好心態(tài)，克服悲觀失望的不良情緒
精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內(nèi)兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發(fā)或加重病情。因此，腦血管病患者必須盡量改變急躁火爆的脾氣，自我控制情緒，不讓各種強(qiáng)烈的精神刺激引起劇烈的情緒波動(dòng)。
總之，健康的心理對(duì)防止中風(fēng)復(fù)發(fā)所起的重要作用，是其他方法無(wú)法替代的。平時(shí)還要多培養(yǎng)一些個(gè)人愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、養(yǎng)花、垂釣等，以陶冶情操。
3.堅(jiān)持鍛煉多做適合自身活動(dòng)的項(xiàng)目，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。鍛煉應(yīng)從小量開(kāi)始，從輕度運(yùn)動(dòng)到適度運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、提高機(jī)體抗病能力。
4.合理飲食
臨床觀察表明，血脂異常是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)卵及油炸食品。主食方面要細(xì)糧、粗雜糧混吃，多吃豆類(lèi)及豆制品，多吃海魚(yú)、新鮮蔬菜和瓜果。要少吃鹽，根據(jù)我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查，吃鹽較多地區(qū)（如北方）的居民中，高血壓發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吃鹽少的地區(qū)（如南方）。尤其是患了中風(fēng)的中老年人，更應(yīng)控制食鹽的攝入量，每天在6克以?xún)?nèi)為好。
高血壓、高血脂是心腦血管意外的主要危險(xiǎn)因素，我國(guó)每年有數(shù)百萬(wàn)人死于心肌梗塞及腦中風(fēng)。心肌梗塞發(fā)病誘因：失眠、情緒激動(dòng)、心身過(guò)度疲勞、寒冷刺激、飽餐以及用力排糞便、劇烈運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)過(guò)度緊張等。心肌梗塞雖然會(huì)給中老年人健康或生命帶來(lái)很大的威脅，但只要正確對(duì)待它，是可以減少發(fā)生或不發(fā)生。如何預(yù)防心肌梗塞，下面介紹幾種方法：
1．注意培養(yǎng)自己的良好心理素質(zhì)，處理好夫婦之間、子女之間、的關(guān)系，遇事不急，經(jīng)常保持平和、愉快的心理。
2．早期防治相關(guān)疾病，如高血壓、糖尿病高血脂癥、高血液粘度或高血凝狀態(tài)等。
3．保持良好睡眠，避免心身過(guò)度疲勞，中老年人消化吸收功能越來(lái)越差，因此要合理搭配和補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)食品。葷素搭配，控制進(jìn)食量 和油膩食品。
4．防止寒冷刺激，注意冬季保暖。
5．避免飽餐，不要貪食，不要吃的過(guò)飽。
導(dǎo)讀：最近熱播的電影里的桃姐你還記得么?她的最終的死因是中風(fēng)，比知道中風(fēng)的癥狀嗎?其實(shí)中風(fēng)是可以防治的，應(yīng)該如何護(hù)理中風(fēng)病人呢?
護(hù)理桃姐要分層
近日，電影《桃姐》熱映。桃姐中風(fēng)后又復(fù)發(fā)，是其生命走向衰竭的重要原因。
中風(fēng)，學(xué)名腦卒中，是一種由于腦血管阻塞或者破裂引起腦組織功能障礙和結(jié)構(gòu)損害的急性病。我國(guó)是腦卒中高發(fā)國(guó)，目前有700多萬(wàn)名腦卒中患者，致死率及致殘率極高。據(jù)衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)、中國(guó)工程院工程管理學(xué)部院士王隴德介紹，腦卒中本身可防可控，在安貞醫(yī)院的一項(xiàng)有15000名病例參照的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，腦卒中的致死率占27%，卒中復(fù)發(fā)率非常高，門(mén)診患者中有40%是二次復(fù)發(fā)，北京地區(qū)復(fù)發(fā)率高達(dá)27%，如果不被控制會(huì)反復(fù)發(fā)作，它也是最主要的肢體致殘?jiān)?。那么，如何護(hù)理中風(fēng)后的患者呢?
危險(xiǎn)分層
查清是哪一種腦卒中
第一次得腦卒中的人，需要知道自己究竟得了哪種腦卒中，是缺血性腦卒中還是出血性腦卒中，再根據(jù)發(fā)病原因進(jìn)行有針對(duì)性的預(yù)防。解放軍總醫(yī)院老年心內(nèi)科主任李小鷹說(shuō)，在不影響臨床搶救的前提下，桃姐們主要通過(guò)日常的護(hù)理、按摩、醫(yī)生指導(dǎo)下的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練
我國(guó)人群中腦卒中發(fā)病主要以缺血性腦卒中為主，表現(xiàn)為腦血栓和腦栓塞;出血性腦卒中因顱內(nèi)出血表現(xiàn)為腦溢血，主要是由血壓高、動(dòng)脈硬化造成的，通常發(fā)病急、病情重，病死率達(dá)50%以上，病人和家屬容易發(fā)現(xiàn)疾病，但腦梗死癥狀一般發(fā)展緩慢，有時(shí)癥狀輕微，沒(méi)有引起患者和家屬重視。李小鷹說(shuō)，腦血栓80%是由于動(dòng)脈硬化、高血壓造成的，另有20%是從其他部位，比如房顫中掉下來(lái)的栓子造成的心源性腦血栓。
專(zhuān)家說(shuō)，由于每一種腦卒中患者都有著不同的病因、病理生理機(jī)制、血管損傷的部位及不同的危險(xiǎn)因素，且患者的個(gè)體依從性不同，決定了腦卒中再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)也有所差別。從二級(jí)預(yù)防的角度看，對(duì)腦卒中患者進(jìn)行科學(xué)的危險(xiǎn)分層尤為重要，只有科學(xué)地判斷患者的危險(xiǎn)程度，才能針對(duì)患者需要，采取正確有效的預(yù)防和治療措施及治療強(qiáng)度。
身體護(hù)理
身體康復(fù)訓(xùn)練，宜早不宜遲
中風(fēng)偏癱的患者在危險(xiǎn)期過(guò)后即可進(jìn)行身體康復(fù)訓(xùn)練，宜早不宜遲。專(zhuān)家表示，可以首先從足趾訓(xùn)練開(kāi)始。當(dāng)然，對(duì)偏癱的運(yùn)動(dòng)療法須是全方位的，不僅足趾和踝關(guān)節(jié)，還應(yīng)包括膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的伸展和髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收外旋及上肢的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等，這樣方能使患者在較短的時(shí)間內(nèi)得到最大限度的恢復(fù)。足趾訓(xùn)練的初期可由醫(yī)師或家屬幫助進(jìn)行，用雙手握住患者腳趾，令其反復(fù)感覺(jué)足趾的屈和伸動(dòng)作，同時(shí)摩擦足背面肌肉以刺激患者對(duì)足趾屈、伸的感覺(jué)。每次做20次，每日訓(xùn)練2-3次。當(dāng)患者能夠感到足趾屈、伸位置后，在治療師或家屬的幫助下，逐漸促進(jìn)患者加大自主運(yùn)動(dòng)的力量，完成足趾伸展及踝關(guān)節(jié)背曲動(dòng)作，然后帶動(dòng)整個(gè)足的背曲，這個(gè)過(guò)程需要每日?qǐng)?jiān)持，循序漸進(jìn)，患者及家屬都要有耐心。再進(jìn)行由簡(jiǎn)到繁，由易到難，順序進(jìn)行的康復(fù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高順序進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)方式由被動(dòng)、輔助到自主運(yùn)動(dòng)順序進(jìn)行。
順序如下：床上移動(dòng)翻身坐位坐位平衡雙膝立位平衡單膝立位平衡坐到站站立平衡步行上下樓梯
藥物預(yù)防
謹(jǐn)慎服用阿司匹林
李小鷹說(shuō)，阿司匹林是防治腦卒中的基礎(chǔ)用藥，對(duì)防止腦卒中復(fù)發(fā)有一定療效，但臨床應(yīng)用阿司匹林顯示有47%的患者存在用藥抵抗，即使是阿司匹林腸溶片，也會(huì)對(duì)胃腸造成負(fù)擔(dān)和影響。有各種出血傾向的患者，在阿司匹林的副作用下會(huì)加重出血，所以，臨床上對(duì)出血性腦卒中在發(fā)生后半年到1年間，不主張用阿司匹林和氯比格雷，要醫(yī)生確認(rèn)全身情況可以用藥。李小鷹說(shuō)，服用阿司匹林，須在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)自身情況和病癥特征選擇用藥。
但如果是腦血栓病人，在腦血栓發(fā)生后就不能停吃阿司匹林，每天應(yīng)服用100毫克阿司匹林。但首先要了解患者是否有胃出血、胃潰瘍的病史，先去做幽門(mén)螺旋桿菌的碳-13檢測(cè)，如果查出有幽門(mén)螺旋桿菌，則需要去消化科先進(jìn)行胃腸道疾病的治療，大便也要做潛血檢查。如果有消化道疾病又不得不吃阿司匹林，則需要加上拉唑類(lèi)等保護(hù)胃黏膜的藥物一起服用。如果不治療而服用阿司匹林的話(huà)，可能會(huì)造成胃腸道出血。而如果有其他疾病如房顫、下肢靜脈血栓使用激素治療或使用其他抗栓藥時(shí)，服用阿司匹林就得非常謹(jǐn)慎，劑量要遵醫(yī)囑酌情減少。李小鷹說(shuō)。有三高等多種危險(xiǎn)因素的患者，需要在嚴(yán)格控制血糖、血壓的情況下，聯(lián)合他汀類(lèi)藥物進(jìn)行聯(lián)合治療。
肩痛肩周炎
不少人一出現(xiàn)肩膀痛，就以為是肩周炎，趕緊做按摩、理療，以為這樣就能康復(fù)。然而，骨科專(zhuān)家指出，肩痛不一定是肩周炎，如果患肢上舉無(wú)力，高舉過(guò)頭頂時(shí)疼痛明顯，最好到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，以明確有沒(méi)有肩袖損傷。
肩袖損傷常被誤作肩周炎
老李是某單位的行政干部，平時(shí)喜歡羽毛球和乒乓球運(yùn)動(dòng)，身體一直感覺(jué)很好。不過(guò)，近一年來(lái)卻被反復(fù)出現(xiàn)的右肩疼痛困擾，剛開(kāi)始他還以為是肩周炎，天天做按摩、理療，老李自己也在家里每天做爬墻、鐘擺運(yùn)動(dòng)和梳頭等動(dòng)作。三個(gè)月過(guò)去了，疼痛還是不能緩解，抬肩無(wú)力，夜間疼痛難忍。最后做了磁共振(MR)檢查，最終被確診為肩袖損傷。
廣州軍區(qū)總醫(yī)院骨科醫(yī)院骨病關(guān)節(jié)科主任黃華揚(yáng)指出，肩袖損傷與肩周炎還是有一定的區(qū)別，但是市民甚至一些醫(yī)生往往以為肩痛就是肩周炎，以至于誤診誤治。
由于肩袖損傷和肩周炎都有肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限的癥狀，鑒別存在一定的困難。黃主任說(shuō)，如果出現(xiàn)患肢上舉無(wú)力，高舉過(guò)頭頂時(shí)疼痛明顯，被動(dòng)活動(dòng)范圍大于主動(dòng)活動(dòng)范圍的情況，就得高度懷疑肩袖損傷，需到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，以明確是否肩袖損傷。
腦卒中，即人們常說(shuō)的中風(fēng)，包括出血性和缺血性中風(fēng)兩大類(lèi)，通俗地說(shuō)，就是包括腦出血和腦梗塞（腦梗死）。卒中是危害人們健康的重要疾病，具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高及復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)，目前已成為成為僅次于缺血性心臟病的第二大致死原因，首要的嚴(yán)重致殘?jiān)?
發(fā)生中風(fēng)，必須馬上到醫(yī)院就診。腦中風(fēng)的癥狀很容易識(shí)別，一般表現(xiàn)為口角歪斜、偏側(cè)肢體麻木無(wú)力，有的還伴有頭痛、嘔吐、不會(huì)說(shuō)話(huà)或說(shuō)些讓人無(wú)法理解的話(huà)，嚴(yán)重的可能不省人事、大小便失禁。腦出血的發(fā)生一般很突然，在用力時(shí)或情緒激動(dòng)時(shí)（如吵架、生氣時(shí)，打麻將贏或輸時(shí)）發(fā)生，而腦梗塞則多見(jiàn)于半夜或清晨醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法起床，還有的中風(fēng)發(fā)生在平常活動(dòng)中甚至僅從椅子上站起時(shí)。
話(huà)又說(shuō)回來(lái)，中風(fēng)是完全能夠預(yù)防的。只要飲食合理，注意控制血壓，多參加有利于身體健康的活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)相關(guān)疾病的防治，可以將中風(fēng)的發(fā)生率降低到最低限度。近來(lái)中風(fēng)發(fā)病率和病死率下降的事實(shí)也充分說(shuō)明中風(fēng)預(yù)防的效果。
盡管我們目前還不能全面說(shuō)出死亡率下降的所有原因，但毫無(wú)疑問(wèn)中風(fēng)病人死亡率下降與近來(lái)重視中風(fēng)的預(yù)防有關(guān)。人們已越來(lái)越懂得如何去減少或消除中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，如積極治療高血壓，防止肥胖，減少膽固醇食物的攝取，以及禁止抽煙等?？刂坪腿コｋU(xiǎn)因素肯定能夠預(yù)防腦血管病的發(fā)生。
預(yù)防中風(fēng)有下面一些措施：
穩(wěn)定情緒
極度憤怒或緊張均可誘發(fā)中風(fēng)，故患者應(yīng)保持樂(lè)觀愉快的心理。狂喜、暴怒、憂(yōu)郁、悲哀、恐懼和受驚都會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。
防止便秘
大便干結(jié)，易使腹內(nèi)壓增高，血管外周阻力增強(qiáng)，血壓驟增，造成腦動(dòng)脈破裂而發(fā)生中風(fēng)，患者要保持大便通暢，每天定時(shí)大便，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣、油炸食品。
飲食低脂、低鹽
動(dòng)物脂肪易使血脂升高，引起動(dòng)脈粥樣硬化，增加中風(fēng)的可能性；食鹽過(guò)多，可引起水鈉潴留，使血壓進(jìn)一步升高；長(zhǎng)時(shí)間血壓升高可誘發(fā)中風(fēng)。
忌飲食過(guò)飽、看電視時(shí)間過(guò)久，忌隨意突然停藥
說(shuō)到疾病，相信很多人都是會(huì)比較害怕的，因?yàn)楹芏嗉膊?duì)于人體的傷害回事很大的，有的傷害還是不可恢復(fù)性的，所以一般人心里對(duì)于疾病都會(huì)是恐懼的。雖然現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)技術(shù)對(duì)于一般的疾病都是可以治愈的，但是人們患上之后，受害的還是自己，所以對(duì)于疾病，預(yù)防要比治療來(lái)得更為重要。那么，怎樣預(yù)防疾病呢?
也學(xué)很多人會(huì)覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題比較籠統(tǒng)，不知道該從何說(shuō)起，其實(shí)不然，疾病雖然比較籠統(tǒng)，但是卻是有著概括性的。而且不管是什么疾病對(duì)于我們?nèi)梭w都是會(huì)有一定程度的傷害的。所以，針對(duì)這種情況，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)關(guān)于預(yù)防疾病的一些方法。
1.把好口腔關(guān)。
認(rèn)真刷牙(1-3分鐘)、使用漱口水或勤漱口，能夠提高免疫力。
口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2.有一雙干凈的手。
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3.多吃紅蘋(píng)果。
“每天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生都失業(yè)?！奔t蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過(guò)紅蘋(píng)果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。
4.社會(huì)交往要廣泛。
當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。
5.每天動(dòng)一動(dòng)。
鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病?！迸稣眍^就著而且整夜睡得好的人，不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
7.情緒要樂(lè)觀。
那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力?！斑@是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)?！?/p>
8.別忽視維生素。
全球都缺維生素D。維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。
維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)等水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。
9.好心態(tài)勝藥片。
一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)體質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。
10.調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。
冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
所以，通過(guò)上面文章的詳細(xì)描述，想不大家現(xiàn)在應(yīng)該也都知道了關(guān)于疾病的一些具體的預(yù)防方法了，而頗為有效的疾病預(yù)防方法就有：把好口腔關(guān)、有一雙干凈的手、睡眠要充足、情緒樂(lè)觀、及時(shí)補(bǔ)充維生素等等，這些方法對(duì)于疾病的預(yù)防效果還是非常不錯(cuò)的，所以我們大家在以后的生活中一定要重視才行。
