哪些運(yùn)動(dòng)可以起到降血壓的作用呢？
哪些運(yùn)動(dòng)可以起到養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“哪些運(yùn)動(dòng)可以起到降血壓的作用呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們都知道運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓自己變得更加年輕有活力，患有高血壓的人也是可以運(yùn)動(dòng)的，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)能夠起到降血壓的作用。高血壓患者可以掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)降壓，有利于血壓的穩(wěn)定。
合理運(yùn)動(dòng)真的能降血壓?jiǎn)幔?/p>
1、適當(dāng)?shù)牡倪\(yùn)動(dòng)可以改善植物神經(jīng)功能，能夠有效的降低交感神經(jīng)張力，可以降低人體對(duì)兒茶酚胺的敏感性，能夠減少兒茶酚胺的釋放量。
2、通過運(yùn)動(dòng)可以提升胰島素受體的敏感性，還能夠提升高密度脂蛋白，能夠有效的降低低密度脂蛋白，可以降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
3、通過運(yùn)動(dòng)能夠緩解全身的肌肉，可以鍛煉肌肉變得更加強(qiáng)壯，能夠促使肌肉纖維增粗，而且會(huì)使血管口徑增大，能夠讓血管彈性增強(qiáng)，心腦等器官的側(cè)枝循環(huán)開放，血流量就會(huì)增加，是有利于血壓下降了。
4、運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體內(nèi)一些有益于身體健康的化學(xué)物質(zhì)濃度，可以降低血漿腎素和醛固酮等物質(zhì)的水平，能夠有效的使血壓保持在正常水平上。
5、我們知道精神過度緊張和焦慮，或者情緒激動(dòng)是高血壓的重要因素之一，通過運(yùn)動(dòng)之后就能夠讓心情保持平靜，可以轉(zhuǎn)移注意力，可以讓緊張焦慮的情緒得到緩解，是有利于血壓穩(wěn)定的。
哪些運(yùn)動(dòng)可以起到降血壓的作用呢？
走路：走路步行是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單的降壓運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)的步行，能夠有效的降血壓。
慢跑：慢跑適合輕微癥狀的高血壓病人，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，可以讓血壓保持在平穩(wěn)的狀態(tài)，能夠讓脈博保持平穩(wěn)，可以讓高血壓的癥狀減輕，慢跑的速度應(yīng)該緩慢，時(shí)間應(yīng)該由少至多，應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的原則。
騎車：騎車也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，能夠有效的改善心肺功能的耐力，能夠強(qiáng)化心臟功能，還可以起到預(yù)防大腦衰老的癥狀，能夠提高記憶力和健腦的作用。而且能夠起到減肥的作用，可以讓身材保持勻稱，但是要掌握正確的速度，不能過快。
太極拳：太極拳很適合老年高血壓病人，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳的老年人，血壓平均值會(huì)明顯低于不練習(xí)太極拳的童年老年人。
高血壓患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，一定要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，千萬(wàn)不能盲目的選擇一些力量型的運(yùn)動(dòng)，或者快速跑步等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓快速步升高，很容易出現(xiàn)一些意外風(fēng)險(xiǎn)。
在運(yùn)動(dòng)過后，不能夠立即洗熱水澡，因?yàn)闊崴钑?huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，會(huì)引起內(nèi)臟器官的血液循環(huán)大量的涌向肌肉和皮膚，這樣很容易導(dǎo)致腦部缺血和心臟缺血，就容易發(fā)生猝死等意外。最好是先休息半小時(shí)，再選擇溫水淋浴的方式來(lái)洗澡，洗澡時(shí)間應(yīng)該40分鐘左右。
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很多高血壓患者在生活中都比較注意飲食，經(jīng)常吃一些降壓的食物，有的人說醋可以降血壓，這是真的嗎？我們今天就來(lái)聊聊醋可不可以降血壓。
高血壓患者平常在生活中是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐?。醋的主要成分是醋酸?duì)于高血壓有抑制作用，對(duì)預(yù)防心臟病、腦卒中和肝病都有一定的效果。醋能夠預(yù)防高血壓，還因?yàn)槭澄锛哟谆驎?huì)感覺到更咸，可以減少用鹽，從而降低患高血壓、動(dòng)脈硬化冠狀動(dòng)脈、心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
吃醋的好處很多，但是要起到降血壓的作用還是要長(zhǎng)期的使用，偶爾一次大劑量的使用作用有限，也難以有立刻降血壓的，并且是胃酸過多的人也不適合大量的使用，食醋可能會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
在臨床上有時(shí)候也遇到患者高血壓不正常，但是平常沒有不良的嗜好，比如也不太吃肥肉，而且很注重保健，經(jīng)常鍛煉身體，吃一些降壓的食物。這種情況有可能和本身有遺傳性高血壓有關(guān)，所以針對(duì)各種情況一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查，根據(jù)檢查結(jié)果而做出相應(yīng)的治療和調(diào)整。
總結(jié)一下，醋對(duì)高血壓患者是有好處的，長(zhǎng)期食用時(shí)可以起到降血壓的作用，但是胃酸過多的高血壓患者要慎重吃醋，以免引起胃部不適。
一、西柚可以降血壓?jiǎn)?br/>
西柚原本是產(chǎn)自南方的一種水果外形非常的大,而且西柚的皮又厚又軟,對(duì)于降血壓和去脂肪有著非常好的功效,西柚的皮可以擦玻璃,擦液晶屏幕有著非常好的作用,西柚不僅僅可以防范心腦血管疾病,還可以防癌抗癌。西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此,是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。
當(dāng)人體過多地?cái)z取高脂肪、高熱量食物時(shí),營(yíng)養(yǎng)過剩,血脂增高,大量脂質(zhì)尤其是低密度脂蛋白黏附于動(dòng)脈血管內(nèi)壁,引起動(dòng)脈硬化,導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器供血不足,引起心臟病或大腦及腎病等病變。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防心臟病。
西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選的水果。
二、吃西柚的注意事項(xiàng)
西柚已經(jīng)被證明會(huì)和很多心血管藥物發(fā)生相互作用,可能影響療效,增加不良反應(yīng),建議正在服用心血管藥物的人慎吃。
越來(lái)越多的藥物被發(fā)現(xiàn)與西柚汁同服會(huì)引發(fā)不良反應(yīng),甚至可能導(dǎo)致猝死等嚴(yán)重副作用,建議人們服用這類藥物時(shí)應(yīng)避免飲用西柚汁,也勿進(jìn)食西柚。研究人員稱,目前已發(fā)現(xiàn)85種藥物會(huì)與西柚或西柚汁發(fā)生反應(yīng),其中有43種會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的藥物副作用,包括猝死、急性腎衰竭、呼吸衰竭、腸胃出血等。
國(guó)外研究人員曾對(duì)舒降之(一種用于高脂血癥及冠心病治療的藥物)做過監(jiān)測(cè),發(fā)現(xiàn)吃一片舒降之,再喝100毫升的西柚汁,其血藥濃度相當(dāng)于吃了13片舒降之加100毫升白開水的血藥濃度。研究還發(fā)現(xiàn),西柚汁在人體內(nèi)的半衰期很長(zhǎng),吸收一半需要12小時(shí),即西柚汁對(duì)藥物濃度的影響可以維持24小時(shí)。由此可見,不管患者是在服藥的同時(shí)喝西柚汁,還是過幾個(gè)小時(shí)后再喝,都可能引起血藥濃度的波動(dòng)。
三類心血管藥物會(huì)受到西柚的影響地平類的降壓藥,如絡(luò)活喜、拜新同;他汀類的降脂藥,如舒降之、立普妥;抗心律失常的藥物,如可達(dá)龍。他提醒正在服用這類藥物的患者,西柚最好不要碰,若已經(jīng)吃了,要注意觀察自己身體的變化,一旦出現(xiàn)血壓波動(dòng)、肌肉酸痛等不適感,要及時(shí)就診,并告知醫(yī)生自己吃過西柚。
西柚中除了含有呋喃香豆素會(huì)影響以上藥物外,其富含的柚苷、柑橘素還有抑制p糖蛋白(一種與被轉(zhuǎn)運(yùn)物結(jié)合的載體蛋白)的功能,使藥物的生物利用度(指藥物被機(jī)體吸收進(jìn)入體循環(huán)的相對(duì)量和速率)大大增加,導(dǎo)致藥物療效下降。簡(jiǎn)單地說,就是藥物進(jìn)入人體腸道吸收時(shí)會(huì)被p糖蛋白外排,為的是不讓藥物這么快吸收完,以使它能到達(dá)需要用藥的部位發(fā)揮藥效。西柚會(huì)干擾這一作用。
受西柚汁影響的藥物范圍很大,幾乎涵蓋所有類型的藥,包括降糖藥(如瑞格列奈)、治療紅斑狼瘡的常用藥物環(huán)孢素,還有止痛藥、鎮(zhèn)靜劑、抗癌藥、抗精神病藥,以及部分用來(lái)治療皮膚和泌尿感染的藥物。
因?yàn)槿梭w對(duì)血藥濃度有一定的耐受和調(diào)節(jié)能力,只要不是大量進(jìn)食,偶爾少量品嘗是不會(huì)引起血藥濃度大幅度波動(dòng)的。
西柚在生活當(dāng)中隨時(shí)功效繁多,而且受到很多人的熱情歡迎在這里想要建議大家西柚雖說營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但是一定要切記,患有大量生功能不全和腸胃不消化的人們盡量的少吃,以免會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)厲害。
那么,如果吃了西柚或是喝了西柚汁,過多久吃藥才能避免發(fā)生不良藥物反應(yīng)呢?西柚汁的半衰期約為12小時(shí),也就是說,過了12個(gè)小時(shí),西柚汁對(duì)人體的作用才能減少到一半。當(dāng)喝下一杯250毫升的西柚汁后,其作用足以維持24小時(shí)。
三、服用某些藥要慎吃橘子香蕉和蘋果
橘子:研究發(fā)現(xiàn),橘子汁增加小腸和肝臟中有機(jī)陰離子轉(zhuǎn)運(yùn)肽OATp的轉(zhuǎn)運(yùn)功能,如果在吃橘子、橙子的同時(shí),服用普伐他汀,會(huì)導(dǎo)致肝臟攝取藥物的能力和生物利用度增加,可能出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力等不良反應(yīng)。
香蕉:用香蕉與水現(xiàn)制的果汁吞服治療帕金森疾病的藥物左旋多巴制劑,會(huì)抑制左旋多巴的吸收,因此帕金森患者不能以現(xiàn)榨香蕉汁吞服左旋多巴制劑,也不建議服藥同時(shí)吃香蕉,以免降低藥效。
蘋果:去皮的蘋果每100克含維生素K0.4微克,不去皮的蘋果每100克含維生素K60微克。對(duì)于接受華法林(抗凝藥物)治療的成年人來(lái)說,每天攝入的維生素K應(yīng)控制在65-80微克。食用不去皮的蘋果,會(huì)大大增加維生素K的攝入,導(dǎo)致華法林抗凝效果降低,可能導(dǎo)致血栓。
美味且有著藥用功效的食譜，在生活中是最受養(yǎng)生人士的青睞的，通常來(lái)講，養(yǎng)生茶是人們?cè)陂e暇之余最常喝的一類茶飲，而夏枯草降脂茶，就是一款對(duì)高血脂有獨(dú)特作用的茶飲類型，因此，下面本文就對(duì)夏枯草降脂茶的泡法進(jìn)行分析。
夏枯草性寒，味苦辛，能幫助化解體內(nèi)毒素，溶解脂肪，是清熱瀉火的常用藥;連翹味苦，性微寒，能清熱解毒、消腫散結(jié)。對(duì)想減肥的人來(lái)說，長(zhǎng)期飲用此茶可以達(dá)到很好效果。另外，此茶的清熱解毒功效也很好，可排出體內(nèi)的毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)有利，還可起到美容的作用。
夏枯草、連翹加入水中，用大火煮沸，改小火煮，去渣取汁;放一些冰糖熬化，即可當(dāng)茶飲用，常飲此茶有減肥降脂的功效。
夏枯草的功效：清肝、散結(jié)、利尿;治瘟病、乳癰、目痛、黃疸、淋病、高血壓等癥;葉可代茶。 治淋巴結(jié)核、甲狀腺腫大、瘰疬、癭瘤、乳癰、乳癌、目珠夜痛、羞明流淚、頭目眩暈、口眼歪斜、筋骨疼痛、肺結(jié)核、急性黃疸型傳染性肝炎、血崩、帶下。
夏枯草降脂茶有清熱解毒、減肥降脂、消腫散結(jié)的功效，能溶解體內(nèi)過多的脂肪，化解和排出體內(nèi)毒素，有著一定的美容塑身效果。
夏枯草降脂茶
材料：夏枯草30克，杭白菊，苦丁荼各5錢，決明子4錢。
作法;所有材料以水煎煮代茶飲。
作用:此夏枯草降脂茶可降血壓，增進(jìn)毛細(xì)血管的通透性，并能改善高血壓所引起的頭暈昏眩等癥狀。
其實(shí)，作為養(yǎng)生保健茶的一種，夏枯草降脂茶不僅可以有效的幫助人們降低體內(nèi)血壓的數(shù)值，其在降血脂和改善人們所出現(xiàn)的頭暈等癥狀上，同樣也是有著不錯(cuò)的療效的，因此，在閑暇之余，大家不妨沖泡一杯夏枯草降脂茶來(lái)飲用。
說起大棗。對(duì)于女性朋友來(lái)說肯定不會(huì)陌生，大棗可是女性朋友偏愛的食物，大棗是益氣補(bǔ)血非常好的食物，可以說算是排在第一位的。很多女性都會(huì)在月經(jīng)期間，懷孕期間，產(chǎn)后坐月子期間，甚至在平時(shí)工作學(xué)習(xí)的時(shí)候都會(huì)吃大棗，喝大棗泡的水，吃大棗粥?？梢哉f大棗對(duì)于人的身體有著很多的好處。
不過很多患有高血壓的患者，雖然知道大棗好，但是并不知道在患有高血壓之后還可不可以像以前那樣吃大棗了，那么今天就跟大家介紹一下吧。
聽說紅棗是補(bǔ)血的,那么高血壓的人能吃紅棗嗎?
可以吃!
紅棗水，用20來(lái)顆紅棗煲水喝，有點(diǎn)甜甜的，一天喝很多次也沒關(guān)系，又簡(jiǎn)單，還有就是紅桃k，也是不錯(cuò)的，
常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的。
高血壓病的注意事項(xiàng)
一、合理膳食
1.飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2.高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
3高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類②限制脂肪的攝入。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品⑤限制鹽的攝入量⑥多汔新鮮蔬菜，水果。⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入
以上就是為大家介紹的，高血壓患者可以吃大棗嗎?通過文章的介紹大家可以知道是可以吃的。尤其是女高血壓患者更不需要避開大棗，多吃大棗是有益而無(wú)害的。
貧血時(shí)現(xiàn)在很常見的事情，尤其是在女性的身上，這時(shí)候他們就會(huì)吃一些紅棗進(jìn)行補(bǔ)血，而且效果是非常好的。但是，大家知道嗎，其實(shí)紅棗補(bǔ)血也有三大禁忌的，同時(shí)，我們也不能多吃紅棗，那么紅棗吃多了會(huì)怎么樣以及孕婦能吃紅棗嗎?孕婦吃紅棗有哪些好好處呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
紅棗是作用和功效都很大的滋補(bǔ)品，女性常會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象，然而紅棗卻是補(bǔ)血補(bǔ)氣的良藥，非常多的女性都喜歡吃紅棗。但是吃紅棗的注意事項(xiàng)有多少人知道呢?
紅棗吃多了會(huì)怎么樣
紅棗是每個(gè)女生最熟悉的養(yǎng)顏美容的食物，酸酸甜甜的無(wú)論是當(dāng)零嘴吃還是煮粥燉湯都少不了?，F(xiàn)在就連市面上很多牛奶豆?jié){也都跟風(fēng)加入了紅棗，可以說紅棗成為了近年來(lái)刮起的養(yǎng)生風(fēng)的領(lǐng)頭羊。當(dāng)是即使是紅棗也存在一定的不足，如果用在不適合的地方，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。下面就讓我們一起來(lái)看看有何吃紅棗注意事項(xiàng)，吃紅棗有什么禁忌。
過量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。我們吃太多的紅棗的話，會(huì)使得胃酸變多，出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。而且，紅棗是體質(zhì)虛弱, 滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的佳品，但是它的皮是不容易消化的，我們吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽!
紅棗補(bǔ)血三大禁忌
月經(jīng)期間不適宜吃紅棗
女性在月經(jīng)期間不適合吃紅棗，特別是體內(nèi)濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜，多吃會(huì)促進(jìn)唾液分泌，濕氣會(huì)聚集在體內(nèi)，造成水腫現(xiàn)象更加嚴(yán)重。容易水腫的女性應(yīng)該多吃一些祛濕利尿的食物。月經(jīng)期吃紅棗的話則是會(huì)造成經(jīng)量過多，一般是要生理期之后才開始吃紅棗。
體內(nèi)燥熱不宜吃紅棗
紅棗屬于溫補(bǔ)的食物，如果體內(nèi)火氣大的人再吃紅棗則是會(huì)造成火上添油，會(huì)造成濕熱的癥狀發(fā)生。同時(shí)紅棗含糖量很高，也不適合糖尿病病人食用，容易導(dǎo)致血糖升高。
吃棗后不要馬上吃高蛋白食品
紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C會(huì)使大量的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊反而影響身體對(duì)蛋白的消化和吸收。一般在吃完紅棗后的一到兩個(gè)鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是，棗不能跟海鮮類的食物同吃，食用過量會(huì)引起食物中毒。
孕婦能吃紅棗嗎
紅棗中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，含有大量的維生素C，它的含量比蘋果、梨等水果高，以及其他的營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃一些紅棗對(duì)我們的身體是非常的好的，它有“天然維生素”的稱號(hào)，孕婦吃一些紅棗不僅能夠給她們補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)還有促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。
吃紅棗有什么好處
1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。
古人說，吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。這一點(diǎn)固不可信，但關(guān)于其在養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。比如在《神農(nóng)本草》、《本草拾遺》、《本草綱目》、《本草備要》中都有據(jù)可查。
代藥理研究也證實(shí)，蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動(dòng)、植物食品中卻位居榜首。具體來(lái)說蓮子的功效有以下幾種：
1、防癌抗癌：
蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能；
2、降血壓：
蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用；
3、強(qiáng)心安神：
蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用；
4、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精：
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用；
5、清心、祛斑：
帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
蓮子作為保健藥膳食療時(shí)，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢(mèng)遺滑精等癥，也用于治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。
隨著人們的生活水平逐步的提高了，高血壓患者數(shù)量也在在逐年的上升，那么，生活中血壓過高的人，平時(shí)吃什么好呢？應(yīng)該怎么去吃水果和食物呢？
平時(shí)吃什么可以降血壓
荸薺：
荸薺又名水栗、馬蹄、芍、烏芋、鳧茈、菩薺、地梨，是莎草科荸薺的一種。荸薺加上海蜇頭可以很好的治療高血壓。
食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30~60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2~3次服用。
芹菜：
芹菜屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名香芹。
食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
蓮子心：
蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀。
食用方法：取蓮子心1~2克，開水沖泡代茶飲。
木耳：
木耳別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。
食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來(lái)蒸1~2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗。
蠶豆花：
蠶豆花有止血作用，用于咯血、嘔血，可配藕節(jié)同用；還可治療赤白帶下、高血壓，有止帶、降壓作用。
食用方法：鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服。
吃什么可以降血壓
菊花安神降血壓
感覺怒氣難消，心煩氣躁，血壓不斷升高，來(lái)杯溫?zé)岬木栈ú柘麣猓矒嵋幌虑榫w。情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花有清熱降火，安定神志的功效，恰好可以不可以對(duì)付火爆脾氣，因此向來(lái)被中醫(yī)視為穩(wěn)定情緒的降血壓良方。尤其夏天氣候炎熱，尤其容易感到頭疼頭暈的時(shí)，最宜飲用。
玉米和玉米須降血壓
玉米油蘊(yùn)含不飽和脂肪酸，高達(dá)6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米須在中藥里則有利尿作用，幫助穩(wěn)定血壓。
用法：玉米洗凈加水適量，煮成粥，玉米須煮成水當(dāng)茶喝。
玫瑰 緩解情緒壓力降血壓
長(zhǎng)時(shí)間壓抑情緒累計(jì)，氣機(jī)不暢，容易形成胸，腹部悶脹疼疼等肝氣郁結(jié)情況，具有舒肝解郁效果的玫瑰，正好可以派上用場(chǎng)。浪漫芳香的玫瑰，不但可以不可以融化情人的心，也有助打開心結(jié)，一掃胸中郁悶，達(dá)到降壓效果?？梢耘莶韬龋部梢杂脕?lái)泡腳，玫瑰的芳香分子都可以舒展每一個(gè)緊繃的神經(jīng)細(xì)胞，達(dá)到放松效果。
溫馨小提示：葫蘆，鮮葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每回半至一杯，一日兩次，也有降血壓的作用。
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