【www.cndadi.net - 心腦血管疾病夏季養(yǎng)生】
近年來，心腦血管疾病的發(fā)病率持續(xù)走高。由于其所致的后果往往十分嚴重，關注心腦血管疾病的人群也在增加，如何預防心腦血管疾病備受關注。很多人在網(wǎng)絡上搜索如何預防心腦血管疾病的時候，常常會看到這樣一個觀點：睡前喝一杯水可以預防心腦血管疾病。這是真的嗎？如果是真的，這一方法有沒有適用人群呢？
睡前喝一杯水真的能預防心腦血管疾病嗎？
正常來說，一杯水大約300ml左右，被人體吸收后，快速融入血液中。但是這個水量對人體的血容量影響不大，而且身體會通過新陳代謝或者是腎臟來迅速調(diào)整血容量的總量，同時這種水量也不會降低血液的粘稠度。
因此，睡前喝一杯水并不能起到預防心腦血管疾病的作用。但是對于大部分人來說，睡前喝一杯水比不喝水的益處要大。這里的大部分人指的是健康人群，還有患有糖尿病的人群，以及合并有泌尿系統(tǒng)感染的人群。這些人群可在睡前適量喝一杯水，水量以不超過300ml為宜。
除此之外，其他人群則不建議睡前飲水以防心腦血管疾病。特別是有嚴重腎衰竭或者進行過透析治療的人群，睡前喝一杯水反而會加重腎臟的負擔，致使腎臟無法將水排出體外，進而誘發(fā)水腫甚至是心衰。
還有，心臟功能不好的人群也不建議在睡前飲水。因為睡前飲水會加重心臟負荷，從而誘發(fā)一些心臟不良事件，所以心臟功能不好的人群也不推薦在睡前喝水。
這樣做才能有效預防心腦血管疾?。?/p>
從上數(shù)分析來看，睡前喝水并不能起到預防心腦血管疾病的作用。那么怎樣才能有效預防心腦血管疾病呢？
一、降血脂。
心腦血管疾病大多因血脂過高所致。體內(nèi)的血脂過高，血脂會在血管內(nèi)形成斑塊，進而堆積到血管壁上，從而阻塞血液的流動。如果長期血脂過高，還會致使血管壁硬化，增加血壓流通的速度。因此，預防心腦血管疾病的首要任務是降血脂。
二、注意飲食。
預防心腦血管疾病的首要任務是降血脂，因此大家在日常生活中可食用一些輔助降血脂的食物，而大多數(shù)魚類都能起到調(diào)節(jié)血脂的作用，同時吃魚還能有效預防動脈硬化。但需注意的是，每周吃2次魚為宜。此外，大家還應注意減少脂肪的攝入量，減少酒精的攝入量，以及增加膳食纖維的攝入。
三、積極治療基礎病。
如果患有血脂代謝異常等方面的疾病，如糖尿病、甲減等，不積極治療，罹患心腦血管疾病的風險會增加。因此，患有基礎疾病的人群應積極配合治療。遵醫(yī)囑按時服藥的同時，還應在醫(yī)生的指導下進行飲食和運動，這樣才能預防心腦血管疾病侵襲。
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一直以來心腦血管疾病都是威脅老年人群的一個常見殺手，因此老年朋友們一定要全面了解如何遠離這些疾病，做好預防工作。這個時候就要從飲食入手，很多食物可以保護心腦血管的健康，下面讓我們來一起了解一下吧。
葡萄和紅酒中含有白藜蘆醇，是一種具有強烈生物學特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以很好的改善老年人心血管疾病和免疫調(diào)節(jié)，促進人體內(nèi)抗衰老酶發(fā)揮更好的作用，從而軟化血管，預防心腦血管疾病。紅酒對于年齡相關的疾病和延長預期壽命有很好的效果，它也可以預防骨質疏松癥，痤瘡和阿爾茨海默病的發(fā)生。
老人保護心腦血管吃什么？
1、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁可以有效的預防心腦血管疾病的發(fā)生，它小小的身體里含有身體所必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還含有大量的維生素E和精氨酸，它們能有效的防止血小板凝固并降低心臟病的風險。但是熱量高，必須控制總攝取量。最好用研磨機研磨成粉末，混在菜肴里或撒在米飯上，能充分吸收杏仁的營養(yǎng)。
2、板栗
涼爽的秋季吃板栗的季節(jié)，常吃板栗可以達到有效的預防心腦血管疾病的神奇效果。板栗含有非常全面的礦物質，鉀、鎂、鐵（鐵食）、鋅、錳等，高于蘋果、梨等常見水果。板栗含有大量的維生素，是有效防治老年人群體中經(jīng)常出現(xiàn)的冠心病、常發(fā)性高血壓、動脈粥樣硬化、骨質疏松等疾病、抗衰老的補品。
3、菠菜
菠菜的含鐵量相當?shù)母撸粊営谌~酸片，葉酸是補充維生素b重要的來源之一，不但可以預防孕產(chǎn)婦肚子里面嬰兒出現(xiàn)神經(jīng)性的缺陷，而且還可以降低血液里面的同類型的半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一種破壞血管并與心臟病有關的氨基酸。
我們應該都知道高血壓，高血脂，糖尿病。它們?nèi)菀自黾幼陨砝匣乃俣?，甚至提高死亡的風險，如果想要遠離高血壓，高脂肪，糖尿病，就應該先從自身的體重做起，配合每天規(guī)律的運動，均勻的營養(yǎng)，攝取抗氧化食物，尤其是以紅色為主的食物，才能遠離這三高。
一、控制自身體重
維持自己的體重對慢性病的預防有著十分重要的作用。合理減肥體重以5%到15%為目標，如果比較肥胖的患者可以適度的減少原有體重的5%到10%可以改善高血壓，糖尿病和高脂肪的異常，避免心血管疾病及癌癥的發(fā)生。
控制體重的重點不是要讓我們減肥，而是要讓我們的能量平衡，減少體內(nèi)攝取增加的耗能。少吃多運動是減肥的不二法門，一般的來說，長期高血壓的患者，若減去1公斤，則可將下1到1.7毫米收縮壓，至于第二型的糖尿病患者，如果減少5%的體重，一年后糖化色素可以降下1%.
二、少吃油炸的食物
如果想要防止高血壓，高血脂，糖尿病，就應該減少飲食中總脂肪與飽和脂肪酸的攝取，并且應該漸漸的將反式脂肪酸從飲食中排除出來。我們平時應該少用油烹調(diào)法，也要少吃油煎，炸，肥肉，豬皮，雞皮等。少用飽和脂肪酸高高的東西，如豬油，奶油，椰子油和全脂奶類的。還有小西點，蛋糕餅類應盡量少使用。
三、多做運動，規(guī)律運動
預防高血壓，高脂肪，糖尿病，要養(yǎng)成每天規(guī)律運動的習慣，有助于控制體重，減降低血壓和血脂，醫(yī)生的建議是每天運動30分鐘，以消耗200大卡為目標。比如快走，慢跑和游泳等。
四、保護心臟
茄紅素屬于胡蘿卜素的一種，它有抗氧化功能，可以清除我們體內(nèi)的自由基，控制血小板活性的功能，減少血栓形成，降低中風的發(fā)生率。除此之外，茄紅素還具有改善血管內(nèi)皮細胞，增加動脈彈性，進而防御動脈硬化的功效。
遠離高血壓，高血脂，糖尿病就要做到每天規(guī)律的運動。控制好自己的體重！控制體重不只是控制自身肥胖的體重，而是要讓我們體內(nèi)的能量平衡。
對于女人來說適當?shù)暮纫恍┘t葡萄酒能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，而且還能夠起到殺菌抗病毒的效果還能夠防止生殖系統(tǒng)出現(xiàn)急躁地衰老，而且有資料表明，紅酒對于抗癌防癌都有明顯的功效，下面就讓小編和大家一起分享一下關于紅酒對女人的養(yǎng)生不可小覷的功效吧！接下來讓我們一起來聽一下小編的介紹吧。
把一個雞蛋放入正在加溫中的葡萄酒中，大概五分鐘之后關掉火，然后等放涼之后飲下，我們都知道葡萄酒中含有抗菌物質，所以這樣喝可以抵抗流感病毒的侵擾，保護自己的身體健康。
可在睡前喝一杯葡萄酒，堅持下去不僅可以防止乳腺癌，還可以幫助睡眠。因為紅葡萄酒能抗雌激素，而雌激素與乳腺癌有關。女性長期堅持下去，就可以遠離乳腺癌癥的侵擾。
紅葡萄酒還有減肥的功效，因為葡萄酒中含有抑制脂肪吸收的物質，所以經(jīng)常飲用紅葡萄酒的人，不僅能補充人體需要的水分和多種營養(yǎng)素，而且有助于減肥。
卵巢和子宮研究顯示飲用葡萄酒的女性得卵巢癌和子宮癌的機率較低。另外，每天飲用一杯葡萄酒增加女性授孕的機會。
注意事項：
女性喝紅酒的好處是很多的，但是要記住無論什么東西過猶不及，和葡萄酒也是一樣不可貪杯，而且最好不要買那種劣質的葡萄酒，里面很多含有化學物質的，對人的身體反而有害。
?建議睡前可以喝適量的葡萄酒，對身體的每個部位都有不同的好處，具體好處請看上面病情分析詳解，但一定要適量，否則就會物極必反，喝紅酒就會變成喝毒酒了。
好了，上文的內(nèi)容就是小編為大家介紹的女性喝一些紅酒的好處，小編希望女性在平時喝紅酒的時候，一定要注意適量，希望你在聽完小編的詳細介紹之后，對于女性喝紅酒的好處有所了解，體現(xiàn)在平時的時候可以適當?shù)暮纫恍┘t酒。
隨著時代的進步，牛奶的價值被大大的發(fā)掘起來，還各種作用的奶制品又琳瑯滿目，這也使我們失去了選擇方向，因為經(jīng)常喝一些牛奶對人體有很多的好處，比如可以在睡覺前喝一些牛奶，在睡覺前喝牛奶可以幫助人們促進睡眠，接下來就讓小編為大家詳細的介紹一下關于晚上睡覺前喝牛奶的具體好處有哪些？
第一，如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡，因為牛奶有安神的作用，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個好覺了。
第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補充我們身體的鈣物質，因為晚上睡覺的時候，是我們長高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助于長高。
第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助我們的胃腸的蠕動，對消化我們一天吃的食物也是很有好處的，對胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。
第四，晚上睡覺之前喝牛奶有利于提高睡眠質量，尤其是純牛奶，對了上班族和老年人是不二選擇，睡前喝牛奶有助于美容，這是每個女孩子都可是試試的哦 。睡前喝牛奶對皮膚有好處，我們可以試試，牛奶喝多多的我們的皮膚會越來越好的。牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，所以在晚上喝一杯適量比較好。
但是任何事情都要適可而止，牛奶雖然有很多的好處，但是也不建議你經(jīng)常地喝或者是喝太多，因為這樣很容易會使人發(fā)胖，如果你不想長胖的話，在這階段一定要多注意飲食調(diào)理，平時的時候，不僅需要喝一些牛奶，你也可以選擇吃一些其他的食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《睡前喝一杯水真的能預防心腦血管疾病嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“心腦血管疾病夏季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
