【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生湯四種】
大家經(jīng)常會聽到別人說濕氣很重，但往往聽之任之，沒有做出祛除濕氣的措施，甚至很多人會認(rèn)為濕氣對人體的傷害并不大。在西醫(yī)學(xué)上的確沒有把濕氣當(dāng)作一種疾病對待，但是體內(nèi)濕氣過重的話，身體會出現(xiàn)許多異常現(xiàn)象，在中醫(yī)看來這是比較嚴(yán)重的一種情況。
人體類的濕氣過重的話，隨著時間的推移會逐漸加深，人會感覺十分困頓，身體四肢無力，手腳冰冷，心情低落抑郁。這樣的情況會對工作和學(xué)習(xí)造成不利的影響，所以對于濕氣，人們應(yīng)該引起重視，尤其是女性。
對于女性來說，身體濕氣過重會造成月經(jīng)不調(diào)的情況。這件事情可大可小，如果只是推遲月經(jīng)到來的時間，那么可以不那么在意，但如果它已經(jīng)影響到了幾個月不來的情況，那么需要去看中醫(yī)，配合中藥治療。一般而言，濕氣過重應(yīng)該怎么辦呢？
一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃一些祛濕氣的食物
這種食物以粥和湯的形式出現(xiàn)比較多，容易消化和吸收對于減肥也有一定的功效，紅豆薏米粥、百合荸薺湯和山藥紅豆湯都是不錯的選擇。大家還可以貼一些腳底的膏藥，現(xiàn)在市面上有許多膏藥都有祛濕氣的作用，而腳底是人體上穴位最多的地方，找準(zhǔn)地方在睡覺的時候貼一個膏藥，可以起到一定的緩解作用。
二、睡眠充足
除了必要的飲食之外，濕氣重的人要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，提高睡眠質(zhì)量。睡眠在的一生當(dāng)中占了將近三分之一的時間，而充足的睡眠是為人提供能量的最佳方式，所以睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。
三、泡腳
大家還可以多泡泡腳，在冬天相信大多數(shù)人都有泡腳的習(xí)慣，但是夏天卻忽略了。實(shí)際上，一年四季泡腳都是不錯的選擇，前提是要有適當(dāng)?shù)臏囟?。在夏天泡腳的溫度不宜過高，感覺到舒適即可，冬天泡腳的溫度要適當(dāng)調(diào)高，才能達(dá)到祛濕氣的效果。
四、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
濕氣重的朋友們除了要調(diào)整作息和改善飲食之外，還要配合一定的運(yùn)動。在運(yùn)動的時候可以讓人的迅速活躍起來，濕氣會隨著汗水的排出而排出，還可以提高身體免疫力。
大家會發(fā)現(xiàn)無論哪一種祛除濕氣的方式，最終效果是讓身體出汗，這是因?yàn)闈駳夂秃顾且粚ε臋n，會同時排出。
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現(xiàn)如今，人們在生活中對于養(yǎng)生保健的知識了解是有著極高的興趣的，而在各種各樣的養(yǎng)生保健方法中，中醫(yī)養(yǎng)生法又是人們十分推崇的一種養(yǎng)生方式，因此，本文接下來就將中醫(yī)養(yǎng)生可以選擇的四種方法介紹給大家。
養(yǎng)生保健指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長壽的目的。
揉腹治消化不良
對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可強(qiáng)腎
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng)，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補(bǔ)腎的作用。具體方法：先松松腰，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補(bǔ)腎操，如果忘記了，中午前一定得補(bǔ)上。
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當(dāng)延長。
總的來說，在各式各樣的養(yǎng)生保健方法中，中醫(yī)養(yǎng)生方法之所以會受到人們的推崇，這與其所具有的功效與作用是有著密切的聯(lián)系的，而抖身、甩手、下蹲和揉腹這四種方法，在對不同病癥的治療上，都是有效果的。
臉上有青春痘，往往會讓許多人得形象大為受損，從而對其正常的社交生活造成影響，因此，在發(fā)現(xiàn)自己的臉上有青春痘出現(xiàn)后，大家就可以采取恰當(dāng)?shù)撵疃淮胧?，以盡快的讓臉部的青春痘消失殆盡。
青春痘在醫(yī)學(xué)上的學(xué)名叫粉刺，也就是一般人所謂的面疙。青少年的患病率約達(dá)百分之七十，有的人在青春期的初期就有，也有約遲至二十四五歲才生的，約呈顆粒狀，有的大如珠丸，甚至膿瘍成疙。其發(fā)生的原因，不外乎青春期的性荷爾蒙分泌失調(diào)、面部油脂腺的分泌失當(dāng)、毛孔閉塞、同時外部的細(xì)菌侵入而引起;也有的是便秘造成的毒素，吸入體內(nèi)后，也會引發(fā)青春痘的生長。
白醋祛痘。白醋和礦泉水的比例大約是1:3，每天早晚清潔好臉部后就可以將它們的混合液擦拭在臉上，大約5分鐘之后就可以用清水清洗干凈了，堅持一周你就能看見效果哦，痘痘會減少很多，而且肌膚會變得很嫩呢，如果能夠一直堅持下去，那能夠改善肌膚出油多的狀況，收縮毛孔。
蘆薈祛痘。將新鮮的蘆薈洗干凈搗成泥，涂抹在洗干凈的面部，唇部和眼周要避開不能涂抹哦，20分鐘后用清水洗干凈就可以了，蘆薈消炎祛痘的功效非常好，如果每周堅持使用3-4次的話你就會發(fā)現(xiàn)蘆薈帶給你的神奇效果。
苦瓜祛痘。將新鮮的苦瓜洗干凈后切塊，和排骨一起燉湯喝，不用放別的調(diào)味料，只需要放一點(diǎn)鹽就可以了，煲一個鐘頭是最好的，苦瓜中含有大量的維生素C和維生素B1/礦物質(zhì)，能夠清熱解毒，對痘痘有很好的治療作用，常常喝的話有著滋潤肌膚的效果哦。
苦瓜片敷臉。同樣將苦瓜洗干凈，然后切成很薄的片，冰凍后的話效果會更加好呢，然后洗好臉將苦瓜片敷在臉上，20分鐘后取下來就可以了，堅持每周兩三次會比較好，這樣不僅能夠改善痘痘，還能讓肌膚變得更加的水潤。
其實(shí)，臉上有青春痘是可以通過多種方法去除的，而人們要想選擇正確的祛痘方法，其就需要從祛痘的效果上進(jìn)行觀察和篩選，在日常生活中，本文所推薦的幾種祛斑方式，大家就可以經(jīng)常選擇采用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《四種方法幫您解決濕氣過重問題！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生湯四種”專題供您欣賞！
