【www.cndadi.net - 夏季做哪些養(yǎng)生可以排毒】
在夏季，很多女性喜歡吃一些以及可以提高食欲的食物，而這些食物在進入身體后會被分解，從而產(chǎn)生一些毒素，而這些毒素是可能會因為身體一些原因而不能完全排泄出來。而如果堆積過多就會對身體造成影響。因此，女性在平時要注意排毒，尤其是在炎熱的夏季。
一、多吃綠色食物。由于深綠色的蔬菜含抗氧化劑以及各種多種維生素比較高，有助于保持大便的通暢，可以讓身體內(nèi)的毒素被順利排出?；蛘呖梢远喑孕┧?，水果也是可以幫助排便，補充身體內(nèi)的維生素。
二、多喝水促進排毒。由于人身體內(nèi)有百分之80是由水構(gòu)成的，而且水還可以排除身體內(nèi)的垃圾，每天要保證喝夠8杯水，進入身體的水可以通過腎臟夠排泄出來，并且可以帶出多余的毒素。
三、遠離過敏源。日常中導致過敏的因素有很多，它帶來的危害也比較多，而且還會破壞身體的自我清理機能，讓身體內(nèi)的毒素沒辦法通過新陳代謝排除出來。因此在平時要遠離過敏源，避免身體免疫力被破壞。
日常中哪些排毒誤區(qū)要避免？
一、只吃蔬菜水果不吃肉。很多人以為要排毒就只能吃水果蔬菜不能吃肉類，以為肉類中的脂肪會讓身體內(nèi)的毒素增加，但是只攝入水果蔬菜的話讓身體內(nèi)的蛋白質(zhì)不充足，就會傷害肝臟和腎臟，就容易讓身體出現(xiàn)問題。因此，在平時攝入水果蔬菜的同時還要攝入足夠的肉類，才能保證身體蛋白質(zhì)的充足，從而更加有利于排毒。
二、任何一個人都可以進行排毒。對于孕婦、母乳喂養(yǎng)以及糖尿病患者是不適合進行身體排毒的，因為在這些時期進行排毒容易出現(xiàn)一些不好的癥狀，導致身體被傷害。尤其是孕婦，孕婦由于需要供養(yǎng)胎兒的營養(yǎng)，如果這時候進行排毒的話，會讓胎兒得不到營養(yǎng)而出現(xiàn)發(fā)育不良的現(xiàn)象。
編輯推薦
夏季是一年里陽光最為充足的時候，體內(nèi)的氣血運行旺盛，人體的新城代謝也會加快，因此，女人要抓住這個排毒養(yǎng)生和修復形體的好機會。下面小編介紹幾個排毒方法，大家一起來看看吧。
夏季溫度高，紫外線對人體的影響也會比較大，注意防曬可以讓皮膚的新陳代謝更為暢通。夏季不僅溫度高，濕度也會比較大，也是腸道疾病和皮膚病發(fā)病的高峰階段，這與人體的一些疾病和體內(nèi)毒素不能夠及時排出，有一定的關(guān)系。所以說，排毒可以預防和治療疾病。
中醫(yī)支招三個排毒方法
1、飲食排毒很有效
排毒的方法也包括了生活中的飲食方面，在夏季排毒可以用飲食方法，實效性很不錯?？梢赃m度的吃一些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜大部分都是堿性食物，可以中和飲食代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，可以讓我們的體液保持弱堿性，對于清除血液中有害物質(zhì)有好處。
常見堿性蔬菜：絲瓜、黃瓜、苦瓜、茄子、芹菜、蘆筍等。
2、睡眠也能排毒
不同季節(jié)的睡眠時間不一樣，在夏季要養(yǎng)成晚睡早起，要有午休的睡眠習慣。早點起床，可以順應(yīng)陽氣的重生，可以盡快的消耗身上的濕氣。由于夏季的睡眠時間明顯縮短，并且高溫下容易讓人勞累困倦，因此要重視午睡。午睡一般以15~30分鐘最為合適，不適合在穿堂風或者空調(diào)低溫的室內(nèi)睡覺。夏季天氣悶熱，晚上難以入睡，睡覺時間最好在晚上10~11點之間。如果晚上睡不好，白天容易頭暈?zāi)X脹，氣色難看，影響到正常的工作和生活。
介紹的這兩種排毒方法都很簡單，在平常時候，可以簡單做到。日常生活中，還有不少的排毒方法，例如運動、汗蒸等，都是不錯的選擇。
夏季排毒注意事項
1、不要長時間呆在空調(diào)房里，干燥的空氣會導致皮膚受到傷害，排毒功能也會進一步降低，容易出現(xiàn)浮腫、肥胖、過敏和暗瘡等問題，及時喝水可以緩解這個問題。
2、不要食用過期或者是不新鮮的食物，夏季食物容易變質(zhì)，導致食物的毒素增加，如果食用有可能會導致腸道或是中毒等疾病發(fā)生。
3、夏季不要洗冷水，這是因為冷水會讓毛孔收縮，使毒素重新進入了血液，對身體的傷害更大。夏季適合洗熱水澡，可以促進血液循環(huán)，幫助毒素加快排出。
感冒的情況在生活中十分常見并且由于感冒會隨之帶來很多讓人不舒服的感覺所以很多人在感冒期間精神狀態(tài)都不是很好，所以在感冒期間我們更是要多多注意不要著涼不要加重自己身體的感冒情況那么對于感冒患者來說是否可以用艾草洗澡呢?
日常比較常出現(xiàn)感冒的癥狀，感冒會出現(xiàn)一些很難受的表現(xiàn)，比如鼻子不通氣，頭暈，食欲不佳，身體無力等表現(xiàn)，感冒了以后通常服用感冒藥治療，一般過一周就會好轉(zhuǎn)。艾草洗澡對人體有很多的好處，可對于感冒的人來說能不能用艾草來洗澡是很多人的疑問，感冒可以用艾草洗澡嗎?接下來我們來看看吧。
一、感冒可以用艾草洗澡嗎?
艾葉泡澡的好處多多，艾葉泡澡具有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健之功效。艾葉泡澡還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性度，提高睡眠質(zhì)量，有效促進人體血液循環(huán)和淋巴循環(huán)、增強機體免疫力，擴張血管、降低血液粘稠度、緩解肌肉痙攣、清除肌體自由基和抗氧化作用。
長期使用艾葉泡澡還能達到提高免疫能力，強身健體，延年益壽的作用。當受涼感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發(fā)燒時，都可以用艾葉泡澡，是要泡到身體發(fā)汗，但必須同時喝生姜紅糖水，發(fā)熱時加蔥白，有咳嗽時加幾瓣大蒜，要連喝幾次，喝到身體發(fā)熱了，不再渾身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白開水，將病毒及寒火及時排出，并注意休息，你的感冒會很快痊愈。
正確使用艾葉，能有效地緩解和治愈身體的病癥，而過量的使用艾葉，卻會使身體出現(xiàn)虧虛，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴，還會出現(xiàn)眼睛干澀、人乏力，以及情緒低落，重者會出現(xiàn)咳喘。所以，任何東西都是好的，只要使用的恰到好處，才能促進身體的健康。
艾葉也能治感冒。艾葉也能治感冒，艾葉性溫，內(nèi)治散寒止痛，外治皮膚瘙癢，其可以輔助治療風寒感冒。但對于風熱感冒如果服用艾葉水，則會加重癥狀，所以要先明確感冒的類型，才能用藥。艾葉治感冒也是因人而異，因病而異的，一定診斷清楚感冒的類型，不要擅自用藥。
感冒可以用艾草洗澡嗎?
二、艾葉泡澡怎么樣泡?
艾葉可以泡茶喝，但是艾葉的味道比較刺激，可能很多人接受不了。所以，更多的人會用它來外用，也就是用來泡澡或者泡腳。那么要用艾葉泡澡應(yīng)該怎么泡?
首先，把艾葉熬成汁，然后在洗澡的時候，按照一定的比例倒到浴池或者浴缸里去，稀釋對水，就可以沐浴啦!使用艾葉泡澡可以除去身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。
又或者取新鮮艾葉30-50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫就可以進行沐浴了，冬天已經(jīng)到來，不妨用艾葉泡個澡吧!
除了直接使用艾葉泡澡以外，艾葉還可以和精油一起用，效果不錯。泡澡沐浴需要沐浴器具配合，以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、沖浪浴缸為佳;淋浴沒有辦法進行艾葉泡澡。
打開艾葉沐浴香包，取出內(nèi)袋，放到塑料盆中，加入34升100攝氏度的開水即可，浸泡5分鐘，然后放入浴盆中，加適量溫水，調(diào)制成適合自己沐浴的水量即可艾葉沐浴對水溫要求因人而異，不是水溫越高越好，以微燙舒適為佳一般為30分鐘為宜，但對風濕和痹癥患者可以適當延長一些，身體處于出汗狀態(tài)，感覺板結(jié)於堵部位緩解或消除為佳，可以根據(jù)自身適應(yīng)程度適當添加一定的熱水，使浴液溫度保持在最舒服的溫度下。
感冒可以用艾草洗澡嗎?
三、用艾葉泡澡的注意事項
艾葉泡澡的時候，有些地方需要注意的，因為有時候方法使用不得當，很容易就會適得其反呢。那么艾葉泡澡需要注意以下：
1、艾葉泡澡最好是在飯后三十分鐘后使用。
2、如果你是陰虛血熱的人請勿使用，如果是嚴重高血壓和心臟病的人泡澡的時候，溫度不宜過高。而且，兒童和孕婦最好就不要使用艾葉泡澡。
3、艾葉泡澡沐浴需要沐浴器具配合，以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、沖浪浴缸為佳;淋浴沒有辦法進行艾葉泡澡。
4、艾葉沐浴對水溫要求因人而異，不是水溫越高越好，以微燙舒適為佳，一般來說沐浴液的溫度夏天為攝氏36℃37℃，春秋為攝氏37℃38℃，冬季為攝氏38℃39℃，女性可以根據(jù)自身的適應(yīng)性適當下調(diào)12℃，老年人可以根據(jù)自身的適應(yīng)性適當上調(diào)12℃;有風濕病和痹癥的患者可以把沐浴液溫度適當上調(diào)12℃，微燙舒適為佳，不要過高。
5、每次沐浴時間長短因人而異，一般為30分鐘為宜，但對風濕和痹癥患者可以適當延長一些，身體處于出汗狀態(tài)，感覺板結(jié)於堵部位緩解或消除為佳，可以根據(jù)自身適應(yīng)程度適當添加一定的熱水，使浴液溫度保持在最舒服的溫度下，老年人可以適當延長沐浴，但是不易過長，高血壓和心臟病患者沐浴時間應(yīng)適當減少，不要超過30分鐘
6、沐浴與沖洗：艾葉沐浴時最好不要使用其他洗滌劑，艾葉沐浴香包沐浴液有很好的去污、殺菌和潤膚功效，沐浴后的肌膚有很好的滑潤感，浴液呈現(xiàn)黑紅色，不會染污肌膚，浴后清水沖洗擦干即可。沐浴后注意保溫防止受涼。
7、一般保健性的艾葉沐浴，每周二至三次為佳，建議睡前沐浴，因為睡前進行艾葉泡澡能很好的消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。對于風濕病和痹癥患者，隔日一次為宜，也可以一日一次。艾葉泡澡有治病、防病和保健的功效，艾葉沐浴四季皆可，并非一次艾葉泡澡就能解決一切，需要長時間堅持。
8、過敏人群嚴禁使用艾葉沐浴香包進行泡澡，如果懷疑自己是艾蒿過敏體質(zhì)，或者不能確認自己是否是艾葉過敏體質(zhì)，需要先泡腳作為測試，不能盲目地進行泡澡。
雖然艾草對于身體有著比較多的好處但是對于人們來說想要在感冒期間用艾草洗澡還是要多多注意一些方面，尤其是對于一些比較容易著涼的人來說在感冒期間用艾草洗澡更是給寒氣提供了入侵身體的機會所以在用艾草洗澡的期間一定要多多注意。
? ?在現(xiàn)實生活中很多女性為了工作和生活都忽略了自己的身體健康，在生理期的時候食用寒涼的食物或者是飲用過多的碳酸飲料都會傷害到身體，女性在月經(jīng)期間由于子宮是處于張開的狀態(tài)外界很多灰塵和毒素都會進入，導致一些女性婦科疾病的發(fā)生，隨時危害女性身體健康，那么月經(jīng)期可以使用溫水泡腳嗎？下面讓我們一起來了解一下。
? ?如果用熱水那是可以的。月經(jīng)期間記得不要喝茶葉水，不要吃巧克力，不要吃涼的，不要用涼水洗腳。最好不要碰涼水（洗衣服）要注意保暖 可以喝些紅糖水。
不碰涼水而已 ，用熱水可以的，只是溫度別太高，畢竟促進血液循環(huán)后，分泌物能增多。腳底熱，全身都會熱，對身體沒害處 ，只是別用足浴盆泡腳啊 ，就普通的泡泡就行。
? 水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
? ?飯后半小時內(nèi)不宜泡腳 它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。
? ?泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
? ?以上文章中所講述的就是月經(jīng)期可以使用溫水泡腳嗎詳細介紹，女性在月經(jīng)期間身體十分脆弱，在這個時候要注意身休息，盡量不要食用辛辣和寒涼的食物，飲食要清淡，多吃一些水果蔬菜，也不要使用涼水和盆浴洗澡，會令細菌進入子宮，造成嚴重的后果，要多休息多吃溫補性食物。
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。女人的皮膚問題，身材問題，氣色問題，最離不開的就是排毒養(yǎng)顏了。下面就為女性朋友介紹一些排毒養(yǎng)顏的妙招，一起來看看吧！
1、心經(jīng)：最準確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為，心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺！
2、三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連！三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！
3、肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)?！胺沃髌っ?，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！
敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！
4、心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖！
5、大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新！大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素！
6、小腸經(jīng)：擁有纖細手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦！
7、膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高！下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛！
8、膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙！
9、胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴！
現(xiàn)代人越來越重視自身排毒養(yǎng)顏的健康，專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。夏天是個需要美白養(yǎng)顏、排毒減肥的季節(jié)，女人要怎么排毒養(yǎng)顏呢？下面小編為大家支4招。
攻略1——美白食物，由內(nèi)而外變白
不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維生素A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨。
攻略2——寵愛自己養(yǎng)血養(yǎng)顏
由于女性生理特點，貧血、婦科原因，往往使年輕女孩臉色不佳，生理期過長，量過多、痛經(jīng)等現(xiàn)象，都會使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失彩，損害美貌。做寵愛自己的知識美女，女性知識一定不可缺少。除了經(jīng)常造訪醫(yī)生，定期檢查，準時護理之外，對于生理期的內(nèi)外滋補，也一定不可掉以輕心。
小編為女孩子推薦一道貼心特別補品，在生理期前一周定時飲用，讓肌膚紅潤，不化妝也一樣動人。四物湯是補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當歸配伍后，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
攻略3——離損害隨時護顏
臉色不佳，除了內(nèi)在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐涂抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質(zhì)有效隔離開，并且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。
攻略4——排去毒素通暢康顏
體內(nèi)毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養(yǎng)成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。
日常食品平時多補充富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《夏季女性排毒可以使用哪些方法？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季做哪些養(yǎng)生可以排毒”專題供您欣賞！
