缺鈣怎么辦呢？
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“活動(dòng)有方，五臟自和?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“缺鈣怎么辦呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
鈣是人體需要的，尤其是骨骼上更是需要大量的鈣，那在鈣的補(bǔ)充上，也是有著很好的方法，對(duì)缺鈣怎么辦呢，補(bǔ)鈣是最佳之選，常見(jiàn)補(bǔ)鈣方法就是鈣片，這樣的做法直接有效，但是不能長(zhǎng)期的進(jìn)行，而且也容易補(bǔ)鈣過(guò)量，那在補(bǔ)鈣上也是可以選擇其他方式，使得補(bǔ)鈣效果非常不錯(cuò)。
很多人對(duì)缺鈣怎么辦不知道該怎么做，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)如果補(bǔ)鈣最佳，都是有著很好認(rèn)識(shí)，選擇這些補(bǔ)鈣方法，對(duì)人體健康都是沒(méi)有任何的損害。
缺鈣怎么辦：
曬太陽(yáng)
每天曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。
藥補(bǔ)
直接吃鈣片，市場(chǎng)上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補(bǔ)充鈣質(zhì)。這是最有效最直接的辦法。
食補(bǔ)
食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅(jiān)果也含有很多鈣質(zhì)和礦物質(zhì)?？梢栽黾舆@些食品的食用。
運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也有利于鈣的吸收。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質(zhì)吸收。
注射
對(duì)于嚴(yán)重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)疾病的缺鈣，需要迅速補(bǔ)鈣的人群，就應(yīng)該輸液補(bǔ)鈣，這樣可以很快補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)。等恢復(fù)癥狀之后可以用上面的方法日常補(bǔ)鈣。
通過(guò)以上介紹，對(duì)缺鈣怎么辦呢，選擇以上方法進(jìn)行補(bǔ)鈣是很好之選，這些補(bǔ)鈣方法，在補(bǔ)鈣上都是有著很好的幫助，不過(guò)在對(duì)這些方法選擇的時(shí)候，也是要注意要適當(dāng)進(jìn)行，曬太陽(yáng)可以堅(jiān)持每天進(jìn)行，它不會(huì)損害到人體健康的。
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很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，頭痛的危害是相當(dāng)大的，如果不能及時(shí)的治療，可能會(huì)意味著一些問(wèn)題，所以大家在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要選擇合適的方法，一般在出現(xiàn)了頭痛以后，可以多休息，再加上冷敷按摩的方式進(jìn)行緩解。
據(jù)我們了解，頭疼雖然不是很什么很?chē)?yán)重的疾病，但是如果你突然發(fā)作痛疼也是很讓人欲哭無(wú)淚的，而且還會(huì)影響你的日常生活。那么快一起來(lái)了解一下怎樣治療頭疼吧，下面介紹的這些小秘方有助于快速簡(jiǎn)單的治療頭疼的毛病，如果你長(zhǎng)時(shí)間的頭疼就要去看醫(yī)生了哦，一起來(lái)了解一下吧。
頭痛的快速治療方法
冷敷：冷敷是緩解頭痛的最有效最簡(jiǎn)單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好。
熱敷：熱敷只要對(duì)風(fēng)寒感冒，受涼，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類(lèi)的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。
藥物治療：用藥物治療頭疼可以對(duì)癥下藥，比如感冒了我們可以選擇吃一些百服寧，對(duì)乙酰氨基酚或者中藥柴胡口服液等等。由于高血壓或者腦血管疾病引起的頭疼的毛病要服用活血止痛的藥物。
用藥物治療頭疼可以對(duì)癥下藥
針灸治療：中醫(yī)針灸治療頭痛效果很好，起效非?？?，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三里穴等，用銀針針灸，需要找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
事實(shí)上現(xiàn)在少女意外懷孕的現(xiàn)象是比較多見(jiàn)的，但是由于收到各種原因的影響，早孕需要終止，而終止早孕的方法就是通過(guò)人流的方式，但是要注意懷孕超過(guò)14周就不適合人流，而是需要做引產(chǎn)手術(shù)，傷害會(huì)更大。
1、如果發(fā)現(xiàn)自己早孕了，應(yīng)該及時(shí)的做好處理。人流術(shù)越早就越簡(jiǎn)單、越安全；反之，手術(shù)就復(fù)雜，手術(shù)后康復(fù)時(shí)間也就慢。懷孕42-48天以?xún)?nèi)做人工流產(chǎn)最為適宜。此時(shí)子宮不太大，胎兒和胎盤(pán)尚未形成，手術(shù)中反應(yīng)輕，出血少，手術(shù)時(shí)間短，恢復(fù)也很快，對(duì)身體影響小。
2、懷孕10-14周時(shí)，因胚胎逐漸長(zhǎng)大，胎盤(pán)已經(jīng)形成，子宮也隨著長(zhǎng)大，這時(shí)做人工流產(chǎn)手術(shù)難度大，出血多，恢復(fù)也比較慢，對(duì)身體有一定影響。
3、懷孕超過(guò)了14周，需要做引產(chǎn)手術(shù)，這樣就更增加了孕婦的痛苦和手術(shù)的危險(xiǎn)性。
妊娠初期，約半數(shù)婦女在停止月經(jīng)6周左右會(huì)出現(xiàn)低燒、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等，這就是“早孕反應(yīng)”，在第8-10周反應(yīng)最重。
4、這是孕卵發(fā)育過(guò)程中的激素作用以及母親為適應(yīng)胎兒的變化而產(chǎn)生的身體神經(jīng)內(nèi)分泌變化的影響。這時(shí)，孕婦消化系統(tǒng)的生理功能減弱，胃酸及胃蛋白酶分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，故喜酸食、厭油膩。由于胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，孕婦常感上腹飽滿(mǎn)產(chǎn)生呃逆。胃入口處的賁門(mén)括約肌松弛，胃內(nèi)的酸性?xún)?nèi)容物可逆流至食道下部產(chǎn)生“燒心”感。孕婦的唾液分泌增多，伴有惡心，可能與迷走神經(jīng)興奮有關(guān)。這時(shí)孕婦還會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
牙疼不是病痛起來(lái)要命，這是所有人，對(duì)于牙痛的深刻認(rèn)識(shí)和體會(huì)，所以要想避免這種疼痛的困擾，那么也要了解有效的治療方法，而下面則是比較快速有效的牙痛緩解方式。
1、白胡椒10克研成末，加酒精調(diào)成糊狀，分4次放入牙洞內(nèi)。
2、針刺同側(cè)勞宮穴，中度刺激，進(jìn)針1～2次，上下捻不留針。
3、烏梅12個(gè)，分別含于口中，或兼含糖球也可。
4、露蜂房適量，加純酒精適量，點(diǎn)火燃燒，待蜂房燒成黑灰時(shí)，用手指蘸灰涂于患牙，一般4～5分鐘可止痛。
5、生豬油、新棉花各少許，用棉花裹豬油烤熱，咬在患牙痛處片刻，1次1換，反復(fù)數(shù)次。
6、六神丸1～2粒，碾碎置于患齒牙齦上5～10分鐘，每天1次，一般不超過(guò)3次。
7、杏仁15克(去皮尖)加鹽少許，煎湯含漱，日3～4次(注意不要咽下去)。
8、用冰塊按摩合谷穴5分鐘。
9、針刺患側(cè)太沖穴，捻轉(zhuǎn)進(jìn)針，得氣后，屬風(fēng)火牙痛用瀉法，虛火牙痛先瀉后補(bǔ)。牙痛緩解后再針下關(guān)穴，得氣后留針30分鐘。
10、雞蛋一枚，將蛋清倒入碗內(nèi)，加白酒100毫升，攪成糊狀，睡前服之。
11、五倍子、川椒各60克，雄黃6克，共研細(xì)末，用紗布包成黃豆粒大小，酒泡裝瓶備用。痛時(shí)取1粒置痛牙上咬之10分鐘即可。
12、針刺耳穴主穴三焦，輔以神門(mén)，均取患側(cè)，用5分毫針，快速刺入反應(yīng)點(diǎn)，年老體弱者輕捻轉(zhuǎn)，年輕體壯者強(qiáng)刺激，使針感達(dá)患處牙齦，留針10～20分鐘;每日1次，4次1療程。
大家都了解，人體中的鈣元素可以幫助我們強(qiáng)健骨骼，有助于嬰幼兒的身體發(fā)育！但是現(xiàn)在很多人飲食不當(dāng)或者生活習(xí)慣不良，導(dǎo)致鈣大量流失，身體缺鈣，人體免疫力下降，那么缺鈣怎么補(bǔ)呢？下面就來(lái)了解一下有助補(bǔ)鈣的六道家常菜吧！
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2：1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱(chēng)為“鎂元素的寶庫(kù)”，兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”，每100克含鈣870毫克，高于豆類(lèi)和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。
青椒炒雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀(guān)，還能提高鈣的吸收率。
豆腐燉魚(yú)
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿(mǎn)足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，豆腐燉魚(yú)，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
醋溜小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
老年人的身體，因?yàn)槟昙o(jì)的增長(zhǎng)，可謂是越來(lái)越不如從前了。而其中最容易缺失的就是鈣，而老年人補(bǔ)鈣也是許多人在關(guān)注的話(huà)題。今日小編就說(shuō)說(shuō)老年人補(bǔ)鈣吃什么好的話(huà)題，介紹幫助老人補(bǔ)鈣的食物有哪些?老年人缺鈣的危害又有多少?大家一定要注意!
由于膳食結(jié)構(gòu)的不合理，加上老人消化能力的下降，缺鈣成為老年人的常態(tài)。老年人補(bǔ)鈣可以通過(guò)食補(bǔ)進(jìn)行，老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題老年人一定要引起重視!因?yàn)楫?dāng)人步入50以后，很多都會(huì)因?yàn)槿扁}有腰背疼痛、情緒波動(dòng)、失眠多夢(mèng)、手足麻木等癥狀，其實(shí)這都是身體缺鈣的信號(hào)。
老年人缺鈣的危害
在了解老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些之前，我們先來(lái)看看老你人缺鈣都有哪些危害。由于人們對(duì)缺鈣的危害性認(rèn)識(shí)不足，以致缺鈣的患者越來(lái)越多，它已嚴(yán)重威脅著老年人的健康和生命。
心律紊亂
鈣離子直接參與心肌細(xì)胞的生理活動(dòng)，維持心肌細(xì)胞的正常代謝。當(dāng)我們機(jī)體的鈣不足時(shí)，便會(huì)發(fā)生早搏、心動(dòng)過(guò)速、過(guò)緩等心律紊亂現(xiàn)象。一旦鈣得到補(bǔ)充，這些癥狀很快可以減輕或消失。
動(dòng)脈硬化
缺鈣可引起破骨細(xì)胞活動(dòng)增強(qiáng)，從而會(huì)讓骨組織中的鈣離子跑出來(lái)，進(jìn)入血液中。由于血液中的鈣增高，天長(zhǎng)日久便會(huì)沉積在動(dòng)脈壁上，引起動(dòng)脈粥硬化，以致冠心病、中風(fēng)等接踵而來(lái)。
骨質(zhì)疏松
全身骨質(zhì)減少的一種現(xiàn)象，可導(dǎo)致骨骼脆性增加，使老人很易骨折或骨折后很難長(zhǎng)好。
老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些?
老年人補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?日常生活中許多食物含鈣較高，可以作為很好的鈣源。
黃豆及豆制品
含鈣量較高，每100克黃豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆?jié){粉、黃豆粉、素雞、豆腐鹵干含鈣量分別為191毫克、164毫克、308毫克、116毫克、101毫克、207毫克、318毫克、731毫克。此外，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素B1、B2、pp、E。黃豆中維生素E比豬肉中高5-7倍。
黑木耳
每100克黑木耳含鈣375毫克，含磷201毫克，含鐵185毫克(是豬肝的7倍)，還含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素B1、B2、C及胡蘿卜素，纖維素等，具有補(bǔ)鈣、預(yù)防缺鐵性貧血等作用。
核桃仁
每100克核桃仁含鈣103毫克，還富含磷，鎂，鐵，鋅，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，維生素A、E、C、B1、B2，煙酸等。
牡蠣
每100克可食部分含鈣131毫克，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、鎂、銅、磷及牛磺酸等。
老年人補(bǔ)鈣的食譜
蝦皮油菜炒香干
蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。
蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。
蝦皮炒韭菜
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
牛奶大棗粥
牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
牛奶飲
牛乳250毫升，每天清晨于早點(diǎn)一道服用，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，工作比較忙碌，很少有時(shí)間陪伴父母。但是對(duì)于父母的關(guān)心不能少，有時(shí)間抽空陪陪他們，為他們做一桌菜，囑咐囑咐年紀(jì)大了，什么東西該吃什么不該吃。補(bǔ)鈣的食物這么多，平時(shí)也要自己多買(mǎi)些來(lái)吃。
痛經(jīng)腰疼是在經(jīng)期的時(shí)候很多女性會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，所以此時(shí)要注意講究正確的護(hù)理以及應(yīng)對(duì)方法，不要用手去捶腰部，應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多休息，可對(duì)局部進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蟆?/p>
1、千萬(wàn)不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過(guò)猛，輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。
4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
6、命門(mén)穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線(xiàn)的交點(diǎn)就是命門(mén)穴?？梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門(mén)穴。
胃酸燒心這種癥狀大多數(shù)主要是針對(duì)一些腸胃不是很好的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種問(wèn)題。一般胃酸燒心的現(xiàn)象在平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)目刂撇趴梢员苊膺@種問(wèn)題發(fā)生，而且也避免這種問(wèn)題加重，可以知道的喝些水，盡量的改變也是個(gè)習(xí)慣，吃些清淡的食物。
1、成人每天喝水3000ml至5000ml。病愈后減量至2000ml。喝水方法，餓時(shí)、睡覺(jué)前、半夜、早起，喝。記住必須按時(shí)喝大量喝，你就當(dāng)它是藥。
原理；胃病大多主要原因是胃酸過(guò)多刺激胃粘膜造成的。喝水可以大大淡化胃酸
濃度。
2，改變睡覺(jué)姿勢(shì)，同樣重要，切忌不能往右側(cè)臥姿勢(shì)。往左側(cè)臥姿勢(shì)最佳。
這樣會(huì)使膽汁直接流向腸道，不至于反流到胃、食道內(nèi)。
原理；胃病的另一個(gè)主要原因，就是膽汁反流到胃里，腐蝕胃壁、食道。
3、忌口；
胃病發(fā)病期，少吃。吃面片為宜，7成飽就可以。
忌、（從主→到次）1、酒→酸→過(guò)硬→辛辣→腌制食品→油膩→過(guò)甜→冷飲→涼食→油炸→方便食品。
（腌制食品產(chǎn)生的亞硝酸鹽、不光是酸的本身傷胃。還強(qiáng)力導(dǎo)致消化系統(tǒng)癌變、比吸煙更有害）
現(xiàn)在多數(shù)的人作息時(shí)間都比較晚，部分的人可能還會(huì)熬夜，熬夜后，美眉們所面臨的肌膚問(wèn)題最直接的就是浮腫，美眉們由于熬夜、睡眠不規(guī)律，身體的內(nèi)分泌就會(huì)悄悄發(fā)生著變化，再加上肌膚根本就得不到好的修整，不變得越來(lái)越差才怪呢。我們?cè)趺慈ゾ徑饽兀?/p>
因此，美眉們必須重視起來(lái)，如果經(jīng)常性地熬夜、睡眠無(wú)規(guī)律，那么，肌膚新陳代謝就會(huì)紊亂，是任何護(hù)膚品都救不了的！不過(guò)，告別熬夜后的包子臉，美眉們也可以這樣做！
1、按摩去浮腫
如果美眉們就是不小心熬夜熬成了大腫臉，那該怎么辦呢？首先，按摩去浮腫是個(gè)對(duì)抗熬夜后浮腫的好方法。美眉們可以將滋潤(rùn)的面霜，擠在雙手的手掌心內(nèi)，然后均勻打開(kāi)，將雙手放于左右腮處，由下往上進(jìn)行按摩，將面部的皺紋都舒展開(kāi)，以幫助緩解面部浮腫的現(xiàn)象。
2、熱毛巾敷一敷
對(duì)于熬夜后肌膚所出現(xiàn)的浮腫問(wèn)題，美眉們還可以這樣做。準(zhǔn)備一條干凈的熱毛巾和適量的爽膚水，將爽膚水滴入到熱毛巾上面，然后，美眉們可以用熱毛巾敷在臉上，并加以輕輕地按摩也可以，這樣可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，緩解肌膚浮腫的現(xiàn)象。
3、精油熱熏
想要擺脫熬夜后出現(xiàn)的大腫臉，美眉們也可以選擇熱熏肌膚的方式來(lái)去除浮腫。取一盆開(kāi)水，放置一小會(huì)兒，然后向開(kāi)水中，加入幾滴玫瑰精油，然后將臉?lè)旁谒纳厦?，大概距離三厘米的距離，開(kāi)始熱熏，這種方式，不僅可以促進(jìn)面部肌膚的血液循環(huán)，而且還能夠?qū)⒕椭械淖o(hù)膚成分巧妙地滲透到肌膚內(nèi)部，讓肌膚在消除浮腫的同時(shí)，還能夠吸收營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)一步滋潤(rùn)肌膚。還可以讓美眉們的精神頭更加充沛哦，趕緊嘗試起來(lái)吧！
小編建議女性們能不熬夜還是最好不要熬夜，因?yàn)槟阒灰疽挂淮?，肌膚所受到的傷害就不是護(hù)理一次兩次就能夠挽救回來(lái)的。因此，美眉們?yōu)榱俗约簨赡鄣募∧w，也要制定好規(guī)律的睡眠計(jì)劃，每天八個(gè)小時(shí)的睡眠是一定要保證的。
現(xiàn)在社會(huì)以瘦為美，所以減肥成了女性朋友們最熱衷的事情，而對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，有的人天生就瘦還怎么吃都不胖，而有的人卻覺(jué)得自己喝水都會(huì)胖，就更不用說(shuō)吃其它的了，這個(gè)容易發(fā)胖的就是所謂的肥胖體質(zhì)，但是肥胖體質(zhì)的人減肥卻是很比其他人困難，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)肥胖體質(zhì)怎么辦？
1、少吃甜食
易胖體質(zhì)，一定要戒掉甜食，如果你實(shí)在想吃東西，就找一些東西代替。如水果之類(lèi)的，總之，不要吃甜食。
2、鹽不要吃太多
有一項(xiàng)研究表明，媽媽做早餐的時(shí)候，控制鹽的分量比控制早餐飯量，對(duì)孩子的減肥有利。很多人口重，喜歡吃重口味的，其實(shí)這樣是不健康的
3、一定養(yǎng)成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則
一般晚上吃完晚飯，到早上起來(lái)，肚子里空了10余個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候身體需要充足的能量。因此，早上要吃好，補(bǔ)充體力。中午吃飽即可，晚上不僅要吃少，還要吃早一點(diǎn)
4、晚飯后慢走半小時(shí)
晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小時(shí)左右。
5、吃飯細(xì)嚼慢咽
要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣的話(huà)會(huì)增加飽腹感，吃的就不會(huì)有那么多了。這樣也有益于健康。
6、注意飲食結(jié)構(gòu)
易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)，吃飯的時(shí)候，蔬菜之類(lèi)的能夠解油膩，因此，吃飯的時(shí)候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類(lèi)的。平常也可以多吃水果，尤其是蘋(píng)果，是減肥利器哦。
上面給大家介紹了肥胖體質(zhì)怎么辦，相信有這種體質(zhì)人也并不在少數(shù)，對(duì)于肥胖體質(zhì)的減肥方法，一定要注意上面的幾個(gè)方面，總之就是要管住嘴，邁開(kāi)腿，少吃高熱量的東西，多吃水果蔬菜，更重要的多喝水。
小孩盜汗怎么辦呢
1、小孩盜汗怎么辦呢
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),合理膳食,葷素搭配,粗細(xì)兼吃,糾正患兒的偏食,厭食習(xí)慣,以增強(qiáng)體質(zhì)。
注意鍛煉身體。如游泳、滑冰、球類(lèi)、跑步等運(yùn)動(dòng),可酌情安排。
避免接觸感染。不到人口稠密的公共場(chǎng)所去,室內(nèi)不要吸煙,保持空氣流通。可用溫鹽水漱口。
按摩及耳針療法:按摩腹部,揉中脘,補(bǔ)脾土(拇指指末節(jié)指腹螺紋面),按揉足三里穴。
耳穴選肺、脾、皮質(zhì)下穴,按摩出現(xiàn)熱脹感而止,每穴60下,10天為一療程?；蜻x上述穴位貼耳豆,保留15～20天。
點(diǎn)按、彈撥足三里、足三里、太溪穴各1分鐘?；純貉雠P,家長(zhǎng)以大拇指和其余四指相對(duì),揉拿四肢內(nèi)側(cè)面2～5分鐘。
患兒俯臥,家長(zhǎng)以大拇指按揉心俞、肺俞、脾俞、腎俞穴各1分鐘。以大拇指掐陰郄穴30次。
2、什么是小孩盜汗
小兒盜汗就是指孩子睡著的時(shí)候身上會(huì)出汗,當(dāng)睡醒的時(shí)候就會(huì)停止的現(xiàn)象,小兒盜汗多發(fā)于5歲以下的小孩,這個(gè)階段的孩子最容易出現(xiàn)盜汗,因?yàn)檫@個(gè)階段正是生長(zhǎng)發(fā)育最為旺盛的時(shí)時(shí)期,如果營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)趕不上發(fā)育的需求,就會(huì)出現(xiàn)陰虛盜汗!
小兒盜汗分輕度盜汗和重度盜汗,輕度盜汗指的是給孩子稍微蓋多一些被子或者孩子睡前運(yùn)動(dòng)量大,睡覺(jué)時(shí)就會(huì)在頭部、背部出汗。而重度盜汗是指給孩子蓋得不多,但入睡就會(huì)渾身大汗,醒來(lái)孩子常會(huì)喊口渴,且孩子會(huì)出現(xiàn)愛(ài)踢被子、便秘、體型消瘦等癥狀。
3、小孩盜汗是什么原因
3.1、喂養(yǎng)及護(hù)理不當(dāng)
體質(zhì)弱的寶寶常常在白天活動(dòng)時(shí)或夜間入睡后,在頭、胸、背部成片狀出汗,這往往是由于喂養(yǎng)不當(dāng)或消化吸收不良而造成的。此外,給寶寶穿得過(guò)多或蓋的被子過(guò)厚也會(huì)引起多汗。為此寶寶晚間不宜過(guò)飽,穿衣蓋被要適當(dāng)。
3.2、缺鈣
表現(xiàn)為入睡后的前半夜,頭部明顯出汗。由于枕部受汗液刺激,嬰兒經(jīng)常在睡覺(jué)時(shí)搖晃頭部,與枕頭摩擦,結(jié)果造成枕部頭發(fā)稀疏、脫落,形成典型的“枕禿”。需及時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣。如果在盜汗的同時(shí)還伴有枕禿、囟門(mén)閉合延遲、X形腿、串珠肋等現(xiàn)象,很可能是由于血鈣偏低引起,3歲以下寶寶較常見(jiàn)。
3.3、疾病
寶寶患病后期、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等往往盜汗,這是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱,植物神經(jīng)功能紊亂。此外,還有以下病癥會(huì)引起盜汗:
結(jié)核:寶寶患了結(jié)核病不僅前半夜出汗,后半夜及天亮前也出汗。結(jié)核病還有其他表現(xiàn),如低熱、疲乏無(wú)力、食欲減退、面頰潮紅等。如懷疑寶寶感染了結(jié)核,應(yīng)做肺部x光檢查或做結(jié)核菌素試驗(yàn),以便及時(shí)診斷、及時(shí)治療。
佝僂病:患佝僂病的寶寶在入睡后就開(kāi)始多汗,尤其是頭部,能濕透枕席或枕巾,并伴有枕禿和驚哭。因此,要及時(shí)讓寶寶補(bǔ)充鈣和維生素D。
小孩盜汗吃什么好
1、泥鰍湯:用泥鰍120克,熱水洗去粘液,剖腹去除腸臟,用油煎至金黃色,加水2碗煮至半碗,放入精鹽少許調(diào)味,飲湯吃肉,每天1次,小兒則分次飲湯,不吃魚(yú)。連服3-5天。有補(bǔ)氣益陰之效。適用于盜汗者食用,民間常用治療小兒盜汗,功效顯著。
2、豆豉酒:取豆豉250克、米酒1公斤,先把豆豉炒香,放入米酒中浸泡3-5天后飲用,每次2湯匙,每天2次。有和血益氣,解煩熱等功效。適用于盜汗者飲用。
3、糯米煲豬肚:每次用糯米500克、豬肚1個(gè),把米放入豬肚內(nèi),用線(xiàn)結(jié)扎,加水適量,共煲1小時(shí),調(diào)味后吃見(jiàn)風(fēng)使舵喝湯,再將糯米曬干搗碎,分10次煮粥食用,每天1次。有補(bǔ)中益氣、劍陰止汗等功效。適用治療盜汗、自汗。
小孩盜汗要注意什么
小兒出現(xiàn)盜汗,首先要及時(shí)查明原因,并給予適當(dāng)?shù)奶幚?。?duì)于生理性盜汗一般不主張藥物治療,而是采取相應(yīng)的措施,祛除生活中的導(dǎo)致高熱的因素。此如,孩子睡前活動(dòng)量過(guò)大,或飽餐高熱量的食物導(dǎo)致夜間出汗,就應(yīng)該對(duì)小兒睡前的活動(dòng)量和進(jìn)食量給予控制,這樣也有利于睡眠和控制小兒肥胖,有益于小兒的身心健康。
有的小兒的夜間大汗,是由于室溫過(guò)高,或是蓋的被子過(guò)厚所致。冬季臥室溫度以24℃～28℃為宜;被子的厚薄應(yīng)隨氣溫的變化而增減。一般說(shuō)來(lái),若家長(zhǎng)注意到上述幾種容易引起產(chǎn)熱增多的誘因,并給予克服,出現(xiàn)盜汗的機(jī)會(huì)會(huì)自然減少。即使小兒偶爾有一二次大盜汗,也不必過(guò)分擔(dān)心,盜汗所丟失的主要是水份和鹽份,通過(guò)每日的合理飲食是完全可以補(bǔ)充的。對(duì)于病理性盜汗的小兒,應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行治療。
現(xiàn)在的人們生活壓力大，而且工作繁忙。特別是一些干重體力活的人，特別容易患一些身體的疾病。常見(jiàn)的便是腰椎疾病。腰椎疾病引起原因很多，不少人都患有輕度的腰椎疾病，而有一部分的人則是患有腰椎錯(cuò)位，那么這個(gè)是要怎么治呢？
提取過(guò)重的物體時(shí)，姿勢(shì)一定端正，使腰部肌肉要有充分準(zhǔn)備，掌握平衡，不可用力過(guò)猛。最好不要提取過(guò)重物體。在長(zhǎng)時(shí)間的彎腰后，不可猛然直腰。
避免精神過(guò)度緊張，生活要有規(guī)律，不可久坐，適當(dāng)體育鍛煉，如跳迪斯科等，使肌肉適當(dāng)松弛，減輕椎間盤(pán)的壓力。
避免風(fēng)寒濕邪入侵，適應(yīng)四季氣候變化，防寒、雨淋，不臥潮濕之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。
（一）中藥治療
1．跌傷筋脈，氣滯血瘀，脈道受阻，腰部痛疼難忍，活動(dòng)受限，向下肢放射性疼痛，咳嗽加重，舌質(zhì)紫暗，脈澀或弦數(shù)，治療時(shí)以活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，可選身痛逐瘀湯加減：秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、紅花10克、沒(méi)藥10克五靈脂10克、香附10克、牛膝15克、地龍10克、羌活10克、當(dāng)歸10克、甘草6克。
痔瘡可以說(shuō)是現(xiàn)代人的通病，久坐，刺激性的食物都有可能會(huì)加重痔瘡的問(wèn)題，痔瘡如果不及時(shí)治療的話(huà)，會(huì)有便血，大便干燥，甚至便不出來(lái)的問(wèn)題，嚴(yán)重的影響到患者的身心健康，再者如果在不及時(shí)的治療的話(huà)，甚至還會(huì)有引起癌變的可能，因此得了痔瘡就一定要科學(xué)的治療。
對(duì)于得了痔瘡的患者來(lái)說(shuō)日常就要注意科學(xué)的飲食，多做運(yùn)動(dòng)，多吃一些促進(jìn)消化的食物中毒，這樣才能減少痔瘡的危害，那么如果痔瘡真的犯了的話(huà)要怎么辦呢?
護(hù)理知識(shí) 生活起居護(hù)理：酒食不節(jié)，或久坐、久立、負(fù)重遠(yuǎn)行，或因久瀉久痢，而發(fā)為痔瘡，故患者首先要嚴(yán)戒煙酒，并避免久坐、久立、負(fù)重，保持清潔衛(wèi)生，經(jīng)常適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。術(shù)后限制活動(dòng)，患者當(dāng)臥床休息，以屈膝側(cè)臥為佳，尤其術(shù)后前3日，盡量減少活動(dòng)。要保持肛門(mén)部清潔，宜推遲大便時(shí)間?；颊卟豢删枚?，要勤換內(nèi)褲;飲食護(hù)理：忌食辛辣熱燥等刺激性食物，多吃梨、蘋(píng)果、香蕉等水果，糾正偏食習(xí)慣，達(dá)到均衡飲食，保持大便通暢。飲食宜清淡，體虛者給以富有營(yíng)養(yǎng)之品，體質(zhì)虛弱者，應(yīng)食用雞、魚(yú)、瘦肉等富有營(yíng)養(yǎng)之品;情志護(hù)理：患者多有緊張和恐懼的心理，情緒不穩(wěn)，甚至煩躁不安。應(yīng)穩(wěn)定情緒，消除緊張恐懼的心理，保持心態(tài)平和，配合醫(yī)生的工作;健康護(hù)理：平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免大便干結(jié)或腹瀉;要經(jīng)常變換體位，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免腸道感染的發(fā)生;堅(jiān)持收縮腹肌提肛的鍛煉，以減輕癥狀。痔瘡患者可以選擇的食物肉類(lèi)：豬、牛、羊的瘦肉，里脊肉，魚(yú)肉，雞、鴨、鵝肉;水果類(lèi)：蘋(píng)果、巴西果、橘子、獼猴桃、葡萄、西瓜、香蕉、草莓;五谷、蔬菜類(lèi)：竹筍、甜菜、卷心菜、胡蘿卜、綠豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、馬鈴薯，未經(jīng)加工的谷類(lèi)，粗糧、麥麩面包、黑綠葉蔬菜、油菜、荷蘭豆、萵苣。注意事項(xiàng)上述飲食調(diào)理方法只能在痔瘡癥狀輕微時(shí)作為調(diào)理方法進(jìn)行保健，或在痔瘡手術(shù)后進(jìn)行調(diào)理預(yù)防，不可直接代替治療。患者如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)痔瘡癥狀，一定要就醫(yī)治療。
最后提醒一下所有的久座族，而又不喜歡喝水的朋友們一句，也許你們現(xiàn)在很年輕，但是可以肯定的是你們一定會(huì)是痔瘡的高發(fā)人群，那么為了減少它日疾病對(duì)自己的危害，日常最好可以減少久座的壞習(xí)慣。
