打呼嚕的原因有很多，肥胖是引起打鼾的一個重要原因
老人養(yǎng)生的原因。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“打呼嚕的原因有很多，肥胖是引起打鼾的一個重要原因”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
打呼嚕是一種在日常生活中比較常見的癥狀，不得不說打呼嚕是一種很常見的健康陋習，打呼嚕并不是說明睡眠質量好，而是因為有可能身體出現了某一些問題。據研究調查發(fā)現，打呼嚕有可能會造成猝死的現象，由此可見打呼嚕的危害性是極大的。
打呼嚕可以看作是身體不行毛病的癥狀之一，打呼嚕的危害是非常大的，比如說有可能會導致人們的大腦出現缺氧的癥狀，并且還有可能會影響身體的各個器官和發(fā)育。如果是小孩子打呼嚕，就容易影響身體的發(fā)育，并且智力發(fā)育也會受到不同程度上的影響。老年人打呼嚕，則容易出現癡呆或者是猝死的情況，嚴重者還有可能會出現心絞痛或者是心肌梗塞。
打呼嚕的原因有很多，一般情況下，大人打呼嚕引起原因大部分都是因為混合性癥狀，如果是孩子打呼嚕，最主要的原因該就是阻塞性的問題。無論是哪種原因引起的打呼嚕都應該引起重視。呼嚕與身體有著密切的相關，比如說有些人可能會有扁桃體或者是軟腭，以及舌體肥大懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等，所以在睡覺時就容易打呼嚕。
肥胖是引起打鼾的一個重要原因之一。這是因為如果人體比較肥胖，那么氣道就要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，喉部肌肉收縮時氣到保持開放，所以不會使氣道受到阻塞，但是晚上睡覺的時候神經興奮性在很大程度上有所下降，肌肉松弛咽部組織就會堵塞，使上氣道塌陷，這樣就容易使人打鼾。
呼吸道或者是鼻咽部以及頜部有生理性異常也是引起打鼾的一個重要原因，比如說如果患有鼻中隔偏曲以及鼻息肉等都有可能會引起一個人鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
要知道，打鼾與心血管疾病是有著密切聯(lián)系的，所以如果打鼾異常，就一定要及時去醫(yī)院檢查一下。那些喜歡打鼾的人要選擇一個軟硬比較適中的枕頭，除了這樣之外枕頭的高度也一定要適宜，不要太高了，這樣就有利于呼吸的順暢。
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女性打呼嚕，小心提前衰老！這是什么原因造成的呢？有哪些科學依據？經研究表明，部分女性打呼嚕患者比男性還要嚴重。那么為什么女性打呼嚕，容易提前衰老呢？下面小編整理了一些資料，讓你知道打呼嚕有哪些危害？
專家解析女性打呼嚕的原因：
女性聚會中往往會聽到她們對先生打呼嚕的抱怨聲。事實上，打呼嚕不只是男人的專利，女性也會有打呼嚕的困擾。最新的研究報告指出，窈窕身材、討厭抽煙、生活正常的女生，一旦出現經常性的打呼，就表示有潛伏的高血壓和心臟病。研究表明：40%中年男性及30%中年女生是經常打呼的。由不明原因使得空氣供應不夠順暢，因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質量低落等問題。
認識打呼嚕哦對女性有哪些危害，要及早預防。
女性長久打呼嚕，不但會影響個人的睡眠，還會造成精神不集中、工作效率差等后遺癥。女性打呼嚕容顏老得快原因在于因長期打呼嚕氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、多皺、口臭口苦、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老，甚至提前3-15年進入更年期。
患打呼嚕與高血壓還有潛在的關連性。因此一但發(fā)現自己的伴侶出現打呼嚕問題，絕對不可大意。應盡快去正規(guī)專業(yè)醫(yī)院檢查治療，以便有效治療打呼嚕，及早恢復健康。
睡覺打呼嚕正常嗎？
許多人睡眠時打鼾，因為睡姿不正確而導致的打呼嚕是良性的，但有的打呼嚕確是病，需要去醫(yī)院診治的，那么哪種打呼嚕不正常是病呢？下面小編為您分析哪種打呼嚕不正常是病，看看吧。
一、哪種打呼嚕不正常是病
許多人睡眠時打鼾，輕微、均勻的呼嚕或者偶爾由于睡眠姿勢不好引起的呼嚕往往是良性的。
如果是呼嚕伴“夜間憋氣”，說明睡眠時呼吸的通暢程度受到影響，那就要高度重視了。這種睡眠時呼吸不正常的現象發(fā)生頻度超過一定限度就可以定義為睡眠呼吸障礙疾病。兒童與成人都會發(fā)生，較輕的患者白天可以沒有顯著的特異癥狀，但以下一個或多個癥狀提示患有該疾病：
1、打鼾，特別是不均勻的鼾聲，呼吸有間斷。
2、夜間憋氣憋醒。
3、白天總是困倦、乏力，開會、開車都能睡著。
4、晨起頭痛。
5、睡眠后不能解乏。
6、晨起口干。
7、夜尿增多。
8、出現吃藥也控制不好高血壓，容易暴怒。
當家人反映您有夜間鼾聲不規(guī)則，不均勻時，尤其是體型偏胖者，應當懷疑得了睡眠呼吸障礙疾病。如果一個人夜間睡眠打鼾，發(fā)生呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認為發(fā)生一次呼吸暫停，這種呼吸暫停每小時出現5次以上，并伴有白天嗜睡等癥狀，就可確診為“睡眠呼吸暫停綜合征”。
二、怎么改善良性的打呼嚕？
1、每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天。
3、每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止！
4、龍膽草、當歸各十克。浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
6、正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
7、睡前不要從事刺激的活動。睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
躺在床上就想好好的休息，一覺睡到大天明，可是自己的枕邊人呼嚕聲此起彼伏，十分響亮，這個時候該怎么樣來幫助他告別打呼嚕呢，打呼嚕其實是有些危害的，下面我們一起看看如何預防打呼嚕吧。
打呼嚕的危害有哪些？
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導致我們的大腦出現缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現老年癡呆、猝死等等，嚴重者還會出現心絞痛或者心肌梗死等等嚴重后果。3種鼾聲：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過于擔憂;二是習慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也并無大礙;三是真正危險的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導致腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當歸各十克。方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。（漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。）
6、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。
怎么樣來預防打呼嚕？
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學控制體重。
8、保持良好的生活習慣可以緩解打鼾。常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜;床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸;最好采取右側臥睡姿，防止軟組織后墜堵塞氣道;戒煙限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛煉，保持健康體重;可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤。
打呼嚕不是病，但是也不容忽視。在以后的生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，如果自我感覺自己的打呼嚕越來越嚴重，就要采取適當的措施來調整一下。這是十分的重要的哦，千萬切記哦。
打呼嚕是人們日常生活中再常見不過的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質量的事情。說起打呼嚕，會引起大家的共鳴：太吵了沒辦法睡覺。可是你們有想過嗎，人為什么會打呼嚕呢？打呼嚕的原因是什么呢？下面就和小編一起了解一下吧。
打呼嚕的原因
1、肥胖
肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
2、睡姿
睡覺的姿勢也是影響我們人體打呼嚕的一大原因，仰臥位睡眠會影響氣流的的通過。
3、年齡
男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。
4、疾病
除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大；③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形（如小頜畸形），下頜骨后縮等。
5、遺傳
打呼嚕和遺傳也有關系的，很多人常常都是一家都打呼嚕。
6、不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險性。
不同人群打鼾帶來不同的危害
1.兒童打呼嚕影響發(fā)育
兒童的的幾率還是很小的，但打呼嚕的孩子會影響發(fā)育。
2.青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險
由于青年人的學習工作壓力越來越大，煙酒的入侵，以及各種原因。常常導致這群人的身心疲憊，打呼嚕使這群人的各個器官會受到損傷，特別是心腦血管。學生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中，記憶力減退，同時造成學習下降。男性則會造成陽痿早泄。隨著年齡增大還會導致腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3.老年人打呼嚕可引發(fā)心腦血管疾病
就健康而言，這本已是一個多災多難的群體。一方面打呼嚕會造就一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了這些疾病，故惡性打呼嚕無異于落進下石,使他們的病情雪上加霜,更加頑固難治。
緩解打呼嚕的辦法
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那么，我們該怎么選擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對于睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥為最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養(yǎng)成側臥習慣，就是在睡衣的背后縫一個小口袋，然后放入一個小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。
7、減肥
不難發(fā)現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！
8、養(yǎng)成良好的生活習慣
戒煙戒酒，多運動、多鍛煉身體，對防治打鼾都是有幫助的。
9、花椒泡水喝
睡覺打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水沖泡一些，等水涼后喝水，堅持服用5天可以治療打鼾。
打呼嚕常常被人們覺得是一件小事情，不過就是打個呼嚕而已嘛沒什么影響了，那你可就錯了，看了文章中的介紹相信大家都有所了解了，了解的同時還需要根據自己的自身去之類這打呼嚕的癥狀哦，希望可以幫到大家。
打呼嚕是男性常見的一種事情，有可能是生理性的原因，也有可能是患上了某些疾病導致的，長時間打呼嚕不利于身體健康，男性打呼嚕應該怎么辦呢？
1、多唱唱歌
大聲唱歌時能夠增強聲帶附近的軟腭肌肉的收縮力，尤其是可以鍛煉咽喉上部的肌肉以及喉部肌肉，晚上打呼嚕和這些肌肉有很大的關系，如果男性每天唱歌超過20分鐘，那么就可以減少打呼嚕的時間。
2、睡覺前洗洗鼻子
有一部分人感冒或者鼻炎發(fā)作時就會打呼嚕，因為他們的鼻腔已經被堵住了，所以會用嘴巴去呼吸，導致睡覺出現打呼嚕。在睡覺前可以對鼻腔進行清潔，只要用清水來清洗鼻孔，把里面的污垢全部沖洗出來就可以了。
3、戒煙和減肥
吸煙對身體沒有任何的好處，而且也會增加患上肺癌的風險，吸煙里面含有的各種有害物質會刺激呼吸道，所以經常吸煙的人群容易打呼嚕，另外身體肥胖也是導致打呼嚕的根本原因。
4、戒酒
酒精具有麻醉的作用，會引起肌肉的松弛，從而導致睡覺時呼嚕打呼嚕不止喝酒，也會導致患者在睡眠過程中呼吸出現暫時停止的情況。酒精容易抑制人們的呼吸中樞，降低了其興奮性，如果想要其重新興奮的話必須要更低的氧分壓，二氧化碳的分壓更高時才可以。
5、側著睡覺
平躺睡覺時會增加打鼾的次數，所以要采取側臥的方式，因為在平躺睡覺時舌頭容易滑到后方從而堵塞住了喉嚨，如果習慣性平躺的話，可以在睡覺前把一條毛巾卷成卷墊在脖子下面，把頸椎部拖起來。這樣可以有效的避免舌頭的后墜，減少打鼾的情況。
6、穴位按摩
從中醫(yī)的角度上來說，打呼嚕是因為肺氣不宣或者痰液堵住了氣道而造成的，每天可以按摩天樞穴、中脘穴、豐隆穴等，這樣可以緩解打鼾的情況。
打呼嚕是不分男女老少的一種睡覺方式，很多時候人們總是會被身邊打呼嚕的人吵醒，那鼾聲如雷貫耳，實在是難以忍受?？墒谴蚝魢Ｄ苤委熌?？該怎么快速的治療好打呼嚕呢，下面我們一起聊聊吧。
快速治療打呼嚕的方法：心理學角度
心理學上打鼾的原因及調理方法：打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。
通過考察，63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環(huán)境的影響有關。在人入睡之后，身體進入休眠狀態(tài)。但身體機能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關系。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。所以一個安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
快速治療打呼嚕的方法：枕頭的選擇
對于打鼾的治療，選擇一個合適的枕頭是非常重要的，下面就來看看如何挑選一個適合自己的枕頭。
鼾聲的產生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。專家說：多數鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。
治療打呼嚕的偏方：
1、花椒5-10粒,每晚睡前用開水泡一杯水,待水涼透后服下(花椒不服下),連服5天。
2、龍膽草、當歸各十克.熬藥方法:浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍.兩遍藥水混在一起分兩次服用.睡前服用,連服三晚有效。
3、只要在臨睡前將3—4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
4、兩手互相按虎口。
5、晚上睡覺前，用大拇指關節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。
6、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。
7、鼻子兩側1個半指寬的位置，不到眼保健操的洼，按揉。
怎樣預防打呼嚕？
1、不要過度勞累
身心的過度操勞會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前可以泡個溫水澡、按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡，這樣會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。
2、睡前不從事刺激活動
睡前的活動最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，應使神經得到放松，晚上就能安穩(wěn)的休息了。
3、減肥
如果身材肥胖的人就要注意減肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道。
4、正確的睡姿
側睡時松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。
5、養(yǎng)成良好的生活習慣
不吸煙、不喝酒，吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，從而堵住呼吸道;定期進行鍛煉，增強肺功能。
6、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
在日常生活中，有很多時候都是要好好的注意的，如果自己有打呼嚕的壞毛病，一定要多多的留意自己的習慣，是不是因為自己的睡姿或者是枕頭的高度等不適合引起的，為了給身邊人一個舒適的環(huán)境，可以先等到別人睡著了自己再睡。
對于打呼嚕最好治療方法的問題一定要重視，你提到打呼嚕最好治療方法為你解答如下。你好:打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現象,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦,血液嚴重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死.打鼾的預防與保健:
1,增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.
2,避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒
3,對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動
4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物
.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制.
6.采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠.
7,手術后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.
快速治療打呼嚕的方法：心理學角度
心理學上打鼾的原因及調理方法：
打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。
通過考察，63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環(huán)境的影響有關。在人入睡之后，身體進入休眠狀態(tài)。但身體機能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關系。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。所以一個安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
快速治療打呼嚕的方法：枕頭的選擇
對于打鼾的治療，選擇一個合適的枕頭是非常重要的，下面就來看看如何挑選一個適合自己的枕頭。
鼾聲的產生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。專家說：多數鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。
1、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。
6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
7、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
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