如何預(yù)防到了年紀(jì)后就容易發(fā)福發(fā)胖的問題呢？
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題呢。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何預(yù)防到了年紀(jì)后就容易發(fā)福發(fā)胖的問題呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人到了某個(gè)特定的年紀(jì)，例如三十過后，身體消耗熱量的效率就會(huì)降低，中年發(fā)福就是因?yàn)槿梭w的新陳代謝率下降，攝入食物的熱量不能被完全分解，從而形成脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)。而且到了中年后人們的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)下降，某些慢性病也要每天進(jìn)食藥物，降低了人體對(duì)于食物的消化。那么到了如何預(yù)防到了年紀(jì)后就容易發(fā)福發(fā)胖的問題呢？
如何預(yù)防年紀(jì)大了發(fā)胖？
1、控制好自身的飲食。
既要減少食物攝入量還要將飲食時(shí)間控制在某一個(gè)時(shí)間段內(nèi)。食物的選擇也要更加嚴(yán)格，像花生核桃、脂肪奶油、油炸食品點(diǎn)心等富含高熱量的食物要盡量避免食用，食用時(shí)也要嚴(yán)格控制用量。
2、要控制進(jìn)食的速度。
細(xì)嚼慢咽既可以促進(jìn)人體口腔唾液內(nèi)消化酶對(duì)食物的吸收，還可以緩解腸胃消化食物壓力過大的問題。咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)也是在慢慢地消化食物，而且如果吃飯時(shí)間過短，身體會(huì)覺得還沒有吃飽，因此可以控制用飯的時(shí)長(zhǎng)。
3、晚餐要吃少，夜宵盡量不吃。
晚餐對(duì)于減肥來說是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果晚餐吃的過多那么就會(huì)導(dǎo)致消化不了的熱量?jī)?chǔ)存在人體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。
4、食物的選擇應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)且熱量較少，也就是食物不要過于精細(xì)。
過于精細(xì)的食物一般是肉類，膳食纖維較少而且不容易產(chǎn)生飽腹感從而導(dǎo)致暴飲暴食等。而且食物過于精細(xì)容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取不均，進(jìn)而引發(fā)其他的疾病。
5、減少零食的攝入。
一般的零食都是高熱量的產(chǎn)品，但有些像話梅、楊梅等酸味食物卻可以促進(jìn)食物的消化，可以適量食用。如果非常想吃零食就吃點(diǎn)點(diǎn)滿足口舌之欲即可。
6、提高自身的身體素質(zhì)，積極進(jìn)行體育鍛煉。
如果你的飲食習(xí)慣一直都沒有改變，那么人體所消耗的剩余能量就可以通過運(yùn)動(dòng)的方式消耗干凈。運(yùn)動(dòng)可以很好的預(yù)防肥胖的出現(xiàn)，在消耗能量的同時(shí)還可以有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，即使是在睡覺也會(huì)比同齡人消耗的能量多。
7、多進(jìn)行娛樂活動(dòng)來緩解精神壓力。
中年人在社會(huì)中的角色是非常重要的，他們有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，因此壓力更加大，而壓力過大就容易引起睡眠質(zhì)量的下降，內(nèi)分泌的失調(diào)，這些因素都容易讓中年人發(fā)胖，因此需要減少應(yīng)酬，多吃清淡食物，保持良好的心情。
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更年期是一個(gè)非常敏感的話題，經(jīng)?？梢月牭接腥苏f自己身邊有更年期的女性。人們判斷一個(gè)人是否進(jìn)入了更年期的依據(jù)，一般都是這個(gè)人突然之間脾氣變得比較暴躁，或者是在平時(shí)不喜歡與人溝通，其實(shí)更年期也有一個(gè)大致的時(shí)間段，如果沒有到達(dá)年齡的話，發(fā)生更年期的幾率還是比較小的。
醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)判斷，女性一般發(fā)生更年期的高發(fā)階段，在40歲到50歲之間，部分女性由于環(huán)境和自身原因，會(huì)導(dǎo)致更年期有所提前，比如遭受了重大的創(chuàng)傷，或者是突然性的遇到了某些讓自己感覺不能接受的事情，就會(huì)導(dǎo)致部分女性出現(xiàn)更年期提前的這種情況，有一些年紀(jì)比較年輕的女性也會(huì)出現(xiàn)突然性的更年期癥狀，但就大部分的情況來說，女性在40到50歲左右才是更年期的發(fā)病時(shí)期。
在這個(gè)時(shí)間段，由于女性的身體素質(zhì)已經(jīng)開始明顯下降，各種婦科類的疾病開始有了嚴(yán)重的情況，而且由于有些女性到了40歲左右的年紀(jì)，身材開始走樣，相貌大不如從前，各種問題堆積在一起，所以導(dǎo)致女性出現(xiàn)了心理疾病。
女性在到達(dá)了更年期的時(shí)候，會(huì)有比較明顯的癥狀，就像上面所提及到的，大部分女性到達(dá)更年期的時(shí)候會(huì)突然性的出現(xiàn)不愛與人溝通，經(jīng)常喜歡將自己固定在自己的世界里，平時(shí)喜歡胡思亂想，精神極度緊張。脾氣會(huì)變得非常的火爆，平時(shí)不愛發(fā)火的人，到了更年期的時(shí)候都經(jīng)常性得會(huì)開始生氣，即使有時(shí)候本身并不想生氣，但由于身體的原因會(huì)不自由的，有想要發(fā)火的這種情況。
更年期是屬于女性的一個(gè)特殊時(shí)期，在更年期的時(shí)候應(yīng)該要更加注意女性的健康，不僅要注意身體健康，更要注意其心理健康，發(fā)現(xiàn)女性有更年期的各種癥狀就要及時(shí)的進(jìn)行疏導(dǎo)和溝通。平時(shí)要多和更年期的女性進(jìn)行心理交流，對(duì)于該女性的心理障礙，應(yīng)該要幫助其進(jìn)行疏通。
如果自己正處于更年期的敏感階段，那么就更加應(yīng)該要加強(qiáng)自己的身體鍛煉，發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)有感到抑郁的時(shí)候，應(yīng)該要走出家門，多和其他人進(jìn)行溝通，只有多和人進(jìn)行溝通，才能夠順利的走出這個(gè)階段。
肥胖絕對(duì)是現(xiàn)代社會(huì)人類健康和美妙身材的大敵，很多人小心翼翼的維持著身材，可是有些剛踏上職場(chǎng)的新人發(fā)現(xiàn)，怎么回事，為什么工作這么忙還胖了？
你會(huì)常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢復(fù)精力
2、發(fā)胖絕對(duì)與午餐選擇有關(guān)
選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。
另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對(duì)身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會(huì)增加年老時(shí)得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會(huì)。
看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會(huì)在炒菜時(shí)放比較多的油（不排除有些還是劣質(zhì)油）。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達(dá)到一千卡。
3、一切發(fā)胖從病愈之后
大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時(shí)間過久，飲食過剩，活動(dòng)鍛煉過少，體態(tài)便會(huì)豐滿起來。
其實(shí)，吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時(shí)，應(yīng)注意控制飲食。
4、有時(shí)太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖
我們減肥時(shí)常常會(huì)給自己制訂以下的計(jì)劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個(gè)月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標(biāo)設(shè)定得太高了呢？這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實(shí)行才是。
建議用輕松的心情做體操或按摩才能達(dá)到充分的效果，不要勉強(qiáng)自己，其實(shí)你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。
感冒是一種很常見的疾病，每個(gè)人都得過感冒，雖然是小毛病，但如果太過嚴(yán)重，就會(huì)影響工作和生活。在這春夏交替的時(shí)節(jié)，最容易感冒，因此大家都該學(xué)一些預(yù)防感冒的方法。
一、緩解或者預(yù)防感冒的常見食物
1.橄欖
它具有清肺的功能，而且特別適用于風(fēng)熱感冒加喉嚨痛。民俗用新鮮橄欖3~5,劈開，鮮蘿卜（紅、白或半）切成1瓣、水煮茶，對(duì)咽喉腫痛、咽喉腫痛，療效顯著?！蛾懘ū静荨酚涊d：干、渴、熱,適用于感冒、發(fā)熱、口干、頭痛口渴。
2.荸薺
適合風(fēng)、熱、咳嗽、痰黃、咽喉腫痛、口干口渴。它有清熱、化痰、止渴的作用，生食、煮食或飲汁都可。
二、預(yù)防或者緩解感冒的方法
1.勤洗手
手是傳播感冒的主要途徑，病毒可以在病人接觸的手上存活3小時(shí)。所以要勤洗手，洗手時(shí)最好用流動(dòng)水和肥皂洗手，持續(xù)15-30秒。
2.保持室內(nèi)通風(fēng)
在空氣循環(huán)條件下，冷病毒在10秒內(nèi)就死亡。確保房間每天至少通風(fēng)2次，每次20分鐘。
3.清潔口腔
口腔黏膜是感冒病毒感染的重要途徑之一，所以要養(yǎng)成飯后漱口，早晚刷牙的習(xí)慣。
4.及時(shí)更換牙刷
牙刷通常處于潮濕狀態(tài)，病原體容易滋生，病毒可反復(fù)感染牙齦損傷引起的刷牙。所以定期更換牙刷，定期用開水燙一下，能保持牙刷衛(wèi)生。
5.其他人打噴嚏時(shí)屏住呼吸
許多感冒病毒通過口腔和鼻子進(jìn)入人體，而麻省理工學(xué)院最近的一項(xiàng)研究表明，咳嗽和噴嚏所產(chǎn)生的飛沫的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。
當(dāng)你看到或聽到有人在附近打噴嚏時(shí)，你可以屏住呼吸10~15秒，然后迅速離開。
6.避免疲勞，適度鍛煉身體
過度勞累會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，抵抗力減弱。適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫功能。
7.保證睡眠
充足的睡眠可以提高身體抵抗的能力。圣地亞哥的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，缺少一定的睡眠后第二天，人體的免疫力下降了30%.
8.冷水洗臉
每天用冷水洗臉，可以增強(qiáng)抵抗力。
9.多喝水
感冒后多喝水是很多人常說的話，其實(shí)多喝水也能預(yù)防感冒。不過需要注意的是，每天的飲水量有一定規(guī)定，最多不超過2000毫升，否則也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。另外，不要喝冰水和飲料，最好選擇溫開水，對(duì)身體更好。
足底筋膜炎是跑步之后一種非常常見的病痛，主要原因就是過度運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的鞋子比較硬、骨折手術(shù)后。足底筋膜就是足底一條弓形的組織，跟五個(gè)腳趾連接，是起于足跟到達(dá)腳趾的一條組織，可以平行腳掌，也是腳底發(fā)力的關(guān)鍵，當(dāng)足底筋膜受到?jīng)_擊或者是過于勞累的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)炎癥，這個(gè)炎癥就稱之為足底筋膜炎。
足底筋膜炎出現(xiàn)之后就意味著要仔細(xì)保護(hù)腳了，因?yàn)樽愕捉钅ぱ滓鸬奶弁词巧眢w保護(hù)的一種保護(hù)機(jī)制，而這個(gè)疼痛就是告訴自己，腳底受傷了，應(yīng)該要及時(shí)休息了，這樣才可以讓足底筋膜炎更快好起來。
足底筋膜炎一旦治療是需要很長(zhǎng)的時(shí)間的，但是在足底只有輕微疼痛的時(shí)候，可以通過泡腳或者按摩足部來改善，好的也會(huì)很快。有許多人都認(rèn)為自己足底有刺痛，是因?yàn)樽愕组L(zhǎng)了骨刺，但其實(shí)大部分骨刺是不會(huì)引起疼痛的，主要引起疼痛的都是腳底的炎癥刺激到了足部。
上面也說過輕微的足底筋膜炎恢復(fù)的時(shí)間比較短，也很容易好起來，但是嚴(yán)重的足底筋膜炎治療的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且很難好起來。當(dāng)發(fā)現(xiàn)足底筋膜炎比較嚴(yán)重就需要去醫(yī)院接受治療，根據(jù)醫(yī)生的治療方法來行動(dòng)，在生活中也可以自己做一些運(yùn)動(dòng)來修復(fù)足底筋膜炎。
將腳放在一個(gè)裝滿冰水的瓶子上面滾動(dòng)大概五分鐘，每天需要進(jìn)行這樣的操作五次，這樣也是為了伸展足底的筋膜。也可以使用泡沫軸來放松小腿，因?yàn)樾⊥纫彩亲愕捉钅ぱ仔迯?fù)的一個(gè)關(guān)鍵，平時(shí)的時(shí)候多按摩腳，每天晚上用熱水泡腳，在熱水里面也可以放一些對(duì)治療足底筋膜炎有幫助的中藥材，這樣效果會(huì)好很多。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意，穿的鞋子盡量要適合自己的腳型，可以購(gòu)買一些專業(yè)的跑鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每天都要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的拉伸和按摩足底運(yùn)動(dòng)，在修復(fù)足底筋膜炎的這段時(shí)間不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，也不能跑步，在修復(fù)期間跑步對(duì)足底筋膜炎傷害是非常大的。
飲食方面也要注意，少吃一些辛辣油膩的食物，飲食清淡一點(diǎn)，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保證充足的睡眠時(shí)間，修復(fù)足底筋膜炎是需要很大的精力的，沒有充足的睡眠時(shí)間是無法進(jìn)行到底的，所以大家晚上就盡量不要熬夜，早睡早起。
隨著深秋的到來天氣越來越冷，晝夜溫差比較大，這樣會(huì)導(dǎo)致血管的痙攣，血壓波動(dòng)是非常大的，是冠心病、高血壓以及心肌梗塞的高發(fā)期，在秋季容易誘發(fā)哪些疾病呢。
1、高血壓
高血壓屬于慢性疾病，同時(shí)也是心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，如果沒有得到控制的話會(huì)引起心肌梗塞、腦卒中、心力衰竭、腎臟疾病等并發(fā)癥，主要表現(xiàn)為血壓增高。當(dāng)情緒過于激動(dòng)或者勞累之后會(huì)出現(xiàn)全身的乏力、頭暈眼花、耳鳴、失眠、注意力不集中。
隨著病程的發(fā)展血壓會(huì)持續(xù)的升高，各個(gè)臟器也會(huì)受到連累，嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)生心力衰竭或者尿毒癥。此類患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果以及含鈣比較高的食物，比如豆制品、奶制品、蘋果、西蘭花、韭菜、芹菜，少吃一些含有膽固醇比較高的食物，比如肥肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃，戒掉煙酒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，根據(jù)天氣的變化來增減衣服，積極預(yù)防感冒。
2、冠心病
冠心病的發(fā)病率高，主要是因?yàn)槭艿搅撕涞拇碳?，?dǎo)致交感神經(jīng)過于興奮，從而加快了心率，也升高了血壓，身體中的循環(huán)血管處于收縮狀態(tài)，增加了外周的阻力，增多了心肌的耗氧量。
同時(shí)也會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈的痙攣，從而引起急性的心肌梗塞，主要的癥狀是胸口疼痛、疲倦、惡心、消化不良、煩躁、昏厥、頭痛、咽喉疼痛、牙痛等。這類患者在秋季要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，飲食以清淡為主，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的減輕心里的壓力，避免處于過度緊張狀態(tài)，不然會(huì)對(duì)心血管造成不良的刺激。
3、中風(fēng)
中風(fēng)的發(fā)病率是非常高的，而且是亡率高，尤其是在秋季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)的情況，患者的一側(cè)會(huì)出現(xiàn)癱瘓，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)意識(shí)上的障礙、頭痛、嘔吐甚至?xí)鹚劳觥?/p>
當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)時(shí)要及時(shí)的進(jìn)行處理，這樣可以減輕疾病，在發(fā)病的前幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的給患者吸氧，同時(shí)要以輸液的方式來保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和液體的輸入。為了減少因?yàn)榧毙阅X卒中所導(dǎo)致的腦組織的腫脹或者是增高顱內(nèi)壓力，可以使用甘露醇。
現(xiàn)在有許多年輕人，年紀(jì)輕輕就滿頭白發(fā)，尤其是男性。白發(fā)是正常的生理表現(xiàn)，進(jìn)入一定年齡，毛發(fā)中的色素細(xì)胞合成黑色素的能力下降，頭發(fā)自然變白，但是年紀(jì)輕輕就滿頭白發(fā)，那就不正常了不是嗎？綜合來看，年輕有白發(fā)是工作、生活壓力增大，飲食安因素導(dǎo)致的。
決定頭發(fā)顏色的是頭發(fā)中色素顆粒的多少，后者與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長(zhǎng)情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞開始衰退。而有的人20來歲就白了，醫(yī)學(xué)上稱少年白發(fā)，俗稱“少白頭”。
病因介紹
少白頭
從精神心理來講：
⑴精神因素：如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。保持積極樂觀的人生態(tài)度，有良好的精神狀態(tài)是預(yù)防及治療少白頭的最關(guān)鍵因素。
⑵營(yíng)養(yǎng)狀況：毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
⑶疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。
用腦過度
研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習(xí)慣等，因而易于過早出現(xiàn)白發(fā)。
經(jīng)常手淫會(huì)引起體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失，特別是人體所需的鋅元素和其他一些微量元素，而這些微量元素的缺乏則很容易導(dǎo)致一系列的疾病，一般來說出現(xiàn)得最多的就是白頭發(fā)還有腎虛。
年青人雖然精力旺盛，但也要懂得健康，畢盡誰(shuí)也不想年紀(jì)大了以后得一身的病。
年輕有白發(fā)怎么辦？以下方法祝您遠(yuǎn)離白發(fā)困擾：
1、頭部按摩
按摩頭皮可加快頭部血液循環(huán)，保持頭部的健康。如果你堅(jiān)持每天用梳子或者是手掌等來整理自己的頭發(fā)。
2、養(yǎng)成健康的生活方式
平時(shí)多吃一些蔬菜，最好是清淡點(diǎn)的，這樣合理飲食習(xí)慣可以幫助我們調(diào)節(jié)身體，提供給身體大量的微量元素?？梢院芎玫匾种瓢装l(fā)的產(chǎn)生。同時(shí)有的蔬菜像木耳等還具有滋補(bǔ)作用，能夠使白發(fā)變黑。對(duì)于那些為長(zhǎng)白怎么辦煩惱的人來說很有用的。
3、保持良好的精神狀態(tài)
研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人可以保持樂觀的精神狀態(tài)，排除心中的郁悶，宣泄掉抑郁的情緒，這樣對(duì)于醫(yī)治白發(fā)有非常厚的效果，特別是不要過分的去糾結(jié)長(zhǎng)白發(fā)怎么辦的問題，需要放平心態(tài)。
年輕有白發(fā)怎么辦？您知道了嗎？想要自己不長(zhǎng)白發(fā)，最主要的是保持良好的生活習(xí)慣。不要盲目迷信一些快速黑發(fā)的信息，否則會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。
少白頭的飲食防治
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，少白頭的發(fā)生多與神經(jīng)因素、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關(guān)。
中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，此疾病主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭多與遺傳有關(guān)，不易治療；而后天性的少白頭，除了根據(jù)病因治療外，還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。實(shí)驗(yàn)表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。
近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)黑色頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，頭發(fā)就會(huì)變成灰白色；金黃色的頭發(fā)中含有鈦；赤褐色的頭發(fā)中含有鉬；棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系。為了防止少白頭的過早出現(xiàn)，在飲食上應(yīng)注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。要注意B族維生素的攝入。醫(yī)學(xué)家現(xiàn)已確認(rèn)，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果類、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。因此，應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
此外，經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其滑在發(fā)”，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
食療方法
⒈黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒。
黑芝麻
作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
⒉枸杞子 性甘、平、無毒。
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
⒊仙人粥 何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
治療偏方
有關(guān)治療白發(fā)的驗(yàn)方、偏方較多，但主要如下。
[方一] 桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
[方二] 地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
[方三] 酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。
[方四] 女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。
本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方。
[方五] 大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個(gè)月即可生效。
[方六] 桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì)，煮5--6沸后，去渣，頻抹鬢發(fā)，自不墜落。
本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用，老少皆宜。
[方七] 女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。
[方八] 黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
本方半年后可使白發(fā)轉(zhuǎn)灰，灰發(fā)轉(zhuǎn)黑。
[方九] 亂發(fā)（用自己的）30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。
[方十] 熟干地黃2000克，杏仁500克（湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏），訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調(diào)，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
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