除此生長發(fā)育之外，還有什么原因?qū)е鲁榻睿?/p>
夏季養(yǎng)生先除濕熱。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“除此生長發(fā)育之外，還有什么原因?qū)е鲁榻睿俊?，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人在生長發(fā)育的階段會出現(xiàn)腳疼抽筋的情況，這屬于正?，F(xiàn)象，是由于腿部肌肉受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生一種反應(yīng)，這種情況一般發(fā)生在睡覺和激烈運(yùn)動之后。
1、發(fā)育。有人覺得睡覺的時候出現(xiàn)腳疼抽筋的情況，是值得高興的事情，這意味著開始長高了。根據(jù)不同人的生長發(fā)育情況經(jīng)常性夜晚的腳疼抽筋，發(fā)生在不同的年齡階段，女生多半發(fā)生在初中時期，男生多發(fā)生在初高中分段的時期。
2、血液不流通。除了上面因?yàn)樯L發(fā)育情況會出現(xiàn)腳疼抽筋之外，受到外界的強(qiáng)烈刺激也會引起腿部肌肉收縮引起腿疼抽筋。相信大多數(shù)人都有過在上學(xué)的時候，人趴在課桌上睡覺的經(jīng)歷，長時間的趴著，在醒來之后會出現(xiàn)劇烈的腳疼抽筋的情況，非常痛苦。這就是由于趴著的動作導(dǎo)致血液不流通、不循環(huán)，腿部肌肉沒有得到適當(dāng)放松引起的。
所以，在教室里面睡覺的時間不宜過長，平常也要加強(qiáng)體育鍛煉，來減少這種情況的發(fā)生，在教室緩解腿疼抽筋的方式很多，可以把腳放在課桌桿上進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，或者請同學(xué)幫忙按摩一下，都可以有效緩解。
3、寒冷刺激。腿疼抽筋的另外一種原因就是由于寒冷的刺激引起的?，F(xiàn)在很流行女孩子在大冬天的時候露出腳踝，這種方式對腿部的刺激非常大，到了老年時期，它的壞處會慢慢體現(xiàn)出來，同時也很容易出現(xiàn)腿疼抽筋的情況。
4、睡眠不足。睡眠不足會使身體機(jī)能調(diào)整不過來，由此引發(fā)一系列的身體問題，最直接的結(jié)果是導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鈣物質(zhì)，這個是導(dǎo)致腿疼抽筋的根本原因。因此，注意保暖，養(yǎng)成良好的生活作息非常關(guān)鍵。
5、缺鈣。以上是對于青少年來說，老年人腿疼抽筋大多數(shù)是缺鈣的表現(xiàn)，老年人的身體素質(zhì)不比從前，鈣物質(zhì)的缺乏在身體上的表現(xiàn)會更加明顯。腿疼抽筋本身不是大問題，但如果老人在活動的時候出現(xiàn)腿疼抽筋不慎跌倒，或者撞到堅(jiān)硬的東西，其后果是不堪設(shè)想的，所以，老年人要注意補(bǔ)充鈣物質(zhì)，多服用鈣片。
對于腿疼抽筋的緩解方式有很多，自己可以通過對腿部的按摩和伸展就可以起到明顯的效果，而且養(yǎng)成冬天用中藥泡腳的習(xí)慣，在循序漸進(jìn)的過程中解決腿疼抽筋的問題，也能夠增強(qiáng)免疫力。
延伸閱讀
現(xiàn)在有些正處在生長發(fā)育過程當(dāng)中的青少年可能會因?yàn)槿扁}的原因，平時在常生活中，晚上睡覺的時候會突然抽筋驚醒，如果突然驚醒是因?yàn)槌榻畹脑?，那么有可能就會遭受到很多的痛苦，因?yàn)槌榻钍欠浅Ｌ鄣模泻芏嗳顺橐幌陆罹吞鄣牟坏昧耍僖矡o法入睡。
如果是大腦缺鈣，平時在常生活中就容易表現(xiàn)為神經(jīng)不穩(wěn)定，容易做夢，并且特別容易從夢中驚醒，睡覺過程當(dāng)中，特別喜歡磨牙，睡眠質(zhì)量特別差。如果牙齒缺鈣的話，就特別容易導(dǎo)致牙齒稀疏，還特別容易在吃飯的過程當(dāng)中塞牙。如果心臟缺鈣，容易導(dǎo)致心律失常以及心悸還有發(fā)慌，這種情況一般發(fā)生在中老年人的身上比較多。如果是氣管缺鈣，則會導(dǎo)致干咳無痰以及經(jīng)攣。
小孩子如果個子比較矮的話，有可能是缺鈣所導(dǎo)致的，就有可能會導(dǎo)致型腿一件x型腿，如果是手缺鈣的話，那么不運(yùn)動不熱手心也會出汗，如果小孩子的腸子缺鈣，纖維素量攝入的量比較多，也照樣會便秘以及肚子脹，如果女孩子的子宮缺鈣，就特別容易導(dǎo)致痛經(jīng)。
日常生活中應(yīng)當(dāng)如何補(bǔ)鈣？
1、牛奶。如果缺鈣的話，在日常生活中就應(yīng)該多吃牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧胸S富的鈣質(zhì)，還含有多種氨基酸以及乳酸，礦物質(zhì)，還有維生素，可以促進(jìn)鈣的吸收。而且牛奶中的鈣至人體更加容易吸收，所以牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。
2、海帶。除了喝牛奶之外，其實(shí)經(jīng)常吃海帶以及蝦皮也是一個不錯的選擇。海帶和蝦皮是高鈣的海產(chǎn)品，如果每天能吃25克以上，那么就是不錯的日常補(bǔ)鈣的選擇。
3、豆制品。經(jīng)常吃豆制品也能補(bǔ)鈣，日常生活中比較常見的高蛋白食物，含鈣量也是非常高的，一般來說，500克豆?jié){含有120毫克的鈣，150克豆腐含鈣量就可以達(dá)到500毫克，也是補(bǔ)鈣的良品。
4、肉骨頭。吃動物的骨頭也可以起到一個非常好的補(bǔ)鈣的作用。動物的骨頭里面80%以上都是鈣蛋是動物的骨頭，里面的鈣不溶于水，并且難以被人體消化吸收，所以在熬骨湯的時候應(yīng)該是先敲碎骨頭，然后在加醋后用文火慢煮，記得一定要去掉漂浮在水面上的那一層浮油。
莧菜，想必大家都是很了解的，這是一種野菜，在農(nóng)村很多人都會自己種植，并且價錢也不貴，而且還具有很好的藥用價值，是一個很不錯的經(jīng)濟(jì)性作物，莧菜有什么功效和作用呢？和大家分享一下。
作用一：營養(yǎng)豐富，增強(qiáng)體質(zhì)莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。
作用二：清熱解毒，明目利咽莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。
作用三：促進(jìn)兒童生長發(fā)育莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，為鮮蔬菜中的佼佼者。
作用四：莧菜清熱利濕減肥瘦身端午節(jié)餐桌，除了五黃，還有五紅，五紅分別是“烤鴨、莧菜、紅油鴨蛋、龍蝦、雄黃酒”，端午節(jié)吃五紅，除了傳說因素外，主要是這五種食品都是初夏季節(jié)的時令佳肴，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，非常適合大眾改善飲食的需求。中醫(yī)認(rèn)為，莧菜性涼味微甘，入肺、大腸，生于田間或路旁，有清熱利濕、涼血止血、止痢等作用。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，莧菜富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對牙齒和骨骼的生長可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。
作用五：它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
莧菜的營養(yǎng)價值是很豐富，但是事物都是由對立面的，有好的地方肯定也有壞的地方，對于腸胃不好的人來說莧菜是不能吃的，所以大家再吃莧菜的時候要了解好自己的身體，希望對大家有幫助。
女性在懷孕期間的營養(yǎng)攝入是非常重要的，因?yàn)槎亲永锏膶殞氈荒芤揽繈寢尣拍塬@得營養(yǎng)，營養(yǎng)充足了，孩子的生長發(fā)育才會正常。寶寶在未出生之前，就需要儲存很多營養(yǎng)，而葉酸是促進(jìn)寶寶生長發(fā)育所不可或缺的營養(yǎng)素。
孕婦為什么需要補(bǔ)充葉酸？
葉酸是一種水溶性B族維生素，在懷孕期間，孕婦對葉酸的需求量比正常人要高出4倍。若是孕婦體內(nèi)缺少葉酸，就很有可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、出生時體重較輕，甚至是巨幼細(xì)胞性貧血、唇腭裂、心臟缺陷等的疾病。
而孕早期是胎兒形成器官的重要階段，若是在這個時期缺少了葉酸就會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，導(dǎo)致畸形，如無腦兒、脊柱裂等，這樣的孩子出生后，他的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到阻礙。
在懷孕期間補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防孩子神經(jīng)管發(fā)育畸形、兔唇、先天性心臟病等方面的疾病，減少孩子早產(chǎn)的幾率，有利于孩子以后的生長發(fā)育和智力發(fā)育，做到優(yōu)生優(yōu)育，保證孩子某方面的健康。還可以預(yù)防因缺少葉酸而引起的缺乏癥--巨幼細(xì)胞性貧血。
在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽有貧血的癥狀主要多見于缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血這兩種，前者主要是因缺鐵引起的，后者主要因體內(nèi)缺乏葉酸而引起的。葉酸與機(jī)體內(nèi)的紅細(xì)胞的生產(chǎn)有著密不可分的關(guān)系，所以要在孕期及時補(bǔ)充葉酸。除了對孩子有幫助之外，對孕婦本身也有著好處，可以減低患乳腺癌的幾率。
怎么科學(xué)補(bǔ)充葉酸？
就一般情況而言，醫(yī)生會建議有養(yǎng)育孩子的打算的女性至少提前三個月開始服用葉酸藥物，這樣可以使母體內(nèi)的葉酸水平達(dá)到適合胎兒發(fā)展的程度，可以減低胎兒身體出現(xiàn)缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
所以在受孕的前三個月就可以服用葉酸了，但由于每個人的身體情況不同，所以最好的方法就是去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的咨詢，確定每次服用的劑量。
服用葉酸最好的時間就是在早上，詳細(xì)點(diǎn)來說就是在吃完早餐后的半小時或者一小時服用，也可以根據(jù)醫(yī)生的安排服用。孕期的前三個月是腹中胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰時期，一般來說，服用葉酸最好要堅(jiān)持到懷孕初始的那三個月，也可以適當(dāng)?shù)难永m(xù)到寶寶出生。
剛出色的寶寶成長發(fā)育歷來是家長們比較重視的問題，一旦忽視了，很可能給寶寶一生帶來影響。三歲寶寶已經(jīng)可以上小幼兒園了，孩子之間由于遺傳、飲食等因素的影響身高、體重會有一些差異，但一定是遵循一個標(biāo)準(zhǔn)的，三歲寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?家長們一起來了解下吧。
【三歲寶寶身高體重標(biāo)準(zhǔn)】
三歲男孩：身高在91.1—98.7CM之間，體重則在13.0—16.4KG之間。
三歲女孩：身高在90.2—98.1CM之間，體重則在12.6—16.1KG之間。
注：如果自家的寶寶有點(diǎn)點(diǎn)偏差影響不大，如果數(shù)據(jù)差太多應(yīng)引起重視，咨詢專業(yè)兒科醫(yī)生，看寶寶的發(fā)育情況是否正常。
【三歲寶寶生長發(fā)育情況介紹】
1、語言能力
三歲的寶寶已經(jīng)可以說話了，雖然詞匯量還不是很多，不過可達(dá)200個以上。寶寶基本可以使用禮貌用語，也可以表達(dá)自己的想法，和成年人能進(jìn)行正常對話。
2、認(rèn)知、邏輯能力
三歲寶寶已經(jīng)開始具體形象思維過度，也就是說他們有思考能力了。寶寶能理解某些概念，比如可以了解父母是做什么工作的，也知道年齡、性別、名字什么的。另外三歲寶寶有一定邏輯能力，可以說出各種圖形的形狀，可以倒數(shù)1-10。
3、觀察能力
三歲的寶寶有自己的觀察能力，他們開始注意各種物品之間的不同，并且能夠區(qū)別開來，比如分清爸爸和媽媽，也對對物品進(jìn)行復(fù)雜的分類。
4、運(yùn)動能力
三歲的寶寶可以快速行走，雖然走起來有點(diǎn)底盤不穩(wěn)，有時候甚至跌倒。寶寶可以騎小三輪了，能拿著東西到處跑，可以自己的穿鞋服等。
寶寶從一個小嬰兒漸漸成長為大人，這個期間寶寶各個方面的能力以及生長發(fā)育指數(shù)都在變化，家長們應(yīng)時刻關(guān)注。
很多時候，零食可吃可不吃的，但是兒童就是偏愛于這個，家長在給孩子吃零食要注意了，吃對零食的好處多，會有助于成長，那么如何選擇零食吃？
,零食可彌補(bǔ)一日三餐的營養(yǎng)不足。現(xiàn)在，人們的食物品種已經(jīng)相當(dāng)豐富，但是，還有很多人，尤其是青少年兒童，其一日三餐的膳食結(jié)構(gòu)仍處于營養(yǎng)不平衡的狀況。
這表現(xiàn)為很多少兒挑食、偏食，從而出現(xiàn)膳食纖維、維生素A、維生素C和鈣攝入不足的情況。如果能適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，就可以補(bǔ)充這些缺乏的營養(yǎng)素。
兒童零食選擇性，吃對零食有助于少兒生長發(fā)育！
吃零食會影響食欲,吃零食會導(dǎo)致發(fā)胖,這兩個觀點(diǎn)是目前家長們普遍持有的。但實(shí)際上，如果零食的選擇和進(jìn)食得當(dāng)，會有益于少兒的生長發(fā)育。
少兒生長發(fā)育時期所需要的營養(yǎng)物質(zhì)較多，同時，他們的體力消耗也比較大，因而其單位重量所需要的能量和營養(yǎng)素，甚至比成人還要高?？墒牵賰旱哪c胃發(fā)育未完全成熟，一次不能容納較多的食物。因此，適當(dāng)?shù)爻粤闶常兄谇嗌倌陜和a(bǔ)充正餐難以攝取到的營養(yǎng)。
此外，適當(dāng)吃些零食，還可以緩解兩餐之間的饑餓，有效避免正餐時，孩子因狼吞虎咽而吃得過多、過飽。
當(dāng)然，不合理地進(jìn)食零食，或是進(jìn)食不恰當(dāng)?shù)牧闶常_實(shí)會引發(fā)各種健康問題，特別是對3~17歲的少兒來說。比如，過量進(jìn)食高糖、高油脂、高熱量的零食，容易引發(fā)兒童青少年?duì)I養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖等癥狀。
過多消費(fèi)一些沒有太大營養(yǎng)價值的零食，則會導(dǎo)致少兒沒胃口吃正餐，引起營養(yǎng)不良；另外，一些零食更會直接威脅到少兒的身心健康。
因此，為了給少兒進(jìn)食零食作指導(dǎo)，我國出臺了《兒童青少年零食消費(fèi)指南》（以下簡稱指南）。
零食吃多少，看看分級
指南把我國現(xiàn)有的零食分為3個等級，分別是可經(jīng)常食用、適當(dāng)食用和限制食用.
可經(jīng)常食用的零食：這些零食普遍是低脂、低鹽、低糖的，屬于健康零食，每天都可以吃，只要選擇適當(dāng)?shù)臅r間吃即可。
一級零食主要包括水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子，蒸、煮、烤制的紅薯、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁，以及蘋果、雪梨、葡萄等各類水果。
適當(dāng)食用的零食：這類零食主要含有中等量的脂肪、鹽或糖類，因此建議每周吃1~2次。
二級零食主要有黑巧克力、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、蛋糕、鹵豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、鹽焗腰果、番薯干、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料如山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料，以及鮮奶冰激凌、水果冰激凌等。
限制食用的零食：可以想象，這些限制級的零食，肯定是含有較高的糖、鹽或脂肪的東西。所以，它們被勒令每周進(jìn)食不能超過一次。
三級零食主要有炸雞塊、膨化食品（薯片、蝦條等）、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、煉乳、可樂、雪糕，以及棉花糖、奶糖等糖類和蜜棗脯、杏脯等果脯類。
家長們不妨留意一下自己孩子的零食結(jié)構(gòu)，看看他們會不會吃了過多的三級零食.
不零吃,才能不胖不瘦
兒童零食選擇性，吃對零食有助于少兒生長發(fā)育！
曾有一名學(xué)者這么形容果汁對孩子健康的影響，他說：果汁只會讓孩子瘦，或者只會讓孩子更胖。原因在于，如果快到正餐時飲用果汁，孩子就不吃正餐或吃得很少，從而導(dǎo)致正餐的食物攝入不夠，影響生長發(fā)育。
然而，有的孩子食欲特別好，喝果汁并不影響正餐，而且在正餐前后都喝，這就會導(dǎo)致全天攝入的能量過多，最終變肥胖。
可見，零食一般安排在兩餐中間進(jìn)食為宜。通常在午餐、晚餐前兩小時進(jìn)食比較合理。對于一般的兒童來說，可以在上午9點(diǎn)、下午3點(diǎn)和夜晚入睡前1個小時進(jìn)食零食（吃完后記得要刷牙漱口）。另外，睡前應(yīng)盡量避免吃甜食，以免發(fā)生齲齒。
零食，顧名思義，就是少量的食物。如果零食吃得比正餐還多，就本末倒置了。因此，要控制孩子每次的零食量，不能讓其想吃多少就吃多少。
健康的零食，往往由于低鹽、低糖、低脂而表現(xiàn)為不香,因此未必是孩子最喜歡的。但是，口味和飲食興趣是可以培養(yǎng)出來的。作為家長，從孩子幼小的時候開始，就有意識地給孩子選擇健康的零食，這有助于孩子形成低鹽、低糖和低脂的健康飲食習(xí)慣。
抽筋本質(zhì)上屬于肌肉痙攣，在現(xiàn)實(shí)生活中并不少見。其實(shí)抽筋是身體的警告信息，當(dāng)抽筋出現(xiàn)的較為頻繁時，患者應(yīng)引起足夠重視并采取必要措施。日常生活中導(dǎo)致抽筋的常見原因有以下幾個方面。
外界環(huán)境的刺激
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
疲勞過度
無論是睡眠不足導(dǎo)致的疲勞過度，還是壓力過大導(dǎo)致的睡眠障礙都有可能導(dǎo)致身體局部酸性代謝產(chǎn)物的堆積，引發(fā)抽筋。所以當(dāng)我們在進(jìn)行長時間的勞作、長途旅行、登山等項(xiàng)目時，應(yīng)注意時間的調(diào)整。小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，當(dāng)疲勞到一定地步的時候就會出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象的產(chǎn)生。
骨質(zhì)疏松
常發(fā)生與老年人、孕婦、青少年等人群中，老年人身體雌激素下降導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，會使血鈣水平降低，肌肉應(yīng)激性增加，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。
新陳代謝出現(xiàn)問題
新陳代謝紊亂或肌肉局部血液循環(huán)不暢，身體代謝產(chǎn)物堆積，也容易導(dǎo)致抽筋。
要想預(yù)防抽筋的產(chǎn)生，可以從飲食和生活雙向調(diào)節(jié)。
多吃富含鈣質(zhì)的牛奶或核桃等食物，多吃富含豐富維生素的水果，患者還可以通過適量的科學(xué)運(yùn)動來達(dá)到調(diào)節(jié)身體良好狀態(tài)的目的。全身性的有氧運(yùn)動是一個非常不錯的選擇，此外最重要的一個方面就是注意做好日常的保暖工作。因?yàn)槌榻钍巧眢w的警告信息，必須遏制。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《除此生長發(fā)育之外，還有什么原因?qū)е鲁榻?？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生先除濕熱”專題供您欣賞！
