保護(hù)口腔健康，平時(shí)大家都應(yīng)該怎么做？
夏季養(yǎng)生茶夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《保護(hù)口腔健康，平時(shí)大家都應(yīng)該怎么做？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
全國(guó)愛(ài)牙日,口腔健康，全身健康,響徹在全國(guó)人們的心中，護(hù)健康口腔、助健康體魄、享健康生活,愛(ài)牙之舉，人人有份，牙齒好，美味享不停，這才是真的好。今天就來(lái)看下保護(hù)口腔健康，在平時(shí)大家都應(yīng)該怎么做？
1、每天有效刷牙兩次
每天不僅要早晚刷牙，還要選一個(gè)好的牙刷，也要注意怎樣正確刷牙。專(zhuān)家推薦大家使用軟毛、小刷頭的牙刷；采用正確的刷牙方法有效清潔牙齒，刷毛與牙齦呈45角，然后從左到右，從右到左，再?gòu)纳系较?，從下到上，最后再刷咬合面，每個(gè)面都要刷到，保證刷牙時(shí)間要有3分鐘以上。
2、建議科學(xué)飲食保護(hù)牙齒
飲食和口腔可謂是息息相關(guān)，沒(méi)有一副好牙，連吃美食都沒(méi)那么痛快。在全國(guó)愛(ài)牙日來(lái)臨之際，再次呼吁大家一定要注重飲食健康，不吃過(guò)于辛辣冰凍刺激的食物，少喝碳酸飲料咖啡等，多喝水，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成一個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康，科學(xué)膳食的飲食習(xí)慣。
3、定期進(jìn)行口腔檢查
不管我們做得有多仔細(xì)，總還是比不上醫(yī)學(xué)機(jī)器的清潔，在自己?jiǎn)畏矫孀龊每谇恍l(wèi)生，預(yù)防口腔疾病的同時(shí)，也要定期去醫(yī)院做口腔檢查，去尋求專(zhuān)業(yè)的建議與指導(dǎo)，可謂是達(dá)到口腔健康的雙重保護(hù)。
4、不要帶著口腔疾病懷孕
由于女性在妊娠時(shí)期，激素水平升高，使得牙齦毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，牙齦內(nèi)炎癥細(xì)胞增多，就會(huì)加重局部的已有炎癥反應(yīng)，期間，劇烈的疼痛、治療中的緊張、所使用的藥物、拍片等，都有可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生一定的影響，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，所以在此呼吁廣大女性，千萬(wàn)不要帶著口腔疾病懷孕，在備孕期，記得要做好口腔疾病的檢查，同時(shí)，也要注意口腔衛(wèi)生的保健。
5、幫助孩子護(hù)好口腔健康
由于幼兒各方面都還沒(méi)完全發(fā)育好，家長(zhǎng)們要幫助孩子護(hù)好口腔健康，教孩子怎么正確刷牙，教孩子怎么注重口腔衛(wèi)生，不能咬手指，不能吃臟東西，也不要吃過(guò)于刺激的食物等等，寓教于樂(lè)，隨時(shí)隨地的給孩子普及口腔健康知識(shí)，并在過(guò)程中與孩子一同保護(hù)口腔健康。
6、牙齒缺失應(yīng)及時(shí)修復(fù)
無(wú)論是兒童、青年或者老年人缺牙，都要及時(shí)修復(fù)，長(zhǎng)期缺牙很容易影響到人們的咀嚼功能，不能很好地?cái)z取各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而影響到身體健康，缺牙可大可小，切不可大意忽略，導(dǎo)致嚴(yán)重疾病的發(fā)生。
延伸閱讀
口腔保護(hù)不好，就很容易出現(xiàn)各種疾病，而且夏季是一年四季中最炎熱的季節(jié)，這時(shí)候的人體新陳代謝、氣血運(yùn)行都非常旺盛，口腔的微生態(tài)環(huán)境也會(huì)隨之發(fā)生一些改變。如果不注意口腔清潔，更容易出現(xiàn)口腔疾病。那么夏季應(yīng)該如何保持口腔健康呢？
1.保持良好生活規(guī)律
要調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。首先要注意保證充足的睡眠，控制自己的情緒。因?yàn)榍榫w因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應(yīng)該保持心情舒暢、樂(lè)觀開(kāi)朗的好心態(tài)。
2.注意口腔衛(wèi)生
不要偷懶，更要注意口腔衛(wèi)生。養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣是十分有必要的。另外，可用鹽開(kāi)水、生理鹽水、藥物漱口液等漱口，使用牙線清理口腔，減少口腔細(xì)菌。
3.不可貪涼、貪刺激
不可貪涼、貪刺激，要減少對(duì)口腔黏膜的刺激和摩擦。對(duì)于刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱，太粗糙太堅(jiān)硬的油膩食物，如炸雞腿、炸牛排等都盡量少吃。
4.營(yíng)養(yǎng)要均衡
不要挑食，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。夏天要盡量少吃筍類(lèi)(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚(yú)、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類(lèi)等易引起口腔潰瘍加重的食物。
孕婦如何保護(hù)牙齒，這個(gè)問(wèn)題非常重要。孕婦在懷孕期間需要吃各種不同的補(bǔ)品，所以保護(hù)牙齒也很重要的。我們都知道牙齒還需要吸收養(yǎng)分來(lái)保護(hù)自己。但是，在懷孕期間，母體不僅要為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，還要多注意口腔避免感染的問(wèn)題?？谇坏慕】祵?duì)于母體和胎兒都是非常重要的。
第一、注意安排合理的飲食
平時(shí)多吃富含纖維的食物，如芹菜等，可以增加咀嚼時(shí)間，促進(jìn)口腔運(yùn)動(dòng)，增加牙齒的咀嚼力，可以對(duì)牙齦組織產(chǎn)生一定的生理刺激，有效加強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固。此外，應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充足夠的維生素C.
第二、慎用漱口水
懷孕期間的口腔衛(wèi)生應(yīng)該比平時(shí)更好。因?yàn)楹芸赡茉谝惶靸?nèi)吃很多東西，如果不及時(shí)清理食物殘?jiān)赖臋C(jī)會(huì)就會(huì)大大增加。因此，除了每天刷牙三次外，還必須確保每次進(jìn)食時(shí)，用孕婦指定的漱口水沖洗口腔。
第三、選擇軟毛刷牙
孕婦在懷孕期間，由于寶寶身體的內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，所以孕媽媽的牙齦也很脆弱。如果牙刷的毛太硬，會(huì)傷到牙齦，導(dǎo)致牙齦出血甚至發(fā)炎。因此，如果懷孕的母親的牙刷是軟的，必須保證每三個(gè)月更換一次。最好在一日三餐后刷牙，以防止細(xì)菌生長(zhǎng)。
第四、堅(jiān)持做口腔活動(dòng)
口腔活動(dòng)主要是讓上下牙齒輕輕相互撞擊，可以有效地改善牙齒的緊致度和堅(jiān)固度，促進(jìn)唾液的分泌。唾液中的溶菌酶可以有效地對(duì)牙齒進(jìn)行消毒。
第五、定期用牙線清潔口腔
牙線可以使殘留在牙縫中的食物殘?jiān)靡郧宄?。定期用牙線清潔相鄰牙菌斑等。有助于口腔的清潔。
第六、注意補(bǔ)充鈣
牙齒的健康需要鈣，嬰兒的生長(zhǎng)也需要鈣，所以每個(gè)懷孕的母親都要補(bǔ)鈣。另外，由于各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，有時(shí)會(huì)吃酸的食物，所以牙齒會(huì)被腐蝕。更多的鈣補(bǔ)充劑有助于牙齒的保護(hù)。
第七、使用藥物必須要得到醫(yī)生的同意
對(duì)于牙科疾病的治療，孕婦應(yīng)避免深度麻醉。其他藥物如鎮(zhèn)痛藥和鎮(zhèn)靜劑、抗生素等，都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下慎用。
懷孕期間，孕婦應(yīng)該要多加保護(hù)好自己怕牙齒，由于懷孕的女人身體的特殊性，如果牙齒受到損傷，將不利于營(yíng)養(yǎng)的攝入，對(duì)于身體的健康是非常有影響的，所以，孕婦必須要保持口腔的衛(wèi)生與健康。
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生了，保持健康的養(yǎng)生方法，能夠提高身體的免疫力，改善了亞健康的狀態(tài)。
了解一下生活中的養(yǎng)生小常識(shí)
1、鍛煉最佳時(shí)間
早晨太陽(yáng)出來(lái)之后鍛煉時(shí)間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態(tài)已經(jīng)處于最高點(diǎn)，所以在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉，或者吃完飯半個(gè)小時(shí)之后鍛煉是最合適的。
2、睡眠的最佳時(shí)間
成年人睡眠的時(shí)間一定要達(dá)到七個(gè)小時(shí)左右，午休要有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。老年人的睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)一些，尤其是到了晚上12點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，此時(shí)一定要進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。
3、曬太陽(yáng)的黃金時(shí)間
曬太陽(yáng)最佳的時(shí)間段是上午8點(diǎn)到10點(diǎn)，下午的16點(diǎn)到18點(diǎn)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段紫外線中的a光束是比較強(qiáng)的，能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強(qiáng)壯。每天堅(jiān)持曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)時(shí)間，對(duì)健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習(xí)慣
每次吃飯前一個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)某运?，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過(guò)度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時(shí)盡量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開(kāi)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)殚_(kāi)水會(huì)產(chǎn)生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的環(huán)境溫度
環(huán)境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因?yàn)槿梭w的正常體溫是在22.8℃，同時(shí)生理功能也處于最佳狀態(tài)。
7、開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間
一定要注意居住環(huán)境的通風(fēng)和散氣，盡量是在下午14點(diǎn)到16點(diǎn)開(kāi)窗通風(fēng)。保持居住環(huán)境的相對(duì)濕度在60%左右，盡量不要在房間內(nèi)放置容易引起過(guò)敏的花粉，過(guò)敏體質(zhì)的人群不適宜養(yǎng)寵物。
日常生活中，牙痛我們也應(yīng)該重視起來(lái)，如果我們一直都感覺(jué)到牙痛，并且一直都治不好，那么我們就要考慮考慮是不是癌癥在中間作怪了。那么那預(yù)防口腔癌應(yīng)該怎么做呢?下面一起詳細(xì)了解下。
牙痛可能暗示口腔癌
口腔癌是發(fā)生在口腔上的惡性腫瘤總稱(chēng)，大部分屬于鱗狀上皮細(xì)胞癌，也就是所謂的黏膜發(fā)生變異，在臨床實(shí)踐中口腔癌包括牙齦癌、舌癌、軟硬腭癌、口底癌、口咽癌、唇癌以及發(fā)生在顏面部皮膚黏膜的癌癥等。
口腔癌是比較常見(jiàn)的頭頸部惡性腫瘤之一，必須要引起我們的重視，對(duì)我們的身體傷害是非常大的。
教你飲食上如何預(yù)防口腔癌
1、喝紅茶
紅茶當(dāng)中含有的茶多酚可以有效的阻止口腔細(xì)胞DNA的癌變過(guò)程，有助于預(yù)防口腔癌的發(fā)生。
并且科學(xué)家們選取了十五位患者進(jìn)行了為期一年的觀察，這些病人都患有口腔白斑癥，這是一種最常見(jiàn)的癌癥病發(fā)前的病變，患者的舌頭和口腔黏膜會(huì)出現(xiàn)白色斑塊，而且這些白斑很大幾率會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榭谇话?/p>
但是通過(guò)每天喝三次紅茶，患者的白斑癥狀會(huì)明顯的得到緩解，有的白斑甚至還會(huì)消失。
2、多吃豆制品
大豆制品有很多保健功能，包括預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等，大豆當(dāng)中發(fā)現(xiàn)的化合物，還可以有效的預(yù)防口腔癌的發(fā)生。
經(jīng)過(guò)研究得出，這種大豆的提取物可以有效的防治黏膜白斑病發(fā)展成為口腔癌，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍┐蠖怪破贰?/p>
3、多吃姜黃素食物
專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，多吃姜、芥末、咖喱等含有姜黃素的食物，有助于預(yù)防口腔癌，讓七名口腔癌的癌前病變患者服用家庭料理常用的姜黃素，三個(gè)月后兩名口腔癌白斑病人的癥狀就會(huì)得到很明顯的改善。
結(jié)語(yǔ)：口腔癌雖然很可怕，但是發(fā)病率其實(shí)是不高的，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁庥^察，如果我們一直都出現(xiàn)牙痛不止并且牙齦腫痛出血的狀況，就要留意是不是口腔癌的前兆，去醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，并且經(jīng)常喝紅茶，吃一些大豆制品和姜黃素食品，就可以有效的預(yù)防口腔癌。
健康長(zhǎng)壽，是人們永恒不變的追求。隨著時(shí)代快速發(fā)展，人們用科學(xué)力量破解了無(wú)數(shù)健康難題，也讓人類(lèi)的平均壽命得到了延長(zhǎng)。
不過(guò)，影響一個(gè)人健康和壽命的，內(nèi)因往往比外因更重要。無(wú)論在什么時(shí)代，自身的養(yǎng)生觀念和性情才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。小固教你“長(zhǎng)壽十字訣”，每個(gè)都影響著你一生的健康：
“一”貫知足，知足常樂(lè)
“二”目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺明目
每天遠(yuǎn)眺四方、多看綠色，有益于增強(qiáng)視力、防治近視。
做法：自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹(shù)約1~2分鐘后，閉目休息一會(huì)，再遠(yuǎn)看。如此反復(fù)多次，可持續(xù)15分鐘。
“三”餐有節(jié)，食不過(guò)飽
早吃好，午吃飽，晚吃少。
“四”季不懶，勤于鍛煉
根據(jù)季節(jié)的變換，選擇不同的時(shí)間和項(xiàng)目進(jìn)行適度的體育鍛煉，宜緩不宜急，貴在堅(jiān)持。
1. 春季適合爬山、郊游等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多出汗、排毒，有利于提升陽(yáng)氣；
2. 夏天適合游泳、行走，運(yùn)動(dòng)不宜太激烈；
3. 秋冬適合慢跑步、打太極拳等，不要出汗太多。因?yàn)橹嗅t(yī)講究秋收冬藏，秋冬出汗太多會(huì)使陽(yáng)氣外泄、有損健康。
“五”谷皆食，營(yíng)養(yǎng)均衡
不偏食，才能攝入人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推出的2016版《中國(guó)居民膳食指南》提出“食物多樣，谷類(lèi)為主”的膳食標(biāo)準(zhǔn)：
1. 每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物；
2. 保持食物的多樣性，每天攝取至少12種食物，每周至少25種。
“六”欲不張，縱欲傷身
保持平和的心態(tài)，培養(yǎng)良好的情趣，時(shí)刻做到正面思維，人會(huì)更加積極樂(lè)觀、充滿(mǎn)活力。
“八”方交往，廣結(jié)朋友
多交些推心置腹的朋友，互相學(xué)習(xí)，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。跟朋友經(jīng)常在一起聊天玩樂(lè)，多一些感情宣泄和交流，使我們的生活豐富多彩、興趣盎然。
“十”分坦蕩，以誠(chéng)待人
為人襟懷寬廣，善待他人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。
照著上面的“十字訣”來(lái)做，健健康康，延年益壽。
中醫(yī)穴位按摩，歷史悠久，不僅可以用于養(yǎng)生，其治病之效更是令人追捧。它可謂是最古老的治療手段，通過(guò)對(duì)身體一些部位的按摩，可以緩解身體的不適癥狀，救人于命懸一線。
穴位按摩是我國(guó)自古流傳至今的治病要訣，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來(lái)防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。
一、休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過(guò)敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。
我們常說(shuō)“掐人中”，這句話在人暈倒的時(shí)候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡(jiǎn)便的應(yīng)急急救措施，還應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，進(jìn)一步搶救，以免延誤病情。
二、氣喘按揉膻中穴
人體約有360多個(gè)穴位，但常用的并不是很多，比較實(shí)用的、能應(yīng)急的是幾個(gè)固定的特殊穴位。舉例子來(lái)說(shuō)，如果感覺(jué)胸悶、憋氣，最容易產(chǎn)生反應(yīng)的叫膻中穴。膻中屬于任脈穴，位于胸前正中線上，兩乳頭之間。如果有上述癥狀，膻中穴的痛感會(huì)非常強(qiáng)。此時(shí)可以用拇指按揉，按揉后能夠產(chǎn)生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行氣的作用，可以達(dá)到寬胸理氣的效果，緩解胸悶、哮喘等癥狀。
經(jīng)常與膻中穴一起搭配按摩的是內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴屬于心包經(jīng)，心包經(jīng)能夠?qū)捫?、理氣、?qiáng)心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。內(nèi)關(guān)穴位于前臂，在腕橫紋上2寸，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱之間，仰掌取穴。也可以用來(lái)緩解中暑、暈車(chē)船。按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
三、頭痛按揉太陽(yáng)穴
頭痛有很多種原因，如果是神經(jīng)性的偏頭疼，可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，按壓至脹痛，并按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)約1分鐘，頭痛可減輕。
太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位，當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽(yáng)穴往往會(huì)出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺(jué)，這就是大腦疲勞的信號(hào)。這時(shí)按摩太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力的集中。
太陽(yáng)穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱(chēng)為“經(jīng)外奇穴”，也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的“死穴”之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，打擊太陽(yáng)穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識(shí)喪失。太陽(yáng)穴的主治病癥為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。
四、高血壓按揉橋弓穴
高血壓患者，有時(shí)候因?yàn)樯鷼饣蛘咂渌榫w不穩(wěn)，血壓會(huì)突然升高。這時(shí)候，穴位按摩能起到快速緩解作用。這個(gè)穴叫橋弓穴，位于人體頸動(dòng)脈竇的部位，推拿這個(gè)穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴(kuò)張，血壓下降。
具體做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴(當(dāng)頭側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，從耳后到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側(cè)，整條肌肉即是)，一定要從上往下推，適當(dāng)用力。需要注意的是，推拿橋弓穴時(shí)只能一側(cè)一側(cè)地進(jìn)行，切不可兩側(cè)伴隨推拿，因?yàn)殡p側(cè)推拿會(huì)影響頭部供血，刺激過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致頭暈甚至昏厥。
五、嘔吐按揉內(nèi)關(guān)穴
嘔吐時(shí)，可用中指壓內(nèi)關(guān)(在掌面腕橫紋上二寸，兩筋之間)止嘔。壓時(shí)有酸脹感說(shuō)明按準(zhǔn)穴位，2分鐘后惡心嘔吐可緩解。
內(nèi)關(guān)穴有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛之功效。主治心痛、心悸、胸悶氣急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、暈車(chē)、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、腹瀉、精神異常等。
六、咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角—分處。咳嗽不止時(shí)，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一個(gè)刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼?，喜清涼。少商放血就相?dāng)于將肺經(jīng)過(guò)熱的氣血引出去，還肺一個(gè)清涼的天地。刺血的時(shí)候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時(shí)擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。
少商穴最擅長(zhǎng)治療的一個(gè)病癥是咳嗽。秋天時(shí)，很多人會(huì)時(shí)不時(shí)地咳嗽幾聲，嚴(yán)重的甚至咳出血來(lái)，咳得頭痛。這時(shí)候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
七、止胃痛按揉足三里穴
胃痛時(shí)，可用雙拇指按揉雙腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸痛麻脹感后3—5分鐘，胃痛可明顯減輕。
足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。此外，情緒方面的問(wèn)題，穴位按摩也能適當(dāng)緩解，比如緊張不安，可以按揉勞宮穴。勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位，刺激這個(gè)穴位會(huì)緩解緊張。
八、痛經(jīng)按揉十七椎
痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的一種婦科疾病，在中醫(yī)臨床中，通過(guò)穴位按摩的方法能對(duì)痛經(jīng)起到很好的緩解作用。
月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性，可以事先“防患于未然”。三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，按摩“三陰交”，對(duì)緩解痛經(jīng)有很好療效。如果月經(jīng)已至，則可在經(jīng)期按摩“十七椎”穴?！笆咦怠痹凇肚Ы鹨矸健分斜环Q(chēng)為“背部奇穴”，位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時(shí)，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對(duì)了位置。操作時(shí)，用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺(jué)有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。
九、便秘點(diǎn)壓天樞穴
便秘患者大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸)，感覺(jué)有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內(nèi)壓，稍后即可排便。
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周?chē)?、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
天樞是大腸之募穴，是陽(yáng)明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，針剌或艾灸天樞穴對(duì)于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候，具有顯著的功效。
十、頸部僵硬按揉肩井穴
現(xiàn)在有一種比較多發(fā)的頭痛，叫頸性頭痛，是由頸椎問(wèn)題引起的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，導(dǎo)致頸部肌肉緊張，導(dǎo)致腦部供血不足，從而引發(fā)頭痛。這種頭痛可以按揉肩井穴緩解。位置在頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
按摩時(shí)，用中指按住對(duì)側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺(jué)到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個(gè)小吹風(fēng)機(jī)，休息時(shí)間溫暖肩部，效果會(huì)更好。
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