你都相信了嗎？子宮里面有沒(méi)有毒？
有沒(méi)有簡(jiǎn)單的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“你都相信了嗎？子宮里面有沒(méi)有毒？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
愛(ài)美的女性們經(jīng)常會(huì)光顧美容院做保養(yǎng)，有些商家會(huì)推薦做一些子宮排毒套餐或者推銷子宮排毒的保健品，并且向顧客們介紹，子宮里面有多少垃圾，月經(jīng)沒(méi)排干凈、新陳代謝的垃圾、生育的時(shí)候以及性生活的時(shí)候都會(huì)在子宮里面存留著一些東西都排出來(lái)，日積月累會(huì)變成毒素然后會(huì)引發(fā)婦科疾病。這些言論，你都相信了嗎？子宮里面有沒(méi)有毒？關(guān)于這幾點(diǎn)，其實(shí)女性都應(yīng)該知道：
1、子宮是沒(méi)有垃圾或者毒素的
有的人會(huì)說(shuō)，子宮里面如果有內(nèi)膜碎片或者血液以及其他異物沒(méi)有排出來(lái)，這些東西也會(huì)變成毒.其實(shí)就一般來(lái)說(shuō)，子宮都有將異物排干凈的能力。每個(gè)月的經(jīng)血都會(huì)把破碎的子宮內(nèi)膜排除體內(nèi)。即使是性生活過(guò)后，大量精子也會(huì)流出體外，進(jìn)入子宮的精子如果不能與卵子結(jié)合，很多在短時(shí)間之內(nèi)就會(huì)消亡，不會(huì)留在子宮里面。
2、子宮不是排毒器官
子宮是女性的生殖器官，是孕育胚胎的場(chǎng)所，子宮本身是一個(gè)無(wú)菌的環(huán)境。每月排出的經(jīng)血不是毒素，而是血液以及一些脫落的子宮內(nèi)膜，而并非攜帶毒素出來(lái)。子宮本身沒(méi)有毒素，也不能夠排毒。
3、什么時(shí)候?qū)m腔內(nèi)會(huì)有殘留物？
子宮是無(wú)毒的，但是會(huì)宮腔內(nèi)也會(huì)存在有殘留物的情況，這種情況一般就是有過(guò)流產(chǎn)史或者人工流產(chǎn)的時(shí)候胚胎未清理干凈造成的出血，這個(gè)時(shí)候單純用所謂的排毒保健品或者套餐是無(wú)用的，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院求診，進(jìn)行有效的藥物治療或者清宮手術(shù)。
此外，產(chǎn)后的惡露是血液以及壞死的子宮蛻膜，這些都能自己排出，惡露排干凈了這些東西也就清理完畢了，如果惡露不盡可能是子宮內(nèi)膜炎癥、宮腔感染等等原因造成的，這種情況下也應(yīng)該咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
4、子宮炎癥從何而來(lái)？
有的人看到這里可能會(huì)反問(wèn)，子宮里面沒(méi)有毒,子宮的炎癥從何而來(lái)呢？子宮炎癥是生殖系統(tǒng)感染引起的，一般以子宮內(nèi)膜炎，引起子宮內(nèi)膜炎常見(jiàn)的因素是不注意經(jīng)期以及性生活衛(wèi)生、曾進(jìn)行宮腔內(nèi)手術(shù)等等，都是由于細(xì)菌入侵引起的發(fā)炎，并非由體內(nèi)毒素引起。
怎么保護(hù)子宮的健康？
1、定期婦檢，及時(shí)治療婦科炎癥：要保護(hù)子宮的健康，女性要定期做好婦檢工作，做好婦科炎癥的防治。
2、避免流產(chǎn)或者做人流：生育對(duì)于女性的子宮多多少少都會(huì)遭點(diǎn)罪.懷孕的女性及時(shí)產(chǎn)檢保證妊娠的順利，避免流產(chǎn)的發(fā)生；如果未有生育打算的女性應(yīng)該做好避孕措施，避免做人流。
3、保證性生活的衛(wèi)生：進(jìn)行性生活的時(shí)候也要注意衛(wèi)生，避免細(xì)菌從陰道進(jìn)入宮腔發(fā)生感染。
延伸閱讀
生活中健忘是很常見(jiàn)的，你肯定有剛出門就忘記自己有沒(méi)有鎖門，或是有沒(méi)有關(guān)煤氣、關(guān)水龍頭的經(jīng)歷。那么，我們健忘到底是什么原因造成的呢？如何判斷你的健忘是否嚴(yán)重需要治療？
健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。常見(jiàn)于神勞、腦萎、頭部?jī)?nèi)傷、中毒等腦系為主的疾病之中。
健忘癥的發(fā)病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，但相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使健忘癥惡化。過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。最近，專家也開始注意到，心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。
從中醫(yī)角度來(lái)看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導(dǎo)致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。
健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類。
器質(zhì)性健忘，是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴(yán)重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會(huì)損害大腦造成健忘。同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦本身也會(huì)發(fā)生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動(dòng)脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退。
對(duì)付器質(zhì)性健忘，如果是由于疾病引起的，應(yīng)及時(shí)治療，或加強(qiáng)思維和體育鍛煉。加強(qiáng)思維活動(dòng)就是多動(dòng)腦子，多分析問(wèn)題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春；體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。
功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問(wèn)題。人到了中年，肩負(fù)工作重任，家務(wù)勞動(dòng)繁多，學(xué)的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深。對(duì)付功能性健忘，有如下幾項(xiàng)辦法：
1.透徹理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，不要一知半解或囫圇吞棗；
2.盡量排除各種外來(lái)干擾；
3.經(jīng)?；貞浐蛷?fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí)；
4.要循序漸進(jìn)，避免緊張與急躁；
5.注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，一般連續(xù)學(xué)習(xí)不宜超過(guò)1～1.5小時(shí)。有些人為了增強(qiáng)記憶效果，拼命服用強(qiáng)身補(bǔ)品或補(bǔ)腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來(lái)克服健忘，這些都是不可取的。如此，非但不會(huì)有助于記憶，對(duì)身體健康往往弊多利少。
癥狀
1.健忘指善忘前事，而思維意識(shí)仍屬正常，與癡呆之智能減退，不曉其事可以鑒別。
2.據(jù)病情進(jìn)行診斷思考，如：
(1)病久體弱，并有其他虛弱癥者，多屬神勞、不寐、卑蝶等病。
(2)形體不弱而健忘，甚至有遺忘，且與精神情志因素密切相關(guān)者，多為氣厥、神郁等病。
(3)老人健忘明顯者，常見(jiàn)于腦絡(luò)痹、腦萎、臟躁等病。
(4)外傷、中毒、酒厥等所致健忘，必有相應(yīng)的病史可查。
3.必要時(shí)，可考慮作腦血流圖、腦電圖、頭顱X線平片及CT掃描等檢查。
鑒別
1.心脾氣血兩虛證：記憶力減退，或健忘前事，精神疲倦，食少腹脹，心悸不寐，舌淡，脈弱。補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心。
2.陰虛火旺證：健忘，多夢(mèng)，心煩不寐，五心煩熱，午后潮熱，盜汗，男子遺精，女子夢(mèng)交，舌紅瘦小，少苔，脈細(xì)數(shù)。滋陰降火、補(bǔ)益心腎。
3.腎精不足證：健忘，精神萎靡，腰酸乏力，甚則滑精早泄，舌淡，脈沉細(xì)無(wú)力。補(bǔ)腎填精。
4.瘀痰內(nèi)阻證：健忘，頭暈而痛，身體困重，胸悶脘痞，心悸不寧，舌暗，苔膩，脈沉弦。祛痰化瘀
判斷
認(rèn)真回答以下問(wèn)題可以檢驗(yàn)?zāi)闶欠窠⊥?/p>
1、經(jīng)常忘記電話號(hào)碼或人的姓名。
2、有時(shí)已經(jīng)發(fā)生的事情，短時(shí)間內(nèi)卻無(wú)法回憶起細(xì)節(jié)。
3、幾天前聽(tīng)到的話都忘了。
4、很久以前曾經(jīng)能熟練進(jìn)行的工作，現(xiàn)在重新學(xué)習(xí)起來(lái)有困難。
5、反復(fù)進(jìn)行的日常生活發(fā)生變化時(shí)，一時(shí)難以適應(yīng)。
6、配偶生日、結(jié)婚紀(jì)念日等重要的事情總是忘記。
7、對(duì)同一個(gè)人經(jīng)常重復(fù)相同的話。
8、不管什么事做過(guò)就忘了。
9、忘記約會(huì)。
10、說(shuō)話時(shí)突然忘了說(shuō)的是什么。
11、忘記吃藥時(shí)間。
12、買許多東西時(shí)總是漏掉一、二件沒(méi)買。
13、忘記關(guān)煤氣而把飯菜燒焦。
14、反復(fù)提相同的問(wèn)題。
15、記不清某件事情是否做過(guò)。例如鎖門、關(guān)電源。
16、忘記應(yīng)該帶走或帶來(lái)的東西。
17、說(shuō)話時(shí)突然不知如何表達(dá)。
18、忘記把東西放在哪里。
19、曾經(jīng)去過(guò)的地方再去卻找不到路。
20、物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。
回答了以上問(wèn)題，可以大體知道自己的健忘程度。
1、（符合0—5個(gè)）正常。偶爾有些瑣事想不起來(lái)，這只是極輕微的記憶力減退，沒(méi)必要浪費(fèi)時(shí)間來(lái)?yè)?dān)心這個(gè)問(wèn)題。
2、（符合6—14個(gè)）輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴(yán)重健忘癥的人大多數(shù)處于這個(gè)階段。輕微的健忘癥多數(shù)人都有，不必有太大的心理壓力，但應(yīng)注意調(diào)整，戒煙酒，補(bǔ)充維生素。
3、（符合15—20個(gè)）嚴(yán)重的健忘癥。應(yīng)找專家問(wèn)診，尋找恰當(dāng)方法治療。
無(wú)論炒菜或者涼菜時(shí)，都會(huì)用到大蒜調(diào)味，這樣的調(diào)味功效可不小，平時(shí)吃的大蒜都是干凈沒(méi)有發(fā)芽的，一旦發(fā)現(xiàn)家里的大蒜發(fā)芽了？這樣的大蒜還能吃嗎？
大蒜發(fā)芽
我們先來(lái)了解一下大蒜發(fā)芽的過(guò)程。大蒜子收獲以后，休眠期一般為2~3個(gè)月。休眠期過(guò)后，在適宜的氣溫（5~18℃）下，大蒜子便會(huì)迅速發(fā)芽、長(zhǎng)葉，消耗莖中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不管是青蒜，還是蒜薹、蒜瓣，在各個(gè)生長(zhǎng)階段的轉(zhuǎn)變過(guò)程中都不會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
所以，只要大蒜沒(méi)有變色發(fā)霉腐爛，即使發(fā)了芽也能吃，吃了沒(méi)有什么害處。不過(guò)，發(fā)芽了的大蒜因?yàn)榘褷I(yíng)養(yǎng)給了新生命,食用價(jià)值會(huì)大大降低。所以，如果發(fā)現(xiàn)大蒜發(fā)芽了，還不如干脆栽培起來(lái)吃長(zhǎng)出來(lái)的蒜葉。
如何延緩大蒜發(fā)芽
大蒜發(fā)芽還能吃嗎？發(fā)芽的大蒜有沒(méi)有毒？
將大蒜裝在塑料袋里，再把袋口封嚴(yán)，放在干燥陰涼處。這樣大蒜釋出的二氧化碳散發(fā)不出去，氧氣隨之減少，也阻隔了水分，大蒜就易處于休眠狀態(tài)，延遲發(fā)芽。
這些人不宜吃大蒜
1、眼病患者
2、肝病患者
3、部分腹瀉患者
4、其他疾病的重癥患者
經(jīng)常有寶媽詢問(wèn)，寶寶在遺傳基因方面有沒(méi)有什么規(guī)律？到底夫妻當(dāng)中誰(shuí)的基因?qū)⒆佑绊懜竽?？要回答這個(gè)問(wèn)題還是要從科學(xué)的角度分析基因遺傳的規(guī)律來(lái)解答，下面一起來(lái)跟小編看看吧！
第一個(gè)問(wèn)題：寶寶的性別是誰(shuí)決定的？
決定人類性別的基因只存在于精子當(dāng)中，若X性染色體的精子與卵子結(jié)緣，則生女；若是Y性染色體的精子與卵子結(jié)合，則生男。所以說(shuō)寶寶的性別是父親決定的哦。
第二個(gè)問(wèn)題：寶寶的身高是誰(shuí)決定的？
這方面的研究主要是通過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)來(lái)完成的，孩子的身高有70%是受到父母遺傳影響的，30%是后天綜合因素影響。那么這70%的遺傳影響當(dāng)中，父母各占一半。所以想要寶寶長(zhǎng)得高，還是得想辦法發(fā)揮那30%的后天影響。
第三個(gè)問(wèn)題：寶寶的性格是誰(shuí)決定的？
這個(gè)問(wèn)題就有些復(fù)雜了，因?yàn)楹⒆拥男愿窈筇煲蛩赜绊懱貏e大。但是我們應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)寶寶在出生的時(shí)候就已經(jīng)具備了不同的性格，這部分就屬于基因遺傳影響的范圍了。從遺傳方面來(lái)分析，胎兒在發(fā)育過(guò)程中也在接受外界信息，塑造性格，所以認(rèn)為媽媽對(duì)胎兒的性格形成起到關(guān)鍵作用。
第四個(gè)問(wèn)題：寶寶的聰明程度是誰(shuí)決定的？
智力跟性格一樣，后天影響非常大?？茖W(xué)家認(rèn)為，遺傳對(duì)智力的影響約占50%-60%,就遺傳而言，媽媽聰明，生下的孩子大多聰明，如果是個(gè)男孩子，就會(huì)更聰明。這其中的原因在于，人類與智力有關(guān)的基因主要集中在X染色體上。女性有2個(gè)X染色體，男性只有1個(gè)，所以媽媽的智力在遺傳中就占有了更重要的位置。男生是XY,所以男生的智商全部都是來(lái)自母親的遺傳，女生是XX,所以女生的智商是父親跟母親各有一半影響。
第五個(gè)問(wèn)題：寶寶的外貌是誰(shuí)決定的？
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題寶寶爸媽們肯定都有自己的理解，一般遵循相乘后再平均的自然法則，讓人別無(wú)選擇。比如若父母皮膚較黑，絕不會(huì)有白嫩肌膚的子女；若一方白一方黑，大部分會(huì)給子女一個(gè)中性膚色，也有更偏向一方的情況。
正所謂“冰凍三尺非一日之寒”，你膽囊里的小石頭可不是一下蹦出來(lái)的。別小看它，醫(yī)生說(shuō)了，石頭越小越機(jī)動(dòng)靈活！威力越大！能引起膽管梗阻、膽絞痛和急性膽囊炎，嚴(yán)重的甚至發(fā)生膽囊穿孔，危及生命。
近年來(lái)，膽結(jié)石發(fā)病率明顯上升，我國(guó)膽結(jié)石的發(fā)病率可達(dá)7%-10% ！且出現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)，這與大家的一些不良生活習(xí)慣脫不了干系。
8類人容易被膽結(jié)石找上門
1、不吃早飯的人
長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，尤其是不吃早餐，容易被膽結(jié)石盯上。
膽汁在有食物時(shí)才會(huì)被排出，以幫助消化。不吃早飯會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了一夜的膽汁排不掉，膽囊中膽固醇濃度增高，最后沉淀下來(lái)形成膽固醇結(jié)石。
2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)喜歡甜食的人
膽結(jié)石有個(gè)特點(diǎn)，就是重男輕女。
因?yàn)榕愿鼝?ài)甜食，過(guò)量攝取的話，容易造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂比例失調(diào)，提高了結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。另外，很多女性不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，膽囊肌肉的收縮能力也會(huì)變差，（膽囊收縮才能將膽汁擠出）導(dǎo)致膽汁排泄不暢，容易造成膽汁淤積，為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件。
3、大煙鬼
煙，可能是膽結(jié)石安插在我們身邊的“臥底”。
吸煙可使血清中膽固醇含量增高，造成血脂異常，既可引發(fā)動(dòng)脈硬化，又可促使膽結(jié)石形成。另外，吸煙還會(huì)影響膽道運(yùn)動(dòng)功能失調(diào)，造成膽汁淤積，影響膽汁的通暢排泄，也為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件。
4、盲目吃素的人
吃素健康？吃素減肥？給膽結(jié)石可乘之機(jī)。
低脂肪會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，造成膽汁缺乏及營(yíng)養(yǎng)不良，引起膽結(jié)石。當(dāng)維生素E和維生素A缺乏時(shí)，也可能影響膽固醇代謝而導(dǎo)致結(jié)石形成。
5、胡吃海喝，愛(ài)吃大油大肉的人
吃得過(guò)多、過(guò)飽、過(guò)好，小心你的膽固醇。
愛(ài)吃大油大肉的人要小心，長(zhǎng)期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂水平升高，膽固醇水平也會(huì)隨之升高，不能溶解在膽汁中的那部分膽固醇，就容易析出膽固醇結(jié)晶，形成結(jié)石。而且，當(dāng)攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過(guò)身體的熱量消耗時(shí)，剩余營(yíng)養(yǎng)聚積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，造成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，都是導(dǎo)致結(jié)石的隱患。
高脂肪食物主要有：動(dòng)物油脂，如豬油、羊油、牛油等。
高膽固醇食物主要有：奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子和豬腦羊腦等。
6、不講究飲食衛(wèi)生的人
腸道寄生蟲，進(jìn)入膽囊！你怕不怕？
生活中，不講究飲食衛(wèi)生，容易感染腸道寄生蟲。蟲子經(jīng)過(guò)腸道進(jìn)入膽道或膽囊內(nèi)，可將大腸桿菌帶入，引起膽道感染，促使結(jié)石形成，其死亡后的蟲體或蟲卵還可形成結(jié)石。
7、多次懷孕的人
多產(chǎn)媽媽膽結(jié)石發(fā)病率高。
女性在孕期膽道功能容易出現(xiàn)紊亂，造成平滑肌收縮乏力，使膽囊內(nèi)膽汁淤積，加上孕期血中膽固醇相對(duì)增高，容易發(fā)生沉淀，形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)較大。所以，生的孩子越多媽媽得膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)越高。
8 、遺傳因素
家中親屬患有膽結(jié)石，小心你也容易中標(biāo)
膽結(jié)石的遺傳性非常明顯。如果家里的近親中有膽結(jié)石患者，那么即使你現(xiàn)在沒(méi)有發(fā)病，也不可掉以輕心，因?yàn)槟愕陌l(fā)病幾率會(huì)比一般人高哦。一定要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，降低膽結(jié)石的發(fā)病幾率。
如何遠(yuǎn)離膽結(jié)石？
1、合理三餐，合理搭配
每天一定要規(guī)律地吃三餐，多吃些新鮮水果，尤其是獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、柿子等，維生素C含量較高，多吃可以起到預(yù)防膽結(jié)石的效果。
此外，蔬菜、香菇、木耳等也可以適當(dāng)多吃，還有纖維成分含量高的粗糧，可以促進(jìn)膽固醇的排泄。
肉類最好去皮后食用。雞肉、魚肉脂肪含量低，是肉類中比較好的選擇，豬肉最好吃瘦肉。
2、動(dòng)起來(lái)
生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少膽管內(nèi)膽汁的淤積，有利于食物的消化吸收。
健身能使人力量、素質(zhì)、形體等各方面越來(lái)越好，但有的時(shí)候，不正確的健身方式卻也讓人大失所望，失去對(duì)健身的興趣，那么就讓小編科普一些健身中錯(cuò)誤的想法與做法，希望能幫到正在健身塑形中的小主們~
錯(cuò)誤1:經(jīng)常在網(wǎng)上雜志之類的傳播媒體中收集訓(xùn)練計(jì)劃
經(jīng)常喜歡在媒體上收集明星訓(xùn)練計(jì)劃的愛(ài)好者們，實(shí)際上無(wú)論是健美明星還是其它體能訓(xùn)練高手，基本不會(huì)把自己的訓(xùn)練方法全盤托出的，實(shí)際上你們?cè)诰W(wǎng)上看到的絕大部分計(jì)劃，都可能是那些訓(xùn)練高手的某一階段計(jì)劃如果胡亂模仿，可能會(huì)使你在健身的道路上越走越遠(yuǎn)！
錯(cuò)誤2:犯經(jīng)驗(yàn)主義性錯(cuò)誤
舉個(gè)例子：當(dāng)一個(gè)訓(xùn)練者在經(jīng)常做俯臥撐之后，開始有了良好的效果，并且輕松的就能完成計(jì)劃，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，就可能會(huì)有這樣錯(cuò)誤的看法這種方式效果好，就按這種方式進(jìn)行下去！,但是其實(shí)如果不改變方式訓(xùn)練，這種方式的效果會(huì)越來(lái)越弱--要不試一試把腳墊上一張凳子再做~比如
錯(cuò)誤3,下肢訓(xùn)練時(shí)不夠重視！
是不是經(jīng)?？吹竭@樣的訓(xùn)練者，上身鍛煉得有模有樣，但一看下肢，就會(huì)感覺(jué)到整體不協(xié)調(diào)、很怪異，但這其實(shí)是訓(xùn)練中對(duì)下肢不夠重視的結(jié)果，多數(shù)人一開始健身的目的就是：胸肌、腹肌、手臂肌肉但很少再訓(xùn)練的時(shí)候顧及到下肢力量與肌肉的訓(xùn)練，頂天就是小跑加深蹲。這就造成了上述的情況！
錯(cuò)誤4.缺乏有氧訓(xùn)練
迫不及待想要一身完美肌肉的男性小主，最有可能范的錯(cuò)誤，沒(méi)有之一！一進(jìn)健身房，直接開始力量訓(xùn)練，管你什么后果，我只要得到肌肉、力量就行。這樣造成的后果是肌肉損傷嚴(yán)重，最終往畸形方向發(fā)展，還有一點(diǎn)就是你懶，懶得去做有氧運(yùn)動(dòng)，想一步登天！
錯(cuò)誤5,過(guò)度有氧訓(xùn)練
這條針對(duì)女孩子是最好不過(guò)的了，都知道有氧運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪和部分肌肉，所以這是想減肥女孩們的最喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也是沒(méi)有之一！很多女孩子為了減肥，有氧運(yùn)動(dòng)一做就是停不下來(lái)，跑步一個(gè)多小時(shí)，還有繼續(xù)搞其他有氧運(yùn)動(dòng)，如：騎單車。我想說(shuō)，如果不是跑馬，或者鐵人三項(xiàng)之類的超長(zhǎng)耐力項(xiàng)目愛(ài)好者，是沒(méi)有必要過(guò)多的進(jìn)行有氧訓(xùn)練的。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練會(huì)讓你的身材更加完美
其實(shí)最好的健身方法就是進(jìn)入專業(yè)的健身房，有專業(yè)的健身教練教導(dǎo)，這樣的效果會(huì)事半功倍噢！小編無(wú)恥的給大家推薦一個(gè)貴陽(yáng)這邊很不錯(cuò)的健身俱樂(lè)部-左右左酷身俱樂(lè)部~全貴陽(yáng)最大最專業(yè)的了，收費(fèi)童叟無(wú)欺哈~想擁有完美體格的朋友不妨去看一看。
是不是發(fā)現(xiàn)，你的嘴唇和臉蛋，都已經(jīng)不像少女般鮮紅嬌嫩了？這并非是因?yàn)槟憷狭?，而是你到了缺鐵的階段。補(bǔ)鐵的食物有哪些呢？下面和小編一起來(lái)了解一下。
1、黑木耳。
黑木耳是一種很受大眾喜歡的菌類的食物，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，尤其是對(duì)于一些缺鐵的朋友，最好是可以多吃一些黑木耳。
2、藕片。
藕片是一種很家常的菜，對(duì)于藕片，多吃是很有好處的，因?yàn)榕浩梢詭椭梭w進(jìn)行散熱散瘀，是非常好的。
3、胡蘿卜。
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4、黑豆。
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
5、南瓜。
可稱為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細(xì)胞的正常功能。
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