男性吃哪些食物可延長(zhǎng)衰老？適合男性喝的茶有哪些？
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美容養(yǎng)顏不僅僅是女性的專利，愛(ài)美之心人皆有之，男性也是如此，現(xiàn)在社會(huì)都在流行小鮮肉，那男性吃哪些食物具有美容養(yǎng)顏的功效呢？
男性吃哪些食物可延長(zhǎng)衰老？
1、生菜
生菜里面含有的纖維非常多，能夠保持皮膚處于水潤(rùn)狀態(tài)，提高了臉部的保濕程度，能夠消除身體中多余的脂肪，豐富的纖維素能夠補(bǔ)充身體中的纖維不足。
2、蘆筍
雖然蘆筍的價(jià)格比較昂貴，但是口味非常的清香和鮮美，里面含有大量的纖維、微量元素和維生素，能夠提供人體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)成分。維持了皮膚處于濕潤(rùn)狀態(tài)，能夠讓皮膚變得細(xì)膩有光澤，另外里面含有大量的葉酸，能夠滿足身體所需要的。
3、蘋(píng)果和西蘭花
蘋(píng)果里面含有大量的維生素和糖分，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)多吃蘋(píng)果能夠讓皮膚變得更好。西蘭花里面含有大量的胡蘿卜素和維生素c具有抗衰老以及抗癌癥的功效，能夠增強(qiáng)皮膚抗衰老的能力，讓皮膚保持一定的彈性。
4、胡蘿卜和西紅柿
胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素能夠維持皮膚細(xì)胞，減少了皮膚長(zhǎng)皺紋的風(fēng)險(xiǎn)，并且能夠保持皮膚處于潤(rùn)澤狀態(tài)。西紅柿里面含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，特別適合于經(jīng)常性熬夜的男性，能夠保持皮膚處于光滑的狀態(tài)。
適合男性喝的茶有哪些？
1、綠茶
綠茶可以分解身體中的脂肪，去除油膩，防止脂肪在身體中的堆積里面含有的咖啡因、維生素c和維生素b1,能夠促進(jìn)胃液的分泌，可以幫助食物的消化和消除脂肪。綠茶里面含有的兒茶素能夠提高新陳代謝，具有抗氧化的功效，清除了自由基。
2、檸檬茶
檸檬茶不僅具有減肥和瘦身的功效，同時(shí)也能夠保持皮膚的彈性以及活力，抑制了人們的食欲，減少了一定的進(jìn)食量，具體的方法是把新鮮的檸檬洗干凈切成片，直接放在開(kāi)水里沖泡即可。
小編推薦
前列腺是男性最重要的器官，主要為身體分泌大量的前列腺液，從而促進(jìn)了精子的生長(zhǎng)，并且可以控制排尿，一旦前列腺出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種不適，其實(shí)生活中很多不起眼的食物可以保護(hù)前列腺。
1、玉米須
玉米須在農(nóng)村是常見(jiàn)的，屬于中藥的一種，能夠有效的緩解前列腺腫大、高脂肪、高血壓、高尿酸等。另外玉米須也具有疏通下行、排毒利尿的功效，如果和蒲公英配合著喝的話，利尿效果會(huì)更好。
2、冬瓜
冬瓜是我們生活中常見(jiàn)的一種食材，具有消腫利尿的功效，特別適合易患有前列腺以及前列腺疾病的患者，在秋天的時(shí)候多喝冬瓜湯或者燉冬瓜燉肉等，具有利尿、清熱、解毒的功效。
3、蜂蜜
蜂蜜里面還有各種維生素、微量元素、氨基酸，其中甘氨酸、谷氨酸以及丙氨酸，能夠加快前列腺的血液循環(huán)，從而減少了前列腺處于水腫和充血的狀態(tài)，防止了前列腺肥大和前列腺增生，能夠提高前列腺的治愈能力。
4、菜花
菜花也就是花椰菜，里面還有大量營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效的預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，特別適合于男性吃。
5、蒲公英
蒲公英又被稱為尿床草，有利尿的功效，能夠增加患者的排尿量，同時(shí)可以防止尿路感染，對(duì)于尿道炎和前列腺炎有一定的好處，每天適當(dāng)?shù)氖褂闷压⑴莶韬龋梢跃徑馇傲邢俚膯?wèn)題。
6、白蘭花
把120克的瘦豬肉洗干凈切成塊，30克的鮮白蘭花洗干凈，把所有的材料全部放在水里煮開(kāi)，最后加入適量的食鹽，即可每天服用一次，具有利水解毒的功效，非常適合于前列腺炎患者。
7、槐花
槐花的味道非常的清香，吃起來(lái)也是非常的甘甜，里面含有大量的礦物質(zhì)和維生素，具有清熱解毒的功效，能夠預(yù)防中風(fēng)，特別適合前列腺增生、大腸癌患者。
大部分男性有喝茶的習(xí)慣，茶葉里面含有的茶堿能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)也能夠讓人們的心情變得更加的平靜，那就跟著小編來(lái)了解一下喝茶對(duì)男性有哪些好處吧。
男性喝茶的好處有哪些？
1、可以消除自由基
茶葉里面含有更多的茶多酚，能夠清除對(duì)身體有害的自由基，具有抗氧化的功效，改善了男性的生理功能，能夠防止血清中膽固醇的沉積，防止降血壓的功效。
2、解油膩
大部分的男性喜歡吃油膩的食物，如果攝入過(guò)多高油膩食物，會(huì)讓心臟承受更大的壓力，茶葉里面含有的多酚類物質(zhì)，能夠分解體內(nèi)的大分子脂肪，從而解除了油膩。
3、減少吸煙引起的傷害
男性朋友可以選擇紅茶或者綠茶，都能夠降低膽固醇，從而減少了吸煙對(duì)肺細(xì)胞所帶來(lái)的傷害。
4、可以提高記憶能力
男性朋友常常喝綠茶能夠增強(qiáng)大腦的可塑性，從而提高了短時(shí)間內(nèi)的記憶能力，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的男性來(lái)說(shuō)，喝綠茶不僅可以提神，同時(shí)也可以醒腦。
5、喝更多的水
大部分男性因?yàn)楣ぷ骷影嗝β?，從而忽略了喝水的重要性，?dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了，這時(shí)候不已為時(shí)已晚了，平時(shí)多喝茶有利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而保持了水電解質(zhì)的平衡。
6、可以分解香煙中有毒物質(zhì)
茶葉中含有的特殊物質(zhì)可以和香煙的毒性來(lái)進(jìn)行抗衡，從而抑制了香煙里面的致癌物質(zhì)。
7、具有安定情緒的功效
茶葉里面含有的茶氨酸具有安定情緒的功效，適當(dāng)?shù)暮炔枘軌蜃屓藗冏兊酶拥那逍押玩?zhèn)定，對(duì)于男性的情緒是非常重要的。
男性喝什么茶比較好？
1、綠茶
在夏季男性朋友可以選擇綠茶，綠茶可以去火生津，清熱消暑，清除體內(nèi)的熱毒，從而抵抗了紫外線對(duì)皮膚帶來(lái)的傷害，這事之外，綠茶里面也含有氨基酸和維生素等，不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也可以提高工作效率，具有提神醒腦的功效。
2、菊花茶
男性朋友在夏季可以菊花茶，能夠緩解肝火旺盛、眼睛疲勞，同時(shí)也具有清肝火、明目功效
性欲減退，是指已婚者在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)明顯對(duì)性生活要求減少或缺乏的現(xiàn)象。正常人的性欲要求常因各自的體質(zhì)強(qiáng)弱和所處環(huán)境不同而有很大的差異。所以，判斷性欲減退與否，只宜與各自以往的性欲作縱向比較，不宜與他人的性欲作橫向比較。那么，男性性衰老的表現(xiàn)有哪些？
1、陰莖外表變了
男性到了四十多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會(huì)越來(lái)越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無(wú)毛的狀態(tài)。
2、尺寸“縮水”
隨著年齡增加，男性體重增加是常見(jiàn)的現(xiàn)象。陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化。如果一個(gè)歐美男性在30多歲時(shí)，勃起后的陰莖有15厘米長(zhǎng)，那他到了六七十歲時(shí)，可能只有12厘米左右。導(dǎo)致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動(dòng)脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)（斑），會(huì)妨礙血液流向組織器官，這與大家知道的、堵塞在冠狀動(dòng)脈內(nèi)會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的動(dòng)脈粥樣硬化是相同的過(guò)程。同時(shí)，無(wú)彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會(huì)使勃起時(shí)血液灌注的空間相對(duì)縮小。
3、陰莖更“彎”了
如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變?cè)綇?，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見(jiàn)于中年人，它可以引起勃起時(shí)疼痛、性交困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。
4、陰莖不敏感
許多研究表明，隨著時(shí)間推移，陰莖的敏感性會(huì)降低，這可能影響勃起，延緩高潮。
性事中男人付出的要比女人多，消耗的能量和精元也十分巨大，因此，有消耗就得有補(bǔ)充，性功能保健十分關(guān)鍵。性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么如何預(yù)防性衰老呢？下面為各位男士介紹介紹10種卓有成效的方法。
1、要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
2、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。
4、飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
5、要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
6、在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
7、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
8、性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
9、努力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
10、每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。
男性補(bǔ)血的方法有哪些？說(shuō)起補(bǔ)血大部分人都關(guān)心女性該如何補(bǔ)血。其實(shí)不然，對(duì)于男性朋友是一樣需要補(bǔ)血的。一起來(lái)了解一下男性該如何補(bǔ)血吧！
男性補(bǔ)氣血方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
看了上述的幾種男性補(bǔ)血的方式你想要嘗試一下了嗎？其實(shí)補(bǔ)血的方法有很多，找到適合自己的才是最好的。除此之外，平時(shí)也要多多關(guān)注自己的身體。
對(duì)人體來(lái)說(shuō)，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長(zhǎng)壽的必要條件之一，充足的睡眠對(duì)人體的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對(duì)健康的損害呢？人體每天至少需要6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、睡姿和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱，下面小編為大家整理了一下健康的睡眠方式，一起來(lái)看看吧。
長(zhǎng)壽的睡姿一、忌眼對(duì)燈光而睡：人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
長(zhǎng)壽的睡姿二、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。錯(cuò)誤的睡姿可能會(huì)致命啊。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
長(zhǎng)壽的睡姿三、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
使你長(zhǎng)壽的睡姿四、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
使你長(zhǎng)壽的睡姿五、忌睡前過(guò)度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
使你長(zhǎng)壽的睡姿六、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
使你長(zhǎng)壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
使你長(zhǎng)壽的睡姿八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
使你長(zhǎng)壽的睡姿九、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成病從口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
使你長(zhǎng)壽的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)代社會(huì)不僅男人會(huì)喝酒，女人也喜歡喝酒，尤其是白領(lǐng)女性。但是需要注意的是，女性喝酒其健康酒精攝入量比男性低。而且特殊時(shí)期的時(shí)候一定要禁酒，所以女性朋友要注意為了自己的身體健康，千萬(wàn)不要和別人拼酒。
專家指出，同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損傷或酒精中毒的幾率比男性多一半。所以，女性要珍惜身體，月經(jīng)期間，最好禁酒。
月經(jīng)期間，受內(nèi)分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會(huì)減少，活性會(huì)下降。因此，分解酒精的速度降低，使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質(zhì)。要中和這些物質(zhì)的話，肝臟就要不斷制造出酶，最后，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
在月經(jīng)期間，偶爾少量飲酒，問(wèn)題不大，但如果大量飲酒或經(jīng)常飲酒，很可能引發(fā)肝臟慢性損傷或者造成酒精中毒。喝酒容易加速血液循環(huán)，這個(gè)道理大家都知道，經(jīng)期血液循環(huán)加快，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加，長(zhǎng)期如此，可能會(huì)導(dǎo)致貧血，月經(jīng)不調(diào)等，還可能會(huì)導(dǎo)致各種婦科炎癥的發(fā)生。
肝氣郁結(jié)女人的定時(shí)炸彈
“肝郁”確實(shí)會(huì)給女性朋友們的健康埋下不少“定時(shí)炸彈”。
1、肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
2、肝郁導(dǎo)致失眠，無(wú)法保證睡眠質(zhì)量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達(dá)，肝氣郁久而化火上擾心神引起;肝郁血虛型則表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢(mèng)易驚。
3、肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，還會(huì)讓人不思飲食，因?yàn)榇x緩慢，四肢乏力、懶惰少動(dòng)，從而造成肥胖、便秘等問(wèn)題。
4、肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性頭痛、煩躁、情緒波動(dòng)易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂。
5、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過(guò)短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
女性養(yǎng)肝要做好10個(gè)要點(diǎn)
另外，飲酒勢(shì)必加重體內(nèi)濕熱，很容易引發(fā)和加重婦科炎癥。因此，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，白酒、冰鎮(zhèn)啤酒等都不要喝，紅酒可淺嘗輒止。除了經(jīng)期禁酒之外，女性朋友還需如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢?
1、 每天早晨規(guī)律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。
2、 吃完飯先臥倒，別急著運(yùn)動(dòng)
飯后別急著馬上做運(yùn)動(dòng)!此時(shí)，肝臟忙于營(yíng)養(yǎng)的代謝。這時(shí)通過(guò)平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢(shì)的血流量設(shè)為100，直立姿勢(shì)時(shí)則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會(huì)更好。
3、 多吃面食，養(yǎng)胃又護(hù)肝
研究發(fā)現(xiàn)，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì)更有利于肝臟的健康。
4、吃藥傷肝，能不吃盡量不吃
不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請(qǐng)按規(guī)定劑量服藥。千萬(wàn)不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會(huì)給肝臟帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。
5、 少吃食品添加劑多的食物
加工食品和方便食品當(dāng)中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟里被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會(huì)變得低下，導(dǎo)致過(guò)多毒素囤積體內(nèi)，對(duì)身體健康及皮膚都是百害而無(wú)一利。因此應(yīng)盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動(dòng)手做一頓美味菜肴吧。
6、 學(xué)會(huì)給自己減壓
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，流入肝臟的血流量會(huì)上升。建議壓力過(guò)大的OL可以嘗試?yán)描べ?、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
7、 溫?zé)崴丛杩梢詴r(shí)間久一點(diǎn)
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿兴鶐椭?。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?，送往肝臟的血流量會(huì)增加，肝功能就能得到提高!
8、 睡前最好不要吃夜宵
一般來(lái)說(shuō)，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無(wú)法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
9、 生命在于運(yùn)動(dòng)不止
運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。
10、 遠(yuǎn)離二手煙
香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會(huì)增加肝臟的工作量，還會(huì)導(dǎo)致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負(fù)擔(dān)。而且代謝和解毒所需的維生素類也會(huì)遭到破壞，吸煙真是沒(méi)有一點(diǎn)兒好處!
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