風(fēng)多空氣干，頭發(fā)干燥脫發(fā)，不防試試這些方法！
干燥季節(jié)養(yǎng)生湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“風(fēng)多空氣干，頭發(fā)干燥脫發(fā)，不防試試這些方法！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
秋天風(fēng)多又燥，這時你的頭發(fā)一把一把的脫發(fā)，這時該如何護發(fā)養(yǎng)發(fā)呢？為了避免脫發(fā)過多，不防試試這些方法，下面一起來了解一下吧！
食療護發(fā)
取純黑芝麻粉15克，枸杞子12克，大米50克，入鍋加水適量共煮成粥，配餐用之，每日1次?；蛉≈坪问诪?5克，玫瑰花10克，黑棗10克與豬排骨50-100克，切碎同煲，食用時加鹽、油少許，每日一次。還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)選用何首烏、熟地黃、黃精、女貞子、當(dāng)歸等養(yǎng)肝腎、補精血的中藥組方蒸服，也可以收到較好的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)和防脫發(fā)的功效。
風(fēng)多空氣干，頭發(fā)干燥脫發(fā)，不防試試這些方法！
補充頭發(fā)營養(yǎng)
蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，因此，在秋季應(yīng)常吃些富含蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘的食物，如牛奶、酸奶、蛋類、瘦肉、魚類、動物肝臟、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海帶、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。
正確護理頭發(fā)
秋季皮脂分泌旺盛，在保持清潔的同時，注意不要洗頭過勤，一般情況下，油性頭發(fā)者可以每周洗2-3次，干性頭發(fā)者次數(shù)可以更少，因為洗頭過勤會失去很多皮脂，刺激頭皮，產(chǎn)生皮屑，加快頭發(fā)的脫落和枯黃。
頭發(fā)油膩者還可用硼砂10克，小蘇打30克，加溫水3000毫升溶解后洗頭；頭發(fā)干燥者應(yīng)適當(dāng)用些發(fā)乳或發(fā)油潤澤；頭發(fā)及頭皮多脂者，可外用收斂祛脂的毛發(fā)酊。
注意頭皮清潔
頭皮如果發(fā)生毛囊炎、黃癬或其它癤、癰等，會使毛發(fā)基根不穩(wěn)，也容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落，因此，正確清潔頭皮很重要。洗頭時，可用雙手指尖摩擦頭皮，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮，清洗時應(yīng)將頭發(fā)上殘留的洗發(fā)水清洗干凈。
防止日光直射
秋季陽光依然強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在秋季應(yīng)像保護皮膚那樣，保護頭發(fā)免受日曬的傷害。
杜絕不良習(xí)慣
脫發(fā)較多的人，一方面要補充營養(yǎng)，同時應(yīng)限制脂肪、糖類飲食的攝入，少喝濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物，少燙發(fā)染發(fā)；另一方面，應(yīng)注意保持心情舒暢、生活規(guī)律、早睡早起，避免精神高度緊張、熬夜勞作。
每天一杯豆?jié){
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B2和鐵、鈣都礦物質(zhì)，都對頭發(fā)的生長大有好處。此外，豆?jié){中還有大豆異黃酮，2007年一篇刊文認為，男性多吃含有大豆蛋白的食物，控制雄性激素轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮的量，可以預(yù)防前列腺癌。
多吃兩種顏色食物
每種食物的顏色不同，富含的營養(yǎng)物質(zhì)就不同，對頭發(fā)有益的食物主要有兩種，分別是黑色和青色。黑色的食物比如黑米、黑豆、甲魚、黑木耳、黑蘑菇等為代表的黑色食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素；青色的食物比如青萊、蔬菜、水果等為代表的青色食品，其主要成分為多種維生素和纖維素。
風(fēng)多空氣干，頭發(fā)干燥脫發(fā)，不防試試這些方法！
要吃三種蛋白
頭發(fā)的成分大部分都是蛋白質(zhì)，所以保證每天攝取定量的蛋白質(zhì)是很重要的。
這些富含蛋白質(zhì)的食物經(jīng)過腸胃的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由發(fā)根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，在經(jīng)角質(zhì)化后，就長出了新的頭發(fā)。
補充四種維生素
頭發(fā)生長主要需要四種維生素：維生素B（族）、維生素A、維生素E、維生素D.簡單說說如何飲食補充這四種維生素。富含維生素A的食物，有核桃、菠菜；富含維維生素B（族）的食物（指維生素B2和維生素B6），全谷食物、大豆；富含維生素D的食物有蛋黃、魚肝油；富含維生素E的食物有水果蔬菜、堅果。
小編推薦
男性到了一定年紀就會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，久而久之就成了大家口中的“地中海”。那么男人該如何防脫發(fā)呢？試試下面這四招吧！
1、治療頭發(fā)稀薄的方法
具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環(huán)就可以獲得改善。
2、防止禿頭--更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3、防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費一點心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。
4、防止脫發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時，會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
聰明男人如何做到不“絕頂”呢，不妨參考一下以下8個小妙招吧。
1.不用尼龍梳和頭刷
因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。
2.勤洗發(fā)
間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。
3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。
4.戒煙限酒
吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)正常的生長。
5.消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，生活作息應(yīng)規(guī)律，保證睡眠充足、學(xué)會放松，減少心理壓力，經(jīng)常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張
6.燙發(fā)、吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。
7.保持平衡飲食
合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發(fā)正常生長。維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。
補充鐵質(zhì)，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
8.與激素有關(guān)早治療
如脫發(fā)與雄性激素水平有關(guān)，應(yīng)咨詢醫(yī)生意見，看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。
寒露寒午夜場，標(biāo)志著炎熱天氣向涼爽中過度，北方地區(qū)極速降溫，除了增減衣物外，還是需要注意調(diào)整養(yǎng)生，那么寒露時如何養(yǎng)生呢？
不宜再秋凍,適時添衣裳
民間常說春捂秋凍,其中的秋主要還是指初秋。寒露過后已經(jīng)是深秋，不宜再秋凍了。且秋季晝熱夜涼溫差較大，要注意添加衣物，防寒保暖，避免秋涼感冒。
諺語云：白露身不露，寒露腳不露。這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體，應(yīng)注重足部保暖。
寒露口干燥熱又脫發(fā)，多吃這些可養(yǎng)生！
運動有度，早睡早起
應(yīng)特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼接軌,以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。但運動時間不宜過早，以免感受寒邪；且任何運動都不宜過度，適時而止。
另外，秋季的起居時間也應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)整，早臥以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達，順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
飲食調(diào)養(yǎng)：平補，多吃滋陰潤燥和酸味食物
防燥宜潤肺
從寒露開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度說，這節(jié)氣最大的特點就是燥,而燥邪最容易傷肺傷胃。這段時間，人的汗液蒸發(fā)較快，則常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。金秋之時，燥氣當(dāng)令,養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
秋要平補，秋季飲食，要多吃一些滋陰潤燥的食物，如蘿卜、銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、大白菜、山藥、糯米、烏骨雞、蜂蜜、鵪鶉蛋等。
在此基礎(chǔ)上，還要常吃些酸味食物以補肝氣，如蘋果、葡萄、石榴、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等。
秋季藥補的原則應(yīng)是以滋潤為主，輔以補氣養(yǎng)血，常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、麥冬、天冬、百合、地黃等。
藥膳
大棗花生燒豬蹄
養(yǎng)生食譜
【原料】：大棗40枚，花生米100克，豬蹄1000克，蔥、姜、料酒、醬油、白糖、味精、花椒、八角、小茴香、鹽等適量。
【做法】：大棗、花生米用水泡法備用；豬蹄水煮熟撈出，用醬油拌勻，上油鍋燒七八成熟至金黃色后撈出；再將其同大棗、花生米共放入砂鍋內(nèi)，加入料酒、醬油、白糖、蔥、姜、味精、花椒、八角、小茴香、鹽等，用小火燉爛即可。
寒露口干燥熱又脫發(fā)，多吃這些可養(yǎng)生！
【功效】：養(yǎng)血補脾，可用于貧血、血小板減少性紫癜、白細胞減少等癥。
蓮藕木耳排骨湯
養(yǎng)生藥膳
【原料】：蓮藕500克，豬排骨500克，黑木耳、大棗、料酒、生姜、蔥、鹽少許。
【做法】：排骨洗凈后，涼水入鍋，加一點兒料酒，水開后煮1分鐘，倒掉水再洗凈；把排骨放入高壓鍋，加水沒過排骨，加一點兒料酒和幾片生姜，上汽后，噴7~8分鐘，蓮藕切成小塊，黑木耳提前泡法，把高壓鍋內(nèi)的排骨移至砂鍋，加入蓮藕、木耳、幾顆大棗，小火煮20分鐘即可。
【功效】：補虛養(yǎng)身，提高人體抵抗力。
對女孩子來說，一年四季都想換發(fā)型。今天長發(fā)及腰，過幾天燙成波浪卷，再過幾個月染了個奶奶灰短發(fā)……一番折騰下來，頭發(fā)開始變得干燥、枯黃、亂糟糟的。
頭發(fā)干燥枯黃怎么護理？你想要的都在這
所謂燙染發(fā)，本質(zhì)上是打開頭發(fā)毛鱗片，讓藥水進入頭發(fā)內(nèi)部，從而發(fā)生氧化反應(yīng)。仔細觀察市面上的燙染產(chǎn)品，你會發(fā)現(xiàn)其中含有苯、酚等奇奇怪怪的東西。而這些成分，劑量大的話，是有致癌性的。此外，燙染藥水中的氨，對頭皮也有強烈刺激性。簡而言之，燙染肯定是傷頭發(fā)傷身體的，好的理發(fā)師通常會建議，不要頻繁燙染頭發(fā)，時間間隔至少一年以上。
怎么擁有優(yōu)質(zhì)頭發(fā)，說到底就是如何減少對它的傷害(盡量少燙發(fā)染發(fā))，以及使用護理產(chǎn)品修復(fù)已造成的傷害(陽光暴曬等)。
那具體應(yīng)該怎么做？
1. 選擇護理型的洗發(fā)水
講道理，不同發(fā)質(zhì)應(yīng)該選用不同的洗發(fā)水，但對于選擇洗發(fā)水，還是有一些共同原則的。就我個人，一直堅持用不含硅且氨基酸發(fā)泡的護理型洗發(fā)水。需要注意的是，洗發(fā)水和護發(fā)素還是分開使用比較科學(xué)。因為護膚素大多是含有硅的，而洗發(fā)水建議使用不含硅的。所以洗護二合一的洗發(fā)水，表面上看起來功能兼顧，實際上兩樣都不精，清潔力度不夠，滋潤效果也不好。
2. 使用護發(fā)素和精油
用護發(fā)素、抹精油對養(yǎng)護頭發(fā)有一定效果，可以讓你的頭發(fā)在這一次洗過之后看起來順滑有關(guān)澤。雖說護發(fā)素、精油都是治標(biāo)不治本的，氮素，日常生活中總是有需要救急的時候。
3. 每周進行蒸發(fā)護理
懶得定期去理發(fā)店護理，可以試試自己蒸發(fā)，效果其實都差不多，就看你是要躺著享受還是自己動手了。具體步驟如下：
洗完頭發(fā)后，用干毛巾輕擦頭發(fā)直到不會滴水為止，將頭發(fā)梳直。在干枯的頭發(fā)上涂上一層發(fā)膜，盡量涂在發(fā)梢，不要涂到頭皮。用普通浴帽將頭發(fā)全部包住，再套上電熱帽，按照電熱帽的使用說明進行一次頭發(fā)SpA。取掉電熱帽后冷卻3分鐘左右，再將頭發(fā)洗干凈。
如果不使用電熱帽，只用普通浴帽蒸發(fā)也是可以的，只是效果不那么好，我自己試過，用普通浴帽做2次SpA才有使用電熱帽蒸發(fā)1次的效果。
具體是要方便快捷多做幾次，還是一次性麻煩地蒸發(fā)，看大家選擇啦。
4. 頭發(fā)防曬
室外紫外線較強的夏天尤其要注意保護頭發(fā)，太陽的暴曬會加速頭發(fā)營養(yǎng)物質(zhì)的流失，讓頭發(fā)變得更加枯黃。夏天出門的時候，可以選擇遮陽帽、遮陽傘來保護頭發(fā)。實在丟三落四經(jīng)常忘記戴帽子帶傘的話，不妨選擇一款好的防曬噴霧。
5. 用梳子按摩頭皮
要遠離干燥的頭發(fā)，還要從提高頭皮的血液循環(huán)入手，這樣才能保持毛囊的彈性和健康。經(jīng)常梳頭可以去除灰塵和頭皮屑，保持頭發(fā)的清潔和光澤。類似地，按摩頭皮也確實有一定作用。通過合適的按摩，一定程度可調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，促進頭皮新陳代謝。
梳子各種各樣的都有，實際上還是木梳最好，因為不容易起靜電啊，特別是到了冬天的時候，其他梳子都是浮云。
除了上述方法，護理頭發(fā)還要從關(guān)注自己身體的營養(yǎng)狀況開始。少吃動物脂肪和甜食，多吃蔬菜及富含維生素B的食物，減少頭皮油脂的過度分泌。此外，作息規(guī)律、不熬夜也很重要，所謂“牽一發(fā)而動全身”，要養(yǎng)出一頭秀發(fā)，真的是方方面面長期堅持的結(jié)果。
進入冬季，不少人會有這樣的困擾：明明剛洗完頭發(fā)，但總感覺頭皮發(fā)癢不舒服，用手去撓馬上就有頭屑出現(xiàn)。除了冬天氣候干燥等原因外，還有哪些因素導(dǎo)致頭皮容易發(fā)癢的問題？頭皮健康與很多因素有關(guān)，既可能是真菌感染（糠皮孢子菌），環(huán)境影響、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當(dāng)?shù)仍颍灿锌赡苁侨粘ｏ嬍沉?xí)慣不定、睡眠質(zhì)量差、工作壓力大、心理狀態(tài)不穩(wěn)定及內(nèi)分泌失調(diào)等造成的。 皮膚科醫(yī)生介紹。
此外，冬季氣候干燥，頭皮水分消散也特別快，容易讓皮脂凝固成頭屑，堵塞毛孔。冬季寒冷，不少人在洗澡或洗頭時，喜歡用熱水，覺得這樣洗起來很爽，殊不知過高的水溫很容易帶走頭皮中本就稀少的水分，導(dǎo)致頭皮干燥發(fā)癢，出現(xiàn)頭屑。
那么，如何緩解或避免出現(xiàn)這樣的狀況。
1.洗頭水溫不過高
洗頭時要注意控制水溫，應(yīng)該用溫水，而不是過熱的水。專家介紹，洗頭時不要太用力摳頭破，容易損傷頭皮表層，用指腹處力道適中洗搓，加以按摩更有利于頭皮血液循環(huán)，否則反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，頭皮干燥出現(xiàn)頭屑。
2.選擇合適洗發(fā)水
可根據(jù)自身發(fā)質(zhì)，選擇有一定止癢功能的洗發(fā)水，但刺激性不能太強，否則效果適得其反。洗頭時，一定要把頭上的洗發(fā)水泡沫沖洗干凈，不要殘留在頭皮上，否則很容易因此刺激頭皮，出現(xiàn)瘙癢和頭屑。
洗完頭后，配合護膚素使用，注意頭發(fā)和頭皮的保濕，可以使用具有保濕功能的護發(fā)素，補充和保持頭發(fā)和頭皮的水分，可以避免靜電帶來的麻煩，否則頭發(fā)摩擦靜電越多，越容易流失水分變得毛躁。
3.可適當(dāng)按摩頭皮
日常要注重頭皮的保養(yǎng)，通過按摩使頭部皮膚升溫，加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能，從而使頭皮屑減少。
首先取頭部發(fā)際線位置，雙手側(cè)或單手側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際線出，向頭枕部來回按摩，往復(fù)30次，感覺到頭皮發(fā)熱為止，然后單手四指并攏彎曲90度，從發(fā)際線出，往后枕部輕輕敲打，往復(fù)10次，讓頭部感到輕松最佳，注意要每日堅持，效果更佳。
4.注重飲食避免刺激
對于頭發(fā)偏油、頭皮屑多的人，應(yīng)保證良好的睡眠和情緒，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入煙、酒、甜食、煎炸食品和刺激性食品（如辣椒、咖喱等），多吃蔬菜水果，注意補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。
一些美發(fā)定型產(chǎn)品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，盡量減少使用含酒精成分的美發(fā)產(chǎn)品的次數(shù)。要盡量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭發(fā)自由呼吸，有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。
有胃病的患者，吃的過多或者不吃飯，動不動就會胃痛，你知道胃痛應(yīng)該怎么辦嗎？該如何緩解胃痛呢？下面就一起來試試這些方法吧？
緩解胃痛的方法
把腰帶松開
在胃疼的時候，應(yīng)該立刻將腰帶松開。如果腰帶束縛的太緊的話，就會使病人的胃部出現(xiàn)脹氣的情況，胃疼就更加難以緩解了。所以，一胃疼，就要立即松開腰帶。
迅速蹲下
胃痛發(fā)作，試試這些緩解胃痛的方法
如果胃突然疼，又沒有藥的話，記得，蹲下來，雙手抱住自己胃的地方，盡量把自己的上身壓在蹲的兩腿上，緊緊地壓一下自己的胃部，這樣會改善胃疼的尖銳感。
喝一杯熱水
胃疼的時候，記得，可以倒一杯較熱的水，然后喝下去，這樣，也會起到緩解的作用。這種的是因為可能胃酸過多導(dǎo)致了胃疼，所以，喝水，會稀釋掉。
吃一些促消化的藥
胃疼的時候，可能是吃得太飽而引起的不舒服的感覺，這個時候，可以吃一點兒促消化的藥，或者是靜靜地不要動，讓胃能處在平和的消化的狀態(tài)中。
胃痛吃什么好？
除了上述方法可以緩解突發(fā)胃痛外，還有一些食物也能起到治療胃痛的效果。
茉莉花茶
茉莉花味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。所以，茉莉花素有胃部保護茶之稱。此外，茉莉花還有安定精神的作用，可以讓人情緒穩(wěn)定、心情舒暢。
如果感到胃部不適，可以用熱牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，有不錯的輔助治療效果。
蘇打餅干
當(dāng)胃痛發(fā)作時可以吃酵母粉，吃蘇打餅干，因為它們是堿性的，可以中和引發(fā)胃痛的胃酸。這跟胃藥的原理一致，因而能治療胃病。
酵母粉、蘇打水、蘇打餅干pH值為堿性，屬于弱堿性食物，確實能中和胃酸。如果患者已經(jīng)被確診為胃病，反酸、胃痛時可以吃這點暫時緩解不適，但它們不能治療胃病。
牛奶
經(jīng)常喝牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，尤其是對各種原因所導(dǎo)致的胃疼癥狀更具有很好的緩解功效。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。 牛奶雖然具有很好的緩解胃痛以及養(yǎng)胃的功效，但在飲用的時候要注意，患有腹瀉、脾虛證、濕證等部分患者應(yīng)該盡量的注意，千萬不要過量的飲用牛奶，否則的話很有可能會因此而導(dǎo)致病情加重。
土豆橘子汁
鮮土豆100克，生姜10克，榨汁加鮮橘汁30毫升調(diào)勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升，適用于伴有惡心、嘔吐的神經(jīng)性胃疼。
蔥姜水
胃痛發(fā)作，試試這些緩解胃痛的方法
大蔥3~4段，生姜3~5片，白胡椒面適量，以開水沖泡；或于火上煮蔥、姜片刻，服時可加少量食鹽調(diào)味，再放胡椒面，趁熱飲湯。適用于因感受寒涼引起的胃疼。
山楂紅糖水
桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。先用水煎山楂后再加入桂皮，待山楂將熟去火，濾汁入紅糖，調(diào)勻后熱服。用于因飲食寒涼、油膩太多所致的胃疼。
羊肉粥
新鮮瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再下粳米同煮粥。每日服2次。此方治虛寒性胃疼、老年氣虛虧損、陽氣不足、惡寒怕冷的胃疼。
預(yù)防腿抽筋的方法
1、做好伸展
熱身的時候就要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發(fā)生痙 攣,也可以用這個法子讓肌肉重新放松下來。讓自己的身體放松，然后伸展開，就可以緩解抽筋的現(xiàn)象，不要認為伸展以后會更嚴重，試試就知道了。
2、節(jié)約體力
減少不必要的跑動。如果你在正式運動之前就一直跑來跑去,你的肌肉會承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上，不要過度的疲勞，引起肌肉的緊繃。因此,跑步前的熱身不用持續(xù)太長時間, 最好不要超過5分鐘。
3、多喝飲料
運動中要保持溫暖,多喝等滲飲料,也就是包含少量鹽分的那種;這樣的話不僅可以補充水分，而且還可以保存身體的酸堿平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了哦。碳酸飲料一定要避免。跑步結(jié)束后一小時內(nèi),也要補充1.5升左右的飲料。
4、補充堅果
揮汗過后,身體嚴重缺鈉;而過載的神經(jīng)可能還在向疲憊的肌肉發(fā)送運動指令。 這時候，應(yīng)該多吃些堅果類的食物，補充能量的同時還可以緩解腿部抽筋的問題。
運動是我們生活中不可或缺的一部分，希望大家都能夠重視起健康，減少疾病的發(fā)生。平時多運動也可以增強體質(zhì)，對健康有好處。
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