降低膽固醇的藥有哪些
膽的養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“降低膽固醇的藥有哪些”，僅供您在養(yǎng)生參考。
二、降低膽固醇的食物有哪些三、降膽固醇要注意什么降低膽固醇的藥有哪些
1、降低膽固醇的藥有哪些
1.1、他汀類
用于大多數(shù)高血脂(血膽固醇過多)患者的一線治療。他汀類可阻制人體內(nèi)制造膽固醇的特異酶的生成。已證明,該類藥物能減少首次心臟病發(fā)作的風(fēng)險,以及已知疾病患者的復(fù)發(fā)性心臟病發(fā)作和中風(fēng)。
1.2、膽酸結(jié)合樹脂
因為肝臟要除去血中的膽固醇以制造膽汁,膽酸結(jié)合樹脂可防止腸內(nèi)膽汁酸的重復(fù)循環(huán),為此,迫使肝臟從血液中除去更多的膽固醇以便制造更多的膽汁。膽酸結(jié)合樹脂通常以粉劑或咀嚼棒服用。可是,許多患者服用該類藥時有胃腸不適感。
1.3、煙酸
亦稱維生素B3,大劑量時,對降低甘油三酯和提高高密度脂蛋白水平很有效果。本品也可降低低密度脂蛋白水平,但不如其它降膽固醇藥物的效果。服用本品治療高膽固醇時要慢慢加至大劑量。
2、降低膽固醇的中藥有哪些
2.1、草決明
又叫決明子,為豆科一年生植物鈍葉決明或決明的成熟種子。是一種味甘苦微寒的中藥,主要含有植物固醇及蒽醌類物質(zhì),具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用,降血脂效果顯著。
2.2、何首烏
為蓼科多年生草本植物何首烏的根塊,氣味苦寒,含有大黃酸、大黃素、大黃酚、蘆薈大黃素等蒽醌類物質(zhì),能促進腸道蠕動,減少膽固醇吸收,加快膽固醇排泄,從而起到降低血脂,抗動脈粥樣硬化的作用。
2.3、澤瀉
為澤瀉科多年生沼澤植物澤瀉的塊莖,味甘淡性寒,含有三萜類化合物,能影響脂肪分解,使合成膽固醇的原料減少,從而具有降血脂,防治動脈粥樣硬化和脂肪肝的功效。
3、降低膽固醇吃什么保健品好
3.1、紅曲米
紅曲米降低膽固醇的功效可能比不上他汀類藥物,但想輕微降低膽固醇的人可以選擇更為健康的天然紅曲米。
3.2、亞麻籽
有充分的證據(jù)表明亞麻籽和亞麻籽油可能會降低膽固醇水平,目前尚未證明亞麻籽是否可改善心臟病。在降低甘油三酯水平方面,只在攝取大量的亞麻籽油(38-60克)時才會有明顯效果。
3.3、甘蔗原素(普利醇)
這種元素提取自甘蔗,一些研究表明它能有效降低對人體有害的低密度膽固醇。市面上這種補充劑多是從蜂蠟中提取的而不是甘蔗,也沒有證據(jù)表明從蜂蠟提取的普利醇可以降低膽固醇。關(guān)于從甘蔗提取的普利醇的有效性和安全性尚需進一步的研究。
降低膽固醇的食物有哪些
1、海帶
含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預(yù)防中風(fēng)。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪,達到減肥塑身的效果。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
降膽固醇要注意什么
1、減少動物性脂肪的攝入,比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等。
2、生活中的蛋黃膽固醇的含量是很高的的,包括魚子,魷魚含量都是很高,所以盡量不要吃。
3、嚴(yán)格戒酒,因為酒會促進內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成,從而導(dǎo)致血脂升高。
4、不能吃膽固醇含量的海鮮,如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。
5、糖分是膽固醇的原料,這是很多人都知道的,所以精致的挑食生活要少吃。
6、高膽固醇血癥患者攝入過量的飽和脂肪酸,會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化,引起血栓等癥。動物油脂富含飽和脂肪酸,而植物性油脂富含不飽和脂肪酸,因而,平時飲食要用植物性油脂來烹飪,如花生油、橄欖油、葵花籽油等。
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降低膽固醇的藥物有哪些
1、降低膽固醇的藥物有哪些之煙酸及其衍生物
煙酸是一種B族維生素,是治療高血脂的常用藥物之一。煙酸通常作為維生素補充劑使用,當(dāng)煙酸的使用量超過維生素的食用量時,就可以發(fā)揮降低血脂的作用。煙酸衍生物還有阿西莫司、煙酸肌醇酯等,前者是一種人工合成的藥物,其藥效比煙酸很明顯,持續(xù)時間長。
2、降低膽固醇的藥物有哪些之膽酸整合劑
膽酸整合劑的主要作用是減少腸道對膽酸或膽固醇的吸收,從而達到降低血脂的目的。膽酸整合劑藥物主要有樹脂類、新霉素類等,能夠促進膽酸從糞便從排出,幫助降低體內(nèi)的膽固醇含量。這類藥物比較適合除了家族性高膽固醇血癥意外的高膽固醇病癥,但是毒副作用比較多。
3、降低膽固醇的藥物有哪些之亞油酸
亞油酸是一種不飽和酸,能夠和膽固醇結(jié)合,并將其降解為膽酸。有研究表明,膽固醇要和亞油酸結(jié)合才能正常代謝。如果身體缺乏亞油酸,膽固醇就會在血管壁上沉積下來,導(dǎo)致心血管疾病。
4、降低膽固醇的藥物有哪些之洛伐他汀
降低膽固醇最常見的藥物有洛伐他汀,普伐他汀,還有沒伐他汀等等,這些都是屬于非常經(jīng)典性的降脂藥物,廣泛性地應(yīng)用于高脂血癥以及高膽固醇血癥等等,這些藥物是能夠讓人體細胞內(nèi)的膽固醇含量減少,能夠及時地緩解病情。
5、降低膽固醇的藥物有哪些之魚油
要降低膽固醇,需要根據(jù)患者的病理程度來針對性地選擇藥物,可以給患者用一些魚油,當(dāng)然也可以利用非諾貝特的,這類藥物能夠有效地降低膽固醇,但是對于人體的消化道組織也會帶來一定的危害,所以大家一定要特別重視,絕對不可以大量性的。
降低膽固醇的方法
1、開始做運動。有效的運動能夠改善身體對于脂肪以及過多的膽固醇的處理方式。但切記不可操之過急,不要做一些超過自身限度的運動量。在準(zhǔn)備做運動之前,可以先詳細的咨詢一下醫(yī)生,確保身體能夠承受自己所選擇的計劃。之后再逐漸的提高運動的強度,每天保持運動半個到1小時是最佳的運動時間。
2、立刻戒掉香煙,改善自己的健康。戒煙不僅能夠改善體內(nèi)膽固醇的水平,還能起到降低血壓,減少患上各種心臟疾病、癌癥等的風(fēng)險。
3、控制體重?？刂企w重對于降低膽固醇也是非常有幫助的。如果你實在是太胖了,只要堅持減掉5%體重就可以降低體內(nèi)過高的膽固醇。
4、減少日常生活中膽固醇的攝入量。膽固醇可以算是血液中的脂肪脂肪,不僅會增加動脈阻塞以及心臟病的患病風(fēng)險。尤其是心臟病患者每天所攝取的膽固醇不能超過200mg。即使沒有患有心臟病,最好是將膽固醇的攝取量限制在250mg之下。
降低膽固醇吃什么
1、綠豆芽:將膽固醇排出去。綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。
2、蘋果:吸收多余膽固醇。蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì),如維生素C、果糖等結(jié)合在一起,從而增強降血脂功效。
3、三文魚:降甘油三酯是好手。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
降低膽固醇的茶有哪些
1、降低膽固醇的茶有哪些
荷葉健脾茶
材料:荷葉15克。沖泡方法:將荷葉切成碎末,放入茶杯中,加適量的沸水沖泡,蓋上蓋燜泡20分鐘后,代茶飲用。功效解析:荷葉可以清熱解暑,健脾,降低膽固醇,適用于膽固醇高、高血壓、肥胖的人群飲用。飲用禁忌:孕婦及上焦邪盛者不宜飲用。
絞股藍茶
材料:絞股藍5克。沖泡方法:熱水沖泡,五分鐘后即可飲用。功效解析:絞股藍茶具有顯著的降三高作用,尤其擅長降膽固醇、降血脂。臨床上多用于輔助治療高脂血癥。
菊花綠茶飲
材料:杭菊花10克、綠茶3克。沖泡方法:開水沖泡即可。功效解析:菊花清肝明目,茶葉有增強血管彈性,降低膽固醇的功效,長期飲用,對防治高脂血癥及動脈硬化有較好的效果。
2、高膽固醇的原因
膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種,前者對心血管有保護作用,通常稱之為“好膽固醇”,后者偏高,冠心病的危險性就會增加,通常稱之為“壞膽固醇”。
膽固醇攝入多了,就會引起高膽固醇血癥,進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。
3、高膽固醇的危害
膽固醇的正常值是0-5、2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:
會加快前列腺癌的生長速度,會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。
會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。
會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
降低膽固醇的食物有哪些
1、燕麥片
燕麥片含有一種可溶性的纖維素,這種纖維素不僅可以抑制人體對膽固醇的吸收,還可以抑制膽固醇的合成,所以,經(jīng)常吃燕麥片也可以降低膽固醇。
2、胡蘿卜
胡蘿卜也是可以降膽固醇的,因為胡蘿卜中含有一種可以降低膽固醇的物質(zhì)果膠酸鈣,可以促進膽固醇的排出,從而降低血液中的膽固醇水平。一般建議吃煮熟的胡蘿卜,降膽固醇的效果會更好。
3、黃豆
黃豆是一種常見的豆類,具有較好的降膽固醇作用,因此,建議膽固醇高的朋友多吃些黃豆及其豆制品,能有效降低血液中的膽固醇水平。
4、牡蠣
牡蠣是一種常見的水產(chǎn)品,它含有一種可以降低人體膽固醇水平的?；撬?所以,吃牡蠣也可以起到降低膽固醇的作用。因此,建議膽固醇高的朋友適當(dāng)?shù)某孕┠迪爜磉_到降膽固醇的目的。
高膽固醇的高發(fā)人群
1、有家族性遺傳病史者
此類人群是高膽固醇血癥的重點青睞人群,雖然遺傳傾向并不是百分之百,但其后果非常嚴(yán)重,相關(guān)人群應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早治療,防止并發(fā)癥的發(fā)生。
2、中老年男性與絕經(jīng)的女性
血液中各種脂蛋白所含的總膽固醇水平一般隨年齡而上升,年齡越大患高膽固醇血癥的可能性越高,中老年男性最容易被該病盯上。而絕經(jīng)后的女性雌激素分泌大量減少,體內(nèi)總膽固醇的清除能力減弱,因此高膽固醇血癥很快就找上門了。
3、偏食肥胖者
飲食結(jié)構(gòu)不合理,攝入肉食、糖類比重大的肥胖人群一般體內(nèi)的膽固醇含量都是超標(biāo)的,身體代謝機能已經(jīng)處于紊亂之中,自然比普通人更容易引發(fā)高膽固醇血癥。而且偏食肥胖者一般不經(jīng)常運動甚至從來不運動,這樣只會讓血脂不受抑制地上升。
膽固醇如何降低
1、降低膽固醇要注意飲食調(diào)節(jié)
膽固醇高的人,在飲食中,要盡量避免食用飽和脂肪酸的攝入。因為在攝入過多的飽和脂肪酸食物后,會導(dǎo)致動脈粥樣硬化的形成,增加血栓形成的機率。
飽和脂肪酸通常存在動物油脂中,如豬油,牛油等。而不飽和脂肪酸通常存在植物油脂中,如橄欖油等。專家還推薦十大降脂效果明顯的美食,包括蘋果、胡蘿卜、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。
2、降低膽固醇要注意生活習(xí)慣
膽固醇高的人,要盡量少飲酒、避免吸煙。酗酒或長期飲酒,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高,引起高膽固醇血癥。而且膽固醇高的人,通常伴有動脈硬化,在吸煙后,會引起冠狀動脈痙攣,影響心臟的血液供應(yīng)。
3、降低膽固醇要注意藥物治療
當(dāng)運動和飲食都無法降低壞膽固醇及提高好膽固醇,甚至3至6個月后壞膽固醇依舊居高不下,則必須借助藥物的幫忙。經(jīng)典降脂治療是“他汀類”藥物,它作用于肝臟,抑制膽固醇的合成。
4、降低膽固醇要注意運動
肥胖的一號天敵就是運動,長年堅持運動的人基本上都是身體健康無大病大痛的人,而對于高血脂的病人來說,運動對機體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄。很多醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為加強運動鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。
降低膽固醇吃什么好
1、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
3、玉米
米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。
4、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈 血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
6、洋蔥
洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動脈硬化。40幾歲的人要多吃點。
降低膽固醇要注意什么
1、不宜吃得太飽
因為飯后胃腸蠕動增強,血液流向胃腸部,此時,流向頭部、心臟的血液減少,對高血脂患者來說,這樣也會增大誘發(fā)腦梗塞、冠心病的危險。
2、少吃動物內(nèi)臟
如何降低膽固醇,少吃或不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等含量膽固醇極高的食物,這樣可以控制我們每天飲食中的膽固醇攝入量。我們?nèi)梭w血液中的膽固醇主要是肝臟合成的,只有少部分是來源于我們攝入的食物,因此,僅僅是依靠減少膽固醇的攝入,是不能從根本上治療高膽固醇的,可是控制我們吃的食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有一定幫助的。
3、少吃肥肉和葷油
盡量少吃或者是不吃肥肉和葷油,從而減少飽和脂肪的攝入量。飽和脂肪主要存在于蛋、肉、奶類等食物中,特別是肥肉、葷油及內(nèi)臟的飽和脂肪含量是最高的。飽和脂肪它具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇生高的作用,其作用甚至超過了膽固醇本身。所以小編建議大家少吃肥肉和葷油。
降低膽固醇的藥物
1、降低膽固醇的藥物
降膽固醇藥物的使用,尤其是他汀類藥物的使用,呈上升趨勢。
降低膽固醇可以防止在血管斑塊積聚,因此,可以防止心臟疾病發(fā)生。
這些藥物分為兩類:他汀類藥物和非他汀類藥物。
他汀類藥物為降膽固醇的首選藥物,因為它們不僅降低膽固醇數(shù)量,它們對于心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險也降低了30%以上。
2、造成膽固醇高的原因
2.1、妊娠原因:在妊娠期由于母嬰的生理需求,孕婦血清中的總膽固醇含量水平會教孕前有所增高。
2.2、飲食原因:長期攝入高飽和脂肪酸和高熱量的飲食可導(dǎo)致血清中總膽固醇水平增高,平日喜愛食用動物油脂或者富含膽固醇的食物人群,其血清中的食物人群,其血清中的總膽固醇水平也容易增高。
2.3、繼發(fā)性疾病:某些繼發(fā)性疾病,如生病綜合征、甲狀腺功能低下、糖尿病、痛風(fēng)、肝膽胰腺等疾患等,也可出現(xiàn)膽固醇水平增高。
2.4、喝酒的原因:適量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事實上,過量喝酒的危害是增加甘油三酯水平,并使血壓升高。
2.5、吸煙的原因:吸煙的危害是降低高密度脂蛋白水平,并增加血液凝塊的風(fēng)險。它使吸煙者比其他人更容易患心臟病和肺癌。
3、降低膽固醇的食物有哪些
3.1、黃豆:豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。研究指出,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。
3.2、燕麥片:早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做「β-聚葡萄糖」,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。
3.3、鮭魚:想吃肉的時候,建議你就吃魚。從很多方面來看,魚中的Omega-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂,也可以預(yù)防中風(fēng)。
3.4、橄欖油:愈飽和的油(如豬油),愈會增加膽固醇的含量,都不建議使用。而不飽和的油(如沙拉油、葵花油),雖然能降低膽固醇,卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)。
降低膽固醇的水果有哪些
1、西柚:西柚富含鉀幾乎不含鈉,是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預(yù)防心臟病。
2、山楂:山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
3、柚子:在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。
4、蘋果:蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì),這些營養(yǎng)素對預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者,尤為適用。
高膽固醇的治療禁忌
1、注意飲食也要吃藥:許多患人認(rèn)為,只要平時注意飲食控制,少吃油膩的食物,就沒有必要服用調(diào)脂藥物。飲食控制、運動、減肥等對于高甘油三酯血癥的效果比較好,但是對于降低低密度脂蛋白膽固醇水平,它的效果就不明顯了。
2、吃保健品不可代替吃藥:沒有副作用,也能降血脂。目前市面上許多保健品都標(biāo)榜擁有清除體內(nèi)血脂、軟化血管的作用,但這都是企業(yè)的宣傳,沒有經(jīng)過國家質(zhì)監(jiān)局的檢驗,更沒有嚴(yán)格的臨床研究與循證醫(yī)學(xué)支持。
3、血脂化驗單沒顯示異常不一定是合格:既有高血壓又有糖尿病,屬于極高危人群,其血脂水平比正常人要求更為苛刻,血脂水平只有降到2.1mmol/L以下才算達標(biāo)。
降低膽固醇的水果有哪些
1、降低膽固醇的水果有哪些
草莓已被證明可以降低膽固醇水平。膽固醇高的人,一天一個柚子可降低他們的膽固醇水平。 柚子的白色和紅色的品種是成功的在降低膽固醇,雖然紅色版本是更有效的和也對甘油三酯水平的影響更大。柚子的抗氧化性能是其降低膽固醇的主要原因。
蘋果和其他許多水果中含有的可溶性纖維,這其中的諸多優(yōu)勢已被證明的低密度脂蛋白水平較低,低密度脂蛋白被認(rèn)為是“壞”膽固醇,因為它們形成在動脈沉積,從而提高你的心臟疾病的風(fēng)險。草莓,藍莓和漿果家族的其他成員幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。橙汁都強化了植物甾醇,物質(zhì)的梅奧診所說可以通過10%的降低低密度脂蛋白膽固醇水平。 橙汁也被證明在臨床研究中,以提高高密度脂蛋白,或好膽固醇水平。
2、膽固醇高的原因
目前已知引起膽固醇異常的環(huán)境因素是飲食,而我們僅需要注意一些就可以避免過多膽固醇的攝入:海鮮中避免食用蝦、蟹、沙丁魚和貝殼類。每日吃一個雞蛋是不會造成膽固醇升高的,老年人最好吃蒸、煮熟的雞蛋。少量飲酒對心血管有益,長期大量飲酒會使血脂升高。動物內(nèi)臟富含膽固醇,應(yīng)該避免攝入。
3、膽固醇高的飲食
如果膽固醇出現(xiàn)異常則要注意合理膳食,做到有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽(少量多餐)?？刂瓶偀崃?男性每天6兩主食,女性4兩,以全麥面包、燕麥、稷米、土豆、南瓜為佳,少吃點心,不吃油炸食品。少吃動物脂肪,尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨內(nèi)的脂肪,最好每周吃兩次魚。
降低膽固醇的茶
1、烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。
2、經(jīng)常飲用菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,對肝火旺盛導(dǎo)致的又眼干澀有很好的治療效果。菊花有顯著擴張冠脈、增加冠脈流量的作用,可降低血清膽固醇,對防治心腦血管疾病有顯著作用。
3、紅茶屬于完全發(fā)酵茶類,茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質(zhì)。研究顯示,茶黃素可以殲滅膽固醇。人體內(nèi)源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的,茶黃素可以抑制合成酶的活性,從而減少膽固醇的合成。
4、普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯的美容功效。
膽固醇高的危害
1、高膽固醇會阻塞心臟動脈和使其變窄,增加患心臟病的危險。
2、高膽固醇還會對人體的骨質(zhì)健康產(chǎn)生不良影響。
3、膽固醇攝入多了,就會引起高膽固醇血癥,進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。
4、膽固醇水平普遍升高是造成國人冠心病發(fā)病和死亡迅速增加的主要原因
5、血液中膽固醇水平高會加快前列腺癌的生長速度,引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
6、膽固醇高的人大多患有牙周病。大量攝入膽固醇,牙和牙齦間的溝隙會擴大,防止細菌進入溝隙的細胞會失去功能,細菌進入溝隙導(dǎo)致牙周病。牙周病嚴(yán)重者,最終導(dǎo)致牙齒脫落。
7、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。
怎樣降低總膽固醇
1、怎樣降低總膽固醇之少吃膽固醇高的食物
病人應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。
2、怎樣降低總膽固醇之限制動物性脂肪
限制動物性脂肪,適當(dāng)增加植物油,計算表明,如烹調(diào)不用動物油,則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好,但也不宜吃過多,否則也會帶來不利的作用。
3、怎樣降低總膽固醇之做運動
開始做運動。有效的運動能夠改善身體對于脂肪以及過多的膽固醇的處理方式。但切記不可操之過急,不要做一些超過自身限度的運動量。在準(zhǔn)備做運動之前,可以先詳細的咨詢一下醫(yī)生,確保身體能夠承受自己所選擇的計劃。之后再逐漸的提高運動的強度,每天保持運動半個到1小時是最佳的運動時間。
4、怎樣降低總膽固醇之戒煙
立刻戒掉香煙,改善自己的健康。戒煙不僅能夠改善體內(nèi)膽固醇的水平,還能起到降低血壓,減少患上各種心臟疾病、癌癥等的風(fēng)險。
5、怎樣降低總膽固醇之控制體重
控制體重。控制體重對于降低膽固醇也是非常有幫助的。如果你實在是太胖了,只要堅持減掉5%體重就可以降低體內(nèi)過高的膽固醇。
降低膽固醇吃什么好
1、核桃
美國最近發(fā)表的一份報告指出,核桃仁可有效降低血液中的膽固醇。盡管核桃仁中的脂肪含量較高,但它含有對血栓和心悸有積極治療作用的單酸,因此具有保護血管和增強心肌功能的作用。
2、百香果
百香果富含有機酸、尼克酸、氨基酸、亞油酸、礦物質(zhì)、β—胡蘿卜素、蕃茄紅素、可溶性膳食纖維、生物堿、黃酮類等160多種人體必需的有益成分,是保健、藥用價值很高的一種天然食物。
3、蕎麥
蕎麥又名三角麥、烏麥,麥具有豐富的營養(yǎng)價值,科學(xué)研究表明,蕎麥?zhǔn)且环N醫(yī)食同源的食物,具有很高的營養(yǎng)、藥用及保健價值尤其是對有著高血糖、高血壓、高血脂、高體重、高尿酸的“五高”人群,有著非常好的輔助治療作用!
4、燕麥
燕麥蛋白質(zhì)和脂肪都高于一般谷物,賴氨酸含量高,脂肪中含有大量亞油酸,有良好的降血脂和預(yù)防動脈硬化癥的作用。有試驗指出:每天早飯如果能食用30克燕麥產(chǎn)品,連續(xù)三個月,可有效降低血清低密度脂蛋白膽固醇,提高高密度脂蛋白膽固醇水平。
膽固醇高的危害
1、當(dāng)人們的血液里的膽固醇過高時,就會影響人的血液循環(huán),特別是大腦的血管受到影響最大,會造成腦缺血,這就會出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。如果大家出現(xiàn)了以上癥狀,有沒有其他原因的話,就很可能是膽固醇高引起的。
2、如果人體內(nèi)膽固醇高,在皮膚上就會產(chǎn)生膽固醇腫塊,通常表現(xiàn)為淡黃色脂肪塊。通常會生長在眼瞼、臂部、手背等部位。膽固醇高還會使人的黑眼球周圍出現(xiàn)月牙形白色弧頭渾濁,在醫(yī)學(xué)上被稱為角膜環(huán)。
3、如果大家發(fā)現(xiàn)自己的手指變成黃色了,這種情況就是膽固醇與脂肪過高表現(xiàn),就是及時去醫(yī)院治療,不然耽誤的話可能會造成嚴(yán)重危害。
4、體重過高的人血脂通常都比較高,而且體內(nèi)的膽固醇基本都會超標(biāo)。
降低膽固醇速效食譜
1、降低膽固醇速效食譜
魚燉茄子:準(zhǔn)備好食材,鯉魚要抽去魚線,去掉內(nèi)臟。茄子切成片,用中火上鍋蒸五分鐘。把鯉魚表面用廚房紙擦干水分,兩面各散上一層淀粉,用中小火一面煎五分鐘,直到兩面定型。將魚盛出來備用,留底油,放入蔥姜蒜和干辣椒炒香。將茄子倒入翻炒。加入番茄醬,倒入適量開水,加入生抽,加入醋,加入鹽,加入料酒。最后放入魚,燉到湯汁略收,然后盛盤后撒上適量香菜。
綠豆燕麥粥:綠豆、黃豆、白蕓豆放在一起,洗凈,泡一夜。放進豆?jié){機里,加水至水位線以下。選擇五谷豆?jié){鍵到有提示音時關(guān)掉。即食麥片放進碗里。倒進碗里。用筷子攪拌。等5分鐘,撒上熟芝麻和干桂花即可食用。麥片沖好后可以加蓋燜一下更粘稠?？梢噪S自己的喜好調(diào)入鹽或蜂蜜食用。
2、人體膽固醇的來源
2.1、外源性攝入。飲食中的膽固醇幾乎全部來自動物性食物,其中以禽卵和動物的臟器及腦髓中含量最為豐富。食物中的膽固醇多為游離(自由)膽固醇,少量為膽固醇酯。進食后,食物中的游離膽固醇在小腸腔內(nèi)與磷脂、膽酸鹽結(jié)合形成微粒,被腸黏膜細胞吸收后與長鏈脂肪酸結(jié)合形成膽固醇酯。
2.2、內(nèi)源性合成。正常情況下,人體所需的膽固醇有一半以上是由機體自身合成的。內(nèi)源性膽固醇在肝臟和小腸黏膜由乙酸合成而來,正常成年人每天約可合成19左右的膽固醇。
3、膽固醇高的危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:會加快前列腺癌的生長速度,會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
降低膽固醇喝什么茶
1、烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。
2、菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,對肝火旺盛導(dǎo)致的又眼干澀有很好的治療效果。菊花有顯著擴張冠脈、增加冠脈流量的作用,可降低血清膽固醇,對防治心腦血管疾病有顯著作用。
3、普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯的美容功效。
4、紅茶屬于完全發(fā)酵茶類,茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質(zhì)。研究顯示,茶黃素可以殲滅膽固醇。人體內(nèi)源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的,茶黃素可以抑制合成酶的活性,從而減少膽固醇的合成。
膽固醇高不能吃什么
1、你可能會或可能不會分隔蛋黃和蛋白,但最好的選擇是煮雞蛋不下蛋黃。蛋黃里含有豐富的膽固醇,食用它會造成很高的膽固醇。
2、冰淇淋含有高膽固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。
3、海鮮是很健康也可以是很不健康的。這一切取決于它烹煮的方式。例如,吃黃油龍蝦會給突然增加你的膽固醇水平。然而,如果同樣的燒烤沒有加黃油,龍蝦會對你的健康有好處。
4、動物內(nèi)臟是膽固醇的食物,制造并存儲在肝臟,因此,很明顯地,它是一個你必須拒絕的食物。
5、炸薯條,洋蔥圈,薯片,除此之外,油炸食品使用氫植物油,因此含有反式脂肪,油炸食品是一種高膽固醇的食物。
降低膽固醇食療推介
如何利用“食療”降低膽固醇。其實我們所說的“飲食治療”，跟一般人所說的“食療”并不一樣?！笆朝煛笔抢檬澄锶椭纳粕眢w健康狀況，而“飲食治療”所包括的，卻不只是“食療”這樣簡單。
“飲食治療”是注冊營養(yǎng)師的主要工作范疇，當(dāng)中包括（一）詳細了解及分析病人的營養(yǎng)狀況、健康狀況及飲食習(xí)慣（二）找出致病的原因（三）就個別病人所需而設(shè)計餐單（四）提出建議，當(dāng)中除了飲食上的建議，還包括運動及行為改善（五）訂下目標(biāo)及跟進。一般飲食治療大概需要一至三個月時間，適用的疾病除了高膽固醇外，還包括糖尿病、痛風(fēng)癥、腎病、高血壓、肥胖癥等慢性疾病。
營養(yǎng)師還需要在確保病人能改善病況的同時，兼顧各種營養(yǎng)素，以免“顧此失彼”。比如一個患高膽固醇的人，如果只顧“戒口”，戒吃紅肉，而忽略了補充鐵質(zhì)的話，血色素便會受到影響，貧血問題便會產(chǎn)生。
在這里可為大家提供一些對降膽固醇有幫助的食療：
1.眾所皆知的燕麥片：研究報告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
2.黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。
3.魚類（特別是三文魚及吞拿魚）含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。
4.最后是中國傳統(tǒng)，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇。
喝什么降低膽固醇
1、喝什么降低膽固醇之山楂荷葉茶
山楂荷葉茶是要準(zhǔn)備山楂,荷葉,然后加水,煎煮十五到二十分鐘后,去渣取汁當(dāng)茶飲用,能夠活血化瘀,降脂,能降低膽固醇。
2、喝什么降低膽固醇之決明子菊花茶
是要準(zhǔn)備草決明子、菊花,再將菊花洗凈后備用,草決明子洗凈后炒到微膨后搗碎,用紗布包好,煮沸,煎到微黃的時候再倒入菊花同煎幾分鐘就可以了,然后代茶飲,可以清熱,平肝,降膽固醇。
3、喝什么降低膽固醇之山楂茶
是要準(zhǔn)備鮮山楂、生槐花、嫩荷葉、草決明,然后這些食材放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮十分鐘,取汁當(dāng)茶飲,每日一劑,連服三個月。
4、喝什么降低膽固醇之烏龍茶
烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定,但是當(dāng)食物太油膩時,最好也能夠搭配烏龍茶,不但有飽腹感,還可以去除油膩。
5、喝什么降低膽固醇之普洱茶
普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯的美容功效。
6、喝什么降低膽固醇之紅茶
紅茶屬于完全發(fā)酵茶類,茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質(zhì)。研究顯示,茶黃素可以殲滅膽固醇。人體內(nèi)源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的,茶黃素可以抑制合成酶的活性,從而減少膽固醇的合成。
降低膽固醇吃什么水果
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉,西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預(yù)防心臟病。
2、山楂
山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。更為注重的是,柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度,減少血栓形成的作用。
4、蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì),這些營養(yǎng)素對預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。研究證明,堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者,尤為適用。多酚不僅可以保護心血管,還有抑制癌癥的功效。
降低膽固醇食譜
1、魚燉茄子
簡介:鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高,而且質(zhì)量也佳,人體消化吸收率可達96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D,而且鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。
做法:準(zhǔn)備好食材,鯉魚要抽去魚線,去掉內(nèi)臟。茄子切成片,用中火上鍋蒸五分鐘。把鯉魚表面用廚房紙擦干水分,兩面各散上一層淀粉,用中小火一面煎五分鐘,直到兩面定型。將魚盛出來備用,留底油,放入蔥姜蒜和干辣椒炒香。將茄子倒入翻炒。加入番茄醬,倒入適量開水,加入生抽,加入醋,加入鹽,加入料酒。最后放入魚,燉到湯汁略收,然后盛盤后撒上適量香菜。
2、綠豆燕麥粥
做法步驟:綠豆、黃豆、白蕓豆放在一起,洗凈,泡一夜。放進豆?jié){機里,加水至水位線以下。選擇五谷豆?jié){鍵到有提示音時關(guān)掉。即食麥片放進碗里。倒進碗里。用筷子攪拌。等5分鐘,撒上熟芝麻和干桂花即可食用。
