健脾胃的最好的方法
脾胃養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《健脾胃的最好的方法》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
健脾胃的最好的方法
1、健脾胃的方法之吞唾液
唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認(rèn)為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”
2、健脾胃的方法之踮足功
就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好。
3、健脾胃的方法之捏脊法
言之,就是捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥于穴位,因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷,力度可大可小,總之搓得發(fā)熱為止。
4、健脾胃的方法之運動方法
4.1、拉伸大腿后部肌肉:坐在地上,把要拉伸的腿在體前伸直,彎曲另一條腿,整條腿的外側(cè)貼近地面,與伸直的腿組成三角形,背部挺直,從胯部盡量向前屈,雙手抓住伸直腿的腳尖,保持這個姿勢20分鐘,手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關(guān)系)。
4.2、拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉:坐姿,雙腳腳底相互貼近,膝蓋向外撐并盡量靠近地面,雙手抓住雙腳踝,保持這個姿勢,數(shù)10,放松,然后重復(fù)3次。
4.3、拉伸小腿(后部)肌肉:俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體,另一條腿屈于體前放松,身體重心集中于支撐腳的腳尖處,腳跟向后、向下用力,感覺到小腿后部肌肉被拉緊,保持緊張狀態(tài),數(shù)10,放松,重復(fù)3次,然后換另一條腿做3次。
健脾胃喝什么湯好
1、茵陳蜆肉湯
材料:茵陳30克、蜆肉150克、豬瘦肉100克、生姜2～3片。
烹制:茵陳用清水浸泡2遍,去除泥塵,蜆肉、豬瘦肉洗凈,然后與生姜一起放進瓦煲里,加入清水1600毫升(約8碗水量),先用武火煮沸后,改用文火煲至一個半小時至兩個小時,調(diào)入少量的食鹽和少量的生油便可。
豬瘦肉可撈起切片狀,拌醬油佐餐用,而蜆肉和茵陳可棄之。此量可供2～3人用,如作為治療用則宜每周飲用2～3次。
2、清熱祛濕田螺湯
材料:田螺1000克、豬瘦肉200克、節(jié)瓜1個、陳皮1/4個、生姜3片。
烹制:田螺洗凈置滾水灼過,挑出螺肉,去尾端,起油鑊下鹽爆炒片刻;節(jié)瓜洗凈、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗凈,整塊不刀切。
一起與生姜放進瓦煲內(nèi),放入清水2000毫升(約8碗量),武火煲沸后,改文火煲約1個半小時,調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用。
健脾胃喝什么粥好
1、紅豆粥
材料:大米50克,紅小豆15克,紅糖適量,糖桂花少許。
做法:將紅小豆與大米,分別淘洗干凈。紅小豆放入鍋內(nèi),加入適量清水,燒開并煮至爛熟,再加入大米一起煮。用大火燒沸后,轉(zhuǎn)用小火,煮至黏稠為止。在粥內(nèi)加入適量紅糖,燒開盛入碗內(nèi),撒上少許糖桂花即可。
功效:和胃滋陰,養(yǎng)血補血。此粥色澤紅潤,香甜爽口,誘人食欲,極受幼兒歡迎。紅小豆,含豐富的蛋白質(zhì)、賴氨酸。賴氨酸是人體八種必需氨基酸之一,對幼兒大腦發(fā)育有重要作用。
2、茯苓蓮豆粥
材料:白茯苓10克,陳皮10克,甘草5克,蓮子20克,扁豆30克,粳米30克。
做法:先將白茯苓和陳皮、甘草熬水,去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆,和粳米一起熬粥,以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調(diào)味。
功效:健脾益胃、行氣利水。這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。
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本文導(dǎo)讀：健脾胃，健脾胃吃什么好呢？健脾胃的食物有哪些呢？下面就來了解一下健脾胃的食物有哪些。
脾胃是我們身體重要的組成部分，如果身體出現(xiàn)脾胃虛的情況，那么就會表現(xiàn)為精神萎靡、食欲不振、消化不良、容易出汗、面色蠟黃等等。想要令我們的身體保持健康，那么日常生活中就要多吃一些健脾胃的食物。
健脾胃的食物有哪些？
健脾胃的食物有很多，日常生活中很多五谷雜糧、蔬菜、瓜果、肉類等等都是能夠達到這種效果的。所以，想要保證身體健康，日常一定要能夠區(qū)分清楚健脾胃的食物哦！
第一：肉蛋類
1、豬肉：豬肉具有滋養(yǎng)五臟六腑，補中益氣的效果，如果身體出現(xiàn)氣血不足的情況，那么多吃豬肉是一個很好的選擇。
2、豬肚：豬肚能夠補足身體虛弱、損傷，達到保健脾胃的功效。
3、豬脾：吃什么補什么。這對于脾胃有著很好的保健作用，能夠有效治療食欲不振、便秘、腹脹等等疾病。
4、牛肉：能夠很好的起到補血、補氣、強健筋骨的作用，特別適用于那些由于脾胃虛弱導(dǎo)致的身體消瘦的患者。
5、牛肚：能夠很好的幫助身體消化，并且還能夠治療體質(zhì)虛弱。
6、狗肉：這是一種大補的食物，不僅能夠保健脾胃，還能夠補腎，對于治療身體虛寒、食欲不振有著很好的作用。
7、雞肉:雞頭能夠達到很好的益氣作用，還能夠治療身體虛弱、腹瀉等等疾病。
8、鴨肉：鴨肉能夠有效的滋陰補血，并且還能夠養(yǎng)胃，治療厭食、食欲不振有著很好的作用。
9、兔肉：如果食欲不振、身體物理、口干舌燥，那么多吃兔肉是一個很好的選擇。
10、鵪鶉蛋：對于治療食欲不振、精神萎靡，或者是小兒營養(yǎng)不良、發(fā)育不良有著很好的作用。
11、鵝蛋：性溫和，能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，特別適合大病初愈的時候補充營養(yǎng)。
第二：水產(chǎn)類
1、草魚：具有很好的溫暖脾胃的效果，健脾胃的食物有哪些，這就是一個很好的選擇，特別是那些身體虛損的患者應(yīng)該多吃。
2、鯽魚：能夠有效的保健脾胃，并且起到開胃、利尿的作用，一些稍遲乏力的患者可以多吃。
3、鱔魚：鱔魚具有很好的補中益氣的、強健筋骨的作用，如果是舊病不愈導(dǎo)致的氣血不足，器官虛弱，那么鱔魚是一個很好的選擇。
4、黃花魚：治療脾胃虛弱導(dǎo)致的面色蠟黃、食欲下降效果很好。但是吐過是體形肥胖并且是內(nèi)熱的患者應(yīng)該少吃，應(yīng)為多吃了容易導(dǎo)致痔瘡等等的出現(xiàn)。
5、帶魚：這是一種熱帶魚，性溫和，能很好的不足身體的虛損，能夠很好的補氣、補血。
6、鳙魚：這也就是我們常說的胖頭魚，具有很好的保健脾胃，對于治療食欲不振、消化不良有著很好的效果。
7、平魚：如果孩子身體久病導(dǎo)致體虛2、氣血不足的情況出現(xiàn)，那么平魚能夠很好的健脾開胃。
第三：五谷雜糧類
1、粳米：也就是我們常吃的大米，能夠很好的為身體提供力氣，令我們的肌肉更加的有力氣，日常還能夠一道健脾開胃的效果。
2、玉米，玉米具有利尿、健脾的效果，如果出現(xiàn)了腹瀉的情況，吃玉米能夠很好的緩解。
3、高粱：健脾胃的食物有哪些?高粱就是一個非常不錯的選擇，對于治療由于脾胃不足導(dǎo)致的消化不良、腹瀉有著很好的效果。
4、糯米：能夠起到很好的補中益氣的效果。
5、小麥：日常吃小麥能夠起到消渴、止熱的作用，如果食欲不振、精神煩躁的時候吃小麥，能很好的開胃、安撫精神。
6、黃豆，黃豆具有潤燥、健脾的效果。
7、薏苡仁：具有健脾、利尿的作用，能夠很好的開胃、止瀉。
第四：蔬菜類
1、西紅柿：西紅柿能夠起到很好的健脾開胃、止渴的作用，如果脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、體熱等等疾病，西紅柿的效果很好。
2、胡蘿卜：這種蔬菜能夠起到很好的保健脾胃、治療便秘的作用。
3、生姜：性溫和，能夠有效的治療胃疼、嘔吐的情況。
4、大蒜：健脾胃的食物有哪些?大蒜是千萬不能夠落下的以后總，具有殺菌、保健脾胃、治療腹瀉、積食等等的作用。
第五：水果類
1、蘋果：蘋果是人類的好朋友，能夠很好的保健脾胃、治療便秘，同時還能夠提高身體的抵抗力。
2、荔枝：荔枝具有很好的保健脾胃、肝臟等等的效果，并且還能夠治療腹瀉、腹痛等等疾病。但是不能夠多吃，避免上火。
3、山楂：能夠起到很好的消食作用。
4、甘蔗：甘蔗能夠起到很好的清熱作用，日常多吃還能夠起到止渴的作用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
健脾胃的食療
1、健脾胃的食療
金沙胡蘿卜:蒸好的胡蘿卜,如果有多余的水,將其倒出。炒鍋倒油,倒放蛋黃碎,小火翻炒。蛋黃在鍋中會出現(xiàn)大量泡泡。加入胡蘿卜條翻均勻。白菜燉豆腐:鍋中熱油,放入姜蒜蔥,炒香。入豆腐略煎一下,加水(或高湯)小燉一會兒。放入白菜翻炒一下,最后調(diào)入鹽。
田園排骨湯:撈出用溫水清洗干凈。玉米切小斷,胡蘿卜卻滾刀塊。砂鍋里加入足量水,放入排骨、姜片、蔥段。蓋上蓋子大火燒開,下入玉米和胡蘿卜,繼續(xù)煮約半小時。蓮子豬肚湯:豬肚條,蓮子,蔥姜,足量水一起加入湯鍋。大火燒開,小火煲到湯呈奶白色。調(diào)入鹽,胡椒粉繼續(xù)小火煮半小時。出鍋前加入香油和香蔥即可。荸薺南瓜小米粥:把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水,然后按下煮粥健,把荸薺和南瓜去皮切塊。煮至米快熟的時候,加入荸薺、南瓜,加蓋繼續(xù)煮。
2、人體脾臟的作用
2.1、首先它是人體的“血庫”,當(dāng)人體休息、安靜時,它貯存血液,當(dāng)處于運動、失血、缺氧等應(yīng)激狀態(tài)時,它又將血液排送到血循環(huán)中,以增加血容量;
2.2、脾臟猶如一臺“過濾器”,當(dāng)血液中出現(xiàn)病菌、抗原、異物、原蟲時,脾臟中的巨噬細胞、淋巴細胞就會將其吃掉;
2.3、脾臟還可以制造免疫球蛋白、補體等免疫物質(zhì),發(fā)揮免疫作用。脾是血循環(huán)中重要的濾過器,能清除血液中的異物、病菌以及衰老死亡的細胞,特別是紅細胞和血小板。因此,脾功能亢進時可能會引起紅細胞及血小板的減少。脾臟還有產(chǎn)生淋巴細胞的功能。
3、人體脾臟發(fā)病原因
脾臟能生成、監(jiān)視、貯藏和破壞血細胞。它是一個海綿狀、柔軟、略呈紫色的臟器,約一人拳頭大小,位于腹腔上部,剛好在左側(cè)骨性胸廓之后。脾臟像兩個器官一樣行使功能。白髓是感染防御(免疫)系統(tǒng)的一部分,而紅髓則從血液中清除不需要的顆粒物質(zhì),比如有缺陷的紅細胞。如果脾臟被外科手術(shù)切除(脾切除術(shù)),機體將喪失一些產(chǎn)生保護性抗體和從血液中清除不需要的細菌的能力。結(jié)果,機體防御感染的能力下降。不久之后,其他臟器(最先是肝臟)增強它們防御感染的能力以代償這種缺失,于是增加的感染風(fēng)險不會太持久。
健脾胃的穴位按摩
1、三陰交穴,左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸,胚骨后緣處),左右旋按20次;然后用右手按壓左三陰交穴。
2、隱白穴,用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內(nèi)側(cè)),左右旋按20次;然后用右手拇指按壓左足隱白穴。
3、足三里穴,兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)),左右旋轉(zhuǎn)按壓30次。
4、陰陵泉穴,雙手扶于雙膝,用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內(nèi)鍘下緣)旋轉(zhuǎn)揉20次。
5、天樞穴,兩手放于腹部兩側(cè),中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處),按揉30次。
健脾胃的簡單動作
1、搖肩:左右轉(zhuǎn)圈搖擺,肘尖的軌跡呈“∞”字形,大約100次。
2、轉(zhuǎn)肩:兩手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前轉(zhuǎn)圈(后—上—前—下—后);之后由前向后轉(zhuǎn)圈,各100次。這個動作要求我們一定要緩慢,手臂呈自然放松的狀態(tài),垂直下墜,就好像是掛在肩膀上的鐘擺一樣,絲毫不著力。
3、開肩:本動作是在走路過程中完成的,走路時雙手隨步伐前后擺動,像解放軍叔叔的“齊步走”。手的擺動的水平高度在肚臍和胸之間,大約在中脘、上脘的位置。步伐不要太快,要像散步一樣放松,手臂像鐘擺一樣擺動,手指自然伸直,全身放松。
4、坐在椅子上或放松站立均可,兩手交叉抱胸。
健脾胃的中藥
1、健脾胃的中藥有山楂
山楂性溫味甘酸,是薔薇科落葉灌木山楂的干燥成熟果實,能健胃補脾、行氣散淤、消食磨積,主治肉積不消及疝氣。功效:現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實,山楂含有山楂酸、脂肪分解酵素及維生素c、檸檬酸等,能增加胃中酵素,幫助分解食物的脂肪及蛋白質(zhì),使肉食容易消化,因此在健胃整腸的治療中,山楂確實不可或缺。
2、健脾胃的中藥有麥芽
麥芽味甘性平,是禾本科植物大麥的穎果發(fā)芽干燥而成,能開胃健脾、行氣消積,主治食積脹滿,食欲不振,乳積不退。臨床上小兒開脾胃時,多選用未經(jīng)炒過的生麥芽。值得一提的是,哺乳產(chǎn)婦也是使用麥芽來達到退奶、斷奶的效果,但要使用炒麥芽。功效:現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),麥芽內(nèi)含淀粉酶、轉(zhuǎn)化醣酶、維生素B及卵磷脂,對米飯、面等淀粉類食物有助消化的作用,并可促進胃蛋白酶分泌。
3、健脾胃的中藥有花椒
蕓香科灌木或小喬木花椒的成熟果皮。味辛,性熱,有小毒?？蓽刂猩⒑?燥濕止癢,殺蟲。
4、健脾胃的中藥有芡實
睡蓮科草本植物芡的成熟種仁。味甘、濕,性平?？山∑⒅篂a止帶,補腎固精縮尿。
5、健脾胃的中藥有赤小豆
豆科草本植物赤小豆或赤豆的成熟種子。味甘、酸,性平?？衫[,利濕退黃。
6、健脾胃的中藥有佛手
蕓香科小喬木或灌木佛手柑的果實。味辛、苦、酸,性溫。能疏肝理氣,化痰寬胸。
健脾養(yǎng)胃的食療
木瓜鯇魚尾湯:
用料:番木瓜1個,鯇魚尾100克。
制法:木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻,加木瓜及生姜片少許,放適量水,共煮1小時左右。
功用:滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收,對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調(diào)節(jié)胰液的分泌,對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚,味甘,性溫。功能暖胃和中、消食化滯。
猴頭燉雞:
用料:猴頭菌100克,母雞1只(約750克),大棗10克,姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
制法:將猴頭菌洗凈去蒂,發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳,剁方塊,放入燉盅內(nèi),加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯,上放猴頭菌片和浸軟洗凈的大棗,用文火慢慢燉,直至肉熟爛為止,調(diào)味即成。
飯后慢走可以健脾胃
中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念,飯后散步有助于加強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行,若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間,并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。
著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在其所著的《千金翼方》中記載:“平日點心飯后,出門庭行五六十步,中食后,行一二百步,緩緩行,勿令氣急?！边@句話中需要注意的是“緩行,勿令氣急”這幾個字,也就是說餐后散步一定要慢走,不能著急。飯后散步宜緩步慢行,走一兩百步后需要適當(dāng)休息,走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
現(xiàn)在很多散步的人喜歡邊走邊拍打身體或按摩腹部,這種方式更適宜晨起鍛煉的老年人,如果是餐后散步,會讓被拍打的器官受到刺激,人體過于興奮而不利于晚上的睡眠。散步時有規(guī)律地伸伸胳膊、打打拳可以讓疲勞的肩、頸、肘等部位得到充分鍛煉,但動作幅度不宜過大。
健脾胃的偏方
1、 冬瓜牛膝煨排骨健脾胃
原料:懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法:將排骨切段,用沸水去骨雜質(zhì),再用冷水沖凈血水。罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材,煨制2個小時后,加入副料用小火煨6小時即可。
功效:懷牛膝有散淤血、消腫痛之效,排骨有健脾保胃和中益氣、補鈣之效,同食之對脾胃有很好的效果。
2、 懷菊山藥紅棗湯健脾胃
原料:懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。
做法:將胡蘿卜、大棗改刀去核。 將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜的水,煨制4小時后放入懷菊花即可食用。
功效:懷山藥有健脾補腎之效,紅棗可益氣補血、悅顏色,潤心肺、生津液等,同食之對脾胃虛弱者有很好的效果。
3、小米南瓜粥健脾胃
原料:南瓜300克,小米50克,大米100克,冰糖幾粒。
做法:把小米和大米一起洗凈,入鍋摻水多些燒開。 南瓜削皮洗凈切成薄片,放進鍋里一起熬,把南瓜熬爛。 南瓜要熟的時候放冰糖,再用舀子攪拌均勻,要把南瓜攪拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果機器,就可以把南瓜打成糊倒進小米粥里攪拌均勻熬制即可。
4、紅棗健脾粥健脾胃
原料:炒紅棗6顆,薏米30克,山藥一小段,大米(粳米)50克。
做法:薏米、大米洗凈,薏米用水提前泡2小時以上,大米提前泡半小時,也可不泡。山藥去皮洗凈切成粒,泡在鹽水里,可以防止變色。炒紅棗提前先掰開,一會放在粥里。剛剛泡薏米的水不要浪費了,倒進鍋里,再加清水,煮開了水以后放入薏米,轉(zhuǎn)小火煮半小時。半小時后,放大米和炒紅棗,再煮到米爛時加山藥再煮10分鐘即可。煮粥的時間不要太短,要把米油熬出來,這米油很有營養(yǎng)的。
健脾胃的按摩方法
1、雙手疊加,以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。
2、雙手疊加,以一手掌心放在肚臍,微微顫動腹部1~3分鐘,頻率為每分鐘120~180次。
3、雙手叩打帶脈3~5分鐘,即雙手握拳,叩打腰部兩側(cè),以自身耐受為度。
4、沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線,每次10遍,之后點按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。
5、沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè),重點點按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè),外膝眼與外踝尖連線的中點處)及壓痛點。
6、點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè),腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
健脾養(yǎng)胃的小秘訣
1、脾胃關(guān)系弄清主次做好防治
脾與胃是人體的主要消化器官,表里關(guān)系。胃主受納、脾主運化,二者相互協(xié)調(diào),分工合作,共同完成消化功能,因此中醫(yī)稱脾和胃為“后天之本”。
2、脾胃同治抓住方法解決問題
脾主運化,當(dāng)脾出現(xiàn)問題時,造成胃部消化后的營養(yǎng)物質(zhì)不能運輸?shù)缴眢w各部,同時也不能反補營養(yǎng)給胃。
中醫(yī)理論認(rèn)為胃病屬于脾胃病的范疇,在治療胃病的同時也要解決脾病,真正的“脾胃同治”。
3、慢性胃炎多屬脾虛重在調(diào)理
減少慢性胃炎的發(fā)生主要在于“防”,因為該病主要由飲食不規(guī)律、暴飲暴食,吃太多生冷的食物,精神壓力大等眾多因素造成,而這些因素都會造成“脾虛”,直接或間接地造成胃部出現(xiàn)癥狀。
4、運動養(yǎng)生方式幫你養(yǎng)胃護胃
越來越多的人重視腿腳運動養(yǎng)生方式。有研究表明,經(jīng)常活動腳趾可以健胃消食,起到養(yǎng)胃護胃的效果。
健脾胃的湯
1、健脾胃的湯是山藥鱔魚湯
1.1、營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、DHA、卵磷脂、鈣、鎂、鐵、鋅、硒等。
1.2、適宜人群:一般人群皆可食用,尤其適合身體虛弱、氣血不足、風(fēng)濕麻痹等患者。
1.3、禁忌人群:瘙癢性皮膚病、支氣管哮喘、淋巴結(jié)核、紅斑性狼瘡等患者。
1.4、做法:
1.4.1、將鱔魚收拾干凈切段,汆水;山藥去皮清洗干凈,切片;枸杞子清洗干凈備用。
1.4.2、凈鍋上火,調(diào)入精鹽、蔥段、姜片,下入鱔魚、山藥、枸杞子煲至熟即可。
2、健脾胃的湯是五味子肉桂燉豬肚
2.1、營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、大量的鈣、鉀、鈉、鎂、鐵,肉桂醛。
2.2、適宜人群:一般人皆可食用。
2.3、做法:
2.3.1、豬肚用鹽處理后切成長條。
2.3.2、生姜拍爛;肉桂去粗皮。
2.3.3、將所有材料放入燉盅中,加適量清水,隔水燉2小時,加鹽調(diào)味即可。
3、健脾胃的湯是沙參豬肚湯
3.1、營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、脂肪、鈣、鉀、鈉、鎂、鐵。
3.2、適宜人群:適宜水腫、小便淋瀝、泄瀉帶下者。
3.3、禁忌人群:孕婦及津枯便秘者忌用,滑精、小便多者不宜食用。
3.4、做法:
3.4.1、豬肚反復(fù)洗凈,沸水汆燙、切塊。
3.4.2、芡實、薏仁淘凈,泡發(fā);蓮子、北沙參、茯苓洗凈。
3.4.3、將所有材料放入湯鍋,加水煮沸轉(zhuǎn)小火慢燉約30分鐘,待豬肚熟爛,加鹽調(diào)味即可。
健脾胃的其他食物
1、小米：具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米還有防止反胃,嘔吐的功效。、慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
2、山藥：具有健脾益氣的作用,經(jīng)常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝,刺激胃腸蠕動,加快胃腸內(nèi)容物的排空,非常適合脾胃虛弱,消化不良者食用。
3、胡蘿卜：具有健脾化滯、潤燥明目的作用,適用于消化不良、夜盲癥、角膜干燥癥等患者食用。
4、白蘿卜：有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。
5、大棗(干品)：能培補脾胃,為調(diào)補脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。
6、馬鈴薯：具有益氣健脾,調(diào)中和胃的作用。
7、栗子：具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。
日常健脾胃的方法
1、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
2、吞唾液
唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。
3、踮足功
就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
4、跪膝法
此法可引氣血下行,使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的。
5、推腹法
人體內(nèi)的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除,而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道至簡”,道理想通了,解決問題就容易了。
6、拉筋
人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過,所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。
7、捏脊法
言之,就是捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。
8、爬山
爬山不僅能鍛煉筋骨,讓人汗水淋漓,這也是排除體內(nèi)水濕的良法,同時還能讓人的脾通天地之氣,山谷之氣。
