坐月子如何袪風(fēng)
夏季如何坐好月子養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“坐月子如何袪風(fēng)”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
坐月子如何袪風(fēng)
1、坐月子如何袪風(fēng)---中藥湯劑
黃芪桂枝五物湯:黃芪桂枝五物湯具養(yǎng)血益氣、溫經(jīng)通絡(luò)的作用,可加當(dāng)歸、川芎、雞血藤以養(yǎng)血通絡(luò)。
當(dāng)歸四逆湯:當(dāng)歸四逆湯溫經(jīng)散寒,養(yǎng)血通脈,對于血虛寒厥證,手足厥寒者有良效。
此外,還可以用杜仲、桑寄生等藥材煲湯的食療方法。
2、坐月子如何袪風(fēng)---中醫(yī)理療
沐足:可用黃芪、當(dāng)歸、雞血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中藥沐足,益氣血,溫經(jīng)絡(luò),達到治療效果。具體配方須咨詢醫(yī)生。
艾灸:產(chǎn)后四肢怕冷顯示氣虛血弱,而氣血有“遇溫則行,遇寒則凝”的兩大特點,艾灸療法正是利用艾火對經(jīng)絡(luò)穴位的溫?zé)岽碳?使氣血運行,以火攻邪,溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪。但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下掌握方法,找準(zhǔn)穴位,并防止燒灼皮膚。
貼耳穴:“耳為宗脈之所聚”,耳朵與全身經(jīng)絡(luò)相通。耳穴貼壓療法正是使用藥物、磁珠等圓形物質(zhì)貼敷在耳穴上,通過刺激耳穴后產(chǎn)生放射性感應(yīng),沿經(jīng)絡(luò)淺放射,起到疏通經(jīng)絡(luò)運行氣血的作用。
3、坐月子如何袪風(fēng)---飲食保健
豬腎湯
豬腎、糯米、當(dāng)歸、知母、蔥白、芍藥。治產(chǎn)后腎虛,四肢疼痛。制法:以1200～1300毫升水煮豬腎,待水煎成800～700毫升,去豬腎入諸藥,慢火煮至400～300毫升時?；?一次服。
苡米粥
苡米仁、薄荷、荊芥、豆豉,功效健脾祛濕,散風(fēng)除濕。治風(fēng)濕阻絡(luò)而一身盡痛,筋脈攣急,屈伸不利。制法:將荊芥、薄荷、蔥白、豆豉洗干凈后,放入干凈的鍋內(nèi),加水1500毫升,燒開后文火煮10分鐘,濾汁去渣,將苡米仁入砂鍋內(nèi),加入藥液,煮至苡米仁裂開酥為度。
生地粥
生地、大米、養(yǎng)陰生津,適用于陰虛痹患者。制法:將生地切碎,用適量清水煮約半小時取汁,復(fù)煎第二次。合并兩次藥液去渣,濃縮至100毫升左右備用。
月子病臨床表現(xiàn)
1、婦女在月子里筋骨腠理之門大開,氣血虛弱,內(nèi)外空虛,不慎風(fēng)寒濕邪侵入,臨床常見渾身怕冷、怕風(fēng)、出虛汗,關(guān)節(jié)疼痛,遇冷遇風(fēng)疼痛加重,好著衣,嚴重的患者甚至熱天穿棉衣,中醫(yī)理論認為“寒邪入骨”。
2、情緒抑郁,容易引起肝氣郁結(jié),導(dǎo)致氣血不暢,氣血受滯容易失去營養(yǎng),不慎風(fēng)邪可以侵入,其臨床癥狀是:怕冷、怕風(fēng)、關(guān)節(jié)疼痛,此外還伴有麻木、抽搐、脹痛等因素。
3、婦女在月子里過多房事可傷陰、傷精,陰精兩虧導(dǎo)致筋骨空虛,風(fēng)邪乘虛侵入。它的臨床癥狀是:除渾身怕冷、怕風(fēng),關(guān)節(jié)疼痛之外,主要是渾身沉重,無力,腰酸、困、疼,不耐疲勞,部分患者伴有風(fēng)濕與類風(fēng)濕癥狀。
坐月子注意事項
衣:產(chǎn)婦要穿寬松、透氣的衣服,質(zhì)地要柔軟,最好是棉質(zhì),能吸汗,以免出汗太多憋悶而感冒。
食:多喝水補充水分,飲食要清淡營養(yǎng),最好多吃點含湯水的流質(zhì)食物,容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物,以免拉肚子。大魚大肉、人參燕窩等食物的進補要適可而止,不要認為多多益善。
住:居室要通風(fēng)透氣,溫度不要太高也不要太低。作息要規(guī)律,注意個人衛(wèi)生尤其是外陰的清潔。
行:可以適當(dāng)做些鍛煉和運動,不要天天呆在家中,可到戶外散步,做做柔和的健身操和提肛運動等,養(yǎng)成定時排便、排尿的習(xí)慣。
產(chǎn)后傷口護理:
1、必須注意感染的問題。皮膚的完整是保護身體的第一道防線,因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視,只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時,記得趕快回到醫(yī)院檢查。
2、陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形,應(yīng)盡速就醫(yī)。
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近年來，報章雜志?？吹讲簧儆嘘P(guān)坐月子的報導(dǎo)，坊間也可以看到一些有關(guān)坐月子的書籍，坐月子中心也紛紛應(yīng)運而生。許多人不禁有這樣的疑問：現(xiàn)代人普遍營養(yǎng)充足，產(chǎn)后還需要坐月子嗎？坐月子除了印象中要喝生化湯、吃麻油雞，不能洗頭，不能喝水等等，到底還做些什么呢？坐月子期間該如何服用中藥？又該遵守那些禁忌呢？且讓我們一一為您解答。
產(chǎn)后需要坐月子嗎？相信許多婦女都有這樣的疑問，答案是需要的，為什么呢？因為在懷孕過程中，胎兒的成長對孕婦來說，是很大的耗損。而在分娩時，產(chǎn)婦因為用力、出汗及大量血液的流失，造成氣血虧虛，抵抗力減弱，而有產(chǎn)后百骸空虛之說。應(yīng)注意產(chǎn)后調(diào)補，若生活起居稍有不慎，極易引起產(chǎn)后疾病。
依據(jù)醫(yī)學(xué)臨床證實，許多女性在生產(chǎn)或流產(chǎn)后，都沒有好好坐月子，以致于日后常有頭暈、頭痛、肩背痛、腰酸、容易感冒、疲倦、月經(jīng)不調(diào)、黑斑、掉頭發(fā)、手足冰冷、白帶多等等癥狀。所以產(chǎn)婦千萬不可輕忽坐月子的重要，這是女性調(diào)理體質(zhì)的一大契機，月子坐得好，可幫助產(chǎn)婦回復(fù)健康調(diào)和的生活。
怎么樣才算是正確的坐月子呢？真正的坐月子應(yīng)該包括藥補、食補及生活起居的調(diào)攝。從中醫(yī)的觀點來看，女性產(chǎn)后的體質(zhì)屬多虛多瘀，藥補的特點即是袪瘀補虛，又可分兩個階段：袪瘀即是促進子宮收縮，袪除子宮瘀血，生化湯為代表方。
生化湯的組成為當(dāng)歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草。其作用為調(diào)節(jié)子宮收縮以排除子宮內(nèi)未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產(chǎn)褥感染，活血袪瘀可預(yù)防血栓形成，幫助子宮復(fù)舊減少宮縮腹痛。一般于產(chǎn)后即服用3-5帖，最多不超過7帖。生化湯雖然是一個普遍的藥，但還是須由醫(yī)師辨證處方后再服用，因為醫(yī)師會針對產(chǎn)婦惡露，子宮收縮情形及全身癥狀在生化湯的劑量、藥物、帖數(shù)上作增減，以使之發(fā)揮最大效用。有些婦女以為中藥調(diào)理就是吃一個月的生化湯，結(jié)果反而導(dǎo)致出血不止，這都是不正確的。
待惡露排出順暢，即可補虛，也就是調(diào)補身體。調(diào)補的藥物以補氣養(yǎng)血為主，再加上補腎壯筋骨的藥，并視產(chǎn)婦體質(zhì)的不同而作增減。每位產(chǎn)婦體質(zhì)不同，產(chǎn)后癥狀也有差異，所以坐月子期間所服用的補藥也不盡相同，如果藥不對癥反而徒增副作用，所以應(yīng)遵照醫(yī)師診察處方再服用中藥。
食補以營養(yǎng)均衡的膳食為原則。一般所熟知的麻油雞是一道營養(yǎng)價值極高的膳食，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經(jīng)體內(nèi)生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質(zhì)，促進組織再生。生姜性溫，味辛，具有發(fā)汗解表，溫中止嘔及調(diào)味，促進食欲的作用。酒有促進血液循環(huán)的作用 （一般用米酒，至于全酒或半水酒，則可依個人喜好加減） 。自然產(chǎn)者在產(chǎn)后七天，剖腹產(chǎn)者于產(chǎn)后二周才開始吃麻油雞。傷口若有紅腫疼痛時，禁食麻油及酒煮食物。麻油雞較缺乏纖維素及維生素，所以產(chǎn)婦應(yīng)多吃蔬菜水果，使?fàn)I養(yǎng)均衡及避免便秘。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產(chǎn)婦，可改吃鱸魚湯、鲗魚湯。其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯。.等，都可嘗試變化不同的口味。食物要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，如：飲料、冰品、梨子、柚子、西瓜、橘子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹筍等。烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
生活起居上應(yīng)注意不碰冷水，禁吹冷風(fēng)，多休息，禁提重物，定時排便，注意陰部、肛門清潔，避免眼睛疲勞，保持愉快的心情。至于不能洗頭，不能喝水的禁忌則有所修正，可用溫水洗頭，但應(yīng)盡快吹干；亦可喝適量的溫開水。
相信每位女性朋友，不管是正常生產(chǎn)或流產(chǎn)，若能正確的坐月子，必能使您回復(fù)青春、美麗，并擁有健康而調(diào)和的生活。
豌豆屬豆科植物，起源亞洲西部、地中海地區(qū)和埃寒俄比亞、小亞細亞西部，因其適應(yīng)性很強，在全世界的地理分布很廣。
豌豆在我國已有兩千多年的栽培歷史，現(xiàn)在各地均有栽培，主要產(chǎn)區(qū)有四川、河南、湖北、江蘇、青海等十多個省區(qū)。
豌豆種子的形狀因品種不同而有所不同，大多為圓球形，還有橢圓、扁圓、凹圓、皺縮等形狀。顏色有黃白、綠、紅、玫瑰、褐、黑等顏色。
豌豆可按株形分為軟莢、谷實、矮生豌豆3個變種，或按豆莢殼內(nèi)層革質(zhì)膜的有無和厚薄分為軟莢和硬莢豌豆，也可按花色分為白色和紫(紅)色豌豆。
豌豆既可作蔬菜炒食，子實成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因豌豆豆粒圓潤鮮綠，十分好看，也常被用來作為配菜，以增加菜肴的色彩，促進食欲。
荷蘭豆就是豆莢用豌豆，炒食后顏色翠綠，清脆利口。
豆苗是豌豆萌發(fā)出2～4個子葉的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。它們的營養(yǎng)價值與豌豆大致相同。
營養(yǎng)價值
在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。
1. 增強機體免疫功能：
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。
2. 防癌治癌：
豌豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。
3. 通利大腸：
豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
食用效果
豌豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng);
可益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效;
主治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病癥。
應(yīng)用于消渴：豌豆適量，淡煮常吃;應(yīng)用于氣血虛弱;豌豆、羊肉各適量，燉吃。
適用人群
一般人群均可食用
《如何坐月子》理論概要
初次知道這本書，是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復(fù)得非常好，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個，都用這個方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯，體質(zhì)也比以前好多了。
作者莊淑芹博士，是臺灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出，女性在一生中有三次機會可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更健康。
1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補
具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：
女人如何坐月子才算健康
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔(dān)。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。
2、同時，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。?。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢復(fù)會更好。出了月子之后再開始運動，等等，不一而足。
生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢復(fù)到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉（抽時間鍛煉也不容易啊），6個月后，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復(fù)好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。
快生的時候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以后的健康和身材，一個月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜，要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。但是根據(jù)資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地揮發(fā)。整個月子期間，要用這個水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。
這里特別說明，這個米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。
女人如何坐月子才算健康
3、胡麻油（黑麻油）
胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
4、腹帶
長1500CM,寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規(guī)格自制。
5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。
四、各種餐點的制作方法
1、產(chǎn)婦的飲料：
材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC,可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。
2、生化湯：
材料：當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法：A米酒700cc,加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc,這是第一次，藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同，約剩100cc.
吃法：把A和B放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。
3、養(yǎng)肝湯：
如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。
材料：雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc
做法：用水洗凈紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時。
吃法：把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。加點冰糖或白蘭地亦可。
4、薏仁飯：薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
女人如何坐月子才算健康
5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）
材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc.米酒，體重每十公斤用60cc.
做法：老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。
吃法：豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3--4次吃完；
注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC.
做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌后食用。
7、紅豆湯：
材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC.
做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗。
8、麻油雞：
要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。
材料：每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10cc,以次類推。
做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。
吃法：趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC,麻油80CC.
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老姜放進，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。（這個時間有點長，可酌減。）
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10、油飯：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、
帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC.
做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時后瀝干，泡過的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素?zé)跗罚?/p>
適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。
五、餐點用法（按周計劃）
第一周（1--7天）
早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油
第二周（8--14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。
第三周--第四周（15--30天或40天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>
晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/p>
晚上點心：油飯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯
說明：
1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹調(diào)。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。
3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃。（水果除外?/p>
4、以上的一碗的量并不精確，具體操作中參照餐點制作法的精確數(shù)量。
六、坐月子的生活
1、安靜休養(yǎng)30-40天
產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！
2、臥床二周
產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」
利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調(diào)整體型的目的！
坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補，容易流汗，若汗?jié)駮r應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請?zhí)貏e注意！
腹帶的綁法
1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分
2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)?，每人均需?zhǔn)備2條來替換
3）功能：.a.防止內(nèi)臟下垂（一般束腹不適用）b.收縮腹部，消肚子
4）開始綁的時間：自然產(chǎn)--產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)--第6天（5天內(nèi)用束腹）；小產(chǎn)--術(shù)后第二天
結(jié)語：
坐月子的好壞直接關(guān)系著一個女人的一生，那么好好關(guān)愛自己的身體吧。
坐月子是女性們在產(chǎn)后最初一個月時間里面最重要的活動之一，因為女性在生產(chǎn)期間經(jīng)歷了生死過程，體力嚴重消耗，而且還存在產(chǎn)后傷口的問題需要恢復(fù)。例如，有的女性產(chǎn)后也會初選和月經(jīng)類似的排血問題，這其實是惡露的表現(xiàn)，下面就來看看坐月子如何讓月經(jīng)干凈呢？
生產(chǎn)寶寶后惡露排出的時間長短是有一定的差異差異的，一般是在一周到兩周左右的，也是時間長些的，您這個時間還沒有干凈的話，要考慮是子宮收縮不良導(dǎo)致的也可能是炎癥感染或受涼或休息不好的原因?qū)е隆?/p>
促進惡露排出的方法：
1、多給寶寶吮吸奶頭。
寶寶吮吸奶頭可引起反射性子宮收縮,有利于惡露的排出,因此堅持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶吸收營養(yǎng)，而且對于惡露的排出和子宮的修復(fù)也是很有幫助的。
喝些生化湯或吃生化丸,有助于惡露的排清。
產(chǎn)后2-3天可以找中醫(yī)開個生化湯，喝上幾天，能夠及時將惡露排出。生化湯是什么？就是全當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜、甘草等幾種中藥熬成的藥湯，有活血化瘀、溫經(jīng)止痛的效果。注意，生化湯一定要及時喝才有效。
2、產(chǎn)后可以喝些生姜紅糖水。
生姜紅糖水不僅能暖宮驅(qū)寒，而且能活血化瘀，能促進惡露排出，也有利于子宮的早日恢復(fù)。生姜紅糖水制作方便簡單，把生姜拍碎，加水煮滾后加一小塊紅糖直至溶解就可以了。
3、適當(dāng)喝些糯米酒。
糯米酒不僅有滋補的作用，適合于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的婦女，而且能活血化瘀，促進惡露盡快排清。糯米酒還有個鮮為人知的秘密，那就是它還能幫助下乳，解決母乳不足的問題。
4、順時針按摩腹部和子宮。
每天堅持按摩腹部和子宮位置，能促進腹部和子宮的血液循環(huán)，促進血塊等分泌物排出體外。這對于惡露的排清和子宮修復(fù)是很有幫助意義的。每天堅持3次，每次10分鐘左右就可以了。
我們都知道很多女性都不喜歡在夏天生孩子，因為夏天天氣特別熱既不能洗頭，又不能洗澡，還要待在一個特別熱的屋里，坐一個月的月子會覺得渾身黏糊糊的，特別不舒服，但總有一些嬰兒會選擇夏天的日子出生，那么女性在夏天剖腹產(chǎn)該如何坐月子呢？下面小編給大家介紹
1、夏天細菌容易滋生，要及時清洗身體
很多媽媽還在忌諱坐月子洗澡這件事情，生產(chǎn)過程中以及產(chǎn)后都會有大量出汗的現(xiàn)象，這個季節(jié)不洗澡，身體很容易滋生細菌，媽媽還要經(jīng)常接觸寶寶，不洗澡也不太好。順產(chǎn)媽媽可以產(chǎn)后第三天就用燒開的水洗一下澡，剖腹產(chǎn)的媽媽傷口愈合得較慢，可一周后再洗，平時可用毛巾擦拭身體。產(chǎn)后惡露排出，會陰處是需要天天清洗干凈的。
產(chǎn)后會有血液、壞死蛻膜組織、黏液等經(jīng)陰道排出，媽媽除了要天天清洗會陰之外，還要勤更換衛(wèi)生巾。這款衛(wèi)生巾是產(chǎn)婦專用的，柔棉的表層，吸濕透氣性都非常不錯，很適合夏天使用。
2、天氣熱切忌貪吃生冷食物。
氣溫高，產(chǎn)后媽媽容易沒有胃口，如果這是貪吃一些生冷的飲料或者涼拌菜，不但很容易引發(fā)腸胃疾病，還會給胃部留下病根，喂奶的媽媽分泌乳汁也會受到影響。
產(chǎn)后10天內(nèi)可適當(dāng)喝些紅糖水，不但可以補氣補血，還能促進新陳代謝，利于惡露排出體外，幫助身體更好的恢復(fù)。喝紅糖時間不宜過長，一般是建議7-10天。這款老塘子黑糖塊，傳統(tǒng)地熬制方法，口感非常純正。
3、空調(diào)房里的溫度不能太低，要及時通風(fēng)換氣。
由于分娩后皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，產(chǎn)婦出汗會增多，在夜間初醒時更明顯。這種出汗的情況一般在產(chǎn)后1周會自行好轉(zhuǎn)，不需特殊處理。在夏季坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)多穿吸汗的棉質(zhì)衣服，不要穿得過厚，預(yù)防中暑。但產(chǎn)婦也不要因為出了汗而將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或?qū)L(fēng)扇、空調(diào)出風(fēng)口直對自己，以免感冒著涼。平時在空調(diào)房里呆舊了，要及時開窗換氣，保持新鮮空氣流通。
產(chǎn)后雖說會大量出汗，但是也不能穿得太涼快，特別是呆在空調(diào)房里，可以選擇這款純棉的月子服，長袖長褲的款式，面料厚薄適中，剪裁很寬松，上身是很舒服的，帶哺乳口設(shè)計，喂奶也很方便。
怕熱的媽媽也可以選擇這款輕薄面料的月子服，紗布質(zhì)地，非常透氣，夏天穿也不覺得悶熱；手感也比較柔軟舒適，專為產(chǎn)后媽媽設(shè)計，在家喂奶也是很方便的。
4、產(chǎn)后不應(yīng)進補過量
在夏天坐月子，是不應(yīng)吃得過于油膩，以免影響胃口。產(chǎn)婦喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導(dǎo)致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質(zhì)量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現(xiàn)脂肪腹瀉的情況。
5、天氣再熱刷牙也不要用冷水
冷水太涼，會刺激牙齦，坐月子期間，牙齒是很脆弱的，平時漱口或者刷牙建議用溫開水，這樣可以保護好你的牙齒，避免以后口腔留下什么病根。
月子期間刷牙是很有必要的，這款軟毛牙刷，很適合產(chǎn)后媽媽使用，硅膠的柔軟刷頭，輕柔解決口腔的清潔問題，還不傷害牙齦。
產(chǎn)后媽媽要想在這個季節(jié)坐好月子，千萬要多注意以上幾點，不要覺得天氣熱不會涼到身體，這種時候更應(yīng)該警惕著涼的危險，不要留下病根，生了小孩之后體質(zhì)變差了就不好了。
眉豆是豆科植物菜豆種子，球形或扁圓，比黃豆略大，也有狀如腰果的，又名飯豆。分布中國河北、江蘇、四川、云南等省，越南亦有產(chǎn)品。眉豆是粵人所習(xí)稱。《陸川本草》名白飯豆。
營養(yǎng)價值
1. 眉豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白蛋，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，補充機體的營養(yǎng)成分，提高免疫力;
2. 眉豆所含維生素B1能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，增進食欲;
3. 眉豆的磷脂有促進胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。
食用效果
眉豆味甘、性平、咸、無毒，入脾、腎經(jīng);
具有健脾、止消渴，補腎、生精髓、和五臟，調(diào)營衛(wèi)，理中益氣之功效;
治消渴，口渴;外用治腮腺炎。
適用人群
一般人群均可食用
1. 適宜腎虛者、腹瀉者、小便頻繁者、男子遺精、女子帶下病者;尤其是糖尿病、腎虛患者更佳;
2. 眉豆多食則性滯，故氣滯便結(jié)者應(yīng)慎食眉豆。
黃豆粉是指黃豆炒過后磨制而成的粉末，含大量食物纖維。
營養(yǎng)價值
1. 黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇能時顯地改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率;
2. 黃豆脂肪富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;
3. 黃豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用;
4. 黃豆中的植物雌激素與人體中產(chǎn)生的雌激素在結(jié)構(gòu)上十分相似，可以成為輔助治療婦女更年期綜合征的最佳食物，不但經(jīng)濟、有效，而且絕無副作用;
5. 黃豆中還富含鈣質(zhì)，對更年期骨質(zhì)疏松也有療效;
6. 吃黃豆對皮膚干燥粗糙、頭發(fā)干枯大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，令肌膚常葆青春;
7. 黃豆中的皂甙類物質(zhì)能降低脂肪吸收功能，促進脂肪代謝;
8. 黃豆纖維還可加快食物通過腸道的時間，想減肥者多吃黃豆一定會達到輕身的目的。
食用效果
性平、味甘;健脾、補血、利水。
適用人群
一般人群均可食用
1. 是更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很適合腦力工作者和減肥的朋友食用;
2. 患有嚴重肝病、腎病、痛風(fēng)、消化性潰瘍、動脈硬化、低碘者不宜食用。
