懷孕嗜睡怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“懷孕嗜睡怎么辦”，相信能對(duì)大家有所幫助。
懷孕嗜睡怎么辦
1、懷孕嗜睡怎么辦之自我調(diào)節(jié)
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻霈F(xiàn)嗜睡的反應(yīng)時(shí),不用太擔(dān)心,這是孕期反應(yīng)中比較常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽們首先要保持心情愉快,可以自學(xué)一些孕期保健知識(shí),以充分認(rèn)識(shí)妊娠反應(yīng),解除心理負(fù)擔(dān)。其次,多喝水,多吃一些富含纖維素和維生素B1的食物或是補(bǔ)充一些孕婦專用的鐵質(zhì)葉酸片;再次,要保證充足的睡眠,想要休息的時(shí)候就盡量休息,不要勉強(qiáng)自己。最后,注重飲食均衡,因?yàn)槿绻鲜窍胨X(jué)可能胃口不佳,注意多補(bǔ)充一些比較有營(yíng)養(yǎng)的食物,少吃多餐,避免攝入的營(yíng)養(yǎng)不足,影響肚子里寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。
2、懷孕嗜睡怎么辦之家人關(guān)心
丈夫和家人應(yīng)該多體貼孕媽媽,家人的理解和支持可以幫助孕媽媽早日擺脫對(duì)嗜睡等妊娠反應(yīng)的困擾,減輕心理負(fù)擔(dān)。早孕女性嗜睡無(wú)力,家人可能會(huì)想給孕婦做些補(bǔ)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但是也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)量,容易造成孕媽媽火氣大,造成晚上失眠,反而不利于孕媽媽的身體健康。
3、懷孕嗜睡怎么辦之飲食療法
3.1、草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.2、菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3.3、金槍魚(yú):在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
3.4、香蕉:香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
孕婦嗜睡的原因
1、體內(nèi)激素變化
懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化,如黃霉素明顯升高,進(jìn)而影響睡眠。
2、黃體荷爾蒙分泌
懷孕后人體會(huì)分泌一種黃體荷爾蒙,這種黃體荷爾蒙有保護(hù)胎兒的功效,防止流產(chǎn)。同時(shí)還能對(duì)孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用,總感到疲倦想睡覺(jué)。
3、體重的增加
懷孕后,孕婦體重增加會(huì)加大子宮內(nèi)的壓力,進(jìn)而導(dǎo)致心臟輸出血量增加,所以孕婦經(jīng)常感到疲倦想睡覺(jué),但是睡眠質(zhì)量往往又不高,容易驚醒、失眠等。
4、體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變快
與常人相比,孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝要更快一些,故體內(nèi)的熱量消耗也快,進(jìn)而造成血糖不足,這也是引起嗜睡的原因之一。
5、過(guò)分焦慮緊張
懷孕后,孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化,會(huì)不時(shí)地感到焦慮緊張,這會(huì)降低孕婦的睡眠質(zhì)量,也是引起嗜睡的一個(gè)重要原因。
懷孕多久會(huì)嗜睡
在早孕階段,大部分孕媽媽會(huì)覺(jué)得渾身沒(méi)力氣,疲乏困頓,做什么事情都提不起興趣,頭昏昏沉沉的就像躺著睡覺(jué),而且怎么睡都感覺(jué)睡不夠。其實(shí),孕婦嗜睡是很普遍的早孕反應(yīng),因?yàn)?妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化,此時(shí)會(huì)分泌出一種黃體荷爾蒙,這種荷爾蒙可以使得子宮肌肉變得柔軟,可以防止流產(chǎn),但是呢,它又有麻醉的作用,所以這時(shí)候孕媽媽們會(huì)變得有些遲鈍,由此產(chǎn)生嗜睡反應(yīng)。
如果孕媽媽們出現(xiàn)了這種嗜睡反應(yīng),不需要太過(guò)于緊張,因?yàn)檫@種嗜睡的癥狀主要存在于孕早期,不會(huì)維持太久的時(shí)間,一般孕3月之后情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。
到了孕中期,孕媽媽的睡眠狀況就可以得到改善,但是到了懷孕后期,孕媽媽由于體重增加,子宮壓力加重,造成心臟輸出血量增加,孕媽媽容易感到疲倦想睡,睡覺(jué)時(shí)又容易驚醒,孕媽媽的睡眠狀況普遍不好。但是也不用太過(guò)于介懷,只要再熬過(guò)一兩個(gè)月的時(shí)間,馬上就可以看到辛苦孕育了十個(gè)月的寶貝,孕期的一切辛苦在看到寶寶出生后,只會(huì)化成幸福的眼淚。
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寶寶嗜睡怎么辦
1、寶寶嗜睡要細(xì)心觀察
小兒有嗜睡表現(xiàn),先要檢查有無(wú)發(fā)熱。若有發(fā)熱,應(yīng)就醫(yī)檢查病因,進(jìn)行治療。倘若小兒嗜睡且不伴發(fā)熱,需引起警惕。首先要回顧小兒進(jìn)食情況,考慮是否有低血糖癥的可能。同時(shí)檢查家中藥品的存放及使用情況,注意有無(wú)誤服。觀察周?chē)渌耸欠褚灿惺人憩F(xiàn),以此區(qū)分有無(wú)煤氣、農(nóng)藥中毒的可能。
2、寶寶嗜睡要及時(shí)就醫(yī)
如果出現(xiàn)嗜睡先觀察是否有發(fā)熱,有發(fā)熱抓緊就醫(yī),如果沒(méi)有發(fā)熱的癥狀警惕觀察,排除各類可能出現(xiàn)的問(wèn)題,先回想寶寶進(jìn)食情況是不是有低血糖的可能,查看是否誤食藥物,隨后看其他人有沒(méi)有嗜睡的情況排除是否由有毒氣體引起。
寶寶有發(fā)熱的情況可根據(jù)情況服用適當(dāng)?shù)耐藷崴?沒(méi)有發(fā)熱的情況就醫(yī)進(jìn)行針對(duì)性治療。
如果寶寶平時(shí)愛(ài)玩突然變得平靜還伴隨發(fā)熱,抓緊帶寶寶去醫(yī)院檢查。
3、寶寶嗜睡不要錯(cuò)過(guò)入眠時(shí)機(jī)
人體到了夜晚,自然會(huì)體溫下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右,對(duì)1~歲寶寶來(lái)說(shuō),可以提前為八九點(diǎn)入睡,即使偶爾晚睡最好不要超過(guò)十一點(diǎn)或十二點(diǎn)。寶寶熬夜或者是晚間睡眠不充足,第二天非但精力不好,還會(huì)嗜睡。
寶寶嗜睡是什么原因
1、沒(méi)睡好
生活不規(guī)律,睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會(huì)造成身體不由自主的補(bǔ)覺(jué)。須知生物鐘的紊亂異常對(duì)身體損害可以很大,特別時(shí)間長(zhǎng)了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。
2、低血糖癥
早期低血糖可表現(xiàn)為嗜睡。小兒多有前晚未進(jìn)晚餐史,清晨嗜睡不起,可伴有低體溫、出冷汗、面色蒼白,且可發(fā)展成昏迷、抽搐。新生兒表現(xiàn)為精神萎靡、嗜睡、喂養(yǎng)困難等。
3、藥物副作用
某些治療藥物含有鎮(zhèn)靜作用。如某些止瀉合劑、治感冒發(fā)熱的藥物、鎮(zhèn)咳藥物、抗過(guò)敏藥物及防眩暈藥物等,小兒服后可表現(xiàn)嗜睡。如果醫(yī)生在開(kāi)藥時(shí)交代了藥物的副作用可能會(huì)引起嗜睡,則不必?fù)?dān)心,停藥后嗜睡癥狀即可解除。
4、中毒
嗜睡是中毒的早期癥狀,常因誤服藥物或吸入某種有毒氣體等引起。較常見(jiàn)的是過(guò)量服用含鎮(zhèn)靜劑的藥物,如把成人服用的降血壓藥、鎮(zhèn)靜安眠藥等當(dāng)小糖丸吞服,也有的因大人誤取了藥物所致。吸入某些有毒氣體,如一氧化碳(煤氣)、噴霧農(nóng)藥等均可引起中毒。輕度中毒表現(xiàn)嗜睡,嚴(yán)重中毒則很快發(fā)展成昏迷,甚至死亡。
寶寶嗜睡有什么癥狀
1、猝倒
我們對(duì)于嗜睡癥不能夠輕視因?yàn)楹芏嗷颊邥?huì)出現(xiàn)退檔,在完全清醒的狀態(tài)下會(huì)失去肌肉的張力,從而引起頭部或者身體喪失意志發(fā)生癱瘓,可以持續(xù)幾秒鐘或者幾分鐘導(dǎo)致患者出現(xiàn)含糊不清,口齒或者眼皮下垂等等狀況,對(duì)于嚴(yán)重的患者可以導(dǎo)致膝蓋骨彎曲,使人虛脫,也容易引起非常嚴(yán)重的并發(fā)癥。
2、睡眠發(fā)作
就是政治比較嚴(yán)重的病情而且很多患者的睡眠發(fā)作是十分隨意的,在日間有不可抗拒的睡眠欲望,發(fā)作的時(shí)候,會(huì)使得患者的精神狀況會(huì)受到一定的影響,睡眠過(guò)后胃感到精神煥發(fā)。
3、睡眠幻覺(jué)
嗜睡癥的病情比較嚴(yán)重如果在孩子出現(xiàn)這種病情那么他們的精神以及夢(mèng)境周?chē)雌饋?lái)十分逼真,所以很多患者都會(huì)感到十分的恐怖,常常在入睡的時(shí)候或者睡眠的時(shí)候就會(huì)感到十分的痛苦。
4、睡眠癱瘓
睡眠的狀況會(huì)使得患者入睡或者醒來(lái)的時(shí)候,暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng),它可以持續(xù)幾分鐘,類似于最大的狀況,而且患者的睡眠癱瘓癥狀會(huì)不斷加重,所以患者一定要盡早接受治療。
老人嗜睡怎么辦
1、老人嗜睡要堅(jiān)持規(guī)律作息
出現(xiàn)嗜睡的癥狀有可能是因?yàn)橥砩闲菹⒉缓?所以白天沒(méi)精神,感覺(jué)怎么睡都睡不夠。老年人可能是由于失眠導(dǎo)致精力不足,才會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀,因此要從根源抓起,堅(jiān)持規(guī)律的作息,晚上休息好了,白天才有精神。
2、老人嗜睡要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
老年人要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃,認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢是很重要的。采用心理治療,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素,避免精神刺激,幫助老年人建立正常的生活規(guī)律。
3、老人嗜睡的自我按摩方法
自我穴位按摩進(jìn)行調(diào)理:調(diào)整睡意的穴位位于太陽(yáng)穴發(fā)際的“前額發(fā)際點(diǎn)”,也就是用手按發(fā)角會(huì)感到疼痛之處。具體的按摩方法如下:一面緩緩?fù)職?一面用手掌左右拍打前額壓痛處,每次數(shù)十下,每天做3次。再以同樣方法拍打頸后大椎穴及風(fēng)池穴附近。另外,搓揉面部、捏揉頸部與加強(qiáng)四肢活動(dòng),早晚堅(jiān)持散步半小時(shí)至1小時(shí)。堅(jiān)持采用上述方法不用藥物就能達(dá)到有效的自我調(diào)整,恢復(fù)正常睡眠的作用。
4、老人嗜睡的中醫(yī)偏方
4.1、材料:黨參、白術(shù)、茯苓、熟地、當(dāng)歸、白芍藥各10克,黃芪15克,川芎6克,肉桂、甘草各3克。
療效:若以脾氣不足為主,宜首選香砂六君子湯以健脾益氣;若血虛明顯者,倍芍藥、當(dāng)歸,加阿膠(烊化)10克,以養(yǎng)血充營(yíng)。
4.2、材料:蒼術(shù)、陳皮各12克,藿香、厚樸、石菖蒲各10克,生姜6克,紅棗10枚。
療效:濕邪蘊(yùn)郁化熱,小便黃,舌苔黃膩者,宜酌減香燥行氣之品用量,并加黃芩、山梔子各10克,薏苡仁15克,通草6克,以清熱化濕。
4.3、用法:伴有形寒肢冷,夜尿頻而清長(zhǎng)者多為腎陽(yáng)不足,可加淫羊藿12克,炮附子6克,或改右歸丸以陰陽(yáng)雙補(bǔ)。
老人嗜睡吃什么食物
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。補(bǔ)充這些對(duì)治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
3、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
引起老人嗜睡的原因
1、藥物因素
主要指安眠藥的副作用,因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r(shí)間比較長(zhǎng)。另外,若老人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現(xiàn)安眠藥的后作用,表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。如果是安眠藥導(dǎo)致的老人嗜睡,最好盡快在醫(yī)生的指導(dǎo)下停用、改用或減量應(yīng)用。
2、疾病因素
當(dāng)老人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),應(yīng)該考慮是否有腦部病變,如腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化癥和腦血管疾病等,都會(huì)引起老人嗜睡的狀態(tài)。另外,老人甲狀腺功能低下或肺部感染等的早期癥狀,也往往是精神萎靡和嗜睡。因此,家人應(yīng)注意老人的患病的情況,及時(shí)就醫(yī),以防延誤治療。
3、環(huán)境因素
老人如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào),再加上體力欠佳、心臟功能不好,或患有骨關(guān)節(jié)病等,往往不愛(ài)活動(dòng),容易導(dǎo)致老人嗜睡。因此,如果是環(huán)境因素所致,老人平時(shí)要充實(shí)生活,進(jìn)行一些適合老年人特點(diǎn)的活動(dòng),從而緩解嗜睡癥狀。
懷孕嗜睡怎么回事
1、懷孕嗜睡怎么回事
孕婦嗜睡的原因可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化有關(guān),另外,孕婦的基礎(chǔ)新城代謝加快,體內(nèi)熱量消耗加快,血糖不足,也可能是嗜睡的原因。不管是哪一種原因造成的嗜睡反應(yīng),孕媽媽們都不必過(guò)于擔(dān)心,一般熬過(guò)孕期早期,也就是懷孕3個(gè)月后,嗜睡的反應(yīng)會(huì)有所改善。孕中期以后,孕媽媽的睡眠可以逐漸恢復(fù)正常。但是,也有極個(gè)別的媽媽因?yàn)轶w質(zhì)的原因,一整個(gè)孕期都呈現(xiàn)疲乏困頓的嗜睡癥狀,只要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充足夠,胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育不受影響,也不必過(guò)于擔(dān)心,孩子出生后癥狀就會(huì)消失,有些民間說(shuō)法是說(shuō)這種情況是胎兒帶來(lái)的反應(yīng),有“睡胎”一說(shuō)。
2、懷孕嗜睡好嗎
一般來(lái)說(shuō),懷孕后女性容易感到疲倦、想睡覺(jué),并且睡眠時(shí)間增加。白天一定需要睡午覺(jué),否則就會(huì)打哈欠,或打瞌睡。這些都是懷孕后的癥狀之一,孕婦嗜睡是一種正?，F(xiàn)象。
足夠的睡眠對(duì)孕婦十分重要,所以,孕婦懷孕初期出現(xiàn)嗜睡,不必?fù)?dān)心,應(yīng)消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力,緩解嗜睡癥狀。
孕婦嗜睡的時(shí)間并不會(huì)持續(xù)太久,通常進(jìn)入妊娠第14~15周左右,嗜睡癥就會(huì)緩解。
3、懷孕嗜睡從什么時(shí)候開(kāi)始
懷孕了會(huì)嗜睡正常的,懷孕的癥狀之一就是嗜睡,孕婦身體比較容易疲勞。這是因人而異的,一般妊娠4—6周,有的孕婦會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng),如頭暈乏力、想睡覺(jué)、食欲減退、喜食酸物、厭惡油膩、惡心、嘔吐等,但每個(gè)人身體狀況,每個(gè)人的情況也會(huì)不同。這和個(gè)人激素有關(guān),有的人早孕反應(yīng)時(shí)間比較長(zhǎng),直到16-18周才消失。但一般三個(gè)月后都會(huì)自然消失。一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后,一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。
懷孕嗜睡怎么辦
1、多些小睡
困了可以小睡一會(huì),類似午睡,半小時(shí)左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻,但最好不要超過(guò)一小時(shí),緩解疲勞,充足體力,少量多餐,維持血糖一定濃度。
2、良好的休息空間
良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間,體溫上升,孕婦可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱,那么,要讓房間保持涼爽,這樣更有利于睡眠。
3、放棄壞習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,該休息就休息,切勿熬夜影響休息。睡覺(jué)之前應(yīng)該忘掉煩惱,不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè),放松自己的思想,這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。
4、睡前運(yùn)動(dòng)
只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確,運(yùn)動(dòng)量也合適,懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺(jué)。
5、飲食調(diào)理
孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是,可以多喝些牛奶,吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料,比如咖啡等都是不能喝的。
預(yù)防孕期嗜睡的方法
1、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕婦要做到少食多餐,及時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如,在兩餐之間可以吃點(diǎn)水果、餅干、喝點(diǎn)酸奶等健康的小零食,以此來(lái)保證身體的能量供給,維持血糖濃度。
2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
懷孕期間容易疲勞,所以準(zhǔn)媽媽就變得越來(lái)越宅,越來(lái)越懶。其實(shí)這樣對(duì)孕婦和胎寶寶都是不利的。
3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好
大部分孕婦之所以嗜睡,與無(wú)事可做有關(guān),建議準(zhǔn)媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好,找點(diǎn)感興趣的事情來(lái)做。
4、關(guān)注孕婦心理健康
一般來(lái)說(shuō)女性在懷孕期間,家人對(duì)她的飲食起居照顧是無(wú)微不至的,卻往往忽視她的心理感受。
5、飲食務(wù)必注重清淡
由于天氣炎熱,孕婦往往更容易嗜睡。針對(duì)食欲不振、困意連連的現(xiàn)象,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些清淡降火,提高食欲的食物,例如雙耳蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯等等。
女性在懷孕的時(shí)候，都是有著很多方面要進(jìn)行注意，這樣對(duì)自身才會(huì)有很好的幫助，女性懷孕的時(shí)候，飲食要合理搭配，這樣使得避免有便秘的現(xiàn)象，同時(shí)合理的安排食物，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果也是非常不錯(cuò)的，那懷孕便秘怎么辦呢，在對(duì)這個(gè)問(wèn)題上是很多女性不太清楚的。
女性在懷孕的時(shí)候，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，就要及時(shí)的改善，否則對(duì)胎兒的發(fā)育，是沒(méi)有任何好處的，同時(shí)也會(huì)造成胎兒有其他問(wèn)題，那懷孕便秘怎么辦好呢?
懷孕便秘怎么辦：
在懷孕過(guò)程中，因?yàn)榛顒?dòng)量較少，飲食改變等原因，便秘也很容易發(fā)生。便秘可以引起很多的疾病，而且在治療上也不太好用藥，所以預(yù)防成為最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。治療便秘首選的就是食療，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要補(bǔ)充膳食纖維，但是蔬菜水果并不是含膳食纖維最多的食物。1.含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等;海藻類：海帶、紫菜等;粗糧類及薯類等。
2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天不管有沒(méi)有便意，選擇固定一個(gè)時(shí)間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養(yǎng)排便反射。
4.少食辛辣刺激性食物。
5.適當(dāng)活動(dòng)。
6.不要亂用瀉藥。
7.如果經(jīng)過(guò)飲食調(diào)理效果不好的，盡快就醫(yī)，防止便秘進(jìn)一步加重。
通過(guò)以上介紹，對(duì)懷孕便秘怎么辦好呢，以上都是很好的解決方法，按照雅以上方法進(jìn)行改善，都是可以很好的改掉這些問(wèn)題，不過(guò)要注意的是，在出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，又不知道怎么做，都是不能自己隨意的選擇藥物，對(duì)胎兒有著極大危害，這點(diǎn)要注意。
懷孕及時(shí)的補(bǔ)水是非常重要的，我們知道懷孕期間胎兒董活在羊水里面，如果平時(shí)補(bǔ)水不多，或者是出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，羊水也會(huì)相應(yīng)變少，這對(duì)于胎兒的健康是非常不利的，所以說(shuō)要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)水，要避免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐或者腹瀉的情況，都容易引發(fā)脫水的癥狀。
懷孕脫水怎么辦
1、受涼后可能會(huì)引起輕微的拉肚子，準(zhǔn)媽媽可用暖水袋熱敷肚子，對(duì)受涼腹瀉有一定有緩解作用。但注意不要太燙，為避免燙傷，應(yīng)先用毛巾把暖水袋包好再放在肚子上。一天敷3--5次，每次大約20分鐘左右。在熱敷的同時(shí)，還可以喝一碗紅糖姜水，以暖胃止瀉。2、準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)生腹瀉，應(yīng)立即補(bǔ)水，以補(bǔ)充拉肚子所失的水分和電解質(zhì)。為預(yù)防脫水，水里可稍加入一些食鹽(以嘗不出咸味為好)，這樣能有效地補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。另外，為輔助止瀉，還可以多喝小米粥，還有養(yǎng)胃安神的作用。3、對(duì)于輕微腹瀉的準(zhǔn)媽媽，還可以把胡蘿卜切成碎塊，熬水喝(大約1根胡蘿卜加300ML水)，每天堅(jiān)持喝，能有效地減輕拉肚子癥狀，并且不會(huì)影響胎兒健康。4、吃蒸熟的蘋(píng)果。因?yàn)樘O(píng)果中含有大早的果膠，蒸熟后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，還有很好的止瀉作用。而未經(jīng)加熱的生果膠，則與膳食纖維共同起著通便的作用。具體吃法：將蘋(píng)果洗凈，帶皮切成小片(近果皮處的果膠含量相對(duì)豐富，止瀉效果更好)，放入碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。每天堅(jiān)持吃一個(gè)煮熟的蘋(píng)果，不僅能有效減輕腹瀉癥狀，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，對(duì)孕婦再好不過(guò)了。5、如果準(zhǔn)媽媽腹瀉比較嚴(yán)重，應(yīng)立即去看婦產(chǎn)科醫(yī)生，切忌自己亂吃藥，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)服藥。
懷孕初期拉肚子對(duì)胎兒的危害性
要知道在正常的懷孕過(guò)程中，你身體里具有多種天然抵抗力來(lái)保護(hù)你的寶寶。即使你出現(xiàn)嚴(yán)重的孕期腹瀉、嘔吐癥狀，如果只是短時(shí)間的，通常也不會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。孕婦拉肚子后要盡量讓自己舒服一些，因?yàn)檫@時(shí)候你一定會(huì)感覺(jué)很累，所以，一定要注意充分休息。同時(shí)，要盡可能多喝水或其他液體飲料，直到你可以吃固體食物，因?yàn)楸３煮w內(nèi)水分平衡十分重要。如果你覺(jué)得自己連喝水都有困難，那么你可以試試用吸管一口一口地吸著喝。對(duì)于孕期腹瀉，你也不必太緊張，要給你自己充分的時(shí)間來(lái)恢復(fù)健康。孕婦拉肚子不要吃諸如苯丁哌胺之類的止瀉藥，但服用一些口服補(bǔ)液鹽是安全的。如果你不確定孕期可以服用哪些藥物，一定要詢問(wèn)醫(yī)生或藥劑師。如果癥狀持續(xù)時(shí)間超過(guò)48小時(shí)，你開(kāi)始出現(xiàn)嚴(yán)重脫水，或伴有高燒，你應(yīng)該盡快去醫(yī)院就診，以便查明拉肚子原因
