長期精神萎靡是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“長期精神萎靡是怎么回事”，相信能對大家有所幫助。
長期精神萎靡是怎么回事
1、長期精神萎靡是因為遇見挫折
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時,產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、長期精神萎靡是因為氣血不足
如果老是出現(xiàn)瞌睡沒精神,有可能是氣血虛或者是氣血不足而導(dǎo)致血液新陳代謝有所減緩,如果氣溫低的話還會導(dǎo)致血管收縮,血液循環(huán)不順暢,所以就會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素過多引起的上火,最終會導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。
3、長期精神萎靡是因為抵抗力下降
如果壓力過大,經(jīng)常抑郁寡歡,如果再加上溫度跟濕度發(fā)生了比較明顯的變化的話,人的抵抗力就便會下降,導(dǎo)致人體出現(xiàn)最常見的病癥,如感冒,咳嗽,口干,疲勞,煩躁等。這是因為心肺功能受到了抑制,人的機(jī)體出現(xiàn)個了供氧不足而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),肝臟功能變得紊亂。
4、長期精神萎靡是因為睡眠質(zhì)量不佳
睡眠的時間和質(zhì)量是也是引起瞌睡沒精神的原因之一。如果是患有神經(jīng)功能性的疾病的話,有可能會引起不可抑制性睡眠。該睡眠階段時有發(fā)生,并且發(fā)生的時間大多時候是不合時宜的。像在說話或者吃飯又或者是駕車的時候。
5、長期精神萎靡是因為謝病
嗜睡癥：嗜睡沒精神有時候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒精神的話,要提高警惕,及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查,查明病因,才可以對癥治療同步進(jìn)行。
低血糖：如果老是瞌睡沒精神的話,有可能也是因為血脂和血糖出現(xiàn)問題所導(dǎo)致的。如果是因為低血糖,就要應(yīng)該采取少量多餐的方式提高血糖。
長期精神萎靡怎么調(diào)理
提前1小時上床睡覺?，F(xiàn)今很多人都習(xí)慣凌晨睡覺,其實,晚上早睡60分鐘的提神功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)過你早上遲醒2個小時。
午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的,一個小時對大多數(shù)人來說有點長了,睡得太沉,晚上反而會睡不好。
鍛煉背部。強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。
每天運動。每天要堅持鍛煉,或跑步或健步走或游泳。
晨練5分鐘。起床后,做做俯臥撐和跳躍運動,對著鏡子做沖拳動作,只要短短的5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。
多曬太陽。曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。
長期精神萎靡吃什么好
1、陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料:每次可選用新會陳皮6克,去心蓮子肉30克,炒薏米30克,懷山藥12克,生姜10克,水鴨肉250克。
制法:先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃,蓮子去心洗凈,懷山藥用水稍浸,陳皮、生姜用水洗凈,然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi),加入清水,先用武火煮沸,再用文火煲2小時,調(diào)味即可。
功效:本湯能補(bǔ)脾健胃、去濕止瀉,對于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
2、山藥芡實扁豆排骨湯
材料:可選用懷山藥15克,芡實15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白術(shù)10克,豬排骨200克。
制法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,芡實、北芪、白術(shù)用清水洗凈,然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi),用中火煲1個半小時,調(diào)味即可。
功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
3、黨參黃芪薏米粥
材料:每次可選用黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個,大米100克。
制法:先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去除核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內(nèi),加清水煎汁;藥汁好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:本粥能補(bǔ)中益氣,健脾去濕,對于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
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精神萎靡怎么回事
1、精神萎靡的原因是壓力過大,睡眠不足等
1.1、人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時,產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應(yīng)。
1.2、但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。
1.3、這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。
1.4、再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡的原因是體力疲勞造成健康透支
有關(guān)專家告訴記者,人在過分勞累時,血液中二氧化碳和乳酸會增多,導(dǎo)致四肢乏力、肌肉酸疼,嚴(yán)重的過度疲勞、體力透支甚至?xí)?dǎo)致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息,都是過度疲勞導(dǎo)致健康受損的直接原因。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時,全身物質(zhì)代謝降低,神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營養(yǎng)物質(zhì),為蘇醒后神經(jīng)活動準(zhǔn)備充足的能量。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消除得更快一些。
3、精神萎靡的原因是心理疲勞
現(xiàn)在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低,或長期單調(diào)重復(fù)作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來。
專家說,心理疲勞是由于社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致,常見于男性和年輕人。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時,會導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。 要緩解心理疲勞,要先找出原因,盡可能地將煩心事丟開,待心理恢復(fù)平靜之后再考慮對策。
如何預(yù)防精神萎靡
1、在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負(fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡如何飲食
1、適宜飲食:
1.1、宜吃高蛋白有營養(yǎng)的食物。
1.2、宜吃維生素和礦物質(zhì)含量豐富食物。
1.3、宜吃高熱量易消化食物。
1.4、牛奶:可補(bǔ)充鈣質(zhì)鈣劑,早餐牛奶。雞蛋,1周3~6次。
1.5、豆?jié){:補(bǔ)充維生素,豆蛋白質(zhì)。豆?jié){ 麥包做早餐,補(bǔ)充淀粉鈣質(zhì)鈣劑,1周2~3次。
1.6、水果:補(bǔ)充維生素C,纖維素。1周2~4次,蘋果洗凈后食用。
2、禁忌飲食:
2.1、忌吃油膩難消化食物。
2.2、忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物。
2.3、忌吃高鹽高脂肪食物。
2.4、小麻椒:屬于特別油膩的食物,肥甘厚味,多食無益,加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。盡量少的服用。
2.5、大肥肉:屬于特別油膩的食物,而且加工此種食物的油都屬于質(zhì)量比較差的油,對人體極為有害。建議適當(dāng)?shù)纳偈秤靡恍?/p>
2.6、腌制蔬菜:屬于高鹽食物,不宜過多食用,對身體有很大的危害。建議每人日攝入食鹽量4克以下,其他嚴(yán)重疾病尤其注意。
精神恍惚是怎么回事
1、精神恍惚是怎么回事
1.1、在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力,感覺精神恍惚,需要調(diào)節(jié)心態(tài)或到醫(yī)院治療。
1.2、當(dāng)我們熬夜導(dǎo)致睡眠不好,或者是精神壓力大而導(dǎo)致睡吧不好。第二天的時候就很容易出現(xiàn)精神恍惚的情況。
1.3、如果當(dāng)我們出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或者是一些疾病導(dǎo)致精神衰弱的話,都是會引起精神恍惚狀況的哦。
1.4、壓力太大,或者煩心事多,睡眠不足,血壓高也會導(dǎo)致。
2、精神恍惚怎么診斷
一般的情況下,精神恍惚,都是受到一定的生活,上面的刺激造成的精神崩潰,或者是有一些想不開的事情,而造成的精神受到極大的刺激有,積極的去配合醫(yī)生進(jìn)行調(diào)節(jié)治療,或者自己有意識的改變自己的心理狀態(tài)。
有時候精神恍惚,也會造成錯覺的感受,有的時候總認(rèn)為我做了某一件事情,其實你真的沒有做那個時候你的意思好像不太清醒了似的,所以說頭昏腦脹的精神達(dá)到了極度的崩潰的程度。這個時候你的精神就是有一定的恍惚,癥狀出現(xiàn)了。
還有的精神恍惚,是產(chǎn)生一定的幻覺的,有一定的自殺傾向呢,這個時候就是我們所說的心理障礙,或者是抑郁癥的前奏,我們要,及時的去進(jìn)行治療,如果這種疾病是發(fā)生在家人的時候,你一定要看好自己的家庭,否則釀成很大的后果的。
3、精神恍惚治療方法
3.1、吐氣。如果控制不住發(fā)怒,用什么樣的方法來抑制怒呢?如果氣得沒辦法的時候,非要發(fā)怒,你就用力吐氣,吐一兩聲,說不定就消氣了。
3.2、攥拳。實在怒得沒有辦法,最好攥拳,因為手心有心包經(jīng)的勞宮穴,中指上又有心經(jīng)的穴位中沖穴(在手中指末節(jié)尖端中央),這樣中沖穴按著勞宮穴就會抑制心,抑制心就能抑制怒。
3.3、按大陵穴。大陵穴是治心臟病的,可以運用于緩解心絞痛、心慌等癥。當(dāng)你被激怒的時候,就按著這個穴,用拇指用力按,慢慢閉著眼睛自然呼吸,可能心情就平靜了。
3.4、按極泉穴。極泉穴是治療心腦系統(tǒng)疾病的穴位。你實在憤怒的時候,用中指點極泉穴,使勁按,用力按,神態(tài)保持平靜,右手按左側(cè)的極泉穴,左手按右側(cè)的極泉穴,自然呼吸,使勁揉動。
渾身無力、精神恍惚如何緩解呢
飲食上:在節(jié)后前三天,甚至在節(jié)日的最后一兩天,飲食要以清淡為主,讓身體機(jī)能得到充分的休息。長假期間很多人生活作息時間突然改變,暴飲暴食暴睡,導(dǎo)致腸胃不適、胃疼的患者驟增,伴隨著嘔吐、腹瀉等癥狀,使消化道疾病成了節(jié)后疾病的“主角”。一般來說,“假日綜合癥”引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空后就會逐漸自愈,吐瀉期間應(yīng)喝些糖鹽水補(bǔ)充水及鹽分。飲食以清淡為宜,每次吃七分飽,可多喝茶、多吃水果等,三天后再逐漸轉(zhuǎn)為正常飲食。
體育鍛煉:節(jié)日里大家肯定疏忽了運動,而長時間不運動反而容易疲勞,而且心態(tài)上會顯得頗顯消極,做事不積極!所以,建議大家可以做操、跳繩、打太極拳等(可以按個人興趣開展運動),這樣可有效地解除疲勞、恢復(fù)精力、增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。同時,也會讓自己的心態(tài)更加積極起來!
精神恍惚如何預(yù)防
1、回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘,過后她就會覺得心里舒服多了?；蛘咚龑⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴,她也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié),她能正確對待類似情況,使自己身心愉快。
2、平時應(yīng)該多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。
3、要廣交朋友,經(jīng)常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
咽喉腫痛雖然是我們平時常見的一種病癥，但是長期咽喉腫痛會給我們帶來很大的痛苦，如果不加緊治療還有可能給我們帶來其他的病癥，因此我們對長期咽喉腫痛要給予高度的重視，一般來說平常咽喉腫痛可能是由于感冒引起的，吃些消炎藥或者輸液就可以好了，但是如果長時間不見好轉(zhuǎn)或加重的話，就應(yīng)該加緊診治，以防生成其它病癥。那么今天說一說長期咽喉腫痛是怎么回事？
1、概述
咽喉痛（咽部干燥疼痛、有異物感，急、慢性均可）：
用綠茶葉泡濃茶約2兩水量，加入半兩蜂蜜攪勻，每日分幾次漱喉并慢咽下，每日一劑，連用3-5天，消炎鎮(zhèn)痛，濕潤咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌吃煙、酒，一切有刺激性食物。
2、治療
（1）放血療法
耳尖放血，兩耳交替，每日1次，有消炎、鎮(zhèn)痛等作用，適用各種急、慢性咽喉疾病。
（2）搓手療法
手拇指根部，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切，每日搓搓，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2～3分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒、咽痛等。
（3）熱蒸氣吸入療法
吸入熱蒸氣可使咽喉部干癢和刺激性咳嗽等好轉(zhuǎn)，簡單的方法：用水壺煮沸水，讓患者張口對著水蒸氣緩緩吸入，有條件的取按油少許加入沸水內(nèi)吸入，效果更好。
3、預(yù)防
（1）保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。
（2）進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
（3）氣功療法治療咽炎，靜坐，兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15—20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩下咽，如此按揉5—7分鐘。每日練2—3次，每次15—30分鐘。
有些有胃病的人，經(jīng)常就會感覺到胃燒心，燒心是因為產(chǎn)生的胃酸過多，胃酸過多就會造成食管回流，回流的一般都是胃里的酸水，食管回流是很難受的，所以在胃燒心初期就一定要及時去醫(yī)院找醫(yī)生醫(yī)治，那么長期胃燒心是怎么回事呢？下面我來給大家詳細(xì)介紹一下。
燒心是指胃部或胸骨后的燒灼感，常由胸骨下段向上伸延，是胃食管反流病最常見的癥狀。
病因病機(jī)
1.
進(jìn)食過快或過多，暴飲暴食等不良習(xí)慣、刺激性食物、服用非甾體類藥物使食管下段括約肌松弛或胃酸分泌增多。2
.
精神因素也是影響產(chǎn)生燒心癥狀的重要因子，主要包括憂郁多慮、性格內(nèi)向、敏感、焦慮、失眠、意外不幸以及長期情緒緊張狀態(tài)。3.
臨床上多種上消化道疾病，如患有胃食管反流、消化性潰瘍、慢性胃炎等均可出現(xiàn)燒心癥狀。4.中醫(yī)一般可把燒心的病因分為熱、氣、虛三種。胃為陽土，易為熱化，郁熱傷陰，胃陰虧虛，則胃陽無所歸附，消灼水谷而為酸，郁熱上沖則燒心。
辯證施治
燒心多與其他胃部癥狀同時出現(xiàn),如胃痛、噯氣、納呆、痞滿等。因此,燒心的治療應(yīng)與其他癥狀互參,辨證施治。
1.胃腑郁熱
癥狀：燒心,胃脘或胸骨后不適,心煩易怒,胃脘灼痛,口干口苦,或牙齦腫痛,大便干,小便短赤。舌質(zhì)紅,苔黃少津,脈弦滑。
治則：瀉熱通腑。
方藥：玉女煎合左金丸。
2.胃陰不足
癥狀：燒心、口干口渴,胃脘隱隱作痛,尤以饑餓時甚,納呆或惡心,似饑而不食,心煩少寐。舌質(zhì)嫩紅少津,少苔或無苔,脈細(xì)。
治則：養(yǎng)陰潤胃。
方藥：沙參麥冬湯加煅瓦楞、海螵蛸。
3.肝氣郁結(jié)
癥狀:燒心,胃脘堵悶脹滿,噯氣頻作。每因情志刺激而致燒心加重。后背疼痛、沉緊不適,兩脅發(fā)脹。大便不爽。舌質(zhì)暗紅、苔薄白,脈弦或弦滑。
治則：理氣降逆。
方藥：柴胡疏肝散加煅牡蠣、龍膽草。
4.脾胃濕熱
癥狀：燒心、納呆,胃脘痞滿,進(jìn)食后加重,口中粘膩,頭身困重,口渴不欲飲。小便不利,大便不爽或大便溏。舌質(zhì)暗紅苔膩,脈滑或弦滑。
治則：化濕和胃
方藥：二陳湯或藿香正氣散加大黃、烏賊骨。
預(yù)防調(diào)護(hù)
1.
避免燒心首先要注意平日的飲食，避免進(jìn)食過快，同時盡量少進(jìn)食或不進(jìn)食某些的食物，如茶、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等。2.
在飯后不要馬上臥床或彎腰，也不要馬上開始劇烈的運動，明智的選擇是飯后30分鐘后進(jìn)行一次輕松的散步，既可幫助消化，又可減輕燒心的癥狀。3.
可以選用一些抗酸藥物如：碳酸鈣片、氫氧化鋁凝膠等，這些藥物可以中和胃的胃酸，很快地消除燒心的癥狀會，但是如果長期服用這些藥物，會造成便秘或腹瀉；可以運用中藥來調(diào)理腸胃功能如調(diào)理腸胃制劑的腸胃調(diào)神劑取得很好療效。4.如果您經(jīng)常有嚴(yán)重的燒心，或者癥狀嚴(yán)重且持續(xù)存在，應(yīng)去醫(yī)院檢查
精神萎靡怎么治療
1、精神萎靡怎么治療
1.1、在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受。
1.2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
1.3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
1.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負(fù)的起他。
1.6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
2、精神萎靡的癥狀
2.1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
2.2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕 與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。
2.3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常?？奁?/p>
2.4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
3、精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時,產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
精神萎靡吃什么
1、吃山藥。性平,味甘,有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。
2、吃胡桃仁。能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品,肉能潤養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。有史為證:明代醫(yī)家繆希雍說:“胡桃能入腎固精”。《普濟(jì)方》中記載:胡桃治“水弱火強(qiáng),精自溢出?！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。
3、吃蓮子。性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
4、另外還可以搭配吃些黃芪精,黃芪精主要作用補(bǔ)血養(yǎng)氣,固本止汗。用于氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯。適宜人群氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯患者。
精神萎靡的因素
1、完美主義作祟。做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點,但過分追求完美會讓人在大部分時間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力,長期如此必然造成勞累。
2、蛋白質(zhì)攝入少。不少人認(rèn)為減肥就是少吃肉,于是導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入偏低。蛋白質(zhì)消化需要的時間較長,這能阻止血糖快速升高,讓人在吃完飯后,不會覺得特別困。每天必須攝入足夠的肉類,每日攝入量與自己的手掌一樣大小即可。
3、潛在的糖尿病患者。老覺得困,同時伴有經(jīng)常性口渴、上廁所次數(shù)增多、感覺餓,經(jīng)?；忌峡谇患膊?這些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌并不少,只是釋放速度偏慢,導(dǎo)致在餐后3小時左右出現(xiàn)犯困、沒精神,甚至低血糖狀態(tài)。
4、激素分泌異常。一些女性在生理期總是萎靡不振,這種困倦主要與激素分泌異常有關(guān)。美國一項研究顯示,經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少會使她們夜間難以入睡,出現(xiàn)失眠、多夢等表現(xiàn),進(jìn)而在白天變得精神不振。
精神萎靡怎么辦
1、精神萎靡應(yīng)保持愉悅的心情和保持充足的睡眠
1.1、保持愉悅的心情:要時刻告訴自己,愉悅的心情要自己來調(diào)節(jié)。多與家人、朋友溝通;多參加戶外活動,在與大自然的親近中得到放松等。另外,發(fā)展自己的興趣愛好非常必要,它能讓你在工作、生活之余有個身心愉悅的出口。
1.2、保持充足的睡眠:成年人一天最少要保持7個小時以上的睡眠時間,而處在生長發(fā)育階段的兒童和青少年則最少要保持8個小時的睡眠時間,老年人可以少一點,但至少也要保持6個小時的睡眠時間。所以,如果你白天感覺精神萎靡的話,請在晚上10點后放下手機(jī),安心躺床上休息吧。
2、精神萎靡應(yīng)保持充足的水分和合理的運動
2.1、保持充足的水分:要知道,人體80%的成分都是水。所以水對人體的重要程度不言而喻。脫水也是造成人精神不振的主要原因之一。記住一點,按時喝水定量的喝水是人體補(bǔ)充水分最好的方式。而不是等口渴了在暴飲。這樣不僅起不到補(bǔ)充水分的作用,還會對人體造成傷害。
2.2、合理的運動:做運動健身是保持精力的一種方式。平時選擇適合自己的運動方式進(jìn)行健身,對身心發(fā)展都有著良好的作用。
3、精神萎靡應(yīng)補(bǔ)充維生素B和工作間的休閑
3.1、補(bǔ)充維生素B:不同種類的維生素各有自己的作用。而維生素B就是扮演讓人體從食物中攝入充足熱量的角色。而如果人體缺少維生素B群,就會導(dǎo)致人體無法全部吸收食物里面的營養(yǎng)。久而久之,人體自然會衰弱而導(dǎo)致精神不振。
3.2、工作間的休閑:我們總用工作很忙來搪塞自己,其實在工作中加入一點點的休息時間能夠有效的提升工作效率。這樣其實更加的有利于工作,這個休息可以是在一個小時工作后瞇一會眼睛,或者站起來走一走伸一個懶腰,眺望一下遠(yuǎn)方。這樣不僅能夠保護(hù)眼睛,也能夠恢復(fù)一下精力。
精神萎靡的原因
1、人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時,產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應(yīng)。
2、但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。
3、再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
精神萎靡的飲食
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。
3、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次。
4、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
5、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
6、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
