心煩怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“心煩怎么辦”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
心煩怎么辦
1、心煩就可直接休息
足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠,無(wú)法好好入睡,那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力,脾氣容易變得暴躁,周?chē)耐律踔烈矔?huì)被你傳染,變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。
2、心煩可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)養(yǎng)生是令人愉快的自然療法,即聲借氣場(chǎng),氣借聲場(chǎng),通過(guò)音樂(lè)信息、聲音能量、旋律、節(jié)奏、節(jié)拍、速度、環(huán)境、音區(qū)、音色、和聲、復(fù)調(diào)、調(diào)式、調(diào)性以及歌詞內(nèi)容等影響人的情志及身體機(jī)能,進(jìn)而與器官、經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生和諧共振,達(dá)到調(diào)補(bǔ)氣血、整固五臟、安神寧志,以合養(yǎng)生最高境界“精、氣、神”并煉的效果。音樂(lè)的本質(zhì)是具有一定頻率與能量的物理波,具有與光、電、磁等同樣的生理功能。它的魅力在于不單屬于經(jīng)驗(yàn)性生活科學(xué),而且在理論上具有很深的科學(xué)內(nèi)涵,功能奇特,效果全面,音樂(lè)具有情感色彩和心理屬性,人通過(guò)聽(tīng)覺(jué)感知效應(yīng),可以陶冶性情,完善品格,凈化思想,升華精神。
3、心煩可以學(xué)習(xí)情境轉(zhuǎn)移
當(dāng)憤怒時(shí),人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上,進(jìn)行自我懲罰。三是無(wú)意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣,用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中,轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻?lái)的時(shí)候,對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時(shí)不妨來(lái)個(gè)三十六計(jì)走為上策,迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合,你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。
4、心煩可以通過(guò)飲食調(diào)理
少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食,機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此,更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
5、心煩可以多同別人交流
心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無(wú)論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái),這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
心煩是什么原因
1、發(fā)泄情緒
有些女人情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單,缺乏幽默感,不會(huì)開(kāi)玩笑,對(duì)于滿意的事沉默不語(yǔ),對(duì)不滿意的事常會(huì)通過(guò)吵架、發(fā)脾氣等方式解決,面對(duì)生活中的挫折,就只會(huì)發(fā)泄,一發(fā)火就罵人、砸東西,甚至打人。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒,對(duì)很小的事也沉不住氣,脾氣一點(diǎn)就著,只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他,甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi),就會(huì)讓她變得不自然,脾氣逐漸變得暴躁,什么事都干得出來(lái),情緒激動(dòng),聽(tīng)不進(jìn)任何人的勸說(shuō),不能自控。
3、沒(méi)達(dá)目的
有些女人對(duì)別人過(guò)于高要求,別人如果沒(méi)有達(dá)到自己的目的和要求,就會(huì)很生氣,覺(jué)得別人不夠重視自己的任務(wù),為發(fā)泄不滿,就會(huì)變得脾氣暴躁。
4、肝火上炎
成因:吸煙飲酒、肝氣就郁、多度進(jìn)食甘肥辛辣食物等所致。癥狀:口苦口渴、失眠多夢(mèng)、目赤腫痛。
心煩吃什么好
1、蓮藕
蓮藕全身都是寶,是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、淀粉及多種維生素和蛋白質(zhì),是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開(kāi)胃的作用,熟藕則擅于通氣,健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。
2、山楂
山楂自古以來(lái)就是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。目前,已有50多種中藥配方以山楂為原料。如常用的開(kāi)胃健脾藥山楂丸、焦三仙等。山楂善于順氣止痛、化食消積,適合氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,關(guān)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。
3、蘿卜
蘿卜味辛甘,性寒,入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之工效,長(zhǎng)于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無(wú)效。蘿卜最好生吃,如胃有病可做成蘿卜湯。
4、玫瑰花
玫瑰花味辛、甘、微苦,性微溫。有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣工效,沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花代茶飲,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
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失眠心煩怎么辦
1、失眠心煩的一般護(hù)理
1.1、避免熬夜:平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,避免熬夜。長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響情緒,更容易出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象,從而誘發(fā)失眠。晚上11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間,此時(shí)熟睡有助促進(jìn)身體的新陳代謝,因此要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
1.2、睡前腹式呼吸:心情煩躁時(shí)可以將雙手交疊放在小腹上,然后深呼吸,將注意力集中在小腹,心里可以默念數(shù)數(shù)。這樣不僅有助入睡,而且對(duì)瘦腹還有一定作用。
1.3、睡前泡腳:容易失眠的朋友可以在睡前用熱水泡腳,有條件的話可以在水中加入一點(diǎn)艾草,泡至身上微微汗出即可。
2、失眠心煩的飲食方法
食用補(bǔ)氣食品:氣血不足也會(huì)導(dǎo)致心煩失眠,容易失眠的人士在日常飲食中可以多吃紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的食物,可以做成粥或者糖水食用,不僅有助養(yǎng)心安神預(yù)防失眠,還能有助補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)理保健。
睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙:咖啡、濃茶、煙酒都有一定的提神作用,會(huì)對(duì)入睡有一定的負(fù)面影響,睡前可以喝一點(diǎn)熱牛奶或者淡綠茶,都有幫助入睡的作用。
3、失眠心煩的食療食譜
3.1、百合紅棗粥:準(zhǔn)備20g百合、20個(gè)紅棗、50g綠豆、50g大米。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。
3.2、生地黃粥:生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當(dāng)早餐食之。
生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
3.3、甘麥大棗湯:浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。
失眠吃什么食物好
1、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
2、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
3、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類(lèi)的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力,預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
失眠心煩是什么回事
心煩失眠,也就是在失眠時(shí)夾雜著絲絲的心煩和不安。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō),心煩或者是失眠主要是因?yàn)楦位鹜?膽虛或陰虛火旺所導(dǎo)致的。但除了身體原因外,下面這些也是導(dǎo)致人們心煩失眠的原因:
1、生活習(xí)慣不好
這里主要是指睡眠習(xí)慣,比如睡覺(jué)前抽煙、喝酒、玩太嗨,或者睡前進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng),喝了濃茶等。又或者是白天睡太多,晚上睡太晚,睡覺(jué)沒(méi)有固定周期等。
2、入睡條件不好
在睡覺(jué)時(shí),周?chē)沫h(huán)境不是安靜的,而是充斥著其他各類(lèi)聲音,比如電視聲、鄰居的說(shuō)話聲、樓下的吵架聲等。
3、環(huán)境不利于睡眠
生活的環(huán)境變化也會(huì)導(dǎo)致人心煩失眠,比如天氣太炎熱、周?chē)肼暣?、天氣太冷、環(huán)境太危險(xiǎn)等。
4、身體出現(xiàn)疾病
比如各種精神疾病引發(fā)的失眠心煩,比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等,病情越嚴(yán)重,失眠的情況就會(huì)越嚴(yán)重。
人心煩怎么辦
1、人心煩怎么辦:目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、人心煩怎么辦:學(xué)會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧?kù)o針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
3、人心煩怎么辦:思想交流法
心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無(wú)論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái),這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
4、人心煩怎么辦:運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
心煩的原因是什么
胸中熱而不安叫“煩”,手足擾動(dòng)不寧叫“躁”。煩與躁常并稱(chēng),但有虛實(shí)寒熱的不同。
溫?zé)岵⌒盁崛肜?則見(jiàn)高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動(dòng),是陽(yáng)明實(shí)熱。因陽(yáng)明主四肢,熱盛故四肢擾動(dòng)。大都由煩到躁,稱(chēng)為“煩躁”;如只是煩熱口渴、無(wú)手足擾動(dòng)的,則稱(chēng)“煩渴”,這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。
熱性病后期或外感病經(jīng)過(guò)汗、吐、下后,余熱未清,胸中煩熱,睡眠不寧,這是虛火內(nèi)擾,稱(chēng)為“虛煩”,屬虛熱證。
若煩而身冷,手足作無(wú)意識(shí)動(dòng)作,形倦神疲,口乾不飲,脈細(xì)弱,稱(chēng)為“躁煩”,是虛陽(yáng)擾動(dòng),屬虛寒證。
心煩氣躁吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補(bǔ)血的,對(duì)于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營(yíng)養(yǎng)的,款可以強(qiáng)心、開(kāi)胃,對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織。
4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
6、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
失戀心煩怎么辦
1、失戀心煩怎么辦：失戀不失志
如失戀不等與失去一切,如果因?yàn)槭俣也徽?導(dǎo)致事業(yè)心喪失,或者丟掉向上的信心的話,那么事業(yè)也會(huì)拋棄你,你會(huì)因?yàn)槭俣ジ嗟臇|西。失戀,不可失志。
2、失戀心煩怎么辦：不放棄對(duì)愛(ài)情的追求
看見(jiàn)飛機(jī)失事一次就再不坐飛機(jī)的人是很傻的;失戀后就打算獨(dú)身一輩子的人,也是不現(xiàn)實(shí)的。一輩子一個(gè)人走,沒(méi)一份愛(ài)情作伴,是多么的孤單。沒(méi)有愛(ài)情的人生是不完美的,好事多磨,記得扣響愛(ài)情的門(mén),總會(huì)有一份感情屬于你。
請(qǐng)相信上帝是公平的,關(guān)了一扇門(mén),也許就會(huì)為你開(kāi)一扇窗。真的,失戀并不等于失去一切,沒(méi)必要那么傷心,任何人的一生,都不可能沒(méi)有得失。
3、失戀心煩怎么辦：適當(dāng)?shù)姆艂€(gè)假
雖然,失戀了讓我們很難過(guò)，無(wú)精打采，但是工作還是需要的，如果影響到工作，導(dǎo)致工作中頻頻失誤,特別是遇到工作難題的時(shí)候,這個(gè)感覺(jué)就會(huì)被無(wú)限的放大,讓人的心情越來(lái)越糟糕,特別在加上天氣的炎熱,就會(huì)更加的煩躁,所以,不妨給自己放個(gè)假,這樣煩躁很可能解除，說(shuō)不定還會(huì)遇到更適合自己的。
4、失戀心煩怎么辦：聽(tīng)聽(tīng)歡快輕音樂(lè)
在每天的休息閑暇時(shí)間,可以選擇一些比較歡快的輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)聽(tīng),最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛,隨著音樂(lè)的旋律帶動(dòng)到相應(yīng)的意境當(dāng)中,越是能夠陶醉,越是能夠徹底放松心情,還自己一個(gè)美麗的心情。
5、失戀心煩怎么辦：保持樂(lè)觀、豁達(dá)而健康的心態(tài)
盡管小說(shuō)里把愛(ài)情寫(xiě)得純美無(wú)比,但真正在愛(ài)情上“春風(fēng)得意馬蹄疾”的人其實(shí)很少,失戀的不只你一個(gè),失戀別失去好的心情。
把眼光投向遠(yuǎn)方吧,別死死盯在眼前的愛(ài)情挫折上。另外,冷靜地分析一下過(guò)去失戀的原因,吸取一些教訓(xùn),也有助于心情的開(kāi)朗。
失戀心煩按什么穴位
1、內(nèi)關(guān)穴
心包經(jīng)的體表經(jīng)水由此注入體內(nèi),主治:心痛,心悸,胸痛,胃痛,嘔吐,失眠,中風(fēng),偏癱,哮喘,偏頭痛。
2、檀中穴
主治:咳嗽,氣喘,胸痹心痛,心悸,心煩。
3、天池穴
心包外輸?shù)母邷厮畾庠诖死淠秊榈夭拷?jīng)水并循經(jīng)下傳,主治:胸悶,心煩,咳嗽,痰多,氣喘,胸痛,腋下腫痛。
4、極泉穴
手少陰心經(jīng)的穴位,主治:心痛、胸悶、四肢不收、肩周炎。
5、心俞穴
心室中的高溫濕熱之氣由此外輸膀胱經(jīng),主治: 心痛,驚悸,咳嗽,吐血,失眠,健忘。
失戀心煩做什么運(yùn)動(dòng)
跑步
科學(xué)研究證實(shí),跑步時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡汰是一種似于嗎啡功能的生化物質(zhì),是天然的止痛劑,并能給人以欣快感、對(duì)減輕心理壓力具有獨(dú)特的作用。選擇跑步時(shí)間在傍晚為宜,速度120步/分鐘,每周至少3次,每次持續(xù)15分鐘。
跳繩能增加身體的協(xié)調(diào)性,由于在跳繩過(guò)程中頭部的位置在上下快速移動(dòng),有效加強(qiáng)前庭功能,能產(chǎn)生良好的心理感受,提高自信心。
跳繩可以鍛煉多種臟器,能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí),跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō),跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。
心煩不安怎么辦
1、心煩不安怎么辦之目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、心煩不安怎么辦之學(xué)會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧?kù)o針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來(lái)回走走,伸伸腰;打開(kāi)窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。
3、心煩不安怎么辦之心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
4、心煩不安怎么辦之運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”,那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),可以到操場(chǎng)跑上幾圈,打一場(chǎng)球,活動(dòng)一下筋骨,或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見(jiàn)效,也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。
心煩不安吃什么食物
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補(bǔ)血的,對(duì)于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營(yíng)養(yǎng)的,款可以強(qiáng)心、開(kāi)胃,對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織。
4、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
心煩不安喝什么茶好
1、金銀花蜂蜜茶
金銀花30克,蜂蜜20克。金銀花沖洗干凈,加兩碗水,用砂鍋煎煮,用文火煎煮成一碗,過(guò)濾取汁液,等到溫度適宜時(shí),加入蜂蜜攪拌均勻,可早晚溫服。作用:清熱解毒、疏散風(fēng)熱、疏利咽喉、消暑除煩、潤(rùn)膚祛斑。適合炎熱的夏季飲用,注意虛寒體質(zhì),以及經(jīng)期不宜飲用。
2、蓮心甘草茶
蓮子心2克,生甘草3克,材料用清水沖洗干凈,將材料用開(kāi)水沖泡,蓋上杯蓋,燜煮15分鐘左右,可代茶飲用。作用:有顯著的強(qiáng)心,去心火的效果,改善夏季心煩燥熱的現(xiàn)象,還可以解毒排毒,治療口舌生瘡,并有助于睡眠。
3、菊花枸杞茶
菊花3朵,枸杞子7粒。將菊花和枸杞子分別用水沖洗干凈,再將菊花和枸杞子,用沸水沖泡,等到茶水顏色變深后即可飲用。作用:滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目、清熱祛火、潤(rùn)腸排毒、降脂降壓。適合夏季于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥。
男人心煩怎么辦
1、男人心煩怎么辦
1.1、可以利用周末的時(shí)間出去閑逛,找一些風(fēng)景優(yōu)美的地方,讓自己的心靜下來(lái),千萬(wàn)不要去咖啡館之類(lèi)情人聚居的地方。
1.2、邀請(qǐng)一堆好朋友一起說(shuō)說(shuō)笑笑等等,交流一些大家都喜歡的東西。
1.3、去戀人聚居之處,看到他們旁若無(wú)人的親熱時(shí)上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論,或者是做傻傻的不懂狀,一定要讓他們感到既好笑又郁悶,自己也就開(kāi)心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。
2、男人心煩如何去調(diào)節(jié)
2.1、轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí),遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上,比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí),切忌一個(gè)人牛角尖,不利于心情平伏。
2.2、喝糖水
夏天里由于天氣原因,人體容易出現(xiàn)燥熱,從而影響到心情問(wèn)題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果,除了喝湯外,糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季,喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。
3、女性什么話讓男人心煩
3.1、“我早跟你說(shuō)過(guò)”?！拔以绺阏f(shuō)過(guò),這樣行不通”,“我早跟你說(shuō)過(guò),你那個(gè)朋友不是好人”,男人討厭女人說(shuō)這些話時(shí)的優(yōu)越感和蘊(yùn)含的嘲笑意味。即便女人是好心安慰,也會(huì)適得其反。
3.2、“你就是”或“你每次”。簡(jiǎn)單三個(gè)字,好像沒(méi)什么特別的意思,卻像法官在給犯人定過(guò)錯(cuò),給男人貼上一些不好的“標(biāo)簽”。在相處中,女性不經(jīng)意間說(shuō)出的這些話,會(huì)極大挫傷男人的自尊心,好像在說(shuō)“你就是沒(méi)救了”。
3.3、“你都不愛(ài)我”。女人一直問(wèn)“你愛(ài)我嗎”,到最后,男人多半會(huì)不太耐煩地說(shuō):“愛(ài),愛(ài),愛(ài)!”拉長(zhǎng)的語(yǔ)氣中帶著一絲無(wú)奈。男人有時(shí)并不太會(huì)表達(dá)愛(ài)意,當(dāng)關(guān)系已經(jīng)確立了,那就無(wú)需反復(fù)強(qiáng)調(diào)。
3.4、“聽(tīng)過(guò)了”。男人老是愛(ài)重復(fù)那幾個(gè)笑話,或那幾次人生的有趣經(jīng)驗(yàn),雖然講了很多遍,但總希望能得到一些回應(yīng)。男人就是不善言辭,沒(méi)什么新鮮的想法,但就算是陳腔濫調(diào),女人也最好學(xué)會(huì)尊重。
經(jīng)常心煩的危害
煩躁易怒是一種常見(jiàn)的不良情緒,特別是炎熱的夏天,這種情緒更容易出現(xiàn),它給我們的生活帶來(lái)很多不便。其實(shí)我覺(jué)得自己本身就是一個(gè)很急躁,暴躁,容易生氣的人,有時(shí)候和一群朋友聊天,如果朋友開(kāi)我玩笑或者說(shuō)了一些不中聽(tīng)的話,我就會(huì)立刻表現(xiàn)的很介意或者保持沉默,久而久之,朋友們也不喜歡和我開(kāi)玩笑了。而其我本人辦事也是比較急躁,有時(shí)候和別人合作辦事,如果感到對(duì)方拖拉,我就會(huì)發(fā)脾氣,雖然知道對(duì)方不是故意的,但有時(shí)就是很難控制這種情緒。我覺(jué)得這對(duì)我的人際關(guān)系造成了一定的影響。
不僅如此,有時(shí)候因?yàn)樾那闊┰?導(dǎo)致了我晚上睡眠質(zhì)量不好,有時(shí)甚至嚴(yán)重失眠,結(jié)果第二天起來(lái)精神狀態(tài)非常不好,上課很沒(méi)效率。并且我還聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常煩躁易怒對(duì)人的身體影響很大,有時(shí)會(huì)食欲不振,長(zhǎng)期如此還會(huì)演變成一種心理疾病。因此,我們要重視這種不良情緒帶來(lái)的危害,并且要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)這種情緒。
心煩不能做什么事
1、不要駕車(chē)上路
人憤怒的時(shí)候駕車(chē)是很危險(xiǎn)的。研究表明,人處于憤怒時(shí)開(kāi)車(chē)會(huì)增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時(shí)很沖動(dòng),如果這時(shí)候開(kāi)車(chē)大腦不受理性控制,只會(huì)看前面向前沖,即隧道視野,不注意周?chē)男腥撕蛠?lái)往車(chē)輛。如果生氣了還要開(kāi)車(chē),那么要有意識(shí)的眼觀六路,避免出現(xiàn)隧道視野。
2、不要將憤怒帶過(guò)夜
俗話說(shuō)”不要有隔夜仇“還是很有道理的。沒(méi)消氣就上床睡覺(jué),會(huì)讓壞情緒一直纏繞著自己,據(jù)報(bào)道睡覺(jué)會(huì)增加對(duì)于我們對(duì)于情緒的記憶,會(huì)幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息。因此爭(zhēng)吵后入睡會(huì)讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。
3、不宜發(fā)泄
盡快排解憤怒情緒聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò),但有可能會(huì)事與愿違。事實(shí)上,有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開(kāi)心甚至?xí)鷼?這時(shí)候如果通過(guò)砸枕頭等行為來(lái)發(fā)泄,不止無(wú)濟(jì)于事,反而會(huì)增加未來(lái)做出過(guò)激行為的可能性。
心煩睡眠不好怎么辦
1、心煩睡眠不好怎么辦
1.1、多運(yùn)動(dòng),傍晚或清晨跑步十分鐘,多出汗。
1.2、睡前拿起科教書(shū)吧親,包管睡。
1.3、有心里的煩惱郁結(jié),試圖解決這方面的問(wèn)題,睡前把腦袋放空。
1.4、堅(jiān)決不許睡前玩手機(jī),吃夜宵。
1.5、讓被子多曬曬太陽(yáng),勤換被單。睡前鋪好床,讓床蓬松柔軟保暖。
1.6、房間多通氣,勤掃地清灰塵。
1.7、多做做家務(wù),找點(diǎn)事情做。讓身體勞累,心情放松。
長(zhǎng)期睡眠不好失眠很可能是由于神經(jīng)衰弱引起的。在女性的更年期特別容易發(fā)生。改善這種情況,朋友們一定要注意放松自己的心情。臥室一定要保持干凈,被子床單經(jīng)常換洗。晚上吃完晚飯休息半小時(shí)之后可以去做一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、失眠人士的食物
2.1、色氨酸食物--降低興奮度代表食物:小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí),5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意,有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
2.2、維生素B族的食物--消煩躁代表食物:全麥?zhǔn)称稡族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、失眠人士的日常保健
3.1、盡量養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué),上床后除了睡覺(jué)或做愛(ài)做的是之外,不想其他的事。
3.2、營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境:關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太熱的環(huán)境。
3.3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡 、茶、可樂(lè)、睡前避免吃大餐等。
睡眠不好的原因
1、有很多人是因?yàn)榫竦脑?情緒不穩(wěn)定或者因?yàn)榍榫w特別的低落。都是會(huì)導(dǎo)致失眠的癥狀發(fā)生,因?yàn)楣ぷ鞯牟粷M意或者學(xué)業(yè)不喜歡。就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的行生心內(nèi)的煩躁,不由自主的脾氣爆發(fā)出來(lái)。
2、也會(huì)有一些人因?yàn)榈胤降脑?水土不同,因?yàn)榄h(huán)境的變化,會(huì)經(jīng)常的做車(chē),做船,做飛機(jī)等。對(duì)于室內(nèi)有燈光照著,對(duì)于適應(yīng)不經(jīng)常外接觸的人就會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花癥狀,接受能力強(qiáng)的就會(huì)馬上適應(yīng)這種環(huán)境。
3、也會(huì)因?yàn)槭甙Y狀,杠了年紀(jì)的女性或者男性,因?yàn)槭叽螖?shù)越來(lái)越嚴(yán)重,就會(huì)選擇吃一些安眠藥,可以讓人馬上進(jìn)去睡眠,長(zhǎng)期使用,會(huì)傷害自身的大腦。也要少喝一點(diǎn)飲料,咖啡等有精神的食物。
睡眠不好的主要危害
1、機(jī)體免疫力下降,對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。失眠會(huì)使人的免疫力下降,導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降。長(zhǎng)期的睡眠不足,會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活,并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。機(jī)體的各類(lèi)代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)排出體外,導(dǎo)致免疫功能明顯降低,易患感冒,對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。
2、記憶力減退,頭痛,影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠會(huì)使人記憶力下降,精力不足,從而導(dǎo)致工作效率低,還會(huì)使人變得焦慮、容易發(fā)脾氣,影響正常生活。
3、奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。另外長(zhǎng)期睡眠障礙甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。失眠還會(huì)使女性的皮膚粗糙、產(chǎn)生黑眼圈和皺紋,而持續(xù)的失眠還可導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。
心煩氣躁怎么辦
1、心煩氣躁怎么辦
1.1、先做必做的事
你討厭或難做的事,如果必須做,就立即做吧,拖延只會(huì)令你精力消退,增加精神負(fù)擔(dān)。如果必須做的事令你忐忑不安,最好立即去做。
1.2、寫(xiě)日記
把每天身歷的開(kāi)心事都記下來(lái)。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話,不記下來(lái),遲早會(huì)忘記。把頭痛問(wèn)題或苦惱事情寫(xiě)下來(lái),問(wèn)題可能較易解決,苦惱也可能消失。試一試吧,的確有效!
1.3、用植物陶冶性情
到院子采些鮮花回來(lái),或者早點(diǎn)起床到菜市場(chǎng)去,買(mǎi)一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前,家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽,給房間增添生氣和活力。
1.4、不要為小事煩惱
為了雞毛蒜皮般的事懊惱,徒費(fèi)精力,實(shí)在不值得。向那個(gè)不讓你把車(chē)駛?cè)胨?chē)道的司機(jī)微笑、揮揮手吧。他粗魯無(wú)禮是他的問(wèn)題?錯(cuò)過(guò)了火車(chē)?生氣是沒(méi)有用的,反正火車(chē)已開(kāi)走了。就坐下來(lái)喝杯咖啡,等下班火車(chē)吧!
2、心煩意亂吃什么食物好
2.1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力,強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開(kāi)胃、增加氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
2.2、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
2.3、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2.4、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。
3、心煩氣躁推薦食療
3.1、蓮心茶
蓮心兩克,生甘草3克。開(kāi)水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎,煩躁不眠。
3.2、酸棗仁茶
每天早晨8時(shí)以前,取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次,飲服,8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。
3.3、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。
心煩氣躁是怎么回事
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過(guò)或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無(wú)法平靜,不但往往會(huì)產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng),心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來(lái)治療?？梢猿渣c(diǎn)六味地黃丸好,滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心,如果是經(jīng)常有這樣的情況,我們就需要注意了,長(zhǎng)期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響,而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害,一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
治療心煩氣躁的小妙招
1、心理暗示法:
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運(yùn)動(dòng)釋放法:
如果說(shuō)前兩種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
心煩睡不著怎么辦
1、心煩睡不著怎么辦
別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情,舉例來(lái)說(shuō),約會(huì)的時(shí)候考慮你喜歡的女孩子是否會(huì)嫁給你不如享受你們?cè)谝黄鸬倪@種幸福感。我們要做一個(gè)分得清理想與現(xiàn)實(shí)的人,知道生活并非是按照我們的劇本來(lái)進(jìn)行的,不管最終是怎樣的結(jié)果,只要你擺正心態(tài),告訴自己,盡力就好。
沖出“心理適應(yīng)區(qū)”,有人喜歡把自己圈在“籠子”里,認(rèn)為自己肯定做不了這個(gè),搞不定那個(gè)。記住:雞蛋從外部打破是死亡,從內(nèi)部打破是成長(zhǎng)。不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法,你有自己的想法和信仰,這是你的自由,但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法,以免庸人自擾。通過(guò)一些放松的訓(xùn)練、活動(dòng)來(lái)緩解焦慮;比如出去度假或者參加瑜伽、健身等體育活動(dòng);另外,也可以針對(duì)焦慮做一些心理治療。
2、心煩睡不著的原因
人的情緒與外界環(huán)境有著密切的聯(lián)系,當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí),人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì)發(fā)生變化。一般來(lái)說(shuō),低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定,一旦溫度上升的變化幅度增大后,人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng),不僅給人帶來(lái)身體上的不適應(yīng),還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響,以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。因?yàn)橥砩峡偸鞘咚恢?心情煩躁,就總會(huì)出現(xiàn)更容易出現(xiàn)這種“情緒病”。
3、心煩睡不著吃什么水果
香蕉被稱(chēng)為“快樂(lè)食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì)。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志,緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。龍眼,具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效,是滋補(bǔ)健腦佳品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠。蘋(píng)果不但可以提高記憶力,還可以很好的改善失眠。葡萄含有大量的維生素,以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對(duì)于神經(jīng)衰弱患者來(lái)說(shuō),葡萄是上上之選。
心煩睡不著按什么穴位
1、氣悶時(shí),捋捋膻中穴,兩乳之間的膻中穴有寧心神、開(kāi)胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時(shí)往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。
2、煩躁時(shí),按揉心包經(jīng)。心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條?？梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個(gè)揉按,每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn),凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下,最好按到讓它感覺(jué)不痛了。
3、睡不好時(shí),指壓合谷穴,一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
心煩睡不著的食療
1、麥豆棗仁湯,黑豆20克,浮小麥20克,酸棗仁15~30克,蓮子、紅棗各5顆。將原料洗凈后置于砂鍋中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分鐘左右,關(guān)火,過(guò)濾藥液后放至常溫,即可服用。調(diào)理氣血、清火寧心
2、蓮子粳米粥,蓮子50克、粳米100克。將蓮子、粳米洗凈后置于鍋中,加適量水同煮,至蓮子煮爛為度。除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神
3、解郁安神茶,燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。每日取上述配方,用量以1~2份為度,在茶杯或保溫杯中以沸水300 毫升左右沖泡,代茶飲。連續(xù)服用1個(gè)月為一個(gè)療程。寧神養(yǎng)心、解郁靜心、益智補(bǔ)腦。
女人心煩怎么辦
1、女人心煩怎么辦
1.1、旅游
當(dāng)一個(gè)人感到心燥不安,很難控制自己的情緒的時(shí)候,她應(yīng)該出去走走,因?yàn)槟汩L(zhǎng)期呆在一個(gè)地方,不僅有壓力,也會(huì)產(chǎn)生疲倦感,因此就會(huì)覺(jué)得煩躁,所以這個(gè)時(shí)候就可以選擇去旅游,暫時(shí)遠(yuǎn)離一下這個(gè)是非地,回歸大自然,感受它的清靜。而且,呼吸清新的空氣,有利于補(bǔ)充更多的氧氣,加速新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功,有助于促進(jìn)機(jī)體的健康。
1.2、轉(zhuǎn)移目標(biāo)
若你是因?yàn)槟呈履橙硕械綗┰?再也無(wú)法集中工作,那么你就應(yīng)該遠(yuǎn)離他們,不要再勉強(qiáng)工作,這樣效率只會(huì)更差,給自己一點(diǎn)放空的時(shí)間,可以出去餐廳坐坐,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),可以看下自己感興趣的電視,可以去找找自己的好朋友逛街,這些都是不錯(cuò)的目標(biāo),我們盡量轉(zhuǎn)移到這上來(lái),那么就會(huì)減少你的煩躁感。
1.3、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、女人心煩吃什么好
2.1、熱牛奶
促眠效果可與促眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
2.2、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
2.3、小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2.4、大棗
味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
3、女人心煩的食療方
3.1、小麥紅棗甘草飲
材料和制作:小麥30克、紅棗10個(gè)、甘草10克,水煎代茶飲。
營(yíng)養(yǎng)師解讀:本方有養(yǎng)心安神之功,用于治心煩不寐、膽怯易驚、多夢(mèng)多汗之癥。
3.2、枸杞蒸甲魚(yú)
材料和制作:甲魚(yú)1只(去內(nèi)臟),枸杞子45克,放入甲魚(yú)腹內(nèi),加蔥、姜、糖、酒等少許,放于火上清蒸,熟后吃肉及枸杞子,喝湯。
營(yíng)養(yǎng)師解讀:本方可治療陰虛內(nèi)熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)等。
3.3、石龍牡蠣糯米粥
材料和制作:煅石決明30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克,加水300毫升,煎1小時(shí)去渣取汁,加糯米100克和水600毫升煮成粥,加入紅糖適量,再用文火煮片刻,煮沸即可停火食用。
營(yíng)養(yǎng)師解讀:本方有平肝潛陽(yáng)、鎮(zhèn)靜安神之功效,對(duì)頭痛耳鳴、頭暈?zāi)垦！⑿纳癫话?、心悸怔忡、失眠多?mèng)、自汗盜汗等癥有較好的療效。
女人心煩如何飲食
1、多吃點(diǎn)B族維生素含量豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)女性膳食中的B族維生素?cái)z入不足時(shí),女性的情緒更會(huì)受到影響,因此適當(dāng)?shù)脑谌粘５纳攀持性黾泳S生素B的攝入對(duì)緩解精神壓力有一定的幫助。像全麥面包、菠菜、蘋(píng)果、各種粗糧等都是B族維生素含量相當(dāng)高的食物。
2、多吃點(diǎn)鐵質(zhì)豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn)女性體內(nèi)如果鐵不足,就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中,記憶力減退,心煩氣燥等問(wèn)題,所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵質(zhì)含量較為豐富的食物,如各種紅色的肉類(lèi)食物、菠菜、紅棗等。
3、注意鋅的攝入
缺鋅也會(huì)引起人的情緒不穩(wěn)定甚至抑郁,因此建議日常多注意補(bǔ)充鋅,多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟等。
4、注意補(bǔ)充鈣質(zhì)
當(dāng)女性日常膳食中的鈣含量不足時(shí)也會(huì)引起煩燥不安,所以建議日常一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì),比如說(shuō)喝牛奶、豆?jié){、卷心菜都是鈣質(zhì)含量較為豐富的食物。
女人心煩是什么原因
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過(guò)或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無(wú)法平靜,不但往往會(huì)產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng),心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來(lái)治療?？梢猿渣c(diǎn)六味地黃丸好,滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心,如果是經(jīng)常有這樣的情況,我們就需要注意了,長(zhǎng)期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響,而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害,一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
更年期心煩怎么辦
1、更年期心煩的緩解方式
1.1、正確認(rèn)識(shí)更年期
更年期是一種自然的現(xiàn)象,因此在心里只要能做到未雨先綢繆,正確面對(duì)。更年期女性首先要誠(chéng)認(rèn),并從心里認(rèn)為這沒(méi)有什么不好的,從而以一種坦然的心態(tài)去面對(duì)。
1.2、轉(zhuǎn)移注意力
更年期的女性千萬(wàn)不要自艾自憐,認(rèn)為自己已經(jīng)老了,已經(jīng)失去魅力了。而是應(yīng)該償試讓自己以一種更好的狀態(tài)去迎接這一階段?？梢赃x擇轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如說(shuō)多花時(shí)間去旅旅游,不妨拿出點(diǎn)時(shí)間,去開(kāi)闊眼界,看看祖國(guó)的大好河山,感受下異地風(fēng)情,感受下世間生活百態(tài)。如果你不喜歡旅游的顛簸,那就培養(yǎng)自己愛(ài)讀書(shū)的好習(xí)慣吧,讀書(shū)可以讓生活更充實(shí),可以放松心情。
1.3、控制
當(dāng)你感覺(jué)旅游、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開(kāi)心快樂(lè)起來(lái),總是忍不住無(wú)端的對(duì)周遭的一切發(fā)脾氣的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候建議你一定要控制控制再控制。人生活著總不能十全十美,當(dāng)你或是由于客觀原因,或是主觀因素,或是心魔控制時(shí),一定要有自控能力。
2、更年期心煩的原因
2.1、內(nèi)分泌功能減退
更年期是一個(gè)人由中年向老年的過(guò)渡時(shí)期,身體的代謝和各器官功能正發(fā)生著相應(yīng)的改變,特別是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能在逐漸地衰老和退化,其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩(wěn)定到停止。
2.2、心理社會(huì)因素
這是更年期易怒發(fā)病的重要原因。因?yàn)?一個(gè)人到了更年期這個(gè)年齡階段,身體開(kāi)始出現(xiàn)衰老的跡象,精力減退,工作能力下降,而且即將面臨著退休,失去原已習(xí)慣了的工作環(huán)境;同時(shí)由于內(nèi)分泌功能的衰退,身體產(chǎn)生不適感,健康情況受到影響,為自己的健康而擔(dān)憂,勢(shì)必都會(huì)在精神上造成緊張和壓力。
3、遺傳因素
有人對(duì)96對(duì)雙生子患者家屬進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)異卵雙生的同病率為6%,而單卵雙生的同病率高達(dá)60.9%,說(shuō)明遺傳有一定的關(guān)系。
3、更年期心煩的飲食
3.1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過(guò)10克為宜。
3.2、在更年期的婦女是不宜多飲酒,過(guò)量飲酒不僅可以引起消化系統(tǒng)、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的損害,及最為常見(jiàn)的肝臟損害,還可引起肥胖。
3.3、日常飲食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),加以牛奶、瘦肉、魚(yú)、大豆等食物,作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源,特別是豆制品,營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。
3.4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類(lèi)食物,以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃,富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對(duì)降低血壓有利。
女性更年期的其他癥狀
1、月經(jīng)紊亂:是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí),月經(jīng)就停止了,稱(chēng)為絕經(jīng)。
2、腰酸背痛:腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
3、神經(jīng)、精神障礙:有的婦女,血壓上下波動(dòng)較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動(dòng),性格變化、記憶力減退等。
更年期要注意什么
1、女性朋友一定要了解到更年期是自然的生理過(guò)程,并且了解其中必要的知識(shí),并且正確的認(rèn)識(shí)到更年期會(huì)出現(xiàn)的癥狀。在平常的生活中,一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合起來(lái),生活一定要保持規(guī)律,并保證良好的睡眠。
2、在平常的生活中一定堅(jiān)持進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng),這樣能夠讓自己保持足夠的體力和精力投入到生活和工作里面。同時(shí),還要保持自身處在樂(lè)觀的情緒下,消除對(duì)更年期的恐懼。
更年期的最大癥狀就是心煩，有些女性朋友根本承受不住這種現(xiàn)象帶來(lái)的痛苦，給生活帶來(lái)了諸多壓力和麻煩。其實(shí)更年期心煩是正常生理反應(yīng)，大家一定要正確認(rèn)識(shí)它，心情煩躁的時(shí)候適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，或有效控制。
1、正確認(rèn)識(shí)更年期
更年期是一種自然的現(xiàn)象，人只要到了一定年齡就都會(huì)步入這一階段的，只是早和晚的事。因此在心里只要能做到未雨先綢繆，正確面對(duì)，它來(lái)就接著，相信花開(kāi)花謝自有期，更年期女性首先要誠(chéng)認(rèn)，并從心里認(rèn)為這沒(méi)有什么不好的，從而以一種坦然的心態(tài)去面對(duì)。更年期的女性如蘭花，清香、淡雅、雖沒(méi)有牡丹的芬芳，沒(méi)有玫瑰的嬌艷，但自成一派，更具魅力。
2、轉(zhuǎn)移注意力
更年期的女性千萬(wàn)不要自艾自憐，認(rèn)為自己已經(jīng)老了，已經(jīng)失去魅力了。而是應(yīng)該償試讓自己以一種更好的狀態(tài)去迎接這一階段?？梢赃x擇轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如說(shuō)多花時(shí)間去旅旅游，更年期的女性多在擺脫了育兒的牽絆，也有了一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，這個(gè)時(shí)候不妨拿出點(diǎn)時(shí)間，去開(kāi)闊眼界，看看祖國(guó)的大好河山，感受下異地風(fēng)情，感受下世間生活百態(tài)。都說(shuō)讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路，就算不是特別遠(yuǎn)的旅程，只是在附近走走，大自然也絕對(duì)有足夠的魅力，可以讓你開(kāi)心起來(lái)。如果你不喜歡旅游的顛簸，那就培養(yǎng)自己愛(ài)讀書(shū)的好習(xí)慣吧，讀書(shū)可以讓生活更充實(shí)，可以放松心情。更年期的女性在選擇書(shū)籍的時(shí)候，可以“任性“一把，根據(jù)自己的喜愛(ài)來(lái)選擇，倫理學(xué)、時(shí)尚學(xué)、或是年輕時(shí)最?lèi)?ài)的徐志摩詩(shī)集、林微因的人間四月天、張愛(ài)玲的言情小說(shuō)也都是可以的。當(dāng)然了如果有興趣選擇一些生活之類(lèi)、心理方面的書(shū)籍，更能啟迪自己進(jìn)入另外一種境界之中。
3、控制
當(dāng)你感覺(jué)旅游、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開(kāi)心快樂(lè)起來(lái)，總是忍不住無(wú)端的對(duì)周遭的一切發(fā)脾氣的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候建議你一定要控制控制再控制。人生活著總不能十全十美，當(dāng)你或是由于客觀原因，或是主觀因素，或是心魔控制時(shí)，一定要有自控能力。如果你感覺(jué)實(shí)在控制不了，那就多和自己的兒女、另一半，或是信得過(guò)的好朋友聊聊天，如果真覺(jué)得身邊沒(méi)有可以?xún)A訴，了解你的朋友的話，那么不妨借鑒網(wǎng)絡(luò)聊天的方式，但記住一定要選擇積極樂(lè)觀的對(duì)象，相信大多數(shù)更年期的女性都能鑒別好壞的。實(shí)在不行，找個(gè)心理專(zhuān)家來(lái)幫忙緩解心理壓力也是可以的。
最后提醒更年期的女性，在注意心理方面的調(diào)適的同時(shí)，還要多注意生理方面的問(wèn)題，更年期也是各種疾病高發(fā)的時(shí)期，如果身體上“不爽”自然也會(huì)增加心理壓力的。
