喝補血湯的最佳時間
冬季補血養(yǎng)生湯。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供喝補血湯的最佳時間，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
二、女性補血吃什么食物三、女性補血的食療食譜喝補血湯的最佳時間
1、喝補血湯的最佳時間之卵泡期
卵泡期即是生理期的第1~9天。此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主,同時注意補腎。
枸杞補血的做法:將一小塊銀耳加入10~15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
2、喝補血湯的最佳時間之黃體期
黃體期即是生理期的第13~21天。此時為排卵后期,此時應(yīng)陰陽并補,而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補血滋陰、補精益髓的功效。
熟地補血的做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。
3、喝補血湯的最佳時間之月經(jīng)結(jié)束后
月經(jīng)后可以選擇補血。同時要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;女性在這個階段依然不能貪涼,如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜,輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,重則影響孕育。
4、喝補血湯的最佳時間之排卵期
為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
小貼士:要注意保持情緒穩(wěn)定,不要過于激動。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。排卵后至月經(jīng)這個時期,女性一定注意不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時也要盡量不吃?？啥嗪纫恍┥剿幹?以健脾、補腎氣。
女性補血吃什么食物
1、菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶:古籍有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆:紅豆不僅營養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補血功能。
4、紅棗:紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
女性補血的食療食譜
1、銀耳紅棗湯:銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥:黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以。
3、雙紅補血湯:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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注意事項:1、本品為新型固體飲料，不宜直接吞服。2、本品溶解后可能會有少量白色不溶物（為碳酸鈣，可正常飲用）。
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首先是吃維生素C泡騰片時間長短問題。許多人把維生素C泡騰片當(dāng)成一種營養(yǎng)品，天天服用，還有學(xué)者認(rèn)為，口服大劑量（1克—4克）維生素C片能起到一定的防治感冒作用。但要注意的是，長期口服大劑量維生素C會給人體帶來更多的副作用。此外，長期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。因此，長期大劑量服用維生素C不可取。
應(yīng)該是當(dāng)人體受到感染或有其它炎癥的時候，如那些平時飲食中缺少富含維生素C的水果、蔬菜，出現(xiàn)牙齦出血、貧血、傷口愈合慢、易感冒、關(guān)節(jié)痛等維生素C缺乏癥狀時，才需要服用維生素C泡騰片。此外，冬季戶外活動、運動較多的人，可適當(dāng)補充維生素C，但千萬不要把它當(dāng)作防治感冒的靈丹妙藥，而忽視生活細節(jié)。 那么吃維生素C泡騰片時間具體什么時候合適呢。由于泡騰片與普通藥片的不同之處在于它含有泡騰崩解劑，遇水時產(chǎn)生二氧化碳，使藥片迅速崩裂成小碎片，所含的藥用成分也能快速溶解，因此不可直接吞服。而吃維生素C泡騰片時間應(yīng)該選擇在其放在適量的溫水中，待其完全溶化，再搖勻后比較合適。另外，需注意的是吃維生素C泡騰片時間是現(xiàn)沖現(xiàn)喝，如果沖泡時間太久，溶解于水中的維生素C會被氧化從而失效；具體吃維生素C泡騰片的時間為溫開水溶解后，一次0.5～1g，一日1～2次。
除了了解吃維生素C泡騰片時間外，還需注意的是沖泡泡騰片的水不可超過60℃，否則維生素C幾乎會喪失殆盡；勿用茶水、飲料沖泡，常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，茶水中含有的茶堿等，會與維生素C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。
本文導(dǎo)讀：中藥是中醫(yī)治病保健的藥材，那么喝中藥要注意哪些呢？什么時間喝中藥最好呢？下面就來了解一下喝中藥的最佳時間。
良藥苦口利于病，雖然中藥的味道并不好 ，但是仍舊有很多人選擇用中藥來治療各種各樣的疾病。中藥想要獲得最好的治病效果，除了煎煮的方法要把控好之外，喝中藥的最佳時間同樣非常的重要。
喝中藥的最佳時間
喝中藥的最佳時間并不是隨便什么時候都是可以的，如果想要獲得最好的中藥效果，令身體盡快的恢復(fù)健康，那么一定要選擇喝中藥的最佳時間。
一般情況下，上午的九點還有下午的三點左右是每天身體吸收藥物的黃金時間段，所以在這個時候服用中藥能夠獲得并且發(fā)揮最大的藥效。
但并不是所有藥材組成的中藥的最佳時間都是上午九點以及下午三點，不同藥性的中藥有著不同的服藥時間。一般情況下而言，治療虛癥以及腸胃疾病的中藥，應(yīng)該在每天飯前半個小時或者是一個小時左右來服用;如果是治療心肺疾病或者是其他的一般疾病，那么通常應(yīng)該在飯后半個小時服用是最好的選擇，這樣能夠有效的避免中藥對我們的腸胃造成刺激，在這個時間段喝中藥，能夠有效的減少產(chǎn)生副作用的可能;如果是幫助消化或者是對腸胃造成刺激的中藥，那么最好選擇在飯后服用;
如果是一些具有補益的中藥以及具有通便作用中藥，那么最好在飯前空腹的時候服用。常見的通便藥物有大黃以及火麻仁等等，這一些藥物比較食物在每天清晨或者是白天服用，最好比在睡覺之前或者是晚上的時候服用;如果是一些驅(qū)蟲的重要那么應(yīng)該在早上空腹起來的時候服用;如果是安神的中藥，那么早晚上睡覺之前是服用的最佳時間。
所以說，喝中藥的最佳時間應(yīng)該根據(jù)藥物的種類以及中藥的藥效來選擇，傳統(tǒng)的趁熱喝并不是最好的方法。在我國很多人都有著趁熱喝中藥的習(xí)慣，其實并不是所有的中藥都需要趁熱喝。中醫(yī)方面認(rèn)為一般的重要都應(yīng)該溫服，也就是說藥物在煎好直接過濾干凈，在常溫之中放到大約三十?dāng)z氏度到三十七攝氏度的時候再喝;
如果是一些丸子或者是散之類的中成藥，那么就應(yīng)該用溫開水來送服;如果是一些具有發(fā)散風(fēng)寒效果的中藥，這種才需要趁熱服用，并且在吃藥之后適當(dāng)?shù)暮纫恍崴蛘呤菬嶂?，這樣能夠有效的幫助藥效散發(fā);但是如果是一些具有止吐或者是解毒功效的重要，那么喝中藥的最佳方法應(yīng)該是冷服，這樣才能夠達到最大的藥效，避免引起刺激。
中醫(yī)方面在組合運用中藥的時候講究四氣五味，也就是說根據(jù)藥性還有五味來組合中藥。在空腹服藥的時候，一些寒涼的藥物或者是五味偏重的藥物都容易對我們腸胃之中的胃黏膜造成一定的損傷，所以一定要慎服。
不同類型的中藥，喝中藥的最佳時間也是不一眼的。如果是患有肝臟、腎臟或者是腸道疾病的患者，那么最好在飯前服藥，這樣可以有效的避免對腸道造成刺激;如果是一些咽喉疾病以及眩暈疾病的患者，那么最好在飯后服用，這樣能夠更好的發(fā)揮藥效;如果吃吃一些瀉藥、滋補藥或者是具有驅(qū)蟲功效的藥物，那么最好在空腹的時候服用;如果是一些安神方面的中藥，那么最好在睡前時候服用，這樣才能夠發(fā)揮最大的藥效。
這種根據(jù)疾病的不同還有藥效不同的作用來選擇喝藥的時間，要求我們自己應(yīng)該具有一定的藥理知識，或者是在服用之前仔細的詢問醫(yī)生。在每次用藥之前，醫(yī)生一般都會根據(jù)患者的身體情況來調(diào)整用藥情況，這樣藥方之中就不會僅僅局限于一味藥或者是一類藥。如果患者是長期服藥的，那么胃黏膜就會出現(xiàn)一定的損傷。所以建議長期喝中藥的患者，應(yīng)該在每天飯后一個小時或者是半個小時之內(nèi)服用藥物，這樣能夠有效的減輕藥物對于胃黏膜的直接刺激，同時也能夠很大程度的保健我們的腸胃。
除了了解喝中藥的最佳時間之外，一些喝中藥的禁忌事項也是需要了解的，這樣就能夠保證藥效獲得最大程度的發(fā)揮。例如在服用中藥的時候不能夠吃生蘿卜或者是喝濃茶，一些葷腥的食物也要少吃，否則會影響身體對于中醫(yī)的吸收，降低藥效，從而達不到治療疾病的 目的。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
下午喝中藥的最佳時間
1、喝中藥的最佳時間應(yīng)該根據(jù)藥物的種類以及中藥的藥效來選擇,傳統(tǒng)的趁熱喝并不是最好的方法。
2、喝中藥的最佳時間并不是隨便什么時候都是可以的,如果想要獲得最好的中藥效果,令身體盡快的恢復(fù)健康,那么一定要選擇喝中藥的最佳時間。
3、一般情況下,上午的九點還有下午的三點左右是每天身體吸收藥物的黃金時間段,所以在這個時候服用中藥能夠獲得并且發(fā)揮最大的藥效。
4、并不是所有藥材組成的中藥的最佳時間都是上午九點以及下午三點,不同藥性的中藥有著不同的服藥時間。一般情況下而言,治療虛癥以及腸胃疾病的中藥,應(yīng)該在每天飯前半個小時或者是一個小時左右來服用;如果是治療心肺疾病或者是其他的一般疾病,那么通常應(yīng)該在飯后半個小時服用是最好的選擇,這樣能夠有效的避免中藥對我們的腸胃造成刺激,在這個時間段喝中藥,能夠有效的減少產(chǎn)生副作用的可能;如果是幫助消化或者是對腸胃造成刺激的中藥,那么最好選擇在飯后服用。
5、如果是一些具有補益的中藥以及具有通便作用中藥,那么最好在飯前空腹的時候服用。常見的通便藥物有大黃以及火麻仁等等,這一些藥物比較食物在每天清晨或者是白天服用,最好比在睡覺之前或者是晚上的時候服用;如果是一些驅(qū)蟲的重要那么應(yīng)該在早上空腹起來的時候服用;如果是安神的中藥,那么早晚上睡覺之前是服用的最佳時間。
喝中藥如何避免副作用
1、嚴(yán)格遵守國家關(guān)于毒性,限劇性中藥中成藥管理的有關(guān)規(guī)定,特別是關(guān)于28種有強毒的中藥及4種中成藥管理的規(guī)定。像西藥中的毒品一樣,有強毒的中藥中成藥也應(yīng)實行專人管理、專柜保存。
2、凡應(yīng)該炮制的中藥一律依法炮制,禁用生品內(nèi)服。
3、配方人員應(yīng)受過專業(yè)訓(xùn)練,配方發(fā)藥時應(yīng)執(zhí)行查對制度。凡標(biāo)箋不清或可疑品種應(yīng)查對清楚后才可發(fā)出。
4、注意藥物適應(yīng)證。據(jù)研究,半夏對缺乏胃酸的孕婦病人可損傷胎氣,而胃酸正常的孕婦病人則無此弊病。
5、配伍要恰當(dāng)。例如,據(jù)報告“四逆湯”的毒性比單獨應(yīng)用附子降低75%。應(yīng)用常山時加入半夏可防常山所致的嘔吐。
6、根據(jù)病人的病情、年齡、體質(zhì)等因素,嚴(yán)格掌握毒劇藥品的使用劑量,一般從小量開始,逐漸加大用量。在無醫(yī)生指導(dǎo)情況下,不可隨意超量亂用。
7、根據(jù)藥物特性采用正確服用方法,如煎麻黃去沫,鴉膽子用膠囊或桂元肉包裹服用。
8、內(nèi)服外用藥品要分開放置,特別是某些有毒的外用中成藥要妥善保管,防止誤作內(nèi)服。
9、毒藥包裝用具或盛器不經(jīng)徹底處理,嚴(yán)禁盛裝他種藥品或食品,也不應(yīng)隨便亂丟,應(yīng)作妥善處置,以免他人誤用中毒。曾有用裝過砒霜的口袋裝面粉而導(dǎo)致中毒的報道。
10、密切觀察用藥后的反應(yīng),及時采取措施,特別是毒性強烈的中藥中成藥更應(yīng)如此。
11、加強中藥中成藥毒性知識的宣傳,教育兒童不要自行服藥,更不要隨意采食有毒中藥的果實或種子。
喝中藥有什么禁忌嗎
1、蘿卜會削弱人參等的補益作用,因而大不到治療以及滋補的作用。因此經(jīng)常有吃中藥習(xí)慣的人要注意,對蘿卜必須要敬而遠之。
2、吃中藥期間對各種生冷食物也因該盡量避免食用,我國中醫(yī)指出,生冷食物性多寒涼,食用后非常難以消化。而且生冷類食物在食用后還具有刺激腸胃的作用,在這種情況下如果馬上吃中藥的話將會嚴(yán)重刺激胃腸道,從而影響胃腸對藥物的吸收。因此要特別注意,在治療“寒癥”服中藥如溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕藥時要避免吃生冷類的食物。除此之外還有一些脾胃功能不好的人群,就算沒有在吃健脾暖胃方面的中藥,在平時生活中也不能吃生冷的食物,否則的話將會導(dǎo)致病癥更加嚴(yán)重。
3、各種辛辣的食品對于正在服用中藥的人群而言同樣是靠需要忌口的,否則的話不僅會削弱藥性,甚至還會與中藥反應(yīng)從而嚴(yán)重危害人體健康。而且我國中醫(yī)指出熱性辛辣食物性多溫?zé)?耗氣動火,因此在服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥的情況下應(yīng)該盡量避免這類食物,或者癰瘍瘡毒治療期間也應(yīng)該盡量避免食用辛辣的食物。比如像蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等,這些食物如果在吃中藥期間食用的話會抵消中藥效果,有的還會促發(fā)炎癥并且引起出血癥狀。
4、一般中藥均有芳香氣味,特別是芳香化濕、芳香理氣藥,含有大量的揮發(fā)油,賴以發(fā)揮治療作用,這類芳香物質(zhì)與腥膻氣味最不相容。若服用中藥時不避腥膻,往往影響藥效。如魚、蝦、海鮮腥氣,牛羊膻味。
5、一般服用中藥時不要喝濃茶,因為茶葉里含有鞣酸,濃茶里含的鞣酸更多,與中藥同服時會影響人體對中藥中有效成分的吸收,減低療效。尤其在服用“阿膠”、“銀耳”時,忌與茶水同服,同時服用會使茶葉中的鞣酸、生物堿等產(chǎn)生沉淀,影響人體吸收。如平時有喝茶習(xí)慣,可以少喝一些綠茶,而且最好在服藥2～3小時后再喝。
6、喝中藥請在飯后30-60分鐘服用為宜?？梢员苊庵兴幊煞謱ξ刚衬さ拇碳?。
7、喝中藥前后一小時左右最好不要喝茶,咖啡,牛奶或豆?jié){,以免中藥成分與茶的鞣質(zhì),咖啡因及蛋白質(zhì)等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),影響療效,可以喝水。
8、如果服用中藥后有不舒服或腹瀉等現(xiàn)象,請及時與我們?nèi)〉寐?lián)系,感冒咳嗽請停服湯藥。
9、如果覺得口味較苦,可以加些糖再服用。
當(dāng)我們生病的時候，其實是需要吃藥的。藥物的服用時間，其實有很多的技巧。但是一些朋友并不知道，所以導(dǎo)致一些藥物并沒有發(fā)揮原本的作用。今天我們給大家介紹一下晚上喝中藥的最佳時間，如果大家正在利用中醫(yī)調(diào)理身體的話，一定要注意自己和重要的時間和方法哦。
1、喝中藥的最佳時間應(yīng)該根據(jù)藥物的種類以及中藥的藥效來選擇,傳統(tǒng)的趁熱喝并不是最好的方法。
2、喝中藥的最佳時間并不是隨便什么時候都是可以的,如果想要獲得最好的中藥效果,令身體盡快的恢復(fù)健康,那么一定要選擇喝中藥的最佳時間。
3、一般情況下,上午的九點還有下午的三點左右是每天身體吸收藥物的黃金時間段,所以在這個時候服用中藥能夠獲得并且發(fā)揮最大的藥效。
4、并不是所有藥材組成的中藥的最佳時間都是上午九點以及下午三點,不同藥性的中藥有著不同的服藥時間。一般情況下而言,治療虛癥以及腸胃疾病的中藥,應(yīng)該在每天飯前半個小時或者是一個小時左右來服用;如果是治療心肺疾病或者是其他的一般疾病,那么通常應(yīng)該在飯后半個小時服用是最好的選擇,這樣能夠有效的避免中藥對我們的腸胃造成刺激,在這個時間段喝中藥,能夠有效的減少產(chǎn)生副作用的可能;如果是幫助消化或者是對腸胃造成刺激的中藥,那么最好選擇在飯后服用。
下午喝中藥的最佳時間
5、如果是一些具有補益的中藥以及具有通便作用中藥,那么最好在飯前空腹的時候服用。常見的通便藥物有大黃以及火麻仁等等,這一些藥物比較食物在每天清晨或者是白天服用,最好比在睡覺之前或者是晚上的時候服用;如果是一些驅(qū)蟲的重要那么應(yīng)該在早上空腹起來的時候服用;如果是安神的中藥,那么早晚上睡覺之前是服用的最佳時間。
喝中藥如何避免副作用
1、嚴(yán)格遵守國家關(guān)于毒性,限劇性中藥中成藥管理的有關(guān)規(guī)定,特別是關(guān)于28種有強毒的中藥及4種中成藥管理的規(guī)定。像西藥中的毒品一樣,有強毒的中藥中成藥也應(yīng)實行專人管理、專柜保存。
2、凡應(yīng)該炮制的中藥一律依法炮制,禁用生品內(nèi)服。
3、配方人員應(yīng)受過專業(yè)訓(xùn)練,配方發(fā)藥時應(yīng)執(zhí)行查對制度。凡標(biāo)箋不清或可疑品種應(yīng)查對清楚后才可發(fā)出。
4、注意藥物適應(yīng)證。據(jù)研究,半夏對缺乏胃酸的孕婦病人可損傷胎氣,而胃酸正常的孕婦病人則無此弊病。
5、配伍要恰當(dāng)。例如,據(jù)報告“四逆湯”的毒性比單獨應(yīng)用附子降低75%。應(yīng)用常山時加入半夏可防常山所致的嘔吐。
6、根據(jù)病人的病情、年齡、體質(zhì)等因素,嚴(yán)格掌握毒劇藥品的使用劑量,一般從小量開始,逐漸加大用量。在無醫(yī)生指導(dǎo)情況下,不可隨意超量亂用。
7、根據(jù)藥物特性采用正確服用方法,如煎麻黃去沫,鴉膽子用膠囊或桂元肉包裹服用。
8、內(nèi)服外用藥品要分開放置,特別是某些有毒的外用中成藥要妥善保管,防止誤作內(nèi)服。
9、毒藥包裝用具或盛器不經(jīng)徹底處理,嚴(yán)禁盛裝他種藥品或食品,也不應(yīng)隨便亂丟,應(yīng)作妥善處置,以免他人誤用中毒。曾有用裝過砒霜的口袋裝面粉而導(dǎo)致中毒的報道。
10、密切觀察用藥后的反應(yīng),及時采取措施,特別是毒性強烈的中藥中成藥更應(yīng)如此。
11、加強中藥中成藥毒性知識的宣傳,教育兒童不要自行服藥,更不要隨意采食有毒中藥的果實或種子。
一、什么時間喝中藥最佳
中醫(yī)中藥因其安全溫和被許多人所接受，服用中藥能否奏效，除了處方是否對癥，還得講究服藥的時間。因為在不同的時間服藥，藥物療效差異很大，所以合理選擇服藥時間，才能發(fā)揮藥物的最佳效果。
清晨：清晨空腹宜服用具有滋補作用尤其是滋補腎陽的藥物，在早餐前服用，以利于滋補藥物的充分吸收；治療四肢血脈病的藥物也宜空腹服用，可使藥物迅速進入胃腸，并保持較高的濃度而迅速發(fā)揮藥效；利水濕藥、催吐藥亦宜清晨空腹服用。
午前：上午宜服用益氣升陽藥、發(fā)汗解表透邪藥。李東垣認(rèn)為：“午前為陽之分，當(dāng)發(fā)汗；午后陰之分，不當(dāng)發(fā)汗?！边€強調(diào)益氣升陽藥在午前服用。羅天益進一步提出，益氣升陽藥之所以午前服用，乃“使人陽氣易達故也。”
午后：下午或入夜宜服用瀉下藥(如大承氣湯)。李東垣曰：瀉下藥“乃當(dāng)日巳午之后，為陰之分時下之?！?巳時：即上午9~11點，午時：即上午11~午后1點)，其他醫(yī)家亦都認(rèn)定瀉下藥不宜在午前服用。
睡前：一般在臨睡前15~30分鐘，宜服用鎮(zhèn)靜安眠藥、滋養(yǎng)陰血藥。入夜是臟腑功能最低的時候，如在此時服用滋陰進補藥，就如雪中送炭，效力倍增。
隔夜：宜服用驅(qū)蟲藥，如烏梅丸一般睡前服1次，第二天早晨空腹再服1次，以利于藥物的充分吸收，便于將蟲體殺死排出體外。
飯前：一般在飯前30～60分鐘服藥。治療病位在下(腸道、肝腎虛損或腰以下)的疾病，宜飯前服用，以使藥性下達，因為在空腹?fàn)顟B(tài)下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快地通過胃進入腸道，從而較多地被吸收而發(fā)揮作用，不致受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。
飯后：一般在飯后15～30分鐘服藥。治療病位在上(如心肺胸膈、胃脘以上)的疾病，宜飯后服用，可使藥性上行。健胃藥及對胃腸道有刺激的藥物(如甘露消毒丹等)，宜飯后服用，這樣可減少藥物對胃腸黏膜的損害；毒性較大的藥物，也宜在飯后服用，以避免毒性藥物吸收太快而發(fā)生不良反應(yīng)。
餐間：即在兩餐之間服藥，避免食物對藥物的影響，治療脾胃病的藥宜餐間服。
二、吃中藥的禁忌
1、忌生冷
吃中藥期間對各種生冷食物也因該盡量避免食用。中醫(yī)指出，生冷食物性多寒涼，食用后非常難以消化。而且生冷類食物在食用后還具有刺激腸胃的作用，在這種情況下如果馬上吃中藥的話將會嚴(yán)重刺激胃腸道，從而影響胃腸對藥物的吸收。因此要特別注意，在治療“寒癥”服中藥如溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕藥時要避免吃生冷類的食物。
除此之外還有一些脾胃功能不好的人群，就算沒有在吃健脾暖胃方面的中藥，在平時生活中也不能吃生冷的食物，否則的話將會導(dǎo)致病癥更加嚴(yán)重。
2、忌蘿卜
專家提醒，不管是吃中藥還是吃西藥，在服藥期間都應(yīng)該盡量避免吃蘿卜，否則的話藥性將會受到極大的影響。很多人之所以會服用了大量藥物后病情沒有起色，與飲食不當(dāng)也有著很大的關(guān)系。尤其是在吃中藥的時候更不能吃蘿卜，當(dāng)然除了一些服理氣化痰的藥物外。之所以在此期間不能吃蘿卜，是由于蘿卜有消食、破氣等功效，尤其是在服用人參、黃芪等滋補類中藥時。
研究已經(jīng)證實，蘿卜會削弱人參等的補益作用，因而大不到治療以及滋補的作用。因此經(jīng)常有吃中藥習(xí)慣的人要注意，對蘿卜必須要敬而遠之。
3、忌辛辣
各種辛辣的食物對于正在服用中藥的人群而言同樣是靠需要忌口的，否則的話不僅會削弱藥性，甚至還會與中藥反應(yīng)從而嚴(yán)重危害人體健康。中醫(yī)指出熱性辛辣食物性多溫?zé)?，耗氣動火，因此在服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥的情況下應(yīng)該盡量避免這類食物，或者癰瘍瘡毒治療期間也應(yīng)該盡量避免食用辛辣的食物。
比如像蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等，這些食物如果在吃中藥期間食用的話會抵消中藥效果，有的還會促發(fā)炎癥并且引起出血癥狀。
4、忌油膩
各種油膩的食物在服用中藥期間同樣要忌口，中醫(yī)指出油膩食物性多粘膩，并且還有助濕生痰、滑腸滯氣的特點。食用后會與藥物混合并且阻礙胃腸對藥物有效成分的吸收，從而降低療效。尤其是一些患有脾胃虛弱、消化不良、高血壓、冠心病等病癥的患者，在平時生活中更應(yīng)該少吃這類食物。
這些都是在吃中藥期間不能吃的食物，否則的話很有可能會降低藥性并且影響人體健康。除此之外還要注意，在吃中藥期間還應(yīng)該避免吃西藥，以免藥性相沖。
5、忌發(fā)物
此類食物均為動風(fēng)生痰助火之品，由于疾病對食物選擇程度的大小不同，其“發(fā)”亦有異。此類食物有蘑菇、香蕈、筍、芥菜、南瓜、公雞肉、豬頭肉、母豬肉等。如肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動患者當(dāng)禁吃公雞肉、豬頭肉；疔、癤、瘡、癰等皮膚疾患者，當(dāng)禁吃香蕈、蘑菇、筍、公雞肉、豬頭肉、母豬肉，否則會加速紅腫、生膿；有腸胃病者禁吃南瓜，因南瓜含有糖分，多吃會產(chǎn)生較多的酸，對胃腸有刺激。鑒此，“發(fā)”者，在很大程度上可以說有促進疾病惡化之意。
三、喝中藥不苦的4個小竅門
1、放涼后再喝
人體口腔內(nèi)的溫度為36.2℃—37.2℃，味覺神經(jīng)纖維大多分布于舌面，當(dāng)湯藥溫度與舌的溫度相近時，味覺神經(jīng)處于最佳工作狀態(tài)，對五味的感知最靈敏，此時喝湯藥味道最苦。因此，中藥湯劑的溫度控制在15—36℃，既可防止?fàn)C嘴，又可減輕苦味。
2、加快服藥速度
實踐證明，中藥湯劑在口腔中停留的時間越長，感到的苦味就會越大。因此，一口氣喝下湯藥是減少藥液苦味的好辦法。
3、適當(dāng)多喝溫開水
服用中藥湯劑后，如果能立即喝些溫開水，可以減少藥液在口腔內(nèi)的殘留，在一定程度上能減少藥液的苦味。
4、正確添加“佐料”
大多數(shù)人習(xí)慣在中藥湯劑里放點糖，使得服用時口感好一些。其實，去苦味隨意加糖不可取。從中醫(yī)觀點來看，糖也是一味藥。此外，加糖還可影響某些藥物有效成分的發(fā)揮和吸收。例如，紅糖中含有鐵和鈣等成分，容易與中藥的一些成分發(fā)生相互作用而影響藥物的治療效果；在許多退熱中藥中加糖，可能減弱其清熱效果。
刮宮是一種流產(chǎn)的方法，對女性的身體健康會造成一定的影響，往往容易導(dǎo)致女性免疫力下降，身體恢復(fù)需要一定的時間，為了更好的促進女性的健康在刮宮以后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一定的中藥來進行調(diào)理，在服用中藥的時候，一定要聽從醫(yī)囑，選擇最佳的用藥時間。
刮宮后應(yīng)注意什么
刮宮雖然是一個小手術(shù)，但是在手術(shù)過后也有不少的注意事項，患者不要掉以輕心。下面大家就一起來看看刮宮手術(shù)后到底有何注意事項。
1、刮宮之后女性是需要臥床休息的，時間至少需要兩天才能下床，在手術(shù)之后的十五天內(nèi)不要進行體力勞動，同時要遠離涼水。而手術(shù)的整個恢復(fù)期是一個月，處于恢復(fù)期的時候要加強營養(yǎng)，尤其是要加強蛋白質(zhì)的攝入，能夠有效增強術(shù)后患者抵抗力，縮短器官恢復(fù)時間。
2、在刮宮手術(shù)之后的一個月，由于子宮的閉合還不完全，所以，一定要保持外陰的衛(wèi)生，不要進行坐浴，否則污水很有可能會趁機進入陰道造成感染。并且在術(shù)后恢復(fù)期間不可同房。
3、做了刮宮手術(shù)后，女性的卵巢要比較長的時間才能恢復(fù)，但是不會影響排卵，此時要注意避孕。
在手術(shù)后，女性一定要注意保養(yǎng)，才能順利的度過手術(shù)恢復(fù)期，以免留有后遺癥。如果出現(xiàn)了異常情況，就要立刻到醫(yī)院就醫(yī)。
清宮的手術(shù)過程
人工流產(chǎn)以后一些組織并沒有完全的清除干凈，仍舊附著于子宮內(nèi)部。這個時候，就需要進行清宮手術(shù)。清宮相對是較為疼痛的，清宮手術(shù)到底是怎么做的呢?清宮手術(shù)就是用一些長柄刮匙伸入子宮內(nèi)將這些殘留物刮出，清宮手術(shù)之前需要先做B超的。清宮手術(shù)在之前是較為疼痛的。不過隨著科學(xué)技術(shù)發(fā)展，靜脈麻醉。做清宮手術(shù)需要到正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)院進行。因為無痛清宮手術(shù)對經(jīng)驗是很有講究的，用力太猛會將子宮刮穿，所以請一定要去正規(guī)醫(yī)院做。術(shù)后出血是正?，F(xiàn)象，量少且出血時間不超過7天說明清宮手術(shù)做的很成功，反之則須及時到院復(fù)查。清宮手術(shù)后可以吃阿奇霉素和益母草沖劑，也可口服益母草顆粒加頭孢呋辛及甲硝唑消炎，醫(yī)生會根據(jù)您的實際情況判斷用藥，抗生素最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不能自行隨意使用。
打胎的最佳時間
1、打胎的最佳時間
一般懷孕35天以上,宮腔內(nèi)孕囊在B超下就清晰可見,此時孕囊不大,而且子宮壁也較厚,孕囊容易取出。醫(yī)生可通過宮腔鏡可視技術(shù)將孕囊吸出,相對來說,對身體的傷害小、手術(shù)風(fēng)險低,恢復(fù)的快,由于手術(shù)難度低,相應(yīng)地手術(shù)費用也會降低。
一般孕囊大于5毫米就可以做無痛人流了,但因個體差異不同,具體應(yīng)根據(jù)孕囊大小來確定個體人流時間。在懷孕35-50天做無痛人流,手術(shù)過程會相對安全,簡單點,手術(shù)后女性身體恢復(fù)所用的時間也就越短。因為此時胎體尚未形成,子宮不太大,子宮壁肌肉也較厚,胚胎容易吸出來,因而手術(shù)時間短,出血量少,人流后身體恢復(fù)得也較快。
2、頻繁打胎會導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)
打胎次數(shù)越多流產(chǎn)可能性越大。每次流產(chǎn)多發(fā)生于同一妊娠月份,其通過與一般流產(chǎn)同等。初期流產(chǎn)的原由常為黃體性能欠缺、甲狀腺性能低賤、染色體特別等。
晚期流產(chǎn)最常見的原由為宮頸內(nèi)口渙散、子宮哼形、子宮肌瘤等。宮頸內(nèi)口渙散者于妊娠后,常于妊娠中期,胎兒長大,羊水增多,宮腔內(nèi)重力添置,胎囊向?qū)m頸內(nèi)口特出,宮頸逐漸短縮、擴張。
3、打胎會導(dǎo)致宮內(nèi)感化
頻繁打胎可能導(dǎo)致子宮腔內(nèi)感染或者宮內(nèi)感化。宮內(nèi)感化是指在產(chǎn)前或產(chǎn)時,胎盤、胎膜、羊水或胎兒由于胎膜早破,來自陰道或?qū)m頸中的帶菌進來子宮所引起的感化。它可以維持至產(chǎn)后或從產(chǎn)后初頭涌現(xiàn)臨床癥狀,可導(dǎo)致母、胎嚴(yán)重感化,引起新生兒肺炎、敗血癥或腦膜炎。孕婦若為陰道分娩,則發(fā)勞動后感化的急迫性較低,若為剖宮產(chǎn),則可進展為產(chǎn)后子宮內(nèi)膜炎、腹膜炎、血栓性盆腔靜脈炎、敗血癥,甚至死亡。
打胎方式有哪些
1、手術(shù)打胎:懷孕在三個月以上,如果因為健康等特殊原因不宜繼續(xù)懷孕時,就要用另一種手術(shù)來把胎兒取出?？梢云矢购笄虚_子宮取出胎兒,也可以由陰道內(nèi)切開子宮頸或子宮峽部取出胎兒。由陰道內(nèi)進行手術(shù)比較困難,只能在設(shè)備和技術(shù)條件比較好的醫(yī)院內(nèi)才能進行。但無論采取哪種方法,都需要經(jīng)過開刀,因此不可避免地要損傷母體的正常組織,手術(shù)時及手術(shù)后也難免不產(chǎn)生一些痛苦,所以除非萬不得已時,最好不做這種手術(shù)。
2、刮子宮打胎:刮宮是早期人工流產(chǎn)最常采用的方法。刮宮雖然不用開刀,但也是一種婦科手術(shù),一定要嚴(yán)密消毒的情況下進行。手術(shù)分為兩個步驟進行,第一步先把子宮頸擴張到足夠大小,第二步是用刮匙伸到子宮腔內(nèi),把胚胎刮下來。
3、藥物打胎:吃一些藥把胎兒打下來是最理想的方法,但是目前還沒有這樣好的藥物。有些婦女以為奎寧能打胎就偷偷地吃大量奎寧,其實奎寧并不能達到打胎的目的,相反的卻把自己的身體打壞了,甚至可使胎兒產(chǎn)生某些缺陷。
打胎后飲食要注意什么
打胎后后要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給,尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng),又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化的食物。補養(yǎng)的時間以半月為宜,平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者,可酌情適當(dāng)延長補養(yǎng)時間。
藥理學(xué)專家研究表明：人體激素分泌、酶的活動等均有周期性變化，藥物的生物利用度、代謝和排泄等也具有晝夜節(jié)律性變化。那么如何掌握最佳服藥時間，才能增強藥物對機體的療效，避免藥物的不良反應(yīng)？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體生物鐘是很準(zhǔn)時的。藥物在體內(nèi)發(fā)揮功效大小，取決于人體的生物鐘和藥物本身的效果。例如，早晨服用洋地黃對心臟病療效最好；關(guān)節(jié)炎患者早晨7時服用消炎藥可得到滿意療效，若睡前再加一片則效果更佳；清晨服用阿斯匹林及磺胺類藥物，其藥效較高；關(guān)于腎上腺皮質(zhì)激素等類藥物，把一日3次的藥量改為上午8時一次給予，基本上不干擾腎上腺皮質(zhì)的分泌節(jié)律，且副作用??；將氫化可的松、強的松的全天劑量改在早晨8時一次服用，對垂體前葉的反饋輕，不良反應(yīng)少；早晨服用賽庚啶，抗組胺作用可維持17小時，而夜間服用只維持6～8小時。 貧血病人傍晚服用鐵劑，比清晨時服用其藥效可增加一倍；高血壓患者的血壓傍晚時最高，早晨最低，故服用胍乙啶降壓藥時，早上量宜小，傍晚則加量；用前列腺素E2引產(chǎn)，下午5～6時用藥其效果最佳，因此時子宮平滑肌對前列腺素最敏感；服用安定劑二鉀氯氮以傍晚時為佳，此時藥效維持時間為清晨服用的10倍。 健胃藥應(yīng)在空腹飯前10分鐘服用，這樣能促進胃液分泌，增加食欲；驅(qū)蛔藥宜在晚上就寢前或晨起空腹時服之；胃舒平、氫氧化鋁等抗酸藥最好在飯后一小時服用。 撲爾敏是抗過敏藥，晚上用藥量可稍大；哮喘病人常在凌晨發(fā)病，因為支氣管對引起痙攣的體內(nèi)乙酰膽鹼及組織胺反應(yīng)的敏感時間為晚上12點到凌晨2點之間，因此臨睡前給予稍大劑量氨茶堿或雙氟醇氨栓可減輕和預(yù)防哮喘的發(fā)作。對于女性來說，拔牙的問題一定要慎重，并不是說想拔牙就能夠拔，如果確實在醫(yī)生檢查以后，牙齒的問題比較嚴(yán)重，這時候可以拔牙，在選擇拔牙的時間方面也要有所注意，首先不能有感染的情況，比如說疼痛的時候是不能拔牙的，另外女性如果在生理期的時候也是不能拔牙的。
女性拔牙的最佳時間
拔牙并非隨時隨地想拔就拔，必須注意“天時、地利、人和”：由于人體的痛覺反應(yīng)上午較下午敏感，故拔牙應(yīng)盡可能安排在下午，若必須在上午拔牙的患者，應(yīng)保證早餐的質(zhì)量，避免空腹拔牙，以免因緊張導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。拔牙前還需要有充沛的精力和體力，如剛熬完夜或長途旅行剛結(jié)束時、過度勞累后都應(yīng)避免拔牙。
什么時候不能拔牙
以下幾種情況應(yīng)特別注意，否則可能帶來嚴(yán)重后果：女性月經(jīng)期和妊娠期應(yīng)暫緩拔牙，以免月經(jīng)期引起大出血或妊娠期間誘發(fā)早產(chǎn)甚至流產(chǎn)；有既往YAO物過敏史的患者在拔牙時應(yīng)向醫(yī)生詳細說明，以免發(fā)生麻醉YAO物過敏反應(yīng)。此外，感冒時別拔，患有甲亢、肝炎、腎炎、血液病或糖尿病的病人，尤其是老年病人，應(yīng)進行必要的檢查和治療，必須在病情控制后才能拔。
拔牙后的注意事項
拔牙后24小時內(nèi)有輕微疼痛，吐出的唾液里混有些粉紅色血水或血絲都是正常的，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用適量的消炎鎮(zhèn)痛藥。但值得注意的是，疼痛和出血應(yīng)該是越來越輕，越來越少。如果幾天后還有持續(xù)出血或疼痛，甚至出現(xiàn)明顯的頭暈心慌等不適癥狀，就應(yīng)立即到醫(yī)院復(fù)診，查明原因后及時處理。
拔牙結(jié)束并不表示口腔里的問題也隨之完結(jié)。拔牙后最容易發(fā)生出血和感染，因此有許多細節(jié)需要了解和掌握：首先，輕咬棉球或紗布球止血就有講究。太輕或時間太短不利于止血；時間太長又容易感染。
其次，拔牙是創(chuàng)傷手術(shù)，術(shù)后應(yīng)注意休息，不要做劇烈運動或重體力勞動，以免加重疼痛和延長傷口的痊愈期。再次，拔牙后2小時內(nèi)不能漱口、不能進食，不要用舌頭舔碰傷口，以免導(dǎo)致再次出血或繼發(fā)感染。
泡腳的最佳時間
我國民間自古就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。那么泡腳的最佳時間是多少呢?
1、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。
2、最好在下午4-5點泡腳。一般人都會選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的時間,可以在下午的4-5點左右,也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳,這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時補充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過出汗讓寒濕及時排除體外。
3、晚上九點泡腳也是最佳時間。因為晚上9點泡腳最養(yǎng)腎。在晚上九點的時候,人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的,所以在此時進行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴張,可幫助活血,促進循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后,腎臟也勞累一整天,在此時泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底,增加功效,泡完腳之后不宜再進行其他活動,最好是隔一會就入睡。
泡腳應(yīng)該泡多久
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時,這是錯誤的做法。實際上泡到讓你的后背感到有點潮,或者額頭微出汗,就好。
這里尤其要提示有心腦血管疾病的患者和老年朋友們,如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應(yīng)由家人先試水溫后再泡,防止?fàn)C傷。
泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,可以更好地促進足底血液循環(huán),改善睡眠,還可以護腎?；加懈哐獕旱娜?泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè),第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處),具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。
正確的泡腳方法
健康人群養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣,的確具有一定的健康益處,但也要講究科學(xué)的方法。
第一,要選對泡腳桶。
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
第二,要選擇加熱設(shè)備。
市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設(shè)備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,灌滿熱水備用。
第三,如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。
補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12~14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時期。
美國的科研人員以94名12~14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質(zhì)較后者的骨質(zhì)高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質(zhì)狀態(tài)十分關(guān)鍵，可有效地阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。
改善體質(zhì)的最佳時機
對于女性來說，無論是先天下不足，還是后天失調(diào)，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關(guān)鍵階段進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會大大地獲得改善。
第一個時間段是月經(jīng)初潮時期
這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常上運動場鍛煉，就可以使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力會明顯提高。
第二個時間段是孕期和產(chǎn)后
由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經(jīng)期
絕經(jīng)意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特別是3歲之內(nèi)。這一時期的身材就是未來的基本形態(tài)，所以健美應(yīng)該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13－22歲的幾年間。
