失眠的癥狀
養(yǎng)生失眠。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《失眠的癥狀》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
失眠的癥狀
1、失眠的癥狀
1.1、早醒并且在醒后無法入睡,入睡困難。睡過之后精力沒有恢復(fù)。容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。
1.2、偏頭疼,長期失眠引發(fā)偏頭痛的原因可能與顱內(nèi)小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質(zhì)缺血有關(guān),這部分患者除了出現(xiàn)睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復(fù)出現(xiàn)頭痛癥狀。
1.3、骨骼肌痛,失眠癥患者一般還會有廣泛性骨骼肌痛楚癥狀,這種肌肉痛楚往往是呈游走性,而且天氣嚴寒、潮濕等經(jīng)常會加重肌肉痛楚的程度。
1.4、影響人內(nèi)分泌系統(tǒng),長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程。導(dǎo)致思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。
2、失眠的原因有哪些
2.1、環(huán)境原因:常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質(zhì)量。
2.2、個體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等。
2.3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。
2.4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。
2.5、情緒因素:情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來,它可以是由某些突發(fā)事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
2.6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。
3、長期失眠有什么危害
3.1、影響精力:睡眠可以幫助大家全身心得到放松,這時候人們的呼吸會變深、變慢、變均勻,心率也會變慢,身體中的各個部分都處于一種休息的狀態(tài)。為了確保腦組織蛋白的合成以及消耗物質(zhì)的補充,新陳代謝是不曾停止過的,從而保證神經(jīng)系統(tǒng)能夠正常的發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。
3.2、影響容貌:當我們在夜間睡覺的時候,皮膚就會得到充分放松和透氣,可以使身體大部分的血液回到皮膚層中,給皮膚帶來足夠的營養(yǎng),加快皮膚的新陳代謝,延緩皮膚的衰老。相反的,如果一個年齡不大、卻顯得很蒼老或憔悴的人,他的睡眠質(zhì)量一定不好。
3.3、對壽命造成影響:通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天睡眠不足4個小時的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出兩倍。
3.4、失眠容易引起頭痛:充足的睡眠讓人體健康,如果短期或者是長期缺乏睡眠,人們就會出現(xiàn)心慌、煩躁等癥狀,這些癥狀會影響人們精神和神經(jīng)。
3.5、抑郁癥。失眠和抑郁是有著緊密聯(lián)系的兩種病癥,我們發(fā)現(xiàn),很多抑郁癥患者都有失眠的問題,而長期失眠也會引發(fā)抑郁癥。
治療長期嚴重失眠的方法
一是閉目入靜。上床之后,半閉雙眼。此時,雖然精神活動仍在運作,但交感神經(jīng)活動的張力已大大下降,既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意朦朧狀態(tài)。二是身體放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適,也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。
很多時候,失眠是由心理因素造成的。所以,遇到這種情況,心理調(diào)節(jié)是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠癥狀的患者,平時應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律,放松心情,入睡之前想一些當天發(fā)生過的愉快的事情,就能在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)。
日常生活中如何預(yù)防失眠
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時起床,晚上定時就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運動量,但不宜在臨睡行進行,每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時,不要久久在床上躺臥,能夠開燈做些事情,待有倦意時重新入睡。
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肝郁失眠的癥狀有哪些
1、肝郁失眠的癥狀
肝郁失眠的癥狀:肝病日久,身體虧虛,虛煩而難以入睡或入睡后容易驚醒,終日惕惕,膽怯恐懼,遇事易驚,舌淡,脈細弦等。
肝郁者平時易怒、煩躁、愛生氣、處理事情急脾氣、吸收消化及代謝不好。兩脅脹滿,眼睛干澀、視物模糊,有時噯氣,眼睛的白血球有紅血絲。病情嚴重發(fā)展到睡眠時抽筋。
肝郁失眠者不能熟睡,睡眠時間減少,口干,失眠多夢,血壓偏高,精神抗奮等。發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。易驚醒。如:對聲音敏感,對燈光敏感等。
2、肝郁失眠的治法
肝郁失眠的治療應(yīng)補益肝膽,養(yǎng)血安神。
選方:酸棗仁湯合真珠丸。
用藥:酸棗仁9g,茯苓9g,知母9g,川芎9g,甘草3g,真珠母12g,龍齒12g,柏子仁12g,當歸9g,地黃9g,人參3g,犀角3g,沉香3g。
方解:酸棗仁湯補益膽虛之效,真珠丸具有鎮(zhèn)膽虛之驚,二方共達補益肝膽,養(yǎng)血安神之功用。而方中之酸棗仁一味,既能安神定志,又具補養(yǎng)之功,對肝血虧虛之失眠尤為適用。
加減:若由于膽氣虛弱所致,則可選用參胡溫膽湯(黨參、柴胡、麥冬、茯苓、桔梗、橘紅、香附、半夏、枳實、竹茹)。關(guān)于酸棗仁之用法,前人有生棗仁治多眠,炒棗仁治失眠的說法,但近代動物實驗證實,未見有此相反的作用,但按照近人研用結(jié)果來看,治失眠以炒棗仁為好。
3、肝郁失眠的調(diào)養(yǎng)方法
飲食調(diào)養(yǎng):飲食應(yīng)清淡。要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品,姜、蔥、蒜、辣椒等;宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物,如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情比較急躁,常容易動怒。應(yīng)做到修身養(yǎng)性,不動怒。
藥膳養(yǎng)生:中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥,對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。
運動養(yǎng)生:陰虛體質(zhì)的人適合練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過動靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?、練身調(diào)神,有利于體內(nèi)陰津的生長和體內(nèi)虛熱的消退。
肝郁對女性健康的危害
1、肝經(jīng)循行在兩脅,肝經(jīng)脈運行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
2、肝郁導(dǎo)致失眠,無法保證睡眠質(zhì)量,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝,肝失條達,肝氣郁久而化火上擾心神引起;肝郁血虛型則表現(xiàn)為難以入睡,即使入睡也多夢易驚。
3、肝氣郁結(jié)則氣機不利,還會讓人不思飲食,因為代謝緩慢,四肢乏力、懶惰少動,從而造成肥胖、便秘等問題。
4、肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂。
5、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān),肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
肝郁失眠的調(diào)節(jié)飲食
牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。
蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
心悸失眠是中醫(yī)的一個病名，它主要是指患者出現(xiàn)心中悸動，驚恐不安，常常會引起失眠，無法正常的入睡，常常會徹夜不眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這同時也會加重心悸的癥狀，另外因為心悸失眠，還會引起一些其他的表現(xiàn)，比如說耳鳴健忘頭痛，情緒波動等等，這都是比較常見的失眠心悸的癥狀。
失眠心悸是什么
癥狀
心悸包括驚悸和怔忡，均為中醫(yī)病名。是指病人自覺心中悸動，驚恐不安，甚則不能自主的一種癥狀。失眠是指經(jīng)常不能獲得正常4的睡眠而言。不寐的情況有多種，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至徹夜不眠?？傊?，心悸和失眠往往并見，也常與頭暈、頭痛、耳鳴、健忘等癥相互夾雜，每因情緒波動或勞累過度而發(fā)作。多見于西醫(yī)學(xué)中的各種心臟病，神經(jīng)功能癥、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。
自我調(diào)整
一、調(diào)整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、墨磐石等有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭，有多亂。二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
失眠很折磨人，而治療有很難見成效。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院藥理教研室主任蘇云明教授說，引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為五種情況，中醫(yī)治療失眠要對癥下藥。
老做噩夢，睡不踏實。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個手指壓住手腕，最里面的中心點）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
時睡時醒。這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
失眠在臨床上是非常常見的，對人們的生活以及精神狀態(tài)都造成了極大的影響，壓力過大是引起失眠的一個因素，而失眠的癥狀表現(xiàn)也是非常明顯的，患者除了有睡眠質(zhì)量差的癥狀，還可能入睡困難。
1.睡眠淺容易做夢：
患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀患者經(jīng)常做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
2.入睡困難：
這類失眠癥狀主要表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。輕度睡眠可以入睡困難為最明顯的表現(xiàn)，本著早治療的原則，患者應(yīng)充分重視這一癥狀，及時獲取專業(yè)幫助，避免失眠危害。
3.睡眠質(zhì)量差：
許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，這些也屬于失眠癥狀。多種因素都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，但失眠引發(fā)的癥狀則大不相同，若出現(xiàn)此類癥狀要及時分辨，不可貽誤最佳治療時期。有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視躺在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。
4.早醒性失眠
病人們在早上醒的很早，醒后難以再入睡，輾轉(zhuǎn)床第，或起床走動，或眼睜睜地等到天亮，這種失眠叫做“早醒性失眠”或“終點失眠”。
很多人都有肝火旺的癥狀，其中失眠是肝火旺的一個主要癥狀，肝火旺失眠的癥狀十分明顯。對于女性來說，肝火旺可能會導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)，這類情況的人一定要注意生活和飲食的規(guī)律。
1.肝火旺的癥狀之上沖
一般情況下，如果肝火旺會對致身體上部有熱，或上沖性特點，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等;
2.肝火旺的癥狀之月經(jīng)失調(diào)
肝火旺可導(dǎo)致月經(jīng)失常，這是因為肝火旺而引起婦女月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等;
3.肝火旺的癥狀之失眠
肝火旺會導(dǎo)致失眠，這多是因為思慮過度、惱怒損肝等造成;是指肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。治以疏肝清火，可用龍膽瀉肝湯加減。
4.肝火旺的癥狀之孕婦惡阻
肝火旺還可以導(dǎo)致孕婦惡阻，孕婦懷孕期間，肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
5.肝火旺的癥狀之肝火上炎
是指肝火旺導(dǎo)致的上部有熱象或上沖性癥狀特點，如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發(fā)狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火，可用天麻鉤藤飲加減。
6.肝火旺的癥狀之肝火旺致惡阻
是惡阻證型之一，多由婦女孕后肝火旺，肝火挾沖脈之火上沖引起，癥見嘔吐苦水、惡食擇食、眩暈口苦等。治以清肝和胃、降逆止嘔，可用加味溫膽湯。
肝郁化火失眠的癥狀
1、肝郁化火失眠的癥狀
肝郁化火多因情志不舒,郁結(jié)日久化火而引起的一系列癥狀,臨床上女性常見,故在日常生活中應(yīng)保持心情舒暢,調(diào)節(jié)情志,適當活動,減少精神壓力,從而舒緩心情,避免疾病的發(fā)生與發(fā)展。
病因病機:多因惱怒傷肝,肝郁化火,上擾心神從致不寐易怒,胸悶脅痛等癥。
證候:不寐,急躁易怒,嚴重者徹夜不寐,胸悶脅痛,口渴喜飲,不思飲食,口苦而干,目赤耳鳴,小便黃赤,或頭暈?zāi)垦?頭疼欲裂,大便秘結(jié)。舌質(zhì)紅,苔黃,或苔黃燥,弦數(shù)。治則:清肝瀉火,佐以安神。
2、肝郁化火失眠的食療方
肝郁化火失眠伴有性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,目赤口苦,小便黃赤,大便秘結(jié)等癥。治療原則應(yīng)平肝祛燥。
飲食原則:宜食用滋補肝陰的食物,如烏骨雞、鴿肉、鵪鶉等。不宜食用荔枝、龍眼、辣椒、肥肉等食物。
柴胡決明子藥粥
原料:柴胡15克,決明子20克,菊花15克,大米100克。
調(diào)料:冰糖15克。
做法:將柴胡、決明子、菊花三者過水洗凈,加水煎湯,去渣取汁。將人米放入鍋中,加入藥汁和適量水,煮成粥,趁熱加入冰糖至溶化即可。適用于肝郁化火型失眠。
3、長期失眠對人體的影響
失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著后,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利于身體的生長發(fā)育。
失眠癥狀是抑郁癥、焦慮癥發(fā)生前的重要癥狀,并貫穿于抑郁癥、焦慮癥患者整個病程的始終。2003年的流行病學(xué)調(diào)查顯示,在抑郁癥患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠癥狀。與此同時,失眠也是誘發(fā)抑郁焦慮情緒的重要因素之一。新近一項針對216名慢性失眠患者的研究發(fā)現(xiàn),46%的患者被診斷為精神障礙,其中抑郁障礙最為常見。而另一項針對1200名患者近4年的隨訪研究則提示,失眠患者發(fā)生中度抑郁的相對危險性比其他人增加了4倍。
肝郁化火失眠的飲食調(diào)節(jié)
春季火旺不妨多喝梨水,梨中含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?；几哐獕?、心臟病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。梨還具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效,因此在春季降肝火的食療中當屬最佳食物。梨水食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
此外,好吃肉的人群,體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定;維生素C缺乏就會表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語等等。所以,我們只要注意吃得對、吃得好,就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂感的食物,不妨有意識地多吃一些。
肝郁化火失眠的中藥方
研究發(fā)現(xiàn),五味子泡水喝具有很好的鎮(zhèn)靜的效果。五味子中的提取物進入人體后,能夠有效的延長睡眠時間,并且對于人體的攻擊行為也有抑制的作用,在身體中起到的作用類似于安定,所以能夠起到鎮(zhèn)痛還有肌肉松弛的功效。
五味子其實是一種常見的中藥,味甘酸,性溫,有補腎寧心、益氣生津、固表止汗等功效,常用于肺腎虛喘、內(nèi)熱消渴、自汗盜汗、心悸失眠、多夢健忘等證。
五味子對神經(jīng)系統(tǒng)各級中樞均有興奮作用,對大腦皮層的興奮和抑制過程均有影響,能起雙向調(diào)節(jié)作用,使之趨于平衡,從而達到鎮(zhèn)靜的作用。
臨床應(yīng)用證明,五味子無論單用還是配伍煎湯,對常見的失眠、心悸、汗多、煩躁等癥狀均有良好療效,尤其對睡眠改善較明顯。中醫(yī)學(xué)有五味入五臟之說,所以五味子對五臟都有補益的作用。五臟安,人自然也就能安然入睡了。
導(dǎo)讀：失眠癥有哪些癥狀？失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康。失眠癥有哪些癥狀？下面一起來了解下失眠癥。
失眠癥有哪些癥狀
1、入睡困難。
2、不能熟睡，睡眠時間減少。
3、早醒、醒后無法再入睡。
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。
6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。
失眠的分類
1、短暫性失眠（小于一周）
在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦 慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導(dǎo)致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠 藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、短期性失眠（一周至一個月）
嚴重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果處理不適當 也會導(dǎo)致慢性失眠。
3、長期失眠（大于一個月）
慢性失眠，亦可維持數(shù)年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經(jīng)形成了一種對壓力的習(xí)慣性模式。
4、慢性失眠
臨床將慢性失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。
（1）原發(fā)性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)疃酀u漸慢性精神心理失眠。
（2）繼發(fā)性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。
睡眠不足是對人體的健康存在威脅，所以當出現(xiàn)失眠癥現(xiàn)象時，一定要及時調(diào)理和治療，根據(jù)不同的失眠類型采取相應(yīng)的措施。
治療失眠藥膳偏方
失眠病癥需要及時治療，給生活帶來諸多困擾，工作無精神，學(xué)習(xí)無力，那真是難熬，為了擺脫失眠，該怎么治療失眠呢？治療失眠偏方有哪些？一起來看看失眠偏方吧。
1、心脾兩虛癥狀
疲勞乏力、心悸心慌、失眠。
藥膳方：蓮子15克、麥冬10克、酸棗仁10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量，燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。
2、陰虛內(nèi)熱癥狀
耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠。
藥膳方：浮小麥30克、百合30克、北沙參10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。
3、肝陽上亢癥狀
煩躁易怒、口苦口干、失眠。
藥膳方：芹菜50克、百合30克、雞蛋1個，煮湯15分鐘加調(diào)料食用。
4、肝郁脾虛癥狀
脘腹脹滿不舒，納食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。
藥膳方：薏米30克、山藥10克、百合30克、小米30克煮粥。
5、陰虛陽亢癥狀
眩暈、頭痛、腰膝酸軟、失眠。
藥膳方：枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。
失眠的幾種治療偏方
1取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次；
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之；
失眠怎么辦 治療失眠藥膳偏方
3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之；
4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃；
5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。
總結(jié)：通過文章中介紹的失眠偏方，相信大多數(shù)人也有一定的了解，還在為失眠而煩惱嗎？文章中提供了這么治療失眠方法，大家不防一試。
由于睡眠不足，臨床常伴有頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不寧等癥狀。本病常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴性，造成惡性循環(huán)。推薦
樟茶鴨子
配方：肥鴨1只（約1500克），樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，寬胸理氣。
用法：佐餐食用。
杏仁糊
配方：杏仁10克，面粉100克。
制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開即可。
功效：宣肺化痰。
丹核佛片湯
配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
用法：每日2次，連服數(shù)日。
肝郁化火型失眠的癥狀
1、肝郁化火型失眠的癥狀
1.1、易怒、煩躁、愛生氣、處理事情急脾氣、吸收消化及代謝不好。
1.2、兩脅脹滿,眼睛干澀、視物模糊,有時噯氣,眼睛的白血球有紅血絲。病情嚴重發(fā)展到睡眠時抽筋。
1.3、不能熟睡,睡眠時間減少口干,失眠多夢,血壓偏高,精神抗奮等。發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
2、肝郁化火型失眠怎么調(diào)養(yǎng)
2.1、飲食調(diào)養(yǎng)
在日常生活中,飲食應(yīng)該保持清淡,盡量少吃油膩、辛辣的食品,姜、蔥、蒜、辣椒等也減少食用,可以多吃一些養(yǎng)陰清熱的食物,如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
2.2、精神調(diào)養(yǎng)
對于陰虛體質(zhì)的人呢來說,由于他們的性情相對來說比較急躁、非常容易動怒,在平時應(yīng)該注重修身養(yǎng)性,盡量不要動怒。
2.3、藥膳調(diào)養(yǎng)
中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥,對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。
2.4、運動養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該多鍛煉身體,在日常生活中,應(yīng)該多練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過動靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?、練身調(diào)神,有利于體內(nèi)陰津的生長和體內(nèi)虛熱的消退。
3、肝郁化火型失眠的食療方
3.1、酸棗仁百合茶
鮮百合500克;酸棗仁15克。提前將百合浸泡1天,再將棗仁炒熟,加入百合與適量的清水,進行煎煮。
作用:每天臨睡前喝一杯,安神助眠、美容養(yǎng)顏。撫平精神緊張、興奮、抑郁、恐懼等情緒,有效改善睡眠。
3.2、解憂湯
柴胡12克,木香、郁金、厚樸、當歸、茯苓各10克,用水一起煎煮,濾渣,留汁。本方僅供參考,具體的食用方法與用量還要參考醫(yī)生建議。
作用:既可疏肝理氣解郁,補肝血,又可醒脾補中,改善失眠。
3.3、桑椹茉莉茶
桑椹20克,百合20克,茉莉花5克。桑椹、百合用水煎煮,再加入茉莉花,微微煮沸即可,每日1劑,分早晚服食。
作用:補血、安神、解郁。
3.4、丹核佛片湯
核桃仁5個,佛手片6克,丹參15克,白糖50克。丹參、佛手煎湯,核桃仁搗碎,再加入到丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成。每天2次,連用數(shù)日。
作用:疏肝理氣,解郁安神。
肝郁化火型失眠有什么危害
感冒病毒來騷擾。加州大學(xué)舊金山分校的睡眠研究結(jié)果顯示,在排除年齡、種族、教育程度、收入水平及吸煙狀況等影響因素后,每晚睡眠時間少于6小時的受試者,罹患普通感冒的風(fēng)險是每晚能睡7小時以上的受試者的4.2倍;睡眠時間低于5小時,風(fēng)險更高,達到了4.5倍。
心血管疾病。2015年歐洲心臟病學(xué)會年會上宣讀了一項研究,研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn):有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風(fēng)險會高出2.6倍,中風(fēng)的風(fēng)險會高出1.5~4倍。有心臟病發(fā)作病史的患者中,有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
老年癡呆。美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發(fā)現(xiàn):每晚睡眠狀況不好的人,其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多,這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標志物。因此,缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物,從而引起老年癡呆癥。
肝郁化火型失眠要注意什么
忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去就診。
服藥見效后,忌立即恢復(fù)原來緊張的工作,或又進入原來的精神環(huán)境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。
忌生活無規(guī)律。最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
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我老公最近睡眠質(zhì)量特別不好，總是失眠，中醫(yī)養(yǎng)生治失眠都有哪些癥狀啊。聽鄰居講以前她也是經(jīng)常睡不好，失眠的癥狀特別的嚴重，導(dǎo)致的白天頭腦不清楚，頭暈，精神力下降，眼圈發(fā)黑，那一段時間真是特別的難過，無意中知道了中醫(yī)養(yǎng)生治失眠的方法，睡眠質(zhì)量提高了不少，到底中醫(yī)養(yǎng)生治失眠有哪些癥狀，我也想給我老公試試，馬上就把鄰居的介紹講給大家。
1.入睡困難。這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。中醫(yī)治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
2.整晚睡不著。這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。中醫(yī)治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
3.老做噩夢，睡不踏實。從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。中醫(yī)治失眠主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
4.時睡時醒。這類人屬于脾胃失和型，夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。中醫(yī)治失眠主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、后溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
以上我的介紹都是中醫(yī)養(yǎng)生治失眠的癥狀，平時睡眠質(zhì)量不好的朋友看看你是屬于哪種類型，每天晚上躺在床上什么都不要想，可以在睡覺之前喝一些熱牛奶，可以有助于睡眠。也可以試試中醫(yī)的養(yǎng)生方法，也可以放些喜歡聽的音樂，這樣也能有助于睡眠。
