坐月子膝蓋受風(fēng)的偏方
男性養(yǎng)生偏方。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“坐月子膝蓋受風(fēng)的偏方”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
坐月子膝蓋受風(fēng)的偏方
1、坐月子膝蓋受風(fēng)的偏方
產(chǎn)后膝蓋痛,用外用的經(jīng)絡(luò)露擦到膝關(guān)節(jié)上,在包上保鮮膜,外面拿熱毛巾在熱付個十到十五分鐘,這樣半個小時就不痛了,連做半個月徹底就可以好的?？梢允钱a(chǎn)后受涼了的原因,可以用熱敷的方法來緩解,熱敷后貼上傷濕止痛膏。不要太勞累了,注意休息。產(chǎn)后一定要好好休息吧,特別是要注意蓋好被子,另外考慮看是不是有缺鈣的現(xiàn)象導(dǎo)致的,適當(dāng)?shù)难a充一下吧。
2、什么是產(chǎn)后風(fēng)
產(chǎn)后風(fēng),又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期,因筋骨腠理大開,身體虛弱,內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期,筋骨腠理合閉,使風(fēng)寒包入體內(nèi),為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。
中醫(yī)指孕婦產(chǎn)后感受外邪而引起的一種病癥。產(chǎn)后,構(gòu)成骨盆的關(guān)節(jié)及身體的所有部分處于松散狀態(tài)。因為各種身體變化及分娩引起的體力損失、出血等癥狀,產(chǎn)婦需要6周時間才能恢復(fù)正常的身體狀態(tài),這段時間被稱為產(chǎn)褥期。如果這期間調(diào)理不當(dāng),平生都要承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。
3、坐月子吃什么好
第一、二周:一日五餐。早上吃姜絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚炒飯。消夜吃紅糖番薯。
第三周:鱸魚湯和豬肝藥膳餐,能夠排除體內(nèi)毒素。
第四周:豬腰和燉品,能補充鈣和礦物質(zhì)。
第五周:麻油雞,有溫補作用。研究發(fā)現(xiàn),婦女產(chǎn)後期間的營養(yǎng)非常重要,不但影響恢復(fù)母體復(fù)原外,更攸關(guān)乳汁分泌量與營養(yǎng)素,對嬰兒生長發(fā)育更是關(guān)鍵,因此,婦女產(chǎn)後第二天,一定要開始著重乳房護(hù)理工作,每天早晚熱敷、按摩乳房,以利分泌母乳喂哺嬰兒。
坐月子的誤區(qū)
1、忌不刷牙
很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個月不要刷牙,否則“生一個娃,掉一顆牙”。
這實質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害。有人錯誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙,這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為,產(chǎn)婦刷牙會引起牙痛病,這恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相反,其實不刷牙,污垢得不到及時清除,會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病。
2、產(chǎn)后宜多喝湯
產(chǎn)后應(yīng)多補充水分。不過,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯(鯽魚湯除外,鯽魚湯催奶)等較為清淡的湯(母乳喂養(yǎng)的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象),但夏季因出汗較多,可在湯中加少許的鹽。
如何正確坐月子
1、你會出血
產(chǎn)后一小時左右后你會出很多血,這是子宮里未排凈的余血、粘液和其它組織。血量會逐漸減少,剛開始是暗紅色的,然后會變成粉紅色,最后會變成褐色。產(chǎn)后出血會持續(xù)6周左右。
對策:準(zhǔn)備一些一次性短褲(可用男用式)和產(chǎn)婦用衛(wèi)生巾,每天定時更換、保持潔凈。
2、營養(yǎng)與飲食
分娩讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)酷的考驗,虛弱的身體急需補充營養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃,也要強迫自己慢慢吃點東西,至少要喝點水,否則你可能會脫水。
提醒:第一餐進(jìn)補充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量;蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便。
3、首次如廁
分娩后你可能會害怕上衛(wèi)生間。因為分娩時膀胱受傷或麻醉藥影響可能導(dǎo)致小便困難,這很正常。你還可能因為疼痛,連上衛(wèi)生間的想法沒了。你可能會擔(dān)心縫合傷口的針線會不會撐破。其實不用擔(dān)心,針線很牢固,不會因為腸子的蠕動而崩開。
Ys630.com相關(guān)知識
治月子受風(fēng)的偏方
1、治月子受風(fēng)的偏方
紅棗人參湯原料:紅棗20枚、人參9克、海米、雞蛋1個、香油各10克、植物油、鹽、蔥、香菜各少許。
做法:將紅棗去核,洗凈;人參洗凈,切成薄片,待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、人參片,鍋加蓋煮2小時即成。
功效:人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等,具有大補元氣、生津止渴、調(diào)營養(yǎng)胃的作用。紅棗含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、粘液質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等,個有補脾胃、生津液的功效。此湯為婦女產(chǎn)后或者小月子期間滋補養(yǎng)生佳。
2、什么是月子受風(fēng)
指產(chǎn)后感受外邪而引起的疾患。輕者頭痛惡寒,時見發(fā)熱,心下悶,干嘔汗出等。重者發(fā)熱面赤,喘而頭痛,甚則牙關(guān)緊閉,角弓反張,不省人事等。月子受風(fēng)表現(xiàn)為產(chǎn)后眩暈、頭沉或疼痛,腰部、膝蓋、腳腕、手腕等發(fā)麻、發(fā)痛,冒冷汗,身體發(fā)冷,哆嗦等癥狀。尤其是,如果患上產(chǎn)后風(fēng),就會阻礙子宮的血液循環(huán),出現(xiàn)瘀血,降低生殖器官及泌尿系統(tǒng)的機能,影響下肢的血液循環(huán)。
3、月子受風(fēng)怎么辦
小心寒氣
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期要避免受寒,不能吹冷風(fēng)或是喝涼水,飲食方面也不能吃涼或刺激性的食物。平時要特別注意避免身體勞累或精神刺激。不僅是正常分娩的產(chǎn)婦,剖腹產(chǎn),自然流產(chǎn)后的產(chǎn)婦,也有患產(chǎn)后風(fēng)的可能性,因此一定要注意。
不要過度活動關(guān)節(jié)
分娩前一點小小的刺激在分娩后都會出現(xiàn)問題,因此產(chǎn)后2—3周內(nèi)絕對不能過度活動關(guān)節(jié)。
服用產(chǎn)后補藥
中藥中的產(chǎn)后補藥對補充產(chǎn)婦氣血、幫助產(chǎn)后快速恢復(fù)、預(yù)防產(chǎn)后病效果顯著,但必須在惡露排凈的產(chǎn)后3周后服用。惡露全部排出之前服用補藥反而會誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。要治療產(chǎn)后中風(fēng),可以煎服具有補充體力之功效的人參、黃芪、當(dāng)歸、熟地黃之類的藥材。
如何防止坐月子受風(fēng)
產(chǎn)后注意保暖
新媽媽無論是自己分娩還是剖宮產(chǎn),生完寶寶后都流汗比較多,這個時候切忌避免被風(fēng)直吹,最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上,還要注意新媽媽的保暖,防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。
充分休息,注意營養(yǎng)
新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力,建議最好臥床休息24小時,保證產(chǎn)后充足的睡眠,第二天再下床活動。新媽媽在活動的時候避免用力過大,可以適量地活動一下身體,不要過度疲勞,坐月子期間禁止從事體力勞動,尤其是增加腹壓的活動,如久蹲或搬重物等。一般說來,新媽媽在產(chǎn)后不但要吃得有營養(yǎng),還要合理搭配,營養(yǎng)平衡。
不要過度活動關(guān)節(jié),保持良好情緒
分娩前一點小小的刺激在分娩后都會出現(xiàn)問題,因此產(chǎn)后2～3周內(nèi)絕對不能過度活動關(guān)節(jié)。多休息,自然運動為好,運動后注意不要著涼,不能過度疲勞。保持心平氣和,情緒穩(wěn)定,不宜生氣,不宜著急。最需注意的是最月子期間要絕對禁止性生活。
月子要補充什么營養(yǎng)
“月子”里需要重點補充的,主要是以下幾個方面:
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆制品等,比孕前增加一個雞蛋、一杯奶、一兩肉就夠了。
鈣。主要來源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、綠葉蔬菜、堅果油籽、芝麻醬、小蝦等。
鐵。最佳來源是牛羊豬肉,吸收率低一些的來源包括水果干、豆類、堅果、油籽等,維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率。
多種B族維生素。主要來源是全谷雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。
維生素C。主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類。新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果,如果怕冷的話,可以煮熟或溫?zé)嶂笤俪?烹熟仍然能保留一半的維生素C。
坐月子發(fā)汗用的偏方
1、坐月子發(fā)汗用的偏方
1.1、主料黃酒,加生姜枸杞紅糖煮熱了,趁熱喝下,立即就去發(fā)汗。然后蓋幾層被子,露著一點臉能呼吸就可以了,全身一定要出透了汗后,最少要兩個小時,冬天可以6個小時,一層一層的揭去被子,注意期間不要漏風(fēng)否則前功盡棄。
1.2、現(xiàn)代一般采用專業(yè)發(fā)汗房:產(chǎn)后發(fā)汗房采用“數(shù)碼頻譜光療設(shè)備”對產(chǎn)婦進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”治療。它主要是利用自然光中對人體最有益的紅外線,透照人體400mm厚度與人體細(xì)胞組織產(chǎn)生共振,促進(jìn)血液循環(huán),活躍新陳代謝,使細(xì)胞的吞噬機能加強,起到平衡人體機能,以達(dá)到補氣血,疏風(fēng)寒、通絡(luò)下乳、徹底排毒,增強免疫力。這兩種方式都可以的,也可以結(jié)合著用的。
1.3、產(chǎn)后發(fā)汗不同于普通的發(fā)汗,需要注意很多事。由于生產(chǎn)后的女性身體比較虛弱的,需要進(jìn)行滿月發(fā)汗,增強抵抗力、盡快恢復(fù)血氣的。產(chǎn)后發(fā)汗的方法不少,要選對合適的方法來操作。
2、坐月子的發(fā)汗步驟
2.1、鋪床:為了防止褥子濕了不好洗,要提前在褥子上面鋪好隔水層,然后再鋪一層厚一些的吸水性好的床單或者毛巾被,準(zhǔn)備吸水性強的被單或毛巾被一床發(fā)汗的時候貼身蓋,還有被子兩床,捂汗的時候蓋。
2.2、穿衣打扮:我穿了純棉的春秋衣,穿了純棉的襪子,帶著一頂毛線帽子,月嫂覺得脖子露出來了又給我戴上了一條圍巾。
2.3、喝湯:發(fā)汗湯要趁熱喝,具體喝多少要看個人平日里的酒量,以及對發(fā)汗湯的反應(yīng),月嫂聽說我沒生娃之前是一斤白酒的酒量,還擔(dān)心熬了那么一斤的酒不夠我發(fā)汗用,事實證明她的擔(dān)心是多余的,生了娃以后我就一點酒量也沒有了。但是自己沒有實踐不知道呀,還以為自己還是挺能喝呢,端起來大碗咕嘟咕嘟的喝了一大半下去,撐的難受才沒有繼續(xù)。那個湯又熱又辣味道實在不怎么地!!
3、滿月發(fā)汗有什么功效
3.1、使內(nèi)邪寒毒從體內(nèi)徹底排出體外,全身表面皮膚紅潤,毛孔擴張,然后用外用中藥制劑涂搽,藥性通過擴張的毛孔進(jìn)入人體,從而達(dá)到清潔腠理,舒展機體,促進(jìn)人體氣血運行。
3.2、達(dá)到清熱解毒、祛風(fēng)除濕、疏通風(fēng)寒,溫通經(jīng)絡(luò),迅速阻斷發(fā)病環(huán)節(jié),對月子病(產(chǎn)后頭痛、腰背痛、全身關(guān)節(jié)痛、肌肉酸、團(tuán)、麻、疼痛、畏寒怕冷等諸多病癥)具有獨特。良好的療效。
3.3、促進(jìn)血液循環(huán),活躍新陳代謝,使細(xì)胞的吞噬機能加強,起到平衡人體機能,以達(dá)到補氣血,疏風(fēng)寒、通絡(luò)下乳、徹底排毒、燃燒脂肪、美化肌膚、舒緩壓力,增強免疫力的作用。
中藥熏蒸發(fā)汗的特點
1、由皮膚給藥,避免藥物對口腔粘膜、消化道及胃腸的刺激,減輕肝臟、腎臟負(fù)擔(dān),從而提高藥物利用度。
2、中藥熏蒸療法選用天然的藥材,綠色環(huán)保,安全可靠;3、辯證施治,療效獨到,有內(nèi)服藥物所不能發(fā)揮的醫(yī)療作用。
坐月子發(fā)汗的要點
1、汗排出了體內(nèi)的水分,一定要及時補充飲水和鹽分,以免造成體內(nèi)脫水和電解質(zhì)紊亂。如果產(chǎn)婦出汗較多而沒有及時飲水,就會影響到哺乳,甚至影響到乳腺的健康。
2、氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦要少吃生瓜涼菜等寒涼的食物;陰虛體質(zhì)的產(chǎn)婦,要少吃辛辣動火食物,像辣椒、胡椒、生蔥生蒜等,尤忌飲酒。多吃新鮮蔬菜,新鮮蔬菜尤其是綠色蔬菜一般都具有滋陰清熱的功效,有利于汗腺分泌功能的改善。
3、除了服用藥物和食療,還應(yīng)該適當(dāng)增加運動和鍛煉。氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦雖然運動之后出汗增多,也不應(yīng)該因此而放棄,只需要注意出汗后的保暖即可。四肢肌肉的運動,有助于產(chǎn)婦增強脾胃功能和改善循環(huán)。
腰受風(fēng)在生活當(dāng)中比較常見，比如說夏天的時候吹空調(diào)或者吹風(fēng)扇，晚間睡覺的時候蓋被子沒有蓋好，都會導(dǎo)致腰受風(fēng)的現(xiàn)象，腰受風(fēng)以后最明顯的癥狀就是引起疼痛，會導(dǎo)致酸脹感，對一些腰肌勞損的人士來說，癥狀會更加的明顯，一定要采取一定的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，避免對腰部造成更大的危害。
腰受風(fēng)的癥狀
第一：由風(fēng)寒濕引起的腰肌勞損患者癥狀常會有腰部酸楚、疼痛的現(xiàn)象，而且如果在受寒后癥狀會加重，遇熱的話則可以緩解?；颊咂綍r如彎腰過久也會加重疼痛，而且會有直腰困難的癥狀，一般在適當(dāng)活動或是休息后腰肌勞損的癥狀會有所減輕。2第二：另外風(fēng)寒濕引起的腰肌勞損還會出現(xiàn)腰部乏力現(xiàn)象，而且常容易有“扭傷感”，有時會伴有腰活動障礙。就診檢查時會有腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛。而且就算做x線檢查也多數(shù)都不會發(fā)現(xiàn)有異常情況。3第三：對于平時不注意護(hù)理的患者，腰部稍受涼就會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象的，容易有腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，所以患者要注意充分休息、加強保暖，勞累或遇陰雨天氣以及受風(fēng)寒濕影響是會使腰肌勞損的癥狀加重的，所以要避免這些因素。
腰痛受風(fēng)怎么按摩
1、背部撫摩法
以右手掌心置于背部大椎穴處,自上而下經(jīng)大陽穴至懸樞穴止,再以手掌心置于脊柱側(cè)肩外俞處,向下經(jīng)膈關(guān)至盲門穴平高處止,反復(fù)進(jìn)行撫摩手法3?5分鐘。
2、背部分推法
以兩手拇指分置脊柱兩旁大抒穴平高處,其余四指置其兩側(cè),自內(nèi)向外下方沿背部肋間隙分推至腋中線止,自上而下至胃俞穴平高處止,反復(fù)操作3?5分鐘。
3、脊背拿提法
以兩拇指置于脊柱一側(cè)之內(nèi)緣,其余四指掌側(cè)置其外緣,自背部上方大抒穴平高處,從上而下拿提背部及腰部肌肉至腰骶部之關(guān)元俞穴處,反復(fù)操作3?5分鐘。
青豆是大豆(黃豆)的嫩果實，它含豐富的蛋白質(zhì)，其中含人體必需多種氨基酸，尤其以賴氨酸含量高。
大豆為豆科大豆屬一年生草本植物，原產(chǎn)我國。我國自古栽培，至今已有5000年的種植史?，F(xiàn)在全國普遍種植，在東北、華北、陜、川及長江下游地區(qū)均有出產(chǎn)，以長江流域及西南栽培較多，以東北大豆質(zhì)量最優(yōu)。世界各國栽培的大豆都是直接或間接由我國傳播出去的。
營養(yǎng)價值
1. 青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;
2. 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。
食用效果
大豆味甘、性平，入脾、在腸經(jīng);
具有健脾寬中，潤燥消水的作用;
主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。
適用人群
一般人群均可食用
豌豆屬豆科植物，起源亞洲西部、地中海地區(qū)和埃寒俄比亞、小亞細(xì)亞西部，因其適應(yīng)性很強，在全世界的地理分布很廣。
豌豆在我國已有兩千多年的栽培歷史，現(xiàn)在各地均有栽培，主要產(chǎn)區(qū)有四川、河南、湖北、江蘇、青海等十多個省區(qū)。
豌豆種子的形狀因品種不同而有所不同，大多為圓球形，還有橢圓、扁圓、凹圓、皺縮等形狀。顏色有黃白、綠、紅、玫瑰、褐、黑等顏色。
豌豆可按株形分為軟莢、谷實、矮生豌豆3個變種，或按豆莢殼內(nèi)層革質(zhì)膜的有無和厚薄分為軟莢和硬莢豌豆，也可按花色分為白色和紫(紅)色豌豆。
豌豆既可作蔬菜炒食，子實成熟后又可磨成豌豆面粉食用。因豌豆豆粒圓潤鮮綠，十分好看，也常被用來作為配菜，以增加菜肴的色彩，促進(jìn)食欲。
荷蘭豆就是豆莢用豌豆，炒食后顏色翠綠，清脆利口。
豆苗是豌豆萌發(fā)出2～4個子葉的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。它們的營養(yǎng)價值與豌豆大致相同。
營養(yǎng)價值
在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。
1. 增強機體免疫功能：
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。
2. 防癌治癌：
豌豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。
3. 通利大腸：
豌豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。
食用效果
豌豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng);
可益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效;
主治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病癥。
應(yīng)用于消渴：豌豆適量，淡煮常吃;應(yīng)用于氣血虛弱;豌豆、羊肉各適量，燉吃。
適用人群
一般人群均可食用
眉豆是豆科植物菜豆種子，球形或扁圓，比黃豆略大，也有狀如腰果的，又名飯豆。分布中國河北、江蘇、四川、云南等省，越南亦有產(chǎn)品。眉豆是粵人所習(xí)稱?！蛾懘ū静荨访罪埗埂?/p>
營養(yǎng)價值
1. 眉豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白蛋，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，補充機體的營養(yǎng)成分，提高免疫力;
2. 眉豆所含維生素B1能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，增進(jìn)食欲;
3. 眉豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。
食用效果
眉豆味甘、性平、咸、無毒，入脾、腎經(jīng);
具有健脾、止消渴，補腎、生精髓、和五臟，調(diào)營衛(wèi)，理中益氣之功效;
治消渴，口渴;外用治腮腺炎。
適用人群
一般人群均可食用
1. 適宜腎虛者、腹瀉者、小便頻繁者、男子遺精、女子帶下病者;尤其是糖尿病、腎虛患者更佳;
2. 眉豆多食則性滯，故氣滯便結(jié)者應(yīng)慎食眉豆。
黃豆粉是指黃豆炒過后磨制而成的粉末，含大量食物纖維。
營養(yǎng)價值
1. 黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇能時顯地改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率;
2. 黃豆脂肪富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;
3. 黃豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用;
4. 黃豆中的植物雌激素與人體中產(chǎn)生的雌激素在結(jié)構(gòu)上十分相似，可以成為輔助治療婦女更年期綜合征的最佳食物，不但經(jīng)濟(jì)、有效，而且絕無副作用;
5. 黃豆中還富含鈣質(zhì)，對更年期骨質(zhì)疏松也有療效;
6. 吃黃豆對皮膚干燥粗糙、頭發(fā)干枯大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，令肌膚常葆青春;
7. 黃豆中的皂甙類物質(zhì)能降低脂肪吸收功能，促進(jìn)脂肪代謝;
8. 黃豆纖維還可加快食物通過腸道的時間，想減肥者多吃黃豆一定會達(dá)到輕身的目的。
食用效果
性平、味甘;健脾、補血、利水。
適用人群
一般人群均可食用
1. 是更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很適合腦力工作者和減肥的朋友食用;
2. 患有嚴(yán)重肝病、腎病、痛風(fēng)、消化性潰瘍、動脈硬化、低碘者不宜食用。
膝蓋是比較脆弱的，容易受到運動損傷，容易受到風(fēng)寒的影響，膝蓋部位如果出現(xiàn)著涼，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，這時候會導(dǎo)致行動不便，走路引起疼痛腫脹的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)風(fēng)寒引起疼痛的時候，要加強飲食調(diào)養(yǎng)，比較嚴(yán)重的應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，通過一定的物理治療效果也很好。
膝蓋受風(fēng)寒痛怎么辦
1、高鈣飲食：
這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補鈣方法。WHO指定鈣的預(yù)防用量為：每人每天500毫克，治療用量為每人每天1000毫克。通常食物中的鈣吸收率只有30%.牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收。
2、適量蛋白質(zhì)：
最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等食物。但過量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失增加。
3、多食含維生素C豐富的食物：
如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，對骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜(如菠菜、空心菜、茭白、冬筍等)含草酸較多，能與鈣結(jié)合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此，中老年人在食用這些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、低磷飲食：
當(dāng)血磷增高時，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可樂等。
5、低鹽、低糖飲食：
養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
6、適當(dāng)運動：
運動減少易使骨骼的鈣質(zhì)被移出，而導(dǎo)致骨量的丟失，引起骨質(zhì)疏松。因此，中老年人要經(jīng)常參加體育鍛煉，如散步、游泳、打太極拳等，使骨骼的韌性增加，骨質(zhì)增長，提高抗骨折的能力。
無建議小孩、中老年人多接受陽光照射，可促進(jìn)維生素D3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。由于紫外線不能透過玻璃，衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過，因此，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不能隔著玻璃曬太陽，只有這樣，才能收到良好的效果。
魷魚屬軟體動物類，是烏賊的一種，體圓錐形，體色蒼白，有淡褐色斑，頭大，前方生有觸足10條，尾端的肉鰭呈三角形，常成群游弋于深約20米的海洋中。在分類學(xué)上，魷魚是屬于軟體動物門-頭足綱-二鰓亞綱-十腕目的動物。魷魚體內(nèi)具有兩片鰓作為呼吸器官;身體分為頭部、很短的頸部和軀干部。
干魷魚是將槍足賊自腹部剖開，挖去內(nèi)臟，放入淡水中洗凈，再以清水沖洗后曬干的產(chǎn)品。體扁長，頭腕似佛手狀，肉鰭緊附在尾部兩側(cè)，形似雙髻，全身均為淺粉色，表面有白霜。主要產(chǎn)于廣東、福建、浙江，產(chǎn)期為7～8月。日本、越南、朝鮮也產(chǎn)。
營養(yǎng)價值
1. 魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血;
2. 魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能;
3. 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用。
食用效果
魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補虛潤膚的功能。
適用人群
一般人群均能食用
脾胃虛寒、高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者、濕疹、蕁麻疹等疾病患者忌食。
