保健品有副作用嗎
養(yǎng)生保健品。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“保健品有副作用嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
保健品有副作用嗎
1、長期過量攝入存在中毒風(fēng)險
保健食品并非“食用無害”,各種營養(yǎng)素過量攝入都會造成身體不良反應(yīng),輕則影響吸收,重則引發(fā)疾病。如,鈣質(zhì)的過量攝入會造成結(jié)石,而每日維生素C的攝入量上限為1000毫克,長期過量攝入存在中毒風(fēng)險。
這對身體十分不利,因為營養(yǎng)素只有強化或改善某一種功能的效果,而蔬菜、水果等食物除了主要營養(yǎng),還包含許多活性成分,這是所有保健品不可替代的。單純使用保健品,是不能保證營養(yǎng)均衡的。定量服用保健品,容易使人忽視從正常飲食中攝取營養(yǎng)及通過食補健體強身的重要性。從營養(yǎng)學(xué)角度來看,只要食物品種多樣,就能使人體獲得全面的營養(yǎng)。所以,僅以保健品來代替由身體各器官共同參與攝取營養(yǎng)的過程,從長遠看對健康是不利的。
2、 保健食品與食品的區(qū)別
食品是給人體提供營養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ),其最大的特征是不分年齡性別,男女老少都可以吃,并且沒有一個劑量限制。但保健食品則具有一定的適應(yīng)人群、一定的適應(yīng)癥,不是人人都可食用的。如促進生長發(fā)育的保健食品只能適用青少年;調(diào)節(jié)血脂、血糖、血壓的保健食品只適用于血糖、血脂、血壓紊亂的人群。
3、 保健食品與藥物不一樣
藥物是以治療為目的的,如抗感冒藥專門針對感冒患者,可以緩解感冒癥狀。止瀉藥可以起到治療腹瀉的作用。而保健食品無治療功效,如腹瀉吃保健食品是不能起到治療作用的,但某些保健食品能夠促進體內(nèi)的一些代謝、使身體產(chǎn)生一定的抵抗作用。
保健品的辨別方法有哪些
從概念上區(qū)分。保健食品是指特定人群食用,具有機體調(diào)節(jié)功能,不以治療疾病為目的的食品,與藥品有本質(zhì)區(qū)別?！叭绻撤N保健品宣稱能治病,那肯定是假的?！?/p>
通過外包裝進行辨別。保健食品外包裝上應(yīng)印有專門的“保健食品”標志,其下方印有“保健食品批準文號”,批準文號標示方式為“衛(wèi)食健字(****)第****號”(2003年6月前批準生產(chǎn)的)或“國食健字(****)第****號”(2003年10月以后批準生產(chǎn)的)前面的四位數(shù)代表批準年份,后面四位數(shù)代表流水號。
仔細閱讀外包裝與說明書。根據(jù)規(guī)定,保健食品標簽、說明書及廣告宣傳不得有暗示可使疾病痊愈等內(nèi)容。
藥師提醒:多數(shù)口服的性保健品中都含有化學(xué)藥物成分。針對女性的性保健品中,則含有高濃度的雌激素,如長期過量食用,會造成女性的內(nèi)分泌、生理周期紊亂,甚至?xí)?dǎo)致不孕不育。蒼蠅粉、紅蜘蛛、美國狂女等大量未經(jīng)批準的保健用品,明晃晃地擺在保健品店里,而且還很暢銷。
常見的運動保健品有哪些
肌酸(Creatine)
中國是世界上肌酸主要生產(chǎn)地,目前國內(nèi)常見的肌酸產(chǎn)品有粉劑、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉劑便于保存;咀嚼片攜帶方便;液體、膠體產(chǎn)品被許多專家否定,因為它們性質(zhì)不穩(wěn)定,雜質(zhì)含量高達40%左右。一水肌酸粉是肌酸中的經(jīng)典產(chǎn)品,高純度的一水肌酸雜質(zhì)少,溶解度好,利于吸收,目前仍是大眾最經(jīng)濟、最安全的選擇。
此外,近年來出現(xiàn)的增強型產(chǎn)品,如復(fù)合型肌酸。其主旨是增強肌酸的吸收,已經(jīng)逐漸為廣大健美愛好者所接受。
乳清蛋白(Whey)
乳清蛋白是從牛奶中提取的,是牛奶中的精華成分,營養(yǎng)價值高、消化吸收速度快,是健美愛好者的優(yōu)質(zhì)增肌蛋白質(zhì)來源。
此外,從乳清蛋白產(chǎn)品形式上來分,有粉劑和固體蛋白棒兩種。蛋白棒是運動營養(yǎng)學(xué)家特別為健身人群設(shè)計的健康食品,能提供均衡的營養(yǎng),為人體快捷、全面地補充所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。國內(nèi)優(yōu)秀健美運動員林沛渠、鄒俊東等人都對蛋白棒情有獨鐘。
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如果一個人氣虛或者是氣血兩虧，那么經(jīng)常晚上睡覺容易失眠，并且時常感覺到心悸，頭發(fā)變得枯焦，而且氣色看起來也不佳，甚至經(jīng)常出現(xiàn)便秘或者是小便不利等癥狀。當(dāng)我們身體出現(xiàn)了氣血兩虧這種現(xiàn)象之后最好是通過飲食或者其他保健品來調(diào)理身體，下面就來介紹這些常見的補氣補血的保健品。
平日應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、葉酸以及維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜和水果等，適當(dāng)服用一些保健品。
養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。另外，保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
特別是生育過的婦女，應(yīng)積極參加體育鍛煉和戶外活動。至少保證每天有30分鐘的運動時間，進行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧運動，以增強體力和造血功能。保健品的食用是分人群的，補充保健品是有原則的，吃對了是靈丹妙藥，吃不對就會帶來危害，因此要辯證體質(zhì)，營養(yǎng)不是治療，是天長地久的事，關(guān)鍵是補的正確，補的緩和，補的長久，適合你的就是最好的。
對于氣血兩虧的人來說，平時可以適當(dāng)吃一點人參或者大棗，還可以吃一點何首烏。在冬天的時候，可以吃一點山藥煮湯圓，或者是喝一點雙耳湯，雙耳湯設(shè)有黑木耳銀耳以及冰糖一起熬制成的糖，對于氣血兩虧導(dǎo)致的頭暈耳鳴以及腰膝酸軟有非常好的調(diào)理作用。
生活中有很多補腦的保健品，補腦就是不錯腦部發(fā)育，補腦是為了讓我們的腦部減少一些壓力，補腦也是為了讓腦部更聰明，想事情的時候沒有阻礙，補腦的時候有很多保健品都是有這個功效的，補腦之后人們的身體才會更健康，而補腦選擇到保健品也不是胡亂選擇的，當(dāng)孩子的學(xué)習(xí)壓力大了也是可以給孩子補補腦，那么補腦保健品有哪些呢?
1、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。而且雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
3、魚類 它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
4、蝦 蝦是健腦的美味食品。吃蝦有助于集中注意力，強健神經(jīng)系統(tǒng)，每天100克就夠了。須注意的是，蝦要煮熟或炸熟后再放鹽。
這些保健品就是可以用在平時補腦的時候，補腦的時候還可以多吃核桃做的東西，比如說直接吃核桃，這樣補腦的效果還更好一些，平時也可以多吃一些黑芝麻，因為黑芝麻同樣有補腦的好處，當(dāng)補腦的時候不要相信一些所謂的廣告，哪種有效的話就選擇哪種才是最好的。
隨著人們保護自我身體健康的意識越來越強烈，各種保健品也越來越受人們追捧，尤其是老年人，特別喜歡購買保健品用來補氣養(yǎng)血，這是一個正確的做法還是一個錯誤的做法?保健品里含有部分對人的身體有益的化學(xué)物質(zhì)和藥材，但也有不少傷害身體的化學(xué)物質(zhì)。今天，我們就要來討論一下關(guān)于補氣養(yǎng)血的保健品。
這股保健食品熱的興起，購買和食用保健食品的人越來越多。但是大多數(shù)人對保健食品的認識，選擇上都有錯誤或者不健全的理解。
一.保健品首先不是藥品，能調(diào)理生理功能，但是對治療疾病效果不大。可以用來進行輔助治療。國家對保健食品的功能規(guī)定有27種，包括：免疫調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力、促進排鉛、清咽利喉、調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠，促進泌乳、抗突變，抗疲勞、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進生長發(fā)育、改善骨質(zhì)疏松、改善營養(yǎng)性貧血、對化學(xué)性肝損傷有輔助保護作用、美容、改善胃腸道功能。
同時，在保健食品包裝標簽上不能含有或暗示具有治療作用。凡是超過上述27種保健功能范圍的宣傳都是違法的。
二.注意標志和批號。衛(wèi)生部批準的保健食品預(yù)包裝食品容器上(食品標簽)應(yīng)有衛(wèi)生部對這一食品的批準文號和衛(wèi)生部規(guī)定的保健食品標志。國產(chǎn)保健食品為：衛(wèi)食健字第號，或者國食健字
第號，進口保健食品：衛(wèi)進食健字 第號。
以上就是關(guān)于補氣養(yǎng)血保健品的全部內(nèi)容。雖然說保健品對人的身體有些好處，但副作用還是存在的，按照老人的話，就是“是藥三分毒”，所以小編建議大家還是通過食補來補氣養(yǎng)血，提高自己的免疫力和身體素質(zhì)，不讓家里人擔(dān)心。
大家都知道性生活對于一個家庭來說是有多么重要，不僅是關(guān)乎著夫妻之間的和睦同樣的還是為了自己的下一代了有著很大的關(guān)聯(lián)的。所以說一定要引起重視尤其是現(xiàn)在這個社會發(fā)展的這么快，很多的男性因為面臨著各方面的壓力，不僅是精神上承受著巨大的壓力和自己的身體也是很容易生病。下面去了解下男性補腎保健品有哪些?
1補腎壯陽方：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的男性功能疾病、尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
2補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
3補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
4補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
5滋補肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
以上就是男性補腎保健品有哪些這個問題的介紹了，一開始不是很了解的朋友們現(xiàn)在就好好的了解下利用那些食療可以好好的給自己的身體補腎。而且希望這個時候女性朋友能多多的鼓勵自己的愛人，而不是做到嫌棄或者吵架的情況。這樣的話不僅改變不了身體的癥狀還會造成夫妻之間關(guān)系的破裂。
對于女人來說，補氣補血特別重要，很多女人都會體虛，所以就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題，面黃肌瘦、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰冷等等，那么就得要好好管理身體了。但是大家補身體也不能過量食用，要適度，讓身體有過度的時間，這樣才有事半功倍的效果，對身體的好處才會持久。
1.女人貧血的話可以吃點葡萄，但是記住，一定要在飯后吃，因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
2.女人貧血的話可以吃點龍眼肉，也叫做即桂圓肉，夏季的時候就有，龍眼含有維生素的A，B，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
3.女人貧血的話也可以吃點甘蔗，它是屬于冬季的水果，是一種補血果，甘蔗里面還有多量的微量元素，包括鐵，鋅等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
另外推補血粥供參考：
1.桂圓紅棗枸杞粥
桂圓肉、枸杞子、紅棗、梗米、紅糖各適量。桂圓肉和紅棗、枸杞、米都洗凈，放入煲鍋中，加適量的水。大火燒開轉(zhuǎn)小火燜煮，至米變軟糯發(fā)粘，即可。此粥養(yǎng)肝益血、補血生血、可治療食欲不佳。
2.粳米紅棗粥
紅棗一把，粳米100g，冰糖適量。將紅棗和粳米洗凈，放入鍋中熬粥，粥熟稠后加入冰糖，攪拌均勻即可。此粥補血健脾、安神益氣、養(yǎng)顏潤膚。
根據(jù)以上的方法，大家可以來調(diào)節(jié)自己的身體了，但是要根據(jù)自己的身體機能，如果是身體虛弱的比較嚴重的，大家可以去先看醫(yī)生，根據(jù)自己的病情來制定合適的飲食計劃。希望大家可以根據(jù)以上建議得到幫助。
很多女性都有臉色蒼白，氣色不好的困擾，其實這類情況的出現(xiàn)跟身體氣血不足是有一定關(guān)系的。身體氣血不足長期是會對健康造成一些威脅的，因此及時補充氣血非常重要。補充氣血的方法是多種多樣的，但是小編認為是藥三分毒，食療的方式才是最好的補充氣血的辦法。
1. 韭菜煎雞蛋
1) 材料：雞蛋150克,韭菜60克，鹽3克
2) 做法：將韭菜洗凈，切碎;雞蛋去殼放鹽攪勻，再放入韭菜拌勻;起油鍋，鋪開放雞蛋韭菜，移動鍋，翻轉(zhuǎn)雞蛋韭菜再煎，煎熟即可。
2. 冬蟲草雞湯
1) 材料：雞1500克,冬蟲夏草30克，桂圓15克,棗(干)10克，鹽10克,味精2克
2) 做法：將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
3. 阿膠白皮粥
1) 材料：糯米100克，阿膠15克,桑白皮15克，赤砂糖10克
2) 做法：將桑白皮用冷水洗凈，放入沙鍋，加入冷水適量，煎濃汁，取汁兩次，備用;糯米洗凈，用冷水浸泡3小時后瀝干水分;糯米放入鍋中，加入約1000毫
補血是一個長期的過程，對于一些貧血程度嚴重的朋友來說，補血的食物在短期內(nèi)很難起到明顯的效果，這種情況下的朋友可以在補血的食療上搭配古方雪艷茶，將補血與補氣結(jié)合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果。
身體虛弱跟氣血不足往往是同時發(fā)生的，因此一些有著氣血不足情況的人群還可以考慮多鍛煉身體。運動是最佳的鍛煉身體的辦法，可以考慮每天傍晚抽取一段時間進行慢跑。但是在慢跑的時候也需要注意，不能夠在吃完飯以后立即慢跑。
追求美是每個女性朋友們都必須去做的一件事情，但是美麗的容顏總是會隨著時間的推移而變得有些蒼老，這個時候就特別的需要保養(yǎng)的，如果還不進行保養(yǎng)自己皮膚的話就很容易使得自己的臉上長出了非常多的細紋，尤其是魚尾紋的，所以就可以用一些能夠具有抗衰老作用的保健品，只不過這些保健品一定要記住是無公害的，最好是使用食療的方法去進行保健自己的身體。
香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可預(yù)防動脈硬化癥、降低血壓等。
黑木耳
具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素，對患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。
桂圓
又稱龍眼。含有維生素A 和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜
含有大量的維生素A 和無機鹽，還含有豐富的維生素B 族，為改善腦的機能所不可缺少。同時，它也含有大量鈣質(zhì)，因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。
橘子
含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
如果是想要自己的面貌變得跟以前一樣年輕的話，就可以在平常的生活中多吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜里面是含有非常多的胡蘿卜素和維生素c的，如果是經(jīng)常吃的話就可以很好的增強自己每天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣的話對自己大腦的神經(jīng)系統(tǒng)的傷害就會減小很多，從而就起到了一定抗衰老的作用。
對一些喜歡用保健品來改善胃部不適的方法的人來說，用保健品養(yǎng)胃并不是最佳的選擇，平時的飲食才是更重要的，如果只是服用保健品而不注重飲食我們的飲食，還是無法得到很好的改善。小編就向大家介紹幾種關(guān)于改善胃部不適的方法和飲食方面要注意的事項，現(xiàn)在可以跟隨小編提前了解一下。
1、小米：暖胃，安神?2、南瓜：南瓜性溫，味甘。?
解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。
消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。
3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜
酸奶養(yǎng)胃：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開水養(yǎng)胃：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。
粥養(yǎng)胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃.
服用過保健品來改善胃部不適的患者還說，可能會感覺服用一段時間的保健品，胃部會有所改變，但是不會長久，只有在平時的生活中進行多注意飲食的健康，這樣才可以更好的改善我們的胃部，平時平時可以多食用一些粥、面食，這樣更有利于胃部的改善，不要吃一些辛辣刺激生冷的食物，這樣會刺激胃部的不適加重病情。
