治療失眠的好方法
養(yǎng)生的好方法有哪些。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“治療失眠的好方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
治療失眠的好方法
1、蔥治失眠
有些人有失眠癥,休息受到影響,患失眠的人,取大蔥150克,切碎放在小盤內(nèi),臨睡前把小盤擺在枕頭邊,即可安然入睡。這種方法對神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。
2、蓮子百合可治失眠
用蓮子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能夠養(yǎng)心寧神,對失眠者有療效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球,在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用,促進安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝,能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。
5、萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液,它具有鎮(zhèn)靜安神的功能,有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中,稀釋后服用。
6、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令后半夜睡得更香甜。
7、把壓抑在心中的問題釋放出來可以治失眠
在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對于男人來說,或許內(nèi)心的容量會大一些,不太喜歡表達出來,但是這并不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理后果,失眠便是其中的一種。
因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己為什么失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。在這里,小編建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人博客,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來?；蛘?你可以給自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn),吐完苦水,雖然問題還沒結(jié)局,但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
8、努力解決困惑著你的問題有助于治療失眠
進行了第一步之后,你已經(jīng)知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。
失眠的原因
1、引起失眠之心理因素:
失眠往往會與患者的生活,工作中產(chǎn)生的各種矛盾,以及困難所造成的焦慮,抑郁,緊張等情緒有關(guān),這些都會導(dǎo)致失眠癥狀的產(chǎn)生,所以,早生活中,一定要注意保持積極的心態(tài),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是很重要的。
2、引起失眠之生理因素:
患者患有精神緊張,饑餓,勞累以及其他的一些疾病,例如關(guān)節(jié)炎,心絞痛,偏頭疼等都會引起失眠的現(xiàn)象。一般情況下,隨著年齡的增長,睡眠的效果也會發(fā)生變化的從而引起失眠。
3、引起失眠之藥物因素:
往往濫用藥物,對藥物依賴以及飲酒等都會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象,一些比較常見的藥物就會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象產(chǎn)生,例如興奮劑,鎮(zhèn)靜劑,避孕藥,所以,在日常的生活中一定要注意這方面的因素。
4、引起失眠之不良的環(huán)境和習(xí)慣:
如果長時間的處于不良的生活環(huán)境中,或者生活中有太多的壞習(xí)慣都會影響睡眠的,例如噪聲,光線的強弱等,都會造成失眠的現(xiàn)象。
預(yù)防失眠的方法
1、睡眠環(huán)境:
1.1、顏色:藍色和綠色是海和樹的顏色,對安定情緒有利。
1.2、光:人在睡眠時,光亮?xí)斐裳燮ご碳な巧窠?jīng),而且抑制松果體分泌褪黑素,故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。“靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。
1.3、溫度:夏天22.3℃較合適。
1.4、濕度:40%～60%為宜。
2、心理護理:
2.1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
2.2、建立有規(guī)律的一日生活制度, 保持人的正常睡-醒節(jié)律。
2.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
2.4、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
2.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)代人的工作壓力大了，或者說由于一些其它的因素，如睡眠環(huán)境不好，心事過多，或者一些其它的心理壓力，身體的疾病，其實也都是會引起失眠的，由其是女性更是失眠的高發(fā)人群之一，失眠之后會給女性的身心帶來很大的煩惱的，由其是如果不及時的調(diào)理的話，甚至正常的工作和生活也都要受到很大的影響了。
因此有了失眠問題之后一定要及時的調(diào)理，這樣才能減少失眠對女性身心的危害，那么如何調(diào)理女性失眠的問題呢?怎樣才能讓女性遠離失望的煩惱呢?
一、綠色療法
我院療法精選國家GAp藥材基地中藥材，避免了西藥給患者帶來的副作用。結(jié)合中醫(yī)理論，腦功能磁共振及藥效學(xué)等先進科學(xué)技術(shù)方法，使藥物保持良好的火情，吸收快，見效快。
二、獨特配方，特殊制法
我院女人失眠的治療方法采用中藥材，遵古炮制，充分保證藥材的藥性、成份等質(zhì)量的地道，避免了藥物雜質(zhì)對身體的影響。
三、療程短，見效快，不復(fù)發(fā)
該療法結(jié)合磁療與神經(jīng)因子修復(fù)，有效的縮短了治療過程，并且該女人失眠的治療方法通過多環(huán)節(jié)，多靶點調(diào)節(jié)患者的腦部及身體環(huán)境，激活患者自身的修復(fù)功能，使治愈的患者不再復(fù)發(fā)。
四、絕無耐藥性
該女人失眠的治療方法通過調(diào)節(jié)超敏的神經(jīng)遞質(zhì)受體避免藥物依賴，增加藥物代謝酶的功能，加速殘留藥物排出體外。因此不會使患者產(chǎn)生耐藥性，有效擺脫以往服西藥引起的成癮性和依賴性。該療法不僅增強機體免疫力，并且還提高記憶力。
我院還會結(jié)合心理治療，輔佐不同程度的失眠抑郁患者。在了解女人失眠的治療方法之后，專家溫馨提示可以促進睡眠的一些小方法：
1.臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。
2.臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。
3.臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
4.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。
5.合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會增加皺紋。
失眠的問題對身心的健康影響很大，可以說任何一個人都不希望自己會有失眠問題的，在這樣的情況下更要注意自己的睡眠質(zhì)量了，平時一定要養(yǎng)成良好的作息時間，這樣才能讓失眠的問題遠離你的生活。
中藥治療失眠的方法
1、百合治療失眠
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁治療失眠
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁治療失眠
柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、牛黃清心丸治療失眠
這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。
5、天王補心丹治療失眠
陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了,所以人不僅失眠、健忘,心里一陣陣發(fā)慌,而且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡,這個藥補的作用更大一些。
6、七葉安神片治療失眠
有些老年人晚上會覺得胸悶,有冠心病的病人睡眠也受影響,用七葉安神片可以緩解,因為這藥除了活血還能安神。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作,可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
治療失眠吃什么好
1、治療失眠喝牛奶
牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質(zhì)。色氨酸可使人產(chǎn)生困倦感,嗎啡類物質(zhì)具有鎮(zhèn)定作用。所以,牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦,如果在牛奶中加些糖,其催眠效果就明顯增加。因為糖可促進人體分泌胰島素,色氨酸在胰島素作用下,進入腦內(nèi),從而轉(zhuǎn)變成易于催眠的血清素,使人很快入睡。
2、治療失眠喝蜂蜜
具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克,溫開水沖服。
3、治療失眠吃蓮子
蓮肉味澀、性平,蓮心味苦、性寒,均有養(yǎng)心安神之功效。研究表明,蓮子含有蕓香甙、蓮心堿等成分,具有鎮(zhèn)靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入睡。用蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克加水煮粥,每天早餐食用,對神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定療效。
4、治療失眠吃葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞的抑制機能。睡前嗑些葵花子,可促進消化液分泌,有利消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。
治療失眠的小偏方
1、取熱牛奶一杯,睡前服之。
2、大蒜有治療失眠的作用?；颊呖捎诿刻焱盹埡蠡蚺R睡前,生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服。
3、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗調(diào)和,入鍋內(nèi)煮熟,每晨空腹服之。
4、取小麥片30克,黑小豆15克,桂圓肉15克,紅棗七枚同煮,當晚餐吃。
5、取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服。
6、取豬心1只,柏子仁15克。豬心剖開洗凈,塞入柏子仁,隔水蒸至爛熟,當點心吃。
7、取桂圓肉120克,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月后服用,日服3次,每次兩匙。
充足的睡眠會讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)、精力充沛。不管是工作還是學(xué)習(xí)，都需要有良好的睡眠保證才能讓我們有精力去做這些事。但是現(xiàn)在的人因為生活壓力、飲食習(xí)慣等原因，導(dǎo)致無法入睡的情況也屢見不鮮，嚴重的影響了我們的身心健康和生活質(zhì)量。那么中醫(yī)治療失眠的方法有哪些呢？
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? ?一、單方中藥療法
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? ?1.夜交藤60g酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。
? ?2.丹參、酸棗仁各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時用溫水送服，10日為一個療程。
? ?3.馬尾松葉30-60g，每日一劑水煎取汁，分早晚2次服用。
? ?4.遠志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。
? ?5.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。
? ?6.黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。
? ?二、保健療法
? ?每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
? ?三、飲食療法
? ?取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
? ?四、藥粥療法
? ?取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
? ?五、填臍療法
? ?取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
? ?六、敷足療法
? ?取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
? ?其實失眠很大部分與我們的生活習(xí)慣有關(guān)，所以患有失眠的朋友應(yīng)在日常生活中格外注意。晚上不要吃的太飽，少吃辛辣刺激的食物，晚上不喝咖啡和濃茶，平時戒煙限酒，更要學(xué)會放松心態(tài)控制不好的情緒，保證規(guī)律的作息時間。
治療失眠的最好方法
1、治療失眠的最好方法
1.1、認知調(diào)整:用睡眠的相關(guān)知識,對失眠的朋友進行解釋、指導(dǎo),使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。
1.2、行為治療:行為治療主要是進行放 松訓(xùn)練,放松患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進入到睡眠之中。
1.3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
2、引發(fā)失眠的原因
2.1、生理性原因如時差的改變,車、船、飛機上睡眠環(huán)境的變化,臥室內(nèi)強光、噪音、異味,室溫過高或過低,室內(nèi)空氣太干燥等,都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。
2.2、心理性原因焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠,但焦慮以入睡困難為主,抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。多數(shù)患者因為工作壓力大,過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。
2.3、精神性原因精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。
2.4、藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物,常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發(fā)失眠。另外,長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現(xiàn)戒斷癥狀。
3、失眠的危害有哪些
3.1、失眠會讓患者的身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱,別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力,容易引發(fā)其它疾病。
3.2、失眠會導(dǎo)致兒童睡眠質(zhì)量下降,直接影響身體的健康生長與發(fā)育。
3.3、失眠的危害非常大,可使機體抵抗力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命。
3.4、失眠的發(fā)生,饑餓導(dǎo)致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
3.5、如果患者長期失眠的話,就會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
失眠的中醫(yī)按摩療法
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘,雙手同時進行,從后向前,從左至右叩擊整個頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
日常如何預(yù)防失眠
1、追求質(zhì)量
六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內(nèi),加深睡眠;而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡。請別認為你必須躺八小時,若五小時可讓你充足電,那么暗自慶幸吧。
2、良好的臥具
好的臥具可助你入睡,睡好,并防止睡眠時損傷頸背,請從選擇好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。
3、守時
為保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長或者是多短,請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺,星期一早早上床,極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時,你應(yīng)盡量保持定時進餐與睡眠的習(xí)慣。
針灸治療失眠的方法
1、針灸治療失眠的穴位
具體到失眠這一病癥上,中醫(yī)認為,失眠主要的病因在于心、脾、腎的功能失調(diào),所以通過穴位進行針灸治療時應(yīng)以心經(jīng)的神門、脾腎兩經(jīng)都經(jīng)過的三陰交、頭部四神聰為主治區(qū)域。下面,來具體分析一下。
除基本的穴位外,由心脾兩虛導(dǎo)致的失眠,在針灸治療上常選擇的有心俞、脾俞、足里三穴;腎虛失眠者外加腎俞、太溪兩穴;抑郁導(dǎo)致心神不安影響睡眠的,加太沖和靈道;脾胃不和、消化不良造成失眠的,加足三里、中脘二穴。
2、針灸治療失眠有用嗎
針灸治療失眠由來已久,之所以療效迅速,其奧妙就在于醫(yī)生可以根據(jù)每位患者的失眠類型,選擇不同的穴位,施以不同的針刺手法,在不同的時段進行治療。根據(jù)經(jīng)驗,輕、中度失眠,當時既可入睡,重度失眠,也會逐漸減少藥物用量,直至停藥。
3、針灸治療失眠注意事項
一般情況下,每次治療約需40分鐘左右,失眠較為嚴重的可適當延長留針時間;每日治療一次或隔日治療一次均可。
針灸治療期間,也應(yīng)當適當注意生活方面的配合。如不參加刺激性強的運動,不看過于緊張恐怖的文學(xué)影視作品,睡前適當做呼吸放松操等。
針灸治療失眠的作用
1、調(diào)和陰陽
《靈樞·根結(jié)》篇說:“用針之要,在于知調(diào)陰與陽,調(diào)陽與陰,精氣乃光,合形于氣,使神內(nèi)藏。”闡明了針灸治療疾病具有協(xié)調(diào)陰陽的作用。人體在睡眠正常的情況下,保持著陰陽相對平衡的狀態(tài)。如果有導(dǎo)致失眠的原因作祟,如心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等,均可導(dǎo)致陰陽失和而致失眠。針灸治療失眠的關(guān)鍵,就在于根據(jù)證候的屬性來調(diào)節(jié)陰陽的偏盛偏衰,使機體歸于“陰平陽秘”,恢復(fù)其正常生理功能。如陽氣盛、陰氣虛可導(dǎo)致失眠。反之,陰氣盛、陽氣虛可導(dǎo)致嗜睡。兩者都可以取陰蹺的照海和陰蹺的申脈進行治療,但失眠應(yīng)補陰瀉陽,嗜睡應(yīng)補陽瀉陰。
2、扶正祛邪
扶正,就是扶助抗病能力;祛邪,就是祛除致病因素。失眠的發(fā)生、發(fā)展在一些情況下也是正氣與邪氣相互斗爭的過程,針灸可以扶正祛邪,故可收到改善睡眠之功。如胃氣失和、心火熾盛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火證型的失眠,皆因邪實而發(fā),久則傷及正氣,使失眠更加纏綿難愈。這時就應(yīng)用針灸扶正祛邪,大凡針刺補法和艾灸皆有扶正的作用;針刺瀉法和放血有祛邪的作用,但在具體運用時,必須結(jié)合腧穴的特殊性來考慮。
3、疏通經(jīng)絡(luò)
人體的經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑,外絡(luò)于肢節(jié)”,十二經(jīng)的分布,陽經(jīng)在四肢之表,屬于六腑;陰經(jīng)在四肢之里,屬于五臟,并通過十五絡(luò)的聯(lián)系,溝通表里,組成氣血循環(huán)的通路,維持正常的生理功能。經(jīng)絡(luò)和氣血及臟腑之間有密切的聯(lián)系,失眠的發(fā)生,可以與氣血失和、臟腑失調(diào)有關(guān),這些病理特征可以反應(yīng)在經(jīng)絡(luò)上,并可以通過針灸調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)與臟腑氣血的平衡,從而達到改善睡眠的目的。
泡腳治療失眠方法
古話說:“熱水泡腳,勝吃補藥。”足部是足三陰經(jīng)、三陽經(jīng)的起止點,足踝以下穴位分布密集。這些經(jīng)絡(luò)、穴位與全身臟腑密切相連。睡前熱水泡腳可以刺激以上經(jīng)絡(luò)和穴位,起到促進氣血運行、調(diào)整臟腑功能,及時消除疲勞,促進睡眠的作用。現(xiàn)代研究認為足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管,熱水對其有溫和良好的刺激作用。這種良性溫熱刺激對大腦皮層有抑制作用,使興奮由交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。興奮的副交感神經(jīng)使人處于安靜休息狀態(tài),加快入睡,從而改善睡眠。
說到失眠很多人深有感觸，現(xiàn)在的人由于生活壓力大導(dǎo)致失眠。晚上翻來覆去睡不著，白天沒辦法醒沒精神工作，久而久之對身體是種很大的傷損，睡眠不好導(dǎo)致頭昏注意力不集中，睡眠不好反應(yīng)遲鈍，睡得好才能更好的展開工作。于是很多的人為了治好失眠試了很多辦法，現(xiàn)在就來和 大家說說治療失眠的辦法。
1、患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴，換用余下四指推擦腦后部風池穴至頸部兩側(cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點按百會穴。
2、患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側(cè))，關(guān)元俞，最后再點按神門、足三里、三陰交。
4、自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進行如下按摩：
(1)揉百會50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
5、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上的方法希望大家能試一試，愿大家都有一個好的睡眠。畢竟睡得不好一整天都不在狀態(tài)會耽誤很多事情，開車過馬路注意力不集中后果不堪設(shè)想，好的睡眠是一天的開始，調(diào)整呼吸能更好的進入睡眠，希望大家每天都能開心每晚都有好睡眠，失眠有一半是源于心態(tài)。睡前要將一天的壓力放下!
