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安神助眠茶的做法
1、安神助眠茶之蓮子花茶
原料:蓮子芯5克,菊花3克、甘草3克。
做法:將上述原料放入杯中沖飲即可。
功效:茶中蓮子花味苦,性寒,歸心經(jīng)。具有清心火之功效。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。甘草,生用涼而瀉火。兩藥合用,直瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安,可謂藥物簡(jiǎn)廉而效佳。
2、安神助眠茶之琥珀茶
原料:琥珀10克,酸棗仁5克。
做法:將琥珀、酸棗仁至于茶壺中沖入沸水即可飲用。
功效:琥珀味甘性平,有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效,也可與首烏藤、朱砂等配伍,治療煩躁不安,失眠多夢(mèng)效果極佳。
3、安神助眠茶之麥豆寧神茶
配方:黑豆20克,浮小麥20克,蓮子、紅棗各5粒,加水1000毫升煮沸,繼續(xù)中火煮5分鐘,過(guò)濾殘?jiān)?加冰糖代水飲用。具有調(diào)理氣血,幫助睡眠之功效。
4、安神助眠茶之龍眼冰糖茶
配方:龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈,同冰糖一起放入茶杯中,沸水,加蓋一會(huì)即可飲用。安神益智,可治思慮過(guò)度,精神不振,失眠多夢(mèng),心悸健忘。
5、安神助眠茶之龍須菖蒲茶
配方:龍須10克、石菖蒲5克,先將龍須加水煎沸10分鐘,再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可,每日1—2劑,代茶飲。該茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用,適用于失眠多夢(mèng)、記憶力減退者。
安神助眠的簡(jiǎn)單方法
1、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺(jué)得種植植物麻煩,那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
3、開窗通氣
保持臥室里空氣流通,應(yīng)該要把窗戶打開,風(fēng)大或天冷時(shí),就再睡覺(jué)前打開,躺床上后再關(guān)好,有助于睡得香甜,睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要用被子蒙住頭,以免缺氧導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。
4、注意臥室燈光
臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少,過(guò)于清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光,睡眠過(guò)程中,最好關(guān)閉所有光源。
5、選擇枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
安神助眠的藥膳有哪些
1、大棗茯神粥
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
2、百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時(shí)加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。每日2次,早、晚溫?zé)岱场?/p>
本方具有補(bǔ)中潤(rùn)肺、清心安神的功效。
3、桑葚百合粥
鮮桑葚100克,鮮百合50克。將兩味洗凈,水煎服,每日1次。
本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
4、蔥棗飲
大棗20枚,蔥白10克。把大棗掰開,與蔥白一起入鍋,加水煎煮,15~20分鐘后取湯液。每晚1次,溫?zé)犸嫹?/p>
此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
