高血壓低壓高按摩什么穴位
高血壓冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“高血壓低壓高按摩什么穴位”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
高血壓低壓高按摩什么穴位
1、高血壓按摩什么穴位
高血壓一般分肝陽(yáng)上亢和肝腎陰虛兩種證型。肝陽(yáng)上亢的人經(jīng)常臉色發(fā)紅,脾氣也相對(duì)比較暴躁,特別容易著急,這種人血壓的波動(dòng)比較大。肝腎陰虛的人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得口渴、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等,一般血壓波動(dòng)不大。
不管什么類型的高血壓患者,都要好好地利用我們?nèi)梭w自身快速降血壓的三個(gè)關(guān)鍵穴位——太沖、太溪和曲池。
1.1、太沖穴可以疏肝理氣,平肝降逆,不讓肝氣升發(fā)太過(guò)。
1.2、腎經(jīng)上的太溪穴補(bǔ)腎陰就是給“肝木”澆水。
1.3、大腸經(jīng)上的曲池穴可以撲滅火氣,降壓效果最好。
如果堅(jiān)持每天按揉這3個(gè)穴位3～5分鐘,每次不低于200下,兩個(gè)月就會(huì)有效果。
另外,用中藥泡腳也是比較簡(jiǎn)易有效的降壓方法:取鉤藤30克剪碎,放到盆里煮,不要大火,10分鐘以后端下,稍微涼一點(diǎn)的時(shí)候加一點(diǎn)冰片,然后把雙腳放進(jìn)去,泡20分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)有明顯的降血壓作用。
2、低血壓按摩什么穴位
2.1、百會(huì)穴:對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩能夠緩解頭暈、站立時(shí)眼前發(fā)黑等因?yàn)榈脱獕阂鸬陌Y狀。百會(huì)穴即人的頭頂處兩耳之間連接的直線與眉心直線相交的點(diǎn),找到該穴位后用手抱住頭用兩只手的拇指在其上方進(jìn)行按摩,重復(fù)此操作即可緩解低血壓的癥狀。
2.2、神庭穴:神庭穴又稱之為發(fā)際,位于發(fā)際中間向上0.5寸的地方,處于左右額肌交界的地方,具有鎮(zhèn)靜安神的功效,主要治療頭痛頭暈、癲狂等病癥,對(duì)其進(jìn)行按摩能夠緩解低血壓癥狀。用兩手大拇指由印堂輕輕按摩至神庭穴,不斷反復(fù)操作十幾次即可停止。
3、按摩的注意事項(xiàng)
按摩補(bǔ)益適用絕大多數(shù)人,但對(duì)于某些特定的患者和部位,是不能進(jìn)行按摩的。
3.1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位,嚴(yán)禁按摩。
3.2、凡患有血液病及有出血傾向者,嚴(yán)禁按摩,以防引起出血。
3.3、凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者,胃、腸穿孔患者,癌癥患者,高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩,以防發(fā)生危險(xiǎn)。
3.4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
3.5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期,不能按摩,以防感染擴(kuò)散,破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
高血壓的治療方法
1、合理膳食。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),在治療高血壓的同時(shí),需要注意合理膳食。高血壓患者可以通過(guò)建立,科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu),來(lái)有效治療高血壓,一般說(shuō)來(lái),高血壓患者要選擇低鹽低鈉的食物,這樣對(duì)于高血壓患者病情的康復(fù),是有很大幫助的。
2、科學(xué)治療。高血壓發(fā)生以后,患者一定不要隨意選擇醫(yī)院進(jìn)行治療,高血壓是慢性病,治療需科學(xué),這就要求高血壓患者不能一味,采用藥物療法進(jìn)行高血壓的治療,高血壓患者要注重在生活中,做好自我調(diào)理工作,其中高血壓患者,適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運(yùn)動(dòng)、保持體重的適宜,這些工作都有利于高血壓患者的治療康復(fù)。
3、合理用藥。臨床上,很多高血壓患者在發(fā)病后,喜歡選擇藥物療法治療,高血壓患者怎樣選藥和用藥,則需視病情而定,高血壓患者進(jìn)行治療時(shí),要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用降壓藥,并需經(jīng)常測(cè)量血壓,當(dāng)血壓降至正常,且不再出現(xiàn)大幅度波動(dòng)后,即可維持治療,高血壓患者切忌一當(dāng)血壓下降,就自行停藥。
高血壓的飲食方法
1、西瓜皮、蓮心
有研究指出西瓜可以降血壓,不過(guò)其實(shí)西瓜皮也能被廢物利用。取西瓜皮和草決明各9克,加水煎服就有一定的降壓作用;此外,蓮心中的非結(jié)晶生物堿具有很好的降壓作用。
2、黑木耳、銀耳
黑木耳被稱為“素中之葷”,它是通過(guò)改善血管達(dá)到降壓的目的。黑木耳的吃法很多,炒菜、燒湯、涼拌都可以。將黑木耳、銀耳各15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣,放入碗中,然后加冰糖、枸杞子各20克及適量清水,上鍋蒸30分鐘。
然后取出并放涼,加入蜂蜜20克調(diào)和即可。用來(lái)當(dāng)點(diǎn)心非常不錯(cuò),適宜分早晚兩次服用。能緩解各種高血壓病,尤其適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者,功效更佳。
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高血壓低血糖這兩種疾病是人們?cè)谏钪薪?jīng)常遇到和經(jīng)常發(fā)生的兩種疾病，這兩種疾病還有可能會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，這個(gè)是因?yàn)槿藗兤綍r(shí)的飲食生活調(diào)節(jié)不好的因素造成的，所以說(shuō)在治療疾病的時(shí)候人們都是先從飲食上的控制來(lái)做起，一些不能吃的食物在得病的時(shí)候食用的話對(duì)身體的影響是很大的，那么高血壓和低血糖該吃什么食物好呢?
飲食跟血壓的關(guān)系非常密切，我們大概表現(xiàn)在兩個(gè)方面，第一如果你出現(xiàn)了高血壓情況，飲食控制的合理不合理，直接關(guān)系到你血壓控制的好壞，即便采用藥物治療，飲食治療也是基礎(chǔ)，你不可以說(shuō)我吃了藥以后飲食不管了，那你血壓控制不住，這就是醫(yī)學(xué)上講的所謂的藥物和非藥物治療，現(xiàn)在來(lái)看非藥物治療作用非常大，當(dāng)然非藥物治療還包括其他的，比如說(shuō)心理、運(yùn)動(dòng)等等。
關(guān)于高血壓的治療，首先要注意飲食，一定要低鹽飲食是很重要的。再就是可以根據(jù)身體的情況，適 當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，合理應(yīng)用降壓藥物進(jìn)行維持治療就可以的，建議選用長(zhǎng)效降壓藥物為好，如纈沙坦等. 最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。 多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用 ，但是只是輔助治療。
學(xué)做自己的營(yíng)養(yǎng)師
本領(lǐng)一：少食多餐，讓大胃變小胃，知體脂比知體重更重要。
本領(lǐng)二：一個(gè)啤酒瓶鈣一天總鹽量，低鹽飲食，立竿見影。
本領(lǐng)三：少吃肥肉，麻煩出炸品，交替吃油，一天不超過(guò)3勺。
本領(lǐng)四：高鈣飲食有助降壓穩(wěn)壓，“二加一”喝奶法最利補(bǔ)鈣。
本領(lǐng)五：每天至少一斤菜倆水果，減少體脂，保證體重。
低血糖高血壓運(yùn)動(dòng)低鹽飲食體重啤酒補(bǔ)鈣水果
可以使用胡桃肉200g，黑芝麻200克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克煎服治療，效果較好，建議選用!!平時(shí)注意飲食規(guī)律和飲食健康，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒波動(dòng)，均衡飲食，合理膳食，有利于疾病的改善和減少其他伴
高血壓病人的飲食方法：
1. 三餐
飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2. 低鹽
每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
以上這些食物都是可以在自己患上了高血壓和低血糖疾病的時(shí)候做好及時(shí)的治療和改善，而面對(duì)低血糖和高血壓疾病做治療的時(shí)候心情要控制好，低血糖時(shí)候吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物，但是高血壓疾病又不能吃一些脂肪含量多的食物，所以說(shuō)選擇食物要注意營(yíng)養(yǎng)，但是不能過(guò)多油膩，也不要吃糖。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)聽到三高癥狀，及高血壓，高血糖，高血脂，但是有一些老年人卻會(huì)出現(xiàn)一些和這個(gè)情況所相反的情況，那就是高血糖，但是會(huì)低血壓的情況，很多人很容易忽視這個(gè)情況的產(chǎn)生，其實(shí)按道理來(lái)講這是一枚定時(shí)炸彈，不知什么時(shí)候就會(huì)引爆，而且長(zhǎng)時(shí)間處于低血壓過(guò)低的情況對(duì)我們的傷害是很大的，所以我們來(lái)說(shuō)一下血糖高，血壓低時(shí)應(yīng)該怎么處理
1）葷素搭配，平衡膳食。也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜等；水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋等；蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等；主食最好選擇粗糧，如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。 ? ?
2）、低血壓還會(huì)伴隨貧血一起。所以如果伴隨了紅細(xì)胞過(guò)低或者血紅蛋白不足，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖胸S富蛋白質(zhì)和鐵、銅等含有豐富微量元素的飲食。
如：豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、新鮮蔬菜、水果。?
3）、與高血壓相反，低血壓宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。含膽固醇多的腦、肝、 蛋、奶油、魚卵、豬骨等飲食，適量常食用
一般這個(gè)情況出現(xiàn)都出現(xiàn)在老年人身上，因?yàn)槔先说幕顒?dòng)量減少，而且在生活中的情緒也比較穩(wěn)定，所以老年人的血壓會(huì)相對(duì)較低，所以只要沒(méi)有沒(méi)有過(guò)低是不需要特殊治療的，如果血壓過(guò)低則一定要治療，老年人在出現(xiàn)血糖較高和平時(shí)攝入過(guò)多糖分有很大患者。所以在生活中一定要注意。
血壓低吃什么中藥
1、血壓低吃什么中藥
氣虛型:頭暈眼花,身倦疲勞,氣短乏力,食后腹脹,四肢無(wú)力,舌質(zhì)嫩,脈弱?？梢赃x擇麻黃堿,也可以選擇補(bǔ)中益氣丸、補(bǔ)氣升提片、六君子丸、黃氏健中丸等中成藥。
陽(yáng)虛型:經(jīng)常頭暈,喜熱怕冷,手足不溫,口淡不渴,心悸氣短,舌質(zhì)淡,苔薄膩,脈細(xì)沉?？梢赃x擇潑尼松或是參茸丸、濟(jì)生腎氣丸、右歸丸等中成藥。
氣陰兩虛型:心悸心慌,頭暈頭昏,氣短,易疲勞,自汗,便于,舌質(zhì)嫩紅,脈細(xì)?？梢赃x擇地塞米松,也可以選擇黃芪生脈飲、益心復(fù)脈沖劑等中成藥。
2、血壓低的病因
生理性低血壓狀態(tài)指部分健康人群中,其血壓測(cè)量值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn),但無(wú)任何自覺(jué)癥狀,經(jīng)長(zhǎng)期隨訪,除血壓偏低外,人體各系統(tǒng)器官無(wú)缺血和缺氧等異常,也不影響壽命。
病理性低血壓病除血壓降低外,常伴有不同程度的癥狀以及某些疾病。
原發(fā)性低血壓病指無(wú)明顯原因的低血壓狀態(tài),如生理性低血壓(體質(zhì)性低血壓),多見于體質(zhì)瘦弱的老人、女性。
繼發(fā)性低血壓病指人體某一器官或系統(tǒng)的疾病所引起的血壓降低。這種低血壓可在短期內(nèi)迅速發(fā)生,如大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染、過(guò)敏等原因所致血壓急劇降低。大多數(shù)情況下,低血壓為緩慢發(fā)生,可逐漸加重,如繼發(fā)于嚴(yán)重的肺結(jié)核、惡性腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、惡病質(zhì)等的低血壓。
3、血壓低怎么檢查
對(duì)低血壓患者除了注意分別測(cè)量臥位與立位血壓外,尚應(yīng)注意雙上肢以及上、下肢間血壓的比較測(cè)量,以排除多發(fā)性大動(dòng)脈炎所致的動(dòng)脈狹窄。除此之外,查體時(shí)還應(yīng)注意患者面容、皮膚色澤、毛發(fā)分布、胖瘦、有無(wú)水腫等一般表現(xiàn);心臟查體尤應(yīng)注意心音和心臟雜音的變化;神經(jīng)系統(tǒng)檢查注意患者肢體感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)以及共濟(jì)運(yùn)動(dòng)等。
血壓低如何預(yù)防
1、不要再吃鹽或者是過(guò)咸的食物,低壓高就是舒張壓高,這是由于體內(nèi)的電解質(zhì)過(guò)多造成的,說(shuō)白了就是身體內(nèi)部的鹽分過(guò)多了,這個(gè)時(shí)候需要做的當(dāng)然是限制鹽分的攝入了,不吃鹽很多人不適應(yīng),到但是為了身體健康一定要忍耐一下了,鹽最好不吃,再不行就盡量少吃,這樣鹽分?jǐn)z入的少了,低壓就會(huì)變得低下去,低壓高的危險(xiǎn)就可以解除。
2、做運(yùn)動(dòng)或者是出汗,幫助排鹽分。低壓高是由于身體內(nèi)部的鹽分過(guò)高,所以一方面我們需要限制鹽分的攝入,一方面我們又要盡量的讓身體里的鹽分排出,這樣才能夠?qū)⑸眢w內(nèi)部的鹽分降下來(lái)。
3、吃一些利尿的食物,盡量多排出身體里的液體,同時(shí)可以將鹽分排出體外,這個(gè)時(shí)候不僅僅要吃利尿的食物還要多喝水,這樣就能夠讓身體里的鹽分通過(guò)尿排出體外,將過(guò)高的低壓降下來(lái)。
血壓低食療方
1、烏骨雞1只(約重1500克),將雞去毛剖肚洗凈,當(dāng)歸頭6O克,黃連5O克,紅糖150克,放入雞腹中再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃1次,連吃2個(gè)月。
2、紅棗15枚去核,栗子150克,凈雞1只。雞切成塊狀,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子悶熟食之。
3、鯽魚1條,糯米6O克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每周服2次,連服2月。
4、嫩母雞1只,黃芪3O克,新鮮天麻1OO克(干品15克),陳皮15克,雞洗凈入沸水中焯一下,將天麻、黃芪切片裝入雞肚內(nèi)。將雞放于砂鍋中,加蔥、姜、鹽、酒、水適量,用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉2克,即可食用。
5、太子參3O克,山藥25克,薏苡仁2O克,蓮子15克,大棗10個(gè)(放涼水浸泡,泡脹撈出),再將糯米5O克掏凈,同藥一起入鍋,加水適量,用文火煮。米爛熟后,將藥、湯、米1頓吃完,早晚各1次,15天為1療程,大多數(shù)人1療程可見效。
血壓低怎么調(diào)理
1、治療低血壓的食物
1.1、蓮子人參。取蓮子、人參各10克,冰糖30克。水煎后吃蓮子飲湯,每天一次,連吃3天。這些具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦的功效。親,經(jīng)常吃些大棗,對(duì)我們的身體也有好處的哦!
1.2、吃雞蛋。雞蛋中富含各類營(yíng)養(yǎng),對(duì)于低血壓的人可以每天食用2個(gè)雞蛋,就可達(dá)到治療低血壓的效果。對(duì)于雞蛋的吃法有很多種,選擇自己的喜歡方式就可以,可以采用蒸、煮、煎的任何方法。連續(xù)吃3天血壓就會(huì)升到70~110毫米貢柱。一周的吃雞蛋最好控制在五個(gè)左右,吃多了也不會(huì)吸收到營(yíng)養(yǎng)。
1.3、開水捂雞蛋。還有一種方法就是開水捂雞蛋法,在每天早晨將一個(gè)新鮮雞蛋磕入茶杯內(nèi),用沸水避開蛋黃緩緩倒入,蓋上杯蓋15分鐘;冬季可將雞蛋磕入保溫杯內(nèi),待蛋黃外硬內(nèi)軟時(shí)取出,用淡茶水沖服,每天一個(gè),連服30天,即可見效。
2、治療低血壓的偏方
2.1、高麗參10克,炙甘草5克。制用法:水煎4小時(shí),頓服。適應(yīng)證:體位性低血壓。
2.2、黨參、枸杞子各10克,黃芪30克,陳皮、阿膠各15克,生地黃20克,升麻3克,防風(fēng)、炙甘草各6克,五味子12克。制用法:水煎服。適應(yīng)證:低血壓自覺(jué)勞累或登高時(shí)頭暈、心慌氣短。
2.3、肉桂、桂枝、甘草各15克,五味子25克。制用法:水煎服。適應(yīng)證:低血壓。
2.4、附子、牡蠣各15克,干姜、炙甘草各30克。制用法:水煎服。每日1劑,水煎2次,1次服下。適應(yīng)證:急性低血壓。
2.5、天麻、蘇梗各12克,桂枝10克。制用法:水煎服。適應(yīng)證:低血壓。
2.6、黃芪30克,黨參20克,陳皮15克,柴胡、遠(yuǎn)志各12克,升麻、當(dāng)歸各10克,炙甘草6克。制用法:水煎服。適應(yīng)證:體位性低血壓。
3、其它治療低血壓的方法
3.1、保持樂(lè)觀愉快的情緒。長(zhǎng)期出現(xiàn)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒,會(huì)使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程的平衡失調(diào),所以需要保持愉快的心情。
3.2、生活節(jié)制注意休息、勞逸結(jié)合,生活有序,保持樂(lè)觀、積極、向上的生活態(tài)度。做到茶飯有規(guī)律,生存起居有常、不過(guò)度勞累、心境開朗,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。忌煙酒。
3.3、飲食應(yīng)以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為主。多吃蔬菜、水果、牛奶、甲魚等富含多種氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)和易消化的滋補(bǔ)食品。少吃油膩過(guò)重的食物;少吃狗肉、羊肉等溫補(bǔ)食物;少吃不帶殼的海鮮、筍、芋等容易過(guò)敏的“發(fā)物”;少吃含化學(xué)物質(zhì)、防腐劑、添加劑的飲料和零食。忌食過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)咸等刺激物。
低血壓的檢查
1、體格檢查
對(duì)低血壓患者除了注意分別測(cè)量臥位與立位血壓外,尚應(yīng)注意雙上肢以及上、下肢間血壓的比較測(cè)量,以排除多發(fā)性大動(dòng)脈炎所致的動(dòng)脈狹窄。除此之外,查體時(shí)還應(yīng)注意患者面容、皮膚色澤、毛發(fā)分布、胖瘦、有無(wú)水腫等一般表現(xiàn);心臟查體尤應(yīng)注意心音和心臟雜音的變化;神經(jīng)系統(tǒng)檢查注意患者肢體感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)以及共濟(jì)運(yùn)動(dòng)等。
2、實(shí)驗(yàn)室及特殊檢查
如懷疑糖尿病者需進(jìn)行血糖、尿糖測(cè)定;心血管疾病需進(jìn)行心電圖、超聲心動(dòng)圖甚至心血管造影檢查,必要時(shí)也可進(jìn)行血常規(guī)、血電解質(zhì)、肌鈣蛋白、24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖測(cè)定、有創(chuàng)性電生理檢查、直立傾斜試驗(yàn)、經(jīng)食管超聲心動(dòng)圖等檢查;內(nèi)分泌疾病的診斷需有垂體、腎上腺或甲狀腺功能測(cè)定的證據(jù)。
低血壓的原因
1、血壓低可能是因?yàn)樾呐K疾病引起的
罹患心不全、心肌梗塞、大動(dòng)脈瓣狹窄癥時(shí),如果患者患有心臟方面的疾病的話,這是比較麻煩的,比較容易遭到這方面疾病的困擾,都會(huì)影響心臟搏出血液的功能,使心臟輸送血量減少,以致循環(huán)障礙而引起低血壓。
2、血壓低可能是因?yàn)槟┥匝軘U(kuò)張引起的
因細(xì)菌或毒素侵犯末稍血管,使血管失去收縮功能,這樣的話,血管的部分功能就容易受到阻礙了,容易受到威脅了,容易沒(méi)有什么影響和幫助了,很多人就會(huì)面臨血壓低帶來(lái)的各種生活中的不方便和問(wèn)題,導(dǎo)致血管擴(kuò)張、血壓下降,產(chǎn)生循環(huán)障礙性低血壓。
3、血壓低可能是因?yàn)闀簳r(shí)性大失血引起的
因手術(shù)、外傷的大量出血,因?yàn)槭中g(shù)的原因,導(dǎo)致人體出現(xiàn)了很多的問(wèn)題,很多的麻煩,使體內(nèi)循環(huán)的血液量驟減,而引起暫時(shí)性低血壓。
血壓是可以通過(guò)一些醫(yī)學(xué)的方法去測(cè)量出來(lái)的，但是大家應(yīng)該要知道測(cè)壓是相對(duì)于那個(gè)值來(lái)證明血壓是升高還是降低。如果在生活中檢查出來(lái)發(fā)現(xiàn)自己存在血壓偏方的情況，患者可以根據(jù)自己的情況去適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧幉膩?lái)提升血壓?jiǎn)?，比如患者可以食用黨參和五花牛肉制作成的食物。
偏方一
配方： 黨參100克，五花牛肉500克。
制法： 將黨參用紗布袋裝好扎緊，牛肉切塊，同時(shí)放入鍋中，加入姜、蔥、料酒及適量水，大火燒沸，去浮沫，改小火燉3小時(shí)，至牛肉熟爛，取出黨參，調(diào)味即成。
功效： 補(bǔ)中益氣。
用法： 可佐餐，也可單獨(dú)食肉喝湯。
偏方二
配方： 人參、茯苓、山藥各10克，豆沙泥30克，干糯米粉、白糖、熟豬油各適量。
制法： 將人參、茯苓、山藥蒸熟，搗成泥，與豆沙泥、白糖、熟豬油共同拌勻，搓成拇指頭大的丸子，備用。將干糯米粉放在盤中，然后放上參苓山藥豆沙丸子，將盤于左右擺動(dòng)，讓丸子均勻粘上糯米粉，這時(shí)再將粘有糯米粉的丸子逐個(gè)蘸水，再放進(jìn)盤中滾動(dòng)，使其再粘上干糯米粉，如此反復(fù)操作三四次，便成為湯圓。將湯圓在沸水中煮熟，即可食用。
功效： 補(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎。
用法： 可作早晚餐或作點(diǎn)心服食。
偏方三
配方： 山藥粉、茯苓粉各50克，面粉200克，白糖300克。
制法： 山藥粉、茯苓粉放在大碗中，加水適量，浸泡成糊，蒸半小時(shí)后成糕狀。調(diào)面粉，常法發(fā)面。以白糖、豬油、青紅絲少許與山藥茯苓糕合成餡，包成包子，蒸熟即可。
功效： 健脾補(bǔ)氣。
用法： 可作正餐食用。
血壓低這種情況主要是發(fā)生在女性朋友的身上，特別是對(duì)于孕婦和月經(jīng)期的女性朋友，由于身體的大量出血，可能會(huì)引起血壓偏低的情況，所以女性朋友在生活中可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤梦恼陆榻B的提神血壓的偏方來(lái)幫助自身的血液調(diào)節(jié)。
怎樣治療血壓低
1、怎樣治療血壓低
對(duì)體質(zhì)虛弱者來(lái)說(shuō),加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是很重要的;要找準(zhǔn)病因,假如患有肺結(jié)核或者其他的消耗性疾病的患者,治療要更加的抓緊進(jìn)行;假如低血壓是由于藥物的作用所引起的,則應(yīng)該立即停止用藥或?qū)τ盟巹┝窟M(jìn)行合適的調(diào)整。要在醫(yī)生指導(dǎo)下,對(duì)選用的藥物和劑量進(jìn)行調(diào)節(jié);假如患者是體位性的低血壓的話,則要注意在由臥位變成站立時(shí),動(dòng)作和用力注意不要過(guò)猛,或者可以手扶物來(lái)進(jìn)行輔助,避免因?yàn)榈脱獕憾鴮?dǎo)致在站起來(lái)的時(shí)候引起摔跤等。
2、血壓低怎么檢查
對(duì)低血壓患者除了注意分別測(cè)量臥位與立位血壓外,尚應(yīng)注意雙上肢以及上、下肢間血壓的比較測(cè)量,以排除多發(fā)性大動(dòng)脈炎所致的動(dòng)脈狹窄。除此之外,查體時(shí)還應(yīng)注意患者面容、皮膚色澤、毛發(fā)分布、胖瘦、有無(wú)水腫等一般表現(xiàn);心臟查體尤應(yīng)注意心音和心臟雜音的變化;神經(jīng)系統(tǒng)檢查注意患者肢體感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)以及共濟(jì)運(yùn)動(dòng)等。
3、血壓低如何診斷
低血壓的診斷主要根據(jù)動(dòng)脈血壓測(cè)值達(dá)低血壓標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí),對(duì)低血壓患者注意詢問(wèn)以下情況有助于診斷及鑒別診斷。
詢問(wèn)除低血壓外,有無(wú)其他血管癥狀,有無(wú)其他系統(tǒng)疾病,如無(wú)則考慮為原發(fā)性低血壓。
詢問(wèn)有無(wú)急重癥造成急性血容量不足或急性心功能減低、心排血功能障礙。
詢問(wèn)有無(wú)引起低血壓癥的心血管系統(tǒng)疾病及外周血管疾病,有無(wú)高原居住史。有無(wú)引起低血壓癥的內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病及臨床表現(xiàn)。有無(wú)代謝性疾病、脊髓病變。
詢問(wèn)低血壓狀態(tài)是何時(shí)發(fā)生的,與臨床上出現(xiàn)的癥狀、體位有無(wú)明顯關(guān)系。有無(wú)長(zhǎng)期臥床病史。有無(wú)外科手術(shù),外傷而導(dǎo)致自主神經(jīng)損害的原因。
詢問(wèn)低血壓發(fā)生的時(shí)間長(zhǎng)短,臨床表現(xiàn)與服用藥物的關(guān)系。
通過(guò)詳細(xì)詢問(wèn)以上情況,能明確低血壓是原發(fā)性或繼發(fā)性,是否為急性低血壓,結(jié)合臨床其他資料,可明確原發(fā)病因。
血壓低食療方
1、烏骨雞1只(約重1500克)。將雞去毛剖肚洗凈,放人雞腹肚中當(dāng)歸頭60克,黃芪50克,紅糖150克,米酒50克,再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃一次,連吃兩月。
2、紅棗15枚去核,粟子150克,凈雞1只,雞切成塊狀,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加紅棗、栗子燜熟食之。
3、鯽魚1條,糯米60克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每周用2次,連服兩月。
4、嫩母雞1只,黃芪30克,新鮮天麻100克(干品15克)。雞洗凈入沸水中焯一下,用涼水沖洗。將天麻、黃芪切片裝入雞肚內(nèi)。將雞放于沙鍋中,加蔥、姜適量,鹽、酒、陳皮15克,水適量,用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉2克,即可食用。
5、豬心1個(gè),黃芪20克,當(dāng)歸12克,黨參30克,川芎6克,加水燉熟,吃豬心喝湯。
血壓低如何預(yù)防
1、不要再吃鹽或者是過(guò)咸的食物,低壓高就是舒張壓高,這是由于體內(nèi)的電解質(zhì)過(guò)多造成的,說(shuō)白了就是身體內(nèi)部的鹽分過(guò)多了,這個(gè)時(shí)候需要做的當(dāng)然是限制鹽分的攝入了,不吃鹽很多人不適應(yīng),到但是為了身體健康一定要忍耐一下了,鹽最好不吃,再不行就盡量少吃,這樣鹽分?jǐn)z入的少了,低壓就會(huì)變得低下去,低壓高的危險(xiǎn)就可以解除。
2、做運(yùn)動(dòng)或者是出汗,幫助排鹽分。低壓高是由于身體內(nèi)部的鹽分過(guò)高,所以一方面我們需要限制鹽分的攝入,一方面我們又要盡量的讓身體里的鹽分排出,這樣才能夠?qū)⑸眢w內(nèi)部的鹽分降下來(lái)。
3、吃一些利尿的食物,盡量多排出身體里的液體,同時(shí)可以將鹽分排出體外,這個(gè)時(shí)候不僅僅要吃利尿的食物還要多喝水,這樣就能夠讓身體里的鹽分通過(guò)尿排出體外,將過(guò)高的低壓降下來(lái)。
血壓低會(huì)出現(xiàn)什么癥狀
1、血壓低會(huì)出現(xiàn)什么癥狀
一般在早上會(huì)感覺(jué)到精神萎靡、四肢酸軟無(wú)力,經(jīng)過(guò)午休或休息之后會(huì)好轉(zhuǎn)。下午的時(shí)候又感覺(jué)到乏力。大多數(shù)血壓低一般是和遺傳和體質(zhì)瘦弱有很大的關(guān)系,20~50歲的婦女和老年人,輕者無(wú)任何表象特征;重者會(huì)出現(xiàn)精神上的疲憊、頭暈;夏季氣溫升高的時(shí)候更加明顯。
低血壓的患者,頭痛和頭暈都是最基本的明顯特征之一。主要是在緊張的情況下,體力勞動(dòng)之后更加明顯。頭暈容易感覺(jué)到眼前發(fā)黑、眩暈;嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)失神的情況,暈厥倒地,蹲位起來(lái)你的時(shí)候也會(huì)發(fā)生眩暈。
低血壓會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、睡眠障礙、失眠等,自主的神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)出多汗、肌膚蒼白或是忽冷忽熱,時(shí)常會(huì)有手腳麻木的感覺(jué)。
低血壓的患者的身體還會(huì)出現(xiàn)腎上腺素和去甲腎上腺素一類的物質(zhì)不足,部分的患者血糖降低和性功能出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象。低血壓會(huì)出現(xiàn)暈厥,甚至是需要臥床不起;嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)腦梗塞、心肌缺血等惡劣癥狀。
2、血壓低的病因
生理性低血壓狀態(tài)指部分健康人群中,其血壓測(cè)量值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn),但無(wú)任何自覺(jué)癥狀,經(jīng)長(zhǎng)期隨訪,除血壓偏低外,人體各系統(tǒng)器官無(wú)缺血和缺氧等異常,也不影響壽命。
病理性低血壓病除血壓降低外,常伴有不同程度的癥狀以及某些疾病。
原發(fā)性低血壓病指無(wú)明顯原因的低血壓狀態(tài),如生理性低血壓(體質(zhì)性低血壓),多見于體質(zhì)瘦弱的老人、女性。
繼發(fā)性低血壓病指人體某一器官或系統(tǒng)的疾病所引起的血壓降低。這種低血壓可在短期內(nèi)迅速發(fā)生,如大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染、過(guò)敏等原因所致血壓急劇降低。大多數(shù)情況下,低血壓為緩慢發(fā)生,可逐漸加重,如繼發(fā)于嚴(yán)重的肺結(jié)核、惡性腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、惡病質(zhì)等的低血壓。
3、血壓低怎么檢查
對(duì)低血壓患者除了注意分別測(cè)量臥位與立位血壓外,尚應(yīng)注意雙上肢以及上、下肢間血壓的比較測(cè)量,以排除多發(fā)性大動(dòng)脈炎所致的動(dòng)脈狹窄。除此之外,查體時(shí)還應(yīng)注意患者面容、皮膚色澤、毛發(fā)分布、胖瘦、有無(wú)水腫等一般表現(xiàn);心臟查體尤應(yīng)注意心音和心臟雜音的變化;神經(jīng)系統(tǒng)檢查注意患者肢體感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)以及共濟(jì)運(yùn)動(dòng)等。
血壓低如何預(yù)防
1、適當(dāng)增加食鹽用量,同時(shí)多飲水,較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量,從而可提高血壓。
2、增加營(yíng)養(yǎng),吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品,如人參、黃芪、生脈飲等。此外,適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。
3、加強(qiáng)體育鍛煉,提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無(wú)論對(duì)高血壓或低血壓都有好處。
血壓低食療方
1、烏骨雞1只(約重1500克),將雞去毛剖肚洗凈,當(dāng)歸頭6O克,黃連5O克,紅糖150克,放入雞腹中再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃1次,連吃2個(gè)月。
2、紅棗15枚去核,栗子150克,凈雞1只。雞切成塊狀,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子悶熟食之。
3、鯽魚1條,糯米6O克。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每周服2次,連服2月。
4、嫩母雞1只,黃芪3O克,新鮮天麻1OO克(干品15克),陳皮15克,雞洗凈入沸水中焯一下,將天麻、黃芪切片裝入雞肚內(nèi)。將雞放于砂鍋中,加蔥、姜、鹽、酒、水適量,用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉2克,即可食用。
穴位按摩治療高血壓
1、穴位按摩治療高血壓
準(zhǔn)確地說(shuō),太溪、太沖、曲池3個(gè)穴位對(duì)降壓有一定的保健作用和益處,但是高血壓患者要想控制病情,平時(shí)應(yīng)以降壓藥為主,配合日常的保健方法。腎經(jīng)上的太溪穴補(bǔ)腎陰就是給“樹”澆水;太沖穴可以疏肝理氣、平肝降逆,不讓肝氣升發(fā)太過(guò),可以說(shuō)是肝經(jīng)上最負(fù)責(zé)任、最任勞任怨的;大腸經(jīng)上的曲池穴用來(lái)?yè)錅缁饸?。每天?jiān)持按揉這3個(gè)穴位,確實(shí)能起到比較好的肝腎保健作用。
但是,中醫(yī)的穴位按摩大多只有保健作用,可以疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)和調(diào)節(jié)人體機(jī)能,作用是緩慢的。因此,已經(jīng)確診為高血壓的患者不能盲目地拋棄降低血壓的藥物,一味地用保健替代治療,應(yīng)該以降壓藥為主,配合日常的穴位按摩保健,來(lái)達(dá)到平穩(wěn)血壓、減少并發(fā)癥的效果。
2、高血壓的臨床表現(xiàn)
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無(wú)癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等。僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長(zhǎng),血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。此時(shí)被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動(dòng)后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、高血壓如何診斷
根據(jù)患者的病史、體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果,可確診高血壓。診斷內(nèi)容應(yīng)包括:確定血壓水平及高血壓分級(jí);無(wú)合并其他心血管疾病危險(xiǎn)因素;判斷高血壓的原因,明確有無(wú)繼發(fā)性高血壓;評(píng)估心、腦、腎等靶器官情況;判斷患者出現(xiàn)心血管事件的危險(xiǎn)程度。
如何預(yù)防高血壓
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力
隨著時(shí)代的發(fā)展,現(xiàn)在生活的壓力越來(lái)越大,很多人在承受著來(lái)自各方面的壓力,導(dǎo)致精神身體無(wú)法放松,長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓,所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?學(xué)會(huì)給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅游一下,讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái),這樣有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響,會(huì)導(dǎo)致血壓升高,長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個(gè)良好的睡眠。
3、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過(guò)多,脂肪過(guò)多就會(huì)造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活,每天定時(shí)吃飯,定時(shí)睡眠,定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生,但是不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心,過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等,一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí),運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
緩解高血壓的食療方
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
說(shuō)起低血壓，相對(duì)來(lái)說(shuō)的話，可能有的朋友對(duì)高血壓可能更為了解，但低血壓也是我們生活之中十分常見的疾病，可能有的朋友會(huì)認(rèn)為低血壓沒(méi)有高血壓危害那么大，但其實(shí)低血壓不加以注意的話，也是會(huì)給我們的生命健康造成威脅的，下面我們來(lái)看一下低血壓有哪幾種狀況。
低血壓只是一種統(tǒng)稱，低血壓是分為好多種情況的，我們的患者朋友要分清楚自己是屬于哪一種狀況，這樣的話，才能更好的配合醫(yī)生，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。低血壓的癥狀有一些這幾種，我們一起來(lái)了解一下。
1.急性低血壓
急性低血壓是指患者血壓由正?；蜉^高的水平突然而明顯下降，臨床上常因腦、心、腎等重要臟器缺血出現(xiàn)頭暈、眼黑、肢軟、冷汗、心悸、少尿等癥狀，嚴(yán)重者表現(xiàn)為暈厥或休克。
2.慢性低血壓
慢性低血壓是指血壓持續(xù)低于正常范圍的狀態(tài)。
(1)體質(zhì)性低血壓一般認(rèn)為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)，多見于20～50歲的婦女和老年人，輕者可無(wú)任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥。夏季氣溫較高時(shí)更明顯。
(2)體位性低血壓部分患者的低血壓發(fā)生與體位變化(尤其直立位)有關(guān)，稱為體位性低血壓。體位性低血壓定義為：在改變體位為直立位的3分鐘內(nèi)，收縮壓下降20mmHg或舒張壓下降10mmHg，同時(shí)伴有低灌注的癥狀，這些癥狀包括：頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、惡心、認(rèn)識(shí)功能障礙、心悸、頸背部疼痛。老年單純收縮期高血壓伴有糖尿病、低血容量，應(yīng)用利尿劑、擴(kuò)血管藥或精神類藥物者容易發(fā)生體位性低血壓。
(3)繼發(fā)性低血壓某些疾病或藥物可以引起低血壓，如脊髓空洞癥、高度的主動(dòng)脈瓣狹窄、二尖瓣狹窄、慢性縮窄性心包炎、特發(fā)性或肥厚性心肌病、血液透析病人和慢性營(yíng)養(yǎng)不良癥等，以及服用降壓藥、抗抑郁藥。這些疾病引起的低血壓也可以出現(xiàn)頭昏、頭暈等低灌注的癥狀。
在看完上面的介紹之后，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該對(duì)低血壓這種疾病有所了解了，低血壓的這幾種癥狀是我們生活中比較常見的，我們的患者朋友可以參考上面的詳細(xì)介紹，了解一下自己是屬于哪一種癥狀，平時(shí)生活之中要注意下我們的生活習(xí)慣，同時(shí)要積極到醫(yī)院接受醫(yī)生的治療。
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人都會(huì)患有一些身體的疾病，而且身體的各個(gè)器官的功能都會(huì)慢慢的衰竭。高血壓就是比較常見的一種心血管疾病。我們都知道，血壓太高是很危險(xiǎn)的，但是血壓太低，其實(shí)也是會(huì)造成一定的危害的?；颊邥?huì)出現(xiàn)頭暈、無(wú)力、暈倒等現(xiàn)象。那么血壓低到底應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)保健呢？
1.仰面躺在床上，將兩個(gè)手臂向上舉起，兩只手交叉相握，相互牽拉，同時(shí)跟著吸氣，恢復(fù)原來(lái)動(dòng)作的時(shí)候呼出氣，一套動(dòng)作大概重復(fù)三四次。
2.雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。
3.仰面平躺在床，將兩個(gè)手臂放在身體兩邊，吸氣，雙膝彎曲并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
4.呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4～5次。
5.仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣。重復(fù)5～6次。
6.坐在床上，頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。重復(fù)5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)4～5次。
8.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復(fù)5～6次。
9.仰臥，呼氣時(shí)坐起，立即向右轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。第二次呼吸時(shí)再坐起，立即向左轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)4次。
10.仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50～60度，抬腿時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。重復(fù)6～8次。
上文中給我們介紹了一些血壓低的病人比較適合的運(yùn)動(dòng)。如果血壓比較低的話，應(yīng)該經(jīng)常做一些鍛煉活動(dòng)，這樣才能保證自己身體的健康。同時(shí)也要注意飲食和控制自己的情緒。情緒和飲食也是造成血壓低的一個(gè)原因，所以應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。
