腳后根是什么穴位
飲食養(yǎng)生是什么。
“活動有方，五臟自和?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腳后根是什么穴位》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
腳后根是什么穴位
1、腳后根是什么穴位
1.1、太溪穴，取穴時,可采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴的主治病癥為:腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節(jié)炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。
1.2、申脈穴，取穴時,可采用仰臥或正坐的姿勢,申脈穴位于足外側部位,腳外踝中央下端一厘米凹處。申脈穴的主治病癥為:增進耐性、怕冷癥(怯寒癥)等。
1.3、昆侖穴位于腳踝外側,在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。(或足外踝后方,當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。)昆侖穴的主治疾病為:頭痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷癥、腹氣上逆、腸結石、下痢等。
1.4、涌泉穴取穴時,可采用正坐或仰臥,蹺足的姿勢,涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。涌泉穴的主治疾病為:神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。
2、什么是穴位
穴位是指神經末稍密集或神經干線經過的地方。穴位的學名是腧穴,別名包括:“氣穴”、“氣府”、“節(jié)”、“會”、“骨空”、“脈氣所發(fā)”、“砭灸處”、“穴位”。
人體周身約有52個單穴,300個雙穴、50個經外奇穴,共720個穴位。有108個要害穴,其中有72個穴一般點擊不至于致命,其余36個穴是致命穴,俗稱“死穴”。
3、按摩穴位的好處
穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎的保健按摩;以經絡穴位按摩為主,其手法滲透力強,可以放松肌肉、解除疲勞、調節(jié)人體機能,具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。
腳后跟為什么會疼痛
1、腳后跟疼痛的原因
鞋子是引起腳后跟疼痛的主要原因之一;腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支持足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當的放松。但是,有的制造商為降低成本,在鞋子的內部結構上偷工減料,導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓,力量集中于腳掌的某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發(fā)炎。
2、如何預防
2.1、青少年跟骨骨骺炎多數由于跟骨外傷,長期跑跳引起,因而在此期患者,跟骨骨骺正在發(fā)育階段應避免跑跳,尤其是高處跳下。在癥狀早期應注意此點。
2.2、老年性足跟痛多由于勞損,跖腱膜炎,跟骨結節(jié)滑囊炎,脂肪墊變性引起。此期應避免長期站立,長期行走,抬高足跟可以減輕足跟負荷。穿軟底、后跟部墊一軟而圓型墊,圓墊中央凹陷,高度約2～3厘米高,這樣使全身重心前移,減少足跟部受壓,減肥治療。
2.3、外傷性跟骨痛多由于石膏固定不當,在制做石膏時足底應用力將濕石膏向足心擠壓,以免因長時固定石膏做成平底,而引起足弓消失。同時盡可能減少臥床時間,盡早下地步行鍛煉。避免脂肪墊萎縮。
腳疼的按摩方法
1、拇指按揉承山穴50次,以感覺酸脹為宜。承山穴是祛除人體濕氣的最佳穴位。按摩此穴不僅可以通過振奮膀胱經的陽氣,將體內濕氣排出,還可以促進腿部血液循環(huán),快速緩解腫脹、麻木、疼痛等足跟痛癥狀。
2、拇指按揉涌泉穴3～5分鐘,以足心發(fā)熱為宜。按摩此穴可改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性,促進血液、淋巴液在體內的循環(huán),調整人體的代謝過程,具有持續(xù)而強有力的鎮(zhèn)痛利尿作用,有效治療足跟痛。
3、拇指指腹按揉昆侖穴1～3分鐘,以感覺酸脹為宜。昆侖穴位于腳跟處,古文獻有記載:“踝跟骨痛灸昆侖?！奔创搜ㄊ侵委熌_踝、腳跟部位疼痛的的特效穴位。
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泡腳后按什么穴位好
1、泡腳后按什么穴位好
1.1、涌泉穴
涌泉穴是人體足底的穴位,位置為足前部的凹陷處,也被稱為腎經的首穴。一般的揉按涌泉穴可以補腎氣、瀉火降壓、強筋壯骨。每晚泡完腳,準備上床睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對涌泉穴進行按摩揉搓,每次揉按十余次。堅持揉搓此穴可以使手腳冰冷的癥狀減輕。
1.2、勞宮穴
勞宮穴屬于手掌的穴位,位于手掌心處,當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。一手握拳,揉搓另一只手的勞宮穴,直至手心發(fā)熱。兩手交替進行。長期揉搓勞宮穴具有清心火,安心神的作用,用于治療失眠、神經衰弱等癥。
1.3、氣沖穴
氣沖穴位于腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,交替進行。此法可以促進腿部血液循環(huán)、溫暖手足。
1.4、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處,即是通常所說的“腰眼”。堅持按摩、拍打腎俞穴,有助于增加腎臟的血流量,改善腎功能。
2、有腳氣有什么泡腳好
2.1、用茶葉水泡腳。
2.2、用米醋泡腳。米醋一斤,將醋倒入盆內,浸泡或浸洗,每日兩次,每次約一小時,消炎殺菌,可治腳氣,又簡單,見效又快。用醋泡腳只有一定的輔助治療作用,所以還應該進行其他的正規(guī)治療,外用治療可以用噴霧劑噴灑或者膏劑來擦拭患處,來進行治療,效果還可以。平時注意,不要用手抓,勤換鞋襪,穿透氣的鞋子,擦腳布及鞋子要經常曬。堅持一段時間即可治愈。
2.3、用花椒水泡腳。
2.4、也可以去藥店購買足光散(袋裝粉狀)泡腳。
2.5、每日用熱水泡腳后外搽克霉唑癬藥水或復方水楊酸酊劑一次。腳干后再搽治腳氣膏。
2.6、用鹽水泡腳。鹽水具有殺菌消毒的功效,使用鹽水泡腳可以緩解腳氣,可以考慮經常浸泡。平時除了使用鹽水泡腳,可以考慮涂抹乳膏等藥物進行治療,注意鞋襪經常更換利于治療腳氣。
3、長期泡腳的好處
3.1、緩解頭痛
現如今洗腳已經成為了一種時尚,這也是足浴店發(fā)展迅速的原因之一。泡腳的第一個好處就是能夠緩解頭痛,具有輕微頭痛的人將雙腳放入四十攝氏度左右的水中,泡十五至二十分鐘,頭痛會明顯得到緩解。
3.2、增強體質
足部是足陰經、足陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡有密切的聯系,用熱水泡腳,能夠起到調整臟腑功能、增強體質的作用。除此之外,用熱水泡腳還能夠對感冒發(fā)熱有一定的控制作用。
3.3、美容養(yǎng)顏
女性朋友也要長期泡腳,因為長期泡腳具有美容養(yǎng)顏的功效。泡腳能夠加快新陳代謝,把身體的毒素拍出來,這樣皮膚會變的有光澤,有彈性,可以有效的改善皮膚粗糙的問題,讓皮膚變得更加滋潤。
如何正確泡腳
1、要選對泡腳桶
買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。有的人告訴我,肝主木,腎主水,這么一泡,可以幫助肝腎排毒。
2、要選擇加熱設備
用燒開水的熱得快,放在桶里作為加溫設備,既簡單又省錢。還能持續(xù)加溫,但要注意漏電安全。
3、如何確認泡腳效果
泡腳到你的后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就ok了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。一般最多15分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗。當然,如果你泡了30分鐘,還不出汗,也就別泡了。
泡腳的注意事項
1、注意衛(wèi)生
現在不少人出差在外,旅途疲勞,可能會去洗腳按摩。從衛(wèi)生角度講,公共場所很難做到絕對的消毒。這樣的話,有些傳染病,像腳癬、肝炎、疥瘡都會通過泡腳而傳染。為了自己的健康,好不要去公共場所泡腳,以家庭泡腳為安全。
2、切記不堅持
泡腳是一項有益的保健措施,它和其它的健身運動一樣,必須常年堅持,決不能隨便對付,否則她的效果不大。 其實時間越是緊張,說明身心越疲勞,這個時候更應該堅持每天泡腳,以便盡快恢復體力。
3、兒童不宜泡腳
兒童正處于生長發(fā)育的階段,各種功能不健全,若長期用熱水給兒童泡腳,會使神經、血管的功能帶來一定的影響,尤其會使小孩的足弓受到影響,不利于足部的正常發(fā)育。注意:如果經常用熱水泡足,會使足弓變形,造成扁平足,因此兒童不宜泡腳。
腳涼按什么穴位
1、腳涼按什么穴位之陽池穴
陽池穴的部位及取穴法:在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶處上按壓,在中心處找到一個壓痛點,這個點即是此穴了。
陽池穴的功效:陽池穴這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴,還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
2、腳涼按什么穴位之大椎穴
取穴:低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是調節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法:有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
3、腳涼按什么穴位之涌泉穴
取穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。
功效:手腳冰涼是陽氣不足,涌泉穴乃腎經的起點穴位,刺激涌泉穴,有益于補腎壯陽、強筋壯骨,堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
按多久:手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴,堅持下去可有效改善。若在熱水泡腳時按此穴效果更佳。
腳涼的危害
1、危害女性健康
女性的生理性較為特殊,而腳部素有“人體第二心臟”的美稱,并且在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經絡,都和人體內的臟腑相互對應,所以如果腳部寒冷,便會使得寒邪之氣擾亂正常的氣血運行,其中氣滯則血淤。其中,導致女性月經不調、加重痛經,甚至出現貧血的癥狀,并且對處于孕期、經期的女性更為不利。
2、心臟疾病的征兆
大家都知道,人體內的血液是通過心臟而發(fā)出的,隨后還會攜帶氧氣通達人體的全身各個部位。而如果心臟機能出現衰退或者罹患一些疾病,便會影響人體血液的正常運行,這也是導致腳寒的重要因素。所以如果發(fā)現腳寒的癥狀加劇或者得不到緩解的時候,一定要引起重視,或是心臟疾病的征兆。
腳涼食療方
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶,加入一調羹生姜汁和少許白糖,放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失。
2、當歸生姜羊肉湯
當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗凈,用清水浸軟,切片備用。生姜洗凈,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。
此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質者食用。
腳疼按什么穴位
1、腳疼按什么穴位
太白穴,緩解腳痛;位置,將一只腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點,就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺,走一段路后會發(fā)現腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛。其實,這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴,因此會有減痛的效果。
專家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。
2、腳痛是什么原因造成的
2.1、腳趾外翻
這種腳趾外翻的癥狀一般多見于中老年的婦女朋友,她們的主要表現就是在行走或者是站立的時候,會出現有腳趾疼痛,腳趾的拇指出現很明顯的向小指傾斜的癥狀,趾跖關節(jié)出現了腫脹,導致局部的皮膚開始增厚,而這種疾病具有一定的遺傳性。
2.2、腱膜炎
老年人的跖腱膜彈性較差,功能降低,如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激,容易發(fā)生炎癥。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳,多用熱水洗腳,平時盡量踮著腳尖走路,病情嚴重的請醫(yī)生用強地松龍配普魯卡因局部封閉。
3、腳痛怎么緩解
3.1、抬腳可幫助血液循環(huán)。抬高有助于減緩腫脹,能舉高過心臟 15~20cm 更佳。晚上睡覺也將腳部墊高。
3.2、泡溫鹽水可以紓解疲勞,之后再以冷水洗凈,拍乾足部后以護膚乳按摩。
3.3、用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最后一次是冷水 ; 但若有糖尿病或血液循環(huán)不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
3.4、用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
3.5、以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
3.6、用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發(fā)炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然后再以酒精或醋拭腳 ,可收冷卻及乾燥之效。
如何預防腳部疼痛
1、節(jié)制飲食,保持適當的體重,避免肥胖。臨床發(fā)現肥胖的足跟骨刺患者,比相似病情而體重標準者的治療時間要長,恢復要慢。原因很簡單,就是肥胖患者自身的體重加重了足跟的負擔。
2、盡量少吸煙或者戒煙;避免酗酒。吸煙和酗酒都會減少骨礦物質的含量,所以戒煙和少喝酒對于防治足跟骨質增生是有利無弊的。
3、食含鈣豐富的食品:骨質增生骨刺的發(fā)生與體內缺鈣有一定關系,補鈣有利于癥狀緩解,是防治足跟骨質增生的方法。
4、避免劇烈運動,或過度操勞;足跟骨刺的產生其實是人體對超過它承受能力的力并使之均勻分布,降低受力強度的一種反應方式,足跟受力超出可適應強度越大,骨質增生骨刺就會發(fā)展的越快越嚴重,尤其是農村患者在治療期間應當避免干過多的農活,累活。
老人腳痛飲食注意事項
1、飲食要節(jié)制。飲食要定時、定量,食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔心體質虛弱、營養(yǎng)不夠而暴飲暴食,增加脾胃負擔,傷及消化功能。
2、飲食宜清淡。風濕性關節(jié)炎患者經常受病痛折磨,又長期以藥物為伴。病發(fā)作時,更是茶飯不香,故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲,二則可以保持較好的脾胃運化功能,以增強抗病能力。
腳冷按什么穴位
1、腳冷按勞宮穴
勞宮穴位于手心部。一手握拳,以掌指關節(jié)揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。
2、腳冷按腎俞穴
腎俞穴在背部腰眼處,即第二腰椎棘突往上兩椎體,旁開1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。
3、腳冷按氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側,此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4、腳冷按足三里穴
足三里穴在外膝眼下脛骨邊緣處,即用手心放在膝蓋上,中指按到脛骨的位置。每日可打或按足三里穴100下,有助于手腳微血管擴張,舒筋活血,改善手腳冰涼癥狀。
5、腳冷按陽池穴
取穴:陽池穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一,在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶處上按壓,在中心處找到一個壓痛點,這個點即是此穴了。
功效:陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
注意:刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴,還用不著別人幫忙。
6、腳冷按涌泉穴
取穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。
功效:手腳冰涼是陽氣不足,涌泉穴乃腎經的起點穴位,刺激涌泉穴,有益于補腎壯陽、強筋壯骨,堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
7、腳冷按大椎穴
取穴:低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是調節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法:有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
腳冷吃什么
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊,在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內加水,放入羊肉、蔥、姜、大料同煮,煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入橘子皮一兩片,即可減輕膻味。
四紅湯
紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖。紅豆洗凈,清水浸泡1小時。紅棗洗凈,溫水浸泡片刻。鍋中放水,放入紅豆、紅棗、花生仁,大火煮開。然后放入適量紅糖,轉小火熬煮。煮稠即可。
腳冷怎么保暖
熱水泡腳
熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳,就等于在身體的下部加了一個“泵”,不僅可以助心臟一臂之力,加速血液循環(huán),使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚,達到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚,加入薰衣草可以改善睡眠,加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。
穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。專家提出,脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進睡眠不利。在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質量。
腳是身體重要組成部位，不能缺少的，我們平時的步行走路全是靠它，然而腳又是極其脆弱的一個部位。長時間的的站立或是長時間的行走、受風等會導致我們的腳出現很多疾病，如腳后大筋疼、腳面腫、腳酸痛等現象，如若發(fā)現，要到醫(yī)院檢查，早發(fā)現治療就會及時。那么腳后大筋疼是什么原因？
腳后大筋疼是什么原因：
長時間站立或行走是元兇
類似以上的癥狀，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等；跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎；筋膜本身柔軟度變差，如年紀大；腳足弓過大（高足弓）或過?。ū馄阶悖?；體重過重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負擔過重，尤其是足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發(fā)炎的現象。
足底筋膜主要功能是用來維持腳底足弓，使足部具有彈性，吸收走路腳板著地時來自地面的反作用力，當它過度使用或受到不正常的拉力，皆可能導致發(fā)炎現象。病人初期會有足底疼痛現象，尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨三公分的位置，按壓時會有壓痛點，走路或站立過久，在此處感到一陣刺痛。
這種癥狀若不處理，一段時間之后，便會造成足底筋膜退化，失去應有的彈性、周遭肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會造成另一只腳因過度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關節(jié)退化或常因走路姿勢不良造成腰酸背痛、脊椎側彎……等現象。
耳后根神經陣痛刮什么穴位
1、耳后根神經陣痛刮什么穴位
這個要考慮枕大神經炎,枕小神經炎的可能,這個要考慮枕大神經炎,枕小神經炎的可能,普通針刺療法 針灸治療在臨床上應用方便,安全快捷,副作用小。主穴，風池、翳風、下關、手三里、合谷。配穴,第1支疼痛者加太陽,陽白,撈竹,頭維。第2、3支疼痛者加太陽、四白、下關、聽 會、地倉、承漿、迎香。行重刺激法,并留針,也可用電刺激治療機作電針治療。針刺三叉神經周圍支 針刺眶上孔,眶下孔、后上齒槽孔及頦孔,直接針刺三叉神經周圍支,待出現同側分支的分布區(qū)疼痛及麻脹反應,而獲迅速的鎮(zhèn)痛效果。
2、頸椎疼痛的原因
頸椎退變引起頸肩局部疼痛,或頭、頸肩疼痛,就是頸型頸椎病。主要為頭、頸、肩感覺異常,比如落枕、脖子難受,一般沒有手麻和頭暈的情況,但如果X光片顯示頸椎曲度改變,或椎肩關節(jié)不穩(wěn),即為頸型頸椎病。
交感型是由于頸椎間盤退行改變刺激了交感神經引起一系列癥狀?；颊邥刻焯幱诰o張狀態(tài),感覺很不舒服。運動緩解頸椎病。隨著年齡增長,頸椎會出現退行性病變,頸椎病難以避免。
神經根型。,即頸椎間盤退變、刺激或壓迫頸神經根引起的運動或感覺障礙。典型癥狀是麻木、疼痛。X光片顯示曲度改變不穩(wěn),或有骨質增生,痛點封閉沒有明顯效果,這是神經根型頸椎病的典型癥狀。
3、神經衰弱按摩的穴位
角孫穴,位于耳尖正上方入發(fā)際處。將雙手拇指分別放在同側角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側,適當用力揉按0.5~1分鐘。
百會穴,位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。將右手中指指腹放在頭頂百會穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
風池穴,位于頸項后枕骨下,大筋外側凹陷處。將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴,其余四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
緩解肩頸疼痛的穴位
按摩手背三穴位,首先是中渚穴。中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。陽池位于手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
第三處是關沖穴。關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關沖。
按摩耳朵的效效
增強血液以及淋巴的循環(huán),在按摩耳朵的時候皮膚會變得潮紅,這樣表面的溫度就會增加同時毛細血管也會擴大,這樣血液淋巴循環(huán)速度就大大加快,導致血液以及淋巴循環(huán)都獲得了加強。
能疏通身體經絡,通過各種按摩手法能夠令耳朵上一些關節(jié)脫位的情況得到治療,骨縫錯開的情況也能夠恢復,并且軟組織撕裂的毛病也可以對位。甚至于,血腫機化所導致的各種情況都能夠得到疏通,耳朵以及身體中的各種損傷細胞都能夠獲得恢復。通過按摩耳朵可以促進神經興奮,對于一些腰痛、痛疼以及各種神經衰弱等疾病,都能夠有效的調整,令身體保持一個平衡,促進身體健康。
很多人對白茅根并不是很了解，在對它選擇的時候，也是需要現在對它進行一些認識，這樣在使用方法上，才能夠正確的進行，那白茅根是什么呢，它其實也是很常見，它的使用也是比較廣泛，而且在治療一些疾病上，都是有著很好的幫助，因此對它選擇的也是可以放心進行。
在對白茅根選擇之前，如果不知道白茅根是什么，也是可以進行詳細咨詢，使得對這樣問題，都是有著很好的認識，不過它在使用上，也是有著獨特的方法。
白茅根是什么：
白茅根為禾本科植物多年生草本白茅(學名：Imperata cylindrica )的根莖。春秋二季采挖。曬干。除去須根及膜質葉鞘，切段生用或炒炭用。別名：茅根、地管、茹根、藍根。主治：涼血止血，清熱解毒。用于吐血，尿血，熱淋，水腫，黃疸，小便不利，熱病煩渴，胃熱嘔噦，咳嗽。內服，煎湯10-15g(鮮者加倍)，搗汁或研末。體虛者用量宜適當。貯藏：置干燥通風處。
功效
涼血，止血，清熱，利尿。治熱病煩渴，吐血，衄血，肺熱喘急，胃熱噦逆，淋病，小便不利，水腫，黃疸。
①《本經》："主勞傷虛羸，補中益氣，除瘀血、血閉寒熱，利小便。"
②《別錄》："下五淋，除客熱在腸胃，止渴，堅筋，婦人崩中。"
③《日華子本草》："主婦人月經不勻，通血脈淋瀝。"
④《滇南本草》："止吐血，衄血，治血淋，利小便，止婦人崩漏下血。"
⑤《綱目》："止吐衄諸血，傷寒噦逆，肺熱喘急，水腫，黃疸，解酒毒。"
⑥《本經逢原》："治胃反上氣，五淋疼熱及痘瘡干紫不起。"
⑦《動植物民間藥》："治腳氣。"
以上就是對白茅根是什么詳細介紹，在對它選擇的時候，都是可以放心進行，它在制作疾病上，效果非常不錯，不過在選擇白茅根治療疾病的時候，也是不能單獨選擇這類藥物，要根據需求進行選擇，這樣對疾病治療才會有幫助。
許多重要的穴位都是分布在人的腳上的，這也就是中醫(yī)們都建議患者朋友們定期進行泡腳的一個重要原因。因為定期進行泡腳的話，有助于刺激腳上穴位，促進全身血液循環(huán)，從而起到預防疾病的作用。并且適當的按摩腳部穴位也可以對身體有著不錯的療效，所以腳上的穴位主要有哪些?
一、腳部的穴位有哪些
1、涌泉穴：涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，在第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。 我們可以握拳按摩這個穴位，順方向和逆方向各按摩九次，這個方法可以有效的治療神經衰弱，失眠和高血壓等病癥。
2、大敦穴：大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。這個穴位是很重要的，如果我們好好按摩這個位置，就能有效的治療腹痛，頭暈目眩等癥狀，但是要注意的是我們在取穴的時候，一般采用正坐或者是仰臥的姿勢。
3、太沖穴：這個穴位的位置在足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。我們可以用手指按壓這個穴位，大概三到五分鐘左右，可以起到緩解牙痛的的作用，而且更厲害的是按摩太沖穴還可以有效的治療眼病和消化系統等疾病。
4、大赫穴：這個名字的由來主要是因為人們體內的沖脈的高溫和高濕之氣都是由這個穴位沖出到腎經的。它的位置處于人們的腹部，大概在肚臍下四存的位置。大赫穴可以很好的起到散熱生氣的作用。而且這個穴位有一個很明顯的氣血物質就是有一股強勁的高溫高壓之氣。
5、太白穴：太白穴位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。如果我們想要很快的找到腳部這個穴位，可以采用仰臥或者平放足部的方式，這個方法可以幫大家很快的找到太白穴。大家經常性的按摩這個穴位可以幫助治療胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等疾病。除此之外，太白穴是人體足太陰脾經上的重要穴位之一?？傊洺０茨ρㄎ粚ξ覀兊纳眢w是百利而無一害。
6、行間穴：本穴位可以有效的治療眼部疾病，其位置大概在足背側，大拇趾、二趾合縫后方赤白肉分界處凹陷中，準確來說是在大拇趾的邊緣。行間穴可以治療腿抽筋，當然最好的方法還要結合其他穴位一起按摩和針灸治療，這樣效果才更好。有些人有夜尿癥和月經不調的癥狀，都可以通過按摩行間穴緩解。
我們千萬不能小看穴位在我們日常生活中的作用，我們腳部的穴位都決定了我們的身體是否強健，健康狀況是否良好。其實有些疾病我們是可以通過按摩穴位來緩解的，所以希望大家了解了腳部穴后，可以幫助你們緩解病痛。
懷孕后可以艾灸什么穴位
1、懷孕后艾灸什么穴位
艾灸是一種中醫(yī)養(yǎng)生的療法,它用艾條熏穴位以達到治病養(yǎng)生的功效,能治療失眠、身體乏力、記憶力不集中、關節(jié)疼痛等癥狀。但是一般來說,普通孕婦是不適宜做艾灸的,特別是妊娠初期,艾灸講究穴位療法,可致動血,稍有不慎對胎兒反而有害無益。
但是,對于宮胞虛寒的孕婦,就可以通過艾灸來散寒安胎,妊娠晚期,孕婦可通過艾灸來糾正胎位不正,但艾灸必須在專用醫(yī)生的指導下進行。
一般的孕婦在懷孕期間是不適宜做艾灸,懷孕后艾灸則要根據自己的身體情況來選擇合適的穴位,需要在醫(yī)生指導下進行,時間也不宜過長,此外,做艾灸葉不宜過度,以免對身體造成不適。
首先我們要避開腰腹部位,然后,我們建議孕婦艾灸一些扶正氣、活氣血的穴位,如中脘,八髎穴,足三里,三陰交,涌泉穴等,只要自己感覺到舒服,就可以灸。
2、懷孕后艾灸有什么好處
對于宮胞虛寒的孕婦來說,用艾灸來作散寒安胎之用是極好的。
我們的觀點是,只要你不灸腰腹部位,不直接對寶寶產生影響,是可以用艾灸來艾灸來養(yǎng)胎、保胎的。艾灸是提正氣、活氣血的,孕婦需要,寶寶也需要,用艾灸可以滋養(yǎng)兩者。食欲不佳時以艾灸中脘,激發(fā)食欲,以給寶寶提供足夠的氣血。可以放心艾灸足三里,如果有惡心和嘔吐,可以艾灸內關。當情緒有波動時,可以艾灸太沖來控制情緒,當睡眠不好的時,可以艾灸涌。
孕婦艾灸最最重要的是注意控制溫度和時間,淺嘗輒止!如果孕婦艾灸時間過長,溫度過高,可能導致氣血過于動蕩,對寶寶反而有害無益!
須知過猶不及!不是越多越好,合適的才是最好的。孕婦艾灸時溫度以自己覺得溫熱、舒適為宜,如果使用木質艾灸盒或隨身灸可以用毛巾蓋著來灸,以降低溫度。
3、艾灸后的注意事項
孕婦艾灸溫度不易過高,以溫熱為宜!單次時間不易過長,每個穴位灸5-10分鐘。整個孕期艾灸的時間也不要過長,孕晚期就可以停灸了,如果晚期也一直灸的話,怕寶寶會有胎毒,期間要結合身體情況來艾灸。孕婦艾條要用純艾,不能用藥艾,那個火力太猛了。
在艾灸的過程中我們也多加注意,在艾灸后我們也不能掉以輕心哦。艾灸后的注意事項有:施灸后,要樂觀愉快,心情開朗,精心調養(yǎng),戒色欲,勿過勞,清淡素食,以助療效。
使用灸法調理要有耐心,勿急于求成,灸從久,要有長久堅持下去的信心,這樣才會收到意想不到的效果。對于養(yǎng)生保健,更要持之以恒。
艾灸的時間,上午、下午均可,一般陰晴天也不須避忌。失眠癥在晚上灸比較好。艾灸的不良反應,一般無不良反應,但由于體質和癥狀不同,開始施灸可能引起發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應,一般不需顧忌,繼續(xù)施灸即能消失。
一般艾灸后,要避免著涼,秋冬季待穿戴整齊后,頭上和身上的汗出去后,再出門。春夏灸后,也要注意保暖。施灸的當天不要洗澡,以免染上風寒。
懷孕后艾灸有什么禁忌
極度疲勞,過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn),或婦女經期忌灸。
凡暴露在外的部位,如顏面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。
皮薄、肌少、筋肉結聚處,妊娠期婦女的腰骶部、下腹部,男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外,關節(jié)部位不要直接灸。此外,大血管處、心臟部位不要灸,眼球屬顏面部,也不要灸。
某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間,或身體極度衰竭,形瘦骨立等忌灸。
懷孕艾灸有哪些副作用
艾葉在燃燒時除了排放占多數的有益成分外,還會排放出有一定毒副作用的成分,有可能導致孕婦扁桃體腫大、咽癢、目痛等病癥。對胎兒發(fā)育也有一定的影響。
艾煙造成空氣污染,甚至產生具有一定毒副作用的物質,如脂肪烴、芳香烴、萜類化合物及其氧化物、酚類、萘類、焦油、苯甲醛、苯酚、二甲基苯酚和綠花白千層醇、a-側柏酮等等成分。
側柏酮對人體神經系統有毒副作用,大量接觸會引發(fā)癲癇驚厥。苯甲醛、苯酚對中樞神經和血液的毒副作用最強。稠環(huán)芳香烴可致癌而且有可能產生遺傳毒理學變化。焦油中含有萬分之二的苯并芘是強致癌物質。
艾煙的特異性香味掩蓋了這些有毒有害物質的臭味,但是少數較敏感的人會對其感到不適。所以孕婦在懷孕期間屬敏感時期,還是慎用好一些。
腿涼腳涼按什么穴位
1、腿涼腳涼按什么穴位之陽池穴
取穴:陽池穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一,在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶處上按壓,在中心處找到一個壓痛點,這個點即是此穴了。
功效:陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
2、腿涼腳涼按什么穴位之大椎穴
取穴:低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是調節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法:有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
3、腿涼腳涼按什么穴位之涌泉穴
老年人及部分女性在冬天常常會出現手腳冰涼的癥狀,這是由于手、腳血液循環(huán)不良所致。曾小姐冬天睡覺最怕腳冷,她說:“腳冷冰冰,整晚都會睡不著”。此時,不妨用手掌內側(小魚際)摩擦涌泉穴,可以令腳暖和起來。該穴位于足底前三分之一與后三分之二交界處。另外,如果經常拍打足三里,可以通過經絡調節(jié),使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善,進而使手腳變得暖和起來。
腿涼腳涼是什么原因
1、腿腳涼是一種感覺,感覺是神經支配的,因此首先要考慮周圍神經病變的可能。周圍神經病變引起的腿部發(fā)涼,一般伴有麻木、疼痛等,嚴重的會有肌肉萎縮等癥狀。導致周圍神經病變的原因很多,糖尿病是最常見的原因,另外,酗酒、毒素、外傷、免疫性疾病、肝腎疾病、腫瘤等,都可能損傷周圍神經,導致感覺異常,引發(fā)腿涼癥狀。神經問題導致的腿涼,不論局部如何保暖,一般很難緩解。
2、腰椎間盤突出癥。腿部感覺由脊髓神經支配,如果突出的腰椎間盤壓迫了脊髓神經,特別是刺激到交感神經,就會出現腿涼、腿疼、腿麻等癥狀。有些病人僅出現腿涼,不伴有腿痛、腰痛等癥狀,容易被忽視。這種病人的腿涼,往往是從里往外地涼,穿多厚的衣服都不管用。
3、動脈血管問題。腿腳離心臟遠,如果供血不好,自然暖和不起來。動脈硬化、粥樣斑塊形成是老年人的常見問題,如果下肢動脈因為粥樣斑塊形成發(fā)生管腔狹窄,遠端供血不足,就會腿腳發(fā)涼。
腿涼腳涼如何暖腳
1、姜湯法
如果出現腳涼、腳冷的話,全身感覺有寒氣,可以煮熱姜湯,記住要趁熱喝下,然后躺在床上蓋上被子取暖。特別是有涉水淋浴之后腳部受寒的人,更適合用這個方法。
2、泡腳法
泡腳是一個很有效的暖腳和暖身方法。泡腳水的溫度不要太熱或太涼,溫度在38°到43°之間最為適宜。如果有條件的話,最初的水溫在38°開始,然后讓水逐漸加熱到43°左右就可以。泡腳的時候記得要淹沒過腳踝,并且要時不時的搓動一下,效果會更好。
3、舉腿法
坐在椅子上或者是仰臥躺在床上,雙手放在身體的兩邊,兩條腿慢慢的舉起來,跟身體垂直,保持垂直的狀態(tài)一會后,再慢慢的放下,這樣反復做幾次。這個方法既能夠鍛煉腹肌,還有助于減肥,促進腿腳的保暖。
膝蓋后面的腳窩什么穴位
委中穴(腘中,郄中,血郄)解析:
1、委中。委,堆積也。中,指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經的濕熱水氣在此聚集。本穴物質為膀胱經膝下部各穴上行的水濕之氣,為吸熱后的上行之氣,在本穴為聚集之狀,故名。
2、腘中。指本穴所在部位為腘窩橫紋處中點,故名。
3、郄中。郄,孔隙也。中,指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。郄中名意指膀胱經氣血在此聚集,出入緩慢。本穴物質為膀胱經膝下部各穴上行的水濕之氣,在本穴為聚集之狀,氣血的輸出輸入皆較緩慢,如從孔隙中出入一般,故名郄中。
4、血郄。血,指本穴的氣血物質為受熱后變成的紅色液體也。郄,孔隙也。血郄名意指本穴氣血為膀胱經水濕吸熱后的氣化之氣,亦即是血的氣態(tài)物。
5、膀胱經合穴。本穴物質為膀胱經氣血匯合而成,故為膀胱經合穴。
6、本穴屬土。屬土,指本穴氣血運行變化表現出的五行特征。本穴物質為天部的濕熱水氣,在本穴為聚集之狀,有土的不動之義,故其屬土。
附注:足太陽經所入為“合”,合穴,屬土。
委中穴意義:膀胱經的濕熱水氣在此聚集。
氣血特征:氣血物質為濕熱水氣,亦即是血的氣態(tài)物。
運行規(guī)律:大部分散熱冷降后歸于地部,小部分吸熱后上行委陽穴。
功能作用:分清降濁。
委中穴主治疾病:
腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐瀉,小便不利,遺尿,丹毒。
坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一。
人體穴位配伍:配大腸俞穴治腰痛。
刺灸法:直刺1～1.5寸,或用三棱針點刺腘靜脈出血。
治法:寒則先瀉后補或補之灸之,熱則瀉針出氣或水針。
取穴方法:患者應采用俯臥的取穴姿勢,委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側中央。
生理解剖:在腘窩正中,有腘筋膜;皮下有股腘靜脈,深層內側為腘靜脈,最深層為腘動有股后皮神經,正當脛神經處。
委中穴治療腰背疼痛
中醫(yī)認為,按摩委中養(yǎng)生穴,可有效緩解腰酸背痛。委中穴是治療腰背疼痛的要穴,屬足太陽膀胱經。它位于膝關節(jié)后側,也就是腘窩處,腿屈曲時腘窩橫紋的中點。中醫(yī)學認為,委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之祛病養(yǎng)生功效。按摩委中穴可用于治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。
具體的按摩養(yǎng)生方法如下:
1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,連做10—20次。
2、兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴,連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置于兩側委中穴處,順、逆時針方向各揉10次。
承山穴:位于小腿后方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移,至肌肉較平處即是,用手指按住此穴,堅持1—2分鐘。
昆侖穴:位于外踝后的凹陷處,可用手指按住外踝后的凹陷處,向后面的大筋撥動1—2分鐘。
小腿抽筋按摩委中穴
1、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1～2分鐘。
2、拿捏小腿后側
患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5～1分鐘。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3、按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效:活血消腫、通絡止痛。
4、按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5、按揉足三里穴
將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5～1分鐘。功效:補脾健胃、調和氣血。
6、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效:疏通經絡、緩痙止痛。
一、丹田是什么？
丹田原是道教修煉內丹中的精氣神時用的術語,有上中下之分:上丹田為督脈印堂之處,又稱“泥丸宮”;中丹田為胸中膻中穴處,為宗氣之所聚;下丹田為任脈關元穴,臍下三寸之處,為藏精之所。
1、別稱
“性命之祖”、“生氣之源”、“五臟六腑之本”、“十二經之根”、“陰陽之會”、“呼吸之門”、“水火交會之鄉(xiāng)”、“性命之根本”。
2、道教中的三丹田
道教稱人體有三丹田:在兩眉間者為上丹田,在心下者為中丹田,在臍下者為下丹田。
3、針灸穴位名
我們人體腹部臍下的四個穴位——陰交、氣海、石門、關元都別稱“丹田”。
既然知道了人體除了肚臍位置上的丹田外,我們的印堂、胸中的位置分別為上丹田、中丹田,那您是否清楚上中下三處的丹田它們對我們的健康有著什么特別的養(yǎng)生奧秘嗎?接下來小編將繼續(xù)為您解答。
二、上中下丹田的養(yǎng)生意義
1、上丹田
為印堂所在.亦稱泥丸宮、升陽府、昆侖頂、靈臺。道家認為,上丹田為人道之門,天地靈根,是祖竅、祖氣,至珍至貴。
2、中丹田
又叫絳宮,道教中指中丹田與六腑五臟息息相關,共同維持人體氣血正常運轉,都受心臟的主宰。心功能健旺則五臟六腑才能正常運行。
3、下丹田
又叫氣海、精門、命門等,在肚臍下三寸處。下丹田是人命的根基、陰陽的門戶、五氣的本元。內有真神赤子居住,故稱下丹田為命門。
上丹田開發(fā)智慧,保全性命,溶通混元;中丹田攝取能源,化生能量,以養(yǎng)后天;下丹田培養(yǎng)真氣,積氣沖關,而固先天。道家認為,我們能經常意守上中下丹田,便可延年益壽、陰陽之氣生生不息。當然,我們最為熟悉的就是下丹田,因為練氣功、唱歌,我們都需要運用下丹田的能量,那如何準確找到下丹田的位置呢?這也是我們熟知的“腹式呼吸法”,但您知道怎么科學練習嗎?
三、如何鍛煉下丹田？
1、下丹田標準位置
1.1、準備姿勢:仰臥位。
1.2、取法:在臍下3寸(即四指橫量),腹中線上。
2、下丹田的作用
從中醫(yī)和道家的角度看,下丹田對人體活力的關系最為密切,下丹田是任脈、督脈、沖脈經絡行始的起點。是“十一經脈之根”,是“呼吸之門”,是“三焦之源”,是真氣升降開合樞紐,是男子養(yǎng)精、女子護胎的處所。故鍛煉下丹田有強身、防病、治病的效果。
3、下丹田呼吸法
吸氣時讓腹部凸起、呼氣時腹部凹之。丹田呼吸法由三個階段構成:吸氣、止氣、呼氣。開始吸氣時全身用力,盡量使下腹部向外膨脹,并使下腹部達到弧形狀態(tài)。此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。吸氣之后屏住氣息(止氣),此時身體會感到緊張,持續(xù)幾秒后再緩緩地將氣呼出,同時盡量使下腹部往里收縮,并用力使橫隔肌收縮。
呼氣時宜慢、宜長而且不要中斷。在做此法時,吸氣、止氣和呼氣的時間要不斷延長,最后盡可能達到吸氣20秒、止氣20秒、呼氣20秒,這樣一個呼吸的全過程就是一分鐘。做完幾次后,不但不會覺得難過,反而會有一種舒暢的快感。
運用腹式呼吸法,肺就能夠完全被使用。體內就能攝取更足夠的氧氣。經常運用服飾呼吸閥,既可凈化血液,更能促進腦細胞活性化?，F代研究表明,腹式呼吸法能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌,有助于創(chuàng)造力的開發(fā)。
