補(bǔ)氣虛按摩什么穴位
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“補(bǔ)氣虛按摩什么穴位”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一、補(bǔ)氣虛按摩什么穴位
1、百會(huì)穴(位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處)
頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”“百脈之宗”,因而百會(huì)穴是各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處,對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用,是治療多種疾病的首選穴--如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血壓患者,可自己按摩百會(huì)穴,以拇指指腹按摩,力度要適中,注意,按摩時(shí)不是用指力,而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈,每日2～3次,按摩20天左右就能見(jiàn)效。常按摩百會(huì)穴也能清神醒腦,增強(qiáng)記憶力。
2、任脈上的膻中穴(位于人體胸部的正中線上,在兩乳頭之間連線的中點(diǎn))
有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀,只要按摩膻中穴,就能立刻取得良好的效果。對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō),經(jīng)常按摩此穴,更有奇效。按摩此穴,可以打開(kāi)“氣閘”,讓全身之氣通行無(wú)阻。遇到不開(kāi)心的事,多按摩此穴,也能讓低落的情緒變得正常起來(lái)。如果你情緒不好,氣下不能達(dá)于足,上不能傳于頭,全身上下氣機(jī)不暢,當(dāng)然會(huì)覺(jué)得心煩意亂、胸悶不堪,此時(shí),只要按摩膻中穴,自然能寬胸順氣,情緒也就變好了。
膻中穴按摩一般選用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來(lái)秒即可,6次為1遍,一般每天按摩3～5遍。體質(zhì)好的朋友按摩時(shí),用力可稍大些;體質(zhì)不好的朋友,動(dòng)作要輕柔些。女性朋友按摩此穴,還具有一定的豐胸效果。生產(chǎn)后乳汁不足的,也可常按摩此穴位。注:按摩切忌用蠻力。
3、肺腧穴(肺腧穴在背部,第三胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸)
肺主一身之氣,肺腧穴具有調(diào)補(bǔ)肺氣,補(bǔ)虛清熱的功效。它主治呼吸系統(tǒng)疾病及與氣有關(guān)的疾病,比如說(shuō)哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痹等疾病。常按摩肺腧穴,可以寬胸理氣,降逆止咳。如果能同時(shí)按摩天突穴,對(duì)治療連續(xù)咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側(cè)肺腧穴各36次,36次為一遍,再用拇指肚向后按壓天突穴36次,36次為一遍,一般施治3～5遍即可,或揉按至局部有酸脹感也可以?？忍禃r(shí)也可以按摩肺腧穴,用手指強(qiáng)壓此穴6秒鐘左右,重復(fù)做3次即可。
4、脾腧穴(膀胱經(jīng)中的脾腧穴,位于背部第十一胸椎棘突下,左右旁開(kāi)兩指寬處)
脾是氣血生化之源,脾一受損,氣血就會(huì)虛弱。脾腧穴是專門負(fù)責(zé)外散脾臟濕熱之氣的。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去,所以,脾腧穴是人體內(nèi)最重要的補(bǔ)氣穴位之一。如何保證脾腧穴的功能正常呢?最簡(jiǎn)單的方法就是:勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據(jù)季節(jié)的不同,采用的方法也要有所區(qū)別。如不方便拔罐和艾灸,那就選擇按摩。
5、關(guān)元(在下腹部,肚臍直下三寸)
位于肚臍正下方3寸(4橫指)的位置,關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功,凡元?dú)馓潛p均可使用。能夠用于治療氣虛引起的痛經(jīng)、眩暈、神經(jīng)衰弱等癥。
用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
6、氣海(肚臍直下大約一寸半)
是補(bǔ)氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法,是說(shuō)氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。中醫(yī)常說(shuō)的下丹田,實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。氣海穴作為人體中陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處,對(duì)于濕邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病--如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、遺精、陽(yáng)痿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等,具有良好的療效。經(jīng)常按摩氣海穴,能使百體皆溫、臟腑皆潤(rùn),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢,強(qiáng)化肝臟及消化道功能。
按摩方法:先以右掌心緊貼氣海穴,按順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大?按摩100～200次。再以左掌心,逆時(shí)針按摩100～200次,動(dòng)作要輕柔緩慢,按摩至有熱感,你就能感覺(jué)到體內(nèi)的氣血順暢,身體輕松。
7、足三里(位于外膝眼下四指凹陷處)
人體保健穴位首推胃經(jīng)上的足三里穴,被人們稱為“保健穴”和“長(zhǎng)壽穴”。民間流傳有“常灸足三里,勝吃老母雞”的說(shuō)法。該穴具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌,增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能,并能提高人體的免疫功能,延緩衰老。
按摩:用大拇指或中指按壓足三里穴,兩側(cè)同時(shí)操作。每次按摩5分鐘,按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。兩手按住兩側(cè)穴位,朝同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)(順時(shí)針或逆時(shí)針均可),轉(zhuǎn)36圈后,再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手手指要帶動(dòng)皮肉,不摩擦表面的皮膚。
8、按摩膽經(jīng)上的懸鐘穴(位于小腿外側(cè),在外踝尖上3寸,腓骨前緣)
專管人體骨髓的匯集,對(duì)與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。如不小心落枕,脖子就會(huì)好幾天恢復(fù)不過(guò)來(lái),這是因?yàn)樗咦藙?shì)不當(dāng),造成頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過(guò)度拉伸狀態(tài),局部氣血失于調(diào)和,寒邪乘虛而入,導(dǎo)致血液循環(huán)障礙影響代謝產(chǎn)物的排出,頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因?yàn)樗魉?而髓與骨相連,因此對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。
落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強(qiáng)有力的刺激,只需十來(lái)分鐘,就能感到頸部變輕松了,如釋重負(fù)。而且,經(jīng)常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。
9、太溪穴(位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)
太溪穴具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀,如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、性功能減退、習(xí)慣性流產(chǎn)等,患有慢性咽炎者,常覺(jué)得咽喉干燥、腫痛,這就屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作,就可以補(bǔ)充腎氣,病情當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。
10、涌泉穴(位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)
是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩此穴位,能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽,特別對(duì)于神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠無(wú)力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病,都有很好的效果。
民間流傳的“搓腳心”,實(shí)際上就是推搓涌泉穴的俗稱,可達(dá)到對(duì)腎、腎經(jīng)及全身由下到上整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。俗話說(shuō):“若要老人安,涌泉常溫暖?！苯?jīng)常按摩涌泉穴不僅可使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)、增強(qiáng)防病能力;還可以防治老年性哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等疾病。
二、氣虛如何調(diào)理
與其他臟腑相同,脾臟的虧損也是由我們平時(shí)的不注意引起的,但也可以通過(guò)我們平日的某些好習(xí)慣進(jìn)行保養(yǎng)。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,因此不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),如茯苓、芡實(shí)、山藥。
而當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼,則要特別注意胃部的保暖,睡覺(jué)時(shí)蓋好被褥,防止腹部著涼而引發(fā)胃病,從而間接損害脾臟。
另外,少吃寒涼食物和大量瓜果也十分重要,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。而消化道不適的人則可以選擇少食多餐,多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物,少吃油膩食物。
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補(bǔ)氣按摩什么穴位
1、 補(bǔ)氣按摩什么穴位
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。即坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷,凹陷上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11點(diǎn),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)候,每側(cè)按摩3分鐘,力度以感到穴位處有酸脹感為宜。天樞穴在我們的肚臍旁兩寸處,是升清降濁的樞紐,人體的氣機(jī)上下溝通、升降浮沉,都會(huì)經(jīng)過(guò)天樞穴,如果我們經(jīng)常按摩此穴,便可輕而易舉地促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán),幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
三陰交穴,它位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處,是足三陰(肝、脾、腎)經(jīng)的交匯之穴,可以聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)的氣血。按揉三陰交穴,不要指望一兩天出效果,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。每天堅(jiān)持按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘,或用艾條灸療此穴10分鐘。
2、 為什么要補(bǔ)氣
氣虛多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過(guò)度而耗損,或久病不復(fù),或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。從病發(fā)原因、癥狀和脈象來(lái)對(duì)照現(xiàn)代醫(yī)學(xué),氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似。氣虛病涉五臟。氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì),屬于人體精氣的范疇。氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機(jī)能衰退,抗病能力低下的病理狀態(tài),由此會(huì)產(chǎn)生一系列的臨床癥狀。但由于氣藏于五臟,通常情況下,氣虛必然與該臟的功能相互聯(lián)系。
3、氣虛的癥狀有哪些
氣虛病證可涉及全身各個(gè)方面,如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力,肌表不固,而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng),周身倦怠乏力;氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓,頭昏耳鳴;氣虛則無(wú)力以帥血行,則脈象虛弱無(wú)力或微細(xì);氣虛則水液代謝失調(diào),水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退,從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
補(bǔ)氣的中藥有哪些
1、人參味甘、微苦,性微溫,能大補(bǔ)元?dú)?安神保健。它有補(bǔ)益強(qiáng)身的作用,可抗衰老,適用于久病體虛、氣短虛脫、神經(jīng)衰弱等癥狀。
2、枸杞子性平,味甘,含有豐富的維生素和胡蘿卜素,具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效,久服能益壽延年。
3、黃芪性微溫,味甘,能補(bǔ)氣升陽(yáng),益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗、盜汗、血痹、浮腫等氣虛之癥。
4、西洋參味甘,微苦,能補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、哮喘、咯血等癥狀。西洋參又叫花旗參,主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大,藥用其根,是貴重的清補(bǔ)保健藥材。
5、白術(shù)。它是菊根多年草本植物白術(shù)的根莖,是健脾益氣的主要藥物。其性溫,味甘、苦,能補(bǔ)氣健脾,燥濕利水,止汗安胎。
補(bǔ)氣的食療方法
1、芹菜炒豬肝,將豬肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻,待用。芹菜打去菜葉,取凈莖六兩,用清水洗凈,切成三公分長(zhǎng)的段。將油鍋用旺火燒熱,倒入冷豬油,燒至六成油溫,投入豬肝,將其攪散,待變色后,倒入漏勺瀝油。鍋中留油少許,繼續(xù)旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝,翻炒幾下,在鍋邊淋上少許香醋,即可出鍋裝盤。
2、參棗湯,紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內(nèi),加水一杯,小火燜煮1小時(shí)間。加入冰糖待溶化即可。
3、杞子南棗煲雞蛋,將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。
按摩什么穴位補(bǔ)氣血
1、按摩血海穴補(bǔ)氣血
此穴位是脾經(jīng)的一個(gè)重要穴位,并且此經(jīng)絡(luò)是血液積聚的重要點(diǎn),是統(tǒng)管血液和各種與血液相關(guān)病狀的基礎(chǔ)。
2、按摩極泉穴補(bǔ)氣血
極泉穴是手少陰心經(jīng)的一個(gè)重要穴位,對(duì)其進(jìn)行按摩最好的方式便是彈捏,但是并不是對(duì)其彈捏的力度越用力效果就越好,力度需要柔和且連貫一些,并且每次彈的次數(shù)還要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定,一般而言彈10次左右便可以了。
3、按摩天樞穴補(bǔ)氣血
天樞穴在腹部肚臍眼的位置,大約三個(gè)指頭的位置,天樞穴是胃經(jīng)上的一個(gè)關(guān)鍵穴位,經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的起到保持胃經(jīng)和大腸經(jīng)絡(luò)相通的作用。
經(jīng)常對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩,便能很好的起到刺激胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)的目的,從而幫助體內(nèi)的氣血通過(guò)胃經(jīng)向大腸經(jīng)輸送。
在對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候,雙手按壓在穴位上,然后以打圈的方式對(duì)其進(jìn)行按摩,每次按摩3分鐘左右便足夠,以此穴位有酸脹的感覺(jué)為佳。
4、按摩氣海穴補(bǔ)氣血
氣海穴就是人體元?dú)獾暮Ｑ?具有極高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ?中醫(yī)經(jīng)典上認(rèn)為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病,所以補(bǔ)氣首選氣海。
氣海是任脈上的穴位,位置很好找,在肚臍眼(神闕穴就是指肚臍眼)正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并攏,從肚臍處向下量,四指并攏的寬度為3寸,一半就是1.5寸,或者如上圖兩指也是1.5寸。
氣海是全身非常重要的強(qiáng)壯穴,用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14壯,或者用艾條灸20~30分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海,可以培元固本,起到很好的防病保健作用。
5、按摩膻中穴補(bǔ)氣血
膻中穴有上氣海之稱,主要的功能是調(diào)益肺氣,能調(diào)一身之氣,尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海,一上一下,既能補(bǔ)元?dú)?又能調(diào)肺氣,氣機(jī)調(diào)順了,人體就不會(huì)產(chǎn)生淤滯,身體自然安然無(wú)恙。
膻中很好找,在人的胸口位置,兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。
6、按摩足三里補(bǔ)氣血
足三里既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)元?dú)狻Ｉ衔恼f(shuō)過(guò),水谷之氣是氣的一個(gè)重要組成部分,靠脾胃運(yùn)化而來(lái),所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。
足三里在哪?正坐著的時(shí)候,小腿和大腿成直角了,我們從外膝眼往直下取4橫指的距離,也就是你的同身寸的3寸,然后再往脛骨前緣量1橫指(中指)。
站著的時(shí)候,把同側(cè)的手掌張開(kāi),虎口圍住髕骨上外緣,四指直指向下,中指尖所指的地方就是足三里。
用足三里保健,最好是艾灸,每次用艾條灸20~30分鐘,可以經(jīng)常灸它。
氣血不足會(huì)怎么樣
癥狀方面危害
氣血不足發(fā)生通常造成諸多的身體不適感及皮膚等方面的異常。通常情況下,臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細(xì)弱,經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、疲倦無(wú)力、頭發(fā)脫落、指甲干裂、多汗、耳鳴、心悸等現(xiàn)象、現(xiàn)食欲減退、嘔吐惡心等情況、皮膚干燥、口唇干裂等方面癥狀表現(xiàn)危害。
并發(fā)癥的危害
如果氣虛不足長(zhǎng)期存在沒(méi)有得到及時(shí)調(diào)理和糾正,氣血不足往往還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少,甚至閉經(jīng)現(xiàn)象,對(duì)女性生育造成較大的影響。另外,長(zhǎng)期性的氣虛不足還會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,抵抗力下降,身體容易患病。
養(yǎng)氣血的食物
桂圓
桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血,補(bǔ)心安神的功效,能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱,亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
阿膠
阿膠具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效,能夠全面提升女人身體的免疫力,并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,還能補(bǔ)血,同時(shí)滋潤(rùn)皮膚。
紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素a、維生素c、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份,對(duì)于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。
莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k,具有促進(jìn)凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進(jìn)造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于強(qiáng)身健體,提高機(jī)體的免疫力,有“長(zhǎng)壽菜”之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
氣虛按什么穴位
1、氣虛按什么穴位
關(guān)元
位于肚臍正下方3寸(4橫指)的位置,關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功,凡元?dú)馓潛p均可使用。能夠用于治療氣虛引起的痛經(jīng)、眩暈、神經(jīng)衰弱等癥。
操作:用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用。
操作方法:拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。10~15分鐘為宜。
2、氣虛的病因
氣虛多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過(guò)度而耗損,或久病不復(fù),或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。從病發(fā)原因、癥狀和脈象來(lái)對(duì)照現(xiàn)代醫(yī)學(xué),氣虛同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽(yáng)氣血不足,五臟功能低下,也與元?dú)獠蛔?、氣虛相符?/p>
3、氣虛的臨床表現(xiàn)
氣虛病證可涉及全身各個(gè)方面,如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力,肌表不固,而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng),周身倦怠乏力;氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓,頭昏耳鳴;氣虛則無(wú)力以帥血行,則脈象虛弱無(wú)力或微細(xì);氣虛則水液代謝失調(diào),水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退,從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
氣虛如何預(yù)防
從生活上預(yù)防
脾胃虛寒患者要注意保暖、避風(fēng)寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺(jué)也要用薄被護(hù)腹。
從運(yùn)動(dòng)上預(yù)防
鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等,因大汗會(huì)耗津傷氣,加重虛寒。不提倡游泳,泳池水比體溫低,會(huì)讓脾胃感到不適。日常也可做些簡(jiǎn)單的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健脾胃,如仰臥起坐、俯臥撐等。
從飲食上預(yù)防
忌食食物性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等;味厚滋膩,容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品,如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等;利氣消積,容易耗傷脾氣的食品,如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。
氣虛的危害
血瘀會(huì)帶來(lái)痛經(jīng)
多因經(jīng)期產(chǎn)后余血未盡,繼受寒涼,或情志所傷,致使血寒而凝,或氣滯血瘀,瘀血內(nèi)阻沖任胞脈,不通則痛。癥見(jiàn)經(jīng)前或經(jīng)行之時(shí),小腹刺痛拒按,經(jīng)血量少、有塊,血塊下后痛減,治宜活血祛瘀。
血瘀會(huì)帶來(lái)閉經(jīng)
多因氣滯、寒凝,瘀血阻滯沖任胞脈,積之而成經(jīng)閉。癥見(jiàn)經(jīng)閉不行,小腹疼痛拒按,治宜活血祛瘀,行氣止痛。偏于氣滯者,重用烏藥、延胡索、枳殼、香附;偏于寒凝者,加肉桂、炮姜。
血瘀會(huì)帶來(lái)不孕
多因經(jīng)期產(chǎn)后余血未凈,因情志內(nèi)傷而氣血運(yùn)行不暢,或感受寒邪,血受寒凝,血瘀氣滯,內(nèi)阻沖任胞脈,經(jīng)水失調(diào),精難納入,難于受孕成胎。癥見(jiàn)經(jīng)期錯(cuò)后,經(jīng)行不暢,血塊較多,腹痛拒按,情志所傷者,兼見(jiàn)胸脅脹滿,煩躁易怒,乳房脹痛,宜行氣理血;因感受寒邪者,兼見(jiàn)手足不溫,小腹涼痛,治宜溫經(jīng)散寒。
氣虛出汗按什么穴位
1、氣虛出汗按什么穴位
氣虛體質(zhì)分為兩種人,一種身體較胖,它主要是由于氣虛不能運(yùn)化體內(nèi)的津液,水濕潴留所致;一種則身體較瘦,因?yàn)闅馓摬荒馨褷I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)街苌?使得體質(zhì)常出汗,記憶力差,健忘,脈跳無(wú)力。故氣虛體質(zhì)養(yǎng)生重在補(bǔ)氣益腎,推薦多多捶打涌泉穴。
涌泉穴在足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)?shù)诙?、第三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上,是全身穴最底下的穴位。
睡覺(jué)前,先用左手掌搓右足足底108次,以足底發(fā)熱為佳。搓完之后,再用大拇指指腹點(diǎn)按涌泉穴49下,感到酸痛就可以停了,然后用右手掌搓左足足底,方式相同。
此外,足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位可用來(lái)調(diào)補(bǔ)氣血,循經(jīng)按摩、敲打可以使氣血得到疏通。其中,基本的補(bǔ)氣穴位有足三里、氣海、關(guān)元、腎俞、脾俞、肺俞,可以按揉、敲打,或者艾條灸,可用艾條灸神闕、氣海激發(fā)元?dú)狻?/p>
2、什么是氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)就是由于一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛的氣,應(yīng)理解為一種能量,是一個(gè)綜合的概念。氣,是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì),是人體的能量,而氣虛主要還是以元?dú)馓撊鯙橹鳌?/p>
3、氣虛的病理
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面,如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力,肌表不固,而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng),周身倦怠乏力;氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓,頭昏耳鳴;氣虛則無(wú)力以率血行,則脈象虛弱無(wú)力或微細(xì);氣虛則水液代謝失調(diào),水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退,從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
女人氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、第一:氣虛陽(yáng)虛
1.1、如果是屬于心氣虛,那么除了常見(jiàn)的氣虛癥狀之外,身體也容易出現(xiàn)氣短胸悶以及心悸的情況。
1.2、如果是屬于脾虛的情況,那么身體就出現(xiàn)中氣下陷的癥狀,常見(jiàn)的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況。
1.3、如果是屬于腎陽(yáng)虛,那么身體以及四肢都會(huì)感覺(jué)寒冷,只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)氣短的情況,也有一些患者是表現(xiàn)為五更瀉。
2、第二:氣陰兩虛
如果患者的身體是出現(xiàn)了氣陰兩虛的情況,那么除了常見(jiàn)的氣虛癥狀之外,身體中也會(huì)出現(xiàn)一些陰虛的癥狀,例如口干舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發(fā)紅以及尿少等。
2.1、如果是心氣陰兩虛,那么身體就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的癥狀,想要令身體恢復(fù)健康,那么就最好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。
2.2、如果是屬于腎陰陽(yáng)兩虛,那么患者的表現(xiàn)為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō):“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
2、鱔魚養(yǎng)血溫陽(yáng)
鱔魚性溫,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用,對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。
3、香菇補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?！?/p>
4、韭菜補(bǔ)中氣
生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣,可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用,因此,韭菜又有一個(gè)別名,叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí),韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
穴位按摩能幫助我們的身體養(yǎng)血，是不是覺(jué)得不可思議，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們不知道要怎么樣來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血，穴位按摩是不錯(cuò)的方法，如果我們能堅(jiān)持使用按摩好處很多。除此之外還可以通過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)。
穴位按摩重要的就是要找準(zhǔn)穴位，因?yàn)檫@樣效果是好的。身體的血?dú)庾闵眢w自然而然很棒，所以找對(duì)方法養(yǎng)氣補(bǔ)血很重要，堅(jiān)持按摩穴位就能看到效果。
穴位按摩
其實(shí)我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實(shí)際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補(bǔ)血的作用。
1、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
2、血海是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
3、中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰。
4、絕骨為“髓之會(huì)穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。
5、三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，功善于補(bǔ)益氣血，可用于氣血虛弱諸證。
穴位養(yǎng)生法
1、按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太沖穴
雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當(dāng)?shù)谝?、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，20次。然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺(jué)輕微酸脹即可。
3、拍打足背
雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經(jīng)循行，五指并攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。
補(bǔ)氣養(yǎng)血可穴位按摩。取關(guān)元、血海、三陰交穴。這三穴是調(diào)理女性氣血、治療月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴。方法很簡(jiǎn)單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。
拍打足背不僅能幫助我們疏通身體的經(jīng)絡(luò)還能幫助我們更好的養(yǎng)生補(bǔ)氣，尤其是女性朋友經(jīng)常疏通身體穴位很重要，還能有效的調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況。
我們身體需要?dú)猓^精氣神，是人的三寶。我們身體的氣來(lái)自于我們用肺吸進(jìn)來(lái)的清新空氣，遺傳下來(lái)的先天元?dú)猓约捌⑽肝盏乃戎畾狻庖遣蛔?，?huì)導(dǎo)致身體虛弱，想要補(bǔ)氣，可以吃這些食物。
可以補(bǔ)氣的食物有：粳米、糯米、面、大麥、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、紅薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、蘋果、桃、蓮子、芡實(shí)、紅棗、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鯽魚、牛奶、蛋、紅糖等。烹飪的時(shí)候宜久燉，熟透后方能固護(hù)脾胃之氣。
氣虛體質(zhì)的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過(guò)于滋膩、難消化的食品，以免產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”現(xiàn)象。
推薦藥膳
一、參苓粥
原料：人參、白茯苓各10克，粳米100克，生姜、鹽、蔥絲、筍片、味精、雞湯、料酒各適量。
制法：將人參、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁;將粳米下入藥汁內(nèi)煮作粥，放入蔥絲、筍片、雞湯、料酒，將熟時(shí)加入少許鹽、味精調(diào)味，空腹食用即可。
功效：益氣補(bǔ)肺。
二、龍眼棗泥
原料：龍眼肉300克，蜂蜜、紅棗各250克，谷芽、麥茅各50克，姜汁少量。
制法：谷芽、麥芽洗凈，烘干研成粉備用;龍眼肉、紅棗洗凈去核，放入鍋內(nèi)加水煮至六成熟，然后將姜汁和蜂蜜、谷芽、麥芽粉倒入，攪勻，小火略煮片刻，搗爛成泥即可。每日服用15克。
功效：健脾益胃，補(bǔ)氣培元。
三、山藥蓮子燉肚
原料：山藥600克，豬肚l/2個(gè)，蓮子(去心)75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、鹽、胡椒粉、高湯各適量。
制法：山藥洗凈，切塊;豬肚洗凈，用沸水焯一下;鍋內(nèi)倒入適量清水，放入豬肚、料酒、鹽、胡椒粉，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，使其熟軟，撈出后浸泡涼水再切條;香菇泡軟、去蒂，對(duì)切兩半，同山藥塊、蓮子、枸杞子一起放入高湯內(nèi)，連同豬肚條煮20分鐘即可。
功效：補(bǔ)氣健脾。
四、參芪姜母鴨
原料：母鴨1只，黨參、生黃芪各30克，白術(shù)、生姜、蔥各15克，紅棗10顆。
制法：母鴨洗凈，除去肥油，置于沸水中過(guò)水去油2分鐘，撈起備用;黃芪、黨參、白術(shù)洗凈，裝入紗布袋封口，紅棗、姜、蔥等洗凈塞入鴨腹。
沙鍋置于火上，加1000毫升水煮沸，加進(jìn)紗包、母鴨，煮沸后改用小火慢燉2小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)氣健肺。
“五色入五臟”這句話與中醫(yī)有莫大的關(guān)系，中醫(yī)中的五臟分別對(duì)應(yīng)一種顏色，肝心脾肺腎對(duì)應(yīng)青赤黃白黑，養(yǎng)生與這些顏色密不可分。常吃這五色的食物可以滋潤(rùn)我們的五臟，對(duì)于預(yù)防癌癥有很好的效果，被稱之為五色食療法。那么到底是怎么養(yǎng)生呢?
現(xiàn)代人對(duì)“五色入五臟”的認(rèn)識(shí)存在一些誤區(qū)。如果只簡(jiǎn)單認(rèn)為一種顏色固定對(duì)應(yīng)一種臟器，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。比如，有人認(rèn)為黃色的彩椒補(bǔ)脾，紅色的彩椒補(bǔ)心，這顯然是不科學(xué)的。還有人說(shuō)紅色食物補(bǔ)心，那我就多吃紅辣椒，結(jié)果導(dǎo)致滿臉長(zhǎng)痘、口瘡、便秘，說(shuō)明這種“補(bǔ)”法也是錯(cuò)誤的，這事可沒(méi)那么簡(jiǎn)單。
五色還有五味
對(duì)“五色入五臟”的理論，我們還要把食物的“五色”與“五味”結(jié)合起來(lái)，再把食物的寒熱性質(zhì)考慮進(jìn)去，就能使其正確地發(fā)揮作用。比如，紅辣椒雖然色紅入心，可以振奮心的陽(yáng)氣，但它性熱、味辛辣，辛入肺，所以大量食用會(huì)導(dǎo)致肺胃熱;綠色食物對(duì)肝膽系統(tǒng)具有很好的保健作用。
但也不能一概而論，比如苦瓜雖是綠色，但其性寒、味苦，苦入心，所以主要的功效是清心瀉火;再如大棗雖然是紅色，但其性溫、味甘，甘入脾，所以紅棗主要的作用是補(bǔ)脾益氣。
此外，隨季節(jié)變化，遵循天地人的自然法則，調(diào)養(yǎng)五色方法也不同。
南北方也有差異
生長(zhǎng)在南北地區(qū)的人體質(zhì)有差別，每個(gè)人所受到的天地之間的稟賦是不一樣的。像四川、重慶等地，他們吃辣的就沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)樗麄兯幍牡胤绞浅睗裰兀ㄟ^(guò)辣的東西把體內(nèi)的濕氣給排出體外。
同樣，作為北方人，如果要以四川、重慶等地的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)作自己的飲食結(jié)構(gòu)的話，那一定會(huì)出問(wèn)題的。因?yàn)楸狈饺说捏w質(zhì)是“寒逼于外，內(nèi)郁于中”，主要是屬于內(nèi)熱，必須有自己的一套飲食方式和特點(diǎn)，這樣才能適應(yīng)自身的發(fā)展?fàn)顩r。
所以說(shuō)南北之間的地域差異造成了飲食上的差異也不奇怪了。
下面介紹兩種五色食療法預(yù)防癌癥
預(yù)防乳腺癌的飲食
黃色——陽(yáng)光
雖然陽(yáng)光不是果蔬，但它對(duì)人體獲取維生素D至關(guān)重要。維生素D對(duì)人體健康的作用不言而喻。其作用不僅限于幫助鈣質(zhì)吸收，強(qiáng)化骨骼和牙齒，這種可溶于油脂的維生素還可減少患癌風(fēng)險(xiǎn)，可以有效預(yù)防乳腺癌。
紅色——西紅柿
西紅柿中的番茄紅素的抗老化效果和抗炎特性同樣光彩奪目。越來(lái)越多的實(shí)驗(yàn)證明，人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風(fēng)險(xiǎn)之間有強(qiáng)烈的相互關(guān)系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。棕色——核桃核桃有效延緩了實(shí)驗(yàn)用白鼠體內(nèi)乳腺腫瘤的發(fā)展和增大，雖然人體不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)。
生活中有很多人因?yàn)樘焐w質(zhì)較差，脾胃不是很好，或者因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、不健康導(dǎo)致脾胃虛弱。脾胃不好的人容易出現(xiàn)面色萎黃，長(zhǎng)期脾胃虛弱的人往往會(huì)氣血不足。怎么調(diào)理脾胃呢?——紅薯粥，既可以健脾胃，還可以補(bǔ)氣血，一舉兩得。
【組成】紅薯50克梗米50克冰糖10克。
【制作】先將紅薯洗凈后削去表皮，切成大塊備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量清水和紅薯塊，用大火煮沸后，改用小火熬制成粥。待紅薯和粳米均煮爛后，放冰糖，冰糖融化以后，便可出鍋食用。
【功效】滋陰健脾、補(bǔ)氣養(yǎng)血。
【適用范圍】適宜氣血不足、面色枯黃者。
【分析】紅薯又名番薯，原產(chǎn)于美洲。其性平味甘，口感細(xì)膩。歸脾、腎二經(jīng)。食用后能夠活血涼血、生津止渴。紅薯的做法多樣，既可做主食蒸煮，也可做菜肴。其營(yíng)養(yǎng)成分眾多，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維及人體必需而米面中又缺乏的賴氨酸和易于消化吸收的糖類。經(jīng)常食用能夠排除體內(nèi)的毒素，起到養(yǎng)顏的作用。合用梗米能夠令人增進(jìn)食欲，適合面色枯黃者長(zhǎng)期食用。
眼袋按摩什么穴位
1、眼袋按摩太陽(yáng)穴
首先讓雙目輕輕閉上,然后用雙手大拇指的指腹按壓太陽(yáng)穴,輕輕的按壓反復(fù)10次,每次按壓停留的時(shí)間為3-5秒鐘即可,在耳廓前面和前額兩側(cè),外眼角線延長(zhǎng)線的上方就可以找到。
功效:眼袋的產(chǎn)生說(shuō)明眼周的肌膚開(kāi)始出現(xiàn)松弛,代謝也出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題,而對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行一些按摩,可以有效刺激和促進(jìn)眼部肌膚的新陳代謝,讓其加快運(yùn)行而起到消除眼袋的目的。
2、眼袋按摩魚腰穴
魚腰穴就處在瞳孔的位置上面,也就是眉毛的中間,在休息時(shí)間,用雙手的食指指腹在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩大約10分鐘,直至眉毛處感覺(jué)到有種灼熱的感覺(jué)為止,這就說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到我們想要的目的了。
功效:人體飲水過(guò)量,睡眠不好,或者是腎臟的代謝增大的時(shí)候,眼睛不僅會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生眼袋,此時(shí)在魚腰穴處進(jìn)行按摩,能刺激它的運(yùn)作,加速眼部排毒排水能力,讓眼部肌膚盡快縮水。
3、眼袋按摩承泣穴
在瞳孔的正下方,眼球與眼眶下緣之間是承泣穴的位置,每天早晚用雙手的食指脂肪以按揉的方式按摩下眼瞼,每次按摩此處30次即可。
功效:電腦、光等輻射源的刺激,加上經(jīng)常熬夜,導(dǎo)致眼周肌膚的黑色素沉淀嚴(yán)重,同時(shí)也加速眼部細(xì)紋和眼袋的產(chǎn)生,而按摩承泣穴不僅可以活血化淤,促進(jìn)黑色素分子之間的相互撞擊,迅速排出肌膚,同時(shí)還可以有利眼部肌膚的美白和消除眼袋作用。
4、眼袋按摩四白穴
位置:雙眼平視時(shí),瞳孔正中央下約2厘米凹陷處。
按摩方法:按摩者用兩手拇指同時(shí)順時(shí)針按揉四白穴約2分鐘,然后逆時(shí)針按揉約2分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療近視、色盲、目赤癢痛、眼圈發(fā)黑、眼袋、口眼歪斜、頭痛、頭暈等。
5、眼袋按摩晴明穴
位置:內(nèi)側(cè)眼角凹陷處。
按摩方法:被按摩者仰臥,按摩者坐于其頭后,雙手拇指輕輕點(diǎn)按睛明穴約2分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療目赤腫痛、黑眼圈、眼袋、迎風(fēng)流淚、目?jī)?nèi)眥癢痛、眼花、近視、散光等。
6、眼袋按摩攢竹穴
位置:左右眉毛內(nèi)側(cè),眉頭凹陷處。按摩方法:被按摩者仰臥,按摩者坐于其頭后,雙手拇指或食指同時(shí)按壓攢竹穴半分鐘,再順時(shí)針按揉1分鐘,然后逆時(shí)針按揉1分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療迎風(fēng)流淚、眼睛充血、眼睛疲勞、浮腫、黑眼圈、眼袋、假性近視等。
眼袋是怎么形成
眼袋的形成除了遺傳因素更多是有與后天的生活習(xí)慣有關(guān),很多人認(rèn)為,眼袋只出現(xiàn)在在中老年人身上,其實(shí)不然,如今很多年輕的朋友已經(jīng)頻繁出現(xiàn)眼袋問(wèn)題,眼袋的形成的原因有兩個(gè),一是隨著年齡的增長(zhǎng),眼部肌膚新陳代謝減緩,膠原蛋白和彈性纖維開(kāi)始慢慢流失,肌膚老化到一定程度修復(fù)能力下降,眼部下面就開(kāi)始堆積脂肪。后,眼袋就產(chǎn)生了。
還有一個(gè)重要因素就是生活上休息不規(guī)律,很多朋友經(jīng)常加班加點(diǎn)熬夜,現(xiàn)在是個(gè)高科技時(shí)代,互聯(lián)網(wǎng)是人們不可缺點(diǎn)的“營(yíng)養(yǎng)”,所以人上班對(duì)著電腦,下班對(duì)著手機(jī),眼睛基本只有在睡覺(jué)那一刻才能停下來(lái),這樣過(guò)度用眼是很容易導(dǎo)致眼袋的形成的。
如何預(yù)防眼袋
1、眼睛周圍的皮膚極之薄弱,化妝或卸妝的時(shí)候,動(dòng)作要輕柔,切忌用力拉扯皮膚。
2、畫下眼線時(shí)以不拉動(dòng)眼皮為原則,為求方便,可以用干粉撲輕按在面上來(lái)穩(wěn)定手的位置,這便不容易畫錯(cuò)位置了。
3、洗面時(shí),用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚,比用粗糙的毛巾好。
4、配戴隱形眼鏡的時(shí)候,不要拉下眼皮,如果想方便地戴上鏡片,可輕輕拉高上眼皮。
5、不要養(yǎng)成擦眼睛、瞇眼睛、眨眼睛的壞習(xí)慣;陽(yáng)光猛烈的時(shí)候要戴上太陽(yáng)眼鏡。
6、切忌減肥、節(jié)食,以致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或體重突然下降的現(xiàn)象出現(xiàn),因?yàn)橹玖垦杆俑淖儠?huì)影響皮膚彈性。
7、每天要多喝清水,至少八杯,尤其是早上起床時(shí),晚上則不適宜飲太多水。
8、早、晚要涂眼霜,早上可用有緊膚效用的眼霜,晚上則使用能補(bǔ)充水分的滋潤(rùn)性眼霜。
白發(fā)按摩什么穴位
1、白發(fā)按摩合谷穴
位于手背虎口部位,第二掌骨中點(diǎn),向食指骨側(cè)按壓酸脹處。此穴常與太沖穴合并使用,可舒壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
2、白發(fā)按摩風(fēng)池穴
位于頭部后方枕骨下方,靠近發(fā)際線上方的凹陷處,左右各一。常按此穴可疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)行血,平衡陰陽(yáng)氣血。
3、白發(fā)按摩足三里穴
點(diǎn)按一分鐘后可略放松,改點(diǎn)為揉一分鐘,反復(fù)3-5次。足三里穴,是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一,位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上,淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動(dòng)、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。
4、白發(fā)按摩三陰交
自三陰交起,沿脛骨后緣向上依次點(diǎn)按,直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止,反復(fù)10次后換另外一條腿。三陰,足三陰經(jīng)也。交,交會(huì)也。三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣,有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣,有腎經(jīng)提供的寒冷之氣,三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此,故名三陰交穴。
5、白發(fā)按摩百會(huì)穴
位于頭頂?shù)恼醒肫筇?是所有陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)之處,經(jīng)常按摩可促進(jìn)氣血循環(huán),維持頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)的供給正常,也能減輕頭脹、貧血、疲勞等癥狀。
6、白發(fā)按摩太沖穴
位于腳部大拇趾和第二趾中間,向上約1指寬度的凹陷處。此穴具有調(diào)理肝氣的作用。
治療白發(fā)的飲食方法
1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后,貯于瓷瓶?jī)?nèi),每日食2次,每次食6克,嚼后淡鹽水送下。同時(shí),每天再吃雞蛋1個(gè),大核桃仁2個(gè),堅(jiān)持服用,必有療效。
2、取大核桃12個(gè),剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克。
3、先將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃后濾去渣,然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次,每次6～9克,早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。
4、將鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煮,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為粘稠時(shí),加蜂蜜300克煮沸?；?待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次。
年輕人為什么長(zhǎng)白頭
年輕人長(zhǎng)白頭發(fā)可以分為先天和后天兩種原因,既與先天的遺傳性、體質(zhì)性身分有關(guān),又與后天的營(yíng)養(yǎng)、疾病等身分有關(guān)。
先天的一般是遺傳,也就是生成就有的。遺傳性白發(fā)也分為兩種情況,一種是白化病,這種遺傳性疾病會(huì)導(dǎo)致人的頭發(fā)、眉毛都是白的;還有一種遺傳長(zhǎng)短疾病性的,它使得有些人在初高中的時(shí)刻頭發(fā)就花白了。一般來(lái)說(shuō),這兩種遺傳性的白發(fā)是很難醫(yī)治的。
后天性少白頭。引起的原因很多:營(yíng)養(yǎng)不良,如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素(如銅)等,都邑使頭發(fā)變白;某些慢性消費(fèi)性疾病如結(jié)核病等,因造成營(yíng)養(yǎng)缺乏,頭發(fā)也比一般人的要白得早些;一些經(jīng)久發(fā)燒的病人,頭發(fā)會(huì)黃脆甚至變白脫落;有的內(nèi)滲出疾病,如腦垂體或甲狀腺疾患,可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白;腦炎、神經(jīng)系統(tǒng)病變等也可使頭發(fā)變白;白化病病人的皮膚、頭發(fā)、眉毛都是白的;皮膚變白的疾病——“白癜風(fēng)”如發(fā)生在頭皮上,頭發(fā)也會(huì)變白。
頭痛按摩什么穴位
1、頭痛按摩太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴,有些醫(yī)學(xué)著作將其命名為回春穴,當(dāng)人們出現(xiàn)頭痛、頭脹、頭部發(fā)悶等癥狀時(shí),按摩太陽(yáng)穴可以有效緩解。太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,作為一個(gè)能祛風(fēng)通絡(luò)的穴位,對(duì)于偏頭痛、眼睛疲勞等癥狀有明顯療效。
2、頭痛按摩百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中心,兩耳交連線和頭頂正中線的交點(diǎn)處。百會(huì)穴是全身氣之匯集處,頭痛時(shí)按壓此穴,能讓全身氣血通暢,有效緩解頭痛。
3、頭痛按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于耳后頭枕骨下,發(fā)際附近的凹陷處,此穴具有清熱降火,通暢氣血,疏通經(jīng)絡(luò)的功能,其止痛作用迅速。
不少頭痛癥狀是由風(fēng)寒引起的。如果感覺(jué)自己惡寒發(fā)熱、頭項(xiàng)疼痛,十有八九是感受風(fēng)寒之邪引起的,可以按摩風(fēng)池穴。風(fēng)池穴在項(xiàng)后枕骨下與乳突后凹陷處,能夠緩解由于肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)導(dǎo)致的頭痛,比如春季高血壓頭痛等。
4、頭痛按摩合谷穴配合太沖穴
合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴,身體上的很多痛癥都可以找它解決。合谷穴位于大拇指和食指連接的虎口處,和它類似的,太沖穴也位于大拇指和食指之間的位置。它們倆作為人體四關(guān)穴中的代表,前者屬陽(yáng),后者屬陰,配合起來(lái)具有調(diào)理臟腑、平衡陰陽(yáng)、平肝熄風(fēng)、祛風(fēng)止痛的功能。所以,按摩合谷穴的同時(shí)如果能配合按摩太沖穴,止痛效果更好。
5、頭痛按摩神庭穴
神庭穴在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。“神處其中則靈,靈則應(yīng),應(yīng)則保身。”作為腦神居住的地方,神庭保身護(hù)身的功力很強(qiáng),尤其是對(duì)于神智方面的疾病,更是它的獨(dú)門絕技,如驚悸不安、頭痛、癲狂、癇癥等,皆能治。
另外,由于它的作用主要在于調(diào)控神經(jīng)系統(tǒng)。按揉此穴,可以降低痛風(fēng)者患肢疼痛的感覺(jué)。如果自己時(shí)常頭腦昏昏沉沉,或者情緒波動(dòng)很大,每天按摩此穴50—100次。該穴和上星穴的功效很接近,二者所處的位置也很近,我們用一個(gè)大拇指,基本就將兩個(gè)穴同時(shí)刺激到。
緩解頭痛的方法
1、多喝水。脫水是頭痛的最常見(jiàn)病因之一。建議多喝白開(kāi)水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2、頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開(kāi)手。必要時(shí),動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。
3、定時(shí)進(jìn)餐,平衡膳食。就餐不及時(shí)以及偏食等,都可能導(dǎo)致低血糖,進(jìn)而引發(fā)頭痛。
4、枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意,睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。
5、閉目養(yǎng)神。坐在光線較暗的房間,閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。
6、熱水沖后背。淋浴時(shí),讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動(dòng)更順暢。
7、笑一笑。笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疼痛。
8、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛期間,聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂(lè)的事情,也具有同樣的作用。
9、呼吸新鮮空氣。深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸,是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。
10、“外出”5分鐘。離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境,出門散散步,或者花幾分鐘時(shí)間,將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上?！巴獬觥?分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
緩解頭痛吃什么
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭怯欣谂拍?但是飲酒過(guò)多會(huì)使身體水分減少,而且微量元素鉀也會(huì)流失,那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下,土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
2、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
4、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
5、芝麻
無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
