經(jīng)期的癥狀
經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)期的癥狀”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
經(jīng)期的癥狀
1、經(jīng)期的癥狀:月經(jīng)量急劇增多
這種狀況可能代表你體內(nèi)生長了子宮纖維瘤。這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤,通常對人體無害,但是由它引起的經(jīng)血量增多會導致貧血,這種腫瘤也有微小的可能會引起子宮內(nèi)血管堵塞或者轉(zhuǎn)為惡性腫瘤。
2、經(jīng)期的癥狀:大量流血并伴有強烈痛經(jīng)
這兩種癥狀同時出現(xiàn)可能代表你得了盆腔炎,這是一種通常由衣原體細菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。盆腔炎的另一種征兆是性交后出血,如果不及時診治,盆腔炎很容易引起不孕癥。
3、經(jīng)期的癥狀:突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛
劇烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。這種破裂引起的劇痛通常由下腹部一側(cè)開始,并迅速擴散到整個下腹部,這種疼痛和痛經(jīng)相比完全不是一種感覺。
4、經(jīng)期的癥狀的其他癥狀
4、1、來月經(jīng)前的癥狀可能會有乏力、全身不適、悲傷、嗜睡,甚至無原因地哭泣或大怒。
4.2、嚴重者不愿意理睬家屬與益友,孤獨到臥床不起,常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經(jīng)前1～3天體重增設(shè)并有浮腫,尤其是晨起手指發(fā)脹,下午則下肢腫脹。
4.3、另有些人在經(jīng)前還有關(guān)注力不綜合、健忘、判斷有苦難、行動不均分,頭痛等癥狀。
上述方面的癥狀最早可發(fā)生在經(jīng)前10～14天,普通是在經(jīng)前4～5天,待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消融。需要注意的是,上述的癥狀并不是同時發(fā)生在一個人身上,通常情況下只會發(fā)生其中1～2種。
月經(jīng)來了吃什么好呢
1、紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心,而且健脾補血。
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子,蔥頭通陽宜痹,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句,如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”,叫“蔥頭米粉”,則是治療風寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。
5、艾葉炒雞蛋
艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕,并能預防春天的流行疾病。
女性經(jīng)期的護理措施
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持清潔,每晚用溫開水擦洗,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。
2、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
3、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
4、避免夫妻生活
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時進行夫妻生活,將細菌帶入,容易導致生殖器官發(fā)炎。
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大家都知道女孩到了一定的年齡就會要月經(jīng)，月經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象。在中醫(yī)看來，月經(jīng)是靠體內(nèi)的五臟六腑全力以赴的配合來完成的，通過月經(jīng)即可大致了解女性的健康狀況。
月經(jīng)顏色：正常的月經(jīng)顏色是暗紅色，不凝固，有時會有一點從宮頸帶來的粘液。如果顏色連續(xù)幾個月太鮮艷，則需要注意是否有子宮肌瘤；如果經(jīng)血中出現(xiàn)血塊，則是血淤，需要活血；如果經(jīng)血稀薄，則是血虛，需要補血。
月經(jīng)時間：一般的月經(jīng)時間是5-7天，如果3、40歲就縮短到3、4天甚至2、3天，表示提前進入偽絕經(jīng)期，是嚴重的內(nèi)分泌失調(diào)，需要及時調(diào)整內(nèi)分泌，否則，1、2年后就會進入絕經(jīng)期。
月經(jīng)量：正常的月經(jīng)量在80-100毫升之間，一般是月經(jīng)第一天來得比較少，2-3天最多，第4天開始逐漸減少，直至第6、7天完全干凈。如果月經(jīng)開始后斷斷續(xù)續(xù)、似有似無，即是典型的內(nèi)分泌失調(diào)，需及時調(diào)整。
月經(jīng)周期：正常的月經(jīng)周期是28-35天，雖然每個人不完全一樣，但每個月的時間應該大致一樣，即28天就是28天、30天就30天，偶爾出現(xiàn)推遲或提前一周都算正常。特別需要指出的是，如果半年內(nèi)3次出現(xiàn)非月經(jīng)期出血，則需及時做B超檢查，這是子宮肌瘤初期最典型的癥狀，切莫大意。
經(jīng)期綜合征：在月經(jīng)期女性會出現(xiàn)腰酸、腹痛、脾氣急躁等癥狀，個別尚處青春期的女性還會出現(xiàn)嘔吐、手腳冰冷、難以忍受的痛經(jīng)，這就是經(jīng)期綜合征。一般來說，成年后經(jīng)期綜合征應該逐漸減輕，如果30歲后、尤其是已經(jīng)生育了還有太明顯的反應，則是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。
女人特殊的生理結(jié)構(gòu)導致每個月都會出血一次，因此需要補氣補血就很好理解了，尤其是那些臉色蒼白、手腳冰涼、月經(jīng)量過少甚至經(jīng)血中出現(xiàn)血塊的，就是典型的血虛、血淤了。對于補氣補血，最有效的就是四物湯.四物湯由當歸、熟地、白芍和川穹四味中藥組成，是解決女性血虛、血淤的經(jīng)典藥方，只要在每個月經(jīng)期那幾天視個人情況服用2、3付，手腳冰涼、月經(jīng)過少等癥狀將一掃而去，臉色也很快變得白里透紅、光彩照人。
月經(jīng)導致的出血是正常的生理現(xiàn)象，一般來說，大多數(shù)人并不需要刻意去補血，相反，對于女性來說，內(nèi)分泌失調(diào)更普遍。中醫(yī)曾說，如果用中醫(yī)的標準衡量，現(xiàn)在30歲以上的女性幾乎百分百都有輕重不一的內(nèi)分泌失調(diào)。他說，2、30年前物質(zhì)雖然貧乏，但女人的膚色都比現(xiàn)在的人好。事實也確實是這樣，現(xiàn)在年過30的女人有多少不化妝敢出門的呢？媒體報道某個明星如何美貌時，網(wǎng)友就會吐槽：素顏試試？從醫(yī)學來說，從青春期到絕經(jīng)期這段時間，女性的容貌甚至健康很大程度上都是由內(nèi)分泌控制的。做女人的都知道，每個月月經(jīng)前的那一周皮膚開始變差，月經(jīng)開始前一天變得最差，而月經(jīng)后的那兩周皮膚是最好的，然后皮膚又逐漸變得粗糙，準備進入下一個月經(jīng)周期，這是內(nèi)分泌對皮膚影響最典型的表現(xiàn)。
內(nèi)分泌失調(diào)輕者引起月經(jīng)不調(diào)，重一點的讓皮膚暗沉、毛孔增粗甚至長色斑，更重的話則引起乳腺囊腫、子宮肌瘤或者不孕癥。對于單純的月經(jīng)不調(diào)可以吃月見草油，如果還有皮膚暗沉、毛孔增粗、色斑等癥狀的話則應該吃瑤源葆春膠囊，不管是月見草油還是瑤源葆春膠囊，一般1、2個月經(jīng)周期后不但把月經(jīng)調(diào)得有規(guī)律，皮膚也會變得細膩有光澤，而且這種細膩有光澤是無論在美容院花多少錢都換不來的。至于乳腺囊腫、子宮肌瘤，都是長期內(nèi)分泌失調(diào)導致的結(jié)果，如果自身的內(nèi)分泌一直都處在相對平衡的狀態(tài)，患囊腫、肌瘤的機率自然就大大下降了。
本文導讀：女人經(jīng)期毛病很多，痛經(jīng)、長痘、胸部脹痛常常會隨之而來，對于這些癥狀，女人其實可以自己調(diào)理，下面我們來看看女人各種經(jīng)期癥狀的自我調(diào)理方法。
女人每個月總有那么幾天，愛發(fā)脾氣、容易動怒這都不能怪我們，因為經(jīng)期真的有一堆的麻煩，胸部脹痛、長痘、皮膚變油、痛經(jīng)，這些都是經(jīng)期常見的癥狀，面對這些經(jīng)期癥狀女人要懂得為自己調(diào)理身體。
內(nèi)調(diào)法：
胸部脹痛
經(jīng)前幾天按壓大包穴（側(cè)胸部，腋中線，與乳頭平行），每次按壓30下；還可以按壓太沖穴（第一和二腳趾指縫上方）。
月經(jīng)推遲
喝茉莉花茶，順氣，清火。
經(jīng)期腰腹疼
經(jīng)前1～2晚在八髎穴（第一、二、三、四骶后孔中）貼暖寶寶；經(jīng)期時喝紅棗、枸杞、生山楂沖泡的水。取紅棗兩枚，枸杞10～15枚，生山楂3枚，用沸水沖開喝。如果想喝點甜的，可以放些棗花蜂蜜。
月經(jīng)提前或混亂
自制湯飲。將紅棗、枸杞、山楂每樣200g放在鍋里加600ml水，煮30分鐘，把水倒出；再加400～500ml水，煮20分鐘，倒出來；再加400～500ml水，煮15分鐘。經(jīng)期前3～5天喝。
外治法：
經(jīng)期長痘
綠豆粉白醋面膜。將綠豆粉喝白醋1:1混合，攪勻，涂在痘痘上，待10分鐘后擦去。
經(jīng)期控油
薄荷水洗臉。經(jīng)薄荷放在水中煮沸，冷卻后用薄荷水洗臉。
薏米綠豆水。將薏米綠豆1:1混合，煮15分鐘，待涼后，加入棗花蜂蜜，喝下。也可以把薏米綠豆再煮爛，吃下。
上面為大家介紹了女人經(jīng)期不適的調(diào)理方法，女人要愛惜自己，遇到經(jīng)期不適就要學會調(diào)理，讓經(jīng)期過的更舒心些。
月經(jīng)期間是女性身體正在調(diào)節(jié)和血液循環(huán)的階段，在這個時候子宮內(nèi)膜的脫落，會導致子宮口微微張開，盆腔也處于充血的階段，生殖系統(tǒng)的防御能力很差，期間要注意不能吃涼的食物，也盡量的不要高強度的鍛煉，經(jīng)期辟谷是可以的，但是要用正確的方法。
女性在列假期間能不能做辟谷？
由于女性辟谷通常都為了減肥和排毒，當正在辟谷中的女性來月經(jīng)是一件比較頭疼的問題，因為做辟谷的通常都已經(jīng)從青春期走過，如果辟谷時正在生理期間，那么在此期間應該保持良好的心情，順其自然。
雖然辟谷期間沒有進任何食物，可是畢竟有能量運行，這樣也會增加氣血在體內(nèi)運行，導致個別女性朋友經(jīng)血過多，此時就要注意不要做劇烈運動，而且盡可能的少動意念，做好冥想調(diào)節(jié)，能量封閉，這樣在辟谷期間不會出現(xiàn)不良反應，如果方法措施不對，不能很好的控制能量運行，就會出現(xiàn)不良反應。同樣還應注意調(diào)適寒暖，適當注意休息，尤其是保持良好的情緒，不要抑郁，要按照辟谷老師傳授的方法吸收好能量，讓身體保持平衡。
另外要注意的是：月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛(wèi)生，細菌很容易侵入生殖器官。所以女性在列假期辟谷應該禁止房事，堅持每天用清水清洗外陰部，并盡量沐浴，時常讓陰部保持潔凈。
此外，生理期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加體力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動，可以參加一些輕松的運動，如做辟谷養(yǎng)生操、散步等。
因此，只要遵循以上健康原則，女性列假期是可以做辟谷的。如果沒有辟谷養(yǎng)生的經(jīng)驗，最好在專業(yè)老師的指導下進行，以免發(fā)生其他與本話題無關(guān)的健康問題。
每個女性特定的時段都會有“大姨媽”，你不要小看它，這段時間你需要注意的事情可是非常多的哦，稍有不慎，就會留下病根，因此經(jīng)期保健非常重要。接下來我們就來詳細了解下吧。
目錄
1、經(jīng)期禁忌 2、經(jīng)期保養(yǎng)的原則
3、中醫(yī)妙方巧治經(jīng)期問題 4、經(jīng)期喝什么茶好
5、月經(jīng)不調(diào)吃什么好 6、經(jīng)期腰痛怎么緩解
7、經(jīng)期可以運動嗎 8、經(jīng)期乳房脹痛怎么辦
經(jīng)期禁忌
女性的身體想必男性而言，要來的虛弱的多，特別是在經(jīng)期，身體的抵抗力會明顯的下降，如果再不注意私處衛(wèi)生的話，容易感染上煩人的婦科疾病。
專家提醒，女人經(jīng)期的注意事項有很多，千萬別做些傷害自己身體的事。下面小編就給大家介紹女人經(jīng)期需避開的12個注意事項，趕緊來了解一下吧!
一、不宜夫妻生活
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔表面形成創(chuàng)面，夫妻生活時容易將細菌帶入逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎。
二、不宜捶背
腰背部受捶打后可使盆腔進一步充血，血流加快引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。
如果經(jīng)期時，你捶打腰背部的話，容易導致經(jīng)期過多或者時間過長的，女性在經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象是非常正常的，這是由于盆腔充血所引起。
此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
三、別用沐浴液清潔陰部
沐浴液清潔陰部引發(fā)陰部感染導致瘙癢病癥，經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其夏季，但洗澡時順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反復清洗陰部是不夠健康，反而容易引發(fā)陰部感染導致瘙癢病癥。
經(jīng)期沐浴液清潔陰部會引發(fā)陰部感染導致瘙癢病癥，因為平日女陰道內(nèi)是略酸環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿，對細菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)陰道清潔液或用熱水反復清洗，更會導致堿增加。
因此清洗陰部需要選擇專業(yè)陰部清洗液尤其經(jīng)期!
大姨媽是每個女人每個月都要經(jīng)歷的，而且經(jīng)期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了，飲食習慣也越來越隨便，導致身體留下了很多病根。那么，經(jīng)期飲食注意事項和經(jīng)期不能吃的食物都有哪些呢?容小編慢慢道來吧!
1、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
2、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5、汽水
有很多喜歡喝含有汽的飲料的女性朋友，她們在月經(jīng)期會比較容易出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，著是典型的缺乏鐵質(zhì)的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
8、紅棗
紅棗補氣血，但有兩類姑娘姨媽中要慎重吃。一類是容易有腹脹的：紅棗會造成消化不良，加劇脹氣的癥狀。另一類是水腫的姑娘：因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，于是越吃越腫，建議吃肉類補血。不屬于這兩類的，平時吃紅棗進補一天也不要超過10枚，吃多了不消化也不吸收的。
9、山楂
作用是活血化瘀，適合姨媽色深、有血塊的妹子，而量少色淺或者量很大的妹子就不要吃了!另外由于山楂太酸，卯足了勁兒吃可能會刺激到子宮造成姨媽量驟減。跟姜、紅糖一起煮來喝水緩解其酸度，減輕刺激再喝為好。
月經(jīng)是成年女性都會有的，是正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)來的時候，身體機能會受到一些影響，此時要注意休息，要注意情緒的波動，也要防止過分勞累，注意飲食的調(diào)理和保持精神的愉快。
經(jīng)期飲食注意事項：
一、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。
二、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
三、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
四、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。
五、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
月經(jīng)期間的飲食禁忌：
一、忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
二、忌生冷，宜溫熱
祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲，飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
三、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必需的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。
注意事項：經(jīng)期要注意不要拔牙，拔牙有可能會患上“干槽癥”，這種疾病得了會很難受的，經(jīng)期不要運動，不要進行游泳、跑步、跳躍等劇烈的運動，避免著涼，暴曬和洗冷水澡。
當歸是婦科圣藥，既補血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材!大棗是補氣補血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材!用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥。……
經(jīng)期保養(yǎng)吃什么？經(jīng)期保養(yǎng)藥膳
一、當歸紅棗湯
當歸是婦科圣藥，既補血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材!大棗是補氣補血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材!用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥。
做法：每次可用當歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，黃精15克，紅棗6個，鮮雞蛋一個。制作時，先將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋(去殼)，再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。
服法：本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
二、阿膠豬瘦肉湯
阿膠為補血止血、滋陰潤燥之良藥。臨床應用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風內(nèi)動、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補。長期服用阿膠，還可營養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。
做法：每次可用阿膠10克，黨參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。制作時，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時放進砂鍋內(nèi)煮湯食用。
服法：食用時，可加鹽調(diào)味。可在月經(jīng)前一周連服2-3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
本文導讀：很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)腹痛，那么經(jīng)期腹痛怎么辦呢？如何緩解呢？下面就來了解一下經(jīng)期腹痛的按摩方法。
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。
功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫(yī)認為， 太沖脈盛，月事以時下 。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。
4、點揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5、點按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。
功效： 常按足三里，勝過喝雞湯 的通俗說法廣為人知，特別是對于氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。
值得注意的是，自我按摩防治痛經(jīng)的手法應在經(jīng)前一周左右開始，其治療目的是疏經(jīng)通絡，引血下行，使經(jīng)行通暢，當月經(jīng)來潮后便要停止手法按摩，待下一周期再進行治療。
如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，還應同時進行?？浦委?。
不少女性在月經(jīng)期間會碰上口臭的問題，這種口臭可以是輕微的口腔異味，也可以是使原來輕微的口臭加重。
月經(jīng)與口臭有著相當大的關(guān)系，月經(jīng)期間出現(xiàn)口臭其實并不少見，這是由于女性在月經(jīng)開始的一段時間，性腺活動的周期性不穩(wěn)定，表現(xiàn)為月經(jīng)周期時間長短不一，月經(jīng)量和質(zhì)有差別，血液中性激素水平波動大，影響牙周組織的正常代謝，使口腔組織的抵抗力下降，容易遭受病菌的侵襲而發(fā)生感染。
專家建議：經(jīng)期注意日常保健
1、重視月經(jīng)期的心理調(diào)適，保持平穩(wěn)的情緒。
不良情緒也會引起內(nèi)分泌失調(diào)，加重月經(jīng)失調(diào)，由此形成口臭--不良情緒--月經(jīng)失調(diào)的惡性循環(huán)。
2、注意口腔保健。
堅持早晚刷牙，飯后漱口，定期更換牙刷，不長期使用一種牙膏。
3、飲食上要防偏食挑食，避免進食酸、辣、燙、冷等刺激性的食物。對于口腔粘膜潰瘍的女性患者，可取一片維生素C,碾成粉末撒在潰瘍面上，可加速潰瘍的愈合。
中醫(yī)除口臭藥方
中醫(yī)認為，口臭的發(fā)生除與口腔衛(wèi)生有關(guān)外，臟腑積熱也是一個常見原因。這些人在有口臭的同時，常會伴有口渴、口干、牙齦紅腫、便秘等癥狀。要緩解口臭，除了口服清熱瀉火的藥外，也可用藥物湯劑漱口。這里就介紹兩個緩解口臭的含漱藥方。
藥方一：藿香、佩蘭、金銀花、甘草各10克。
藥方二：蘆根、甘草各10克。
藥方里的藿香、佩蘭芳香化濁；金銀花性寒味甘，氣味芳香而藥體輕揚，能清熱解毒；甘草口味甘甜，能清熱解毒、調(diào)和藥性；蘆根味甘性寒能清熱生津。
上兩方中藥物各取等分劑量，用200-300毫升開水沖泡，蓋蓋兒，靜置15-20分鐘后，漱口用即可。藥方一除含漱能消除口臭外，夏天代茶飲還能清除暑熱，藥方二則能治胃熱打嗝。
本文導讀：經(jīng)期，女性每個月的一個特殊時期。那么女性經(jīng)期如何飲食呢？女性經(jīng)期的食療吃什么好呢？下面就來了解一下女性經(jīng)期的食療推薦。
經(jīng)期，是女性每個月的特殊的時期，經(jīng)期的保健對女性非常的重要。而女性經(jīng)期養(yǎng)生如何飲食呢?跟小編來了解一下兩款經(jīng)期的食療方法。
一、三紅補血養(yǎng)顏粥
材料：枸杞30g、血糯米50g、紅糖30g、紅棗12粒
做法：1、將枸杞、血糯米、紅棗洗凈
2、在鍋中加入清水，放入枸杞、血糯米、紅棗，先用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，煮熟后加入紅糖，調(diào)均勻即可。
食療功效：此款粥具有養(yǎng)肝益血、補腎固精、養(yǎng)顏的功效，對于營養(yǎng)不良，面色蒼白、缺鐵性貧血和皮膚干燥的人都可以食用。身體瘦弱者食用也較好，體胖的人最好忌食。
二、豬肝菠菜湯
材料：豬肝150g、新鮮連根菠菜300g左右
做法：1、將豬肝洗凈、切片;連根的菠菜洗凈，切成段
2、在鍋里放入水，燒開，放入姜絲和少許的鹽，然后放入豬肝，豬肝熟了之后加入菠菜即可，最后調(diào)味一下就好。
小編提醒：經(jīng)期是比較特殊的時期，所以在飲食上我們也需要格外的注意，食療養(yǎng)生是非常重要。
每個成年女性都會有經(jīng)期，而女性在經(jīng)期都會感到疲倦乏力，精神不足，身體的抵抗能力也會下降。不過，經(jīng)期也是可以調(diào)理女性身體的，而肝作為人體內(nèi)臟的一部分，那處于月經(jīng)期的女性又要如何在這段時期內(nèi)保肝養(yǎng)肝呢？小編告訴你，月經(jīng)期間養(yǎng)肝，千萬別進入以下幾大誤區(qū)。
月經(jīng)期養(yǎng)肝誤區(qū)
1、月經(jīng)期喝酒
在女性月經(jīng)來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的酸性物質(zhì).為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負擔。而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會使醉酒狀態(tài)的時間延長，而且飲酒會加速血液循環(huán)，可能會導致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話，還可能引起痛經(jīng)。
2、食用辛辣刺激性食物
在特殊時期，女性要懂得如何愛護自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會導致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經(jīng)量增多的。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期大量進補
無論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進補。營養(yǎng)過剩不僅會對肝臟的修復不利，而且過多的熱量剩余還會加重肝臟的代謝負擔，進而可能會加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無需大量進補。
護肝養(yǎng)肝五大食物
1、小米
小米等谷類食物是護肝食物的首選。因為它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，在護肝的同時還能夠保護胃黏膜。
2、青蘋果
青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素也很豐富，有護肝養(yǎng)肝的效果。
3、海帶
海帶的鈣含量是牛奶的10倍，并且含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝非常有益。
4、蘑菇
肝，作為人體主要的解毒器官。蘑菇等一些具有強解毒功能的食物對肝有很好的保護作用。
5、牛奶
牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖、乳脂以及多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食?，F(xiàn)在，已進入暮春，接近夏季。女性的養(yǎng)肝工作很重要，要避免因肝火盛而引起的各種問題。
