人有多少塊肌肉
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供人有多少塊肌肉，相信能對大家有所幫助。
人有多少塊肌肉
1、人有多少塊肌肉
健康的人體全身一共有639塊肌肉。大概有60億條肌纖維組成,人體最長的肌纖維是60cm,最短的只有大概1毫米。大塊的肌肉有2000克重,小塊的肌肉僅只幾克重。一般人的肌肉約占人的體重的百分之35至45。
人體最強韌有力的肌肉是舌頭,肌肉通過鍛煉會變得更有型,肌肉只有放在顯微鏡下才能看清。人體在活動后有感覺四肢酸痛,這是因為肌肉中乳酸堆積過多造成。休息后,乳酸會氧化,重新合成糖原。腰腿酸痛的感覺就沒有了。
2、什么是深層肌肉
深層肌肉蘊藏在身體內(nèi)側(cè)骨骼周圍的肌肉,比如腰大肌,臀中肌等。www.cndadi.net
深層肌肉的作用是安定骨骼和關(guān)節(jié),支撐內(nèi)臟,同時是保持和協(xié)調(diào)我們身體姿勢的肌肉,它們給脊柱以支撐和保護。許多病痛,比如椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、頸部疼痛、肌肉乏力等,都是由于深層肌肉勞損引起。
現(xiàn)代健身理念,強調(diào)健身由內(nèi)至外,重視深層肌肉的鍛煉。我們的背部肌肉組織由許多肌肉層組成,就像洋蔥一樣彼此相互重疊。這些從脊椎部位發(fā)散出來的肌肉間距很大,跨越了整個背部。正是這些肌肉使人體的平衡、堅固、穩(wěn)定和直立成為可能。
3、為什么女性不容易練出肌肉
對于大多數(shù)女性而言,即便她們鍛煉很長時間,練出大塊肌肉也是很難辦到的,主要的原因就是她們?nèi)狈ΣG酮激素。睪酮激素在男性體內(nèi)是由睪丸分泌出來的;在女性體內(nèi)則是由卵巢分泌的,當然分泌的量少得多。
雄性激素主要有兩個功能:其一,它是雄性荷爾蒙,促進臉部和身體上毛發(fā)生長、男性禿發(fā)和聲音低沉等男性特征;其次,它是合成代謝激素,通過一種復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng),它在細胞層面上與肌肉組織相互作用來增加蛋白質(zhì)合成--這是產(chǎn)生肌肉生長的最基本推動因素。
因此,睪酮與肌肉之間有直接關(guān)系,即分泌的睪酮越多,就越能增強肌肉。
肌肉酸痛的原因
產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。
肌肉收縮是需要能量的,如果能量來自細胞內(nèi)的有氧糖代謝,就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解,就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物,不能通過呼吸排除,大部分由血液輸送到肝臟,轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃?。當乳酸產(chǎn)生太多時,來不及轉(zhuǎn)變,就形成了乳酸堆積。
劇烈運動到一定時間后,由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多,氧的供應(yīng)不足,則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人,突然曾加運動量,更容易出現(xiàn)肌肉酸痛,是因為其組織中ATp的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原,而在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。
吃什么長肌肉
1、低脂冰激凌。不要完全拒絕巧克力,因為吃巧克力可補充鎂。另外,你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來的命令。而冰激凌可可提供鈣,僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。
2、肉排。肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強你的負重能力并鍛煉更多肌肉。
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我們都知道人體內(nèi)是有很多個細胞的，而這些細胞也會發(fā)生新陳代謝反應(yīng)，就是以前老舊的細胞死亡之后，他會分裂分裂出新的細胞，舊得細胞功能減弱之后就會衰老，這個時候就需要新的取代，如果沒有新出來的細胞去的很可能造成人的免疫力低下，那么人體內(nèi)到底有多少個細胞呢？
細胞它是人體的結(jié)構(gòu)和功能單位。共約有40萬--60萬億個，細胞的平均直徑在10--20微米之間。除成熟的紅血球外，所有細胞都有一個細胞核，是調(diào)節(jié)細胞作用的中心。最大的是成熟的卵細胞，直徑在0.1毫米以上；最小的是血小板，直徑只有約2微米。腸粘膜細胞的壽命為3天，肝細胞壽命為500天，而腦與骨髓里的神經(jīng)細胞的壽命有幾十年，同人體壽命幾乎相等。血液中的白細胞有的只能活幾小時。在整個人體中，每分鐘有1億個細胞死亡。最為神奇的是大腦的神經(jīng)細胞的神經(jīng)沖動傳遞速度超過400公里/小時，相當于777飛機速度的一半
1：
人身上每2.54厘米皮膚約有3200萬個細胞,一個體型較大的人全身皮膚上總共有1000億個以上細胞,相當與地球人口17倍2：
人體壽命的細胞壽命是四個月,它們的生命行程卻有160多萬米.3：
人的大腦有100多億個神經(jīng)細胞,每天能紀錄的生活中大約8600萬條信息數(shù)據(jù),估計人的一生中能憑記憶儲存100億條信息4：
如果把大腦的活動轉(zhuǎn)換成電能,相當于一只20瓦燈泡的功率5：
咽喉是人體最繁忙的通道,一個人一生中經(jīng)過口和咽喉吃下的食物達四十噸,吸入約35萬立方米的空氣6：
一個從物體的光亮進入眼睛,到大腦意識這個物體約需五百分之一秒的時間7：
人的眼睛十分靈敏,在理想的條件下,夜晚站在山頂上能看到80公里處點燃的火柴8：
正常人每年平均產(chǎn)生半公斤的眼淚9：
一個人最長的夢不超過40分鐘1
0：
一個人最多只能連續(xù)121個小時比睡覺11：
人的手指十分靈敏,哪怕是五千萬分之一的輕微震動,手指也可感覺出來12：
人咳嗽之前一瞬吸入的空氣是正常的5倍,從而使肺部受到的壓力增加了20倍,咳嗽時噴出的空氣其氣流速度可達每小時160,09公里導(dǎo)讀：人的腳底有多少個穴位？中醫(yī)學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處。那么人的腳底有多少個穴位？下面一起來具體了解下。
人的腳底有多少個穴位
中醫(yī)歷來就特別重視足部的保健與治療。人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，聯(lián)結(jié)人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，腳是人體的第二心臟，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康休戚相關(guān)。
因此，如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。泡腳的好處，一起來看看。
泡腳的好處
1、促進血液循環(huán)。
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。
按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。民間有俗語稱富人吃補藥，窮人泡泡腳，由此可見泡腳的作用之大?，F(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。
泡完腳后最好對腳做一個按摩，可以起到更好的養(yǎng)生功效。腳底按摩的方法，一起來看看。
腳底按摩的方法
熱水泡腳后，用左腳跟去搓右腳的腳心，再換右腳跟搓左腳心，相互交替，直到腳心發(fā)熱為止。這個方法可以起到滋陰補腎，緩解壓力，幫助睡眠的作用。
雙手互相搓，搓熱手心以后，用左手手心對住右腳腳心，然后整個手掌搓腳，直到右腳全部發(fā)熱；在換搓熱的右手心對左腳心，把左腳搓熱。這個方法的功效在于用手的勞宮穴對腳心的涌泉穴，排濁氣，降虛火?？梢灶A(yù)防和治療高血壓、頭暈頭痛，失眠等病癥。
一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。
同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
以上就是一些腳底穴位的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于腳底穴位的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
嘴角有白塊這種病癥表現(xiàn)跟白癜風(fēng)的特征吻合度很高，一旦出現(xiàn)要引起足夠的重視。白癜風(fēng)是危害性非常大的皮膚病，目前還不能根治。不過，早期發(fā)現(xiàn)白癜風(fēng)，有利于我們對病癥的控制，避免速度過快的在身體其他部位進行擴散。下面咱們來了解一些白癜風(fēng)，看看自己的情況是不是這種疾病產(chǎn)生的。
白癜風(fēng)最早一般見于臉部、脖子上，面積較小，表面光滑，無痛癢感，考慮白癜風(fēng)的初期癥狀。 目前在臉上出現(xiàn)白點，應(yīng)該是初期癥狀，要抓住有利時機到醫(yī)院檢查治療，越早治療效果越好，可以控制白斑部位擴散和數(shù)量增多。否則會出現(xiàn)面積擴大、斑點增多、局部發(fā)紅、瘙癢難耐、脫皮等現(xiàn)象，影響正常的生活。白癜風(fēng)有家族遺傳性，三代直系、旁系范圍內(nèi)有白癜風(fēng)患者，則其他成員的患病幾率比正常人群高。
鑒別診斷
1.貧血痣自幼發(fā)病，多見于顏面，為淺色斑，刺激摩擦局部不發(fā)紅，而周圍皮膚發(fā)紅。2.白色糠疹可能和皮膚干燥及日曬有關(guān)，表現(xiàn)為色素減退斑，邊緣不清楚，表面有少量白色鱗屑。3.無色素痣在出生時或生后不久發(fā)病，皮損為局限性淡白斑，邊緣呈鋸齒狀。4.花斑癬損害發(fā)生于軀干、上肢，為淡白色圓或橢圓形斑，邊界不清，表面有細鱗屑，真菌檢查陽性。5.白化病為先天性非進行性疾病，常有家族史，周身皮膚、毛發(fā)缺乏色素，兩眼虹膜透明，脈絡(luò)膜色素消失，易和白癜風(fēng)鑒別。6.麻風(fēng)白斑為不完全性色素減退斑，邊界不清，表面感覺消失，有麻風(fēng)的其他癥狀。7.二期梅毒白斑發(fā)生于頸項，不呈純白色，梅毒血清反應(yīng)陽性。8.其他還應(yīng)與盤狀紅斑狼瘡、黏膜白斑等鑒別。預(yù)防
1.減少污染食品的攝入，糾正偏食，制定科學(xué)的膳食食譜。2.減少有害氣體的吸入，晨練或運動時選擇空氣清新的場所。3.注意勞動防護。4.注意房屋裝修造成的污染。5.保持愉快的心情。在生活中你一定測試過自己的憋氣時間，有些人憋氣時間長，一兩分鐘都沒有問題;而有些人憋氣時間短，幾十秒就岔氣了。這其實體質(zhì)與肺活量有關(guān)。然而一些人很想通過一些方法來增加自己的憋氣時間，因此肺活量也能得到增加。下面小編來告訴你如何增長憋氣時間的方法。
練習(xí)深呼吸。憋氣之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。這樣做會把肺部質(zhì)量差的空氣排走。
用5秒鐘吸氣，憋氣一秒，然后用10秒鐘呼氣。深呼吸兩分鐘，在呼氣時確保把每一“滴”空氣都排除來。呼氣的時候用舌頭頂住牙齒。這有助于控制空氣釋放。呼氣時應(yīng)該會發(fā)出嘶嘶的聲音。深呼吸會幫助你吸收多余的氧氣，然后儲存在血細胞中。這有助于你的身體在憋氣時還有持續(xù)供應(yīng)的氧氣。
凈化肺部的二氧化碳。憋氣時，肺部感到有壓力，但這并不是需要呼吸的信號，而是二氧化碳增多，需要釋放出來。隨著時間的推移，產(chǎn)生的二氧化碳會使疼痛感增強。為了使二氧化碳減少，則需要在憋氣前把原來存在在肺部的二氧化碳排出來。為了達到這個目的：
用力呼氣，把肺部的空氣盡量排出來。呼氣時脹起腮部，想想你在吹水面上的玩具船。
當你完全呼出氣體后，馬上吸氣并重復(fù)。呼吸時保持不動，避免用掉之前儲存起來的氧氣。
以上就是增加憋氣時間的方法。憋氣的時間雖然與人的體質(zhì)與肺活量有關(guān)，但靠我們后天的訓(xùn)練也能增加憋氣的時間。如果一個人的憋氣時間越長，也體現(xiàn)了我們憋氣能力強以及肺活量的大。不如我們在平時生活中多多練習(xí)憋氣，同時也能增長肺活量。
幼兒肛門有個肉塊這種情況主要是因為痔瘡的原因，痔瘡會導(dǎo)致肛門有肉塊以及便血的癥狀，主要是因為母乳或者奶水缺水引起的大便干結(jié)，干結(jié)就會很容易引起痔瘡的發(fā)生。對于痔瘡這種疾病，建議媽媽們應(yīng)該要帶寶寶去醫(yī)院接受治療，并且要注意肛門的衛(wèi)生，多吃一些清淡的食物有助于緩解病情。
小兒痔瘡癥狀--排便異常
寶寶常常由于奶粉的喂養(yǎng)、母乳喂養(yǎng)失調(diào)，或者是小孩挑食造成大便干結(jié)。時間長了就慢慢形成了便秘，大便不但又干又硬，還成又黑又粗的，寶寶排便困難肯定大哭大鬧，一刻都不消停，媽媽千萬不要以為是小孩鬧脾氣。如果發(fā)現(xiàn)這樣的情況，一定要細心觀察寶寶的腹部，看看有沒有硬硬的感覺，還有肛門處有沒有因為排便困難導(dǎo)致充血紅腫，或者是其他特征。
小兒痔瘡癥狀--便血
寶寶便血的原因很多，比如腸道疾病如息肉、肛裂、內(nèi)痔、肛門異物損傷等等。小兒痔瘡癥狀中最明顯的就是內(nèi)痔造成的便血，內(nèi)痔是由于直腸局部的粘膜下靜脈曲張造成。特點是在排便、咳嗽或啼哭時，肛門口有一紫紅色的結(jié)節(jié)。起初不痛，只是感到肛門部有瘙癢或異物感，小兒會常用手去抓肛門。排便時肛門口的紫紅結(jié)節(jié)增大，因為磨損或破裂造成便血。有的是單純性肛門出血、有的伴隨大便出現(xiàn)，血液顏色鮮紅，血量相對較多，呈點滴狀，有時呈噴射狀，一般無痛苦。如果發(fā)生嵌頓，則會有痛感。小兒內(nèi)痔多為單純性內(nèi)痔，極少有混合痔。
小兒痔瘡癥狀--疼痛
幼兒的皮膚嬌嫩，感覺十分靈敏，尤其是對于疼痛等情況反應(yīng)巨大。如果是因為過度用力而引起痔靜脈的斷裂形成血栓性外痔，此時肛門處會十分疼痛，小孩會不敢大便或者大便時哭鬧。而且痔瘡一般由于長期便秘造成大便干燥粗硬，擦傷痔瘡粘膜或皮膚，此時排便也會伴有疼痛的感覺，一定要與直腸息肉和肛裂區(qū)分開。
小兒痔瘡癥狀--脫出
一般小兒容易患內(nèi)痔，所以脫出物很有可能是內(nèi)痔痔核，如果出現(xiàn)痔核脫出時，一定要及時到醫(yī)院診治，與息肉和其他腫瘤加以分辨，而且脫出容易造成肛門處出現(xiàn)分泌物從而引起肛門瘙癢，此時要及時給寶寶清潔患處，避免感染。
寶寶吃母乳是非常好的一件事情，現(xiàn)在我們都鼓勵母乳喂養(yǎng)，因為經(jīng)過母乳喂養(yǎng)的孩子在免疫力方面比喝奶粉長大的寶寶體質(zhì)好，骨骼發(fā)展也更好。女性在進行母乳喂養(yǎng)的時候需要及時進行乳汁排空，因為遺留太多的乳汁在乳房之內(nèi)對女生身體并不好。那如果乳房里面有奶塊我們要怎么進行乳房排空呢？
多讓寶寶吃母乳
按需哺乳，給寶寶吃母乳，沒有時間限制，寶寶餓了可隨時喂哺，多讓寶寶吃乳頭，一天最少吃八次，一次半小時左右，多吸吮。寶寶的嘴巴是刺激乳頭來奶的最好方法?？磳殞氂袥]有吃飽，先看小便次數(shù)，一天超六次以上，或看一個月的體重增長，如超一斤，說明母乳是夠吃的。如乳房大小不一,要先吃小的，再吃大的，這樣才能把偏的吃回來。
及時排空乳房
及時排空乳房，能夠有效減少發(fā)生漲奶疼痛。經(jīng)常讓乳腺保持暢通，能夠預(yù)防因乳腺不通，發(fā)生的乳腺炎的情況。同時能夠刺激乳腺不斷分泌新的乳汁，讓母乳更加充分。
排出乳汁，最好用手排，太累時用吸奶器代替。如果感覺某個位置有硬塊或結(jié)節(jié)，可用同側(cè)拇指打圈按揉，每次五分鐘。
如果乳房偏大，建議媽媽白天一定佩戴哺乳胸罩，以防乳房下垂，或乳腺血液循環(huán)不暢而乳汁淤積、結(jié)節(jié)。
針對性按摩
乳腺管不通的媽媽，要針對性按摩，先用毛巾加熱水敷乳房五分鐘，然后用拇指或食指、中食按摩患處三分鐘，將乳汁排空。記得這是一套手法，熱敷、按摩、排奶，是連續(xù)下來的。每天三次，在寶寶吃奶后進行。
在江嵐三月月子會所坐月子媽媽，如果在母乳喂養(yǎng)期間，遇到乳腺不通的情況，會有專業(yè)的擁有十多年通乳經(jīng)驗的產(chǎn)康護理師，對媽媽進行專業(yè)手法的通乳，輕松解決媽媽的乳腺不通、漲奶疼痛的情況。同時，媽媽的月子餐也會進行根據(jù)媽媽身體狀況進行相對應(yīng)的調(diào)整。
專業(yè)的乳房按摩，合理的飲食調(diào)整，雙管齊下，讓媽媽實現(xiàn)輕松母乳喂養(yǎng)，寶寶茁壯成長！
飲食調(diào)理
乳腺不通、有硬塊、結(jié)節(jié)、下奶刺疼、脹疼、脹奶時硬塊多，這些情況的飲食要注意，暫時減少高油、高脂湯水的攝入，以補氣血為主。
如紅棗、木耳、冰糖水，三種放一起煮二十分鐘當水喝。絲瓜水，將絲瓜絡(luò)煮水二十分鐘，一天三次飲用?；蛐迈r絲瓜，清炒作食。
