打鼾的危害
打鼾夏季養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的打鼾的危害，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
打鼾的危害
1、打鼾的危害
1.1、中年人打鼾如不及時(shí)治療,會(huì)造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等癥狀,并會(huì)進(jìn)一步加重高血壓、心臟病等疾病,甚至?xí)T發(fā)腦中風(fēng)、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
1.2、一方面使中青年人身體的各個(gè)器官尤其是心腦器官受到嚴(yán)重地?fù)p傷,另一方面是給他們的工作、生活、學(xué)習(xí)和交際帶來(lái)了諸多不便,比如學(xué)生打鼾會(huì)增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)甚至產(chǎn)生自卑感,降低學(xué)生的記憶力,嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績(jī)和同學(xué)之間的交際。
2、引起打鼾的原因
2.1、身材肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),就會(huì)產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng),就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
2.2、鼻部異常
呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
2.3、呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點(diǎn)是,睡眠時(shí)張大嘴呼吸,會(huì)由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒,醒來(lái)時(shí)顯得很疲倦的樣子,有時(shí)還會(huì)有劇烈的頭痛等。
3、小孩睡覺(jué)打鼾是怎么回事
造成小孩打鼾的原因有多種,例如遺傳,如果說(shuō)爸爸媽媽的頜骨異常、呼吸道狹窄的話,通常兒女也會(huì)有相同的癥狀,所以在睡眠的過(guò)程中呼吸會(huì)受到阻礙而導(dǎo)致打鼾。
通常小孩睡覺(jué)打鼾的最主要原因是小孩呼吸道周邊的一些腺體發(fā)生病變引起的,例如扁桃體或腺樣體在發(fā)炎時(shí)會(huì)出現(xiàn)腫大現(xiàn)象,而孩子在入睡后肌肉放松,腫大的腺體就會(huì)暫時(shí)阻塞氣道,通氣受阻使得睡眠時(shí)不能經(jīng)鼻呼吸而出現(xiàn)張口呼吸,結(jié)果舌根后墜,隨呼吸發(fā)出鼾聲。
治療打鼾的小偏方
1、花椒5-10粒,睡前用開(kāi)水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),鼾聲也就減弱或停止。
3、龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法:浸泡1小時(shí)以上,快火澆開(kāi),慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
4、晚上睡覺(jué)前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方,多按一會(huì)。
如何預(yù)防打鼾Ys630.cOM
1、戒煙戒酒
避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
2、減肥
對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%-10%以上。
3、重視血壓
鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。
4、睡前禁服安眠藥
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
5、正確的睡姿
采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
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打鼾是較為常見(jiàn)的一種疾病，之前大家都不以為意，認(rèn)為打鼾是睡的香的表現(xiàn)，其實(shí)，打鼾不僅不是睡的香的表現(xiàn)，還是一種可怕的疾病，如果嚴(yán)重可能致人死亡的一種疾病。那么，打鼾應(yīng)該如何緩解呢?下面介紹兩個(gè)有助于緩解鼾癥的食療偏方。
那么，打呼嚕造成的不良影響都有什么?
1、中年人打鼾如不及時(shí)治療，會(huì)造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等癥狀，并會(huì)進(jìn)一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至?xí)T發(fā)腦中風(fēng)、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
2、一方面使中青年人身體的各個(gè)器官尤其是心腦器官受到嚴(yán)重地?fù)p傷，另一方面是給他們的工作、生活、學(xué)習(xí)和交際帶來(lái)了諸多不便，比如學(xué)生打鼾會(huì)增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)甚至產(chǎn)生自卑感，降低學(xué)生的記憶力，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績(jī)和同學(xué)之間的交際。
兩個(gè)有助于緩解鼾癥的食療偏方
1、雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜，醬油，糖，香油適量。
制作方法：先將苦瓜順絲切成細(xì)絲，再將姜片也切成細(xì)絲。然后，將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端后洗干凈。再用油爆姜絲后，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最后將金針菇加進(jìn)去炒，最后加入調(diào)味料炒勻就可以吃了。
苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)人的體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，同時(shí)增加免疫細(xì)胞活性，消除體內(nèi)的有害有毒物質(zhì)。苦瓜里含有大量的纖維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。
2、喝蜂蜜
在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對(duì)身體造成的危害，還可以美容護(hù)膚。喝蜂蜜的時(shí)侯，可以在蜂蜜加一點(diǎn)安神茶再飲用，有助于潤(rùn)滑喉嚨，讓患者在睡覺(jué)過(guò)程中保持呼吸暢順，避免打呼嚕的發(fā)生。
對(duì)于打鼾的治療，選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的，下面就來(lái)看看如何挑選一個(gè)適合自己的枕頭。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開(kāi)放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。專(zhuān)家說(shuō)：多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過(guò)度緊張，從而加重打鼾的程度治療。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，都是不少人的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時(shí)應(yīng)多考慮考慮。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會(huì)讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
因此，對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，選用合適的枕頭是非常有原則的，也是非常重要的。首先，要選擇軟硬適度的枕頭，并且外形符合人體工體力學(xué)，一方面貼合頭頸部曲線，改變頭頸部上氣道肌肉及頜面部的骨骼結(jié)構(gòu)變化，使得上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。另一方面改善呼吸中樞對(duì)呼吸的控制功能異常，保持呼吸中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常興奮性，有效保持晚上睡眠時(shí)氣流通暢，最大限度減輕睡眠呼吸暫停。其次，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。所以，打呼嚴(yán)重的患者比較推薦側(cè)睡。
同時(shí)要注意，打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會(huì)加重打鼾的程度。
所以，綜合來(lái)考慮，打鼾患者選擇枕頭是很有講究的，需要加以重視，并仔細(xì)甄別。 關(guān)于打鼾溫馨提示：對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢，其無(wú)論是哪一種打鼾，都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專(zhuān)業(yè)的治療才是最佳的選擇。
打鼾是生活中很常見(jiàn)的，一般打鼾的人都是因?yàn)槠谶^(guò)度，一些人是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致，那打鼾人的原因也是不同的，因此對(duì)打鼾治療上，也是可以選擇自我治療方法，這樣對(duì)打鼾改善上，都是有著很好的幫助，那打鼾的自我治療方法都有什么呢，對(duì)這個(gè)也是很不了解的，也是有著一些不錯(cuò)方法。
打鼾的自我治療方法具體都有什么呢，也是有著很多方面，想要能夠很好的改善打鼾問(wèn)題，就要從自身做起，這樣對(duì)打鼾的改善，才會(huì)有很好的幫助，使得問(wèn)題得到解決。
打鼾的自我治療方法：
采用側(cè)臥位睡眠。
側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。
戒酒并停止服用某些藥物。
酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過(guò)敏藥等)會(huì)使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會(huì)加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。
加強(qiáng)鍛煉，減輕體重。
肥胖會(huì)加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。
保持鼻腔通暢。
治療過(guò)敏、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
溫馨提示：
打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞?，才能減輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。
通過(guò)以上介紹，對(duì)打鼾的自我治療方法也是有著一些了解，所以對(duì)打鼾的時(shí)候，也是需要進(jìn)行自我調(diào)理，不要以為的讓自己打鼾，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量也是有著很大影響，而且對(duì)自身健康，也是有著一些危害，這點(diǎn)也是要注意的。
打鼾治療偏方
1、打鼾治療偏方
花椒5-10粒,睡前用開(kāi)水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),鼾聲也就減弱或停止。
龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法:浸泡1小時(shí)以上,快火澆開(kāi),慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
晚上睡覺(jué)前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方,多按一會(huì)。
大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),指甲縫隙左右的地方,多按壓一會(huì)兒。
2、打鼾的原因
任何發(fā)音都需要通過(guò)口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動(dòng),當(dāng)氣流通過(guò)各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會(huì)出聲。人們?cè)谥v話時(shí)靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過(guò)時(shí)發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語(yǔ)言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個(gè)大的通道——嗓子(咽部),如果這個(gè)通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái),這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打鼾的影響
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉,比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心:當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒(méi)入睡時(shí),同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷,沉入夢(mèng)鄉(xiāng),這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無(wú)法工作和學(xué)習(xí)。
如何預(yù)防打鼾
采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞,以免發(fā)生鼾癥?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣可預(yù)防鼾癥。避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),可有效地預(yù)防鼾癥。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重鼾癥、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此,我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣,避免煙酒嗜好。仰睡或趴著睡容易導(dǎo)致呼吸道的不順暢。而側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。
在睡眠之前的活動(dòng),應(yīng)該以柔緩的為主。因?yàn)樽鲆恍﹦×业倪\(yùn)動(dòng),會(huì)使情緒太過(guò)激昂從而導(dǎo)致了神經(jīng)無(wú)法立刻地放松。最終導(dǎo)致了無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)行休息。居室環(huán)境應(yīng)安靜,溫濕度應(yīng)適宜,睡前通風(fēng)換氣,被子厚度合適。睡眠應(yīng)側(cè)臥和關(guān)燈,并保持規(guī)律性,這樣可以有效的預(yù)防鼾癥。
什么食物能治打鼾
姜黃。姜黃的抗炎特性對(duì)抵御炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)調(diào)料柜臺(tái)和一般中藥店都有賣(mài),可以直接煮水喝,也能用來(lái)做菜熬粥。
魚(yú)肉。把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚(yú)肉,能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺(jué),而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔,因?yàn)轱柡椭緯?huì)生成大量的花生四烯酸,這會(huì)進(jìn)一步生成前列腺素,而前列腺素會(huì)導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來(lái)自于魚(yú)肉和豆類(lèi)的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量,而且魚(yú)肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
洋蔥。雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因?yàn)檠笫[具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過(guò)。
不少人睡覺(jué)有打鼾的習(xí)慣，很多人都不是很在意自身存在的這種情況，但是會(huì)影響到別人，這樣是不好的，因此打鼾的人有必要了解一下打鼾按摩穴位，這樣每天都按摩那么一段時(shí)間，久而久之打鼾這個(gè)習(xí)慣也就不復(fù)存在了，接下來(lái)讓我們一起了解一下打鼾按摩穴位的方法有哪些呢？
睡覺(jué)打鼾是很多人的睡覺(jué)習(xí)慣，但是打鼾其實(shí)是一種病態(tài)的表現(xiàn)，打鼾在男人中比較常見(jiàn)，打鼾也有很多的危害，有可能造成氣道堵塞，也有可能使得呼吸不暢，有的甚至呼吸停止時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而死亡，所以我們還是需要防止打鼾的，今天分享一些按摩方法。
陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢shy;豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類(lèi)臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
中醫(yī)提醒：“寸”的意思就是身寸，通常我們就把手指的拇指的一個(gè)關(guān)節(jié)的寬作為一寸，將其他的四個(gè)手指并在一起并且伸直，跟中指的近側(cè)的指關(guān)節(jié)的橫紋在一個(gè)水平線上的四指寬就是三寸，每天早晚各1次，每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來(lái)做。
通過(guò)對(duì)以上的了解，我們可以看出，打鼾是屬于一種疾病，由此我們可以看出，打鼾的人更應(yīng)該了解打鼾按摩穴位在哪里，如果通過(guò)一段時(shí)間的按摩仍然有打鼾的情況，就應(yīng)該去醫(yī)院接受檢查和治療，根據(jù)醫(yī)生給出的方法和建議讓自己打鼾的毛病好起來(lái)。
很多人以為打鼾對(duì)身體健康并不會(huì)有什么不良影響，其實(shí)不然，打鼾其實(shí)是身材健康的一大敵人，它容易引起心率失常，甚至引起心肌梗死，后果可以是很?chē)?yán)重的，因此，對(duì)于打鼾現(xiàn)象，我們不應(yīng)聽(tīng)之任之，應(yīng)想辦法對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?，今天，?zhuān)家來(lái)給大家介紹幾個(gè)打鼾偏方，一起來(lái)看看。
許多人對(duì)打鼾都不以為然，因?yàn)檫@一現(xiàn)象在我們的生活中實(shí)在是太普遍了，而習(xí)慣成自然，所以大家也就不會(huì)予以它太大的重視，其實(shí)，打鼾是對(duì)人體健康有害的，需及時(shí)進(jìn)行治療，下面專(zhuān)家來(lái)介紹幾種打鼾偏方。
1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺(jué)前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。)
6、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。
以上就是專(zhuān)家為我們介紹的幾種打鼾偏方了，這些方法對(duì)于打鼾的患者是有一定的效果的，患者不妨可以試試看，另外，患者最好是能夠找出導(dǎo)致自己出現(xiàn)打鼾的原因，然后對(duì)癥處理，這樣能更好的達(dá)到治療打鼾的效果，使身體恢復(fù)正常。
睡覺(jué)打鼾是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多朋友都會(huì)有這樣的習(xí)慣，如果打鼾嚴(yán)重的話一定要引起大家的注意，有可能是身體有什么疾病，尤其是小孩子睡覺(jué)如果打鼾比較嚴(yán)重的話，家長(zhǎng)一定要帶孩子去醫(yī)院做檢查，避免病情嚴(yán)重給孩子帶來(lái)身體上的不適，還有就是比較胖的朋友比較容易打鼾，而且聲音還很大。
夏天到了，很多的家庭睡覺(jué)時(shí)都喜歡開(kāi)著窗戶，那么就會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到鄰居家的鼾聲如雷，所以打鼾不僅是自己身體的不適，還會(huì)給別人造成一定的影響，尤其是家人，那么睡覺(jué)打鼾該怎么辦呢，有什么樣的辦法可以治療呢，下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下，希望對(duì)您的癥狀有所幫助，能夠改善您打鼾對(duì)睡眠的影響。
造成打鼾的原因
1相關(guān)疾病引起：往往因?yàn)橐恍┒呛砑膊。绻麤](méi)有及時(shí)的治療，或者是扁桃體炎肥大等等都會(huì)導(dǎo)致打鼾的發(fā)生。
2口腔病變：口腔內(nèi)出現(xiàn)一些疾病，往往也是患者出現(xiàn)打鼾的一個(gè)很重要的原因。
3全身性疾?。喝硇约膊∈趋Y病因中的一個(gè)重要方面。肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的粘液性水腫，慢性淋巴細(xì)胞性白血病性咽峽炎，女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導(dǎo)致打呼嚕。
怎么治療
1經(jīng)常鍛煉，減輕體重。打鼾跟肥胖是分不開(kāi)的，所以減肥是必要的。
2要避免服用一些鎮(zhèn)靜的藥物或是酒精，以免造成肌肉松馳，或是打鼾的情況增加。
3戒煙戒酒
4鼻腔過(guò)敏、呼吸道受到感染要盡早治療
5采取側(cè)臥的睡姿
睡覺(jué)打鼾怎么辦大家都了解了吧，如果你打鼾比較嚴(yán)重的話，就讓家人在睡覺(jué)的時(shí)候隨時(shí)都注意一些，有很多朋友打鼾是容易憋氣的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)讓身體出現(xiàn)不同程度的病癥，所以還需要家人的關(guān)心和理解。
打鼾是什么原因
1、打鼾是什么原因
1.1、遺傳
根據(jù)國(guó)外相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),打呼嚕與睡眠呼吸暫停都存在明顯的家族聚集現(xiàn)象。盡管由于人群的變異性和基因表型不同,可能會(huì)造成家庭聚集性上存在差異,但是還是能夠發(fā)現(xiàn)打呼嚕確實(shí)是存在一定的遺傳性的。
1.2、肥胖
盡管打呼嚕的人群中,瘦子也不少,但是肥胖者因?yàn)樯眢w內(nèi)大量的脂肪沉積,特別是在面部、頸部的脂肪沉積能夠?qū)е麦w內(nèi)的軟腭和喉嚨壁上也附著了大量的脂肪,這樣會(huì)導(dǎo)致上呼吸道變窄導(dǎo)致打呼嚕。
1.3、藥物
盡管并不是所有的藥物都會(huì)造成打呼嚕,但是具有呼吸中樞抑制作用的藥物和能夠降低上氣道肌肉張力的藥物都會(huì)引起或者是加重睡覺(jué)打呼嚕。
1.4、疾病
疾病導(dǎo)致的打呼嚕,可能是因?yàn)闅夤苎谆蛘呤潜茄椎葘?dǎo)致的鼻甲肥大,鼻子不通氣又或者是扁桃體汗顏導(dǎo)致的后鼻咽腺體發(fā)炎肥大,導(dǎo)致呼吸通道變得狹窄。人體睡覺(jué)的時(shí)候?yàn)榱宋胱銐蚨嗟难鯕庖怨┥眢w所需就不得不張嘴呼吸,導(dǎo)致打呼嚕。
2、小孩睡覺(jué)打鼾是怎么回事
造成小孩打鼾的原因有多種,例如遺傳,如果說(shuō)爸爸媽媽的頜骨異常、呼吸道狹窄的話,通常兒女也會(huì)有相同的癥狀,所以在睡眠的過(guò)程中呼吸會(huì)受到阻礙而導(dǎo)致打鼾。
通常小孩睡覺(jué)打鼾的最主要原因是小孩呼吸道周邊的一些腺體發(fā)生病變引起的,例如扁桃體或腺樣體在發(fā)炎時(shí)會(huì)出現(xiàn)腫大現(xiàn)象,而孩子在入睡后肌肉放松,腫大的腺體就會(huì)暫時(shí)阻塞氣道,通氣受阻使得睡眠時(shí)不能經(jīng)鼻呼吸而出現(xiàn)張口呼吸,結(jié)果舌根后墜,隨呼吸發(fā)出鼾聲。
3、打呼嚕的危害有哪些
3.1、青少年打呼嚕影響發(fā)育
打鼾嚴(yán)重的青少年,多伴有睡眠呼吸暫停,造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況,如果發(fā)作頻繁或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)影響心臟功能。
3.2、老人打呼嚕影響壽命
打呼嚕,更會(huì)加劇心腦缺氧,增加高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發(fā)病率。
3.3、男性打呼嚕傷身傷腎
抽煙喝酒、身體發(fā)胖,以致于許多男性睡覺(jué)時(shí)都打呼嚕,出現(xiàn)睡眠呼吸暫停,經(jīng)常被憋醒。長(zhǎng)期打呼嚕,會(huì)造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。
3.4、女性打呼嚕容顏易老
打鼾致氣血不暢,造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過(guò)早出現(xiàn)魚(yú)尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等癥狀,即使用化妝品都無(wú)濟(jì)于事。
有效治療打鼾的穴位按摩法
天樞穴。此養(yǎng)生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng),又靠近胃部,所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協(xié)同作用,能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
治療睡覺(jué)打鼾的民間小偏方
1、花椒5-10粒,睡前用開(kāi)水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),鼾聲也就減弱或停止。
3、晚上睡覺(jué)前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方,多按一會(huì)。
按什么穴位止打鼾
中醫(yī)認(rèn)為,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每個(gè)養(yǎng)生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來(lái)做。
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位,說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴,凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類(lèi)臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng),又靠近胃部,所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協(xié)同作用,能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
打鼾是什么引起的
1、打呼嚕與身體因素
1.1、扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過(guò)長(zhǎng),咽喉松弛,舌后綴等。
1.2、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時(shí)候,咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放,因而不會(huì)使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí),就會(huì)產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng),就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
1.3、呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
1.4、打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導(dǎo)致血壓上升。
1.5、:因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點(diǎn)是,睡眠時(shí)張大嘴呼吸,會(huì)由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒,醒來(lái)時(shí)顯得很疲倦的樣子,有時(shí)還會(huì)有劇烈的頭痛等。
2、心理學(xué)角度解釋打呼嚕:
打鼾是人在睡夢(mèng)中的語(yǔ)言和反應(yīng)的體現(xiàn)。
通過(guò)考察,63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周?chē)h(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后,身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機(jī)能并沒(méi)有停止,依然能對(duì)外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對(duì)外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大,打鼾的聲音也越大,打鼾的頻率越高。相對(duì)在比較安靜的環(huán)境中,打鼾的幾率明顯有所降低,甚至一夜安睡,不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。心理學(xué)上來(lái)說(shuō),打鼾是人類(lèi)在睡夢(mèng)中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對(duì)人造成的影響,而休眠中的人就用打鼾來(lái)回應(yīng)外界的反應(yīng)。
治打鼾的偏方
偏方一:選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二:咬蔥白
每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個(gè)星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過(guò),應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。
偏方三:注意睡姿
睡覺(jué)的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺(jué),而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四:花椒泡水喝下
用花椒泡開(kāi)水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺(jué)。堅(jiān)持一個(gè)星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五:臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),避免咽喉干燥,睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方六:咬棗仁
將棗仁炒好之后備用,每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著,連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效,那么就需要繼續(xù)服用,直到治好為止。
偏方七:龍膽草、當(dāng)歸煎服
將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí),然后放入鍋中加入適量的清水,大火燒開(kāi)之后小火熬煮二十分鐘,然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍,兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次,連續(xù)服用三天。
偏方八:漱口液漱口
每天晚上睡覺(jué)之前用漱口液溫水稀釋之后漱口,因?yàn)槭谝褐泻械奈镔|(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅(jiān)持服用,直到打呼嚕停止。
偏方九:按摩眉心
每天晚上睡覺(jué)之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時(shí)間,可以有效的緩解晚上睡覺(jué)打呼嚕。
偏方十:按摩虎口
將大拇指按摩虎口,也就是具體直接縫隙兩毫米的地方,每天按摩一會(huì)。
偏方十一:睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤(rùn)滑咽喉,保持晚上睡覺(jué)的時(shí)候呼吸通暢。
很多話鼻炎，鼻竇炎的患者，因?yàn)楸亲永镉斜翘椋瑥亩斐珊粑щy，特別是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，鼻子會(huì)更加不通氣，人就會(huì)不自覺(jué)的用嘴呼吸，但又由于睡姿的原因，呼吸不通暢就會(huì)打鼾，打鼾的聲音響亮是很影響大家睡眠的。所以下面小編要給大家介紹一些治療打鼾的土方。
1.睡姿
很多時(shí)候睡覺(jué)打呼嚕都和睡姿有關(guān)，特別是睡覺(jué)躺著睡的人，這種姿勢(shì)睡覺(jué)的話特別容易打呼嚕;
看看正在打呼嚕的人是不是這樣的姿勢(shì)在睡覺(jué)，如果是的話我們可以試著幫他翻個(gè)身，如果不行的話，我們就在第二天向他說(shuō)一些這個(gè)情況，讓他以后睡覺(jué)的時(shí)候注意點(diǎn)睡姿，可以試著趴著睡或者側(cè)著睡。
2.讓他他墊個(gè)高點(diǎn)的枕頭
如果打呼嚕的話，可以讓他墊個(gè)稍微高點(diǎn)的枕頭，就是讓他的頭不仰著，睡覺(jué)的話不會(huì)有太大的影響。
買(mǎi)那種軟一點(diǎn)的，對(duì)脖子沒(méi)有傷害的枕頭，稍微高一點(diǎn)點(diǎn)的，不然睡覺(jué)可能不太舒服，而且枕頭高點(diǎn)的話，他側(cè)著睡也會(huì)舒服點(diǎn)，這樣會(huì)減少他的呼嚕，親測(cè)有效，如果真的受不了可以建議室友去買(mǎi)一個(gè)來(lái)試試看。
3.早點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
早點(diǎn)睡覺(jué)，盡量趕在打呼嚕的那個(gè)人之前睡覺(jué)，我們睡著了，睡得踏實(shí)了，一般打呼嚕的聲音是吵不醒我們的。
一定要早點(diǎn)休息，年輕人不要熬夜，對(duì)自己也好，如果熬夜的話，別人肯定是不會(huì)等你的，所以我們應(yīng)該在別人上床休息之前就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，雖然睡眠質(zhì)量可能會(huì)因?yàn)閯e人的呼嚕聲受到影響，但總比睡不著好吧，睡覺(jué)之前泡個(gè)熱水腳，我們的睡眠質(zhì)量會(huì)提高很多。
4.戴耳機(jī)或者耳塞
如果不能做到早睡的話，我們可以采取這種自我保護(hù)措施，那就是自己睡覺(jué)之前帶個(gè)好點(diǎn)的舒服點(diǎn)的耳機(jī)或者耳棉，只要能減低外界的聲音的就行。
選擇這類(lèi)物品的話要謹(jǐn)慎點(diǎn)選，一定要那種對(duì)自己耳朵沒(méi)有什么傷害的，可以塞耳棉在耳朵里，只要能夠減低外界的聲音，就算呼嚕聲大點(diǎn)也不容易吵到我們，所以這是一個(gè)行之有效的辦法。
戴耳機(jī)睡覺(jué)之前還可以聽(tīng)寫(xiě)舒服點(diǎn)的音樂(lè)，有助于我們的睡眠。
1.減肥
一般來(lái)說(shuō)，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
2.手術(shù)治療
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評(píng)價(jià)不一，這里就不一一表述了。這種方法見(jiàn)效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒(méi)有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
3.藥物治療
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒(méi)有試過(guò)，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。
4.睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分
睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺(jué)時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
