張嘴睡覺的壞處 張嘴睡覺越長越丑
睡覺養(yǎng)生法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“張嘴睡覺的壞處 張嘴睡覺越長越丑”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：張嘴睡覺的壞處，張嘴睡覺越長越丑。有些人喜歡張著嘴巴睡覺，其實里面隱藏著大危害。那么張嘴睡覺有哪些壞處呢？張嘴睡覺的壞處一起來看看吧。
張嘴睡覺的壞處
自己或是周圍的人有沒有睡覺時張著嘴？甚至在看電視、發(fā)神等放松狀態(tài)下，也不自覺的張著嘴？可能很多人都覺得睡覺或者看電視時張著嘴很正常啊！有什么問題嗎？當(dāng)然有！因為他們正在用口呼吸，而口呼吸壞處特別多！最大的壞處就是會變丑！張嘴睡覺的其它壞處如下：
1、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺時長期的張口呼吸，會導(dǎo)致幼兒上下頜骨發(fā)育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴(yán)重的會出現(xiàn)牙關(guān)閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。
2、增加感染病毒、細(xì)菌的幾率。空氣中存在著大量的灰塵、病菌，俗話說病從口入，一旦使用嘴巴進(jìn)行呼吸，這些病菌就會增加生病的幾率。
3、引發(fā)口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有濕潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜干燥，易引發(fā)口腔內(nèi)的疾病。
4、食欲降低。鼻腔的嗅覺功能可增進(jìn)食欲，輔助消化，長期的口呼吸將會鼻腔的這個功能，進(jìn)而影響人的食欲。
5、影響睡眠質(zhì)量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會慢慢的影響全身的代謝狀態(tài)，使機(jī)體得不到良好的休息。
6、預(yù)防鼻炎、扁桃體炎。有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸，這時候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。
張嘴睡覺壞處多，那么在睡覺時還有哪些禁忌呢？睡覺時的禁忌，一起來看看。
睡覺時的禁忌
1、忌蒙頭而睡
冬天天氣冷，老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。
2、忌仰面而睡
睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
3、忌眼對燈光而睡
開燈睡覺，特別不好。人睡之時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
4、忌當(dāng)風(fēng)而睡
夜里睡覺，一定要避開風(fēng)。房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量，所以一定要引起重視哦。
以上就是一些睡覺的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于睡覺的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老年人張嘴睡覺的危害”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
張嘴睡覺一方面容易吸入空氣中的細(xì)菌對肺部和胃部都有影響，另一方面時間久了還可能會導(dǎo)致神經(jīng)失常。
不少人睡覺打呼嚕，沒辦法只能張著嘴呼吸，可有些老人睡覺也會不自覺地張著嘴，早上起來口干舌燥，很不舒服。
專家表示，老人睡覺張著嘴，有幾種可能，首先可能是老人肌肉松弛，睡眠時容易阻塞呼吸道，導(dǎo)致鼻腔吸入氧氣不足，只好張嘴出氣;鼻炎和扁桃體炎或扁桃體肥大也可能導(dǎo)致鼻腔呼吸不通暢;三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人張嘴睡覺的原因，感冒治愈后即可恢復(fù)正常。
老人長期用嘴呼吸，會由于內(nèi)外部空氣壓強(qiáng)不同使牙床發(fā)育畸形;還容易吸入冷空氣和灰塵，傷及肺和胃;長期呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量，造成日間疲乏，精神恍惚。
睡覺張嘴很難自己發(fā)現(xiàn)，兒女們要注意觀察父母的情況，老伴兒間也要多注意。如果有這種情況，首先到醫(yī)院檢查，對癥治療。以下幾種方法也能改善：睡前保證鼻腔暢通，可用冷水沖鼻子;保持室內(nèi)溫度與濕度適宜;大多數(shù)睡覺張嘴或者打呼嚕的老人，都是仰臥狀態(tài)，不妨幫老人改為側(cè)臥狀態(tài)，或者調(diào)整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，可讓呼吸道變得比較垂直，增加呼吸量。
可見，老年人睡覺要切記張嘴。您是不是也有這種習(xí)慣呢？看到這篇文章后要盡快改掉哦，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對身體的健康才更有利。
快節(jié)奏的生活以及工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力，很多人都忽視了自身的健康，尤其是耳鼻喉方面。有些人可能長時間需要佩戴耳機(jī)、盯著電腦，不知不覺張嘴打個哈欠，卻發(fā)現(xiàn)自己耳朵旁邊很疼。建議如果耳朵疼的話不要忽視，最好去檢查下找出原因再治療。本文針對這個問題介紹下常見的原因以及注意事項。
張嘴耳朵旁邊疼的原因
中耳炎
張嘴耳朵里面疼引起的原因一個就是中耳炎，產(chǎn)生中耳炎的原因大多都是因為生活習(xí)慣和飲食方面，患上中耳炎會導(dǎo)致耳朵疼，張嘴的時候更加明顯的疼，而患上中耳炎就要引起重視了，如果放任不管不僅會加重病情，還會誘發(fā)其他并發(fā)癥。所以要及時到醫(yī)院治療。
耳部發(fā)炎
引起張嘴耳朵里面疼的原因是很多種的，好得也有壞的，像比較普通的就是因為吃太多燒烤辛辣的東西引起的耳部發(fā)炎，當(dāng)我們耳部周圍因為上火引起發(fā)炎的時候，就會出現(xiàn)引起張嘴耳朵里面疼的情況，而這個時候可以服用消炎藥。不要吃辛辣的食物，多喝水。這樣就可以治療好引起張嘴耳朵里面疼的問題了。
耵聹塞住耳朵
生活中有不少朋友是比較懶的，也不注意衛(wèi)生，大家應(yīng)該都知道我們的耳朵內(nèi)部時間長了都會長耵聹，耵聹長時間沒有經(jīng)過處理的時候，就會塞住我們耳朵內(nèi)部，不僅會造成張嘴耳朵疼，聽力也會受到影響。所以情況嚴(yán)重的就要馬上就醫(yī)了。
張嘴耳朵旁邊疼注意事項
耳朵保健保持良好的精神狀態(tài)。
當(dāng)人情緒激動或著急之后，人的腎上腺素分泌增加，可使內(nèi)耳小動脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成內(nèi)耳供氧不足，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾；
耳朵保健養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。
多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退；
耳朵保健慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物。
氨基糖甙類抗生素是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物，因此，避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性藥物過敏史者更應(yīng)慎用此類藥物；
耳朵保健避免長時間接觸高分貝噪音。
長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪音性耳聾。工廠的噪音會導(dǎo)致職業(yè)性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂場所應(yīng)盡量不去，另外也應(yīng)避免長時間聽耳塞，否則會引起聽力減退。
耳朵保健經(jīng)常按摩耳朵。
按摩可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次；
不要掏耳朵。
掏耳朵時如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力；睡覺是我們?nèi)梭w正常的生理活動，進(jìn)行一天的工作之后，進(jìn)行睡眠可以有效地緩解自身疲憊的身體，還可以為我們第二天補(bǔ)充能量，但是很多人由于對于睡覺的姿勢沒有引起高度重視，使我們在睡覺的過程中出現(xiàn)了很大的影響，具體闡述一下睡覺的好處和壞處吧。
好處：
降低心臟病發(fā)病率。
午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
養(yǎng)腦健腦，振奮精神。
經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。
壞處：
1、影響胃的消化功能。
由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
2、視力容易出問題。
因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
3、神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
如果不注重自己的睡覺姿勢可能會壓迫我們自身的血管，可能會出現(xiàn)血液循環(huán)堵塞的情況，一定要合理控制好自己的睡眠姿勢，科學(xué)的睡眠姿勢可以有效的幫助，我們達(dá)到深度睡眠的效果，可有效的緩解自身出現(xiàn)的睡眠不足的情況。
導(dǎo)讀：為什么睡覺會越睡越累？很多人一定都有過這種經(jīng)歷，明明睡夠了睡了很久還是感覺到累。為什么睡覺會越睡越累？下面一起來看看。
為什么睡覺會越睡越累
睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。原來問題根源出在這里：
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。如果你有以上的習(xí)慣，那么請及時的改正吧。
那么要如何擁有良好的睡眠呢？睡覺的禁忌，一起來看看。
睡覺的禁忌
1、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
4、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。
7、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠品質(zhì)。
以上就是一些睡覺的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于睡覺的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
本文導(dǎo)讀：很多人特別是膽小的女孩和兒童，總喜歡晚上開著燈睡覺，認(rèn)為這樣可以給自己更多的安全感。但是你知道開燈睡覺安全嗎？對我們的身體是否會造成傷害？
最新研究發(fā)現(xiàn)，開燈睡覺對我們的身體百害而無一例。首先開燈睡覺的危害就是一直褪黑色素的分泌，令我們身體的免疫力降低，增加患上癌癥的概率;另外孩子開燈睡覺容易出現(xiàn)性早熟等等。今天，就讓我們一起來了解下開燈睡覺的危害有哪些?
開燈睡覺的危害有哪些
開燈睡覺是一種不好的生活習(xí)慣，也就是人們對于黑暗的環(huán)境出現(xiàn)了恐懼心理，對光線出現(xiàn)了依賴心理，這就導(dǎo)致了不敢開燈睡覺。
1、抑制身體腿和色素分泌，增加患上癌癥的幾率
研究發(fā)現(xiàn)，我們大腦中含有一種松果體，這種物質(zhì)能夠在晚上人體進(jìn)入睡眠時間的時候分泌出褪黑素。褪黑素對于人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強(qiáng)我們身體的免疫能力。如果沒有了褪黑素，那么身體中的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，這就導(dǎo)致患上癌癥的幾率大增。
2、引起孩子出現(xiàn)性早熟
正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時間點的，例如：雄激素的最高分泌時間應(yīng)該是早上的七八點，也就是光照情況比較好的時候。專家告訴我們，光照時間過長會導(dǎo)致我們身體分泌出的褪黑素數(shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，所以孩子的胸部會過早的隆起等等性器官提早發(fā)育。
3、孩子眼鏡出現(xiàn)疾病
開燈睡覺的危害更多的是出現(xiàn)在孩子的身上，特別是對嬰兒或者幼兒。目前，很多新手媽媽喜歡在晚上開燈睡覺，這是為了方便晚上哺乳和照顧孩子。但卻不知道，過強(qiáng)的光線會對新生寶寶的眼鏡。視力造成嚴(yán)重的傷害。
最新研究結(jié)果顯示，兩歲之前的孩子開燈睡覺，那么將來患上近視眼的幾率是34%，2歲之后還開燈睡覺，那么將來出現(xiàn)近視的比例是55%，而關(guān)燈睡覺的孩子出現(xiàn)近視的比例則僅僅只有百分之十。
專家告訴我們，兩歲到三歲之間是寶寶視力發(fā)育的關(guān)鍵期，這個時候的光線環(huán)境對于孩子將來的視力有著決定性的作用。長時間開燈視角會導(dǎo)致瞳孔無法真正的放松休息，眼睛上的神經(jīng)和肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)。除了眼睛近視的概率很高之外，長期開燈睡覺的危害還包括增加白內(nèi)障出現(xiàn)的概率等等。
4、導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失調(diào)
從中醫(yī)的角度來說，人體在睡覺的時候是處在一個修補(bǔ)的狀態(tài)中，令我們的身心都達(dá)到最佳的狀態(tài)。也就是說，人類需要白天和夜晚，這樣身體才能夠達(dá)到陰陽平衡的最佳狀態(tài)。開燈睡覺會令我們體內(nèi)的經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，所以人野容易出現(xiàn)疲勞的感覺，沒法獲得最好的休息。晚上開燈睡覺的危害輕則神經(jīng)衰弱、失眠，嚴(yán)重則會引發(fā)內(nèi)功能紊亂、癌癥等等。
5、出現(xiàn)光污染
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性如果長期處在燈光之下，那么患有乳腺癌的幾率就會成倍的增長，同時環(huán)山前列腺癌的風(fēng)險也會增高。開燈時間的危害非常的大，特別是突然開光線很強(qiáng)的大燈。早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將夜班歸類為健康風(fēng)險類別中。
如何減少開燈睡覺的危害
1、如果一定要開燈睡覺，那么可以用眼罩等等來避免光污染;
2、使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害;
3、使用循序漸進(jìn)的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習(xí)慣;
4、日常增加營養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應(yīng)該多吃一些信息的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動等等;
5、補(bǔ)充適量的黑色素，如果問題比較嚴(yán)重，那么可通過補(bǔ)充一些補(bǔ)品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠擅自做主。
開燈睡覺是一種非常不科學(xué)的生活習(xí)慣，通過這篇文章我們知道開燈睡覺的危害，所以一定要慢慢的改掉這種不良的生活習(xí)慣。只有遠(yuǎn)離失眠障礙，我們才能夠擁有一個很好的失眠質(zhì)量，這樣才能夠擁有充沛的精神和活力，才能夠擁有一個健康的體魄。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
如果在睡覺的時候感覺越睡越累，這時候應(yīng)該引起你的注意，說明身體體質(zhì)不是特別的好，處于亞健康的狀態(tài)，如果肝火旺盛常常會引起這種情況，因為肝火比較大，睡眠的時候往往處于淺度睡眠，常常會出現(xiàn)多夢的情況，這就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些異常，另外血虛，脾胃虛寒，或者睡眠姿勢不當(dāng)，也可能會引發(fā)這樣的現(xiàn)象。
為什么睡覺越睡越累全身酸痛
1、肝火旺盛
很多人晚上睡覺時，翻來覆去，心里感到煩悶、多夢，這是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來就容易覺得疲乏。如果出現(xiàn)以上情況，可以服用玫瑰花茶，玫瑰花茶能緩和情緒、消除疲勞。
2、血虛陰虛
血虛和陰虛是兩個不同的概念。血虛的人因為血不養(yǎng)心，因此很容易失眠，即使睡著了也是半夢半醒，睡眠質(zhì)量不高，所以早上醒來，一身疲憊。血虛和陰虛是兩個不同的概念。而陰虛的人會有明顯的內(nèi)熱，導(dǎo)致夜里心煩難以入睡，睡的不沉，睡覺時愛翻來覆去，胳膊腿亂伸，甚至要放到被子外面才舒服。血虛的補(bǔ)血，陰虛的養(yǎng)陰。血虛的人可以做一道當(dāng)歸烏雞湯，當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中，與烏雞小火慢燉，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。
3、脾胃虛弱
中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，睡前吃太多對胃是很不好的，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會使腸胃加快吸收，因為攝入的量過多，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，從而使大腦過于興奮，使人不能安眠入睡，沒有一個好的睡眠質(zhì)量，會造成第二天身體疲勞。
4、枕頭過高或過低
枕頭的高度對睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果枕頭的高度過高，會嚴(yán)重影響我們的呼吸道，同時還很容易打呼嚕，長時間如此，會出現(xiàn)身體頸部不適。如果枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時，頭暈頭脹，并且還有眼腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。
5、熬夜
有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜后再睡上10個小時，醒來后還會覺得困倦，精力不集中。
6、臟器虛弱
比如腎臟有問題，則腎功能會被影響，白天的時候腎臟無法滿負(fù)荷工作，這樣，夜里就要加班，把多余的水分過濾出去，所以，腎衰之人，或者腎功能低下的人們，起夜次數(shù)多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會不踏實，早晨起來會腰酸背痛。
7、床具有問題
比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，導(dǎo)致晚上睡覺時脊柱處于扭曲狀態(tài)，或局部用力的狀態(tài)，從而導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，引起睡眠質(zhì)量下降，睡起來會特別累。
如果只有幾天時間晨起感覺疲乏，但調(diào)整之后就恢復(fù)了，大家不必太在意?？墒浅掷m(xù)一段時間都這樣，就需要警惕了，這是身體在發(fā)出危險信號，千萬不要疏忽！
1、帶著飾物睡覺：
相信很多女性在睡覺時都有不摘卸飾物就上床睡覺的習(xí)慣，要知道這是很不健康的。因為一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）。另外一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果，帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
2、睡前飲酒：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
3、睡前喝茶水：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
4、天冷蒙頭睡覺：
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
5、為了熬夜儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
6、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
7、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
8、睡覺枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
9、帶著胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
10、睡覺張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
11、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
12、露著肩睡覺：
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
13、枕著手睡：
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎.
14、不關(guān)電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33―35℃，相對濕度為55%―60%,在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時不感到驟涼就可以了。
15、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
16、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
17、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安.
18、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
19、透支睡眠：
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
很多父母在孩子成長的過程中，為了讓孩子能夠更好的發(fā)育，往往會采取各種方法，比如說為了讓孩子的腿能夠更直，不彎曲，會將孩子的腿給綁住。但是，這樣并不能從根本上解決孩子腿彎的問題，長時間給孩子的腿綁起來，是有著很大的危害的。下面，就為大家介紹寶寶腿彎曲的原因、孩子綁腿睡覺的危害等相關(guān)知識。
1、造成寶寶腿彎曲的原因
寶寶的腿直不直和嬰兒時期綁沒綁根本沒關(guān)系，當(dāng)胎兒在媽媽的子宮里時，胎兒的姿勢是蜷縮、彎曲狀態(tài)。寶寶出生后，腿部還是會有一些彎度，這是一種正常的生理彎度，不影響寶寶正常發(fā)育。所以出生后很長時間都會這樣，等到開始學(xué)走路了，甚至在學(xué)會走路的早期，腿都還有一些彎曲的，但是，隨著年齡的增長會慢慢變得直了。另外，少部分有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。比如，如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點內(nèi)八或O型腿的現(xiàn)象，若寶寶有出現(xiàn)類似的狀況，屬于正常狀況。
2、長時間給寶寶綁腿的危害
如果長時間過度捆綁，限制了寶寶的活動，減少了寶寶的腿部運動，不利于肢體的發(fā)育。也不利于血液循環(huán)。寶寶感覺也非常難受，但又沒有辦法表達(dá)自己的意思，只能用哭鬧表示抗議，增加帶養(yǎng)的難度。另外，捆綁過緊，使皮膚皺褶多的地方不透氣。造成寶寶腋下、腹股溝、臀部等處的皮膚糜爛。有的專家認(rèn)為，這種包裹法還會影響寶寶肺部的呼吸，影響胸廓發(fā)育，是導(dǎo)致肺部感染的因素之一。
3、如何判斷孩子是否羅圈腿
判斷寶寶是否是羅圈腿的方法：讓寶寶仰臥，雙手輕輕拉直寶寶雙腿，向中間靠攏。正常情況下寶寶的兩腿靠攏時，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間是并攏的。如果按上面的方法，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間的間隙超過10厘米，很可能就是羅圈腿了，媽媽們應(yīng)帶寶寶就去醫(yī)院看看。至于“羅圈腿”和“X”型腿，其實，是由于后天喂養(yǎng)不當(dāng)和疾病等因素引起的。佝僂病所造成的骨骼變形，比如羅圈腿，它就是佝僂病的一種癥狀，不是綁腿可以預(yù)防的。也不是捆綁所能解決的。相反，過度捆綁還可誘發(fā)髖關(guān)節(jié)脫位等意外。
4、不要過早站立、或行走
有的寶寶剛5、6個月就喜歡站立，但不能因此就讓他一直站。寶寶處于生長發(fā)育旺盛階段，骨結(jié)構(gòu)以軟骨成分為主，骨骼富有彈性，可塑性強(qiáng)，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形，長期處于一種姿勢，就會出現(xiàn)畸形。
所以，不建議寶寶過早長時間站立。寶寶的大運動發(fā)育一定要遵循自然，這是一個水到渠成的過程，過早、過多人為干預(yù)可能造成不必要的損傷。
睡覺的時候出現(xiàn)大腿發(fā)麻這種情況是很常見的，主要是因為大腿的神經(jīng)受到了壓迫導(dǎo)致血液流通不暢引起的，需要大家調(diào)整自己的不良睡姿。睡覺出現(xiàn)大腿發(fā)麻還有可能是因為神經(jīng)炎或者氣候因素引起的，建議大家應(yīng)該要清楚它的發(fā)病原因，這對于大家預(yù)防睡覺時出現(xiàn)大腿發(fā)麻是有幫助的。
晚上睡覺腿麻是怎么回事---不良睡姿
在晚上發(fā)現(xiàn)有腿腳麻木的現(xiàn)象可能是生理性的因素所引發(fā)的，比如不正確的睡姿有可能會導(dǎo)致人體末梢的血液循環(huán)受阻，人體局部的供血量不足，所以就會發(fā)麻發(fā)麻的現(xiàn)象，如果是這種情況也不要太過于擔(dān)心，需要放松，短時間內(nèi)就會緩解，也不會有非常大的問題，但是如果麻木持續(xù)的時間較長，而且伴有其他的并發(fā)癥，那么大家還是需要及早就醫(yī)。
晚上睡覺腿麻是怎么回事---短暫性的腦缺血
晚上有腿部麻木的現(xiàn)象，可能是短暫性的腦缺血所引發(fā)的。多見于一些三高人群或者是頸動脈硬化的中老年朋友們，尤其要引起高度重視。除了會出現(xiàn)腿腳麻木的現(xiàn)象，可能還會伴隨有語言的障礙，或者是半側(cè)肢體活動障礙等等，這類情形一定要及時就醫(yī)。
晚上睡覺腿麻是怎么回事---神經(jīng)炎
神經(jīng)炎有會導(dǎo)致人體出現(xiàn)腿部麻木的現(xiàn)象，在早期通常都會發(fā)現(xiàn)有感覺性的障礙，但是到了后期會發(fā)現(xiàn)腿腳麻木現(xiàn)象會越來越嚴(yán)重，就像螞蟻在爬一樣，同時還會有一種電觸感。建議大家要到專業(yè)的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生去做檢查。
晚上睡覺腿麻是怎么回事---氣候因素
其實我們?nèi)梭w對于溫度還是有一個感應(yīng)的范圍的，如果天氣太過于寒冷，人體的腳部就會發(fā)現(xiàn)有麻木的現(xiàn)象，同時還會出現(xiàn)沒有知覺的現(xiàn)象，受凍的時間越長，對人體局部組織就會造成永久性的組織性手汗，所以大家還是應(yīng)該要注意保暖防寒。
晚上睡覺腿麻是怎么回事，通過上文的介紹，相信大家都了解。短暫性的肢體麻木，不要太過于擔(dān)心，但是如果是長時間反復(fù)性的麻木就應(yīng)該要引起高度重視，在日常生活中還是應(yīng)該要多注意休息。
嘴巴張大耳朵旁邊的骨頭疼是顳下頜關(guān)節(jié)疼痛，很有可能是顳下頜關(guān)節(jié)炎，如果疼痛輕微，稍微吃一些消炎藥，并且不要食用堅果等堅硬的食物，并且不要大口吃東西和哈哈大笑，這些動作都會活動到顳下頜關(guān)節(jié)。本文介紹了顳下頜關(guān)節(jié)的致病原因，有需要的人一起來看看學(xué)習(xí)一下吧。
嘴巴張大耳朵旁的骨頭出現(xiàn)疼，這可能是因為下頜關(guān)節(jié)炎的原因造成的。如果疼痛比較明顯，應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，平時飲食的時候一定要小口，要吃一些容易消化的食物，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用氯挫沙宗片等藥物，引起下頜關(guān)節(jié)炎的原因也是比較多的，比如說牙齒不正，有感染現(xiàn)象等等。
致病原因
1、
牙齒不正下頜難以輕松的上下活動可能是由于牙齒位置“不正”(牙科醫(yī)生稱為咬合不好)造成的。所以治療方法是使牙齒能做正確的咬合。如果牙齒不能正確的合在一起，就會導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)炎。但這不是絕對的，許多人雖然有較好的咬合卻患上了顳下頜關(guān)節(jié)炎，而許多人雖然牙齒位置不正卻沒有顳下頜關(guān)節(jié)炎。2、
肌肉失衡另一種導(dǎo)致TMJ的原因是肌肉失衡。進(jìn)行咬合的矯正有助于病情緩解，使用鏡子和生物反饋也能夠緩解癥狀。肌肉失衡的原因有可能是嘴張開時偏向一側(cè)。正確的張嘴、閉嘴方法或咬合、咀嚼方法是讓下頜沿中線的方向上升和下降，而不是強(qiáng)偏于左側(cè)或者右側(cè)。在TMJ中，患者張嘴時偏向一側(cè)，而不是沿中線的方向，這時可能會聽到一種磨擦音或稱為捻發(fā)音。這種聲音是由于關(guān)節(jié)膨脹、或者薄膜磨損產(chǎn)生的，說明牽引下頜的肌肉機(jī)能不合適，下頜的運動不平衡。如果是由此導(dǎo)致的肌肉失衡，就需要進(jìn)行咬合的矯正。肌肉失衡也可能有其它原因。通常患有TMJ的患者在緊張時會咬合用力或咬牙，就像有些人在緊張時會磨拳擦掌和手心出汗。越感到不舒適，他們的咬合越緊;咬合越緊，疼痛越嚴(yán)重;疼痛越嚴(yán)重，越感到焦慮，神經(jīng)越緊張，反過來使咬合更緊，形成惡性循環(huán)。TMJ的患者還有在睡眠中磨牙的現(xiàn)象。自我治療顳下頜關(guān)節(jié)病的方法是什么呢：
1、顳下頜關(guān)節(jié)病患者在平時不咀嚼、不吞咽時盡量不要咬牙。顳下頜關(guān)節(jié)病廳應(yīng)該避免在生氣的時候、開車時等專注于某件事時緊咬牙。平時不宜不咬頰、唇、手指或是指甲。2、顳下頜關(guān)節(jié)病患者不要作重度叩齒動作，那樣不利于牙齒健康。3、顳下頜關(guān)節(jié)病患者如果長期有夜間磨牙的情況，應(yīng)該及時的進(jìn)行診治，治療好這個疾病后才能改善顳下頜關(guān)節(jié)病癥狀。4、顳下頜關(guān)節(jié)病患者應(yīng)該注意避免偏側(cè)咀嚼，如果確實存在嚴(yán)重的偏側(cè)咀嚼習(xí)慣，應(yīng)及時查找原因并及時矯正。5、顳下頜關(guān)節(jié)病患者不吃或是少吃像蘋果、生疏菜、堅果等硬脆食物，以及像牛排、牛肉干、橡皮糖、口香糖等韌性較大、不易咀嚼的食物。注意不要用牙開啟酒瓶蓋。6、顳下頜關(guān)節(jié)病患者不吃或是少吃咖啡、茶、沙拉和巧克力，因為這些食物中含咖啡因，后者會刺激關(guān)節(jié)附近的肌肉收縮緊張。7、顳下頜關(guān)節(jié)病患者應(yīng)該避免過度的大張口等下頜運動，比如打哈欠、大聲喊叫以及長時間的口腔治療。
有人睡覺醒來總發(fā)現(xiàn)自己口角濕濕，枕巾也有不少口水印跡，大多數(shù)都覺得是自己睡眠質(zhì)量好有好夢才會流口水，可不知流口水是脾虛引起的。脾虛指脾氣虛弱的病理現(xiàn)象。多因飲食失調(diào)。勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。
脾虛則水谷精微無以傳輸運化，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養(yǎng)，從而出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作脹，大便溏瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下;舌質(zhì)淡胖，邊有齒印;脈細(xì)弱無力等一系列脾虛表現(xiàn)。
脾虛的人宜食食物：具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物：性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。
食療參考方
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。
健脾：可用山藥、白術(shù)、苡仁、土豆、白扁豆、紅薯等，只要是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、燉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，醒脾效果會更好。
特別注意
脾虛一般不會單一出現(xiàn)，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑。要調(diào)理好脾虛，你需要請中醫(yī)為你辯證清楚后，用藥才會收全功，否則雖脾虛有所好轉(zhuǎn)，而其它癥隨之而起，得不償失。
至于飲食上的調(diào)理：一般宜清淡易消化飲食;藥粥一般用山藥，薏苡仁，等為基質(zhì)，并可長期服用。
